Има различни подходи към кетъринга, но прегледите на кефирната диета за 7 дни минус 10 кг показват ефективността на този метод за отслабване. Ето защо решихме да разгледаме по-отблизо какво включва такава схема на захранване. От статията ще научите какви храни можете да ядете на кефирна диета, как да излезете от нея. Ще споделим и примерни менюта и отзиви, които намерихме онлайн.
Какво е включено в диетата с кефир?
Кефирната диета е много популярен начин за отслабване, така че е широко разпространена в целия свят. Сега има голям брой варианти на такава диета, които се различават по допустимия набор от продукти. Естествено, основата на диетата е кефирът. Препоръчително е да използвате продукт със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
Най-тежката диета с кефир включва използването само на един продукт плюс използването на вода и билкови чайове. Трябва да пиете поне 1-2 литра млечен продукт на ден, всички останали допустими течности са неограничени. Въпреки това, придържането към такава диета в продължение на няколко дни е невероятно трудно и опасно за здравето. Можете да влезете в такава диета само ако се чувствате достатъчно добре и само с разрешение на лекар.
За да се отървете от излишните килограми, не е необходимо да насилвате тялото си така. Менюто на кефирната диета може да бъде разнообразено чрез добавяне на няколко нискокалорични и здравословни храни.
Диетата, в допълнение към кефира, може да съдържа следните продукти:
- Пилешко месо;
- Говеждо или телешко без мазнини;
- бяла морска риба;
- Някои плодове (ябълки, цитрусови плодове, круши и др.)
- Сушени плодове;
- овесени трици;
- Овесена каша от елда на вода;
- Херкулес;
- Зеленчуци;
- Млечни продукти (кисело мляко без захар, нискомаслено извара);
- Билков чай;
- Водата е негазирана.
Но какво не трябва да се консумира през цялата диета:
- Мазни меса и полуготови продукти;
- Мазна риба;
- Грозде и банани;
- продукти от брашно;
- Сладки и сладки храни;
- кафе;
- Черен чай.
Отказът от вредни за фигурата продукти и спазването на диета с кефир, допълнена със здравословни продукти, помага за постигане на по-добри резултати. Практиката показва, че този метод за отслабване също помага да се подобри състоянието на кожата, косата и да се отървете от крехките нокти.
Диетично меню с кефир за 7 дни
Опциите на менюто в момента са налични в голям брой. Фантазията за отслабване не познава граници, но трябва да направите диета в рамките на приемливи продукти. Предлагаме един от вариантите на менюто за седмицата.
- Кефир - 1 литър;
- Пилешки гърди (варени) - 200 г;
- Пресни домати - 150 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1,5 литра;
- Елда на вода - 250 г;
- Пресни краставици и домати - 250 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1 л;
- Ябълки - 100 г;
- Овесена каша на вода - 200 г;
- Телешко варено - 150 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1,5 л;
- Варена бяла риба - 250 г;
- Херкулес - 150 г;
- Салата от прясно зеле - 150 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1 л;
- Варени пилешки гърди - 250 г;
- Пресни домати - 200 г;
- Сушени плодове - 100 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1,5 л;
- Овесена каша на вода - 150 г;
- Салата от краставици - 200 г;
- Нискомаслено извара - 100 г;
- Билков чай.
- Кефир - 1 л;
- Телешко варено - 150 г;
- Елда на вода - 200 г;
- Кисело мляко без добавки - 100 г;
- Билков чай.
Правилното хранене е много важно! Но не забравяйте, че в борбата за красиво тяло има още един ефективен инструмент - обучението! Научете как да тренирате правилно у дома, за да получите фигурата на мечтите си!
Такива прости манипулации с диетата ви позволяват да свалите няколко килограма само за седмица. Това е примерно меню, така че можете да го опитате или да размените разрешените елементи. Малко въображение и можете да разработите идеалната схема на хранене, която напълно ще ви подхожда.
Кой не трябва да използва кефирната диета?
Всяка промяна в диетата може да причини стрес в цялото тяло. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да разберете дали имате някакви противопоказания. Рязката загуба на тегло може да обостри някои заболявания. По време на диета в тялото навлиза излишък от едни вещества и се развива дефицит на други. Разбира се, можете (и дори трябва) да използвате витаминни комплекси по време на кефирната диета. Въпреки това, за да се предпазите от сериозни последствия, трябва да знаете в кои случаи тази схема на захранване е противопоказана:
- Бременност и кърмене;
- Онкологични заболявания;
- Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
- Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Възпалителен процес в панкреаса;
- Повишена киселинност на стомаха;
- Алергия към кефир или някой от диетичните продукти.
Преди да отидете на диета с кефир, трябва да се консултирате с вашия лекар. Той ще определи осъществимостта на този метод за отслабване. Ако има поне едно от противопоказанията, не трябва да опитвате такава диета, защото е изпълнена с последствия и здравословни проблеми. Нека отслабнете, но тогава трябва да се лекувате за обострени заболявания.
Как да излезем от диетата с кефир?
За да не са безполезни всичките ви усилия, трябва да следвате няколко правила, когато напускате диетата. Спазването на такава диета в продължение на седем дни е доста сериозен стрес за тялото и в такава ситуация той се опитва да се запаси с хранителни вещества. С рязко излизане от диетата с кефир можете не само да наддадете драстично, но и да си спечелите проблеми с храносмилането и храносмилателния тракт.
За да избегнете всички тези последствия, трябва да дадете време на тялото да се възстанови и да се опитате плавно да излезете от диетата. За да удължите ефекта от отслабването и поддържането на здравето, през първата седмица след края на диетата трябва да ядете обичайната храна на малки порции. Храните, които обикновено ядете, трябва да се въвеждат в диетата постепенно.
За да запазите резултата от отслабването, опитайте се да не се връщате към употребата на прекомерни количества сладки, брашно и мазни храни. Също така е важно да продължите да пиете витаминни комплекси на изхода от диетата - тялото ще получи необходимата подкрепа в хранителните вещества и ще ви бъде по-лесно да издържите този период.
Приблизително 14 дни след края на диетата вече можете да преминете към обичайната си диета. Но трябва да запомните, че за да поддържате желаното тегло, винаги трябва да контролирате употребата на вредни храни. Опитайте се да спазвате правилната диета: малки порции храна няколко пъти на ден, ядете постно месо и избягвайте сладкиши.
Отзиви за кефирната диета за 7 дни "-10 кг"
„Не мога да кажа, че съм се отървал от 10 кг за седмица. Според мен това е нереален резултат. Освен това такова меню се допълва с други продукти. Мисля, че можете да се отървете от дузина килограми само на моно диета, когато пиете само кефир. Но това е истинска подигравка с тялото. В диетата с кефир имах и месо, и зеленчуци. Отървах се от 5 кг наднормено тегло за една седмица. Много съм доволен от резултата, но отново трябва внимателно да следите състоянието си по време на диетата.
„След бременността нищо не остана от стройна фигура - само мазнини по жабите и корема. Дори се почувствах много по-зле - постоянен задух. Реших да възстановя предишното си тегло и без колебание седнах на диета с кефир. Беше трудно да се откажа от сладкото, но за 7 дни не само свалих няколко килограма, но и се почувствах много по-добре.
„Заседналата работа свърши своята работа - гледайки се в огледалото, разбрах, че е време да отслабна. Тя седна на моно-диета с кефир, но не можа да издържи дори два дни. Реших да го допълня с полезни продукти и вече беше по-лесно. В резултат на това свалих 4 кг за седмица. Ще опитам отново скоро, за да подобря резултата.
„Най-трудното нещо е да излезете от диетата с кефир. Изглежда, че вече е свалил прилично - 8 кг за 7 дни. Но не исках да развалям резултата, но исках да ям много и вкусно. В резултат на това плавно преминах към обичайната диета, но сега се опитвам да не ям сладки и мазни храни. Резултатът все още се запазва."
„Това беше рекорден резултат за мен на диети. Други схеми на хранене не дадоха такъв ефект - 9 кг на седмица. Отне обаче малко свикване. Не обичам особено кефир, но пиех само него и понякога си позволявах постно месо и зеленчуци. В първите дни е особено трудно, защото е необичайно. Но след това има усещане за лекота, тялото се почиства. Като цяло започвате да се чувствате по-добре и искате да продължите. Понякога, разбира се, ми се искаше да се сладка, но резултатът, който видях в огледалото, силно ме мотивираше да не се отказвам.
„Преди това не седях на никакви диети, но допълнителното тегло и отражението в огледалото изискваха промени. Беше трудно да се подложи на диета, отказвайки се от най-вкусните и вредни храни. Но на третия ден вече усещате необикновена лекота и прилив на сила. Тялото става по-чисто и вече върши работата си по-добре. И на кантара седмица по-късно цифрата се отрази със 7 кг по-малко. Тя напусна диетата гладко, опитвайки се да избегне смущения, яде на малки порции. Излишното тегло не се е върнало.
„Веднъж на всеки три месеца организирам за себе си такава седмица на гладуване. Обичам кефир, така че лесно седя на такава диета. Харесва ми, защото резултатът наистина е налице. Не ограничавам силно диетата си, достатъчно ми е да сваля 3-4 килограма за 7 дни. Ям постно месо, зеленчуци и плодове. Диетата е доста лесна, но ефективна. Не съм пробвал монодиета, когато пиеш само кефир, защото не е много безопасно за тялото.
„Най-трудно се издържат първите два-три дни, защото организмът изпада в нереален стрес и има нужда от сладко. Основното нещо е да преодолеете първите дни и тогава всичко ще върви като часовник. Ходя на диета с кефир няколко пъти в годината. Няма здравословни проблеми, така че все още няма последствия от такава диета. Но резултатът винаги е налице: колкото е възможно повече за една седмица свалих 10 кг. Но тогава практически не ядох нищо, с изключение на малко количество месо, елда на вода и кефир.
„Опитах диета с елда и кефир. Второто ми хареса повече, защото просто мразя елда. За седем дни веднъж ми падна сладко, така че резултатът беше само 3 кг на минус. В началото е наистина трудно, така че трябва психически да се подготвите за диетични ограничения. По-добре е да се занимавате със спорт, ако имате сили. Така резултатът на кантара ще бъде по-впечатляващ.
„Направих всичко правилно: кефир плюс само разрешени продукти. В същото време тя пиеше витаминен комплекс, така че тялото изобщо да не се огъва. Тя пренесе диетата лесно и без затруднения. Загубих около 7 килограма тегло за една седмица. Доволен съм от резултата, но диетата е трудна, не за всеки.
„Четох отзиви за кефирната диета за 7 дни„ минус 10 кг “, но не им повярвах. Реших да опитам сам. Няма да кажа, че резултатът се получи като в заглавието, но съм много доволен от промените. Не е подходящ за всеки и ако имате стомашни заболявания, тогава не трябва да го опитвате. При мен всичко мина гладко, само в първите дни имаше дискомфорт. Отървах се от 5 кг мазнини и започнах да се чувствам много по-добре. Понякога можете да практикувате този диетичен план.
„Не ми хареса тази диета. Беше преди две години и трябваше бързо да се отърва от няколко килограма. Млечните продукти ям трудно, не ми харесват. Трябваше да ям и необичана риба, за да разнообразя диетата. Сега съм на по-лека диета. Резултатът, макар и не бърз, но безопасен.
„Добрата кефирна диета за 7 дни минус 10 кг, разбира се, няма да даде такъв резултат. Опитах три пъти и с различни менюта. Максимумът, получен на изхода, беше 7 кг на седмица. Мисля, че е по-добре да се занимавам със спорт, да се откажа от сладкото и да пия витамини. Твърда диета и е по-добре да се консултирате с лекар. След това ме заболя стомахът и като цяло, съжалявам, започна запек.
„Множество положителни отзиви за диетата с кефир за 7 дни ме накараха да опитам и аз. По принцип резултатът се оказа добър - мазнините отстрани почти напуснаха, а на кантара станаха по-малко с 6 кг. Но трябва да се съобразите с менюто, за да не се побъркате с такова „разнообразие“ от продукти. Също така трябва да излезете от диетата правилно, в противен случай теглото ще се върне.
Седнах на тази диета с кефир. Още на втория ден кефирът ви разболява и е невъзможно да го пиете. И няма много разрешени продукти. Тя не загуби нищо - няколко излишни килограма. Твърда схема, не за всеки.
Съмнявам се в тези методи за справяне с наднорменото тегло. Наскоро си купих ръчен FFB и всичко си дойде на мястото. Разбрах как да изгарям мазнини правилно и какво трябва да се направи за това. Момичета, не е необходимо да се ограничавате във всичко. Сега правя всичко правилно: рационално хранене, спорт и добавки. В резултат на това напредвам.
И се отказах от грешната диета. Защото след седмица мъки веднага се нахвърлих върху всичко, което обичах от вредното. В резултат на това теглото се върна и дори няколко килограма изплуваха отгоре. За мен това не е опция, трябва постепенно да премахнете вредните храни от диетата и да спортувате.
Имах малко по-различно диетично меню с кефир, но продуктите са почти същите. Отслабна с 5 кг за седмица. Мисля, че прегледите на кефирната диета за 7 дни не са много верни, защото е почти невъзможно да загубите повече.
И се отървах точно от 10 кг. Всичко зависи от това колко теглото ви се отклонява от нормата. Имах доста мазнини)) Следователно резултатът в числа е добър. Считам, че отзивите за кефирната диета за 7 дни „минус 10 кг“ са верни в повечето случаи.
Изобщо не бих препоръчал този план за захранване. Това е твърде голям стрес за тялото. Купете по-добър ръчен FFB, сега е евтин. Там всичко е описано подробно как можете да се отървете от излишните мазнини без жертви. Научих много полезни неща от него, въпреки че вече има достатъчно практика и опит.
Не издържах дори три дни на тази диета. Отзивите за кефирната диета за 7 дни са написани от тези, които нямат здравословни проблеми. След като започнах тази диета, гастритът ми се влоши, така че веднага я спрях. Нуждаете се от по-мек вариант на диетата.
Защо всички тези диети, когато не можете да се ограничавате твърде много. Просто си купете ръководство за FFB. Ще разберете какво сте направили грешно и как да го направите. Сега съм в отлично състояние, не съм убит от липса на храна, както по време на диети. Спортувам и отслабвам.
Всички го хвалят този FFB. Е, не можах да се сдържа и го купих. Сега нямам нужда от тези кефирни / елда / кремълски и други диети. Сега знам как да отслабна. Вече свалих три килограма за седмица без никакви проблеми, защото правя всичко както трябва.
