ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΏΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ³Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ? ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ?
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π° Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡΡ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π·Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°. Π ΠΌΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΈΠ½Π°. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
ΠΡΠΈΡΡΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ 5 Π³ΡΡΠΏΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³. Π Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΎΡ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°:
- ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄;
- ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½;
- ΠΎΡΠ·Π°Π΄.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ-Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΈ.
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ Π΅ Π΄Π° ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΊΡΠ»ΠΈ Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π΅Π½, ΡΡΠ±ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠ°ΡΠ° Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ.
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°, ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ ΠΊΡΡΡΡΠ΅Π½ Π½Π° Π±ΡΠΊΠ²Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π³ΡΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°Π·Π±ΡΠΊΠ°. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π±ΡΠΊΠ²Π°ΡΠ° ΠΠ΅Π»ΡΠ°, Π½ΠΎ Ρ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ°. ΠΡΡΠΊΡΠ»Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΡΠ΅ΡΠ° Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π΄ΡΡΠΏΠ½Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ - ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ°.
ΠΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΡΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°. Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈ, ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΠ½ΠΊΠ°.
Π§Π΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°. Π’ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π΅ Π»ΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
Π’Ρ Π΅ ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ. Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° 69% ΠΎΡ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ Π² Π΄Π°Π΄Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π£ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΡΠ°Π»ΠΈ 10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
![](https://i0.wp.com/sportbookmaker.ru/wp-content/uploads/2019/11/effektivnye_uprazhneniya-2.jpg)
Π Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ 17 ΠΌΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ 19 Π΄ΠΎ 35 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΡΠ° Π²Π·Π΅Ρ Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΎΠΏΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π° ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π΅Π΄Π½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ. Π ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π±ΡΡ Π° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΡΡ ΠΠΠ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π±ΡΡ Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈ 6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄.
ΠΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡ Π° ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠΆΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡ Π° ΠΏΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
Π£ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ±ΡΠ°Ρ Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈ: ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ΅Π½ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ 2, 3 ΠΈ 4, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡ Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΡΠ½ΠΎΠΏ. ΠΠ°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΎΠΏ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
![](https://i1.wp.com/sportbookmaker.ru/wp-content/uploads/2019/11/perechen_uprazhneniy_perednego.jpg)
- ΡΠ°Π·Π½Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΈ;
- ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ°;
- Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ;
- ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°;
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠΆΠ΅ΡΠ°;
- ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π²Π°Ρ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°.
- ΠΠ΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΠΆΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°; ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ° Π½ΠΈΡΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ, Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ Π²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ.
ΠΠΎ Π² ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°.
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π£ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ»Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π°Ρ Π°, ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅ Π½Π΅Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° ΡΡΡΠΎ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°.
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠ°Π²Π΅Π» Π¦Π°ΡΡΠ»ΠΈΠ½ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°, ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° Π² Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, Π½Π΅ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°Π½Π° Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°, Π΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°
![](https://i0.wp.com/sportbookmaker.ru/wp-content/uploads/2019/11/pravila_nyuansy_trenirovki.jpg)
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π·Π° Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π½ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½Π°.
Π Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΡΡ Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠ° ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅?
ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ βΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅β Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΠ½Π° Π³Π»Π΅Π΄Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ°. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° β Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ (ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π°).
Π£ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΈ (ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅):
- (clavicular) β Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ°;
- ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΎΠΌΠΈΠ°Π»Π½Π° - Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΎΠΌΠΈΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°;
- ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠ·Π½ΠΎ - Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ± Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°) Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π»ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΈΡΠ³ΡΠ»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π³ΡΡΠΏΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ (Π³ΡΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π±ΡΠΊΠ²Π° "Π΄Π΅Π»ΡΠ°").
![](https://i2.wp.com/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2019/05/deltovidnye-myshcy-stroenie-foto.jpg)
Π Π°Π·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏ.
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡ:
- ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ;
- Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ;
- ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° Π°Π½ΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡ (Ρ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ°);
- ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ:
- ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ (Ρ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ°).
ΠΠ°Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡ:
- ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ;
- Π°Π΄Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ (Ρ Π°Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°);
- Π²ΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ;
- Π°Π±Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ (Ρ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ°).
Π ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΏΠΎ-ΠΎΠΏΡΠΎΡΡΠ΅Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²Π° Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ (ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄) Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π°.
- ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ - ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΡΠ² Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
Π’ΠΎΠΏ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». Π’Π΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²Π° Π΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° (Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π½ΠΈ).
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈ)
- ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π³Π°/Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π» Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°).
- (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄).
- ΠΈΠ»ΠΈ βΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠΊΠ°β (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°).
- (Π·Π°Π΄Π½Π°, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°).
- (ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°).
ΠΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅)
- - ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΡΠ½ΠΎΠΏ.
- ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΡΠΎΡΠΎΡΠ²ΡΡΠ° - ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄.
- - ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΎΡΠ·Π°Π΄.
- (Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΈ) β Π³ΡΡΠ±.
- β ΠΎΡΠ·Π°Π΄.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ Π΄ΡΠ±Π»ΠΈΡΠ°Ρ. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΠ° Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π» ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Delt ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈΠ²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ββΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²Π° Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°, Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅.
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ, ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ²ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΈ. Π©Π΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ, ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΡΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠ²ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠΌΠ°Ρ 3 ΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
ΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
Π Π°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° Π³ΡΠ΅Π΄Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π²ΡΡΡ Π° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° (Π°ΠΊΡΠΎΠΌΠΈΠΎΠ½) ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
Π ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ½
ΠΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π° βΠΊΡΡΡΠΊΠ°ΡΠ°β Π΅ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ½. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ° ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π½Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°.
Π ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ 4 ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°.
Infraspinatus ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠΎΠ»ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
Π’Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ infraspinatus ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°.
Π‘ΡΠΏΡΠ°ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ±ΡΠΊΠ°ΠΏΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠ½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π―ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΡΡΠ΄Π΅Π½ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊ
Π‘ΡΡΡΠΎΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡ 12 ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π½Π°. ΠΡΡΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΡΠ°.
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅
ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π³ΡΡΠ΄Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅Π½.
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³Π° ΠΊΠΎΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°.
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π°
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ. Π‘ΡΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π° Π΅ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΡΠ³ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ²Π°ΠΌΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΌΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡ .
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
ΠΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅, ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΈ 3-ΡΠ΅ Π»ΡΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ (Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°), Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ. ΠΠΌΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΡΠ½ΠΎΠΏ.
ΠΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΎΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ Π΅ Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΡΠΌΠΈ, Π²Π»ΠΈΠ·Π° Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ (Π²ΠΈΠΆΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°).
Π‘ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
ΠΡΠ²Π΅Π½ Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° Π°Π±Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ.
ΠΠ°Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΊ
ΠΠ°Π΄Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΊΡΠ»ΡΡ Π΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π°Π΄ Π³ΡΡΠ±Π°.
Π ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ½
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°. Π ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ½ ΡΡΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ
Π‘ΡΠ±ΡΠΊΠ°ΠΏΡΠ»Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ
Infraspinatus ΠΈ teres minor ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π’Π΅ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
ΠΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ
Π‘ΡΠΏΡΠ°ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ 30Β° ΠΎΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅
ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°! ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅!
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΊΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°
Π ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ. ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΠ΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π₯Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΎΠΏ. ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π°. ΠΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΊΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄
ΠΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°, Π·Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅, Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ·Π³ΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ 2 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½Π°ΡΠ° Π½ΠΈ 6-ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΌΠ° ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΌΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΅ΠΌ Π³ΡΡΠΏΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠ»
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ± ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°- ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΎΠΌΠΈΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°Π΄Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° - ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ± Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΠΌΡ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ±.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΏΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ( Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, tuberositas deltoidea) Π½Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ.
ΠΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΠ΅ Π·Π°Ρ ΡΠ°Π½Π²Π° ΠΎΡ Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΠΊΡΠΌΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ ( a.circumflexa humeri posterior).
ΠΠ½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ»Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ² (n.axillaris) ΠΎΡ Π±ΡΠ°Ρ ΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠΈΠΉΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²ΠΈ (C5 ΠΈ C6).
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ
ΠΡΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½Π°. ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π° Ρ ΡΡΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅. ΠΠ½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ±Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
ΠΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. Π’ΡΡ Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» (Π»Π°ΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ) Π² ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ latissimus dorsiΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ.
Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π°Π±Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π°Π±Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ (ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ).
ΠΠ°Π΄Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π»Π°ΡΠΈΡΠΈΠΌΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π³ΡΡΠ±Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½Π°. ΠΡΡΠ³ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΎΡΠΈ - infraspinatus ΠΈ teres minor - ΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈ, Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈ - Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠ°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΡΡΠΎ Π²Π·Π΅ΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠ»Ρ Π² Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΡΠ»Π³Π°ΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π°
ΠΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΎΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠ²ΡΡΠ·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Ρ Ρ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΡΠΎ Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅. Π ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, Π° Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π½ΠΈ - ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅:
- Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ»Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²;
- ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠΈΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ°Π»Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°;
- ΡΠΏΠ°Π·ΡΠΌ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°;
- ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π°ΡΡΡΠΎΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°;
- Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
![](https://i2.wp.com/osteokeen.ru/wp-content/uploads/2018/01/travma-plecha.jpg)
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° 3 ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ:
- Π£Π²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½, Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ.
- Π£Π²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° Ρ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ°?
ΠΠ΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ; ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ, ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°. Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ: Π΄Π° Π·Π°Π²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅, Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎ. Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°:
- ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π° Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ. ΠΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π΅, ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π½Π½Π°ΡΠ° Ρ Π΅ΡΠ½ΠΈΡ.
- Π‘ΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΡ. Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ. Π Π½Π°ΠΉ-Π΅ΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΡ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° Π½Π΅Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
- ΠΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°. ΠΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ (Π±ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π²Π°Π½Π°). ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π½ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΎΡΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π°.
- Π Π΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ. Π‘ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π³Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ Π·Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ.
![](https://i0.wp.com/osteokeen.ru/wp-content/uploads/2018/01/analiz-krovi.jpg)
ΠΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π»ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ:
- ΠΎΠ±Ρ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΡΡΠ²Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΡ;
- ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅;
- Π°ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ.