Vem känner inte till obehaget i musklerna? Eller plötslig muskelspasm? Jag vill bli av med dessa symtom så snart som möjligt. Som regel uppträder muskelsmärtor som ett resultat av fysisk ansträngning. Men är det alltid så här? När är smärta bara ett ofarligt fenomen, och när är det ett tecken på en allvarlig sjukdom?
Muskelryckningar
Muskelspasmer är den vanligaste orsaken till muskelvärk. Muskelspasmer kan utvecklas olika anledningar. Det utvecklas akut eller under lång tid med kronisk muskelansträngning. I det här fallet kan smärtan vara tråkig, värkande eller omvänt akut. Det kan pågå i flera timmar eller månader.
De vanligaste orsakerna som leder till ihållande muskelspasmer:
- Långvarig muskelbelastning med en obekväm hållning där en person arbetar. Detta är naturen hos rygg- och nacksmärtor hos många kontorsanställda, bensmärtor hos lärare och säljare.
- Skador när musklerna tvingas överanstränga sig.
- Felaktig hållning - som ett resultat av detta har vissa muskelgrupper ständigt en stor belastning och de är överansträngda.
- Att bära en väska på ena axeln.
Muskelspasmer är den mest ofarliga orsaken till smärta, som är lättast att bli av med. Här behöver du bara ta bort faktorn som ledde till spasmen, och gör träning. Med ihållande spasm behöver du en massage som kommer att lindra muskelklämmor.
Brist på ämnen
Obehagliga känslor i musklerna kan orsaka orsaker som en person inte ens känner till. Vem skulle tro att hans armar och ben gör ont eftersom det finns en brist på kalium eller kalcium i kroppen, vars roll vi redan har skrivit på vår hemsida? Samtidigt är detta en mycket vanlig situation. Det mest obehagliga är att brist på kalium kan orsaka smärta i hjärtat – hjärtat är trots allt samma muskel. En person gör kardiogram, går till läkare och blir irriterad för att han får vitaminer som inte betyder något ur hans synvinkel. Han börjar betrakta läkare som okunniga, men under tiden kan alla hans problem lösas genom att etablera elektrolytmetabolism, för vilken det är nödvändigt att ta ett komplex av vitaminer och mineraler.
Kaliumbrist kan lätt orsakas av att ta diuretika (vattenpiller). Onödigt att säga att kvinnor ofta ägnar sig åt diuretika utan råd, bestämmer sig för att gå ner i vikt eller bli av med svullnader under ögonen? Okontrollerat intag av urindrivande örter utan stödjande intag av spårämnen orsakar obegripliga smärtor i muskler och hjärta.
Kalciumbrist utvecklas av olika anledningar. Mycket ofta utvecklas det under perioden med snabb tillväxt av kroppen, under graviditet och klimakteriet. Osteoporos är en mer katastrofal och sen konsekvens av kalciumbrist. Och till en början kan du börja känna obehagliga värkande smärtor i musklerna då och då.
Dessutom är urlakning av mineraler möjlig hos idrottare och de som gillar att köra själva i en fitnessklubb.
Härifrån är sättet att bli av med problemet förståeligt - att börja ta kalium och kalcium som en del av multivitaminkomplex.
Myosit
Smärtsamma förnimmelser i musklerna, som förvärras av rörelser, kan orsakas av myosit. Myosit är inflammation i musklerna. Med det, värkande smärtor som uppstår i armar, ben, muskler i kroppen. Ibland när du sonderar den drabbade muskeln kan du känna knölar eller trådar.
Naturen av myosit måste klargöras av en läkare. Och först efter det börjar du eliminera orsaken som ledde till det. Men i alla fall kommer massage och ta vitaminer inte att vara överflödigt.
fibromyalgi
Sådana smärtor är vanliga - vissa läkare hävdar till och med att 75 % av människorna har träffat dem på ett eller annat sätt. Fibromyalgi påverkar oftast axlarnas muskler, bröst, nacke, nacke, ländrygg, höfter vid knäna. Och ofta orsakar dessa värkande smärtor ångest på natten, sömnlöshet, asteni - svaghet. Den största skillnaden mellan fibromyalgi är att smärtan sprids genom musklerna. När du trycker i områden med obehag kan du till och med hitta de mest smärtsamma punkterna. Smärtan är diffus – det vill säga den kan dyka upp och försvinna på ett ställe och strömma till andra delar av musklerna. Smärtan är konstant och blir inte värre vid rörelse. En person har många klagomål, och det finns nästan inga skäl för dem i en detaljerad undersökning.
Fibromyalgi kan orsakas av nervös och fysisk påfrestning, frekvent stress, trauma, sömnbrist, känslomässig stress, exponering för kyla eller fukt, reumatiska och autoimmuna sjukdomar. Intressant nog lider nervösa och misstänksamma kvinnor oftast av fibromyalgi. ung ålder. Även tonårsflickor kan börja lida av det. Tillräckligt för att bli nervös inför tentor. Men hos män uppstår fibromyalgi ofta på grund av nervös eller fysisk överansträngning. Hårda träningspass eller bråttom på jobbet är de främsta orsakerna till mäns lidande.
Vid första anblicken orsakar behandlingen av fibromyalgi förvåning bland drabbade - för smärta, ordinerar läkaren ... valeriana. Men det är användningen av lugnande medel som kommer att vara effektiv i det här fallet, eftersom smärtan är mer psykologisk till sin natur. Om det finns fysisk aktivitet är det nödvändigt att revidera träningsprogrammet.
Förkylningar, influensa och andra infektionssjukdomar
Många infektionssjukdomar (man kan säga nästan alla!) Åtföljs av uppkomsten av smärta i musklerna. Detta förklaras av det faktum att patogena mikroorganismer och virus under sin livsaktivitet i vår kropp orsakar dess kroniska förgiftning - berusning av kroppen. Och vid berusning uppstår smärta i musklerna av varierande intensitet. Ju mer kan musklerna i kroppen göra ont.
Vanligtvis förvirrad träningsvärk orsakas av infektioner, med andra är det omöjligt. När allt kommer omkring är symtomen på själva sjukdomen uppenbara - temperatur, frossa, feber.
Och behandlingen av smärta här är en sak - behandlingen av själva infektionen. Och dricka mycket vatten, vilket tar bort giftiga ämnen från kroppen som orsakar berusning.
Reumatisk polymyalgi
Reumatiska sjukdomar kan orsaka muskelvärk. I det här fallet uppstår också smärta i olika delar av kroppen.
Smärta efter träning
Den mest naturliga muskelsmärtan. Det uppträder efter en belastning på musklerna. Dess natur är följande: under träning produceras mjölksyra i muskeln, som är en metabolisk produkt av den arbetande muskeln. Ju mer intensiv träning desto mer mjölksyra produceras. Det irriterar nervändarna i musklerna och orsakar en brännande känsla. Denna process beror på fysiologi och är nödvändig för kroppen - syra accelererar regenereringen och återställandet av muskler och förstör fria radikaler.
Mjölksyra avlägsnas gradvis från muskeln genom blodomloppet. För att påskynda denna process kan du dricka vatten med en nypa läsk.
Hos otränade personer och med en ovanlig eller mycket stark belastning orsakas muskelsmärta efter träning inte bara av mjölksyra, utan också av mikroskopiska tårar. muskelfibrer. Små sår uppstår i musklerna, vilket framkallar smärta timmar och dagar efter belastningen. I princip är detta också användbart för kroppen - de frigjorda hormonerna aktiverar läkningsprocesserna och kroppens arbete, påskyndar metabolismen av proteiner och leder i slutändan till muskeltillväxt. Vad idrottare vill uppnå med träning. Negativa konsekvenser uppstår när det finns för många mikrotraumer – det vill säga vid överträning. Då är musklerna uttömda, inte växta.
Smärta i benmuskler
En mycket vanlig situation med platta fötter. Platta fötter framkallar en konstant överbelastning av musklerna i underbenet, låret och ryggen, eftersom dessa muskler tvingas ta rollen som stötdämpare när man går och dämpar stötar från steg, om fotens muskler inte klarar av detta med platta fötter. Som ett resultat, efter en lång promenad eller löpning, börjar en person som lider av platta fötter att skada sina ben. Smärtan är dov, värkande, påminner mer om tyngd.
I en obekväm position kan benen också göra ont på grund av cirkulationsstörningar. Sådan smärta försvinner så snart hållningen förändras och blodcirkulationen återställs.
Men smärta i benen kan också orsakas av allvarligare orsaker - till exempel kärlsjukdomar och tromboflebit. Återigen, i detta fall utvecklas en kronisk cirkulationsstörning, vilket orsakar irritation av nervfibrerna och smärta. Med tromboflebit är smärtan karakteristisk - den känns skarpt längs den sjuka venen.
Med vaskulär ateroskleros nedre extremiteterna smärtan känns som en last.
Ryggont
Ryggsmärta provoceras inte alltid av ryggraden. Många gånger är det musklerna.
Den vanligaste orsaken till rygg- och nacksmärtor är osteokondros. Det finns många teorier om dess ursprung. Och en av dem säger att kompression av nervändar beror på kronisk muskelspasm.
Muskelsmärta provoceras också av skolios, fel storlek på axlarna, kyfos, blockering av lederna. Alla dessa orsaker leder till överbelastning av musklerna och till en överbelastning av vissa muskelgrupper. Resultatet är smärta.
I det här fallet är massage och stödjande terapi för samtidiga ryggsjukdomar användbara. För att undvika sådana problem är det i barndomen nödvändigt att övervaka barnets hållning och behandla och korrigera ryggradens krökning i tid.
Benet är trångt
Alla har upplevt kramper minst en gång i livet. Särskilt ofta är musklerna i foten, fingrar, vader trånga. MED fysiologisk punkt kramper är en kraftig sammandragning och spasmer i musklerna som orsakas av nedsatt blodcirkulation eller fysisk stress.
En vanlig orsak till kramper kan vara en misslyckad rörelse eller monotona repetitiva rörelser. Sådana kramper utvecklas hos människor som skriver mycket på en dator eller leker med en datormus, arbetar på fötterna och tränar intensivt.
Benkramper orsakas ofta av brist på kalcium- och kaliumsalter i kroppen. Detta händer ofta när intensiv träning, tar diuretika, med uttorkning.
Nattkramper kan orsakas av cirkulationsproblem. Och här måste vi leta efter orsaken till detta, som kan ligga i osteokondros och andra sjukdomar.
Om levern slutar att klara av sin roll som neutralisator av gifter, börjar kroppen att ackumulera skadliga ämnen i vävnader, inklusive muskler. Detta kan orsaka anfall.
Frekventa kramper kan orsakas av epilepsi, neuros, metabola störningar, olika endokrina störningar, åderbråck.
Om kramper upprepas ofta, bör du konsultera en läkare och ta reda på orsaken till deras förekomst. Om felet bara är muskelansträngning och saltbrist, så räcker det med att normalisera din kost och sluta överbelasta dina muskler för mycket.
Smärta och kramper är alltid en indikator på att kroppen inte gillar något. Oftast är det inte svårt att eliminera deras orsaker. . Men om muskelsmärta blir konstant, är det bäst att konsultera en läkare för att ta reda på orsaken och eliminera den.
Muskelspasmer kan uppstå med otillräcklig elasticitet muskelvävnad. Denna process går i de flesta fall obemärkt förbi, men ibland manifesteras den av svår smärta och till och med en fullständig förlust av arbetsförmåga. Ett sådant problem, i en eller annan grad, påverkade varje person, så du måste veta hur du kan lindra spasm och vad du ska göra för att undvika ett sådant tillstånd.
Varför det finns ett problem
Muskelsystemet fungerar på grund av hjärncellers arbete, liksom nerv- och muskelfibrer. Olika enzymer är involverade i denna process. mineraler och hormoner. Om det finns en kränkning av välkoordinerat arbete, finns det ett misslyckande i överföringen av nervimpulser eller muskelvävnadens celler uppfattar dem inte, vilket resulterar i att muskeln minskar och spasmen passerar genom hela kroppen.
Permeabiliteten av nervimpulser kan försämras på grund av brist på kalium, magnesium och kalcium. Dessutom uppstår detta problem också som ett resultat av överansträngning, på grund av låg fysisk aktivitet eller metabola störningar, när celler lider av brist på näringsämnen och toxiner börjar samlas i dem.
Kramper kan också uppstå under sömnen, när en person slappnar av och hans blodcirkulation saktar ner. Denna patologi kan uppträda hos idrottare som överbelastas sina muskler, hos äldre personer som lider av cirkulationsstörningar och hos barn på grund av ofullkomlig nervsystem.
Spasmen i sig är inte farlig, men den kan orsaka svår smärta eller vara ett symptom på en allvarlig sjukdom.
En annan vanlig orsak är stress. Många människor är ofta känslomässigt stressade. Som ett resultat mobiliserar kroppen alla resurser och frigör en stor mängd hormoner (kortisol, adrenalin) i blodet. Detta leder till en ökning av muskeltonus. När den känslomässiga spänningen börjar minska slappnar kroppen av och börjar arbeta i sitt vanliga läge. Men ibland muskelspänning går inte över och det finns en spasm.
Första hjälpen
Med muskelspasmer måste du först och främst bli av med smärta. Första hjälpen inkluderar följande steg:
- Ge fullständig vila till det drabbade området.
- Vidta en allmän åtgärd eller injicera i området för spasm.
- Gnugga området där uppstod.
- Försök, utan att överanstränga, att sträcka ut den drabbade muskeln.
- Applicera en kall kompress eller värmedyna på det drabbade området. Kyla kommer att lindra smärta och svullnad, och en varm värmedyna hjälper till att slappna av musklerna.
- Drick vatten så att dina muskler inte drabbas av uttorkning.
Behandlingsmetoder
Först och främst är det borttagning av smärta och normalisering av blodcirkulationen i kroppen. Läkare rekommenderar att du använder läkemedel som lindrar både smärta och spasmer samtidigt. Denna grupp av läkemedel kallas spasmoanalgetika. Dessa inkluderar:
- Spazmalgon;
- No-shpa;
- Baralgin;
- Dibazol.
Läkemedlen verkar direkt på muskelvävnadens celler, försvagar snabbt spasmen och lindrar smärta. Men om problemet uppstår på grund av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, är det bättre att använda muskelavslappnande medel som första hjälpen:
- ketanol;
- Diklofenak;
- Ketoprofen.
De lindrar effektivt spasmer skelettmuskel. Dessa läkemedel kan köpas på vilket apotek som helst. Kinin hjälper mot kramper i benen. Men detta läkemedel ordineras i extrema fall, eftersom det har många biverkningar.
Ett utmärkt verktyg som kan användas för att bekämpa spasmer är en avslappnande massage utförd av en specialist. Påverkan på det drabbade området förbättrar blodflödet och förhindrar uppkomsten av muskelspasmer. Under massagen slappnar muskelvävnaden av, så efter några minuter förbättras patientens tillstånd avsevärt. För att förstärka effekten, efter en massagesession, är det lämpligt att ta ett värmande bad.
Innan sessionen ska du informera massageterapeuten om problemet. Detta kommer att hjälpa honom att välja rätt teknik manuell påverkan på det drabbade området. Oftast växlar specialister mellan att knåda musklerna och gnugga, vilket resulterar i att muskelvävnaden slappnar av och återgår till sitt tidigare tillstånd.
Nyttig mat
För att lindra symtomen på muskelspasmer måste du inkludera följande livsmedel och drycker i din kost:
- Kamomillte. Kamomill innehåller föreningar som har antiinflammatoriska egenskaper. Eterisk olja växter kan användas för att massera det drabbade området.
- Körsbärsjuice. Antioxidanterna som finns i denna produkt hjälper till att slappna av musklerna på ett naturligt sätt. Dessutom har ämnena antiinflammatoriska egenskaper.
- Cayennepeppar är ett naturligt muskelavslappnande medel. Det kan läggas till mat eller tas i kapselform.
- För att kompensera för D-vitaminbrist, ät ägg och fisk.
- Magnesiumrik mat håller musklerna friska. Dessa inkluderar bananer, bönor, havre, skaldjur, mandel och grönsaker som potatis och grönkål.
- Kalciumbrist kan fyllas på med mejeriprodukter.
En hälsosam kost minimerar risken för kramper. Alla åtgärder som syftar till behandling är av förebyggande karaktär.
I det normala tillståndet blir jämn och elastisk muskelvävnad avslappnad eller spänd, beroende på personens önskan. Under påverkan av negativa faktorer kan zoner av olika storlekar med karakteristisk spänning uppträda i musklerna, som en person inte kan kontrollera.
Muskelspasmer är en ofrivillig sammandragning av muskelvävnad, där en person känner värk eller skarp smärta.Orsakerna till muskelspänningar beror på flera faktorer:
- Skada. Den främsta orsaken till muskelspasmer är skador på en viss del av kroppen. I det här fallet är orsaken till skarp smärta en negativ fysisk påverkan.
- Fel kroppsställning. Ett exempel är en spasm i nacken, som en person kan få när man tillbringar mycket tid vid datorn eller när man sover i en obekväm ställning. Om spasmen i nacken inte stoppas i tid, kan obehaget kvarstå i flera år, vilket orsakar en kränkning av blodtillförseln till hjärnan.
- Påfrestning. Nervös spänning eller långvarig depression påverkar hela organismens arbete negativt, vilket resulterar i mobilisering av interna resurser. I synnerhet finns det ett utsläpp ett stort antal hormoner i blodet, vilket framkallar en ökning av hjärtfrekvensen, en nedgång i matsmältningen och en ökning av muskeltonus.
Orsaker till ryggspasmer
Muskelryckningar i ryggen uppstår på grund av en felfunktion i kroppens normala funktion. Detta kan utlösas av externa och interna faktorer.
- Skada.
- Muskeltrötthet.
- Hypotermi.
- Sjukdomar i ryggraden.
- Påfrestning.
- Epilepsi.
Klinisk bild
Hos vanliga människor kallas muskelspasmer "lumbago". Detta namn dök inte upp förgäves, eftersom huvudsymptomet är en skarp skottsmärta i den drabbade muskeln. Smärtan förvärras av rörelse, hosta, nysningar.
Beroende på platsen för den skadade muskeln kan tecknen på sjukdomen vara olika:- Spasm i nacken - smärtan är lokaliserad i sidan av halsen, antingen på höger eller vänster sida av den. Ofta finns det en skottsmärta som sprider sig från bakhuvudet till örat eller axeln. I svåra fall kan smärtsyndromet också påverka fingrarna i de övre extremiteterna och provocera deras domningar.
- Spasm in bröstkorgsregionen kännetecknas av uppkomsten av akut smärta i skulderbladen eller i mitten av ryggen.
- Interkostal neuralgi är ett tillstånd när ett akut smärtsyndrom sprider sig i hela kroppen, men det är mest uttalat i regionen av revbenen och i höger eller vänster sida av bröstbenet. Typen av manifestationen av symtom på interkostal neuralgi liknar ofta tecknen på en hjärtinfarkt.
- Spasm i nedre delen av ryggen - akut smärta är lokaliserad i nedre delen av ryggen. Om klämningen av lårbens- eller ländnerven ansluter sig till muskelspasmen, påverkar det akuta smärtsyndromet också den nedre extremiteten.
Behandling av muskelspasmer
Trots utseendet på akut och outhärdlig smärta är muskelspasmer ganska lätt att eliminera hemma. Men detta är möjligt om åtgärder för att eliminera det smärtsamma tillståndet vidtogs omedelbart och muskelspasmen inte drog ut på länge.
Expertutlåtande
Smärta och knas i rygg och leder över tid kan leda till ödesdigra konsekvenser- lokal eller fullständig begränsning av rörelser i leder och ryggrad upp till funktionshinder. Människor, undervisade av bitter erfarenhet, använder för att bota leder naturligt botemedel rekommenderad av ortopeden Bubnovsky ... Läs mer"
Vad ska man göra med en akut attack av muskelsmärta?- När de första tecknen på muskelvärk visar sig är det viktigt att stoppa ev fysisk aktivitet. För att lindra obehag måste du massera den skadade muskeln (lätta gnuggande och strykande rörelser med händerna över den ömma punkten på kroppen).
- Slappna av, lägg dig ner om möjligt. Det är viktigt att lägga patienten i sängen i en position som är bekväm för honom. Om smärtan "grep" en muskel på en offentlig plats, då är det viktigt att stanna upp, sitta ner, låta de spända musklerna slappna av.
- Sträck ut den drabbade muskeln. Mild stretching som inte överanstränger musklerna hjälper till att eliminera obehaglig smärta.
- Vadmuskler. Stå en halv meter från väggen, rör vid väggen med underarmarna, ryggen ska vara rak, hälarna ska vara ordentligt pressade mot golvet. För att dröja kvar i denna position av kroppen i några sekunder är det viktigt att träningen inte orsakar smärta och obehag. Med en exacerbation av smärtsyndromet - stoppa träningen.
- Muskler i låret. Ta en bekväm position, dra tån på det "sjuka" benet mot dig, men benet ska inte böjas i knäleden.
Under akut muskelspasm i ryggen är muskelsträckningsövningar strängt förbjudna. Du kan inte använda för att eliminera akut smärta och simulatorer som vibrosoffor eller vibrostolar. Du kan använda stretchövningar endast efter att ha stoppat smärtsyndromet.
Som en förebyggande åtgärd rekommenderas följande typer av gymnastiska övningar:- Gå runt i rummet med höga knän. Din rygg ska vara rak under träningen. Om gymnastik orsakar obehag, bör den stoppas.
- Lyft upp raka armar, håll dem i detta läge i 5-10 sekunder och sänk dem sedan. Du måste upprepa övningen flera gånger om dagen i 3-5 tillvägagångssätt.
- Acceptera liggande ställning på ryggen. Böj ett ben i knät och försök trycka det mot bröstet. Håll den här positionen i några sekunder, sträck sedan på benen och slappna av. Upprepa samma åtgärd med det andra benet.
Medicinsk terapi för muskelspasmer
Svår och paroxysmal muskelsmärta kan inte behandlas med träning. I denna variant bör patienten ordineras läkemedelsbehandling.
Lite om hemligheter
Har du någonsin upplevt konstant rygg- och ledvärk? Att döma av det faktum att du läser den här artikeln är du redan personligen bekant med osteokondros, artros och artrit. Du har säkert provat en massa mediciner, krämer, salvor, injektioner, läkare, och uppenbarligen har inget av ovanstående hjälpt dig ... Och det finns en förklaring till detta: det är helt enkelt inte lönsamt för apotekare att sälja en fungerande åtgärda, eftersom de kommer att förlora kunder! Ändå har kinesisk medicin känt till receptet för att bli av med dessa sjukdomar i tusentals år, och det är enkelt och förståeligt. Läs mer"
Behandling av muskelspasmer med läkemedel:
- Antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) - Ibuprofen, Ketoprofen, Diklofenak, Indometacin - undertrycker akut smärta, minskar inflammation, eliminerar svullnad av det drabbade området, ökar blodflödet till muskeln.
- Muskelavslappnande medel - Flexeril, Mydocalm, Baclofen - avslappning av spända muskler, normalisering av blodflödet.
Viktig! Eventuella läkemedel ordineras av läkare! I närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen ordineras icke-steroida läkemedel med försiktighet. Muskelavslappnande medel tas under lång tid, enligt ett visst schema, kräver medicinsk övervakning.
Konsekvenser av spasmer
Långvariga muskelspasmer kan leda till negativa konsekvenser.
Sjukdomen kan inte bara få en kronisk karaktär utan också provocera följande patologier:- Skolios, ischias, vävnadsnekros, förträngning av artärerna (med spasmer i ryggmusklerna).
- Migrän, svimningstillstånd på grund av komprimering av artärerna (med nackspasm).
- Brott mot utflödet av blod.
- Osteokondros.
Förebyggande
Uppkomsten av muskelspasmer kan undvikas genom att använda enkla men viktiga förebyggande metoder:- Drick tillräckligt med vätska. Uttorkning ökar sannolikheten för muskelspasmer. Under dagen kräver en vuxens kropp 6-8 msk. rent kokt vatten.
- Bibehåll kvalitet och näringsvärde. För att förhindra muskelspasmer bör särskild vikt läggas vid användningen av livsmedel som innehåller kalium och användbara antioxidanter (bananer, torkad frukt, avokado, spenat, mandel, linfrön, havre, apelsiner, brun risk, sesamfrön).
- Att leva en aktiv livsstil. Regelbundna och enkla fysiska övningar bidrar till att ta bort muskelspasmer och förhindrar dess uppkomst.
Behandling av kroniska spasmer bör utföras under ledning av en läkare. Självterapi kan leda till komplikationer och utveckling av patologier.
Benmuskelspasmer involverar vanligtvis vadmusklerna och resulterar i plantarböjning av foten och tårna.
Andra sjukdomar kan efterlikna muskelspasmer.
- Muskelspasmer kan uppstå med dystoni, men i detta fall är symtomen mer ihållande, återkommande och påverkar andra muskler än med benmuskelspasmer (t.ex. muskler i nacke, arm, ansikte och bål).
- Muskelspasmer observeras vid tetany, men i detta fall är spasmer vanligtvis mer ihållande (ofta med svåra upprepade kramper), utvecklas bilateralt och sprids diffust. Isolerade karpopedala spasmer kan dock också förekomma.
- Muskelischemi under träning hos patienter med perifer artärsjukdom (claudiatio intermittens) kan orsaka smärta i underbenets muskler, men detta symptom är förknippat med otillräcklig blodtillförsel till musklerna och det finns ingen muskelkontraktion.
- Fantomspasmer är känslan av muskelspasmer i frånvaro av verklig muskelkontraktion eller ischemi.
Orsaker till muskelspasmer
De vanligaste orsakerna till muskelspasmer är:
- godartade spasmer i benens muskler (muskelspasmer i frånvaro av en sjukdom som kan orsaka dem; uppstår vanligtvis på natten);
- muskelspasmer i samband med fysisk aktivitet(kramper som uppstår under eller omedelbart efter träning).
Medan praktiskt taget alla har upplevt muskelspasmer någon gång, ökar flera faktorer deras risk och svårighetsgrad. Dessa faktorer inkluderar uttorkning, elektrolytrubbningar (d.v.s. minskade nivåer av kalium eller magnesium), neurologiska eller metabola störningar och droganvändning. Ofta är en faktor som bidrar till utvecklingen av muskelspasmer komprimeringen av benets muskler på grund av bristen på stretching, lite fysisk aktivitet eller, i vissa fall, med en långvarig svullnad av nedre extremiteterna.
Undersökning för muskelspasmer
Undersökningen bör fokusera på att försöka identifiera en behandlingsbar orsak till sjukdomen. I många fall är sjukdomen som orsakar spasmerna redan diagnostiserad eller åtföljs av andra symtom som är viktigare än muskelspasmer.
Anamnes
Sjukdomens historia bör innehålla en beskrivning av spasmer, information om deras varaktighet, frekvens av förekomst, plats, faktorer som provocerar deras utseende och associerade symtom. Symtom som kan vara associerade med neurologiska eller muskulära störningar kan vara muskelstelhet, pares, smärta och känselstörningar. Faktorer som kan leda till uttorkning, elektrolytstörningar eller försämrad vattenbalans(t.ex. kräkningar, diarré, ansträngande träning och överdriven svettning, nyligen genomförd dialys, användning av diuretika, graviditet).
Information om organ och system bör syfta till att identifiera möjliga orsaker inklusive amenorré eller menstruationsrubbningar (muskelkramper i benen i samband med graviditet), kylintolerans med viktökning och hudförändringar (hypotyreos), pares (neurologiska störningar) och smärta eller nedsatt känsel (perifer nervneuropati eller radikulopati).
Tidigare sjukdomar kan innefatta alla sjukdomar som leder till utveckling av muskelspasmer. Detaljerad information samlas in om tidigare behandling samt alkoholanvändning.
Fysisk undersökning
Fysisk undersökning utvärderar hudtillstånd, inklusive tecken på alkoholism, svullnader eller håravfall, ögonbryn (vilket kan indikera hypotyreos) och förändringar i hudens fuktighet och turgor. En neurologisk undersökning görs inklusive bedömning av senreflexer. Det är nödvändigt att utvärdera pulsen och mäta artärtryck på alla lemmar. En svag puls eller lågt förhållande mellan BP mätt vid fotleden på det drabbade benet och BP mätt vid överarmen kan indikera närvaron av ischemi.
Varningsskyltar
Var särskilt uppmärksam på följande ändringar:
- spasmer i musklerna i armarna eller bålen;
- ökade reflexer;
- muskelsvaghet;
- fascikulationer;
- alkoholism;
- hypovolemi;
- smärta eller minskad känslighet i innervationszonen i den perifera nerven, plexus eller rot.
Tolkning av undersökningsresultat
Lokala muskelspasmer tyder på benigna muskelspasmer i benen, träningsrelaterade spasmer, sjukdomar i det perifera nervsystemet eller ett tidigt stadium av en degenerativ sjukdom där lesionen kan vara asymmetrisk, såsom motorneuronsjukdom. En fokal minskning av reflexer kan indikera perifer neuropati, plexopati eller radikulopati.
Hos patienter med diffusa muskelspasmer (särskilt med tremorliknande sammandragningar) tyder ökade reflexer på en systemisk orsak (t.ex. hypokalcemi, i vissa fall alkoholism, motorneuronsjukdom eller användning läkemedel), även om senreflexer kan påverkas av användning av droger. En diffus minskning av reflexer kan indikera hypotyreos eller, i vissa fall, uppstå med alkoholism, men kan också förekomma i normen, särskilt hos äldre.
Frånvaro av onormala fynd vid undersökning och relevant historia tyder på idiopatiska muskelspasmer i benen eller träningsrelaterade spasmer.
Ytterligare forskningsmetoder
Ytterligare studier utförs i närvaro av avvikelser från normen under undersökningen.
Behandling av muskelspasmer
- Muskelsträckningsövningar.
- Behandling av sjukdomar åtföljda av spasmer, om några.
Med utvecklingen av en spasm lindrar sträckning av den drabbade muskeln ofta spasmen. Till exempel, med en kramp i underbenets muskler, kan patienten räta upp foten och fingrarna (dorsalflexion) med hjälp av händerna.
Förebyggande av muskelspasmer
Spasmförebyggande åtgärder inkluderar följande:
- träna inte omedelbart efter att ha ätit;
- utför noggrant muskelsträckningsövningar före fysisk aktivitet eller vid sänggåendet;
- drick tillräckligt med vätska (särskilt de som innehåller kalium) efter träning;
- Använd inte psykostimulerande medel (till exempel koffein, nikotin, efedrin, pseudoefedrin).
Stretchövningar för löpning är de mest effektiva. Det är nödvändigt att ta en position i ett utfall: ett ben sträcks framåt och böjs vid knäet, det andra är bakom och rätas ut. För att behålla balansen kan du luta dig mot väggen med händerna. Båda klackarna är på golvet. Det är nödvändigt att böja det främre benet vid knäet tills en känsla av sträckning av musklerna uppstår. bakre ytan andra ben. Ju större avstånd mellan fötterna och ju mer frambenet böjs i knät, desto större sträckning av musklerna. Musklerna sträcks i 30 sekunder, och övningen upprepas 5 gånger. Sedan utförs en serie sträckningar för det andra benet.
De flesta läkemedel som vanligtvis ordineras för att behandla spasmprofylax (till exempel de som innehåller kalcium kosttillskott, kinin, magnesium, bensodiazepiner), rekommenderas inte. I grund och botten är dessa läkemedel ineffektiva. Kinin har visat sig vara effektivt i flera studier, men används inte ofta på grund av enstaka allvarliga biverkningar (t.ex. arytmier, trombocytopeni, trombocytopen purpura och hemolytiskt uremiskt syndrom, svåra allergiska reaktioner). Mexiletin är ibland effektivt, men det har inte fastställts när dess användning motiverar risken för biverkningar, som inkluderar illamående, kräkningar, halsbränna, yrsel och tremor.
Hjälp mot ryggsmärtor - blockeringar och muskelspasmer
Den främsta orsaken till många sjukdomar är förknippad med spasmer av djupa korta laterala och mediala intertransversella muskler i nedre delen av ryggen och interspinösa muskler! Dessutom, i ett tillstånd av spasm, kan dessa muskler stanna i flera år, vilket orsakar muskler. Således utvecklas muskeln inte som ett resultat av dystrofi och utskjutande, och inte som ett resultat av angränsande bentillväxt.
Den primära patologiska processen är överdriven spänning av dessa muskler (besvärlig rotation av bålen, överdriven böjning, hypotermi i ryggen, en infektionssjukdom, långvarig statisk muskelspänning , uppstår - när en person inte sitter ordentligt vid en dator, när han bär en väska på ena axeln, etc.), överskrider deras arbetsspänning, vilket leder till en långvarig, reflexmässigt fixerad spänning, reflexspasm i dessa muskler.
För alla patienter med osteokondros är massage, självmassage, övningar i vatten, simning, speciellt i bröstsimsstilen och på ryggen, användbara. Användbara övningar för att stärka musklerna i ryggen och buken, som ingår i övningskomplexen. Med muskelspänningar ökar kompressionen av nervrötterna och blodtillförseln försämras.
Därför är det så viktigt att ta med avslappningsövningar i klasserna, som måste varvas med specialövningar. Först och främst måste du lära dig hur du bär huvudbelastningen:
- långsamma, rytmiska rörelser som sträcker den tonic muskeln (upprepa 6-15 gånger, 20 sekunder paus);
- under gravitationens inverkan, skapa en position för tonicmuskeln, sträck den, sträckfasen varar 20 sekunder, en 20-sekunders paus, upprepa 15-20 gånger;
- spänning av tonicmuskeln mot motstånd i 10 sekunder, sedan 8 sekunders avslappning och stretching, upprepa 3-6 gånger;
- spänning av den toniska muskelgruppen mot motstånd från motsatt sida i 10 sekunder, 8 sekunders avslappning, stretching av muskelgruppen, upprepa 3-6 gånger.
2) Gå ner på alla fyra, vila på golvet med knäna och handflatorna. Pressa hakan mot bröstet. Böj nu ryggen uppåt och runda den.
3) Samma, men i stående position: lägg händerna på bältet, vrid armbågarna framåt. Pressa hakan mot bröstet och runda ryggen, sväng den bakåt.
4) Ligg på mage, lägg händerna under höfterna, räta ut och för ihop benen. Lyft upp fötterna från marken och försök höja dem så högt som möjligt. Håll dem i maxläget tills antalet "två" och sänk dem långsamt.
5) Fortsätt ligga på mage, men knäpp händerna bakom ryggen. Lyft huvudet och lyft axlarna från golvet, sträck ut handflatorna mot fötterna. Håll maxpositionen till "två" och sänk långsamt.
6) Rulla på ryggen. Dra upp knäna mot bröstet med händerna. Böj huvudet mot knäna. Stanna i denna position i några sekunder och slappna sedan av.
Komplex för nedre delen av ryggen
1) Halva armhävningar. Ligg på mage. Utan att lyfta bäckenet från golvet, gör armhävningar på händerna och böj ryggen.
2) Rulla på ryggen. Pressa fötterna ordentligt mot golvet, böj knäna. Med armarna i kors, placera handflatorna på dina axlar. Lyft huvudet och axlarna så högt som möjligt, samtidigt som du trycker ner nedre delen av ryggen och fötterna mot golvet. Stanna i denna position tills du räknar två.
3) Landnavigering. Ligg på mage och lyft vänster hand Och höger ben som om du kryper. Håll en räkning till två, byt sedan armar och ben som om du simmade.
4) Besök poolen, men se till att vattnet är varmt. För kronisk ländryggssmärta hjälper simning utan dess like.
Alla ovanstående övningar bör utföras med en positiv känslomässig attityd, i ett genomsnittligt tempo, med jämn andning. Viktigast av allt, efter spänningsfasen måste en fas av fullständig avslappning nödvändigtvis följa, annars kommer övningarna att förlora sin mening.
Var försiktig när du gör någon av ovanstående övningar. Om de gör ont, sluta göra dem. Men om du känner en förbättring efter en eller två dagar efter träning, då är de säkra för dig.
Idrott är idrott, men det finns andra viktiga nyanser som är användbara att komma ihåg.
Välj en stol som ger bra ryggstöd. Om det här alternativet är justerbart, börja i den lägsta positionen och arbeta dig upp tills du hittar den mest bekväma.
Försök att hålla huvudet rakt utan att sänka eller lyfta hakan. Om du måste titta på monitorn länge, ställ in den i ögonhöjd.
När det är kallt och fuktigt ute, glöm inte att linda nacken med en halsduk.
På stillasittande arbete, även om ditt jobb är i Krasnodar, där klimatet är bra och arbetsförhållandena är utmärkta, ta korta pauser för att värma upp regelbundet (ungefär en gång i timmen). Du kan bara gå längs korridoren, klättra upp för trappan två eller tre våningar. Men det blir bättre att sträcka och böja.
Det finns en sådan väldigt användbar uppfinning: fitball. Övningar utförda på stora (55-65 cm) gummibollar, är inte bara fascinerande, utan också extremt användbara för ryggen med nacken.
Registrera dig för fysioterapiövningar. Modern medicin har nått otroliga höjder, och läkaren kommer att ordinera dig exakt och målmedvetet utvalda övningar. Huvudsaken här är mindre självständighet.
Försök att äta hälsosam mat och ägna dig mindre åt negativa känslor. Stress är en av huvudorsakerna till muskelansträngning.
Det är användbart att hänga på tvärbalken, om möjligt. Gör det hemma, till exempel i någon dörröppning. Varje gång du går förbi, häng i några sekunder, dinglande måttligt in olika sidor. Ryggmusklerna slappnar samtidigt av märkbart, och de strävar efter att återgå till sin normala position.
Besök en kiropraktor för att sätta den på plats. Men kom ihåg: att ha licens från en vårdcentral ger i sig inte dess anställda rätt att gräva i ryggen. Varje specifik terapeut måste ha ett personligt intyg och tillstånd att utföra terapeutiska manipulationer.
Många nack- och ryggproblem börjar med fel ställe att sova på. Det är viktigt att ha en stadig madrass som inte sjunker djupt i mitten. Kudden ska inte heller vara för mjuk, ibland ska den vara helt övergiven. Och det är bäst att köpa en speciell ortopedisk madrass och kudde. Deras form är speciellt vald för att hjälpa till att slappna av musklerna i ryggen och. På så sött somnar man, knappt lättad, och vaknar helt utvilad.
Ryggövningar
Vi erbjuder dig en uppsättning mycket enkla övningar som kan utföras liggandes på rygg. Dess största fördel är att varje övning låter dig sträcka ut musklerna i de delar av kroppen som är svåra att slappna av i en normal position. Komplexet kan användas för enkel stretching och avkoppling.
Ryggövningar #1
Böj dina knän, för samman fotsulorna och slappna av. I en sådan behaglig position sträcks ljumskmusklerna. Håll i 30 sekunder. Låt gravitationen sträcka ut detta område av kroppen naturligt. För större komfort kan du lägga en liten kudde under huvudet. 
Träningsalternativ för rygg nummer 1
Utan att ändra position, sväng benen mjukt från sida till sida 10-12 gånger. I det här fallet ska benen verka mot en del av kroppen (indikerat med den prickade linjen). Rörelser utförs enkelt och smidigt, med en amplitud på högst 2-3 cm i varje riktning. Rörelsen ska börja från höfterna.
Denna övning utvecklar flexibiliteten i ljumsken och höfterna.
Ryggövningar #2
Tryck på höger ben med vänster, försök att dra höger ben mot kroppen. På så sätt drar du ihop lårmusklerna (bild 1). Håll spänningen i 5 sekunder, slappna sedan av och upprepa den föregående (fig. 2). Detta sätt att utföra övningen är särskilt användbart för personer med stela muskler.
Ryggövningar #4
För att lindra spänningar i området
Kan sträckas i liggande övre del och hals. Flät ihop fingrarna bakom huvudet i ungefär öronhöjd. Börja sakta dra upp huvudet tills du känner en liten sträckning i området. Håll i 3-5 sekunder och återgå sedan långsamt till första position. Gör övningen 3-4 gånger för att gradvis lossa spänningen i överdelen och. Slappna av i underkäken (det ska vara ett litet mellanrum mellan kindtänderna) och andas rytmiskt.
Ryggövningar #5
I liggande läge med benen böjda vid knäna, knäpp fingrarna bakom huvudet (inte på nacken). Innan du sträcker på ryggen, lyft försiktigt huvudet från golvet upp och framåt. Börja sedan trycka ner huvudet mot golvet, men med händernas ansträngning motverka denna rörelse. Håll denna statiska sammandragning i 3-4 sekunder. Slappna av i 1-2 sekunder, börja sedan försiktigt dra huvudet framåt med händerna (som i föregående övning) så att hakan rör sig mot naveln tills du känner dig lätt, behaglig. Håll positionen i 3-5 sekunder. Upprepa 2-3 gånger.
Dra försiktigt huvudet och hakan åt vänster. Håll positionen i 3-5 sekunder. Slappna av och sänk huvudet mot golvet och dra det sedan åt höger. Upprepa 2-3 gånger.
Håll huvudet i en avslappnad position på golvet, vrid hakan mot axeln. Vrid hakan tillräckligt mycket för att känna en liten sträckning på sidan. Håll positionen i 3-5 sekunder, upprepa sedan på andra sidan. Upprepa 2-3 gånger. Underkäken ska vara avslappnad och andningen ska vara jämn.
Ryggövningar #6
Tillplattning av skulderbladen
Flät ihop fingrarna bakom huvudet och dra ihop skulderbladen för att skapa spänningar i övre delen av ryggen (bröstet ska tryckas upp när du rör dig). Håll positionen i 4-5 sekunder, slappna sedan av och dra försiktigt huvudet framåt. Så samtidigt minskar du spänningen i området. Försök att dra åt nacke och axlar, slappna sedan av och fortsätt till baksidan. Detta hjälper dig att slappna av dina muskler och vända huvudet utan spänning. Upprepa 3-4 gånger.
Ryggövningar #7
Ländryggsförlängning
För att lindra spänningar i nedre delen av ryggen, spänn musklerna i rumpan och samtidigt magmusklerna för att räta ut nedre delen av ryggen. Håll spänningen i 5-8 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 2-3 gånger. Koncentrera dig på att hålla musklerna i ett sammandraget tillstånd. Denna bäckengördelsvängövning stärker musklerna i skinkorna och magen och hjälper till att bibehålla korrekta sittande och stående positioner.
Ryggövningar #8
Minskning av skulderbladen och spänningar i sätesmusklerna.
Ta samtidigt ihop skulderbladen, räta ut ländryggen och dra åt. Håll spänningen i 5 sekunder, slappna sedan av och dra upp huvudet för att sträcka på ryggen och övre delen av ryggen. Upprepa 3-4 gånger och uppskatta nöjet.
Dra nu ut ena armen bakom huvudet (handflatan upp) och den andra handen längs kroppen (handflatan nedåt). Sträck åt båda hållen samtidigt för att sträcka axlar och rygg. Håll i 6-8 sekunder. Utför övningen på båda sidor minst två gånger. Nedre delen av ryggen ska vara rak och avslappnad. Håll även underkäken avslappnad.
Ryggövningar #9
Stretchövningar
Sträck ut armarna bakom huvudet och räta ut benen. Sträck nu armar och ben åt båda hållen så långt du känner dig bekväm. Håll i 5 sekunder och slappna sedan av.
Sträck nu diagonalt. Dra ut höger hand, dra samtidigt i tån på vänster fot. så långt du är bekväm. Håll positionen i 5 sekunder och slappna sedan av. Sträck vänster arm och höger ben på samma sätt. Håll var och en i minst 5 sekunder och slappna sedan av.
Sträck nu igen med både armar och ben på en gång. Håll
5 sekunder, slappna sedan av. Detta bra träning för musklerna i bröstet, magen, axlarna, armarna och fötterna.
Du kan även komplettera med magindragning. Detta hjälper dig att känna dig smalare och samtidigt vara en bra träning för de inre organen.
Stretchövningar tre gånger minskar muskelspänningen, vilket främjar avslappning av hela kroppen. Dessa sträckningar hjälper snabb minskning allmän kroppsspänning. De är bra att öva på innan man går och lägger sig.
Ryggövningar #10
Med båda händerna, ta ditt högra ben under och dra det mot bröstet. När du gör denna övning, slappna av i nacken och sänk ner huvudet mot golvet eller till en liten kudde. Håll lugnt 10>30 sekunder. Upprepa samma rörelse med vänster ben. Den nedre delen av ryggen ska alltid vara rak. Om du inte känner spänningar i musklerna, bli inte avskräckt. Huvudsaken är att du är nöjd. Detta är en mycket bra övning för ben, fötter och rygg.
Övningsalternativ för rygg nummer 10
Dra mot bröstet, dra sedan hela benet i motsatt riktning för att sträcka ut den yttre delen av höger lår. Håll ljus i 10-20 sekunder. Upprepa samma rörelse med det andra benet.
En annan version av övning för rygg nummer 10
I liggande läge, dra försiktigt höger till utanför höger . Händerna ska ta tag i baksidan av benet lite högre
