MEDICINSK KONTROLL inom fysisk kultur och idrott- Systemet för medicinsk övervakning i Sovjetunionen för personer som är involverade i fysisk kultur och idrott, som syftar till effektiv användning av fysiska medel och metoder. utbildning, hälsofrämjande, förbättring av fysisk. utveckling och fysisk befolkningens beredskap. V. to. är en av sektionerna inom idrottsmedicin (se). Grundaren av idéerna om vetenskapligt belägg för fysiska. utbildning är P. F. Lesgaft; hans elev V. V. Gorinevsky förtjänar förtjänsten att utveckla grunderna för V. till som ett system av honung. tjänster för idrottare och idrottare.
Partiets och regeringens resolution om utvecklingen av fysisk kultur och sport, i synnerhet resolutionen från RSFSR:s folkkommissariers råd från 1928, resolutionen från Sovjetunionens centrala verkställande kommitté från 1930 och centralkommittén för Sovjetunionen. Bolsjevikernas allunionskommunistiska parti från 1932, ) från 1948, resolutionen från SUKP:s centralkommitté och Sovjetunionens ministerråd från 1966 om åtgärder för vidareutveckling av den fysiska kulturen och från 1972 om införandet av en nya All-Union Sport komplex"Redo för arbete och försvar av Sovjetunionen" (TRP). Skapandet 1950 av ett nätverk av specialiserade för att fastställa - prof, institutioner - medicinska och idrottsmedicinska apotek (se Dispensary, medicin och sport) - främjade V:s organisation till och utveckling av dess metoder. V. till som ett system av honung. tillhandahållande av personer som är involverade i idrott och idrott utförs av medicinska och fysiska utbildningsinstitutioner (republikanska, regionala, stad, distrikt), samt medicinska kontrollrum på kliniker, universitet, frivilliga idrottsföreningar, barn och ungdom idrottsskolor. Den nuvarande förordningen om V. till föreskriver deltagande av allmänläkare att fastställa - prof., nätverk för att övervaka personer som deltar i fysisk utbildning och idrott. Den allmänna ledningen av sjukvården och fysisk utbildning utförs av en läkare, en avdelning i USSR:s hälsoministerium. Kommittén för fysisk kultur och idrott under Sovjetunionens ministerråd har en särskild medicinsk och biologisk avdelning, som tillsammans med hälsomyndigheterna organiserar V. till över grupper av landets ledande idrottare.
V. to. inom idrott och idrott består av ett antal sektioner: 1) medicinska undersökningar av personer som är involverade i idrott och idrott; 2) medicinska och pedagogiska observationer direkt under lektionerna; 3) medicinsk och sportkonsultation; 4) san.-gig. övervakning av anställningsorter och tävlingar; 5) dignity.-clearance, work; 6) hälso- och sjukvård idrottstävlingar och massidrotts- och hälsoevenemang.
Under läkarundersökningen används metoder för klinisk undersökning och funktionsdiagnostik, samt speciella tekniker utvecklade inom idrottsmedicin. Läkarundersökningens frekvens, volym och innehåll bestäms av de inblandade personernas kontingent - deras ålder, kön, art av aktiviteter, idrottskvalifikationer, med vilka undersökningen genomförs enligt en kort eller djupgående metodik.
En undersökning enligt en kort metod (i form 227) för att lösa frågor om tillträde till klasser, kontrollera deras inverkan på hälsa och fysisk utveckling är föremål för personer i följande kategorier: de som är involverade i det obligatoriska fysiska programmet. utbildning i utbildningsinstitutioner; förbereder sig för att klara TRP-standarderna; engagerad i grupper av allmän fysisk. träning, i idrottslag av industriföretag, institutioner, kollektiva gårdar, statliga gårdar, etc. Enligt en kort medicinsk undersökningsmetod utförs en fysisk undersökning, grundläggande antropometriska mätningar (bestämning av vikt, längd, muskelstyrka etc.), kliniska analyser av urin och blod. Vid behov involverar den allmänläkare som genomför undersökningen andra specialister. Dessa undersökningar utförs av läkare från distriktskliniker, första hjälpen-poster på arenor, simbassänger och andra idrottsanläggningar, läkare på hälsotjänster i industriföretag, såväl som läkare vid gymnasie- och högre utbildningsinstitutioner. Detta arbete utförs under allmän organisatorisk och metodologisk ledning av medicinska och fysiska utbildningsinstitutioner. Examination av elever i gymnasieskolor, yrkesskolor, tekniska skolor och universitet är tidsbestämda att sammanfalla med början av skolår. Baserat på hälsotillståndet, utveckling och fysisk beredskap, eleverna är indelade i tre honung. grupper för idrott (grundläggande, förberedande och special).
I huvudsak honung. gruppen registrerar personer som inte har avvikelser i hälsotillståndet eller har mindre förändringar med tillräcklig fysisk. beredskap. De visas klasser i läroplanen i sin helhet, klarar kontrollstandarderna för TRP, spelar sport, deltar i tävlingar.
I förberedande honung. i gruppen ingår personer som har mindre avvikelser i hälsotillståndet, men som inte är tillräckligt fysiskt vältränade, och därför krävs en nek-svärmrestriktion och gradvis ökad belastning, uteslutning (ibland tillfälligt) av tävlingar. I en speciell honung. gruppen är inskriven av personer med sjukdomar, med vilka gruppklasser endast kan hållas enligt speciella program; enligt indikationer träningsterapiklasser på en poliklinik eller på ett medicinskt och idrottsligt apotek. Detta tar hänsyn till sjukdomens natur, nivån av fysisk. beredskap, etc. Medicinsk undersökning av kontingenter av medelåldern och hög ålder, i synnerhet, före inskrivning i grupper av allmänt fysisk. förberedelse, som förberedelse för att klara standarderna för det femte steget av TRP-komplexet "Venerositet och hälsa", inkluderar dessutom en elektrokardiografisk studie. Dessutom för att bestämma graden av åldersrelaterade förändringar hjärtligt- vaskulära systemet eller identifiera tecken på en latent patologi, ett modifierat Master's test används - klättring och nedför en tvåstegsstege med en total höjd av 40 cm (steghöjd 20 cm). Testets längd är 2 - 3 minuter. (beroende på ämnets fysiska kondition) i konstant takt - 20 övergångar per 1 minut; Du kan använda andra alternativ för stegtest. Före och efter testet räknas pulsen, blodtrycket mäts och ett elektrokardiogram registreras.
När läkaren beslutar om antagning till idrott och klarar TRP-standarderna tar läkaren också hänsyn till uppgifterna om överklagandet för Sjukvård på grundval av ett av försökspersonen inlämnat utdrag ur poliklinikens öppenvårdskort.
En undersökning enligt en fördjupad metodik utförs i samband med dispensär observation av högt kvalificerade idrottare (enligt blankett 227a). Klinisk undersökning bygger på principerna för en omfattande studie av de viktigaste fiziolerna, kroppssystemen, den funktionella inriktningen av forskningsmetoder, ett differentierat tillvägagångssätt beroende på ämnets idrottsspecialisering; individuell bedömning av resultaten av undersökningen, den dynamiska karaktären av medicinska observationer. Högt kvalificerade idrottare genomgår en djupgående medicinsk undersökning.
Medicinsk undersökning av idrottare enligt en djupgående metodik utförs av medicinska och fysiska utbildningsinstitutioner och läkare från frivilliga idrottsföreningar. Studien utförs av terapeut-specialist i V. to., I nödvändiga fall involveras neuropatolog, ögonläkare, kirurg, tandläkare, gynekolog etc. En detaljerad allmän- och idrottshistoria samlas in, en fysisk undersökning, klinisk urin- och blodprover utförs, och nödvändiga instrumentella metoder används inklusive obligatoriska röntgen- och elektrokardiografiska undersökningar), utförs speciella funktionstester.
Särskild vikt fästs vid V. till över idrottare höga rang, deltagare i stads-, republikanska, fackliga och internationella tävlingar, inkl. olympiska spelen.
Det fördjupade läkarundersökningsprogrammet inkluderar undersökningar i huvudstadierna av den årliga utbildningscykeln, tidsbestämda för att sammanfalla med de förberedande och konkurrensutsatta utbildningsperioderna (2-3 gånger per år), och ytterligare undersökningar enligt indikationer. Huvudsyftet med en fördjupad medicinsk undersökning är: a) utvärdering av effektiviteten hos de tillämpade metoderna och träningsmetoderna; kontrollera effekten av systematisk träning på hälsa, fysisk utveckling och idrottsprestationer; b) fastställande av beredskap för de kommande tävlingarna (bedömning av "sportform") för att rekommendera uttagning till landslag; c) utnämning effektiva metoder och medel för att återställa och bibehålla hög prestanda (vitaminer, återställande medel, etc.), förhindra tillståndet av överträning (minska volymen och intensiteten av belastningen, dess natur, om nödvändigt, utnämningen av terapeutiska åtgärder).
Bestämning av inverkan av systematisk träning på fysisk. utvecklingen fastställs genom extern undersökning och antropometriska mätningar av höjd, vikt, omkrets bröst, lungornas vitalkapacitet, ryggradsstyrka, handstyrka, diametrar och omkretsar av olika delar av kroppen, etc. Bedömning av fysisk. utvecklingen utförs på ett fempunktssystem (lågt, under medel, medel, över medel, högt) baserat på lokala fysiska standarder. utveckling eller speciella korrelationstabeller (se Fysisk utveckling).
Vid undersökning av ungdomar bestäms även graden av pubertet; samtidigt beaktas utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper (enligt Aron och Stavitskayas metod) - graden av hårväxt på pubis, armhålor, utvecklingen av bröstkörtlarna, tidpunkten för uppkomsten av menstruation etc. Kroppens proportioner bestäms för att karakterisera typen av kroppsbyggnad (ett av kriterierna för sportval, se avsnittet nedan medicinsk sportkonsultation). Studiet av fysisk utveckling låter dig korrekt bedöma idrottarens individuella data, för att spåra den fysiska dynamiken. utveckling pågår vanliga klasser sport, effekten av en viss sport på fysisk förbättring.
En fördjupad teknik av V. to. gör det möjligt att identifiera vissa morfologiska och funktionella förändringar i kroppen som uppstår vid vanlig träning, samt störningar i samband med överträning och överansträngning. För detta ändamål är forskningsindikatorer mycket viktiga. av det kardiovaskulära systemet. Således är ett typiskt resultat av upprepad träning med tung belastning, särskilt i sporter som utvecklar uthållighet, en fysiologisk ökning av hjärtat hos idrottare på grund av tonogen dilatation av dess håligheter och myokardhypertrofi.
Måttlig expansion av hjärtats kaviteter reduceras fysiologiskt till en ökning av den kvarvarande (reserv) intraventrikulära blodvolymen under vila, på grund av vilken hjärtminutvolymen kan öka avsevärt under intensivt muskelarbete.
Förändringar i hjärtats huvudfunktioner (automatism, excitabilitet och ledning), to-rye kan uppstå i samband med systematisk träning, återspeglas i elektrokardiogrammet. Tränade idrottare i vila har ofta svår sinusbradykardi (40-60 slag per minut) med måttlig sinusarytmi och tecken på myokardhypertrofi (se Bradykardi, Hjärta, hjärta och sport).
Ett uttryck för den ekonomiska formen av hjärtaktivitet i vila, som utvecklas med ökande träning, är förutom att sänka rytmen även en minskning av den initiala ökningstakten av intraventrikulärt tryck, stroke och minutblodvolymer.
I närvaro av foci av hron, infektion, såväl som med betydande överspänning på grund av överdrivna belastningar, kan förändringar i EKG uppträda, vilket återspeglar förändringar i myokardial metabolism: försämrad intraventrikulär ledning, förlängning av atrioventrikulär ledning, elektrisk systole i hjärtat; rytmstörningar, bifasisk eller inversion av T-vågorna, förskjutning av RS-T-segmentet nedåt från isolinen, en ökning av QRS-T-vinkeln över 60° eller mer.
För att bedöma hjärtats prestanda, om nödvändigt, använd metoderna för polykardiografi (se), bestäm stroke och minutblodvolymer - gasanalytisk, utspädning av färgämnet (Stuart-Hamilton-metoden), etc. Med intensivt muskelarbete, minutblodvolymen hos idrottare når 30 l / min och mer. Ett antal idrottare observerade sk. syndrom av kontrollerad hypodynami i myokardiet (V.L. Kariman, 1959). I dessa fall förändras cykelns struktur hjärtsammandragning. Så på polykardiogrammet med en ökning av hjärtcykelns varaktighet, fasen av asynkrona och isometriska sammandragningar, finns det en minskning av den relativa varaktigheten av ejektionsfasen och varaktigheten av den mekaniska systolen. Dessa förändringar orsakar en ökning av det tränade hjärtats potential. Stärkt muskelarbete orsakar övergången av tillståndet av reglerad hypodynami i myokardiet till ett tillstånd av hyperdynami. Detta förkortar fasen. isometrisk sammandragning och utdrivning ökar det intrasystoliska indexet, dvs. det mesta av energin från hjärtkontraktion går åt till utdrivning av blod. Dessa förändringar orsakar en ökning av det tränade hjärtats potential.
För att kontrollera systemet blodtryck(maximum, minimum och genomsnitt), hastigheten på utbredningen av pulsvågen, graden av korrespondens av perifert motstånd till minutvolymen av blod och andra indikatorer på hemodynamik använder metoderna för sfygmografi (se) och tachooscillografi (se Oscillografi). Användningen av venös ocklusiv pletysmografi (se) gör det möjligt att kvantifiera tillståndet för muskelblodflödet och dess förändringar på grund av ökad kondition. Med tillväxten av konditionen bestäms en tendens till en nek-rum-minskning av blodtrycket i ett tillstånd av muskelvila.
När man forskar Andningssystem använda kliniska och instrumentella forskningsmetoder, inkl. h. bestämning av andningsvolymer (andningens frekvens, djup och rytm, minutvolym av andning, lungornas vitalkapacitet, maximal godtycklig lungventilation, andningsmusklernas styrka, etc.). Bedömning av andningsvolymer och deras förändringar under påverkan av fysiska. belastning och i processen att öka konditionen utförs genom att jämföra de faktiska värdena med de "riktiga" enligt speciella formler och tabeller (A.G. Dembo et al., 1939). Med en ökning av träningen i ett tillstånd av muskelvila observeras en mer ekonomisk typ av andning: dess frekvens saktar ner och dess djup ökar. De högsta värdena för lungkapacitet (upp till 6-7 l) och maximal frivillig ventilation av lungorna (upp till 100-200 l) bestäms hos idrottare som är involverade i sporter som utvecklar uthållighet - hos roddare, simmare, skidåkare, etc. .
Forskning nervsystem inkluderar definition av funktion av kranialnerver, motiv och känsliga sfärer, studier av vegetativa reflexer (se). Ortostatiska, klinoortostatiska tester används (se. Ortostatiska tester), oculo-cardiac reflex (se) och dermografi (se) undersöks. Särskilda tester utförs för att bestämma den latenta perioden av en motorisk reaktion, koordination av rörelser etc. Enligt indikationer (konsekvenser av traumatisk hjärnskada, upprepade knockouts, kvarvarande effekter av neuroinfektion, etc.), elektroencefalografi (se), elektromyografi ( se) och andra speciella metoder används . Baserat på undersökningsdata bestäms idrottarens neuropsykiska status; eventuella avvikelser registreras.
För att få data om det funktionella tillståndet hos kardiovaskulära och andra grundläggande fiziol, system i idrottarens kropp, för att identifiera tidiga tecken på en kränkning av sportprestanda i processen för djupgående medicinsk undersökning, används funktionella tester med doserad fysisk. massor. Så kallade. dynamiska funktionstester låter dig övervaka en idrottares kondition och kroppens anpassning till ökade belastningar.
De mest använda är tester med dynamisk muskelbelastning, i synnerhet ett kombinerat tre-moment funktionstest för snabbhet och uthållighet (20 knäböj i 30 sekunder, 15 sekunders snabb löpning på plats och 3 minuters löpning på plats i medeltempo - 180 steg per 1 min med metronom). Under studien efter varje belastning i 3 - 4 minuter. puls och blodtryck registreras. Utvärderingen av resultaten av testet utförs genom att ändra dessa indikatorer i absoluta termer och som en procentandel av de initiala uppgifterna, vilket bestämmer typen av reaktion på belastningen och återhämtningstiden för de studerade funktionerna efter den. Fem typer av reaktioner identifierades. I. Normotonisk reaktion, kännetecknad av en måttlig ökning av hjärtfrekvensen (60-100% av originalet) och en ökning av blodtrycket (maximalt bör inte öka med mer än 20-40%, och minimum bör minska med mer än 10-35%), samt en kort (1-3 min.) återhämtningsperiod (återgå till originaldata). Vanligtvis bestäms denna reaktion hos idrottare i ett tillstånd av god kondition. II. Astenisk (hypotonisk), med en signifikant ökning av hjärtfrekvensen (120 -150% av originalet) med en lätt ökning av maximalt tryck och förlängning av återhämtningsperioden. Det observeras hos undertränade idrottare eller i ett tillstånd av trötthet. III. Hypertonisk, med en stor ökning av maximalt tryck (upp till 200 - 220 mm Hg) och en signifikant ökning av hjärtfrekvensen, samt en viss ökning av minimitrycket. Det finns oftare hos individer med hypertoni eller de inledande stadierna av hypertoni. IV. Med en "stegvis" ökning av maximalt blodtryck, när omedelbart efter belastningen är dess nivå lägre än vid den 2: a, och ibland även vid den 3: e minuten av återhämtningsperioden. Det observeras med dålig anpassningsförmåga av kroppen till fysisk. belastning, särskilt under överarbete, inklusive efter tidigare betydande fysisk. massor. V. Dystonisk, vid vilken minimitrycket inte bestäms på grund av ljudet av en "ändlös ton" (se Blodtryck), och det maximala trycket stiger avsevärt (ibland över 200 mm Hg). Om den "ändlösa tonen" inte varar mer än 1-2 minuter efter ett normalt funktionstest kan det anses fysiologiskt. En längre bevarande av den "ändlösa tonen" kräver en medicinsk undersökning för att identifiera orsakerna till dess förekomst. Det finns en uttalad ökning av hjärtfrekvensen, återhämtningsperioden är långsam. Den dystoniska reaktionen beror på en ökning av den sanna pulsamplituden, rörelseenergi blod under systole och en förändring i kärlens elastiska egenskaper, vilket bekräftas av en ökning av den volymetriska hjärtminutvolymen, hastigheten för utbredning av pulsvågen och andra indikatorer på vaskulär ton. Den dystoniska reaktionen bestäms oftast hos unga (15-24 år) och ses inte som en patologisk reaktion. Men det kan också uppstå i ett tillstånd av trötthet efter tidigare betydande fysisk. stress eller som ett av tecknen på vaskulär-vegetativ dystoni (tillsammans med andra manifestationer av denna sjukdom).
Normotonisk reaktion är den mest gynnsamma typen av anpassning av cirkulationsapparaten till belastningarna av ett funktionstest.
För att bestämma den fysiska prestandan hos idrottare-urladdare används ett funktionstest - PWC170-testet (testet rekommenderas av WHO); PWC - de första bokstäverna i orden Physical Working Capacity - fysisk prestation. Användningen av testet bygger på antagandet att hjärtfrekvensen är 170 slag. på 1 min. motsvarar optimala förhållanden kardiovaskulära systemets funktion under stora tillstånd sportbelastningar och att det linjära förhållandet mellan hjärtfrekvens och arbetskraft bibehålls upp till 160 bpm. på 1 min. Testet består i att idrottaren utför två belastningar på en cykelergometer, som var och en varar i 5 minuter, med en vila på 3 minuter mellan dem, är kadensen 60-80 på 1 minut. Genom att bestämma pulsfrekvensen under de senaste 30 sekunderna. den första (f1) och andra (f2) belastningen enligt formeln utvecklad av V. L. Karpman et al., fysisk prestation beräknas för denna idrottare:
PWC 170 \u003d N 1 + (N 2 -N 1) (170-f 1) / (f 2 -f 1),
där N1 och N2 är arbetseffekten (i watt), f1 och f2 är pulsfrekvensen vid slutet av den första och andra belastningen. PWC170-värdet beror på ålder, kön, fysisk kondition, den typ av sport som ämnet ägnar sig åt. Enligt en speciell formel bestäms det beräknade värdet av den maximala syreförbrukningen.
Den fysiska beredskapen hos idrottare på hög nivå, deltagare i viktiga tävlingar (inklusive de olympiska spelen, etc.), särskilt i sporter som utvecklar uthållighet, kontrolleras med olika belastningsmodeller (på en cykelergometer, löpband) med en stegvis ökande kraft av arbeta "till misslyckande". Lastens varaktighet vid varje steg är från 3 till 6 minuter, ökningen av effekt var 1 - 2 minut är 200 - 250 kw. Testet avslutas när det finns uttalade yttre tecken på trötthet, oförmåga att upprätthålla en given tramptakt, en ökning av hjärtfrekvensen som överstiger 200-210 slag. på 1 min. med en samtidig minskning av blodtrycket, stabilisering eller minskning av syreutnyttjandegraden och en ökning av andningskoefficienten. Dessutom, för att bestämma det funktionella tillståndet hos idrottares kropp, kan du använda Harvards stegtest, som består i att klättra upp på en bänk (50,8 cm hög för vuxna, 40-45 cm hög för ungdomar och unga män) i 5 minuter . Enligt varaktigheten av den utförda belastningen och antalet pulsslag beräknas indexet för testresultaten med hjälp av en speciell formel. Genomsnittlig prestanda uppskattas till ett indexvärde på 50-80, hög - mer än 80, låg - mindre än 50.
Under utförandet av funktionstester och under återhämtningsperioden bestäms gasutbytesindikatorer (syreförbrukning, koldioxidutsläpp) med hjälp av Haldane-apparaten eller andra gasanalysatorer (se). Enligt indikationer används även andra forskningsmetoder. Användningen av spiroergometri låter dig bestämma viktiga indikatorer konditionstillstånd: gränsen för en möjlig ökning av syreförbrukningen med ökande kraft i muskelarbetet, vilket kännetecknar kroppens aeroba prestanda, dvs. förmågan att maximera kroppens syreförbrukning under intensivt muskelarbete (för enastående idrottare, det maximala syreförbrukningen når 80 - 85 ml / min och mer per 1 kg kroppsvikt), effektiviteten i arbetet när det gäller syreförbrukning per utförd arbetsenhet. Med åldern minskar den maximala syreförbrukningen, hos kvinnor är den 20-25% lägre än hos män.
Vid speciella undersökningar av vissa grupper av idrottare, för att bestämma kroppens anaeroba prestanda, d.v.s. förmågan att utföra arbete under tillstånd med syrebrist (motorisk hypoxemi), när biokemiska omvandlingar äger rum med en övervägande av glykolytiska processer, i laboratoriet de använder en cykelergometrisk belastningsmodell i form av upprepade "lopp" med en intensitet på 90 % av toppfart trampa, bestäms av motivet i 20 sekunder. före erfarenhet; varaktigheten av varje repetition är 30 sekunder. med ett vilointervall på 10 sek. Belastningen upprepas flera gånger tills den inställda kadensen bibehålls. Under arbete och 10-sekunders intervaller för vila, samt inom 30 minuter. återhämtning efter hela belastningen, antalet varv av pedalerna, absorptionen av syre, frisättningen av koldioxid, rytmen av hjärtsammandragningar (med EKG) registreras. Det totala syrebehovet beräknas, syreskulden i procent av den totala efterfrågan.
Aerob produktivitet och motstånd mot syrebrist bestäms av värdet syreskuld och en ökning av halten mjölksyra i blodet. Före träning på en cykelergometer, omedelbart efter den och vid den 30:e minuten av återhämtningsperioden, undersöks biokemiska parametrar: a) stabiliteten av kolhydrat-energimetabolism (mjölk- och pyrodruvsyra, oorganisk fosfor, "äkta" glukos, total aktivitet av laktatdehydrogenas i blodet och kreatinin i urinen); b) blodreaktivitet: antalet leukocyter (leukocytosfas), hemoglobinhalt och antal erytrocyter (beräkning av ett färgindex, genomsnittlig hemoglobinisering av erytrocyter, beräkning av total hemoglobinhalt med hjälp av formler).
Med V. till för vissa grupper av idrottare - tyngdlyftare, gymnaster, kastare, deltagare i tävlingar i konståkning, bil- och motorcykelåkare, etc. - för att studera det funktionella tillståndet hos den neuromuskulära apparaten, vilket har en betydande inverkan på speciell prestanda i hastighetsstyrka och komplexa tekniska sporter, används olika typer av elektromyografi.
På grundval av en fördjupad medicinsk undersökning ges en allmän slutsats, där den ges: bedömning av hälsotillståndet, fysiskt. utveckling, funktionellt tillstånd; träningsrekommendation (enligt huvudplan eller individuell) vid behov rekommenderas det att fastställa - professionell, åtgärder och rehabiliteringsterapi; utnämningen av ytterligare funktionella diagnostiska undersökningar och tidpunkten för upprepade medicinska undersökningar.
Kontraindikationer för sport
Om det finns avvikelser i hälsotillståndet fastställs nödvändiga restriktioner för idrotten. Ett antal sjukdomar är en kontraindikation för sport.
När det gäller yrken av fysisk kultur och att lägga ner. gymnastik, då löses frågan i varje fall individuellt, med hänsyn till sjukdomens natur och kliniska förlopp, fysisk. ämnets beredskap, hans ålder, kön etc. (se "Redo för arbete och försvar", Terapeutisk fysisk fostran).
Personer som lider av konsekvenserna av skador i hjärnan och ryggmärgen, åtföljda av störningar i motoriska och känsliga områden, får inte delta för sport; organiska sjukdomar c. n. Med.; psykisk sjukdom, ihållande sjukdom vestibulära apparater; sjukdomar i perifera nerver i närvaro av rörelsestörningar eller ihållande smärtsyndrom.
Aktiv tuberkulos är en kontraindikation för sport; med inaktiv tuberkulos och ospecifika lungsjukdomar är närvaron av andnings- eller lunghjärtsvikt en absolut kontraindikation.
Sportaktiviteter är uteslutna för förvärvade och medfödda hjärtklaffdefekter. Kontraindikation är hypertonisk sjukdom II och III steg; i IA (övergående) skede, i avsaknad av en tendens till hypertensiva kriser, under medicinsk övervakning, kan träning tillåtas (boxning, tyngdlyftning, brottning, fäktning, akrobatik, fotboll, hockey, dykning, slalom, backhoppning, teknisk sport är uteslutna). Sport är också kontraindicerat vid symtomatiska former av arteriell hypertoni. Neurocirkulatorisk dystoni av hypertonisk typ och den sk. juvenil hypertoni är inte en kontraindikation för träning, men det kräver särskilt strikt medicinsk övervakning. I närvaro av kardioskleros av olika etiologier eller myokarddystrofi av aterosklerotiskt och infektiöst-allergiskt ursprung är sportuttag förbjudna. Utplånande sjukdomar i artärkärlen gör det nödvändigt att sluta idrotta på grund av funktionsstörningar som orsakas av en försämring av blodtillförseln till extremiteterna. sjukdomar i njurar och urinvägar, och även hron. sjukdomar i matsmältningssystemet är en kontraindikation för sport. I fasen av stabil långvarig remission är träning möjlig under noggrann medicinsk övervakning (exklusive valv, cykling, vattensporter, ridsport, längdskidåkning och andra sporter förknippade med eventuell hypotermi och kraftiga skakningar). Ledsjukdomar av metaboliskt, allergiskt, smittsamt och endokrint ursprung är oförenliga med systematiska fritidsidrotter. Detsamma gäller sjukdomar i ryggraden med begränsad funktion och smärta. I närvaro av osteokondros bestäms frågan om tillträde till idrott individuellt. Endokrina sjukdomar (diabetes mellitus, gikt med tendens till attacker, försämrad fettmetabolism II-III grad, tyreotoxikos) förhindrar sport. Med fetma av 1:a graden och struma av 1:a graden utan symtom på tyreotoxikos kan träning tillåtas.
Kontraindikationer för sport är också sjukdomar i blodsystemet, hron, sjukdomar i ENT-organen och övre luftvägarna i närvaro av frekventa exacerbationer och funktionella störningar. Med otoskleros och olika former av progressiv hörselnedsättning är det inte tillrådligt att ägna sig åt cykling och motorsport, skjuta, spela sport. Personer som lider av dövmutism är engagerade i särskilda program i grupper som organiseras för dem.
Kvinnorna som lider av hron, inflammatoriska sjukdomar i generativa organ med frekventa exacerbationer kan inte gå in för sport. Under perioden med långvarig remission är återupptagandet av träningen möjlig. Framfallet av de kvinnliga könsorganen II och III grad med fenomenen dysuri stör sport, med I grad klasser är tillåtna, men hoppning och gymnastik är uteslutna.
Anomalier i utvecklingen av muskuloskeletala systemet hos barn och ungdomar, åtföljd av en eftersläpning i fysisk. utveckling, kränkning av hållning, deformitet av fötterna, orsakar funktionella störningar, är en kontraindikation för att spela sport. I dessa fall rekommenderas det fysioterapi.
Med en liten grad av närsynthet kan sport tillåtas utan korrigering; med en medelgrad (från -3,0 till -5,0 dioptrier) eller långsynthet (från +3,0 till +5,0 dioptrier) är glasögon tillåtet under träning och tävling. En mer uttalad grad av närsynthet, om den fortskrider eller är dåligt korrigerad med glasögon, eller åtföljs av förändringar i synnervens huvud, är en kontraindikation för de flesta sporter.
Om systematiskt tränande idrottare har sjukdomar som inte känns igen under antagning till klasser, finns det tillfälliga kontraindikationer för både idrott och fysisk träning.
Vid akuta infektionssjukdomar och skador finns det tillfälliga kontraindikationer för fysisk träning. kultur och sport. Efter återhämtning är tillträde till klasser endast möjlig med tillstånd av en läkare. Tidpunkten för återupptagandet av klasserna ställs in individuellt beroende på arten och svårighetsgraden av sjukdomen eller skadan, förekomsten av komplikationer, ämnets funktionella tillstånd.
Villkoren för tillträde till tävlingar, såväl som leverans av standarder (träning, TRP) bestäms, förutom ovanstående faktorer, även av pausens längd i vanliga klasser.
Om det finns kontraindikationer för sport eller begränsningar för dem, är det nödvändigt att ta hänsyn till: a) egenskaperna hos sjukdomens kliniska förlopp i varje specifikt fall; b) klassernas karaktär (enligt obligatoriska program, allmän fysisk träning, idrottsträning och tävlingar), samt specifik idrottsspecialisering; c) fysisk beredskap, kondition: d) ämnenas kön, ålder, yrke.
Överträning och olika yttringar av överansträngning kräver rehabiliteringsbehandling följt av en gradvis inkludering i träningsprocessen enl. individuell plan under medicinsk övervakning.*
De ovan angivna kontraindikationerna är endast de huvudsakliga, men i praktiken av V. till kan andra avvikelser identifieras som måste beaktas vid beslut om antagning till idrott och idrott.
En viktig del av V. to. are medicinska och pedagogiska iakttagelser genomförs direkt i processen träningspass och tävlingar. Dessa observationer hjälper till att i största utsträckning studera anpassningen av idrottarens kropp till de specifika träningsförhållandena, att bestämma konditionen och att studera nivån av krav som ställs på kroppen av motsvarande program för fysisk kultur och sport. Under medicinska och pedagogiska observationer genomförs direkt bekantskap med innehållet, organisationen och metoderna för att genomföra klasser. Timing låter dig bestämma tätheten av klasser, det vill säga den tid som faktiskt spenderas direkt på träningen. Varaktigheten för var och en av övningarna och varaktigheten av pauserna mellan dem är fasta; tidsdata registreras i protokollet. Att karakterisera intensiteten av fysisk. belastningar studeras den "fysiologiska kurvan" av pulsen (dess frekvens bestäms omedelbart före starten och omedelbart efter huvudstadierna eller serier av grundläggande övningar under hela passet).
Medicinsk och pedagogisk handledning utförs med hjälp av en komplex teknik, programmet ett snitt definieras av en uppgift i sikte, karaktär av yrken och en kontingent av inspekterade. Samtidigt är det nödvändigt att bestämma graden av trötthet som orsakas av lektionen av yttre tecken (svettning, missfärgning av huden i ansiktet, försämring av koordinationen av rörelser etc.) och av reaktionen från hjärt- och kärl- och andningsorganen system (studie av puls, andning, blodtryck, lungkapacitet) vid vissa träningstillfällen.
Vid bedömning av effekten av träningsbelastningar som är signifikanta i termer av volym och intensitet, som används i metodiken för att träna idrottare på hög nivå, instrumentella studier (telelektrokardiografi, elektromyografi och ett antal andra), såväl som en uppsättning biokemiska tester , används dessutom. Viktiga ytterligare data för att bedöma patientens organisms reaktion på belastningen av ett träningspass eller tävling ges av metoden för "ytterligare" belastning direkt under träningen, som ett snitt, löpning på plats i maximalt tempo i 15 sekunder är använd. eller tre minuters löpning i en takt på 180 steg per 1 minut, en belastning på en cykelergometer (uppmätt eller tills pulsen når 170 slag per 1 minut). Mer fullständiga data kan erhållas när du använder en specifik belastning (till exempel för simmare - simma en 50-meters distans i en takt på 90% av det maximala, för löpare - att springa en sträcka på 60-100 meter, etc.). Atleten uppmanas att utföra denna belastning före klassen (första belastningen), efter 10-15 minuter. efter slutet av lektionen (andra belastningen), såväl som under återhämtningsperioden - på morgonen nästa dag. En förändring i svaret på den andra (och tredje) extra belastningen detekteras genom att jämföra data för puls, blodtryck, andningsfrekvens med resultaten av studien efter den första extra belastning. Samtidigt beaktas förändringar i fysiska indikatorer. arbetsförmåga och idrottsliga och tekniska resultat. De avslöjade skiftningarna speglar graden av trötthet efter huvudpasset.
Den viktigaste uppgiften för medicinska och pedagogiska observationer är att bestämma tillståndet för speciell kondition (för varje sport).
Under normala förhållanden idrottsträning medicinska och pedagogiska observationer utförs med två typer av tester. Testet av den första typen - med kontinuerligt arbete, maximalt för ett givet avstånd, eller med en given intensitet, samtidigt som man bestämmer den möjliga varaktigheten av att upprätthålla arbetet. Efter utförandet av övningar definieras fiziolen som orsakas av dem, förskjutningar enligt puls, andetag, artärtryck, och även elektrokardiografi och andra instrumentella tekniker. Det första testet hjälper till att fastställa utvecklingsnivån av egenskaperna för hastighet, allmän eller speciell (beroende på sport) uthållighet i specifika sporter med en cyklisk struktur av rörelser. Tester av den andra typen bygger på principen om upprepade belastningar (separerade med korta intervall), som var och en utförs med en konkurrenskraftig hastighet eller nära den. När man bestämmer kondition i sport med en acyklisk rörelsestruktur, utför en idrottare speciellt utvalda övningar (till exempel upprepade bänkpressar, lyft av en skivstång för tyngdlyftare, etc.). I intervallen mellan belastningar bestäms funktionsskiften, som jämförs med prestandaindikatorer (belastningsprestanda).
Resultaten av medicinska och pedagogiska observationer tjänar som grund för att hantera träningsprocessen i enlighet med hälsotillståndet och funktionell beredskap hos idrottarens kropp, samt för att vidta åtgärder för att återställa arbetsförmågan eller förbättra den.
Medicinsk och idrottskonsultation i frågor som rör idrott. övningar och sporter, ges av en specialist i V. till en lärare, tränare, idrottare och personer som önskar börja regelbunden träning (grupp eller individuell, som förberedelse för att klara TRP-standarder etc.). Samrådet genomförs utifrån läkarundersökningsdata och medicinska och pedagogiska iakttagelser.
För nybörjare hjälper medicinsk och sportkonsultation att göra ett rationellt val av fysiskt. övningar eller sporter som är mest lämpliga för hälsotillståndet, fysiskt. utveckling och fysisk nivå. beredskap. Medicinska konsultationer och idrottskonsultationer ges till tränare och idrottare i frågorna om regimen, volym och karaktär av träningsbelastningar, sportval och orientering.
Idrottsurval och orientering av begåvade ungdomar genomförs utifrån ett antal kriterier. Följande indikatorer beaktas: 1) hälsotillståndet - frånvaron av avvikelser och en tendens till sjukdomar som begränsar användningen av moderna träningsmetoder; 2) har fiziol, den påverkan som den valda sporten utövar på kroppen; 3) fysiologiska och psykologiska egenskaper som främjar uppnåendet av höga resultat i en viss sport (konstitutionella egenskaper, biolhastigheter, mognad, personliga egenskaper, etc.); 4) nivån och utvecklingstakten för adaptiva förändringar fiziol, system som ger energi muskelaktivitet(aerob och anaerob prestanda); 5) intensiteten i processen för anpassning till betydande träningsbelastningar (enligt medicinska och pedagogiska observationer); 6) graden av motstånd mot ökad psyko-emotionell påverkan.
Sanitär och hygienisk övervakning av platser och förhållanden för fysisk kultur och idrott inkluderar förebyggande tillsyn vid utformning och konstruktion av idrottsanläggningar (se) eller tilldelning av lokaler för idrott och idrott (en representant för SES i distriktet tillsammans med en läkare vid ett medicinskt och idrottsdispensarium, ett företags hälsocenter och etc.), samt aktuell övervakning av genomförandet av den etablerade värdigheten. regler för upprätthållande av anställningsorter (som utförs av en läkare vid den berörda idrottsorganisation stationer). Följande är föremål för kontroll: överensstämmelse med de fastställda kraven för tillståndet för rengöring och ventilation av slutna utrymmen, deras belysning och uppvärmning, underhåll av utrustning och inventering; aktualitet för att utföra rengöring och desinfektion av vatten i pooler etc. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till epidemiol, situationen och vid behov vidta lämpliga förebyggande åtgärder.
Sanitärt och pedagogiskt arbete syftar till att bland befolkningen främja det hälsoförbättrande värdet av fysisk kultur och idrott (träning, industriell gymnastik, klasser i hälsogrupper, bemästra standarderna för TRP, etc.); förklaring av rollen för det korrekta arbetssättet och vila, användningen av naturliga faktorer i naturen för härdning, vikten av medicinsk övervakning och självkontroll av en idrottare (se) för framgångsrik idrottsträning. Läkarens direkta deltagande i att genomföra klasser för att förbereda olika åldersgrupper av befolkningen för leveransen av "krav"-delen av TRP för att bemästra färdigheterna för personlig och offentlig hygien är tänkt.
Med medicinsk och sanitär tillhandahållande av sporttävlingar och massformer av rekreation och fysisk utbildning (spartakiads, klarar TRP-standarder, etc.), tillhandahålls det: 1) kontroll av honung. dokumentation om tillträde till deltagande i tävlingar; 2) organisera tillhandahållandet av första hjälpen; 3) hålla honung. provisioner för undersökning av idrottare (individuell slutsats om antagning till träning och deltagande i idrottstävlingar etc.); 4) kolla gig. tävlingsplatsernas skick, överensstämmelse med meteorologiska och andra standarder som anges i tävlingens regler.
I medicinsk - en värdighet. för att säkerställa all-Union och internationella tävlingar, inklusive de olympiska spelen, dessutom tillhandahålls särskilda sektioner av V. to. - antidopningskontroll och kontroll av kön för kvinnor. Behovet av att organisera antidopningskontroll beror på att användning av farmakologiska preparat omedelbart före tävlingar eller under tävlingar som på konstgjord väg ökar idrottsresultaten genom att stimulera vissa fysiologiska processer (se Doping), innebär fara för att skada idrottarens hälsa och skapar ojämlika villkor brottning. Vid internationella tävlingar utförs antidopningskontroll av internationell honung. kommissioner för internationella idrottsförbund med hjälp av läkare-specialister i antidopningskontroll av värdlandet. Vid de olympiska spelen (se olympiska spelen) utförs antidopningskontrollen av Internationella olympiska kommitténs (IOC) medicinska kommission. I Sovjetunionen föreskrivs antidopningskontroll vid idrottstävlingar genom regleringen av kommittén för fysisk kultur och idrott under Sovjetunionens ministerråd från 1971. Antidopningskontroll bygger på användningen av metoder för kvalitativ och kvantitativ analys i biol, vätskor (kap. arr. i urin) av innehållet av dopningsläkemedel, tillhörande olika klasser av kemikalier. föreningar (läkemedel, sympatomimetiska aminer, antidepressiva medel, stimulantia, centrala nervsystemet, analeptika, anabola steroidhormoner, etc.). Analysen av biol, vätskor utförs under ett krypterat nummer utan att ange idrottarens namn och landets namn. Slutsatsen av analysen godkänns vid ett möte i kommissionen och redovisas panel av domare, och vid upptäckt av doping - till representanten för laget som idrottaren tillhör.
Sanktioner i förhållande till idrottare, to-rye använd doping, accepteras. ledare för en facklig eller internationell idrottsorganisation (beroende på tävlingens omfattning).
Genom särskild resolution av IOK fastställs det obligatorisk golvkontroll framför alla majors internationella tävlingar. En enda passage av sådan kontroll förblir giltig för livet (om lämplig dokumentation finns tillgänglig).
Syftet med könskontrollen är att kontrollera att idrottare matchar det genetiska könet på passet. Vid nek-ry former av anomali i reproduktionsapparaten hos kvinnor, oftast en variant av falsk manlig hermafroditism (se Hermafroditism), motsvarar systemet av könskromosomer inte de yttre tecknen på sex. De psykofysiologiska egenskaperna hos kroppen hos en idrottare med falsk hermafroditism ger henne fördelar inom sport jämfört med kvinnor med normal utveckling av könsorganen. Det går sönder viktig princip idrottstävlingar - jämlikhet mellan deltagarna på deras fiziol. Funktioner. Vid könskontroll används ett antal uttryckliga metoder för att bestämma könskromatin (enligt Sanderson-Stuart- och Casperson-metoderna). Cellerna i epitelet i slidans slemhinna, slemhinnan i kinden (vid massundersökningar) eller hårsäcken utsätts för forskning. Vid utvärdering av innehållet av könskromatin beaktas dagarna i menstruationscykeln (3-7 dagar efter menstruation, dess nivå minskar), åldern på försökspersonerna (det lägsta innehållet är 13-14 år). Forskning bör utföras innan fysisk. massor. I enlighet med resultaten av uttryckliga metoder, i varje uppenbart och misstänkt fall, utförs en fullständig kromosomanalys av odlingen av perifera blodleukocyter med hjälp av differentiell färgning av kromosomer för en anomali. Diskrepansen mellan det genetiska könet och passet utesluter möjligheten att delta i tävlingar bland kvinnor.
Läkaren organisera medicinsk - en värdighet. underhåll av idrottstävlingar, är medlem i domarnämnden och är biträdande överdomare i alla frågor om medicin och värdighet. ge konkurrens. Alla medicinska utlåtanden är bindande för representanter för de deltagande lagen, domare vid tävlingar, administrationen av stadion och andra idrottsanläggningar.
Bibliografi: Graevskaya N. D. Influence of sport on the cardiovascular system, M., 1975, bibliogr.; Dembo A. G. och Levin M. Ya. Hypotoniska tillstånd hos idrottare, L., 1969, bibliogr.; Ivanov S. M. Medicinsk kontroll och träningsterapi, M., 1970, bibliogr.; Karpman VL, Belotserkovsky 3. B. och Gudkov IA Forskning om fysisk arbetsförmåga hos idrottare, M., 1974, bibliogr.; Kukolevsky G. M. Medicinska observationer av idrottare, M., 1975; Letunov S.P., Motylyanskaya R.E. och Graevskaya N.D. Metoder för medicinska och pedagogiska observationer av idrottare, M., 1962; Nalbandyan M. A. och Zotov V. V. Cytogenetiska studier i idrottsmedicin, Teor. och öva. fysisk kult., nr 6, sid. 26, 1974; Problem med idrottsmedicin, red. S.P. Letunova et al., vol 1, M., 1974; Hjärta och sport, red. V.L. Karpman och G.M. Kukolevsky, M., 1968, bibliogr.; Idrottsmedicin, red. A.G. Dembo, M., 1975.
S. Letunov, R. E. Motylyanskaya.
FRIIDROTT- en av de viktigaste och mest populära sporterna, förenande olika övningar på flykt loppgång, hoppa och kasta. I sportklassificeringen finns St. 60 varianter av friidrottsövningar. Programmet för de olympiska spelen innehåller 24 typer av friidrottsövningar för män och 16 för kvinnor.
Springa- huvudövningen i L. a., som har den mest mångsidiga effekten på kroppen, eftersom nästan alla kroppens muskler är involverade i arbetet och fiziolens aktivitet aktiveras. system. Intensiteten och varaktigheten av inverkan av löpövningar på kroppen bestäms av sträckans längd. Ju kortare det är, desto mer intensivt arbete. Springa på korta avstånd(från 60 till 400 w) och häcklöpning utförs med maximal intensitet, detta är en typisk fartövning. Mellandistanslöpning (800-1500 m) är ett arbete med submaximal intensitet. Lång löpning (3-10 tusen meter) och längre stora avstånd(upp till 42 km 195 m) och steeplechase utförs med hög och måttlig intensitet och är, på grund av påverkan på kroppen, en uthållighetsövning. Ju längre löpsträckan är, desto mer fysiologiska är förändringar i kroppen (ökad hjärtfrekvens och andning, ökad systolisk och minutblodvolym, ökat blodtryck etc.) mer uttalade och återhämtningsperioden är längre (se. Springa).
Race promenader- en övning där rörelserna är cykliska; skiljer sig från löpning i avsaknad av den sk. flygfaser, och från normal gång- mer energiska rörelser med större amplitud. Huvuddistanserna i tävlingarna för män är 20 och 50 km, för pojkar - 3-10 km. Gåövningar utvecklar uthålligheten. Under ansträngande träning och tävling noteras stora funktionella förändringar i kroppen: syreförbrukningen når 1,5-2,5 l / min, lungventilation - 15-25 l / min, hjärtfrekvens - 180-200 slag per 1 min., systoliskt blodtryck - upp till 180-200 mm Hg. Konst. och mer, viktminskning - upp till 3-4 kg. Återhämtningsperioden efter träning och tävling - ibland upp till 1 - 2 dagar. och mer; dess varaktighet beror på graden av kondition hos idrottaren.
Hoppar(i längd, höjd, trippel och med stång) - övningar av hastighetsstyrka karaktär med acykliska rörelser, kombinerande element av sprint (löpning) och inklusive en komplex koordinationsakt associerad med avstötning, flygning och landning. Ställ stora krav på nervösa och muskelsystem e, vestibulära, visuella, taktila analysatorer. Förändringar i blodcirkulationen och andningen är relativt små på grund av belastningens korta varaktighet: hjärtfrekvensen överstiger vanligtvis inte 140-160 slag per 1 minut, systoliskt blodtryck - 150-160 mm Hg. Art., systolisk blodvolym 80-100 ml, viktminskning - 0,2-0,5 kg. Återhämtningsperioden är inom 20-30 minuter, men eftersom övningarna upprepas många gånger på träning och tävlingar kan växlingarna nå mycket större värden och återhämtningsperioden drar ibland ut på tiden upp till flera timmar.
Kasta- övningar i att kasta olika projektiler på distans. De är indelade i flera typer: kasta en diskus, hammare, spjut, granat, boll, kula, etc. Kast är en acyklisk typ av hastighetsstyrka rörelse som kräver en hög utvecklingsnivå av muskelstyrka, snabbhet och koordination av rörelser . Den största fiziolen, skiftningar vid kast observeras från ett muskulärt, nervsystem och en vestibulär analysator. Förändringar i blodcirkulationens och andningens funktioner är relativt små. Men eftersom tävlingen (som vid hoppning) varar länge (upp till flera timmar) är energiförbrukningen generellt sett hög och återhämtningsperioden kan förlängas upp till 2-3 timmar.
runtom- komplex bild av L. a. - kombination olika sorter springa, hoppa och kasta. De klassiska typerna av allroundtävlingar för vuxna är tiokamp för män (100, 400, 1500 m och 110 m häck, längdhopp, höjdhopp och stavhopp, spjut- och diskoskast, kula) och femkamp för kvinnor ( 200 m löpning) och 80 m häck, längdhopp, höjdhopp, kula). Allroundklasser ställer de största kraven på kroppen och bidrar till en mångsidig fysisk. utveckling, eftersom förutsättningarna för träning och tävling kräver en förändring av olika fysiska. övningar. Fiziol, skift efter varje övning beror på dess natur, den totala energiförbrukningen och förändringar i aktiviteten hos olika system når betydande värden. Tävlingarna pågår i två dagar. Återhämtningsperioden är försenad med upp till 24 timmar. och mer.
Effekten av friidrott på kroppen
Regelbundna, systematiska klasser L. a. främja harmonisk fysisk. utveckling, hälsofrämjande, bildandet av en mängd vitala motoriska färdigheter, utvecklingen av snabbhet, styrka, fingerfärdighet, uthållighet, expansion av funkts, kapaciteter i kroppen, öka dess motstånd och motståndskraft mot ogynnsamma meteorol, influenser. Graden av påverkan av vissa typer av friidrottsövningar på kroppen bestäms av deras natur, intensitet och varaktighet. Ökning av friidrottare muskelmassa, förmågan att maximera spänning och avslappning, muskelstyrkan ökar (särskilt hos sprinters, kastare och hoppare), koordinationen av rörelser förbättras, hastigheten och noggrannheten i motoriska reaktioner ökar. De snabbaste reaktionerna är sprinters, hoppare och kastare. Analysatorernas funktion (särskilt visuell och vestibulär) förbättras i störst utsträckning hos hoppare och kastare. Regelbundet tränade idrottare förbättrar andningssystemets funktioner, ökar lungornas vitala kapacitet (upp till 5-6 tusen ml och mer) och den maximala lungventilationen (upp till 150-200 l / min), samt ökar diffusionskapacitet av lungorna och vävnadsandningen. Ökat motstånd mot hypoxi. Det kardiovaskulära systemets funktioner och möjligheter utökas avsevärt. Hjärtats volym ökar till 800-1000 cm3 eller mer, måttlig myokardhypertrofi utvecklas, det kardiovaskulära systemets arbete blir mer ekonomiskt: pulsen saktar ner till 40-64 slag per 1 minut, systoliskt blodtryck minskar till 100-115 mm Hg. Art., systolisk volym ökar, blodflödet saktar ner något, diastolen förlängs, myokardens kontraktilitet ökar, det perifera blodmotståndet minskar. Öka funkts, möjligheter för andnings- och kardiovaskulära systemet under regelbundna yrken L. och. ju större, desto högre andel övningar i den som bidrar till utvecklingen av uthållighet, d.v.s. när du springer, går, all-around. Förändringar i nervsystemet, muskelsystemet och analysatorerna är mest uttalade hos idrottare som är involverade i häcklöpning, kastning och allround.
Idrottare har som regel en proportionell kroppsbyggnad. Idrottare som är specialiserade på olika typer L. a., har några karakteristiska morfofunktionella egenskaper som bidrar till att uppnå höga idrottsresultat. Så långdistanslöpare är oftare av medellängd med relativt låg kroppsvikt, stor andningsvolym i lungorna. Idrottare som specialiserar sig på häcklöpning och hoppare är som regel långa, relativt lätta i kroppsvikt, långa ben med välutvecklade muskler; kastare - hög tillväxt, stor kroppsvikt, breda axlar, kraftfulla muskler, stora fysiska. med kraft.
Medicinsk kontroll
I samband med urval av idrottsmän för anställning L. och. och i utbildningsprocessen är kvalificerad medicinsk övervakning mycket viktig. Dess uppgift är att främja den maximala helande effekten av klasser, förebyggande av sjukdomar och skador, etc. Kontraindikationer för L. a. sammanfaller med de allmänna kontraindikationerna för sport (se. Medicinsk kontroll). Sportträning i sprint, i längd- och höghopp kan startas hos barn från 10-12 år, i häck och kast - från 13-14 år, i stavhopp - från 15-16 år. Idrottare får tävla efter 1 - 1,5 år systematiska studier. Tävlingar och träningar hålls för följande åldersgrupper: tonåringar (11-12 år), junior ungdomar (13-16 år), senior ungdomar (16-17 år), ungdomar (18-19 år), ungdomar (20 år - 21 år) ). Längden på avståndet, vikten på projektilerna, höjden på barriärerna bestäms med hänsyn till idrottarnas ålder och könsegenskaper. Så för barn och kvinnor är tävlingar i löpning för långa och extra långa distanser och i tävlingsgång, i hammarkastning, stavhopp, trippelhopp (för kvinnor) och tiokamp uteslutna.
Av de vanligaste skadorna hos idrottare bör det noteras myosit och skador på muskelfibrerna i de två -, quadriceps femoris muskler, stukningar ankelleder hos sprinters och hoppare (i de senare dessutom blåmärken i hälområdet och skador på calcaneus); inflammation och skador på calcaneal (Achilles) senan, periostit skenben, skada på pås-ligamentformationerna i fotleden hos löpare för medel- och långa avstånd; skador på påsligamentbildningarna i axeln, armbågslederna och handen, samt muskler axelgördel hos kastarna. Med irrationell träning och fysisk. överspänning, dystrofiska förändringar i myokardiet kan observeras (främst hos idrottare involverade i typerna av L. a., utvecklar uthållighet), osteokondros i ryggraden och radikulit (kap. arr. hos kastare).
Bibliografi: Medicinska observationer av idrottare under träning, red. Redigerad av N. D. Graevskaya och S. P. Letunov. Moskva, 1966. GraevskayaN. D. Idrottens inflytande på det kardiovaskulära systemet, M., 1 975, bibliogr.; Friidrott, red. Redigerad av N.G. Ozolina och D.P. Markov. Moscow, 1972. Lätta grunder friidrott, komp. A. F. Boyko, M., 1976; Human Physiology, red. N.V. Zimkina, Moskva, 1975.
N.D. Graevskaya, N.G. Ozolin.
Kapitel 3 fysisk träning
Funktioner i metodiken för att genomföra träningssessioner i olika delar av fysisk träning
FP-klasser organiseras och genomförs i följande sektioner: tillämpad gymnastik, friidrott, accelererad rörelse (marsch), övervinna hinder, kampteknik, skidträning samt simning och simning.
Huvudinnehållet i avsnittet "Tillämpad gymnastik": att dra upp och lyfta med en kupp på ribban, höja benen till ribban, böja och oböja armarna med betoning på de ojämna stängerna etc. Ett inslag är organiseringen av styrketräning på projektiler, simulatorer och användning av övningar för överraskning, handlingshastighet i varje lektion, som kräver manifestation av hastighet-styrka förmågor .
Friidrott. Innehåll: löpning korta (100.200.400 m), medelstora (800.1000.1500 m) och långa (3000.5000.10000 m) sträckor.
Att lära ut tekniken för att utföra dessa övningar utförs huvudsakligen med metoden att "lära som helhet". Innan man tränar tekniken att springa för korta, medelstora och långa avstånd, kasta en granat, kula och hoppa, utförs en extra uppvärmning.
Snabbresa(mars) i 6, 10 km. Funktion: utförs på ojämn terräng (om möjligt i uniform med vapen och utrustning). När du förbereder dig för en påtvingad marsch är det nödvändigt att öka belastningen från en lektion till en annan genom att gradvis öka avståndet och dess segment som täcks av löpning, genom att komplicera rörelsevägen etc.;
Överkomma hinder. Funktion: klasser hålls på specialutrustade hinderbanor och i terräng med naturliga hinder och barriärer. Att lära sig att övervinna hinder utförs i början utan ett vapen, sedan med ett vapen och träning - med en gradvis ökning av vikten av beräkningen, komplikationen av förutsättningarna för att övervinna hinder.
Fighting fighting tekniker. Klasserna hålls både i en hall med en speciell beläggning, utrustad med boxnings- och brottningsutrustning, och i en speciellt förberedd grop med sand och sågspån, på marken, såväl som under förhållanden som simulerar en viss driftssituation. För att undvika skador under lektionerna ägnas särskild uppmärksamhet åt att förbereda klassplatserna, praktikanternas kropp för att utföra tekniker och disciplinen hos de inblandade. Smärtsamma tekniker under träning utförs smidigt, utan ryck, och på signal från partnern (klappar på kroppen eller rösten - "Ja") stoppas omedelbart. Kast utförs från mitten till mattans kanter. Att lära sig teknikerna för självförsäkring och försäkring utförs under de första lektionerna, och i framtiden förbättras de ständigt. Träning i tekniker genomförs i par, ungefär lika i längd och vikt. Tekniker och handlingar relaterade till utförande av slag, kast och smärtsamma tekniker studeras och förbättras i båda riktningarna, med höger och vänster lem, först i långsam och sedan i snabb takt. När man undervisar i nedrustningsteknik i klassrummet används modeller av knivar, pistoler, maskingevär och andra föremål.
Skidträning. Funktioner: vid den första lektionen kontrollerar ledaren personalens förmåga att åka skidor. För icke-skidåkare hålls de första 2-3 lektionerna separat. För att lära sig skidåkning väljs ett plant område skyddat från vinden (cirka 50 x 80 m stort), på vilket två stängda skidspår läggs 5-10 m från varandra. Rörelsen på skidspåren utförs i en riktning.
Simning och simning. Klasser hålls vid specialutrustade reservoarer, vattenstationer, inomhus och utomhuspooler vid t° vatten inte lägre än +17°С. I de första simlektionerna, såväl som under skidträning simförmågan kontrolleras och personalen delas in i tre grupper:
· den första gruppen - kan inte simma, inte simma 25 m;
· den andra gruppen - kan simma, simma 25 m, men inte äga ett av de mest fördelaktiga sätten att simma när det gäller service och tillämpning (på sidan, bröstsim);
Den tredje gruppen - de mest tränade simmare som äger en av de angivna metoderna och simmar minst 200 m.
Fysiska övningar som påverkar människokroppen, ta ut den ur tillståndet av homeostas (konstans och stabilitet i den inre miljön). På grund av olika reaktioner från organ och system återgår kroppen till ett homeostatiskt tillstånd efter att träningen upphört. Därför, för korrekt organisation och genomförande av PT-klasser, kunskap om de fysiologiska mönstren för kroppens aktivitet under lektionerna träning och grundläggande metoder för att bedöma hans reaktion är absolut nödvändiga. Detta gäller inte bara för specialister inom FP-området, utan också för alla som har något med det att göra (som är engagerad i det självständigt, som organiserar, vem som hanterar FP-processen).
Kadetter, i framtida officerare i ministeriet för nödsituationer, har mest direkt relation. Därför måste de ha den nödvändiga minsta kunskapen inom området reglering av fysisk aktivitet och bestämning av kroppens svar i processen att utöva PT.
Medicinsk och pedagogisk kontroll (VPK) är en viktig integrerad del medicinsk övervakning av hälsan hos personer som är involverade i fysisk kultur eller dess tillämpade form - fysisk förberedelse. Det driver processförbättringar. Idrott och idrottsträning för att optimera hälsoförbättrande inriktning och förbättra träningseffekten av fysisk träning.
VPK är en uppsättning åtgärder som gör det möjligt att bedöma effektiviteten av PT-klasser på de inblandades kropp och utförs av PT-specialister tillsammans med representanter för sjukvården. Separata åtgärder för det militärindustriella komplexet kan utföras av befälhavare (chefer) på alla nivåer och av eleverna själva.
Målet med det militärindustriella komplexet är att förbättra psykiskt tillstånd involverade, som kombinerar fysisk utveckling, funktionellt tillstånd och fysisk kondition hos en person.
För att uppnå detta mål är det nödvändigt att lösa uppgifterna för medicinskt stöd för AF i processen med militär-industriellt komplex, som specificeras i följande aspekter:
· fastställande av lämpligheten av fysisk belastning på olika former av fysisk kondition till nivån av fysisk utveckling, funktionellt tillstånd och fysisk kondition hos kadetter;
bedömning av dynamiken hos olika indikatorer på det fysiska tillståndet för de inblandade under terminen, läsåret;
skadeförebyggande.
Vi kommer att prata om de två första riktningarna i föreläsningens efterföljande utbildningsfrågor, och nu kommer vi att notera huvudkomponenterna i skadeförebyggande:
övervaka användbarheten av sportutrustning, faciliteter, träningsutrustning, sportskor och kläder;
· observera rätt teknik och rationell organisering av klasser;
Upprätthålla disciplin i klassrummet och följa kraven för genomförande av fysiska övningar och reglerna för sporttävlingar;
tillhandahålla kompetent försäkring och hjälp med att utföra komplexa övningar;
att övervaka tillståndet för de inblandade;
- bedriva förklarings- och propagandaarbete om behovet och vikten av förebyggande arbete för att förebygga skador i PT-klasser.
Medicinsk övervakning av unga idrottare. Den stressande effekten av fysisk aktivitet på en ung idrottare, om specialisering börjar i ung ålder utan tillräcklig mångsidig träning, leder till en minskning av immunitet, hämmad tillväxt och utveckling och frekventa sjukdomar och skador. Den tidiga specialiseringen av flickor, särskilt inom gymnastik, dykning, akrobatik och andra sporter, påverkar den sexuella funktionen. De börjar som regel menstruation senare, ibland är det förknippat med störningar (amenorré, etc.). Att ta farmakologiska läkemedel i sådana fall påverkar hälsan och reproduktionsfunktionen negativt.
Medicinsk övervakning under fysisk utbildning och idrott inkluderar:
Dispensärundersökning - 2-4 gånger per år;
Ytterligare medicinska undersökningar inklusive fysisk prestationstestning före deltagande i tävlingar och efter en sjukdom eller skada;
Medicinska och pedagogiska observationer med användning av ytterligare upprepade belastningar efter träning;
Sanitär och hygienisk kontroll över träningsplatser, tävlingar, utrustning, kläder, skor etc.;
Kontroll över medlen för återhämtning (om möjligt, uteslut farmakologiska preparat, ett bad och andra potenta medel);
Fysisk (idrotts)träning barn och ungdomar har följande uppgifter: hälsoförbättrande, utbildningsmässiga och fysiska förbättringar. Medel och metoder för deras lösning måste överensstämma åldersegenskaper idrottarens kropp.
Sport specialisering- detta är en systematisk mångsidig fysisk träning av barn och ungdomar för att uppnå höga idrottsresultat i sin valda sport vid den mest gynnsamma åldern för detta.
Tränaren (idrottsläraren) bör komma ihåg att åldern som tillåter en elev att ta på sig högre träningsbelastning beror på sporten.
Underskattning av åldern och individuella morfologiska och funktionella egenskaper hos unga idrottare av en tränare är ofta orsaken till att tillväxten av sportresultat upphör, förekomsten av prepatologiska och patologiska tillstånd och leder ibland till funktionshinder.
Helt friska barn ska få träna! Om de har några avvikelser överförs de till en förberedande eller särskild medicinsk grupp.
Medicinsk kontroll över fysisk utbildning inkluderar:
l studie av fysisk utveckling och hälsotillstånd;
l bestämning av effekten av fysisk aktivitet (fysisk utbildning) på kroppen med hjälp av tester;
- Bedömning av det sanitära och hygieniska tillståndet för anställningsplatser, inventarier, kläder, skor, lokaler etc.;
l medicinsk och pedagogisk kontroll under lektionerna (före lektionerna, i mitten av lektionen och efter den slutar);
l förebyggande av skador i idrottsklasser, beroende på kvaliteten på försäkringen, uppvärmning, justering av utrustning, kläder, skor, etc.;
- främjande av den hälsoförbättrande effekten av idrott, härdning och idrott på elevens hälsa med hjälp av affischer, föreläsningar, samtal m.m.
Medicinsk kontroll utförs enligt det allmänna schemat, inklusive testning, undersökning, antropometriska studier och vid behov undersökning av en specialistläkare (urolog, gynekolog, terapeut, traumatolog, etc.). Klasser bör genomföras med hänsyn till de anatomiska och fysiologiska egenskaperna. Morfologiska, funktionella och biokemiska egenskaper hos kroppen under åldringsperioden påverkar dess viktigaste egenskap - förmågan att reagera på miljöpåverkan, fysisk ansträngning, etc. Reaktiviteten bestäms av tillståndet hos receptorer, nervsystemet, viscerala organ, etc.
Övning visar att måttlig fysisk träning fördröjer utvecklingen av många symtom på åldrande, saktar ner utvecklingen av åldersrelaterade och aterosklerotiska förändringar, förbättrar det funktionella tillståndet hos kroppens huvudsystem. Och om vi tar hänsyn till att fysisk inaktivitet och övernäring är karakteristiska för personer i medelåldern, och särskilt äldre, så blir behovet av regelbundna klasser uppenbart. En läkarundersökning av studerande-idrottare med kategori I eller högre utförs direkt av en medicinsk och fysisk utbildning dispensary, där ett dispensär observationskort utfärdas för den angivna idrottaren.
Läkare vid apoteket för medicinsk och fysisk utbildning genomför en djupgående undersökning av en idrottsmans kondition. Och på grundval av denna undersökning görs en medicinsk slutsats, rekommendationer ges till tränaren om planering och genomförande av träningsprocessen.
Under termen t renovering Detta hänvisar till ett komplext koncept som inkluderar hälsa, funktionellt tillstånd, nivå av fysisk, teknisk och taktisk och viljemässig kondition hos idrottare. Träning bestämmer prestationsnivån hos en idrottare, hans beredskap att uppnå maximala resultat i en viss sport.
Vid upprepade medicinska undersökningar anger läkarutlåtandet vilka förändringar som har skett i hälsa och konditionstillstånd sedan föregående undersökning, vilka förändringar som behöver göras i regim och träningsmetoder, vilka terapeutiska och förebyggande åtgärder som ska vidtas.
Idrottslärare och tränare måste bygga sitt arbete med hänsyn till det medicinska utlåtandet, vilket också är obligatoriskt för domare i idrottstävlingar.
Fysiska övningar är fördelaktiga endast med ett rationellt system av träningspass. Brott i doseringen av fysisk aktivitet och metodik kan påverka negativt fysisk utveckling, fysisk kondition och hälsa för de inblandade. På grund av långvarig och intensiv muskelaktivitet uppstår ett tillstånd i kroppen som kallas trötthet. Det visar sig i en minskning av arbetskapaciteten, en minskning av muskelstyrka, en försämring av noggrannhet och koordination av rörelse, etc. Trötthet är en slags skyddsreaktion av kroppen, som inte tillåter den att gå utöver gränsen, bortom vilken det finns funktionella och biokemiska förändringar som är oförenliga med livet. Kärnan i denna reaktion är att förändra koordineringen av funktioner, vilket leder till begränsad prestation och svårighet att fortsätta arbetet. Hur snabbt tröttheten börjar beror på intensiteten i arbetet: ju högre intensiteten är, desto snabbare uppträder tröttheten. Graden av trötthet beror på hur. om arbetets intensitet och varaktighet.
Återhämtning efter trötthet är som regel ju långsammare, desto högre grad av trötthet. Ceteris paribus, snabbt utvecklande trötthet elimineras snabbare än långsamt utvecklande, men når höga grader.
Att utföra fysiskt arbete mot bakgrund av en hög grad av trötthet, utan tillräcklig återhämtning, kan leda till överarbete, vilket kommer att kräva mycket mer tid för att föra kroppen till ett fungerande tillstånd, och ibland är orsaken till negativa fysiologiska förändringar i mänskliga organ och system.
Ett effektivt sätt att minska arbetströtthet är den korrekta växlingen av arbete och vila av nervceller, skiftningen av arbetet för funktionella enheter. När man spelar sport försenas uppkomsten av trötthet med en mängd olika sätt, metoder och former av träning, såväl som en förändring i miljön där de utförs. Men elimineringen av trötthet inträffar under viloperioden, vars varaktighet mellan sessionerna bör individualiseras beroende på belastningens art och storlek och idrottarens konditionsgrad.
Vissa näringsfaktorer, särskilt vitaminer, hjälper till att bekämpa trötthet och påskyndar återhämtningen av arbetsförmågan. Man bör dock komma ihåg att trötthet är en skyddande reaktion av kroppen, så att bekämpa den med hjälp av farmakologiska stimulantia är inte alltid fördelaktigt för kroppen.
Med en skarp diskrepans mellan fysisk aktivitet och idrottarens beredskap för det, d.v.s. när det arbete som utförs under träning eller tävling överstiger de funktionella förmågorna hos idrottarens kropp, uppstår överbelastning. Överansträngning är oftare resultatet av en enda exponering för ett alltför ansträngande träningspass eller tävling. Det kan också uppstå som ett resultat av tvångsträning. Uppkomsten av överspänning underlättas ofta av träning med tung belastning eller deltagande i tävlingar, kort efter att ha drabbats av en infektionssjukdom (influensa, tonsillit, etc.). Med överspänning uppstår ett antal störningar i en idrottares kropp, som är på gränsen till att vara smärtsamma, ibland försämras hälsotillståndet kraftigt. Karakteristiska egenskaper svalla; stor svaghet, blekhet i huden, en kraftig minskning av blodtrycket, ibland yrsel, kräkningar, uppkomsten av proteiner och bildade element i blodet, urinen, etc. Med en mer allvarlig överbelastning utvecklas högerkammarsvikt, cyanos i ansiktet, andnöd, smärta i höger hypokondrium, hjärtklappning uppträder, hjärtats och leverns storlek ökar.
En vanlig följd av överansträngning är ett ökat blodtryck (hypertoni). Med tecken på överspänning är det nödvändigt att vidta åtgärder i tid för att fastställa rätt tränings- och viloläge och, om nödvändigt, utföra den nödvändiga behandlingen.
Som ett resultat av brister i träningssätt och metodik kan tillståndet för sportprestanda, neuropsykiska och fysiska tillstånd hos idrottaren förvärras. Detta tillstånd kallas överträning. Det utvecklas som regel redan när idrottaren når tillräcklig kondition eller till och med sportform. Detta skiljer överträning från överträning, som förekommer oftare hos personer som är undertränade. Tillståndet av överträning, för det första, uttrycks i förändringar i nervsystemet, samtidigt eller något senare uppträder förändringar eller störningar i tillståndet och andra system i kroppen. Ofta, under överträning, observeras avvikelser från det kardiovaskulära systemet och metaboliska processer.
I utvecklingen av tillståndet för överträning kan tre stadier noteras. För det första egenskap: viss minskning av sportresultat eller upphörande av deras tillväxt; inkonsekventa eller alltid distinkta klagomål från en idrottare om en försämring av fysisk kondition; försämring av kroppens anpassningsförmåga till höghastighetsbelastningar som objektivt upptäcks vid en läkarundersökning. I detta skede kan överträning elimineras med ett träningsprogram i 15-30 dagar.
I det andra skedetöverträning noteras: ett uttryck för en minskning av idrottsresultat, klagomål på försämrat välbefinnande, en minskning av arbetsförmågan, en försämring av kroppens anpassningsförmåga till fysisk aktivitet för snabbhet och uthållighet. I det andra steget av överträning krävs användning av en speciell återhämtningsregim och några behandlingsmetoder, det är möjligt att helt återställa hälsan och prestanda hos en idrottare inom 1-2 månader.
I tredje etappenöverträning, tillsammans med förändringar i kroppens tillstånd, finns det redan en ihållande försämring av sportprestanda, trots ihållande långvarig träning. I detta skede är det inte alltid möjligt att uppnå en betydande förbättring av idrottsprestationer även över en mycket längre tidsperiod. Det är därför diagnos i tidöverträning är ett mycket viktigt villkor för framgångsrik återställande av hälsa och sportprestanda hos en idrottare.
Under den inledande perioden av intensivt fysiskt arbete uppträder den så kallade "döda platsen" - ett tillstånd av akut trötthet i idrottarens kropp. Det observeras när du springer på medelstora och långa avstånd: i simning, rodd, längdskidåkning, cykling, skridskoåkning. Med en "död punkt" sker en minskning av arbetskapaciteten, en ökning av energiförbrukningen per arbetsenhet, försämrad koordination av rörelser, försämring av uppmärksamhet, minne etc., negativa manifestationer av högre nervös aktivitet, pulsen snabbar upp till 180 -200 slag per minut, blodtrycket stiger kraftigt. Atleten har en smärtsam känsla i "bröstet", brist på luft och en önskan att sluta arbeta. Men om han genom en viljeansträngning övervinner denna önskan och fortsätter att röra sig, då ersätts den "döda punkten" av ett tillstånd av lättnad, känt som "andra vinden".
Den totala indikatorn på belastningens storlek (volym plus intensitet) är värdet på hjärtfrekvensen, utmattad 10 och 60 minuter efter slutet av passet. Efter 10 minuter bör pulsen inte överstiga 96 slag / min, eller 16 slag per 10 s, och efter 1 timme bör den vara 10-12 slag / min (inte mer) högre till arbetsvärdet. Till exempel, om pulsen var 60 slag/min före starten av löpningen, bör den inte vara mer än 72 slag/min, om belastningen var tillräcklig, 1 timme efter målgång. Om pulsvärdena inom några timmar efter träningen är betydligt högre än de initiala, tyder det på en för hög belastning, vilket innebär att den måste minskas. En långvarig ökning av hjärtfrekvensen (inom flera dagar) observeras vanligtvis efter att ha övervunnit en maratonsträcka.
Objektiva data som återspeglar det totala värdet av träningseffekten på kroppen (för en veckovis och månatlig träningscykel) och graden av återhämtning kan erhållas genom att dagligen räkna pulsen på morgonen efter sömn, i ryggläge. Om dess fluktuationer inte överstiger 2-4 slag / min, indikerar detta en god tolerans mot stress och en fullständig återhämtning av kroppen. Om skillnaden i pulsslag är större än detta värde är detta en signal om begynnande överansträngning; i detta fall bör belastningen minskas omedelbart.
Ortostatiskt test är ännu mer informativt. Räkna din puls när du ligger i sängen; stå sedan långsamt upp och efter 1 minut räkna pulsen igen i vertikalt läge i 10 sekunder, följt av omräkning i 1 minut (för att göra detta måste det resulterande värdet multipliceras med 6). Om skillnaden mellan pulsen i vertikalt och horisontellt läge inte överstiger 10-12 slag / min, är belastningen ganska tillräcklig och kroppen återhämtar sig väl efter träning. Om ökningen av hjärtfrekvensen är 18-22 slag / min, är tillståndet tillfredsställande. Om denna siffra är mer än de angivna värdena är detta ett tydligt tecken på överansträngning, som förutom överdriven träningsvolym kan orsakas av andra orsaker (stor produktion och hushållsbelastning, konstant sömnbrist, tidigare sjukdomar, etc. ). Otillfredsställande resultat av det ortostatiska testet observeras vanligtvis hos personer som lider av fysisk inaktivitet och helt otränade, såväl som hos nybörjare. Med ökad kondition minskar det kardiovaskulära systemets svar på detta test gradvis – precis som hjärtfrekvensen i vila. Så, till exempel, enligt författarens observationer, för nybörjare amatörer hälsojoggingövergång till vertikal position (efter sömn) orsakar en ökning av hjärtfrekvensen med 20--30 slag/min, och hos vältränade löpare med många års träningserfarenhet - endast 8--16 slag/min.
För operativ kontroll över belastningens intensitet, utöver pulsdata, är det också lämpligt att använda andningsindikatorer, som kan bestämmas direkt under löpningen. Dessa inkluderar ett nasal andningstest. Om andningen lätt utförs genom näsan under löpning, indikerar detta aerobt läge träna. Om det inte finns tillräckligt med luft och du måste byta till en blandad nasal-oral andning, så motsvarar löpintensiteten en blandad aerob-anaerob energiförsörjningszon och hastigheten bör minskas något. Talprovet kan också användas framgångsrikt. Om du enkelt kan föra ett vardagligt samtal med en partner medan du springer, då är tempot optimalt. Om du börjar kvävas och svara på frågor med enstaviga ord är detta en signal om en övergång till en blandad zon. Dessa tester bekräftar mottot för grundaren av fritidslöpning, den berömda Nya Zeelands tränare Arthur Lydiard - "Run easy"
Inte mindre viktigt för självkontroll är subjektiva indikatorer på kroppens tillstånd (sömn, välbefinnande, humör, önskan att träna). God sömn, god hälsa och hög prestation under dagen, viljan att träna vittnar om tillräckligheten av träningsbelastningar. Dålig sömn, slöhet och dåsighet under dagen, ovilja att träna är säkra tecken på överbelastning. Om lämpliga åtgärder inte vidtas och belastningen inte minskar kan allvarligare symtom på överträning dyka upp senare - smärta i hjärtområdet, rytmrubbningar (extrasystole), förhöjt blodtryck etc. I detta fall bör du sluta träna i flera veckor och konsultera en läkare. Efter försvinnandet av dessa symtom och återupptagandet av klasserna är det nödvändigt att börja med minimala belastningar, använd en rehabiliteringsträningsregim. För att undvika sådana problem måste du korrekt bedöma dina förmågor och öka träningsbelastningar gradvis.
Medicinsk kontroll vid tävlingar
Att regelbundet föra en självkontrolldagbok kan vara till stor hjälp för praktikanter, vilket gör det möjligt att identifiera tidiga tecken på överansträngning och göra lämpliga justeringar av träningsprocessen i tid. Nuvarande självkontroll och periodisk medicinsk kontroll ökar effektiviteten och säkerställer säkerheten för hälsoförbättrande fysisk kultur.
Tävlingar ställer extrema krav på idrottarens kropp. Därför är medicinskt stöd för tävlingar, som syftar till att bevara idrottares hälsa, förebygga skador och sjukdomar, skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för att uppnå idrottsresultat, av stor betydelse och är obligatoriskt i vårt land.
Tränaren, tillsammans med läkaren, är direkt ansvarig för att upprätthålla hälsan hos idrottare under tävlingsförhållanden. Därför bör han vara väl medveten om organisationen och innehållet i det medicinska stödet för tävlingen, aktivt hjälpa den medicinska personalen, omedelbart vidta åtgärder i fall av brott mot reglerna och villkoren för tävlingen som hotar idrottares hälsa, i fall av sjukdom eller skada, omedelbart hänvisa den drabbade till läkare, lösa frågan tillsammans med denne om möjligheten att fortsätta tävlingen, för att kunna ge offret första hjälpen.
