Според наличието или отсъствието на антигени кръвта се разделя на четири групи. Допълнителна класификация е Rh факторът, показващ наличието на специфичен протеин. Според последния критерий Rh бива положителен или отрицателен, което прави разлика не само в характера на индивида, но и в храненето. За хора с Rh отрицателен е подходяща диета с отрицателна кръвна група 3. Хранителната таблица на жените ще включва препоръки, свързани с Rh фактора.
Разработчикът на натуропат хранене Питър Джей Д'Адамо препоръчва да не се обръща внимание на резус. Но други експерти смятат, че хората с отрицателна кръвна група са потомци на древни европейски и азиатски вегетарианци. Обръщайки внимание на диетата, те лесно могат да контролират и водят здравословен начин на живот.
Храненето за отрицателна кръвна група 3 може да се коригира въз основа на списъка с храни за отрицателна RH:
- зърна. В диетата трябва да присъстват зърнени и пълнозърнести храни, пълнозърнесто брашно, соя, овес. Можете да готвите едрозърнести храни, ечемик, кус-кус, киноа, всякакъв вид ориз.
- Морска храна. Предците-земеделци не са яли свинско, телешко, агнешко и дивеч. В Турция понякога се приготвяше пиле. Но пъстърва, сьомга, червен костур, треска, сардини бяха изобилно използвани в диетата.
- растителни протеиникато семена, ядки, варива трябва да присъстват в менюто. Млечните продукти са лоши за метаболизма, но соевото сирене е валиден вариант. Фъстъците, тиквените семки, лещата, червените соеви зърна и аспержите трябва да са на първо място. Но слънчогледово, сусамово, маково семе са ограничени.
- Плодове и зеленчуци- основата на диетата на хора с отрицателен Rh фактор. Необходимо е да се ядат шест порции зеленчуци и три различни вида плодове на ден. В менюто трябва да присъстват броколи, спанак, къпини, череши, смокини, боровинки, лук, ананас, чесън. Но си струва да се ограничи консумацията на цвекло, аспержи, брюкселско зеле, грозде, ябълки, диня, ягоди. По-добре е да избягвате картофи, банани, домати, патладжани и портокали, кайен и червен пипер.
Характеристики на диетата за кръвна група 3 отрицателна
При разработването на диети за кръвна група Д'Адамо се опита да постигне няколко цели:
- бърза загуба на тегло;
- повишаване на енергията;
- подобряване на благосъстоянието.
Основен акцентлекар прави относно съвместимостта с лектин в продуктите. Храната, която не е била включена в диетата на предците, може да подкопае здравето и да доведе до наддаване на тегло. Лекарите обаче настояват, че няма доказателства за тази теория. Изключването от диетата на определени храни причинява хранителни дефицити.
Собствениците на третата кръвна група имат потомци от древните степи на Монголия, затова натуропатът съветва да преминат към диетата на номадите, съставяйки списък с храни за храна за кръвна група 3 отрицателна. Кръвта влияе върху формирането на личността, здравето и адаптацията към външната среда.
Силни страниза трета кръвна група:
- упорита нервна система;
- незабавна адаптация към промените;
- силен имунитет.
Слаби страниза трета кръвна група:
- последици от стрес и депресия;
- хронична умора;
- склонност към настинки и вирусни инфекции;
- алергии;
- множествена склероза;
- автоимунни заболявания.
Хранене по кръвна група 3 отрицателна за жени и мъже предназначени да намалят рискавлошаване на здравето:
- Всъщност можете да консумирате всичко, но балансирайте менюто: не преяждайте, изчислете нуждите от протеини, мазнини и въглехидрати. В диетата могат да бъдат включени месо (с изключение на свинско и пилешко), риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци (с изключение на домати, маслини, царевица и тиква), яйца, бобови растения и всички зърнени храни с изключение на пшеница и елда.
- Прилагайте витаминно-минерални комплекси с желязо, лецитин, магнезий, женско биле, ехинацея и храносмилателни ензими.
- Зелен чай, кафе, бира, вино, сокове (грозде, червена боровинка, зеле, ананас, портокал), плодове, зеленчуци, риба, яйца, билки, телешко, черен дроб са здравословни храни. Някои съдържат витамин В комплекс за нервната система, други съдържат антиоксиданти за имунитета.
- Изключете ястия от леща, нахут, фъстъци, кашу, лешници, морски дарове (скариди, раци, миди, стриди), сок от домати, лимон и нар, газирани напитки, майонеза, нар, авокадо, райска ябълка, репички, картофи, водорасли, агар - агар, нахут, пъдпъдъчи яйца, ечемик, ръж.
Общи препоръки за третата кръвна група с отрицателен Rh
Основни принципихранене за кръвна група 3 отрицателна:
- ускоряване на метаболизма;
- прочистване на тялото;
- оптимизиране на всички органи и системи.
Премахвайки от менюто продукти с негативен ефект, човек с трета кръвна група лесно сваля килограми, без да има дефицит на необходимите микроелементи. Задачата на отслабването е да даде на тялото това, от което се нуждае, без да организира шокова терапия с нискокалорични диети.
Трябва да се изключиот хранителни продукти, съдържащи пшенично брашно, елда, фъстъци и царевица (включително нишесте), тъй като тяхната консумация е свързана с намаляване на метаболизма поради ефекта върху производството на инсулин.
Прости съвети:
- намаляване на консумацията на мазни храни и захар;
- ограничено използване на пържени и пушени;
- не забравяйте да ядете месо (с изключение на свинско и пилешко), риба и млечни продукти.
Физически упражнения за трета кръвна група с отрицателен Rh
Тежкото физическо натоварване причинява прекомерна умора на тялото. Затова хората с трета кръвна група са подходящи за плуване, колоездене, тенис, йога, голф, бойни изкуства и разходки. Спортните хобита трябва да разширят кръга от контакти, да станат източник на положителни емоции и нови усещания, които са толкова необходими за целенасочените и общителни хора. Физическите упражнения помагат да останете в хармония, подобряват мозъчната функция.
Диета за кръвна група 3 отрицателна за отслабване
Протеините в диетата трябва да са по-високи 40% . Д'Адамо препоръчва на хората с трета отрицателна кръвна група да включват в менюто си агнешко, заешко, морска риба (сьомга, пъстърва, треска, камбала и скумрия), нискомаслени млечни продукти, сирена и варива. Можете да добавите към диетата говеждо, пуешко, риба тон, сирене чедър и пармезан, боб, но напълно откажете фъстъци, леща, свинско, ракообразни или пилешко месо. Лектините от най-новите забранени храни повишават риска от инсулти и имунна дисфункция.
Сложни въглехидрати от зърнени култури не повече от 10%. Пшеничното, царевичното, ечемичното, пшеничното, ръженото и брашното от елда и зърнените храни трябва да се избягват, тъй като според Д'Адамо тези храни съдържат лектини, които ще причинят проблеми с инсулина, кръвни нарушения, прекомерна умора и наддаване на тегло. Като гарнитура трябва да изберете ориз, овесени ядки, трици и просо. Веднъж седмично можете да ядете грис и хляб.
Плодове и зеленчуци - фибри за имунитет и практически 50% диета. Всички видове зеле (с изключение на брюкселско зеле), салати и горчица, цвекло, моркови могат да бъдат основата на менюто. Ананаси, червени боровинки, грозде, сливи се считат за най-полезните плодове. Трябва обаче да се избягват домати, царевица, авокадо, артишок, кокос, нар и райска ябълка. Причината за това са лектините, които причиняват смущения в стомаха.
Мазнини в диетата на хора с трета кръвна група трябва да се сведе до минимум. Под забрана остават свинското месо, мазните млечни продукти. При готвене се използва зехтин вместо слънчогледово, царевично и рапично.
Джинджифил, къри, лют червен пипер и магданоз са най-добрите подправки и подправки за хора с отрицателни кръвни групи, докато черен пипер, кетчуп, бахар, канела и царевичен сироп са едни от най-лошите съставки за готвене. Можете да пиете кафе, зелен и билков чай, пресни сокове от препоръчаните плодове и зеленчуци. Определено трябва да избягвате магазинните сокове със захар и всякакви химикали. Алкохолът е допустим не повече от два пъти седмично.
Всъщност диетата за 3 отрицателна кръвна група е подобна на правилата за здравословен начин на живот, с изключение на коригирането на някои видове продукти. Но те не нарушават баланса на хранителни вещества и минерали.
