21.11.201927.05.2017

Казват, че авторът на тази диета принадлежи на Елвис Пресли. Принципът на отслабване е прост: за да ядете по-малко, трябва да спите повече, защото човек не може да яде, докато спи! За да постигне това, вечерта певицата изпила огромна доза сънотворни и просто спала вечерята. Уви, методът се оказа не особено ефективен. Преди смъртта си Кралят на попа тежеше повече от сто килограма с височина 178 см.

Някои обаче споделят здрав разумВсе пак има нещо в този начин на борба с глада. Факт е, че липсата на сън всъщност може да провокира появата на наднормено тегло. По време на сън организмът ни произвежда специален хормон лептин, който потиска апетита, а при недоспиване в кръвта се повишава концентрацията на друго вещество – гренлин, т. нар. хормон на глада. Ето защо тези, които искат да отслабнат, трябва да се погрижат за това.

Включват се само вилици

Феновете на тази диета включват само храна, която може да се набожда с вилица и да се прави без помощта на нож. Така от менюто изчезват супи, сандвичи (все пак трябва да се правят с нож), ядки и други продукти. Диетата се оказа неефективна, тъй като почти всички пресни плодове и млечни продукти изчезнаха от масите на отслабващите. Резултатът е предвидим - липса на витамини, запек и други здравословни проблеми.

Правилните прибори за хранене обаче наистина могат да помогнат в борбата с наднормено тегло. Опитайте да използвате десертни лъжици и вилици вместо обикновени. С тях ще се храните много по-бавно и няма да изпуснете момента на засищане, който идва с известно закъснение.

Дъвчете, но не преглъщайте

Американецът Хорас ФлетчърЗастрахователната компания отказа да продаде медицинска полица, тъй като клиентът имаше изключително наднормено тегло. Тогава Флетчър изобретил много оригинален начин за отслабване. Дъвчеше старателно всяка храна, но не гълташе, а изплюваше. Резултатът не закъсня. Големият дъвкач (както е прякорът на Флетчър) става с близо 30 кг по-лек.

Въпреки факта, че този метод за отслабване е неестетичен и вреден за стомаха, старателното дъвчене на храна все още може да помогне да се отървете от излишните килограми. Ако дъвчете всяко парче поне 30 секунди, храната започва да изглежда безвкусна и апетитът изчезва, до това заключение стигнаха учени от САЩ след поредица от експерименти.

Кой не е чувал за това? Всеки, разбира се, знае, че храната трябва да се дъвче старателно. Докато дъвчете, поставете ръцете си с прибори до чинията (малко над ръбовете на чинията)...
Това е, което трябва да правите на вечеря, но у дома, на работа, каквото стане.
Аз също ям бързо. Навикът винаги да бързаме за някъде. Дъвча бързо, но дъвча, не преглъщам, може и по-бавно.

Вчера гледах две дами, които са в процес на отслабване, отслабват с помощта на психотерапевти, които им определят какво и кога да ядат. Има много ограничения.
Едната свали около 10-12 кг за година, втората беше в началото на пътя си, но за седмица каза, че е свалила 3 кг.

Разбира се, че отслабват, НО...
Така че ги гледах как ядат:
Те извадиха дажбите си и започнаха бързо да чоплят вилиците си, докато участваха пълноценно в разговора с онези, които просто пиеха чай и кафе. Момичетата просто пометоха всичко, което донесоха.
Попитах, пълен ли си? Не, но вече не е възможно, отговориха те. искаш ли Все пак те отговориха.
Тогава WILLPOWER влезе в игра и те не ядоха нищо друго.

Няма смисъл да обсъждаме кой и как се храни, но можем да говорим за това, че отслабването става с помощта на ВОЛЯ и МИСЛЕНЕ.
Какво се случва: докато отслабваме, ние не се учим как да ХРАНИМ ТЯЛОТО ПРАВИЛНО. Не учим ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА ДА РАБОТИ, не получаваме удоволствие от храната и още повече ядосваме психиката си
Но всичко е толкова просто, ДЪВЧАЙТЕ БАВНО и ще имате нужда от много по-малко храна и нямате нужда от никакви забрани и ще се насладите...

Тук мога да завидя на съпруга си. Той отнема много време, за да се подготви, избира вилица, нож (сега живеем заедно, ядем заедно и той винаги яде с нож, аз мога да го направя с една вилица), след което започва да го разнася по хляб, прави всичко бавно с удоволствие, а аз вече изядох салата, започвам Има ястие, питам го нещо, но той яде бавно и никога няма да отговори, ако има храна в устата си. Когато яде, той е глух и ням. Това е характер, който се възпитава от детството.
И аз, след като съм бил на диети много пъти в живота си, едва наскоро разбрах, че не става въпрос за тях, а за това КАКВО ЯМ И КАК ДЪВЧА. Знаех за това, но не придадох никакво значение.

От 3 месеца се опитвам да се храня ПРАВИЛНО БЕЗ ДИЕТИ, ям нормата, няма забрани, опитвам се да купувам качествени продукти. Сега се опитвам да дъвча бавно, но не винаги се получава, ускорявам докато ям. Това е лош навик, винаги бързам за някъде.
Нормализацията протича много бавно, т.е. Все още не съм с номер 46, все още ми е по-удобно на 48, но не е страшно. Има още време до лятото да стигнете до 46.
Но за мен е по-хармонично да съм с размер 48 и да се науча да се ХРАНЯ ПРАВИЛНО, отколкото да бъда с 46-цата и с гладен блясък в очите.
Отидох да ДЪВЧА БАВНО салатата и котлета. Това е моята вечеря. 2 часа преди лягане ще има кефир.

Анорексията остава бичът на столичната младеж

Една от жертвите на анорексия.

От няколко години в световната мрежа съществува общност, предназначена да помага на момичета, страдащи от анорексия, психично заболяване, основано на патологично желание за отслабване и придружено от страх от затлъстяване. Отначало онези, които вече не можеха да отслабнат, всъщност се обърнаха към сайта за подкрепа. Но постепенно картината се промени и страницата започна да се изпълва с записи от жени с подобно мислене, мечтаещи за изтощено тяло.

Сега сайтът, който има почти хиляда и половина читатели, прилича на извратено общество на анонимните алкохолици, където участниците не си помагат взаимно да водят трезв начин на живот, но съветват как да се напиете, без жена ви да забележи. „Аз съм дебела изродица“, оплакват се младите дами и публикуват снимки, на които са три пъти по-слаби от Скарлет Йохансон. Продукти с инструкции "това са поляци!" и „Е, ти се разочароваш, приятелю“, те хвърлят коментари със съвети - с какво лекарство е по-добре да се направи клизма и как да издържиш една седмица само на вода.

„Методът „два пръста в устата“ напълно спря да помага“, обръща се към обществото 19-годишната Аня. „Работеше пет години, но сега не работи.“ какво да правя

Отговорите не отнемат много време, за да пристигнат. „Пръстите също не ми помагат, дори да глътна цялата си ръка, пъхам супената лъжица по-дълбоко.“ „Опитайте да изпиете чаша слънчогледово олио, винаги вземам малка бутилка със себе си, когато отивам на гости.“ Основното е, че никой около вас не ви хваща да прегръщате тоалетната, в противен случай обясненията не могат да бъдат избегнати. Много хора са били на диета за повръщане от 12-14-годишна възраст. На пръв поглед методът е наистина ефективен - в крайна сметка в тялото не попада нищо годно за консумация. Само няколко от тези редовни позиви - и ще се почувствате зле автоматично, след всяко хранене. Това със сигурност ще се отрази на теглото ви, но никой досега не е успявал да оцелее, като се откаже напълно от храната. Изключително трудно е да се възстановите от навика да слагате два пръста в устата си след всяко хранене. Най-вероятно ще трябва да отидете в болницата.

Диетата за повръщане се отразява зле и на външния вид, на който толкова държат привържениците. „Осем години правех това нещо: след като се нахраних, веднага изтичах до тоалетната и сложих два пръста в устата си. Сега не съм практикувал това от пет месеца, но емайлът на зъбите ми все още е в ужасно състояние и трябва да отида на зъболекар. Ами ако познае?“ Наистина, при гадене се отделя стомашен сок, който се превръща в киселина, която напълно изтрива емайла. Ако правите това постоянно, устната кухина ще заприлича на руини. Кой мъж би рискувал да целуне някого по този начин?

Последствията могат да бъдат дори трагични - спомнете си известния фотомодел Ана Каролина Рестън, която почина от изтощение преди четири години. Смъртта й накара ценителите в света на модата да преразгледат възгледите си за „слабата“ красота. Някои хора обаче се отърват от храната по различен начин: „Ако искам да усетя вкуса на храната, вземам храната, дъвча и я изплювам“, пише гимназист, „напоследък седя прав пред тоалетната, дъвчейки и изплювайки го. Помага много - усещате вкуса на храната и не напълнявате. Килограмите ме радват – 43,6 кг, колкото тежах в трети клас.”

„Звездата“ на уебсайта е Оксана Долгова (името е променено), студентка в престижния факултет на най-големия московски университет. Преди две години и половина момичето „нахлу“ в анорексичното общество с изявлението, че иска да бъде като Парис Хилтън и затова възнамерява да отслабне до 35 кг. Между другото, с височина от 171 см, москвичът тежеше 56 кг. Призовавайки приятелите си в интернет за подкрепа, Оксана седна строга диета, след всеки етап от който тя публикува снимки на тялото си, за да прецени публиката. „Нарочно ли отслабнахте или сте естествено такъв?“ - подхвърлиха поредната порция снимки възхитените бойни другари. „Какво бих направил в тази общност, ако по природа бях такъв?“ - отвърна Оксана и продължи да гладува. След няколко месеца сред коментарите под снимки на все по-слабо тяло започнаха да се появяват „Мисля, че вече няма нужда да отслабвате“ и „може би е време да спрете?“. Мечтата й се сбъдна - тя отслабна до 35 кг. Можех да ям по една ябълка и домат на ден. Това беше през март 2008 г., след което Оксана призна, че се чувства ужасно и мечтае да качи поне 40 кг, но това не е възможно. Сега, две години по-късно, Оксана все още се лекува от анорексия в болницата. И най-досадното е, че след като достигна заветното число на кантара, момичето откри, че в нашите бутици просто не продават дрехи за толкова слаба красота.

Оставете се да изсъхне

Като цяло, всякакви тържества: сватби, рождени дни, модерни партита - често се превръщат в ден X за момичета, които се смятат за дебели. До определената дата младите дами се стремят да „отслабнат“ по всякакъв начин! Друг метод, който е много популярен в онлайн обществото, е пиенето на диуретик. На практика лекарството наистина помага да изглеждате по-стройни. „Момичета, помогнете, искам да изсъхна визуално до сряда“, пише младото същество. „Ако сте готови да тичате до тоалетната шест часа, вземете диуретик. Ще премахне водата от тъканите и съдовете - и обемът ви ще намалее“, отговарят приятелите. Вярно е, че има и такива, които трябваше да забравят празнично събитиепоради факта, че ставаха сутрин с подути лица и крака. И ако се пристрастите - това е еднократно събитие за малко хора - тогава можете да забравите за здравите бъбреци.

Има безброй клопки в описаните по-горе методи. Честата употреба на диуретици също причинява спазми в различни части на тялото. Ако не ядете няколко дни, а след това ядете и „повръщате“, тогава може да настъпи разкъсване на лигавицата на хранопровода, както се случи в един от членовете на общността. Редовното повръщане при жените води до спукване на капилярите в очите и пълно зачервяване на бялото. Връща се към нормален бял цвят само след няколко седмици. Заради непредставителния си външен вид дамите са изпращани в принудителен отпуск от работа, но не се отказват от идеята да отслабнат.

Тегло объркан

Въпреки факта, че момичетата наистина вярват, че 35 кг кости са неописуема красота, е трудно да се обясни това на хората около тях. Трябва да измислим всякакви начини, за да избегнем разкриването.

„Разбирам, че не е прилично за възрастен човек да задава такива глупави въпроси, но все пак къде да закрепим оловните тежести, за да не се изгорят по време на тегленето? — пита една напълно самодостатъчна жена. - Имам много истерична майка. Винаги се опитва да ми тежи. И сега съм с 2 кг по-лек от теглото, което й обещах да остане... Как да натежа?“ „Вземам сутиен с дунапренени чашки, разкъсвам го и вкарвам усукана метална жица - добавя един и половина до два килограма. Зашивам всичко както си беше. Никой никога не е забелязал! „Тежи 3 килограма“, „Изпиваш два литра вода преди процедурата, а на кантара се добавят килограм и половина“, веднага отговарят съмишленици.

Най-трудното нещо за хората с анорексия е да го признаят пред родителите и приятелите си. Които, между другото, отдавна казват на момичетата, че „вече няма нужда да отслабвате“. Оплакванията на роднините обаче рядко водят до успех.

Най-опасното е, че от време на време във емисията се появяват съобщения като „За първи път попаднах на вашия сайт и разбрах колко грешах, че не гледах фигурата си. Сега съм във вашите редици. Здравейте анорексички! Първата цел е 40 кг! Тогава ще продължа напред.“ Колко момичета, които случайно посетиха тази страница и проучиха записите и снимките, започнаха да гледат на себе си с други очи и започнаха гладна стачка! Ако редовен посетител спре да пише, това означава само едно - или се е излекувала от манията за отслабване, или е отишла в болница, където други се опитват да я излекуват. За щастие не всеки има достъп до четене на записи. За да сте сред любимите обаче, трябва само да изпратите заявка до модератор, който ще я одобри до ден-два.

Анорексията остава бичът на столичната младеж

Една от жертвите на анорексия.

„Звездата“ на уебсайта е Оксана Долгова (името е променено), студентка в престижния факултет на най-големия московски университет. Преди две години и половина момичето „нахлу“ в анорексичното общество с изявлението, че иска да бъде като Парис Хилтън и затова възнамерява да отслабне до 35 кг. Между другото, с височина от 171 см, москвичът тежеше 56 кг. Призовавайки приятелите си в интернет за подкрепа, Оксана се подложи на строга диета, след всеки етап от която публикува снимки на тялото си, за да прецени публиката. „Нарочно ли отслабнахте или сте естествено такъв?“ - подхвърлиха поредната порция снимки възхитените бойни другари. „Какво бих направил в тази общност, ако по природа бях такъв?“ - отвърна Оксана и продължи да гладува. След няколко месеца сред коментарите под снимки на все по-слабо тяло започнаха да се появяват „Мисля, че вече няма нужда да отслабвате“ и „може би е време да спрете?“. Мечтата й се сбъдна - тя отслабна до 35 кг. Можех да ям по една ябълка и домат на ден. Това беше през март 2008 г., след което Оксана призна, че се чувства ужасно и мечтае да качи поне 40 кг, но това не е възможно. Сега, две години по-късно, Оксана все още се лекува от анорексия в болницата. И най-досадното е, че след като достигна заветното число на кантара, момичето откри, че в нашите бутици просто не продават дрехи за толкова слаба красота.

Оставете се да изсъхне

Като цяло, всякакви тържества: сватби, рождени дни, модерни партита - често се превръщат в ден X за момичета, които се смятат за дебели. До определената дата младите дами се стремят да „отслабнат“ по всякакъв начин! Друг метод, който е много популярен в онлайн обществото, е пиенето на диуретик. На практика лекарството наистина помага да изглеждате по-стройни. „Момичета, помогнете, искам да изсъхна визуално до сряда“, пише младото същество. „Ако сте готови да тичате до тоалетната шест часа, вземете диуретик. Ще премахне водата от тъканите и съдовете - и обемът ви ще намалее“, отговарят приятелите. Вярно, има и такива, които трябваше да забравят за празничното събитие, защото сутринта станаха с подути лица и крака. И ако се пристрастите - това е еднократно събитие за малко хора - тогава можете да забравите за здравите бъбреци.

Тегло объркан

Смята се, че Уилям Завоевателя е започнал диета с вино през 11 век, след като не е могъл сам да се качи на кон поради огромния си корем. Същността на кралския метод е съвсем проста - излишната мазнина трябва да се измие от тялото и тъй като водата е храна на обикновените хора, тя трябва да се измие с вино. Това беше същата диета, която уби Вилхелм. По време на войната с Нормандия, в която пияният крал решава лично да участва, конят на монарха пада и самият Уилям умира.

Алкохолната диета все още е популярна сред младите хора днес. Момчета и момичета заменят пълноценните обеди и вечери с коктейли в баровете. Излишните килограми наистина изчезват, но такава диета има пагубен ефект върху вашето здраве.

Яжте памучна вата

Понякога е по-добре да дъвчете, отколкото да преглъщате

Известен Хорас Флетчър изобретил много странна диета, според която храната трябва да се дъвче старателно, за да се извлекат полезни вещества от нея, а след това да се изплюе останалата маса, вместо да се поглъща. Самият създател на метода твърди, че по този начин е свалил 20 килограма, но лекарите предупреждават, че тази диета е пряк път към анорексията.

Първична диета

Диетата на първобитните хора е била доста ограничена. Включва месо, зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки и ароматни билки. На пръв поглед диетата е доста разумна, но за разлика от първобитните хора, тялото на съвременния човек е претърпяло редица промени и не може без калция, съдържащ се в млечните продукти.

Свързана статия

Съвет 2: Как да изберем най-ефективната диета за отслабване

Модерните момичета бъркат понятието диета с гладна стачка. Следователно много често изтощителните „гладни дни“ водят до нулеви резултати. Важно е да изберете правилната диета и да получите заслужена награда във формата перфектна фигураи добро здраве.

Същността на диетата е да се сведе до минимум калорийният прием на ден. Не пълно премахване на храната, а намаляване на количеството на консумираните мазнини, въглехидрати и други вещества.

Инструкции за всички, които искат да свалят излишните килограми

Японска диета и нейните характеристики

При разработването на тази диета японските учени много точно изчисляват калориите и продължителността на диетата, което ще ви позволи да получите добри резултатиза кратко време. Тази диета продължава тринадесет дни. Основната му задача е да промени метаболизма в тялото. Ниските храни са много важни за японската диета. Те не могат да бъдат заменени с нищо и се препоръчва да се консумират в строго определени количества. Само морски дарове могат да се ядат в неограничени количества. Но захарта, солта, хлябът и алкохолните напитки са строго включени. Благодарение на японската диета всъщност можете да отслабнете с 8 кг.

Диета с елда

Продължителността на тази диета е две седмици. Ако се придържате към диетата с елда, можете да свалите от 4 до 8 килограма. В допълнение към елдата можете да консумирате кефир. Но солта и различните подправки са забранени. Също така е много важно да готвите правилно елдата. Трябва да залеете чаша елда с две чаши преварена вода и да оставите за дванадесет часа.

Кефирна диета

Продължителност диета с кефиртрябва да бъде седем дни. През това време можете да свалите до шест килограма. Препоръчително е да започнете такава диета с приема на 1,5 литра кефир през целия ден. Можете също да пиете зелен чай или минерална вода. В следващите диетични дни ви е позволено да ядете варено пиле и риба и пресни зеленчуци.

кремълска диета

Отличителна черта на тази известна диета е възможността за ядене на месо. Средно можете да отслабнете с 10 кг за един месец. Кремълската диета се основава на неограничена консумация на протеини. На всеки продукт се присвояват специфични точки. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете в рамките на четиридесет точки на ден. Брашното и сладките храни, както и всички видове зърнени храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

Характеристики на холивудската диета

Холивудската диета продължава осемнадесет дни. За този дълъг период от време можете дори да отслабнете със седем килограма. Основната разлика между тази ефективна диета е пълната забрана на продуктите от брашно. Също така е забранено да се ядат сладки храни. Закуската остава същата за 18 дни. Тези, които искат да отслабнат, трябва да изпият чаша неподсладен чай и да изядат половин грейпфрут.

Много хора от различни възрасти и статус, след богати празнични пиршества, се стремят да изберат диета за себе си, опитвайки се да постигнат успех възможно най-бързо. За съжаление съвременните диети имат както положителни, така и отрицателни аспекти. Нека ги разгледаме по-отблизо...

Диета на Пиер Дюкан

Това е може би най-популярната диета днес. Като цяло неговите принципи изглеждат така:

Диетата се състои от IV фази. Първата фаза се нарича „Атака“ и по време на нея ви е позволено да ядете само протеинови храни: риба, месо, птиче (без кожа), соя, нискомаслени млечни продукти. Също така в диетата трябва да има овесени трици - 1,5 супени лъжици. на ден. Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да ходите поне 20 минути всеки ден.

II фаза - "Круиз". Редувате чисто протеинови днис белтъчно-зеленчукови дни. Зеленчуците трябва да са без скорбяла – тиквички, патладжани, домати, краставици, праз, всички видове зеле... Но за картофите и варивата е по-добре да забравите! Също така ограничете консумацията на цвекло и моркови. Нормата на овесените трици на този етап се увеличава до 2 супени лъжици. на ден и трябва да ходите всеки ден повече от половин час.

III фаза – „Консолидация”. На него вече можете да добавите ориз, картофи, сирене, пълнозърнест хляб и плодове към разрешените храни. Два пъти седмично можете да се отдадете на любимите си ястия, но за 1 ден трябва да се придържате към менюто „Атака“. Не забравяйте за разходките – 25 минути на ден.

Последната фаза е „Стабилизация“. По същество това е балансирана диета, която трябва да спазвате през цялото време + 3 с.л. овесени трици на ден, 1 протеинов ден на седмица, без повдигане и (ако е възможно) градски транспорти редовен прием на мултивитамини.

Основен плюсове диета: нейната безопасност (в края на краищата, тя се основава само на естествени продукти!), достатъчно бърза загубатегло, стабилни резултати, възможност да се поглезите с нещо вкусно няколко пъти седмично вече в консолидацията. А за “Атака” има много вкусни рецепти!

Ако говорим за минуси , тогава, първо, това е скъпо. На второ място, тези, които са ангажирани умствена дейност, може да има намаляване на активността поради липса на въглехидрати. Трето, диетата не е подходяща за хора с бъбречни проблеми.

Диета за пшеничен корем

Създателят на диетата Уилям Дейвис смята, че в момента пшеницата допринася за отлагането на мазнини по корема. Причината за това е, че модерни технологииОтглеждането на зърнени култури е насочено към получаване на високи добиви, които са устойчиви на болести и неприятели по пшеницата. В същото време производителят не се интересува много от вкуса на продукта и неговата полезност. Ето защо, според Дейвис, е необходимо да се премахнат пшеницата, зърнените храни, захарта и нишестените храни от диетата.

плюсове Този подход: консумиране на храни с нисък гликемичен индекс, избягване на преработени мазнини и бързо хранене, намаляване на приема на глутен.

нос другата страна , няма научни факти, потвърждаващи тази теория. И умереното ядене на картофи, боб и хляб никога не е навредило на никого - дори нещо повече, тези продукти са полезни за хората (картофите например са богати на калий). Затова най-важното е да знаете кога да спрете.

Алкална диета

Тази диета се основава на балансиран прием на киселинообразуващи и алкални храни. Препоръчва се основата на диетата да бъде алкална храна: пресни зеленчуци и плодове, соя, ядки, зърнени храни, бобови растения. Киселите храни - месо, риба, птици, млечни продукти, бяла захар - трябва да бъдат ограничени.

Диетата има 2 основни плюс : бърза загуба на тегло и намален риск от камъни в бъбреците.

минуси много повече: първо, нивото на pH на кръвта се поддържа от тялото в диапазона 7,35-7,45, независимо какво ядете. Второ, такава хранителна система е изпълнена с липса на протеини и калций. Трето, неизбежно ще бъдете преследвани от силно чувство на глад. И накрая, не всеки обича пресни плодове и зеленчуци.

По принцип приемът на повече естествени растителни храни е добра идея, но отказът от месо и млечни продукти не е добра идея.

Палео диета

Силно преработените храни и високата консумация на въглехидрати водят до различни заболявания. Това води до основното правило на диетата: трябва да се върнете към храната от миналото и да ядете храните, които са яли пещерните хора. Не се препоръчва консумацията на млечни продукти, захар, бобови и зърнени храни.

Броят на плюсовете и минусите на диетата е еднакъв.

плюсове : повишена консумация на плодове и зеленчуци, непреработени храни; достатъчно количество протеин ви позволява да запазите високо нивометаболизъм.

минуси : риск от дефицит на калций и витамин D поради изключване на млечни продукти от диетата, дефицит сложни въглехидрати, висока цена на качествени продукти.

Освен това не забравяйте, че продължителността на живота на пещерните хора е била доста ниска. По-добре е просто да се опитате да изключите храни с голям бройоцветители, консерванти и химически добавки.

Най-добрата диета за отслабване е правилното хранене. Този метод обаче не е подходящ за бързо отслабване. Ако трябва да се отървете от 2-5 кг преди да отидете на почивка, можете да уредите гладни дни- веднъж или два пъти седмично.

Това състояние на пребиваване на едно място, въпреки че диетата е повече от оскъдна, се нарича „ефект на платото“. Може да продължи доста дълго време, докато човек укрепне физическа активностили няма да премине към правилно хранене.

Ето защо ефективна диетаза отслабване не трябва да се проектира за по-малко от 1500 килокалории на ден. Това при положение, че лицето не спортува. Ако има редовни часове, тогава дневната диета може да се увеличи до 2000-2200 килокалории.

И да загубиш двойка излишни килограми, организирайте дни на гладно. Това е мобилизиране на всички ресурси на тялото. В деня на гладно можете да пиете само вода. По-добър минерал. Или витаминни коктейли. Трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и създава усещане за ситост, което ви помага да преминете през гладните дни.

Правилното хранене - най добрата диетаза отслабване

Лекарите и диетолозите единодушно казват, че за да постигнете това, трябва да се храните правилно и да спортувате. При голямо теглоправилното хранене носи желан резултатмного бързо. Това означава отказ от сладкиши и брашно, мазни, пържени, пушени храни. Основата на диетата е постно птиче месо, риба, морски дарове и голямо разнообразие от зеленчуци и плодове. Разрешава се зърнен хляб и не повече от 2 парчета на ден.

Приблизителна дневна диета правилното храненетакива:

закуска: две варени яйцаи грейпфрут;

закуска: ябълка;

обяд: зеленчукова салата, риба на пара, пилешки бульон с ръжени бисквити;

закуска: натурално кисело мляко;

следобедна закуска: тост от зърнен хляб с мед и плодове;

вечеря: пилешки гърди със зеленчукова салата.

Както можете да видите от дневното меню, той е доста изобилен. Чувството на глад просто няма да има време да възникне с чести закуски със здравословни храни. В същото време е лесно да замените продуктите с други - извара, постно говеждо, пуешко, морски дарове (скариди, миди) и др.

Да свикнете да се храните правилно е доста просто, просто трябва да искате да приведете теглото си в ред. След седмица-две здравословни продуктите няма да изглеждат бледи и ще има промени по лицето - кожата ще се подобри, ще стане по-гладка, акнето ще изчезне, дрехите ще стоят по-свободно. И за да ускорите процеса, добавете спорт. Само 20 минути упражнения преди закуска имат ефект пълна тренировка. Теглото ще падне много по-бързо, дори по-добре, отколкото по време на диета за отслабване.

Видео по темата

Палеолитната диета е начин за отслабване, чиято същност е да се откажете от захароза, зърнени храни, млечни продукти и други преработени или изкуствено добавени храни. Диетата се състои от естествено произведени месо, риба, яйца и зеленчуци; тя се основава на възможната човешка диета през палеолита. Ако се придържате към този режим няколко седмици, тогава наднормено теглоще започне да си тръгва.

Диета "6 венчелистчета"

Една от монодиетите, изобретена от скандинавската лекарка Анна Йохансон. Тя е сигурна, че подобно разграничение в храненето ви позволява не само да отслабнете, но и да се забавлявате: преди диетата трябва да изрежете цвете с шест венчелистчета от хартия, като на всяко от тях посочите реда от представените групи храни по-долу и откъснете листенцата след успешен ден. Ето списъка, който трябва да следвате:

1-ви рибен ден - можете да ядете риба във всякаква форма, с изключение на пържена, с малко сол;
2 ден зеленчуци - задушени или сурови, както и сокове от тях;
3-ти ден пилешки гърди – филе без кожа, задушено, варено или печено;
4-ти ден от зърнени култури - консумация на зърнени храни, фибри, семена и квас;
5-ти ден извара - разрешена е само нискомаслена извара!
6-ти плодов ден – консумация на всички видове плодове и прясно изцедени сокове.

След като цветето загуби всичките си части, можете да направите ново и да повторите диетата.

Детокс диета

Това е една от модерните диети напоследък. Знаменитости като актрисата Гуинет Полтроу, супермоделите Роузи Хайтингтън-Уайтли и Миранда Кер често казват, че детокс диетата им помага да поддържат отлична форма. Диетата на тази диета се състои главно от зеленчуци, билки, зърнени храни, плодове, ферментирали млечни продукти без захар и багрила, морска рибаи постно месо. Трябва да забравите за останалите продукти за 10 дни - толкова време лекарите препоръчват да се придържате към тази диета. Експертите уверяват, че за такъв кратък период от време тялото ще бъде почистено от токсините и също така ще се отървете от няколко излишни килограма. Тези диети не са подходящи за всеки; Ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диетата.