Méthodes d’enseignement du relais. Course de relais : technique, types et normes Athlétisme de relais passant le relais

08.10.202127.05.2017

Course de relais: technique, tactique, entraînement

Course de relais 4 ? 100 et 4 ? 200 m s'effectuent sur des pistes séparées, et 4 ? 400 m – par un chemin commun. La première étape ou une partie de celle-ci, conformément au règlement, peut se dérouler sur des pistes séparées.

Technique de course à relais sur courte distance

Dans la première étape, la course commence par démarrage faible. Le coureur tient le bâton de relais dans sa main droite, en serrant son extrémité avec trois ou deux doigts, et pose son pouce et son index sur le sol au niveau de la ligne de départ (Fig. 2.12).

Riz. 2.12. Tenir le relais à un départ bas

Courir dès le départ et sur la distance n'est pas différent du sprint habituel de 100 et 200 m. La difficulté réside dans le passage du relais à grande vitesse dans une zone limitée. Il y a une zone de 20 mètres pour passer le relais. Il démarre 10 m avant la fin d'une étape et se poursuit 10 m avant le départ de la suivante. La personne qui reçoit le relais a le droit de démarrer l'élan 10 m avant le début de la zone de transfert. Cela vous permet d'atteindre une plus grande vitesse.

Il existe deux manières de passer le relais.

Passer le relais en run 4 ? 100 m s'effectue comme suit. Le starter de la première étape tient le bâton dans sa main droite et court le plus près possible du bord. Le deuxième coureur qui l'attend se rapproche du bord extérieur de son couloir et prend le relais avec sa main gauche. Il court une ligne droite (deuxième 100 m) le long côté droit piste et passe le relais de la main gauche à la main droite du troisième participant courant sur le côté gauche de la piste. La quatrième personne court le long du côté droit de la piste et prend le relais avec sa main gauche.

Une autre méthode de transfert (le coureur transférant le bâton reçu d'une main à l'autre) dans la course de relais 4 ? 100 m est moins efficace.

Les athlètes courant dans les deuxième, troisième et quatrième étapes utilisent les zones d'élan (10 m) et de transfert (20 m) pour recevoir le relais à vitesse maximale et parcourez votre scène à la volée. Pour ce faire, le coureur prenant le relais prend une position proche d'une position de départ basse. Debout pied droità la ligne marquant le départ de la course, il place son pied gauche en avant, pose sa main droite sur la piste et déplace son pied gauche de haut en bas. Dans cette position, l'athlète regarde sous l'épaule gauche le coureur qui s'approche (Fig. 2.13). Il court jusqu'à la zone de transfert à vitesse maximale. Lorsqu'il lui reste 9 à 11 m de la zone de piste, le coureur de la deuxième étape commence rapidement à courir le long du bord droit de sa piste, en essayant de développer le plus de vitesse possible pour que 2 à 3 m avant la fin de la zone , le coureur qui le rattrape peut passer le relais.

Riz. 2.13. Position des coureurs prenant le relais au départ

La distance entre les athlètes lors du transfert (1 à 1,3 m) est égale à la longueur du bras arrière du coureur recevant le bâton et à la longueur du bras tendu du coureur qui le passe. La distance peut augmenter en raison de l'inclinaison du corps du coureur qui passe le relais (Fig. 2.14).

La vitesse des coureurs lors des étapes du relais sprint doit être maximale ; elle ne peut être réduite dans les zones de transfert. Un indicateur caractérisant l'efficacité d'une technique peut être le temps qu'il faut à un coureur muni d'un bâton de relais pour franchir une zone de transfert de 20 mètres. Les sprinteurs masculins hautement qualifiés parcourent cette distance en 2 secondes ou moins, les femmes en 2,2 secondes ou moins. Par conséquent, le coureur partant doit utiliser la quasi-totalité de la distance de 30 mètres pour gagner le plus de vitesse. Il est préférable que la vitesse des athlètes au moment du passage du relais soit la même.

Riz. 2.14. Distance entre les coureurs au moment du passage du relais

Jusqu'au moment du passage du relais, les bras des deux coureurs bougent comme lors d'un sprint. Mais dès que le coureur s'approche du récepteur relais à la distance nécessaire au transfert, il donne le signal « hop ». A ce signal, le deuxième athlète, sans ralentir ni perturber le rythme de course, redresse son bras gauche (pour les coureurs des deuxième et quatrième étapes) avec la main abaissée (le pouce en abduction forme avec les autres doigts un angle ouvert vers le bas) . A ce moment, le coureur qui passe le relais tend rapidement la main droite et mouvement précis Place le bâton du bas vers l'avant et légèrement vers le haut dans la paume du destinataire.

C'est encore mieux si la personne qui prend le relais jette sa main en arrière non pas au signal « saut », mais au moment où il atteint la marque fixée lors du processus d'entraînement. Bien entendu, cette méthode nécessite une bonne coordination dans les actions des coureurs.

Pour passer le relais avec précision, il est important de déterminer lors de l'entraînement le moment où le receveur commence à courir. Pour ce faire, un marquage est réalisé à une certaine distance devant la ligne de décollage. Au moment où l'athlète qui passe le relais atteint cette marque, le receveur commence rapidement à courir le long du bord droit de sa piste, en essayant de développer le plus de vitesse possible.

La distance jusqu'à la marque doit être telle que le coureur muni du bâton de relais rattrape le receveur exactement à l'endroit prévu pour le passage (4 à 5 m avant la fin de la zone). Au cours du processus de formation et lors des estimations, la note est clarifiée.

Il est important de suivre le rythme lors de la passe du ballon. Pour y parvenir, un coureur de 100 m bien entraîné veille à ce que tous ses pas soient si uniformes qu'il court presque toujours dans la zone de dépassement au même endroit, avec le même pied. Pour assurer la cohérence, les deux athlètes doivent parcourir l’intégralité de l’étape et de la zone 2 à 3 fois. Si les pas ne correspondent pas, alors la personne qui reçoit le relais doit s'adapter aux pas de l'autre coureur.

Dans les courses de relais où le rapport entre la vitesse de course des coureurs récepteurs et émetteurs est légèrement différent (par exemple, 4 × 200 et 4 × 400 m), des ajustements appropriés doivent être effectués.

Dans les estimations et les compétitions de course à pied de 200 et 400 m, vous devez déterminer la vitesse de course dans les 10 derniers m et effectuer des calculs sur cette base. Naturellement, plus le coureur termine sa distance lentement, plus la distance entre le repère de contrôle et le début de la zone de transfert doit être courte.

Entraînement technique de course à relais

Il est logique d’enseigner les techniques de course à relais une fois que la technique de course sur courte distance est maîtrisée. La tâche principale est d'apprendre aux athlètes à passer et à recevoir clairement le relais à des vitesses de course élevées.

Introduction aux techniques de course de relais

1. Des informations sont données sur les types de relais en fonctionnement.

2. La technique du passage de relais dans une zone de 20 mètres à vitesse maximale est expliquée et démontrée.

3. Des enregistrements vidéo du relais passant par les coureurs les plus forts sont projetés. 4. L'importance du calcul et de la précision des mouvements lors du passage du relais est expliquée.

Enseigner la technique du passage de relais

1. Par l'explication et la démonstration, il est nécessaire de se faire une idée de la méthode de passage du relais par le bas.

2. Passer le relais avec les mains droite et gauche, debout, sans imitation préalable et avec imitation préalable des mouvements de la main lors de la course.

3. Passer le relais au signal du professeur en marchant.

4. La même chose selon le signal de transmission.

5. Passer le relais au signal de l’émetteur en se déplaçant lentement puis en courant rapidement. La marque de contrôle est fixée par l'entraîneur.

6. Passer le relais en courant vite sur une piste séparée.

Les exercices de passage de relais sur place s'effectuent en binôme, sur deux rangs et en cercle. L'émetteur est positionné avec un rebord dans la direction opposée à celle de la main qui tient le bâton.

Ils s’entraînent également à passer le relais en marchant et en courant lentement.

Enseigner le départ du coureur prenant le relais

1. Commencez en ligne droite depuis une position avec appui sur une main.

2. Départ sur une piste séparée au virage (en entrant dans la ligne droite) avec appui sur une main.

3. Départ sur une piste séparée en ligne droite (à l'entrée d'un virage).

4. Détermination de la distance entre le début de la course au décollage et la marque de contrôle. 5. Démarrez sur une piste séparée au moment où l'émetteur atteint le repère de contrôle.

Lorsque vous apprenez à démarrer sur un couloir dans une zone, vous devez vous assurer que le receveur court sur la ligne extérieure du couloir dans les deuxième et quatrième étapes et sur la ligne intérieure dans la troisième.

Vous ne devriez passer à l'étude du départ, coordonné avec la course du passeur, qu'après avoir développé une compétence stable de démarrage et de course le long de l'arrière de la piste.

Entraînement au passage de relais à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres

1. Transfert du relais à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres (des repères de contrôle individuels sont posés pour l'équipe par étapes).

2. Course de relais par équipe sur toute la distance avec la participation de deux équipes ou plus.

La technique du passage de relais s'apprend et se perfectionne en courant à 1/2-3/4 d'intensité et à vitesse maximale à la fin de l'échauffement ou peu de temps après.

Fondamentalement, la technique de passage de relais s'améliore par paires (équipes), qui sont entraînées à leur place, c'est-à-dire au début ou à la fin du tour. Tout d'abord, des paires de coureurs des première, deuxième et troisième-quatrième étapes s'entraînent. Après cela, le deuxième coureur perfectionne la passe avec le troisième. Et enfin – tous les quatre ensemble. Bien entendu, cette séquence peut changer en fonction des tâches. Il est très important que le coureur qui a passé le relais ne quitte son couloir que lorsqu'il ralentit, et que les membres des autres équipes qui ont pris le relais courent vers l'avant.

Tactiques de course de relais

Lors de la composition d'une équipe, les participants au relais sont répartis par étapes, en tenant compte des circonstances suivantes. Etant donné qu'un coureur partant de la zone court toujours plus lentement au moment du transfert que l'athlète qui le rattrape, il est conseillé de mettre le coureur le plus faible sur la première étape, le deuxième coureur le plus fort sur l'étape suivante, etc. Cela vous permettra de passer le relais avec un meilleur rapport de vitesse aux deux coureurs. Dans le même temps, il est également tenu compte du fait que certains sprinteurs savent et aiment courir dès le départ, tandis que d'autres ont pires résultats dans ce type de course, mais je participe avec succès à la course de relais. Il ne faut pas oublier ceux qui courent bien dans le virage et sur la ligne d'arrivée. Une fois que tous les candidats de l'équipe ont été étudiés en détail, il ne reste plus qu'à les répartir par étapes et à commencer la formation.

Entraînement relais sprint– tout d’abord, entraînement au sprint et amélioration des techniques de passes de relais. Les principales conditions pour cela sont la constance de l'équipe de relais et une pratique à long terme. L’entraînement en équipe fait partie intégrante de l’entraînement au sprint. Cela ne devrait pas augmenter significativement la charge de travail des athlètes. Par exemple, pendant séance de formation les athlètes doivent courir 100 m plusieurs fois. Au lieu de cela, il est préférable de tenir un 4 ? 100 m. Courir avec accélérations, en mouvement et estimations peuvent se terminer par le transfert du témoin. Les accélérations peuvent commencer avec le relais.

Amélioration technique de relais lors d'une course à intensité maximale, et les estimations doivent être effectuées dans le cadre de entraînement de sprint au milieu voire à la fin des cours, avant leur dernière partie. Il est particulièrement important de parcourir plus souvent toute la distance de la course de relais : ce n'est qu'ainsi que l'on obtiendra la familiarité des mouvements et le calcul précis des marques de contrôle.

Avant la compétition, à la fin de l'échauffement, il faut passer le relais ensemble. Il est très important d'établir, si nécessaire, des corrections de distance aux marques de contrôle. Ceci est nécessaire principalement en cas de vent – vent contraire, vent arrière.

Lors des entraînements et des compétitions, une équipe de relais permanente peut atteindre une très grande précision dans l'exécution de tous les mouvements. Au contraire, une mauvaise passation du relais réduit les chances de victoire, et la perte du relais ou la violation du couloir de passation entraîne la disqualification de l'équipe.

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Le programme des Jeux Olympiques d'été comprend la seule épreuve d'athlétisme par équipe : la course à relais. Son essence est de transférer le relais d'un athlète à un autre tout en se déplaçant. Le gagnant est l'équipe qui parvient à être la première à franchir la ligne d'arrivée sans enfreindre les règles.

Les compétitions de relais sont souvent organisées dans les stades municipaux, les écoles terrains de sport. Les courses par équipe peuvent être programmées pour coïncider avec des vacances ou des événements sociopolitiques. Parfois, des équipes de différents établissements d'enseignement ou entreprises se font concurrence.

L'appareil traditionnel pour la course de relais est considéré comme un bâton de relais. Il est fabriqué en aluminium et peint de couleurs vives, comme le jaune ou le rouge. Mais au Japon, il y a des concours pour distance marathon avec remise d'un ruban aux coéquipiers, que le coureur met sur son épaule. Cette compétition s'appelle ekiden. Pendant le mouvement, la personne qui passe le relais doit retirer le ruban et avoir le temps de le remettre à l'athlète suivant.

Programme de course

Les principales distances de relais pour compétitions sportives sont les courses 4x100 et 4x400. Il est déchiffré de cette façon. Pour la discipline 4x100, une équipe de 4 personnes doit franchir 400 m en passant le relais. Dans le second cas, la distance totale pour la même équipe sera donc de 1600 m.

Il existe également un type de relais dit suédois ou mixte, dans lequel chacun prochaine étape plus court que le précédent ou, au contraire, plus long. Ainsi, les compétitions ont lieu 800−600−400−200 ; 400−300−200−100 ; 400−800−1200−1600.

Façons de passer un bâton

Il existe plusieurs techniques pour passer le relais :

Par exemple, l’équipe russe utilise la première méthode, tandis que l’équipe américaine préfère la seconde. Dans ce cas, passer de haut en bas est considéré comme plus risqué, car le bâton peut tomber des mains.

Aussi, la technique de transfert peut être réalisée avec déplacement du stick de la main gauche vers la droite et sans déplacement.

Lors des compétitions, l'attention, la coordination des actions et la capacité de courir au rythme d'un ami sont importantes. Sans cela, une transmission claire et rapide du projectile est impossible. L’entraîneur doit donc prêter attention non seulement au développement des compétences de passage du relais, mais également au maintien de l’esprit collectif.

Règles et nuances

Le passage de témoin ne doit avoir lieu nulle part, mais seulement dans certains couloirs.
La ligne d'arrivée est considérée au moment où le corps du coureur franchit la ligne.
Lors de vos déplacements, vous ne devez pas gêner les membres de l'autre équipe effectuant les manœuvres. Toute action intentionnelle dirigée contre les adversaires entraînera une amende.
Les participants démarrent simultanément au commandement « Marche ».
Les règles pour différentes distances sont différentes. Dans la course de relais 100 mètres, les participants se déplacent chacun dans leur propre cercle. Pour l'accélération, les participants des deuxième, troisième et quatrième étapes disposent d'un couloir supplémentaire de 10 m. Pour les courses de 400 m, cette possibilité n'est pas donnée. Les athlètes démarrent simultanément dans un couloir de 20 m de long.
Le coureur doit, par commande vocale, informer le coureur suivant qu'il est prêt à passer le relais en 2 foulées courantes environ.
L'athlète qui a passé le relais ne quitte le stade qu'après que les membres de toutes les équipes l'ont dépassé.
Pour passer le relais, la personne qui passe le relais et la personne qui reçoit le relais courent au pas pendant un certain temps. Dans ce cas, le deuxième participant doit choisir un rythme pour ne pas courir trop vite, sinon il dépassera son ami avant de passer le projectile, et pas trop lentement pour que le bâton ne tombe pas.
Si un athlète laisse tomber le bâton sur le sol, lui et lui seul peut le ramasser et continuer à avancer.
Vous ne pouvez pas traverser les voies des autres - cela menace l'équipe de disqualification.

La course de relais ne pourra pas être comptée si les règles suivantes ne sont pas respectées :

Les compétitions de relais sont intéressantes à regarder et non moins excitantes à participer. À propos, les courses de relais existent non seulement dans la course à pied, mais aussi dans des sports comme le biathlon, la natation et le patinage de vitesse.

Technique de course à relais

La course de relais est très appréciée des spectateurs. En athlétisme, on distingue les types de relais suivants :

course de relais organisée au stade. Ceux-ci incluent : 4x100 m, 4x400 m sont des types classiques ;

courses de relais à n'importe quelle distance et avec n'importe quel nombre d'étapes, ainsi que les courses de relais « suédoises », par exemple : 800 + 400 + 200 + 100 (ou dans l'ordre inverse) ;

courses de relais organisées à l'extérieur du stade, par exemple dans les rues de la ville. Ils sont différents différentes longueurs et le nombre d'étapes, de participants (seuls les hommes peuvent courir, ou mixte, où hommes et femmes courent).

Technologie rationnelle, technique spéciale entraînement, système de sélection des athlètes et préparation psychologique- ce sont tous les principaux critères pour créer une bonne équipe de relais. La technique de course à pied dans les courses de relais ne diffère pas de la technique de course à pied des épreuves correspondantes. Une particularité de la technique de course à relais est la technique du passage du relais à grande vitesse en fonction du type de relais.

Les facteurs les plus importants La performance de l'équipe de relais est :

indicateurs des résultats individuels des athlètes sur des distances pertinentes ;

fiabilité du passage du relais ;

coordination des actions des partenaires de l'équipe ;

l'intégrité d'une seule équipe.

Conformément au règlement de la compétition dans la course de relais, le passage du relais doit être effectué dans un couloir de 20 m de long. Dans la course de relais 4x100 m, les coureurs des étapes II, III et IV bénéficient d'un passage supplémentaire dès le début du couloir intérieur. 10 m, ce qui leur permet de gagner plus grande vitesseà l'endroit où le relais est remis.

En tenant compte des zones d'élan et de passage de bâton, les athlètes courent 110 m au stade I, 130 m au stade II, 130 m au stade III et 120 m au stade IV. Par conséquent, lors de la répartition des membres de l'équipe en étapes, c'est le cas. nécessaire de prendre en compte leurs caractéristiques individuelles.

Dans le relais 4 x 400 m et toutes les autres courses de relais, il n'y a pas de course d'élan supplémentaire et les concurrents doivent prendre le départ dans un couloir de 20 m. La vitesse de course dans ces courses de relais est plus faible et aucun élan supplémentaire n'est donc donné.

Le relais peut être effectué : 1) sans changer de bâton ; 2) avec changement de bâton. Habituellement, la première méthode est utilisée dans les courses de relais courtes, où le transfert se produit à des vitesses élevées, la seconde méthode est utilisée dans toutes les autres courses de relais.
Pour assurer une passation efficace, il est important que les coureurs aient une sensation d'espace, de sorte qu'au moment de recevoir le relais, ils puissent commencer la course de départ avec précision et en temps opportun (au moment où la passation franchit la marque de contrôle), ainsi que une sensation de vitesse, de sorte que lors de la remise du relais, maintenir la vitesse maximale disponible dans la zone de transfert, et lors de la réception, augmenter régulièrement et rapidement la vitesse de course jusqu'à la marque des 15 mètres de la zone de transfert.

Le critère d'efficacité de la technique de passage du bâton est le temps passé dans le couloir. Pour les sprinteurs de haut niveau, ce chiffre est en moyenne de 1,80 à 1,90 s pour les hommes et de 2,05 à 2,15 s pour les femmes. Les athlètes atteignent leur vitesse de course la plus élevée entre le 15e et le 16e mètre de la zone de transmission. Avec une technique irrationnelle de passage du relais, la perte de temps pendant l'étape est en moyenne de 0,1 à 0,3 s.

ConsidéronsTechnique du relais 4 x 100 m . Lors de la première étape, le coureur part d'un départ bas dans un virage, comme au départ d'une course de 200 m. Le bâton est tenu avec trois doigts. main droite, et l'index et pouce redressé et reposant sur le chemin au niveau de la ligne de départ. Pour qu'un coureur de l'étape I puisse courir au bord de la piste, il doit toujours tenir le témoin dans sa main droite et le passer à main gaucheà votre partenaire. La course sur la distance s'effectue à vitesse maximale. La difficulté réside dans le passage du relais dans une zone limitée à grande vitesse.

Il y adeux façons de passer le relais : bas - haut et haut - bas. Dans la première méthode, le coureur qui reçoit le bâton recule légèrement la main (opposée à la main du coureur qui passe), le pouce est déplacé vers le plan de la paume, quatre doigts sont fermés, la paume est tournée vers l'arrière. . Le coureur qui passe place le bâton dans un mouvement ascendant entre le pouce et la paume. Sentant le contact du bâton, le coureur qui reçoit le saisit en lui serrant la main.

Dans la deuxième méthode, la main est également légèrement reculée sur le côté, mais le plan de la paume est tourné vers le haut. Le coureur qui passe place le bâton dans un mouvement descendant, l'abaissant sur la paume de sa main. Lorsque le bâton touche la paume, le coureur qui reçoit le saisit en serrant la main.

Lorsque le coureur qui passe le relais atteint la marque de contrôle, le coureur qui reçoit commence l'accélération de départ. En entrant dans la zone de passation du relais, les deux coureurs se rapprochent, le premier rattrape le second, le coureur qui passe le relais doit donner un bref ordre vocal en 2 pas de course pour que le coureur qui reçoit se redresse et recule son bras pour passer le relais. Après avoir terminé le transfert, le coureur qui a pris le relais court rapidement le long de son étape, et le coureur qui a passé le relais, ralentissant progressivement sa course, s'arrête, mais ne dépasse pas les limites latérales de son couloir. Ce n'est qu'après avoir traversé la zone de dépassement par d'autres équipes qu'il quitte la piste.

Le coureur de l'étape II porte le bâton dans sa main gauche et passera au coureur de l'étape III dans sa main droite. Au stade III, le coureur longe le virage le plus près possible du bord et passe le relais au stade IV de la main droite à la main gauche. Le relais est transmis selon les méthodes décrites ci-dessus.

Dans la zone de dépassement, les coureurs doivent courir sans se gêner, c'est-à-dire le long des bords du tapis roulant en fonction de la main effectuant la transmission. Avec une technique rationnelle de passage du relais, le coureur qui reçoit le relais doit courir et recevoir le relais sans regarder en arrière, en maintenant une vitesse élevée. Généralement, le coureur qui prend le relais part soit d'un départ haut, soit d'un départ bas avec un appui sur une main. Avec un départ haut, le coureur tourne un peu la tête en arrière pour voir le repère de contrôle et le coureur qui court vers lui. Lorsqu'il commence avec un bras, le coureur regarde par-dessus l'épaule du bras non-support ou, la tête baissée, regarde en arrière sous le bras non-support.

Très élément important technique au moment du transfert - courir au même rythme, c'est-à-dire il faut courir au pas. Il est également important de trouver la « longueur d'avance » optimale pour démarrer une course, c'est-à-dire commencer à courir avec une longueur de « handicap » lorsque la vitesse de l'émetteur et du récepteur coïncide au milieu de la zone de transmission.

Dans d'autres types de courses de relais, mais avec une vitesse de passage du relais inférieure au maximum, les mêmes méthodes de transmission sont utilisées, mais le coureur qui a accepté le relais peut le transférer à une main pratique lors de la course à pied. Plus la vitesse de transmission est faible, plus la préparation de l’athlète est mauvaise. La tâche principale lors du passage du relais est de le transmettre le plus rapidement possible sans perdre de temps sur la passation elle-même.

La distance entre les coureurs au moment du passage est égale à la longueur du bras arrière du coureur recevant le relais, et à la longueur du bras tendu vers l'avant du coureur passant le relais. Cette distance peut être légèrement augmentée en se penchant vers l'avant lors du dépassement du coureur qui passe. Une telle distance ne peut être maintenue qu'avec une technique rationnelle de passage du relais à une vitesse de course appropriée. Si la distance diminue, alors le coureur qui reçoit peut être dépassé par celui qui passe, et vice versa, si la distance entre les coureurs augmente, la passe ne pourra pas avoir lieu ou sera effectuée en dehors du couloir.

Liste de la littérature utilisée :

Zhilkin A.I. etc. Athlétisme: Manuel. aide aux étudiants plus haut péd. manuel institutions / I.A. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M. : Centre d'édition « Académie », 2003. - 464 p.

La course à relais est considérée comme l’une des disciplines les plus excitantes et les plus spectaculaires du programme de compétition d’athlétisme. Les athlètes ici représentent non seulement eux-mêmes, mais défendent également l'honneur de leur équipe, ce qui les encourage à donner le meilleur d'eux-mêmes.

Définition

La course de relais est la seule épreuve par équipe en athlétisme. L'essentiel est que la distance totale, divisée en étapes, est parcourue alternativement par les athlètes d'une équipe, se transmettant le symbole du relais. En biathlon ou en natation, le virage se passe symboliquement, en se touchant physiquement ou en touchant le côté, de sorte que le processus de passage d'une étape à l'autre est formel.

En course à pied, les athlètes d'athlétisme parcourent la distance avec un bâton de relais à la main, le processus de transmission au participant suivant est entouré d'un certain nombre de règles et de restrictions, ce qui met en avant la perfection des actions d'équipe. Les règles du relais sont assez strictes et punissent la moindre infraction.

Les athlètes pratiquent soigneusement le moment du passage du relais pendant l'entraînement, ce qui leur permet de neutraliser l'avantage de vitesse des coureurs des différentes équipes.

Un peu d'histoire

Les compétitions de courses de relais ont commencé à être organisées au XIXe siècle. Compte tenu de la grande popularité de cette discipline auprès du public, cette discipline fut inscrite au programme des Jeux Olympiques de 1908. Certes, parmi les types de relais en cours, l'un des plus exotiques pour le spectateur moderne a été présenté. Les coureurs ont participé au relais dit suédois. Il était divisé en sections inégales et ressemblait à ceci : 100-200-400-800 m.

En d'autres termes, des athlètes représentant un large éventail de disciplines de course à pied ont participé à la compétition, de l'ultra-court au moyen.

En raison de la grande popularité distances de sprint la plupart vue populaire La course de relais est devenue la discipline du 4x100 m, qui a pris place au programme des Olympiades. Bientôt, des compétitions spécialisées dans le sprint long - 4x400 m - s'y ajoutèrent. L'exotique course de relais suédoise s'est avérée inutile et a perdu son statut de discipline olympique.

Variétés

Le programme des plus grandes compétitions d'athlétisme, parmi lesquelles Jeux olympiques, championnats du monde, championnats continentaux, ne comprennent que deux types de distances de relais - 4x100 m et 4x400 m. Les types restants ne rentrent plus dans le calendrier chargé des compétitions et sont fatigants pour les athlètes.

De plus, la Fédération mondiale d'athlétisme enregistre des records dans les disciplines 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m. Les professionnels ont également leur propre course de relais - 4x110 m haies, mais cette discipline n'est pas particulièrement populaire et n'est pratiquement pas incluse dans le programme des majeures. tournois.

L'une des tendances actuelles grand sportétait la promotion des sports mixtes, où hommes et femmes concourent au sein de la même équipe. Cette mode a également affecté athlétisme, lors de différents tournois, ils essaient activement d'organiser relais mixtes 4x100 et 4x400 m, on parle d'inclure ces épreuves aux Jeux Olympiques.

Exotique

Il y a absolument espèce inhabituelle course de relais Il s'agit notamment de disciplines avec des segments inégaux. La course de relais suédoise se compose de segments ascendants ou descendants de 100-200-400-800 m.

En raison de la popularité de la course de cross-country, ils introduisent activement compétition par équipe en cross-country, sur route. Les athlètes courent 3 ou 5 kilomètres, ce qui transforme la compétition en une longue lutte tactique.

Les amateurs d'ultra-longues distances regardent avec envie les compétitions de sprint dynamiques depuis de nombreuses années et ont décidé de créer leur propre course de relais. Ces compétitions sont particulièrement populaires parmi les Japonais, l'un des pionniers du marathon. Cette course de relais s'appelle l'équivalence et se déroule sur la distance marathon classique de 42 195 m.

La section ultra-longue est divisée en six coureurs, la longueur des sections alternant avec chaque étape de la course de relais. Le rôle du bâton est joué ici par un ruban spécial accroché à l'épaule.

Règles

La course en douceur n'est pas un sport particulièrement sophistiqué, c'est pourquoi la plupart des règles concernent le moment du passage du relais. La taille du bâton est réglementée, dont la longueur est comprise entre 28 et 30 cm, le diamètre - 4 à 5 cm et le poids ne dépasse pas 150 grammes. La palette de couleurs est jaune, rouge, orange, en général, le bâton doit être visible de loin par les juges.

Le transfert relais s'effectue dans un couloir spécial dont la longueur est limitée à 20 mètres. L'athlète passant à l'étape suivante a le droit de commencer à accélérer dix mètres avant le début de son segment afin de gagner de la vitesse. Tous les athlètes partent d’un point bas. Ils réglementent même l'ordre d'alternance des mains, selon lequel le bâton ne peut être passé que de la main droite à la gauche et vice versa.

Le bâton doit être passé de main en main ; il est interdit de le lancer ou de le faire rouler à votre partenaire. Les athlètes n'ont pas le droit de se gêner les uns les autres ou de se heurter aux pistes adjacentes, sinon une disqualification pourrait s'ensuivre.

Si un athlète laisse tomber un bâton, il peut le ramasser et continuer à courir, même si les chances d'obtenir un résultat décent sont proches de zéro. Si un autre participant reprend le bâton tombé, l'équipe sera disqualifiée.

Il est interdit d'utiliser tout moyen pour améliorer l'adhérence de la paume au bâton - bandages, gants, colle. Cette clause a été introduite après un incident survenu aux Jeux olympiques, où les participants de l'une des équipes se sont généreusement traités les mains avec une substance adhésive pour passer le relais plus rapidement.

Grands

Les courses de relais sont très appréciées des spectateurs en raison de leur dynamisme, c'est pourquoi elles ont généralement lieu dans les derniers jours de la compétition. Un prestige particulier est conféré aux victoires dans la course de relais par le fait qu'une équipe composée des coureurs les plus forts sur une distance particulière est identifiée.

Les résultats des compétitions de relais permettent de juger assez objectivement de l'évolution de la course à pied dans l'ensemble du pays. Au 4x100 m masculin, il y a depuis longtemps une bataille épique entre les équipes américaines et jamaïcaines, avec parfois l'intervention d'athlètes britanniques. Cependant, la présence d'Usain Bolt dans l'équipe jamaïcaine au cours des dix dernières années a rendu l'avantage des insulaires indéniable, ils ont remporté tous les tournois majeurs jusqu'à sa récente retraite du sport.

La course à relais, dont les distances sont adaptées aux sprinteurs, est l'une des compétitions sportives les plus passionnantes, attirant des millions de téléspectateurs.

Course de relais est un sport d'équipe d'athlétisme. Il existe les types de courses de relais suivants : a) sur tapis roulant ; b) les ronds-points autour de la ville (départ et arrivée au même endroit) ; c) City Star (départ à différents endroits, finissant au même endroit pour toutes les équipes).

Selon la composition des participants au relais, il y a : enfants, jeunes, hommes, femmes, mixtes et combinés. Les courses de relais classiques - 4 x 100 et 4 x 400 m - se déroulent sur piste aussi bien pour les hommes que pour les femmes. De plus, il existe des courses de relais pour n'importe quelle distance et avec n'importe quel nombre d'étapes (par exemple 10 x 1000 m), ainsi que des courses de relais « suédoises » : 800 + 400 + 200 + 100 (ou dans l'ordre inverse).

Bâton est un tube creux, solide et lisse, de section ronde, fait de bois, de métal ou d'un autre matériau dur. Selon le règlement du concours, le bâton de relais doit avoir un poids d'au moins 50 g, une longueur de 28-30 cm et une circonférence de 12-13 cm. Sa transmission s'effectue uniquement dans une zone de 20 m (. 10 m dans chaque sens depuis le début de l'étape) ; Dans ce cas, toute assistance d'un coureur à un autre (poussée, etc.) est interdite. Un athlète ayant terminé une étape ne peut quitter la piste que s'il est convaincu qu'il ne gênera pas les autres coureurs. Si vous perdez votre bâton en courant, vous pouvez le récupérer et continuer à courir. Si le bâton est perdu lors de la transmission, seul le coureur qui passe peut le récupérer.

La plus difficile de toutes les épreuves est la course de relais 4 x 100 m, puisque le relais se passe à vitesse maximale. Le règlement de la compétition permet à l'athlète recevant le relais de commencer à courir 10 m avant la zone de transfert. Cela permet au coureur d'atteindre sa vitesse maximale plus tôt et de faire la passe au milieu de la zone, avec moins de risques de faute. Ainsi, à chaque étape, l'athlète commence à accélérer au moment où l'émetteur atteint le repère de contrôle, situé à environ 7-8 m du point de départ du coureur récepteur. Pour effectuer une telle passe, les deux coureurs, le passeur et le receveur, doivent avoir la même vitesse dans la zone de passe et effectuer la passe alors qu'ils sont à 1,5 m l'un de l'autre. Compte tenu des zones d'élan et de passage de bâton, les athlètes courent 110 m dans la première étape, 130 m dans la deuxième, 130 m dans la troisième et 120 m dans la quatrième.

Il existe deux manières de passer le relais : de bas en haut (Fig. 2.10, UN) et de haut en bas (Fig. 2.10, b). Dans la première méthode, le coureur qui reçoit le bâton recule légèrement sa main (opposée à celle du coureur qui passe), le pouce s'écarte de la paume, quatre doigts sont fermés, le plan de la paume regarde vers le bas et dos. Le coureur qui passe place le bâton dans un mouvement ascendant entre le pouce et la paume. Sentant le contact du bâton, le coureur qui reçoit le saisit en lui serrant la main. Dans la deuxième méthode, la main est également légèrement reculée sur le côté et légèrement plus haute, tandis que la paume lève les yeux. Le coureur qui passe place le bâton dans un mouvement descendant, l'abaissant sur la paume de sa main. Lorsque le bâton touche la paume, le coureur qui reçoit le saisit en serrant la main.

Riz. 2.10.

Le fonctionnement du relais peut être effectué :

1) sans changer de bâton ;
2) avec changement de bâton.

Habituellement, la première méthode est utilisée dans les courses de relais courtes, où le transfert se produit à des vitesses élevées, la seconde méthode est utilisée dans toutes les autres courses de relais.

Regardons la technique de la course de relais 4x100 m Au stade nerveux, le coureur part d'un départ bas dans un virage. Le bâton est tenu avec trois doigts de la main droite, l'index et le pouce sont redressés et reposent sur la piste au niveau de la ligne de départ (Fig. 2.11). Pour que le premier coureur d’étape puisse courir au bord de la piste, il doit toujours tenir le relais dans sa main droite et le passer dans la main gauche de son partenaire. Lorsque le coureur qui passe le relais atteint la marque de contrôle, le coureur qui reçoit commence l'accélération de départ. Dans la zone de dépassement, les coureurs doivent courir sans se gêner les uns les autres, de préférence le long des bords de la piste de course, en fonction de la main qui effectue la passe. En entrant dans la zone de passation du relais, les deux coureurs se rapprochent, le premier rattrape le second, le coureur qui passe le relais doit donner un bref ordre vocal en deux pas de course pour que le coureur qui reçoit se redresse et recule son bras pour passer le relais. Après avoir terminé le transfert, le coureur qui a accepté le relais continue de courir rapidement le long de son étape, et le coureur qui a passé le relais, ralentissant progressivement sa course, s'arrête, mais ne dépasse pas les limites latérales de son couloir. Ce n'est qu'après avoir traversé la zone de dépassement par d'autres équipes qu'il quitte la piste.

Riz. 2.11.

Le coureur de la deuxième étape (Fig. 2.12) porte le bâton dans sa main gauche et le passe au coureur de la troisième étape dans sa main droite. Lors de la troisième étape, le coureur longe le virage, le plus près possible du bord, et passe le relais au quatrième équipier de la main droite vers la gauche. Cet ordre de passage du relais est le plus parfait et est utilisé par toutes les équipes les plus fortes. Le relais est transmis selon les méthodes décrites ci-dessus.

Riz. 2.12.

Dans les autres types de relais en fonctionnement, le transfert s'effectue toujours de la gauche vers la droite. L'athlète qui accepte le bâton le transfère immédiatement dans sa main gauche. Dans le relais 4 x 400 m et toutes les autres courses de relais, il n'y a pas de course d'élan supplémentaire et les concurrents doivent prendre le départ dans un couloir de 20 m. Les actions du coureur qui reçoit le bâton dépendent de la rapidité avec laquelle son coéquipier termine sa jambe. Si cette vitesse est connue à l'avance, utilisez une marque de contrôle. Si un groupe de coureurs s'approche du lieu de transfert et que leur vitesse augmente ou diminue, vous devez commencer à courir en fonction de la situation, en évitant de heurter le coureur qui passe ou en excluant la possibilité de démarrer la course prématurément. Les coureurs de la deuxième étape du relais 4 x 400 m rejoignent la piste après avoir franchi le premier virage. Les coureurs des troisième et quatrième étapes doivent être placés, sous la direction de l'arbitre, dans le même ordre que les membres de leur équipe après avoir parcouru 200 m. Après avoir parcouru cette marque, il n'est pas permis de changer la position des athlètes lors du transfert. zone.

Avec une technique rationnelle de passage du relais, le coureur qui reçoit le relais doit courir et recevoir le relais sans se retourner, en maintenant une vitesse élevée. En règle générale, le coureur qui prend le relais part d'un départ haut ou bas, en s'appuyant sur une main. Avec un départ haut, le coureur tourne un peu la tête en arrière pour voir le repère de contrôle et le coureur qui court vers lui. Lorsqu'il démarre avec un appui sur une main, le coureur regarde en arrière par-dessus l'épaule du bras non porteur ou, la tête baissée, regarde en arrière avec le bras non porteur. Un élément technique très important au moment du transfert est de courir au même rythme, c'est-à-dire il faut courir au pas. Il est également important de trouver la « longueur d’avance » optimale pour démarrer la course, c’est-à-dire commencez à courir avec une longueur de « handicap » telle que les vitesses de l'émetteur et du récepteur coïncident au milieu de la zone de transmission. La distance entre les coureurs au moment du passage est égale à la longueur du bras arrière du coureur recevant le relais, et à la longueur du bras tendu vers l'avant du coureur passant le relais. Cette distance peut augmenter légèrement en raison de l'inclinaison vers l'avant du coureur qui passe lors du passage (Fig. 2.13). Une telle distance ne peut être maintenue qu'avec une technique rationnelle de passage du relais à une vitesse de course appropriée. Si la distance diminue, alors le coureur qui passe peut dépasser le coureur qui reçoit, et, à l'inverse, si la distance entre les coureurs augmente, la passe ne pourra pas avoir lieu ou sera complétée en dehors du couloir.

Les facteurs les plus importants dans la performance d’une équipe de relais sont :

indicateurs des résultats individuels des athlètes sur des distances pertinentes ;
fiabilité du passage du relais ;
coordination des actions des partenaires de l'équipe ;
l'intégrité d'une seule équipe.

Riz. 2.13.

Lors de la constitution d'une équipe, ils essaient généralement de disposer les athlètes comme ceci : le coureur le plus faible - dans la première étape, le suivant le plus fort - dans la seconde, etc. Cependant, un certain nombre de circonstances modifient cette règle. Dans le relais 4 x 100 m, il faut tenir compte du fait que certains athlètes courent bien moins bien dans un virage que sur une ligne droite. La capacité de commencer rapidement et avec précision, de recevoir et de passer le relais peut également changer la place d’un participant dans l’équipe. Dans la course de relais 4 x 100 m et plus longues distances Il est souvent nécessaire de prendre en compte les plans tactiques des adversaires et, en fonction de cela, de répartir les participants en étapes.

Entraînement technique de course à relais

Principaux objectifs d'apprentissage :

introduire la technique de course à relais ;
enseigner la technique :
- - passer le relais sur place et en marchant,
- - passer le relais en course lente,
- - départ du coureur prenant le relais ;
apprendre à passer le relais à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres ;
améliorer la technique du relais en « liens » par paires, l'ensemble de la course de relais dans son ensemble.