Съдържание:
От какви нюанси зависи силата на удара? Как можеш да я обучиш? Какви упражнения са подходящи за това?
Много хора се чудят как да увеличат силата на удара. В същото време все по-често се чува стереотипът, че скоростта е ключовият фактор. Но това изобщо не е вярно.
Основното нещо е техниката и умението да влагаш маса в ръката, насочена към противника. Но имайте предвид, че пълното изправяне на крайника в момента на удара може да доведе до сериозно нараняване, така че е препоръчително да удряте без пълно удължаване. Добавя ефективност, като удря от различни ъгли.
Особености
И така, как можете да увеличите силата си на удар? Тук има няколко отговора. Първият е стриктно спазване на техниката. Обърнете специално внимание на краката си. Когато движите ръката си, последната трябва да е на нивото на раменете. Първо се повдигат петите, стъпалото се завърта по посока на удара. Моля, имайте предвид, че движенията не трябва да имат кръстосан характер. Например, ако ударите с десния си крайник, тогава трябва да откъснете и петата от дясната страна. В този случай левият крак трябва да е здраво стъпил на повърхността.
Останалите нюанси са както следва:
- Завъртете бедрата си към опонента си. В този случай ударът и завъртането трябва да се извършват едновременно (това ви позволява да увеличите нивото на удар);
- движете тялото си в момента на нанасяне на удар (особено ако говорим за битка на близко разстояние);
- огънете коленете си и преместете торса леко напред;
- Не можете да посегнете към ръката си, просто завъртете тялото си. В противен случай можете бързо да загубите равновесие;
- в момента на замаха се опитайте да не движите ръката си много назад - по този начин издавате намеренията си и позволявате на противника да се подготви;
- в момента на удара е необходимо да се освободи въздух;
- внимавайте за юмрука си - пръстите ви трябва да са стиснати с максимална сила.
Най-добрите упражнения
Сега нека да разгледаме как да развием силата на удара с помощта на специално обучение. Ето следните упражнения:
- Опитайте се да носите разширител за китка винаги със себе си и практикувайте с него. В този случай дайте предпочитание на най-трудния вариант. Правилното изпълнение на упражнението включва изстискване на снаряда с максимална сила. Благодарение на това обучение можете значително да укрепите юмрука си и да го направите по-мощен.
- Тренирайте с въже за скачане всеки ден, като внимавате да повдигнете бедрата си до максималната им височина. Идеалният вариант е да докоснете бедрената част на гръдния кош.
- Използвайте чук като инструмент за практика. Вземете го и ударете гумите с цялата си сила (можете да направите това в гаража). Особеността на упражнението е, че тези мускулни групи, които участват в удара, участват в работата.
- Използвайте помощник, за да държите лапите. Удряйте така, сякаш целта е малко над поставените лапи. В същото време поставете задачата не просто да ударите снаряда, а да го пробиете. В този случай можете да развиете максимална сила.
- Организирайте „битка“ с въображаем противник всеки ден. Това ще ви позволи да развиете реакцията и скоростта на „изстрела“ на ръката си. Моля, имайте предвид, че удар, който е неочакван за врага, е ефективен.
