Гладуване на вода 3. Как се прави лечебно гладуване на вода

Постенето е най ефективен методза дълбоко прочистване на организма, но има някои противопоказания и забрани. За да избегнете усложнения, трябва да следвате препоръките на специалистите. Схема, която включва гладуване в продължение на 3 дни, се счита за нежен, безопасен метод за прочистване на тялото от токсични, химически отлагания. Освен това има уникална възможност да подобрите здравето си и да отслабнете. Факт е, че гладуването стимулира умственото и физическо подмладяване.

Ефективността на гладната стачка

Как правилно да издържите тридневно гладуване? Важно е да се отбележи, че лечението с гладуване се използва от древни времена, осигурявайки отлични резултати и положителни отзиви. Много хора са запознати с еднодневните прочиствания на тялото, така че чувството на ужасен глад ще бъде познато.

Тридневното гладуване следва същия модел. С прости думи, трябва да се откажете от всяка храна не за един ден, а за цели 3. За някои гладуването в продължение на три дни ще бъде истинско мъчение и тежък труд. Ако обаче вземете съвет от специалист, ефектът ще бъде незабавен.

Как да постим правилно? Когато използвате двудневно и тридневно гладуване в името на отслабването, а не за прочистване, препоръчително е да се откажете от такава безотговорна идея. Въпреки факта, че терапевтично гладуванев рамките на няколко дни ще ви помогне да загубите излишни килограми, тогава това е само течност. Що се отнася до целулита и мастните натрупвания, те не отиват никъде.

важно!При прекъсване на тридневното гладуване човек не може да се контролира и затова започва да яде много. Загубените килограми ще се върнат с лихва. За да предотвратите такъв тъжен резултат, трябва да направите правилния изход от 3-дневно гладуване.

Трябва да се отбележи, че тридневното сухо гладуване има много противопоказания, така че повечето хора предпочитат водния режим.

Как да постим на вода

Така че резултатите от терапевтичното, оздравително гладуване имат добри резултати, важно е да направите всичко правилно. Някои пият вода не 3, а цели 4 дни, но това не е необходимо.
3-дневното водно гладуване има следните свойства:
дълбоко, висококачествено почистване на тялото от токсични и вредни вещества, слуз, излишна течност и токсини;
ако му бъде позволено да напусне излишна течност, тогава проблемът с подуването на краката и целулита ще бъде решен;
нулиране наднормено тегло;
стомахът е намален до малък размер, така че желанието за злоупотреба с големи порции храна ще изчезне.

Важно е да запомните, че третият ден е най-важен, тъй като е предназначен за подготовка за прекъсване на гладуването. Много хора са загрижени за въпроса колко килограма можете да отслабнете с вода? Няма категоричен отговор, тъй като важна и основна е индивидуалната структура и характеристики на организма. Някои хора могат да се похвалят с три изчезнали килограма, а други ще свалят само един.

Основни правила на водното гладуване

Колкото и да е странно, моментът на влизане и излизане е много по-труден от самото гладуване. За да се справите със стресова ситуация, ще ви трябва идеални условияза тялото. Никой не иска да лежи в припадък.

Правилна подготовка за гладна стачка:
1. Точно една седмица предварително премахнете от диетата сладките и пържените храни, алкохолните напитки и висококалоричните храни. За съжаление е необходимо да се откажете за известно време от млякото, яйцата и месото.
2. За да може стомахът да се свие по размер, е необходимо храната да се консумира на малки и балансирани порции. Колкото по-малък е обемът на този орган, толкова по-гъвкав и издръжлив е той по време на гладуване.

3. Пийте много течности.
4. Важно е да премахнете от поглед всякакви провокативни храни: печива, сладкиши, любими ястия.
5. В деня преди ден X е забранено да ядете месо, ако сте пренебрегнали първото предложено правило. Моля, имайте предвид, че такива продукти помагат за забавяне на храносмилателния процес. На този фон се появява неприятна миризма от устната кухина, тежест и дори болезнени усещанияв епигастричния регион.
6. Препоръчително е да предупредите домочадието си, че няма да готвите три дни. Пригответе храната предварително или ги накарайте да го направят сами.
7. Почивайте. Вредно е да работите по време на гладуване, така че можете да посветите време на себе си и любимото си хоби.

Би било добра идея да прочистите дебелото черво, но не е необходимо.

Отрицателни ефекти от тридневно гладуване

След като сте решили радикален метод, важно е да се подготвите за неприятни изненади. Те могат да се появят през всичките 3 дни и дори след това време.

Вреда от гладуването:
агресивност, раздразнителност и нервна възбудимост;
световъртеж;
липса на настроение;
депресивно настроение;
пристъпи на гадене и често къркорене в корема;
слабост, умора и сънливост;
наличие на неприятна миризма от устната кухина;
жълта или сива плака върху зъбния емайл.

интересно!Както можете да видите, не трябва да планирате терапевтично гладуване в навечерието на важни събития, състезания и сесии, сватби или рождени дни. В противен случай ще бъдете в лошо настроение. Този период е идеален за почивка, за да не може никой да ви безпокои.

Оптимален план за действие

Единственото важно условие за процеса на почистване е да се подготвите психологически, в противен случай всичко няма да върви по план. За да направите това, трябва да освободите мозъка си от лоши мисли, да прочетете книга, да посетите сауна или салон за красота.
Изключете:
алкохолни напитки;
пушене;
вредни продуктихранене;
филми на ужасите и трилъри;
кафе и токсини;
компютърни игри.

План стъпка по стъпка:

1. Четвъртък. Избягвайте тежки и нездравословни храни. За вечеря изберете ястие с минимално съдържание на мазнини. Зеленчуците, плодовете и салатата са страхотни. След което се допуска само вода. Забравете за всяка храна до неделя.
2. Петък. Желателно е денят да е почивен. Забранено е да се притеснявате и да сте пасивен пушач. Ако работите, то при никакви обстоятелства не се поддавайте на изкушенията. Разрешена е само чиста вода в неограничени количества.
3. Събота. Има висококачествено прочистване на червата, жлъчния мехур и черния дроб. Можете да правите йога. Препоръчително е да се приема поне литър вода, която има слабително действие, или да се направи клизма.

4. Неделя. Сутрин вземете топъл душ, вана или посетете сауната. Като се има предвид, че тялото се затопля, токсичните вещества ще се отделят с потта. От 17.00 часа е разрешено първото ястие: кисело мляко, зеленчуци или плодове. Можете да пиете сокове.
5. Понеделник. Предпочита се леката храна, алкохолът и кафето са забранени. Не можете да пушите.
6. вторник и сряда. Направете плавен преход към обичайната си диета. След гладуване е трудно да се яде както преди, затова е забранено преяждането. Желателно е всяка храна да се приема на малки порции.

На фона на продължителна гладна стачка възникват много здравословни проблеми. За да избегнете усложнения, трябва да се консултирате със специалист.

Как да излезем правилно от гладуването

Три пълни дни са много дълъг период, през който е напълно възможно да забравите за вкусовете на любимата си храна. Какво можем да кажем за човешкото тяло? Това е особено стресиращо, така че ще искате да наваксате. Не можете да бъдете водени от собствените си инстинкти, тъй като те могат да вземат връх над здравия разум.

Полезни и ефективни правила:
1. Първата разрешена храна е сокове, зеленчуци, плодове, леки салати. Чудесно решение е да си направите смути. Препоръчително е да се консумират салати с моркови и ябълки, които се овкусяват със зехтин, предварително настърган.
2. Млякото, месото и яйцата все още са забранени.
3. Гладната стачка трябва да приключи вечерта.
Най-трудното нещо е да се контролирате и да не преяждате. Много е трудно да се справим с дивата природа, стресът, на който е подложено тялото, заслужава специално внимание.

Предимства и недостатъци на гладуването

Ползите и вредите от терапевтичното гладуване са доста очевидни. Ето защо си струва да обобщим горното. Всички плюсове и минуси балансират на фина линия. На първо място, трябва да разберете дали можете да прибягвате до такава техника.
Противопоказания:
период на кърмене и бременност;
лечение на патологии;
наличие на проблеми с сърдечно-съдовата система;
диабет;
хронични заболявания в остър стадий;
стомашна язва и гастрит;
чревно разстройство;
анорексия;
наличието на камъни в жлъчния мехур.

Ако няма проблеми, изброени по-горе, можете спокойно да започнете гладуването след консултация с Вашия лекар. Ползите включват загуба на тегло, подобряване на здравето и подмладяване, прочистване на целия организъм, повишаване на тонуса и енергията.

Резултати от лечебното гладуване

Има оздравяване и прочистване на цялото тяло. Гаранцията за такава гладна стачка е, че човек става с десет години по-млад от настоящата си възраст. В очите се появява уникален, палав блясък на младост и добро здраве. Постепенно изчезва видимата мрежа от кръвоносни съдове, която с възрастта става по-изразена по цялото тяло и в очите.

Благодарение на гладуването обонянието се нормализира и значително се подобрява; то може да се сравни с обонянието, което имат парфюмеристите. Нощното хъркане спира, пристъпите на метеоризъм и други проблеми със стомашно-чревния тракт се елиминират. Има възможност за отслабване, прочистване на тялото от отпадъци и токсини.

Ако преди сте били загрижени за скучна и отслабена коса, чупливи нокти, след правилното гладуванеще придобият нова сила и красота. Функционирането на бъбреците и черния дроб се удвоява. Ето защо е невъзможно да се надценява лечебната и подмладяваща функция на гладуването. С негова помощ можете да върнете първоначалния вид и структура на системите на тялото, заложени от природата.

Знаете ли как да прекъсвате гладуването правилно? Това е много важен момент. Мнозина, след дълъг период на въздържание от храна, могат да атакуват с безпрецедентна алчност храната, в която са били ограничени по време на поста. Това, разбира се, намалява всички резултати до нула и причинява значителна вреда на тялото. Трябва да излезете правилно от гладуването.

Ключови моменти, които трябва да имате предвид, когато прекъсвате гладуването

Процесът на прекъсване на гладуването трябва да се извършва съгласно основните правила:

• Храненето ви трябва да стане частично;


• постепенно увеличавайте количеството и концентрацията на продуктите;


• процесът на излизане от гладуване продължава толкова дълго, колкото и периодът на гладуване;


• в първите дни след гладуването е необходимо да се консумират растителни и млечни храни, временно да се изключат растителните мазнини и солта за 4 дни.

Разбиване със сокове

Сокът е най-ефективният начин за разяждане. За начало ще трябва да разредите соковете с вода, но след няколко дни ще можете да ги консумирате в чист вид. Пийте сокове на малки дози на всеки два часа, като постепенно увеличавате порциите. След 6-7 дни соковете се допълват със салати, плодове и зеленчукови супи. Освен това диетата се разширява допълнително; в диетата се включват суроватка, зърнени храни и кефир. В същото време трябва да се опитате да не ядете месни продукти възможно най-дълго; заменете месото с ядки и семена, с тяхна помощ тялото ще продължи биосинтезата на протеини, без да изпитва липса на витамини. Като се храни в съответствие с тези стандарти, след прекъсване на гладуването, тялото ще продължи самостоятелно процеса на отслабване и ще изгаря мазнините, работейки в обичайния си ритъм. Трябва обаче да вземете предвид факта, че процесите на възстановяване след период на глад протичат в човешкото тяло в рамките на 2-3 месеца.

Излизане от гладуване, продължило 1-2 дни

Няма да има значителни промени в тялото за толкова кратък период от време. Но дори и от такова гладуване трябва да се излезе правилно.

Възстановете силата си със зеленчукова салата от зеле и моркови, след няколко часа яжте задушени зеленчуци, пийте неподсладен чай. Препоръчително е да преминете на растителна и млечна диета за два дни, като постепенно се върнете към предишните си хранителни навици.

Излизане от гладуване с продължителност 3-4 дни

При такова гладуване тялото вече е преустроено към вътрешно хранене, поради потиснати храносмилателни процеси. Тук ще ви е необходима цялата ви воля, доста издръжливост и внимание, тъй като разпускането и започването на хранене както преди ще има много негативно въздействие върху реакцията на тялото. Може дори да започне гадене и болка вътрешни органиили разстроен стомах. Излезте от гладуването по същия начин, както при двудневно гладуване, консумирайте само млечни и растителни храни поне 4 дни.

Как правилно да прекъснете 7-дневното гладуване

Това е специален случай, изходът трябва да е дълъг. През този период важното е да продължите да отслабвате. Стандартният изход от седемдневно гладуване е следният:

1 ден

Само сок през целия ден (около 0,6-1,2 литра), разредете сока с вода в съотношение 1:1, можете да увеличите концентрацията на сока до края на деня. Имате право да пиете вода между дозите разреден сок.

Ден 2

Днес преди обяд - чист сок, неразреден, след обяд се поглезете със зеленчуци и плодове, за предпочитане пасирани, тъй като в твърдо състояние са трудно смилаеми.

Ден 3

Продължаваме да ядем зеленчуци и плодове, като постепенно въвеждаме в диетата си каша с вода, хляб и сушени плодове.

4 ден

Можете да ядете плодове, можете да добавите слънчогледово масло към вегетариански супи и варени зеленчуци.

5 ден

Менюто се допълва в малки количества маслоплюс ферментирали млечни продукти.

Ден 6

На този етап включете в храната си извара, заквасена сметана и сол.

Ден 7

Днес добавяме яйца към нашата диета и продължаваме да ядем извара.

Спазвайки такава рутина, няма да навредите на тялото и ще му позволите да се възстанови напълно. И той с благодарност ще продължи да отслабва.

И накрая.

Помислете дали можете да преминете през трудния път на гладуване с приличен изход от него и ако не сте сигурни, тогава е по-добре да не започвате процеса на гладуване, докато не сте напълно подготвени. Изберете и удобен период за гладуване, който не съвпада с никакви събития или празници, станете сериозни и отговорни - и тръгвайте!

Би било чудесно, ако напишете коментар.

Достатъчното количество течност е едно от най-важните условия в борбата с излишни килограми. Добавете един ден на гладно с вода към седмичния си график, за да активирате метаболизма си и да стартирате процеса на отслабване.

Двадесет и четири часа само на вода, без храна, могат да решат проблема с наднорменото тегло много по-бързо и по-евтино от „вълшебните“ хапчета със съмнително качество и произход. Между другото, изследванията доказват, че след кратък период на гладуване клетките на човешкото тяло се обновяват.

Следователно всеки, който съзнателно се ограничава в храната, изглежда по-млад, по-тънък и живее дълго. Една прочистваща програма може да навреди повече на тялото, отколкото да помогне.

Ето защо, ако „разтоварвате“ за първи път, не забравяйте да посетите специалисти, за да изключите заболявания, при които отказът от ядене дори за едно хранене е невъзможен и опасен.

Това е захарен диабет, всякакви стомашни проблеми, няма значение гастрит или язва.

Правила за разтоварване

За да решите дали имате нужда от разтоварване, отговорете си честно само на един въпрос. Имате наднормено тегло, от което трябва да се отървете? Ако отговорът ви е да, то този ден няма да ви попречи.

И така, основните правила за разтоварване:

Как да прекарате един гладен ден на вода

1. По-добре е да започнете гладуването вечер, така че вечерята трябва да е лека, а след това трябва да се въздържате от храна за 24 часа и да пиете чиста, негазирана вода;
2. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да пиете по една чаша чиста вода на всеки 2 часа;
3. Ако чувствате, че слабостта не изчезва, просто добавете чаена лъжичка мед към чаша топла вода. Това е напълно приемливо;

Различни варианти за дни на гладуване на вода

Основната напитка за всеки вариант е пречистената вода. Изчислете необходимото количество течност въз основа на това, което имате в себе си в моментатегло. Средно трябва да пиете най-малко 40 ml на килограм тегло. Пийте течност на малки дози през целия ден.

Какво да вземете предвид в деня на гладуване във водата

Пийте вода през целия ден. Достатъчното му количество е най-важното условие за естествено прочистване на организма. Но не всяка вода е подходяща за ден на гладно. За да прочистите тялото, трябва да пиете само здравословна и правилна вода.

Тази, която тече от чешмата, е изключена. Бутилираният продукт, като правило, се пречиства не само от бактерии, но и от важни съединения - такава течност само отмива полезните микроелементи от тялото. Водата, преминала през стационарен въглероден филтър, е най-подходяща.

Какво да имате предвид в деня на гладуване на минерална вода

В минералната вода няма лоши вещества, просто трябва да използвате трапезна вода в деня на гладуване, а не лечебна вода, която съдържа соли, които в крайна сметка са полезни за здравето, но не и в този ден.

Следователно, закупуване минерална вода, проучете нивото на минерализация на етикета. Ако индикаторът е по-малък от един грам, тогава водата е от категорията на масата и можете да я пиете по време на разтоварване.

Какво да имате предвид в деня на гладуване на вода с мед

Какво да имате предвид в ден на гладуване с вода и лимонов сок

Най-често срещаният вариант е смесване на вода със сок, изцеден от лимон.

Но преди да започнете да пиете тази вода, консултирайте се с вашия лекар: гастритът и стомашната язва са строги противопоказания.

Започнете да пиете вода, като добавите 1 лимон на 1 литър течност. Или просто добавете резен лимон или няколко капки сок към чаша топла вода. Пийте на малки глътки. Тази напитка изхвърля токсините и отпадъците от стомашно-чревния тракт, ускорява метаболизма.

Какво трябва да имате предвид в деня на гладуване с вода и зелен чай

Зеленият чай съдържа минерали и сложни органични съединения, които са необходими на човешкото тяло. При отслабване този продукт е почти незаменим. Експертите препоръчват да пиете чаша прясно сварен чай на всеки 2 часа плюс два литра чиста вода през целия ден.

Колко често можете да имате дни на гладуване на вода?

„Разтоварвайте“ за вашето здраве, но не повече от веднъж или два пъти седмично. Ако злоупотребявате с него, лесно ще се сблъскате със същите проблеми, които възникват при строгите ограничения на храната.

Много е добре да се „разтоварите“ след уикенда, като изберете първия ден от седмицата за това. През този период се откажете от храната и наблегнете на обикновената негазирана вода, която можете да пиете до три литра.

Противопоказания

Не е препоръчително пациентите с диабет да прекарват дни на гладно, а също така не се препоръчва отказ от храна след тежки заболявания или проблеми със стомашно-чревния тракт.

Ден на гладно на вода за отслабване: колко можете да загубите?

Всички се страхуваме от израза „гладен ден“, но не се страхуваме от много строги диети. Но разтоварването с чиста вода веднъж седмично е най-много ефективен начинда се отърва от излишни килограмии започнете процеса на отслабване.

Така че, в зависимост от първоначалното ви тегло, можете лесно да „загубите“ 1 килограм. Но знайте, че няма да можете да отслабнете, ако отидете на пост в понеделник и не си отказвайте нищо през останалата част от седмицата. Ден на гладно ще ви помогне, ако промените цялата си хранителна система.

Отминаха дните, когато имаше разгорещени дебати за ползите от гладуването. Сега страстите са утихнали. Спокойствието беше улеснено не само от заключенията на учените, но и от прегледите на много, много хора, които са изпитали влиянието на дозирания глад.

Основата на системата е еднодневно гладуване, по-напреднало ниво е 3 дни. И ако първият тип рядко създава трудности, тогава начинаещите имат трудности с втория.

Нека да разгледаме тридневния " гладна диета”, отговаряйки на належащи въпроси, така че всеки начинаещ да може да извърши първата процедура безболезнено.

Първо, правилото:първото тридневно гладуване се предшества от 2 - 3 месеца седмично еднодневно гладуване. Така тялото ще се подготви за предстоящата пауза в храненето, а реакциите на гладуващия ще бъдат по-адекватни.

Добра идея е да имате предвид ползите от тридневното гладуване:

• отстраняване на метаболитни продукти от тялото (така наречените „токсини“);
• изчезване или намаляване на отока;
• загуба на тегло;
• подобряване на здравето, грижи или облекчаване на заболявания;
• повишаване на жизнеността и получаване на енергия.

Гладуване 3 дни: как да влезете

1) Процедурата е по-скоро сходна, отколкото различна от ежедневната процедура. Следователно не е необходим специален „вход“. Освен това е малко вероятно да успеете силно да „изплашите“ тялото си с отхвърлянето на токсините, защото подготвителните месеци дадоха своите резултати.

Друг е въпросът, ако почивките между глада бяха посветени на „разврат на храната“. За такива хора е необходимо първо го оправи правилното храненеи отново минават през седмични разтоварвания , и чак тогава започват тридневна гладна стачка.

2) Има мнение, че процедурата трябва да се предхожда от клизма или слабително.

В същото време клизмите са противопоказни за някои, а други ги отказват от естетическа гледна точка.

Употребата на слабително също не винаги е препоръчителна, особено ако в продължение на няколко месеца човек се храни правилно и умерено, редовно преминавайки в дни на гладно.

Решението за необходимостта от клизми и лаксативи се взема самостоятелно и като вземете предвид собственото си мнение, а след това опит. Освен това тялото ни е саморегулираща се и самонастройваща се система, която може сама да се грижи за своето прочистване.

3) Преди директно влизане в лечебно гладуване Достатъчно е през деня да ядете растителна храна и/или нискомаслени ферментирали млечни продукти.

4) Яжте последния пътвъзможно по всяко време на деня. Ако планирате да гладувате точно 3 дни, по-добре е последното ви хранене да е вечерта. Изходът от поста ще бъде тясно свързан с това.

Къде да похарчите

За тези, които имат известен опит и не забелязват дискомфорт, най-добре е да го правят на работа, учене, тоест без да прекъсват обичайните си дейности.

Как да провеждаме

1) Първите процедури са само на вода. С натрупването на опит можете да посветите част от времето си на сухо гладуване.

Примерни диаграми:

• първият и третият ден - на вода (W), вторият - сух (SG);
• първият - Г.В., вторият и третият - С.Г.;
• първото и второто са СГ, третото са ГВ.

2) Задължително физическа активност , който „убива“ няколко заека с един камък:

• на тялото се дава да разбере, че мускулите не могат да се „ядат“;
• Съответно, мазнините и болните тъкани ще бъдат „изядени“ с едновременното отстраняване на „иззетите“ метаболитни продукти;
• „влизането“ в глада ще стане по-бързо.

Затова се занимавайте с по-лека версия на обичайното си физическо възпитание, като натоварвате по възможност повече мускули.

Не всичко ще мине гладко. По навик на втория и още повече на третия ден е трудно да се принудите да се движите, но с течение на времето тази трудност ще изчезне.

Прекъсване на тридневното гладуване

1) Първото хранене се случва по всяко време на деня.

След като ядете за първи път сутрин и отидете на работа, има голяма вероятност от неудобни моменти:

• възможно е това тялото ще реагира с разстроен стомах какво може да се случи по пътя към офиса;
• Не е лесно да се справите с желанието да „напълните“ корема си , следователно сънят е един от ефективните начини да избегнете „очи в очи“ с чревоугодник;
• трудно да работят продуктивно когато всичките ви мисли са за храна.

2) Първият ден след 3-тия ден на гладуването Препоръчват се сурови зеленчуци и плодове. На следващия ден към диетата се добавят овесена каша (овесена каша, ечемик, елда), варени зеленчуци и ядки. И на третия - преходът към нормално хранене. Под „редовно“ имаме предвид правилното хранене.

Това е примерен списък с храни. Можете да включите ферментирали млечни продукти (от първия ден) и извара (от втория). Всичко зависи от личните предпочитания и характеристики на тялото, които с практиката ще се научите да усещате.

Раздяла

1. Не започвай гладни днибез правилно . Напускайки състезанието, ще навредите не само на тялото си, но и на личната си психология. И сривовете са изпълнени с последваща неумереност в храненето.
2. Поддържайте положително отношение и добро настроение . Физическо състояниедо голяма степен се определя от вътрешното настроение.
3. Не се самосъжалявайте , дори когато се чувствате по-зле от всякога. В повечето случаи лошото здраве през няколкото дни на гладуване е плод на самохипноза.

Ще успеете!

Отказът от гладуването е дълъг процес, който изисква подготовка и определени познания, тъй като лечебният ефект от гладуването зависи изцяло от правилният изходот него.

Ефектът от гладуването зависи изцяло от правилното излизане от него

Нека разгледаме основните етапи на възстановяване на всички функции на тялото.

Ето няколко полезни съветиКак да излезете правилно от гладуването:

• яжте на малки порции;
• постепенно увеличавайте количеството храни, които консумирате;
• процесът на възстановяване след гладуване отнема същото време, както процесът на почистване;
• веднага след прекъсване на гладуването трябва да се откажете от протеинови храни, сол и всички видове масла;
• трябва да започнете да ядете със сокове, разредени с вода;
• през първите седмици не яжте тежки храни;
• Изходът от водното гладуване е различен по това, че трябва да започнете първия ден с пиене на вода. Пийте преварена вода, затоплена до стайна температура, по 200-300 ml 5-6 пъти на ден. И от втория ден правете всичко, сякаш излизате от 3-дневно гладуване.

• възстановяване на храносмилателния процес, спиране на гадене, повишено образуване на газ;
• почистване на лигавиците;
• намаляване на алергичните реакции;
• спиране на главоболие и световъртеж, свързани с неправилно хранене;
• стабилизиране на кръвното налягане и нивата на кръвната захар;
• намаляване на болката в ставите и гръбначния стълб;
• подобрен сън;
• увеличаване на физическата активност.

Известният американски диетолог Пол Брег смята, че основната цел на процеса на възстановяване след гладуване е да се подобри качеството на живот като цяло, при преминаване към по-балансирана и здравословна диета.

Ако възприемате този процес само като временна гладна стачка, той няма да донесе желания резултат.

От какво зависи възстановяването на организма?

За да премине на вътрешно хранене, човек се нуждае от поне 4 дни. Този процес продължава до 7 дни. Първоначалната фаза на възстановяване след почистване отнема от три до шест дни.

Процесът на преминаване към вътрешно хранене продължава до 7 дни

След дълго почистване са необходими две до четири седмици за възстановяване. Процесът на възстановяване отнема поне половината от периода на прочистване на тялото или равен на него.

Нека да разгледаме как да излезем от гладуването правилно:

• Яжте на малки порции, поне пет пъти. Пийте преварена вода, загрята до стайна температура. Не добавяйте сол към храната, не яжте масло. Менюто включва само ситно нарязани моркови и зеле. За обяд можете да ядете печени картофи и салата, след обяд - зеленчуци и плодове.
• Яжте течна каша без добавяне на масло, а също така пийте прясно изцедени сокове, зеленчуци и плодове.
• Можете да си позволите чаена лъжичка зехтин, сушен хляб, мед, орехи. Разрешена е и консумацията на млечни продукти. През този период можете да преминете към нормална диета.

Как да почистите тялото си от алкохола у дома

Уелнес процедури

• Не забравяйте да се разхождате и да дишате чист въздух.
• Почистване на устата с разтвор на сода през първите три дни.
• Клизма, ако изпразването не се случи естественона 2-рия ден след прекъсване на гладуването.

Колко време отнема преминаването към нов режим?

Как да се измъкнем от гладуването? Зависи от броя на дните, прекарани в прочистване на тялото.

1. Диета след гладуване от 3 до 5 дни:
   
2. Хранене след гладуване за 5 дни:
   • На 1 ден - пийте зеленчуков сок.
   • На 2-3 ден – яжте зрели плодове и пийте сок.
   • На 4 – връщаме се към нормалното хранене.
3. 1-ви вариант след 7 дни почистване:
   • Ден 1 – пийте прясно приготвен сок (5 пъти по 200 мл), като не забравяйте да го разреждате с вода.
   • Ден 2 – пийте неразреден сок 2 пъти сутрин. През деня яжте настъргани плодове и зеленчуци.
   • Ден 3 - трябва да ядете течна каша без масло, сушени плодове, нарязани пресни зеленчуци.
   • Ден 4 – зеленчуци на пара, зеленчукови супи, зрели плодове.
   • Ден 5 – използвайте избор от кефир, кисело мляко, нискомаслена извара и малко масло.
   • Ден 6 – можете да добавите сол и да ядете твърдо сирене.
   • Ден 7 – Можете да ядете рохко сварени яйца.
4. 2-ри вариант за прекъсване на 7-дневното гладуване:
   • Ден 1 - трябва да започнете с желе от овесени ядки, консумира се сутрин и следобед. Можете също така да добавите плодов или зеленчуков сок, разреден с вода, за обяд и отново сок за вечеря.
   • Ден 2 – пийте сокове, само по-концентрирани, редувайки ги с желе от овесени ядки.
   • Ден 3 – вземете зрели плодове и сушени плодове, запарени с вряща вода. През деня ядем плодове и разреден сок, вечер ядем зеленчукова салата.
   • Ден 4 - пийте кефир или кисело мляко с добавка на бифидобактерии. За обяд - салата, няколко картофа с една чаена лъжичка зехтин, вечерта - салата или плод.
   • На 5-ия ден трябва да включите в менюто малка порция извара, за обяд - каша от елда без масло, за вечеря - зеленчукова салата, настъргано сирене.
   • На 6-ия ден добавете към диетата рохко сварено яйце с билки. През деня ядем плодове, задушени зеленчуци, зеленчукова супа, а вечер ядем риба, печена със зеленчуци.
   • На 7-ия ден трябва да ядете кисело мляко или кефир. За обяд - салата, 100 г варено пилешко месо, за вечеря - зеленчуци и плодове.

   След седемдневно гладуване храносмилателна системаотнема повече време за възстановяване, отколкото при по-малко дни на гладуване. Трябва да ядете малки порции поне пет пъти на ден.

5. След прекъсване на 10-дневното гладуване, според метода на Пол Брег, основното нещо е да не ядете повече, отколкото искате:
   • Десет дни гладуване не се различават много от седем дни. След приключване, на 1-вия ден, изяжте 4-5 парчета домати на пара.
   • Започнете втория ден с настъргани моркови и нарязано зеле, с няколко капки портокал. Добавете порция задушени зеленчуци, белени домати и филия хляб. Следобед - настъргани моркови с билки и няколко капки портокалов сок, зеленчукова салата.
   • На 3-ия ден яжте зрели плодове, покълнали пшенични зърна, една супена лъжица мед, зеленчукова салата и филия препечен хляб.
   • Не забравяйте, че за 10 дни сте се отвикнали от храна и следователно не чувствате особен глад.

   Не трябва да се страхувате дори от дълъг процес на почистване. Той защитава здравето и позволява на тялото да си почине и позволява процеса на самолечение. Най-важното е да изберете правилните продуктии ги консумирайте умерено.

   

   За процеса на самолечение най-важното е да изберете правилните продукти

6. Г. Шелдън препоръчва да си тръгнете след двадесет дни прочистване по следния начин:
   • През първия ден пийте по 200 мл сок на всеки час.
   • През втория ден трябва да пиете цяла чаша сок на всеки 2 часа. Ако тази порция е твърде голяма, можете да пропуснете 2 дози.
   • На третия ден сутринта трябва да ядете портокал или домат. Сутрин едно парче, следобед две парчета, вечер три парчета.
   • На четвъртия ден хапнете малко плод, зеленчукова салата без олио и сол, един зеленчук на пара, после пак плод.
   • На петия ден е препоръчително да ядете цитрусови плодове на първото хранене, а на второто - салати, печени картофи и варени зеленчуци. В третата - плодове или подквасено мляко.
   • На шестия ден можете да ядете същите ястия, само трябва да увеличите количеството им.
   • На седмия ден трябва да ядете обичайното си количество храна. Каквито и продукти да използвате, най-важното е да започнете с малко количество, след което постепенно да увеличавате количеството на приеманата храна.
7. Николаев разработи следната система за хранене след 21 дни прочистване:
   • През първия ден основното ястие е разредени сокове.
   • През втория ден соковете се консумират без вода.
   • На четвъртия и петия ден трябва да ядете плодове и нарязани моркови.
   • На шестия и седмия ден яжте каша без масло.
   • От десетия до тридесетия ден трябва да пиете кефир, кисело мляко, след това да ядете нискомаслено извара.
   • Поради факта, че тялото е почивало 21 дни, възстановяването ще отнеме поне три или четири седмици.

Какво не трябва да ядете след гладуване?

След гладуване, в периода на нормализиране на всички системи (предимно храносмилателната система), е строго забранено да се правят неща, които могат да навредят на здравето и понякога да застрашат живота.

• преяждането е неприемливо - води до гадене, повръщане, чревна дисфункция;
• въвеждане на солени храни в диетата - задържа вода в тялото, което води до подуване на крайниците, появата на торбички под очите и главоболие;
• яденето на протеинови храни може да доведе до състояние на интоксикация;
• Яденето на бял хляб и други въглехидратни храни причинява капилярни спазми, слабост и киселини. Яденето на такава храна може да ви накара да се почувствате замаяни;
• пиенето на алкохол причинява интоксикация, силна болка в стомаха и може да доведе до възпаление на панкреаса;
• яжте тежка храна в големи количества– води до бързо набиранетегло (около един килограм на седмица), което е нежелателно за тези, които са склонни към затлъстяване.

Въпреки факта, че тялото започна да работи по-добре по време на гладуване, не трябва да пренебрегвате здравословния подход към храненето и да намалите способността на всички системи да се самолекуват.