Träningsterapi för radikulit. Allmän information

25.11.202027.05.2017

Radikulit är en sjukdom i de perifera nerverna, ryggmärgens rötter. Det förekommer i hals-, bröst-, länd- och korsryggen. Det mest karakteristiska symtomet på ischias är smärta. Under svåra förhållanden uppstår muskelatrofi, försvagning muskeltonus ben, slapp pares eller förlamning. Med lumbosakral ischias finns det en kränkning av hållning (torso distorsion), gång (haltande på grund av svår smärta), begränsning av rörelser i benlederna på sidan av lesionen och till och med begränsning av kroppens rörelse längs alla tre axlarna. Med ensidig kronisk ischias uppstår en ihållande kränkning av hållningen i sittande, stående och till och med liggande position, vilket leder till skolios i ryggraden. Radikulit orsakar tillfällig funktionsnedsättning, och kräver i vissa fall byte av yrke (bilförare) eller sportinriktning.

Behandling av ischias, oavsett lokalisering, utförs på ett komplext sätt. I de akuta och subakuta perioderna, individuell patientpositionering, dragkraft med fixeringselement, massage, sjukgymnastik, läkemedelsbehandling och terapeutisk Fysisk kultur. Vid livmoderhalscancer ischias med försämrad rörelse i de övre extremiteterna och ett skarpt smärtsyndrom i området kring axelbandet och axeln, rekommenderas att sova på ryggen eller på magen med armarna utsträckta i en vinkel på 90°, och övningar för händer och underarm ska utföras lutande på bordet. Vid lumbosakral ischias med ett uttalat smärtsyndrom läggs patienten på ryggen, en högrulle placeras i poplitealregionen, benen dras tillbaka och roteras utåt och förbinder hälarna - "grodan" -positionen; i ryggläge placeras en kudde under bäckenområdet, vars övre ände är i nivå med pilgrimsmusslorna ilium och navellinje. Traktion i livmoderhals- och övre bröst-ischias utförs med en Glisson-ögla i ryggläge på ett lutande plan eller på en säng med en upphöjd huvudände, med nedre bröst- och lumbosakral ischias - i ryggläge eller på magen på ett lutande plan med fixering av ryggraden i bröstkorgen och ryggraden i kroppen brae utan skador på ryggmärgen), och därefter med hjälp av hänger på gymnastikväggen (från 2-3 s till 1 min 2-4 gånger på en lektion). Under massagen utförs också manuell dragning av ryggraden (mycket noggrant, individuellt och doserat), särskilt vid diskogen patologi. Parmassage med dragkraft är mycket effektivt: två massageterapeuter masserar rygg, korsbenet, skinkor och ben samtidigt med samma tekniker; dragning utförs enligt metoden enligt A. N. Tranquilitati. Hela denna procedur är som följer. Patienten ligger på mage på ett massagebänk. En massageterapeut står på sidan i nivå med patientens bäcken och fixerar bäckenområdet med båda händerna vid höftbenskammen; den andra massageterapeuten står i huvudet på patienten vänd mot benen och med två händer (fingrar anslutna) klämmer från korsbenet till nacken, som om han sträcker musklerna uppåt - 10 gånger. Sedan tar han patienten i armhålorna och drar försiktigt ut i 5-10 sekunder med en vila på 10-15 sekunder 10 gånger i rad. Sedan masserar han igen musklerna i ryggen med hjälp av att klämma, sträcka dem från botten och uppåt, 10 gånger.

Efter det tar han händerna in i patientens armhålor, lyfter övre del torso och, som om man sträcker ut patienten, flyttar han honom från höger till vänster och vice versa - 10 gånger i varje riktning. Och återigen masserar musklerna i ryggen. Sedan masserar båda massörerna från båda sidor samtidigt musklerna i ländryggen i tvärriktningen (från ryggraden till slutet av sidoytorna), sträcker och klämmer dem så mycket som möjligt. Efter massagen gnids smärtstillande och värmande salvor (finalgon, apizatron, etc.) in i huden, ett yllebandage appliceras som fixeras med fyra elastiska breda bandage eller ett speciellt bälte eller korsett (som Leningrad eller CITO).

Uppgifterna för terapeutiska övningar under den första perioden är: förbättra blod- och lymfcirkulationen, vävnadsmetabolism, lösa fokus på inflammation, bekämpa trängsel, svullnad, avkopplande spända muskler (muskelveck på den drabbade sidan), lindra smärta. Övningar utförs i lätta utgångspositioner. Lektionernas längd är från 5 till 30 minuter 4-6 gånger om dagen.

Under II-perioden återställs funktionen hos de drabbade extremiteterna och kroppen som helhet. Avhjälpande gymnastik, gymnastik i vatten föreskrivs. Övningar utförs i olika utgångspositioner.

Under III-perioden utförs träning för de drabbade extremiteterna och hela kroppen, samt sanatorium och balneologisk behandling.

Vid kirurgiska ingrepp för avlägsnande av intervertebrala skivor, ordineras terapeutisk fysisk kultur den 2: a dagen efter operationen och utförs under tre fastställda perioder. Huvuduppgiften för terapeutisk fysisk kultur under den postoperativa perioden är återställande av rörelser och förebyggande av vidhäftningar i området för den frigjorda nerven.

Traumatisk radikulit hos personer som är involverade i sport kräver särskild uppmärksamhet. Obligatorisk för traumatisk ischias är: långvarigt bärande av fixeringsbälten eller korsetter (minst ett år); en gradvis ökning av belastningen som inte orsakar skarp trötthet och smärta; fullständig uteslutning från övningar med vikter och ryckiga rörelser under. 2 år; långvarig multipel sanatorium och balneologisk behandling.

Terapeutisk fysisk kultur (träningsterapi) för ischias hjälper till att stimulera blod- och lymfcirkulationen, vävnadsmetabolism i det drabbade området, stärka försvagade muskler, återställa deras störda tonus, öka rörelseomfånget i ryggraden och extremiteterna, minska smärta under rörelse, förbättra andningsfunktionen, förbättra hela kroppen.

Fysioterapi det indikeras efter försvinnandet av akuta manifestationer av sjukdomen, under perioden med avtagande av smärtsyndromet, i den subakuta fasen av sjukdomen för första gången eller dess återkommande. Massage används i alla perioder, men i den akuta fasen - sparsam. Med cervicothoracal radiculitis i kombination med ganglionit, som dominerar den kliniska bilden, kan terapeutiska övningar och massage användas först efter att ganglionitfenomenen avtagit. Med övergående irritation av noderna kan terapeutiska övningar användas, men utan massage. Det senare visas när dessa fenomen försvinner. Med lumbosakral lokalisering används de initiala positionerna: liggande på rygg med en rulle under knäna, liggande på din friska sida med en rulle vid din sida; i läget på magen lägger de en kudde under magen och en rulle under ankelleder. När smärtsyndromet minskar utförs övningarna utan rullar i stående läge på alla fyra, knästående, sittande och stående. Med cervicothoracal ischias är de initiala positionerna sittande och stående. Huvudsaken i den här tekniken är dragkraft på ett lutande plan (med lumbosakral lokalisering) eller på Glisson-slingan (med cervicothoracal lokalisering). Sådan dragkraft föregår fysioterapiövningar. Avslappnings-, andnings- och stretchövningar används (de senare utförs från 3:e-4:e passet och växlar ständigt med avslappningsövningar). Blandade hängningar, övningar med en boll används i stor utsträckning, med cervicothoracal ischias - med pinnar. Inledningsvis används övningar med en förkortad spak, eftersom smärtan minskar, med en full spak och element av kraftspänning; efter försvinnandet av smärta - korrigerande. Rörelsens amplitud ökas gradvis, genom att utföra alla övningar endast "till den grad av smärta." Procedurerna utförs med en liten gruppmetod, som varar från 15 till 35 minuter, för en behandlingsförlopp 15-25 procedurer. Förutom terapeutiska övningar rekommenderar de simning under den etablerade sommarsäsongen eller i en pool med uppvärmt vatten, promenader, skidåkning. Med radikulit av diskogen etiologi är tennis, volleyboll, basket, fotboll, dykning, lätt och tyngdlyftning kontraindicerade. Sjukgymnastik är kontraindicerat för radikulit orsakad av diskbråck med svår smärta, samt med tecken på ökande kompression av ryggmärgen.

Övningar för ischias länd- kan endast göras efter lindring av akuta symtom. Klasser bör startas i samråd med behandlande läkare. För tidigt återupptagande fysisk aktivitet kan påverka patientens välbefinnande negativt.

Fördelarna med terapeutiska övningar

Innan du påbörjar träningsterapi för ischias bör du rådgöra med en specialist inom sjukgymnastik. När allt kommer omkring, med olika sjukdomar, kommer tillvägagångssättet till klasser att vara betydligt annorlunda.

Specialisten kommer att hjälpa till att utveckla en uppsättning övningar för ischias som kan hjälpa till att stärka den muskulära ramen och förbättra patientens tillstånd. Tack vare vanliga klasser mikrocirkulation och metabolism i vävnader aktiveras. Ökar lymfflödet och eliminerar trängsel i det patologiska fokuset. På grund av de tränade musklerna ökar ryggradens funktionalitet, vilket är mycket viktigt för aktivt liv varje person.

Träningsterapi för lumbosakral ischias hjälper till att öka gapet mellan kotorna. Detta har en positiv effekt på tillståndet hos de drabbade spinalnerverna på grund av att deras kompression och svullnad minskar. Parallellt med detta får de på grund av ökat blodflöde mer näring. Som ett resultat minskar smärtsyndromet, rörelseomfånget ökar.

Ett ytterligare mål med att göra daglig gymnastik är att stärka magmusklerna. Detta kommer att hjälpa till att förhindra överdriven böjning av ryggraden i ländryggen.

Principer för träningsterapi

Terapeutisk träning bör utföras under överinseende av en specialist. Åtminstone de första passen. Så snart patienten lär sig alla regler för träningsterapi och kommer ihåg de nödvändiga rörelserna, kan du fortsätta gymnastik och.

Under utveckling individuella övningar vid behandling av lumbosakral ischias måste läkaren ta hänsyn till patientens tillstånd och sjukdomsstadiet, förekomsten av kontraindikationer och samtidiga sjukdomar.

Grundläggande rekommendationer för träningsterapi:

De första lektionerna bör vara korta. Varaktighet och intensitet bör ökas gradvis.
Det är nödvändigt att börja träningsterapi med enkla uppgifter, varje gång lägga till nya rörelser och komplicera dem.
Träningen ska vara varierande och innehålla en kombination av olika övningar.
Vid behandling av ischias bör statiska och dynamiska rörelser användas.
Laddning bör utföras dagligen, utan luckor. Varaktigheten av sjukgymnastik bestäms av läkaren, och i vissa fall måste övningar utföras under hela livet.
Om du upplever svår smärta bör du omedelbart sluta träna och konsultera en läkare.

Träningsterapi för radikulit i den tvärgående korsryggraden utförs företrädesvis i ryggläge, sittande eller på alla fyra. Dessa poser kan ta bort trycket från din ryggrad. Det är också nödvändigt att ta hand om en speciell matta eller sängkläder. Detta kommer att säkerställa den mest bekväma positionen och till och med lite dämpning. I vissa fall är det lämpligt att använda en lätt utgångsposition. Dess kärna ligger i det faktum att när patienten ligger på rygg, placeras en rulle eller en filt som är vikt i flera lager under hans fötter. Och om en person ligger på magen används en kudde under magen.

Terapeutisk gymnastik för ischias börjar med övningar som syftar till att slappna av i musklerna. Vidare träning kommer att innehålla en uppsättning rörelser med vilka du kan stärka och stärka den muskulära ramen.

När man utvecklar övningar för lumbosakralregionen, beaktas nödvändigtvis närvaron av smärtsyndrom. Om det finns, bör belastningen på flexion och extension av ryggraden uteslutas. Detta kan leda till utvecklingen av allvarliga komplikationer som ökat intradiskalt tryck, särskilt i området för L5-S1-kotor, som är de mest sårbara.

Övningsexempel

Innan du börjar träna måste du gradvis stretcha. För att göra detta, lägg dig på en yta placerad i en vinkel på 20–40 ° i förhållande till golvet. I armhålans område är det nödvändigt att ge stöd så att personen inte glider ner. Varaktigheten av stretching är från 3 till 20 minuter. Denna manipulation kommer att tillåta de intervertebrala skivorna att spridas lite, på grund av vilket trycket på ryggmärgsnervernas klämda rötter kommer att minska.

Ett annat sätt att stretcha är i poolen. Alternativt kan du prova vertikal dragkraft, men du måste göra det mycket noggrant och endast under överinseende av en specialist.

För behandling av lumbosakral ischias bör följande övningar användas:

Ligg på golvet, böj på knäna och lägg händerna på magen. Dra åt rectus abdominis-musklerna flera gånger på ett sådant sätt att du känner det med händerna. Om den antagna hållningen är obekväm eller ger smärta, kan du spontant ändra den lite - räta ut ena extremiteten eller vända dig något på sidan.
Ligger på rygg med utsträckta ben, höj överkroppen och stanna i denna position i 5-10 sekunder. Övningen utförs cirka 10 gånger med intervaller på 5-10 sekunder för vila. Under de första klasserna från ischias kan denna rörelse göras med utsträckta armar, i framtiden borde uppgiften vara lite mer komplicerad - att haka fast dem i låset bakom huvudet.
Ligg på rygg, böj ena benet vid knäet, lyft upp det, sträck ut det och sänk det sakta efter några sekunder. Alla åtgärder utförs i luften med varje lem i tur och ordning. För en lektion bör 5-10 tillvägagångssätt genomföras.
Från en liknande utgångsposition är det nödvändigt att böja båda benen vid knäna, höja dem över golvnivån och sänka dem. Upprepa 7-10 gånger.
Användningen av övningar "Cykel", "Sax", "Bridge" har en positiv fysisk effekt.
Ligg med ansiktet nedåt på golvet, lägg händerna under hakan. Lyft omväxlande varje lem och håll den i denna position i 5-8 sekunder.
Liggande på magen bör du utföra "Brass" - cirkulära rörelser axlar.
Från startpositionen, liggande på magen, knäpp händerna bakom ryggen och höj överkroppen i några sekunder. Totalt behöver du göra cirka 10 rörelser.

Även trots att de första klasserna kommer att åtföljas av mycket små belastningar, bör du vara beredd på utseendet av krepatura. Du behöver inte vara rädd - detta fenomen kommer att passera snabbt, det indikerar oförbereddhet hos musklerna.

Andra övningar vid behandling av ischias

Efter att ha tagit bort akuta kliniska symtom och förbättrat patientens välbefinnande, med undantag för klasser sjukgymnastik du kan gå på yoga. Huvudsaken är att hitta en erfaren och kompetent instruktör som inte bara kan plocka upp korrekta övningar, men också för att bestämma den erforderliga intensiteten av belastningar.

Yoga kommer att hjälpa till att slappna av helt efter en hård dags arbete, lindra känslomässig och fysisk stress och kommer också att ge effektiv hjälp vid behandling av ischias.

Varje träningspass börjar med en gradvis uppvärmning av musklerna, vilket eliminerar skador och andra skador. Rörelser utförs långsamt, deras intensitet och varaktighet ökar gradvis.

Genom att anta speciella ställningar kan du effektivt sträcka ryggraden, öka gapet mellan skivorna, ta bort tryck från rötterna på ryggradsnerverna. Rätt position kroppen säkerställer aktivering av alla inre krafter i kroppen, stimulering av cirkulations- och neuromuskulära system. Energiinformationsutbytet normaliseras, välbefinnande och sömn förbättras. De mest användbara positionerna är triangelns position, fisk, hjul.

Goda resultat visar andningsövningar. Även om sådana åtgärder inte direkt påverkar ryggraden, expanderar de effektivt bröst och bidra till god syresättning av kroppen. Tack vare detta stärks ben, brosk och muskelvävnad.

Korrekt andning hjälper till att lindra smärta i ländryggen och till och med återställa dess rörlighet. Regelbunden närvaro eller självstudier nödvändiga övningar kommer att hjälpa till att ta bort den inflammatoriska processen och förhindra upprepning av exacerbation.

Användningen av yoga och fysioterapiövningar för ischias utförs enligt principen: en bekväm position, mjuka och gradvisa rörelser, fullständig avslappning.

Terapeutiska övningar kommer inte bara att stärka musklerna i ländryggen, utan också lindra inflammation, som är den främsta orsaken till smärta vid ischias. Innan du börjar träna är det rekommenderat att värma upp. Uppvärmningen kan köras på plats eller loppgång i 7-10 minuter. Själva gymnastiken tar inte mer än 20 minuter.

Som regel utför personer som lider av dessa sjukdomar en standarduppsättning övningar. Det kan dock finnas undantag beroende på sjukdomsförloppet. I alla fall rekommenderas det inte att fortsätta med implementeringen utan att komma överens om denna fråga med den behandlande läkaren.

En uppsättning övningar

Standarduppsättningen är som följer:

Ligg på rygg (på en hård, plan yta), böj benen. Placera din högra hand längs kroppen, vänster - på magen (du kan vice versa). Spänn dina magmuskler. Håll dem hårt i några sekunder. Slappna sedan av. Upprepa, håll handen på magen och kontrollera spänningsavslappning med den. 10 repetitioner räcker. Om du känner mycket smärta när du gör detta, räta ut benen så att avståndet mellan fötterna är ungefär axelbrett isär. Under denna övning ska du känna hur ryggraden böjer sig uppåt varje gång spänningen i magmusklerna.
Fortsätt ligga med böjda knän. Fötterna ska vara på golvet. Placera händerna längs kroppen. Utan att lyfta fötterna från golvet, lyft kroppen och stanna i denna position i 5 sekunder. Sänk sedan långsamt ner kroppen till golvet. Upprepa efter några sekunder. Gör 15 repetitioner. I framtiden kan du komplicera övningen: istället för armarna uträtade och placerade längs kroppen, håll dem bakom huvudet.
Ligg på rygg, räta ut benen och placera armarna längs bålen. böja vänster ben och lyft den så att den är 3-5 cm från den till golvet Räta ut benet och sänk det sakta. Böj sedan ditt högra ben och gör detsamma. Upprepa 10 gånger (på varje ben). Efter det, gör det 10 gånger till, samtidigt som du höjer 2 ben.
I samma position höjer du benen över golvet så att de i upphöjd position är på ett avstånd av 25-30 cm från golvet. Fixa denna position och stanna i den i 5 sekunder. Sänk benen, vila några sekunder och upprepa övningen. Gör 10-15 repetitioner.

Standarduppsättningen av övningar inkluderar också de välkända "Cykel" och "Sax".

Dessa övningar är mycket enkla att göra. För att utföra "cykeln", lägg dig på rygg, höj benen, böj dem vid knäna och gör rörelser med benen och föreställ dig att du trampar. Händerna ska placeras längs med kroppen och hålla dem raka. "Sax" - en övning som också utförs i ryggläge. Lyft upp båda benen och gör korsande rörelser utan att böja dig. I de inledande stadierna är det tillräckligt att utföra denna övning 5 gånger och sedan gradvis öka mängden rörelse till 15.

Om du har sakral ischias är bryggövningen mycket effektiv för att behandla detta tillstånd. För att göra detta måste du ligga på rygg. Räta ut armarna och placera dem längs med kroppen. Höj nedre delen av ryggen så att du nuddar golvet med skulderbladen (något som liknar en vanlig gymnastikbrygga). Stanna i denna position i 15 sekunder. Sänk sedan ner kroppen till golvet, vila i några sekunder och upprepa övningen.

Det är också användbart för behandling av denna sjukdom att utföra följande övning. Ligg på rygg, böj knäna och sprid ut armarna åt sidorna och placera dem så att handflatorna nuddar golvet. Flytta böjda ben i knäna, först till vänster, försöker nå golvet med knäna, sedan till höger. Upprepa 10 gånger i varje riktning (växelvis).

Vissa övningar kan göras stående. Standardpaketet inkluderar:

höjning och sänkning av armarna, åtföljd av inandning och utandning;
steg från häl till tå och tillbaka;
kroppen lutar åt vänster och höger.

Den första övningen är väldigt användbar eftersom den också innehåller andningsövningar. Stå upp rakt och lyft upp händerna medan du andas in. Håll denna position i några sekunder (håll andan också) och sänk armarna och andas ut. Upprepa 5-10 gånger.

När du utför en övning som består av att gå från häl till tå och vice versa ska händerna vara avslappnade och sänkta.

För att utföra backarna måste du bli rak. Händerna på bältet. Benen axelbrett isär. Böj vänster ben, luta kroppen åt höger. Upprepa sedan samma sak med det andra benet och till andra sidan. Gör 10 reps totalt.

En annan övning måste utföras när du står på alla fyra. När du andas in, sträck nacken framåt och böj ryggen. Vid utgången sänker du huvudet och böjer ryggen i en båge. Upprepa 10 gånger.

Som du kan se inkluderar komplexet enkla övningar, vilket inte kommer att kräva att du gör maximala ansträngningar och anstränger dig mycket. Alla övningar utförs sekventiellt, långsamt. Vissa patienter känner sin produktivitet redan på den andra dagen, medan med mer komplexa och avancerade former av ischias kommer effektiviteten att bli märkbar först efter en månads regelbunden prestation. Detta komplexet är lämpligt sjuk i alla åldrar. Hela komplexet måste utföras dagligen, för annars kommer det att vara nästan omöjligt att uppnå önskad effekt från gymnastik.

Ortoped-traumatolog, kirurg i den första kategorin, Research Institute, 2009

Radikulit eller, som det vetenskapligt kallas, radikulopati är en manifestation av osteokondros i ryggraden, en sjukdom som drabbar de flesta människor, oavsett kön och ålder. Symtomen uppträder snabbt och skarpt, vilket begränsar rörelsen, eftersom smärtan täcker ryggen och skjuter i armar och ben.

Efter att ha dykt upp för första gången går ischias över i en kronisk fas och förvärras då och då. Utan medicinsk behandling går det inte att snabbt bli av med problemet, men övningar för ischias lindrar lidande och påskyndar tillfrisknandet.

Angående lokalisering

Skarpa smärtor i ryggraden täcker ryggraden från första till sista kotan eller påverkar någon av avdelningarna.

Beroende på lokaliseringen skiljer sig typerna av ischias:

Lokalisering och namn	Fokus för irritation eller skada	Huvudsakliga symtom
Cervikal (cervikal radikulopati) Vanligare hos personer i åldern 25-40	Nervrötter i halsryggmärgen inom C1–C7 kotor	nacke, axel, huvudvärk domningar i handen
Thorax (thorax ischias)	Nervrötter i ryggmärgen bröstkorg inom T1–T12 kotor	smärta i rygg och revben minskad känsel i området muskelsvaghet
Lumbosakral (ischias, dorsalgi)	Klämning av ischiasnerven, ryggmärgens nervrötter i ländryggen L1–L5, samt 7 sammansmälta korsbenskotor och 4 svanskotor	svår smärta i nedre delen av ryggen, särskilt vid rörelse vägen längs vilken smärtan sprider sig indikerar lokaliseringen av överträdelsen

Symtom som uppstår med ischias liknar de vid ischemi, lungsjukdom eller andra sjukdomar. inre organ därför är det viktigt att konsultera en erfaren specialist för en korrekt diagnos innan behandlingen fortsätter.

Vid akut ischemisk sjukdom är övningar från ischias kontraindicerade.

Varianter av namn som förekommer:

Thorax ischias kallas interkostal neuralgi, men detta begrepp omfattar all smärta som orsakas av kompression av de interkostala nerverna;
Lumbosacral kallas vanligtvis lumbago. Detta begrepp är dock något bredare och omfattar akut smärta i nedre delen av ryggen, oavsett orsak.

Angående smärtans natur

När du väljer ett komplex beaktas faktorer för lokalisering och sjukdomens natur:

Se	Karakteristisk	Lokalisering och symtom
Kryddad	Plötslig uppkomst av smärta av olika anledningar: plötsliga rörelser, hypotermi, lyft av tunga föremål	Kan lokaliseras i vilken del av ryggraden som helst
Kronisk	Periodisk exacerbation	Vanligare i lumbosacral regionen Värkande smärta, förvärrad av rörelse, särskilt böjning, strålar ut till låret, men inte under knät
Diskogen	Uppstår som ett resultat fysisk aktivitet med skador på mellankotdiskarna och ytterligare bildande av bråck	Plötslig uppkomst av värkande men svår smärta, ibland avtar den gradvis, ibland ökar. Ödem observeras.
post-traumatisk	Uppstår när ryggradskanalen skadas av kompression av kotorna	Det förekommer ofta i den nedre delen av bröst- eller ländryggen. Åtföljs av akut smärta i rygg, ben och armar, domningar och svaghet i armar och ben.

Gymnastik med radikulit är kontraindicerat i posttraumatiska och diskogena typer av det, såväl som i den första fasen av akut radikulit.

Cervikal ischias är ett undantag från denna regel.

Träningsterapi för ischias kan lindra tillståndet och påskynda återhämtningen, dock efter att de första akuta symtomen är borta. Det är önskvärt att en uppsättning övningar väljs ut av en specialist, baserat på diagnosen och de individuella egenskaperna hos patientens kropp.

Komplex av övningar för radikulit

Träningsterapi för radikulit tillhör kategorin icke-läkemedelsbehandling. Ett korrekt valt komplex löser följande problem:

Korrigering av defekter i hållning;
Stärka den muskulösa korsetten;
Minskad kompression av nervrötterna;
Att utarbeta de korrekta stereotyperna av kroppsrörelser;
Förebyggande av ytterligare exacerbationer.

På grund av laddning med radikulit i ryggen:

Förbättrar blodtillförseln till ryggraden och bäckenorganen;
Metaboliska processer i de intervertebrala skivorna och deras näring normaliseras;
Avståndet mellan kotorna ökar, vilket gör att skivorna kan stanna på plats;
Belastningen på ryggraden minskar på grund av omfördelning till stärkta muskler.

Med diagnosen "ischias" övningar:

Utses utifrån sorten och väljs individuellt;
Utförs av patienter från 2 till 4 gånger om dagen;
Övningar utförs smidigt med en gradvis ökning av antalet repetitioner och belastning;
När man utför bestäms gränsen mellan värk eller dragning och skarp eller akut smärta;
Det kräver konstant och ihållande övning.

Uppfyllelsen av dessa sex villkor är nyckeln till framgång i behandlingen och fullständig återhämtning. Behandlingen måste dock närma sig heltäckande, inklusive nödvändiga läkemedel, sjukgymnastik, manuell terapi och massage, simning och andra typer av terapeutiska och förebyggande aktiviteter.

Anvisningar för medicinska komplex för radikulit:

Stretching av ryggraden;
Stretching av muskler;
Stärker muskler och senor.

Det finns många system hälsogymnastik gör det möjligt att lösa de listade uppgifterna, bland annat:

Klassiska övningar av fysioterapiövningar och terapeutisk gymnastik;
Yoga;
Qi Gong.

Enkel träningsterapiövningar utvecklats av läkare sedan dess Sovjetunionen och testad för årtionden av användning i träningsterapirum på kliniker och sjukhus.

Yoga och Qi Gong har testats i århundraden, deras fördel är att problemet löses på ett komplext sätt, inklusive avslappning av kroppen med hjälp av avslappnande musik, speciella meditationer. Du kan dock använda den efter förberedande utbildning med en erfaren instruktör.

Efter användning av träningsterapikomplex rekommenderas det i framtiden att använda terapeutiska övningar för förebyggande, inklusive terapeutiska komplex av Yoga eller Qi Gong. Men efter godkännande av läkare.

Det finns en hel del tips på nätet om hur man snabbt kan lindra smärta med ischias. Försiktighet måste iakttas med denna information tills en definitiv diagnos ställs. Med tanke på mångfalden av alternativ är en situation möjlig som det då blir svårt att ta sig ur utan förlust.

Övningar för radikulit i lumbosakral ryggraden

Det initiala komplexet av fysioterapiövningar för lumbal radikulit

Övningar:

Startposition: återuppbyggnad av kroppen. Stå upprätt med fötterna axelbrett isär. Armarna är lätt böjda vid armbågarna strax under midjan. Dra in magen och dra korsbenet till naveln. Håll ryggen rak, stretcha mentalt upp. Översätt gradvis mental stretching till verklig till ett tillstånd av intensiv komfort;
Lutar åt sidan. Låna första position, börja växelvis luta kroppen åt sidorna, lämna höfterna orörliga från känslan av att dra eller värka smärta till punkten för övergång till akut smärta, gå tillbaka till den extrema punkten av icke-akut smärta och fixa i 5-12 sekunder. Försök att känna sträckningen av sidomusklerna. Under träningen, håll inte andan, andas jämnt. Harmonisera andning med rörelse - i rak position, andas in, andas ut när den lutar, eller vice versa. Återgå till utgångsläget. Ta 3 djupa andetag och utandningar. Koppla av;
Lutar fram och tillbaka. Bygg upp kroppen igen. Börja luta framåt och bakåt, bestäm deras djup (amplitud) med hjälp av smärta beskrivs i den första övningen. Observera reglerna för förseningar vid slutpunkten av avböjningen, kontinuerlig andning och avslappning;
Vridning. Återuppbygga. Rotera kroppen till höger och till vänster runt ryggradens axel, observera alla ovanstående regler. Se till att höfterna inte roterar med kroppen. Du kan flytta höften lite i motsatt riktning, vilket ökar vridningen, men bara om detta inte orsakar akut smärta. Återgå till startpositionen, slappna av;
Rotation. Återuppbygga. Gör omväxlande små lutningar framåt - vänster - bakåt - höger - framåt. Sedan åt motsatt håll. Fixa först på varje punkt och översätt gradvis rörelserna till jämn kontinuerlig rotation. Koppla av;
Lutar framåt. Ingen stämning krävs för denna övning. Kroppen rinner avslappnat ner. Önskan är att få golvet med händerna. Målet är att nå den övergångspunkt som beskrivs i den första övningen. Efter det, lika smidigt res dig, runda ryggen, snurra kota för kota långsamt och utan spänning.

Utför övningar från 2 till 10 gånger, öka antalet gradvis. Efter att smärtorna är helt borta ordineras ett komplex av terapeutiska övningar, eventuellt yoga eller Qi Gong.

Det första komplexet av träningsterapi för bröstregionen

Övningar bör endast påbörjas med fullt förtroende för diagnosen.

Komplex i bukläge:

Startposition: Ligg på rygg. Sträck ut dina ben och armar och slappna av;
Placera ena handen på bröstet, den andra på magen. Ta ett djupt andetag, håll andan lite, andas ut;
Från startpositionen, medan du andas in, sträck och sträck armarna uppåt och sträck dig bakom huvudet. Vid utandning, återgå till startpositionen;
Böj benen, knäpp händerna. Dra knäna mot magen samtidigt som du försöker nå knäna med pannan. Följ alla regler som beskrivs för den andra övningen för ländryggsischias. Återgå till startposition;
Vridning. Sprid ut armarna åt sidorna och tryck handflatorna mot golvet. Böj benen och vänd dig tillsammans med kroppen växelvis från sida till sida, samtidigt som axlar, skulderblad och armar inte slits av golvet. Följ reglerna;
Lägg dig ner på magen. Placera händerna längs kroppen. Lutar dig mot bröstbenet, magen och höfterna, gör mjuka höjningar och fall av axlar och huvud. Håll huvudet rakt, sänk hakan något till halshålan, utan att luta bakåt.

Komplex, sittande på en stol:

Sätt dig på en stol, bygg om ryggen. Vila händerna på sätet. Räta ut benen vid knäna och sträck ut, dra fötterna mot dig och sträck samtidigt bröstet i det, böj ryggen. Gå tillbaka till startpositionen och slappna av;
I utgångsläget, lägg händerna bakom huvudet. Böj dig medan du andas in, avböjer, men kastar inte huvudet bakåt, dra ut till startpositionen, andas ut och håll andan i 5 sekunder.
Den sista övningen utförs stående. Håll fast i en stolsrygg medan du andas in, höj dig på tårna samtidigt som du trycker upp bröstet. Sänk dig till startpositionen, andas ut, håll andan i fem sekunder.

Varje övning utförs från 2 till 10 gånger i flera dagar (cirka tio), tills den akuta smärtan försvinner.

Därefter väljs ett komplex av terapeutiska övningar.

Det första komplexet av träningsterapi för halsryggraden

Den första kursen av terapeutiska övningar i detta fall är tillgänglig i den första fasen av sjukdomen, efter avlägsnande av de första smärtorna. I början av träningen, använd ett fixeringsbandage runt halsen, vilket hjälper musklerna.

Övningar:

Startposition: återuppbyggnad av kroppen. Det görs på samma sätt som i beskrivningen för en liknande övning med radikulit i ländryggen. Eller sitta på en stol med rak rygg, om det är bekvämare;
Huvudet vänder sig. Stäng ögon. Vrid försiktigt huvudet åt sidorna, försök att se till att rotationsvinkeln är 90%, men observera regeln om akut smärta;
Lutar åt sidan. Sträck upp nacken lite, sedan med vänster öra åt vänster två eller tre centimeter och sänk sedan sakta ner huvudet till höger axel och föreställ dig att ditt vänstra öra sträcker sig mot taket. Du kan hjälpa dig själv med din hand genom att placera din högra hand på ditt vänstra öra. Men pressa honom inte. Gå tillbaka till startpositionen och gör övningen på andra sidan;
Lutar fram och tillbaka. Sträck upp nacken, börja höja hakan och ta sedan försiktigt huvudet bakåt utan att vrida nacken. Återgå långsamt till utgångspositionen, flytta huvudet mjukt till en framåtlutning. Men inte på grund av nackens lutning, utan på grund av önskan att sänka hakan till halshålan. Efter det, återgå till startpositionen och slappna av;
Rotationer. Sänk huvudet framåt, luta sedan till höger axel, dra tillbaka, luta till vänster axel, luta framåt igen. Upprepa dessa rörelser och översätt dem till en jämn kontinuerlig rotationsrörelse. Gör övningen omvänt. Andas in, andas ut och slappna av.

Sträcker sig parallellt med golvet:

Sträck hakan framåt, gå sedan mjukt tillbaka till startpositionen och, utan att stoppa rörelsen, ta bakhuvudet bakåt;
Sträck med vänster öra mot vänster vägg, återgå sedan till startpositionen och sträck med höger öra mot höger vägg utan att stoppa rörelsen;
Sträck hakan framåt, vänster öra till vänster, bakhuvudet, höger öra till höger, slingra rörelsen för att smidigt rotera nacken, lämna hakan parallell med golvet;
Gör allt omvänt.

Efter varje övning, ta tre andetag och andas ut och slappna av.

Upprepa dessa övningar från 4 till 8 gånger i varje riktning i flera dagar tills akut smärta lindras, varefter du kan fortsätta till terapeutiska övningar.

Vanligtvis komplex av terapeutiska övningar för bröst och cervical kombineras.

är ett pålitligt sätt att förebygga och behandla ryggsmärtor. Läkare inkluderar dem alltid i den komplexa behandlingen av patienter, tillsammans med mediciner, massage, sjukgymnastik och andra medicinska procedurer.

ischias manifesteras av svår smärta i nedre delen av ryggen och benet. Värkarna är sådana att de inte kan tolereras och jag vill verkligen bli av med dem så fort som möjligt!

Vad du kommer att lära dig av den här artikeln:

Orsaker och symtom på sjukdomen

Orsaker:

I 95% av fallen baseras smärta i rygg och ben på

Bråck bildas i ryggradens vävnader, höjden på diskarna minskar, och muskelryckningar och andra degenerativa-dystrofiska och inflammatoriska förändringar. De leder till deformation och förträngning av ryggradens foramen genom vilka rötterna lämnar ryggmärgskanalen. Det är här som de kränks, vilket orsakar utvecklingen av smärtsyndrom.

Andra orsaker:

I 5% av fallen orsakas ischias av en tumör, trauma, osteomyelit, tuberkulos, purulenta infiltrat i det retroperitoneala utrymmet.

Symtom:

smärta

Skarp, brytande, gnagande - ge inte vila till patienten dag eller natt. Länden och korsbenet är i epicentrum! Smärta sprider sig till skinkorna och vidare - till benet, längs den komprimerade roten. Den vanligaste kompressionen sker i den femte ländryggen (L-5) och första sakrala (S-1) rötterna. Och detta innebär att smärtan är koncentrerad på den laterala ytan av låret och underbenet, såväl som i vadmuskeln.

parestesi

Patienter upplever domningar eller en obehaglig stickning, brännande känsla i samma områden som smärtan.

Ryggradens rörlighet är avsevärt begränsad

Patienten kan inte böja sig och nå golvet med händerna, räta upp och räta ut ryggen, luta bålen åt höger eller vänster

Skolios i ryggraden och defans av ländmusklerna

S-formad krökning av ryggraden och muskelspasmer i ländryggen är reflexsymtom som ländmusklerna och ryggraden svarar på smärta.

Under en neurologisk undersökning avslöjar en läkare ett antal karakteristiska symtom som tyder på klämning av ryggmärgens rötter på länd- och sakralnivå. Tillförlitligheten av diagnosen bekräftas av röntgendata, bilder eller tomogram. Du kan läsa mer om detta i

värdet av fysioterapiövningar (LFK)

Terapeutisk gymnastik är en av de ledande metoderna för att behandla osteokondros och dess komplikationer. Vikten av sjukgymnastikövningar kommer att vara olika på olika stadier medicinsk rehabilitering. I den inledande perioden av sjukdomen är övningar sparsamma. De förbereder patienten för en gradvis expansion av den motoriska regimen.

Akut stadium av sjukdomen

Under de första 5-6 dagarna efter exacerbation motion utförs inte alls. Patienten rekommenderas sängläge. Sängens yta måste vara plan och tillräckligt fast. De huvudsakliga behandlingarna är mediciner i form av injektioner, tabletter, värmande salvor och kompresser.

Subakut stadium av sjukdomen

När smärtan avtar blir personens rörelser friare och han kan redan utföra de enklaste övningarna. Oftast blir detta möjligt i slutet av den första veckan efter början av en exacerbation.

Återhämtningstid

Efter den andra veckan från sjukdomens början och inom 2-3 månader avtar smärtan gradvis, fysisk aktivitet, volymen och komplexiteten hos gymnastiska övningar expanderar.

Interiktal period

Efter fullständigt upphörande av smärta förbättras patienternas välbefinnande. Många tror att en fullständig återhämtning har kommit.

Men morfologiska tecken på osteokondros kvarstår. Återhämtningen av degenerativ skada går långsamt.

Under denna period är det särskilt viktigt att aktivt och systematiskt engagera sig i sjukgymnastik. Detta kommer att vara din garanti mot uppkomsten av nya exacerbationer och smärta i nedre delen av ryggen, benet.

På alla stadier av sjukdomen syftar till :

Förbättra blodcirkulationen i området för de drabbade spinalrötterna;
Säkerställ flödet av syre och näringsämnen;
Stärka ämnesomsättningen;
Lindra muskelspasmer och klämmor;
Öka elasticiteten i ryggradens muskler;
Stärka venöst utflöde och avlägsnande av toxiner, salter, inflammatoriskt exsudat från lesionen;
Ge rörelsefrihet i nedre delen av ryggen och sakralområdet (kroppens lutningar och vändningar, ökad ländryggslordos);
Återställ statik och rörlighet i hela ryggraden, inklusive bröst- och livmoderhalsregionerna;
Helt eliminera smärtsyndromet och förhindra eventuella exacerbationer av ischias;
Eliminera morfologiska tecken på förstörelse av ryggraden (minskning eller eliminering intervertebrala bråck, resorption av vidhäftningar och ärr runt de skadade rötterna, ökad elasticitet i bindväven).

Steg-för-steg instruktioner för dig som börjar gymnastikklasser

Börja träningsterapiklasserär endast möjligt om diagnosen radikulit på grund av osteokondros bekräftas av en neurolog och röntgen-, MRI- eller CT-data. Annars kan du missa tumören eller andra sjukdomar som orsakar smärta i nedre delen av ryggen. Tiden kommer att gå förlorad, prognosen är oförutsägbar.

För varje period av sjukdomen måste du välja lämplig medicinskt komplexövningar. Självklart, om du behandlas på en klinik kommer en träningsterapeut att göra detta åt dig. Men nu förlitar sig många på videor från Internet. Titta alltid vem som är författare till kursen. Lita bara på professionella med medicinsk utbildning.

Gör aldrig övningar som orsakar dig smärta. Uppkomsten av smärta gör att du överanstränger musklerna, ligamenten, ökar trycket på rötterna. Detta kan leda till oönskade konsekvenser: vävnadsskada, svullnad, en ökning av bråckutsprång.

Utför alla övningar långsamt, sträck ut musklerna så mycket som möjligt. Den snabba träningstakten kommer att orsaka muskelspasmer. Uppgiften med träningsterapi är att slappna av spastiska muskler och samtidigt stärka de fibrer som har förlorat sin ton på grund av en kränkning av innervation.

Ryggradens hälsa och integritet måste skyddas, till att börja med ung ålder. på bästa sättär förebyggande. Gör det dagligen morgonövningar, lägg dig inte på soffan framför tv:n, gå mer, besök fitnesscenter, dansstudior, simma i poolen, lär dig av webbseminarier från erfarna läkare och tränare för träningsterapi.

Det är aldrig för sent att börja träna för hälsan. Det viktigaste, när du väl börjar agera, sluta aldrig träna med lumbosakral ischias. Då har du ingen chans att tjäna sekvestrerade bråck, uppleva oändlig smärta, vilket leder till operation och funktionshinder.

Vilka övningar hjälper till att lindra smärta under exacerbation av lumbosakral ischias

Med mycket svår smärta, som är karakteristisk för sjukdomens inledande skede, utförs övningar från liggande eller magposition, såväl som på höger och vänster sida. Om du inte ens kan vända dig om i sängen än, gör lätta rörelser endast när du ligger på rygg.

Bakre position:

Ligg på rygg, sträck toppen av huvudet till huvudänden av sängen och hälarna till fotändan. Sträck på nacken och bröstkotor. Dra samtidigt ner ländryggen och sakral. Sträck ut ryggraden och slappna av. Känn lätthet i hela kroppen, ingen smärta, ingen muskelspänning. Ligg så här i 3-5 minuter. Upprepa denna övning 3 gånger under dagen;
Pressa hälarna mot sängen, med tårna på fötterna gör cirkulära rörelser mot varandra, sedan i motsatt riktning (8 cirkulära rörelser vardera);
Omväxlande dra tårna mot dig och bort från dig (10-12 repetitioner);
Böj dina knän och placera fötterna platt på sängen. Armarna sträcks ut åt sidorna. Luta sakta båda knäna åt höger och rör vid sängen. Återgå till den ursprungliga positionen och luta knäna åt vänster. Övningen upprepas 5 gånger till höger och vänster.

Position på magen:

Vila pannan på armarna i kors framför dig. Lyft upp ditt raka ben. Lägre. Höj ditt andra ben. Upprepa 5 gånger på varje sida.
Flytta ditt högra ben så rakt som möjligt åt höger och kom tillbaka. Upprepa övningen växelvis med varje ben 8 gånger;
Sträck armarna framåt, placera handflatorna på sängen. Växelvis höja höger hand och vänster ben uppåt. Byt lemmar 8-10 gånger.

Position på vänster och höger sida:

Ligg på höger sida, placera armen böjd vid armbågen under huvudet. Med din andra hand, luta dig mot ytan av sängen i brösthöjd. Lyft upp ditt raka ben och gör en serie övningar:

Sväng det utsträckta raka benet framåt, sedan bakåt;
Gör cirkulära rörelser med ett uträtat ben;
Böj ditt knä och höftled, dra till magen och räta sedan ut.

Övningar för lumbosakral ischias är ett måste och effektivt botemedel behandling. Övningar ingår i läkningsprocessen mycket tidigt - efter 5-6 dagar från ögonblicket av exacerbation, när smärtan avtar lite. Terapeutiska övningar för ischias slappnar av spastiska muskler, lindrar smärta, förbättrar ryggradens rörlighet.

Bilden av den akuta perioden utjämnas gradvis, smärtorna försvinner, patienten återgår till sitt tidigare liv och arbete. Allt du behöver göra nu är att äta rätt, träna regelbundet och ta.

Titta på videon! Dessa övningar är för dig som ofta upplever kroniska ländryggssmärtor. Gör dem enligt metoden av Alexandra Bonina, doktor i träningsterapi och idrottsmedicin, och du kommer att tappa muskelspänningar, det kommer att bli en tydlig lättnad.

Nu när smärtan har minskat avsevärt är det dags att ta tag i restaureringen av ryggraden från ländryggens osteokondros. Gör träningsterapi varje dag! Stärka muskelkorsett. Utveckla rörelser i ländryggen och nedre kroppsdelar. Bemästra alla övningar som utförs från sittande, liggande och stående. En speciell träningsterapikurs hjälper dig med detta, och en smart och snäll läkare, Alexandra Bonina, blir din mentor på vägen mot återhämtning. Klicka på bilden nedan eller ladda ner den kostnadsfria kursen från denna länk!

Vi önskar dig god hälsa, bli av med ryggsmärtor, smal hållning och frihet i ryggradens rörelser!