Все пак е необходимо, защото те подчертават външния вид на торса и хармонично се вписват в развитите мускули на тялото.
Мускули на човешката ръка:
Мускулите на нашите ръце включват доста голям брой големи мускули, които участват в ежедневните ни дейности.
Мускули на горните крайници:
- Раменни мускули
- Мускули на предмишницата
От гледна точка на възникване е обичайно да се разграничават:
- Повърхност мускули
- дълбоки мускули
Мускулите, които се намират в горната част на ръцете, осъществяват флексия и екстензия на предмишницата в лакътната става. За процеса на огъване на предмишницата е отговорна цяла група, състояща се от 3 големи мускула: брахиалис, бицепс и брахирадиалис. Нека да разгледаме всеки от тези мускули по-подробно.
Бицепс:
Този мускул е доста голям и дебел, той е веретенообразен мускул и се намира в горната част на раменната кост, която от своя страна се състои от 2 глави - къса и дълга. И двете глави започват да се формират в областта на рамото, след това в средата на рамото се комбинират в едно и вече отдолу са прикрепени към кръглата височина на костта на предмишницата.
Бицепсът изпълнява следните функции:
- Функционира като опора за дъгата на предмишницата, позволява ви да обръщате и движите дланите си нагоре
- Огъва рамото
- Позволява ви да повдигнете ръцете си напред и нагоре
Най-добрите упражнения за бицепс:
Трицепс:
Това е вретеновиден, трицепсен мускул, който се намира на гърба на рамото. И 3-те глави са слети в една в областта на олекранона на лакътната кост.
Състои се от 3 глави:
- Страничен - произхожда от областта на раменната кост
- Медиален - произхожда от областта на раменната кост
- Дълъг - произхожда от областта на лопатката
Трицепсът изпълнява следните функции:
- Позволява ви да изправите ръката си
- Позволява ви да свалите ръката надолу към тялото
Най-добрите упражнения за трицепс:
Мускули на предмишницата:
Брахиалис:
В нашата предмишница има голям брой тънки мускули, които осигуряват процеса на движение на китката, самата ръка и движение на пръстите. Brachialis е плосък веретенообразен мускул, който се намира под бицепса. Началото на брахиалиса е прикрепено към дъното на раменната кост, а краят му е прикрепен към костното издигане на предмишницата.
Brachialis изпълнява следните функции:
- Отговаря за процеса на огъване на лакътя във всяка позиция на ръката
Brachiradialis:
Вече познат на нас, същият веретенообразен мускул, който в този случай се намира на предната повърхност на предмишницата. Долната външна част на рамото е неговото начало, след което пресича лакътя и се простира до радиуса. За да разберете по-добре какъв вид мускул е, стегнете предмишницата си и дръпнете палеца отстрани. Като следвате тази проста процедура, ще можете да забележите как брахирадиалисът ще се появи в областта на лакътя, по-близо до сухожилието на бицепса ви.
Изпълнява следните функции:
- Позволява сгъване на лакътя
- Улеснява въртенето на предмишниците нагоре и надолу
Екстензорът на карпи ulnaris и екстензорът на пръстите се наричат още мускули разтегачи и се намират на гърба на ръцете ни. 
До brachiradialis е един от петте важни мускула, които осигуряват процеса на движение на нашата китка - дългият радиален екстензор на китката. Не е трудно да забележите този мускул, за това е достатъчно да стиснете юмрука си и той ще се появи изпод кожата.
Coracobrachialis мускул:
Името му е точно такова, благодарение на формата, която наподобява клюн. Той е тесен и доста дълъг, не действа като флексор на нашия лакът и се намира на вътрешната повърхност на рамото. Отгоре е прикрепен близо до израстъка на лопатката, а отдолу е прикрепен към предната вътрешна част на ръката.
Коракобрахиалният мускул изпълнява следните функции:
- Позволява ви да приведете ръката към тялото със свит лакът
Най-добрите упражнения за предмишница:
