Боксовата превръзка е платнена лента с примка, прикрепена от едната страна и велкро от другата. Такава превръзка ще предпази ставите от дислокации и избиване. Освен това е допълнителна защита за кокалчетата и сухожилията. В допълнение, правилно навитата превръзка ще фиксира китката и пръстите в най-благоприятната позиция за бокс. В резултат на това юмрукът ще стане по-силен и по-твърд, което ще повлияе на силата на удара.
Винаги увивайте превръзките сами. Само така можете да контролирате напрежението на тъканта върху дланите и китките. Основната цел на превръзката е да закрепи юмрука и да го предпази от нараняване. Ако превръзката е навита твърде свободно, тогава тя няма да донесе никаква полза по време на удара. Твърде стегната превръзка ще ограничи юмруците и вместо да помогне в битката, ще се превърне в пречка. За да определите правилното навиване на бинтовете, отворете и затворете юмрука си. И в двете позиции боксовите ленти няма да увиснат. С отпусната ръка ще почувствате свобода, със стисната превръзката ще се разтегне и ще обвие плътно китката и дланта ви.
- Пъхнете палеца си в примката в единия край на лентата.
- От палеца опънете лентата до китката и я увийте с няколко завъртания.
- Прекарайте превръзката през дланта си от китката до основата на пръстите. Няколко завъртания на това място трябва сигурно да фиксират кокалчетата.
- Започнете да увивате пръстите си с голям. За да направите това, по дланта се върнете отново към китката, увийте я около нея, обвийте палеца в двойна примка от превръзка (от страната на дланта). Направете още един кръг около основата на четката.
- Сега трябва да увиете всеки пръст. За да направите това, прекарайте лентата от гърба на ръката между пръстите, като започнете от малкия пръст и се върнете по дланта към китката.
- Когато всички пръсти са увити, направете още едно закрепващо завъртане в основата на пръстите.
- Издърпайте тъканта през палеца си. Увийте останалата част около китката си и фиксирайте превръзката с велкро.
Боксов бинт, навит по този начин, ще гарантира безопасността на вашите сухожилия, стави, кожата на юмрука по време на тренировка и юмручни боеве.
