Comment être mince et belle. Exercice aérobique régulier

Pour la femme moderne Il est courant d’obéir aux stéréotypes sociaux selon lesquels être mince est très à la mode. Une seule chose est triste : les jeunes filles confondent constamment les définitions de « mince » et de « mince », se retrouvant dans un état purement anorexique.

Se qualifiant fièrement de mince, une femme souffrant d'un manque aigu de nutrition, de nutriments et de vitamines ne se doute même pas des dommages qu'elle cause à sa santé. Mais une femme bien mincir ne se fait aucun mal, et consolide également les résultats obtenus depuis plus d'un mois.

Que ne faut-il pas faire en quête de minceur ?

Comment atteindre la minceur souhaitée ? Pour commencer, il n’est pas nécessaire d’arrêter complètement de manger, il est important de s’en tenir à un régime qui favorise la perte de poids sans nuire au système digestif et au bien-être général. Idéalement, il sera élaboré individuellement et par un nutritionniste expérimenté.

Dans le but de devenir mince en une semaine, vous pouvez non seulement vous débarrasser kilos en trop, mais aussi de nombreuses maladies, y compris chroniques. En perdant du poids rapidement, vous risquez de développer une peau lâche et affaissée, de nombreuses vergetures et une diminution de l'attractivité en général. Et encore une chose : une perte de poids extrême entraîne la même chose numérotation abrégée poids, et cela est depuis longtemps un fait médical prouvé.

Comment devenir mince comme un mannequin ?

Un modèle rare réduit le poids de propre programme perdre du poids. Ce dernier est pour eux composé de nutritionnistes expérimentés qui surveillent la préparation des filles aux spectacles, leur alimentation en Vie courante etc.

Si vous ne visez pas le podium, mais souhaitez simplement devenir fragile comme un mannequin, essayez un schéma éprouvé et efficace. descente en toute sécurité poids corporel basé sur l'augmentation activité physique et réduire les calories consommées.

Dans un langage plus accessible, les recommandations suivantes vous aideront à mincir :

1. Tout d’abord, vous devez réduire la quantité de nourriture que vous consommez et apprendre à compter le nombre de calories qu’elle contient ;
2. Il y aura alors une transition vers repas fractionnés et des collations. De telles métamorphoses nutritionnelles contribueront à accélérer le métabolisme matériel et à réduire le risque d’accumulation excessive de graisse ;
3. Pour brûler un maximum de calories, vous devez vous exposer quotidiennement à des exercices anaérobies. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, vous pouvez le remplacer par la marche, la course ou la natation ;
4. Ne pensez pas que l’exercice seul vous aidera à mincir rapidement. Jusqu’à ce que vous changiez vos habitudes alimentaires, aucun changement ne sera observé ;
5. Il est très important d’arrêter de manger deux à trois heures avant le coucher. C’est à ce moment que le métabolisme métabolique ralentit et que les calories excédentaires sont transformées en graisse. Il est bien plus conseillé de commencer la journée par un petit-déjeuner copieux, qui donnera de l'énergie pendant longtemps ;
6. Entre les repas principaux, rassasiez votre faim avec des collations sous forme de pommes, carottes, salade légère, bananes, etc. ;
7. Le corps humain a tendance à confondre soif et faim. Il est très important de boire huit verres d’eau par jour, sans compter les soupes et autres liquides. Si vous buvez beaucoup de café, la quantité d'eau purifiée doit être augmentée ;
8. Réorientez le menu pour inclure davantage de fruits, de légumes et de produits protéinés à faible concentration en matières grasses. Par exemple, remplacez votre pain habituel par du son.

Comment mincir en 1 jour ?

Si vous avez vraiment besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez vraiment vous débarrasser de quelques kilos en trop en une journée.

Vous pouvez le faire en utilisant l'un des outils suivants :

1. Mono-régime ou journée de jeûne sur un seul produit. Il convient de noter qu'il faut se préparer à de telles mesures et ne pas décider d'une grève de la faim le matin du même jour ;
2. Un régime mixte dont l’essence est de manger deux aliments par jour. Par exemple, vous pouvez choisir un tandem de fromage cottage et de kéfir, de légumes et de fruits de mer, de viande diététique et de concombres ;
3. Laxatifs. Les comprimés qui provoquent de véritables troubles des selles doivent être pris non seulement le matin à jeun, mais également à l'heure du déjeuner. Il est recommandé de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. S'il existe des contre-indications à la prise de tels médicaments, les thés à léger effet laxatif vous aideront à perdre quelques kilos ;
4. Alléger de 4 à 5 kilos par jour est une idée très risquée, mais elle est souvent utilisée par les femmes avant un événement important. Son essence réside dans l’utilisation de produits diurétiques puissants qui provoquent une déshydratation extrême de l’organisme. Comme vous le comprenez, il existe plusieurs contre-indications à une telle perte de poids ;
5. Attaque complexe - c'est le nom d'une perte de poids très efficace d'une journée, qui consiste simultanément à refuser de manger, à prendre un laxatif et un diurétique, à visiter un sauna et à éliminer complètement tout liquide. Après avoir vécu toutes ces passions, vous observerez pendant au moins une semaine ventre mince, mais ensuite le poids reviendra à un rythme catastrophique.

Avez-vous choisi comment devenir fragile et mince ? N'oubliez pas de sécuriser le poids !

Juste « je veux » et « je peux » ne suffisent pas pour vous empêcher de devenir le même qu'avant, voire plus lourd, après une semaine de perte de poids.

Si vous souhaitez rester mince pendant de nombreuses années, apprenez à suivre quelques règles :

1. Alterner entraînement de puissance et exercice anaérobie ;
2. Changez votre alimentation en alternant des repas fractionnés 5 fois par jour et des repas complexes, soit trois repas par jour sans collations ;
3. Éliminez la possibilité de boulimie en abandonnant partiellement vos aliments préférés, plutôt que de les boycotter complètement ;
4. Il est très important de ne pas revenir aux volumes de nourriture consommés précédemment, sinon les kilogrammes non seulement reviendront, mais commenceront également à augmenter avec une activité effrayante ;
5. Recherchez des alternatives à la malbouffe ou aux aliments préférés. Il est très approprié de remplacer les gâteaux par du miel et du chocolat noir, et les pâtisseries par des biscuits ou des pâtisseries au son ;
6. Tenez un journal de vos réussites et ne vous pesez pas tous les jours en souffrant pour chaque gramme ;
7. Armez-vous du soutien de personnes partageant les mêmes idées et trouvez-vous une motivation.

Important! Chaque corps a ses propres besoins personnels en termes de quantité de calories consommées. Écoutez-le et ne réduisez pas votre alimentation au minimum, au point de vous évanouir de faim. Il en va de même pour l'activité physique.

Vous avez donc décidé de devenir maigre. Vous voulez perdre du poids. Perdre du poids, c'est bien, mais avant de commencer à perdre du poids, décidez ce que vous entendez exactement par être mince. Il est important que vous ayez une idée claire de ce que vous voulez. Vous pourrez ainsi vous fixer des objectifs clairs et précis.

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Comment devenir mince : votre morphologie

Généralement, lorsque les gens parlent d’être mince, ils pensent à quelqu’un avec un type de corps ectomorphe. Ces personnes ont peu de graisse, peu de muscles et une structure osseuse fine. Les ectomorphes sont soit naturellement minces, soit il est facile de perdre du poids, comme Taylor Swift et Eva Mendes. Cependant, il existe deux autres types de corps. Les mésomorphes se construisent facilement masse musculaire et prendre du poids, mais aussi perdre du poids relativement rapidement. Par exemple, Anna Kournikova, Janet Jackson et Jessica Biel. Les personnes endomorphes ont un type de corps dans lequel vous devez vous battre pour chaque pourcentage de votre graisse corporelle et travailler très dur pour perdre du poids. Beyoncé et Scarlett Johansson sont des endomorphes. Chacun de ces trois types de corps prend et perd du poids avec plus ou moins de facilité. Lorsque vous envisagez de perdre du poids, n'oubliez pas :

• Qu’il soit facile ou difficile pour vous de devenir maigre dépend de votre type de corps.
• Ce que « devenir maigre » signifie pour vous dépend également de votre type de corps. Si vous avez un type endomorphe, alors votre idéal n'est pas Kate Moss, Eva Mendes ou Taylor Swift (ectomorphes), mais quelqu'un avec une structure corporelle endomorphe.
• Si vous vous évaluez vraiment, vous atteindrez certainement votre objectif et vous débarrasserez de la graisse, des kilos flottants et deviendrez fort, corps mince comme Scarlett Johansson, Beyoncé ou Jennifer Lopez. Cette règle s’applique à toutes les morphologies. Êtes-vous un mésomorphe ? Jessica Biel, Jennifer Garner et Jennifer Aniston en sont d'excellents exemples. Déterminez votre type de corps et découvrez qui est votre modèle maigre. Vous POUVEZ devenir maigre ; souviens-toi juste de ça pour personnes différentes cela signifie différentes choses.
• La santé est plus importante que la minceur. Autrement dit, votre premier et le plus tâche importante– est de maintenir ou d’améliorer la santé. L’objectif de perdre du poids devrait passer en deuxième position. Assurez-vous que tous vos projets s’alignent sur ce principe.

1. Déterminez votre type de corps et choisissez un modèle réaliste. Utilisez le calculateur de type de corps pour cela.
2. Déterminez et respectez votre pourcentage de graisse corporelle. Assurez-vous de maintenir des niveaux sains de graisse corporelle. Pas assez de graisse peut être tout aussi dangereux que trop, surtout pour les femmes, et encore plus pour les filles. Idéalement, votre pourcentage de graisse corporelle devrait être calculé par un spécialiste. Pour vous faire une idée approximative, utilisez un calculateur de graisse corporelle – mais consultez quand même un professionnel !
3. Définissez votre poids idéal, en fonction du type de corps.
4. Créez un déficit calorique en réduisant votre apport calorique de 15 à 20 % de vos besoins normaux pour maintenir votre poids. Utilisez un calculateur de calories pour connaître le nombre de calories dont vous avez besoin. Éloignez-vous des régimes accélérés et des apports caloriques très faibles pour éviter que votre mécanisme de défense contre la faim ne se déclenche.
5. Apport calorique en zigzag (méthode de rotation des calories), c'est-à-dire modifier l'apport calorique tous les quelques jours. Par exemple, 3 jours de repas hypocaloriques suivis d’un jour riche en calories. Cela empêchera votre corps de s’y habituer, vous éviterez un plateau de perte de poids et réduisez la tentation de « tricher ».
6. Mangez 5 à 6 petits repas tout au long de la journée pour maintenir votre métabolisme élevé et éviter de tricher.
7. L'exercice cardio est indispensable. Si vous voulez devenir mince et tonique, et ne pas ressembler à un sac d'os et de graisse déshabillé, tu as besoin d'étudier. L'exercice augmentera le déficit calorique que vous créez pendant un régime, ce qui vous aidera à perdre du poids et également à développer un beau corps. Avec un régime, vous vous débarrassez de la graisse, mais vous n'en créez pas corps tonique– les exercices font cela. L'exercice tonifiera vos muscles et accélérera également votre métabolisme. Un bon métabolisme est important car le régime ralentit votre métabolisme. L'exercice neutralise ce ralentissement et améliore également la condition. du système cardio-vasculaire et la santé globale. Essayez un programme d’entraînement de perte de poids basé sur le cardio.
8. Pour être mince et avoir fière allure, vous devez constamment faire de l'exercice. Le régime alimentaire entraîne généralement une réduction de la masse musculaire, ce qui réduit le métabolisme, puisque les muscles participent activement au métabolisme. Ainsi, un exercice régulier aidera à prévenir la perte de masse musculaire qui se produit habituellement et à accélérer votre métabolisme. De plus, si vous perdez de la masse musculaire, vous ressemblerez à un sac d’os et de graisse, et vous développerez de la cellulite. Ce sont les muscles qui donnent au corps une forme saine, claire et tonique. Par exemple, Belles jambes- C'est bon muscles développés sur les jambes, qui donnent leur forme aux jambes ; sinon, ils semblent en mauvaise santé, informes et flasques.
9. Apprenez à courir. Courir, c'est très bon moyen devenez mince, en forme et tout simplement luxueux. C'est une garantie perte de poids rapide. Essayez un programme de course à pied pour débutants.
10. Appréciez la stimulation visuelle. Ce programme vise à perdre du poids, à devenir mince et tonique, tout en vous évitant d'avoir l'air surmené et trop gonflé. Il existe un programme de Stimulation Visuelle pour les femmes dont le but est de créer une silhouette mince. figure féminine, et Visual Stimulation for Men, visant à créer un corps masculin tonique et musclé comme Brad Pitt, Hugh Jackman et Taylor Lautner.
11. Intégrez un entraînement par intervalles de haute intensité à votre routine habituelle. Ce le droit chemin perdre du poids et devenir mince. C’est un coup de pouce magique pour perdre du poids. L’entraînement de haute intensité implique des exercices courts et intenses suivis de périodes de récupération. Au total, ces entraînements durent environ 20 minutes. Cependant, les recherches montrent qu’ils sont plus efficaces qu’un entraînement régulier de 40 minutes. Votre métabolisme ne s'arrête pas de fonctionner pendant encore 24 heures après cet entraînement. La recherche suggère également que l’exercice de haute intensité brûle 9 fois plus de calories que l’exercice régulier. Entraînement intense Fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec des exercices cardio traditionnels. Par exemple, si vous vous entraînez 5 jours par semaine, faites 2 entraînements de haute intensité pendant vos jours de repos.

Les secrets d'être mince - vidéo pour les personnes occupées

N'oubliez pas qu'avant de commencer un nouveau programme de nutrition et/ou d'exercice, vous devriez consulter votre médecin. Si vous avez des questions sur bonne perte de poids et le pourcentage de graisse corporelle, votre médecin se fera un plaisir de vous aider.

Basé sur les matériaux :

www.superskinnyme.com/how-to-get-skinny.html

Comment devenir mince et très belle, comme un mannequin ? Si cette question vous hante, alors arrêtez de vous torturer, il est temps d’agir. Juste avant de faire un pas décisif en avant, réfléchissez encore quelques minutes : est-ce vraiment bon et beau d’être mince ? Si vous réfléchissez au sens originel du mot « mince », vous comprendrez qu’il n’y a rien de bon à cela. En fait, être trop mince est non seulement nocif, mais aussi laid. Et comme il est laid d'être très mince, alors la question de savoir s'il est à la mode d'être mince est inappropriée - maintenant la beauté est à la mode. C'est une autre affaire si vous donnez un sens différent à ce concept, si votre objectif n'est pas la minceur, mais l'harmonie. Afin de ne pas en faire trop avec la perte de poids, assurez-vous de calculer vous-même le minimum. poids autorisé corps. Pour ce faire, multipliez l'indice de masse corporelle de 18,5 (cette valeur est considérée comme le minimum) par le carré de votre taille (en mètres). Si vous perdez plus de poids, les problèmes de santé ne seront pas évités. Vous ne pouvez pas non plus perdre du poids rapidement, cela ne sert absolument à rien. Nous changeons donc la question de savoir comment devenir très mince en une semaine en comment toujours être mince sans nuire à votre santé, et nous rejetons de votre tête les projets de perte de poids instantanée. En plus des problèmes de santé, cela vous donnera des vergetures et peau lâche, ce qui ne vous rendra pas non plus plus attractif.

Comment devenir mince comme un mannequin ?

Vous allez rire, mais pour perdre du poids et rester mince, il faut apprendre à manger.

1. À savoir, ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim, et non en compagnie, ou à l’heure du déjeuner.
2. Mangez autant que nécessaire pour vous rassasier, et pas avant que le pot de bortsch ne soit vide. Dans le même temps, lorsque vous absorbez un aliment, vous devez en apprécier le goût et ne pas l'avaler pour remplir votre estomac.
3. Arrêtez de vous réconforter avec une énorme quantité de sucreries et de pâtisseries.
4. Remplacez les aliments très caloriques par des aliments moins caloriques, mais ne vous interdisez pas de consommer n'importe quel produit. Par exemple, mangez du pain au son ou au seigle, trouvez des gâteaux et biscuits peu caloriques (ils existent), remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir.

En plus de la culture nutritionnelle, vous devez faire attention à votre réflexion, à la perception de vous-même et de votre corps. En termes simples, nous apprenons à penser positivement. Oublions les mots « je suis au régime, je perds du poids ». Le subconscient perçoit cela comme : « Mon état empire, je perds quelque chose » et l’effet du régime diminue. Au lieu de ces mots, dites-vous « Je deviens plus mince, plus gracieux, plus beau », « J'aime chaque morceau de nourriture que je mange, j'aime alimentation saine"," J'aime faire de l'exercice. Vous pouvez également recourir à d’autres astuces pour stimuler votre propre détermination. Par exemple, accrochez dans la pièce où vous passez le plus de temps une photo d'un mannequin ou d'une actrice que vous considérez comme votre idéal. Ou chaque fois que vous vous surprenez à penser que ce serait bien de vous remonter le moral avec ce gâteau sucré et riche en calories, procédez comme suit. Imaginez à quoi vous ressemblerez lorsque vous atteindrez votre objectif, habillez-vous mentalement de superbes robes, imaginez-vous dans une belle lingerie, jouez toutes les scènes de votre imagination, admirez-vous. Et puis, en ouvrant les yeux, dites-vous clairement et distinctement que les rêves resteront des rêves si vous revenez désormais à votre mode de vie antérieur.

Et bien sûr, pour être mince, il ne faut pas oublier activité physique. Ils vous aideront à perdre du poids en beauté, sans muscles flasques.

Comment affiner ses jambes ?

Que faire si vous ne voulez pas perdre complètement du poids, par exemple, vous devez en faire plus jambes fines, alors que le reste du corps vous convient parfaitement ? Alors vous n’avez pas vraiment besoin de régime. Pour les femmes les plus paresseuses et en même temps courageuses, les opérations visent à donner la forme correcte aux jambes. Le reste peut être utilisé comme ça procédures cosmétiques comme un enveloppement. En fait, il est destiné à lutter contre la cellulite, mais il peut aussi réduire le volume des hanches de quelques centimètres. Eh bien, pour que les jambes soient fines, exercice physique simplement nécessaire. Les meilleures options à cet effet sont les exercices de saut à la corde, de course, de natation et d’étirements. Mais s'accroupir (gonfler vos cuisses) et marcher sur la pointe des pieds (agrandir vos mollets) vous sont contre-indiqués.

La mode pour un corps mince et élancé est à la mode depuis longtemps. Toutes les filles prennent soin de leur apparence, mais beaucoup font une grosse erreur en voulant se débarrasser des kilos en trop avec des régimes stricts.

Les nutritionnistes déconseillent d'utiliser moyens rapides perdre du poids, car cela est lourd de dommages pour le corps. La peau peut devenir un problème grave ; en raison d'une perte de poids soudaine, elle s'affaissera, mais sa raffermissement et sa restauration prendront beaucoup plus de temps que l'élimination de la graisse.

Les filles minces sont la norme de beauté depuis de nombreuses années ; comment parviennent-elles à se maintenir en si belle forme ? Et leurs secrets sont-ils accessibles aux filles de corpulence moyenne ? Bien sûr, oui, la génétique joue un rôle important, mais notre alimentation joue également un rôle tout aussi important.

Il est tout à fait possible de perdre du poids en un mois

Une perte de poids raisonnable pendant cette période serait de 10 kg. Vous devez d’abord vous débarrasser des mauvaises habitudes et équilibrer votre alimentation.

Régime de base du mois : légumes, fruits, œufs sans jaune, pain complet, céréales, produits laitiers allégés.

Exclure : le sel, le sucre, l'alcool, les huiles et graisses, les sucreries, la farine, les aliments fumés, les sauces industrielles (ketchup, mayonnaise).

En suivant ces règles, vous obtiendrez des résultats efficaces. Le désir de « devenir mince » deviendra réalité. Il ne reste plus qu'à maintenir le résultat obtenu.

2 mois - perte de poids rapide

En deux mois de consommation d’aliments sains, vous pouvez perdre jusqu’à 20 kg et devenir assez maigre. Pour que les kilos disparaissent chaque jour, norme quotidienne la teneur en calories ne doit pas dépasser 1350 Kcal. Le régime alimentaire ne doit comprendre que les aliments, fruits et légumes les plus frais et faibles en gras.

Le petit-déjeuner doit être composé de fruits. Le nombre de repas devrait être de trois fois par jour. Il est nécessaire de réduire l'ajout de sel, de sucre et d'assaisonnements aux aliments. Évitez l'alcool et le pain de blé. Au lieu du blé, il est préférable d'utiliser du pain de seigle à base de farine complète. Il est fortement recommandé de remplacer le thé et le café par des jus de fruits.

Grâce à une telle alimentation, les processus métaboliques du corps humain s'améliorent. Après deux mois de nourriture de cette façon, vous aurez envie de choses « d’épicerie » de moins en moins nocives.

Et surtout, après un tel régime, le poids perdu ne reviendra pas.

Comment les femmes japonaises maintiennent-elles une silhouette mince ?

Le mode de vie du Japon diffère de celui des pays occidentaux. Filles japonaises préférez les longs repas dans un café ou à la maison.

Le produit principal du menu est le riz. Il ne contient pas de graisses déposées dans graisse sous cutanée. Nous ne parlons pas du riz blanc auquel nous sommes habitués, mais du riz sauvage ou brun. Il contient un grand nombre de macroéléments utiles. Le riz est cuit sans huile. Les légumes sont souvent cuits de la même manière, et également sans huile. Les légumes n'accumulent pas d'excès de graisse et retiennent fonctionnalités bénéfiques et des vitamines. Au lieu de viande, ils mangent du soja ou du poisson. Le poisson contient des acides gras sains - oméga-3, et le soja contient des fibres. En dessert, les Japonaises préfèrent les fruits. Ils boivent beaucoup d’eau et adorent certainement le thé vert.

Un exemple de régime alimentaire d'une fille japonaise :

• Riz – 350 à 400 g ;
• Fruits – 200-250 g ;
• Légumes – 300 g;
• Légumineuses -60 g ;
• Poisson – 110 g;
• Un demi-verre de lait ;
• Œuf;
• La quantité de sucre par jour est de 2 cuillères à café.

Comment ne pas avoir envie de manger et perdre du poids ?

Ne traitez pas la faim comme un ennemi, car vous ne la ressentez que lorsque votre corps vous signale un manque d'énergie. Ainsi, pour : satisfaire la faim, ne pas trop manger et ne pas prendre de poids, vous devez vous rappeler ces règles.

1. Assurez-vous de prendre des collations légères entre le déjeuner et le dîner.
2. Mangez plus de fibres. Après tout, lorsque l'estomac est plein, la sensation de faim disparaît rapidement. Et les fibres (légumes) sont totalement sans calories, mais la sensation de satiété dure longtemps.
3. L'eau potable, c'est bien. L'eau et bon corps ce sont deux éléments indissociables. La soif peut être très bien déguisée en faim, alors buvez d'abord de l'eau, puis commencez à manger.
4. Remplissez votre alimentation de protéines (viande, fromage blanc, œufs) et de glucides (riz, sarrasin), ils sont très rassasiants et inoffensifs pour votre silhouette.
5. Éviter le stress.

Voulez-vous devenir très mince ?

Si oui"? - Puis changez. . .

DANS minceur et la subtilité ne sert à rien si elle n’est pas inhérente à la nature. De la nature femmes minces ont, en conséquence, des os fins et : des bras et des jambes longs, une taille étroite et cage thoracique. Masse musculaire non volumineuse détaillée sur un tel filles maigresça semble très sympa. Et c'est l'état du corps, minceur, est génétiquement facile pour eux, donc avec leur faible pourcentage de graisse, ils ont une apparence saine.

Et il y a des filles petites, denses et trapues, dont moi et beaucoup d’autres filles faisons partie. Théoriquement, ils peuvent se ramener à une fraction minceur. Mais ces efforts seront disproportionnés par rapport au résultat, et le résultat pourrait être très décevant et complètement décevant. fille minceça ne marchera pas : une poitrine large exposée avec des côtes et éventuellement pas de seins, larges épaules, un dessus très sec avec un dessous encore gras (surtout contrairement au dessus). En prime, un visage épuisé, des orbites enfoncées avec des bleus et des lèvres nasogéniennes proéminentes, car vous devrez faire du cardio et réduire les calories.

Quand tu demandes au mince et filles maigres, en regardant leurs corps inconditionnellement magnifiques, ce qu'ils mangent pour le dîner et combien de fois ils s'entraînent, ne penses-tu pas qu'en répétant tout cela, tôt ou tard tu obtiendras la même chose silhouette mince Et Fine construction? :) Et puis les motivations du fitness parlent du fait que la patience et le travail - et vous réussirez. Vous réussirez - mais deviendrez une version améliorée de vous-même (personne n'a annulé la patience et le travail). Mais ce n’est pas du tout un fait qu’il sera possible de créer mince beau corps sans avoir aucun bagage génétique. Bref, pourquoi tout cela ? Horreur, horreur (blague), d'autant plus qu'il y a des personnages qui méritent d'être forts.

Il est impossible de faire quoi que ce soit concernant la largeur et la longueur des os. Par conséquent, en vous fixant de mauvais objectifs, vous ne pouvez rien réaliser, ressentir une frustration puissante, comme disent les psychologues, et perdre la motivation pour faire de l'exercice. Mais il faut juste arrêter de mettre des chaussures de taille 35 sur votre taille 37 :) En général, il faut toujours partir de sa propre morphologie. Ne faites pas de votre mieux pour gonfler un énorme pare-chocs si vous êtes tous minces et bruyants. Et ne cherchez pas à devenir une anche musculaire si vous avez un bumper, eh bien, vous voyez l'idée :)

Travaillez avec ce que la nature a donné !

Irina, entraîneuse physique.

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