Dessa tester hjälper till att kontrollera elevernas kunskaper i ämnet idrott. Det kommer också att tillåta dig att kvalitativt förbereda sig för olympiaden för skolbarn i ämnet eller någon form av kontroll. Paketet innehåller frågor och svar på dessa frågor.
"Alternativ 10. Frågor"
Alternativ nummer 10. Frågor
A) norra
B) centralt
A) syfilis;
B) gonorré
A) 2 repetitioner;
B) 8 repetitioner;
B) 15 reps
4. Gymnastik.
A) omsättning
B) vända;
A) 60% och lägre;
6. Baskettaktik.
A) 20 sekunder;
B) 24 sekunder;
B) 30 sekunder
7. Skidträning.
A) impregnering;
B) tystnad;
B) primer
B) Internationella olympiska kommittén
B) Leonidas
B) Coroibos
A) N. Orlov
B) A. Petrov
C) N. Panin - Kolomenkin
D) A. Butovsky
En paus
B) flytta händer under nätet
B) fel byte
D) utbyte
A) 2 i ena halvan
B) 2 i spelet
B) 4 i ena halvan
D) obegränsad
A) gå
B) hoppning
D) kasta
D) simning
A) 1920 i Belgien;
B) 1924 i Frankrike;
C) 1926 i Tyskland;
D) 1928 i Schweiz.
A) kasta
B) hoppning
B) kullerbyttor
A) stridstekniker
B) rörelser
B) öppning och stängning
D) bygger och bygger om
C) bollen berörs av en spelare på planen efter ett inkast utanför planen
D) domaren blåser i sin visselpipa
A) "dyk"
B) "sax"
B) "gå över"
D) "fosbury flopp"
A) hastighetskraft
B) frivillig muskelavslappning ;
B) aktiv flexibilitet;
D) passiv flexibilitet.
A) mikrocykel;
B) mesocykel;
B) makrocykel;
D) megacykel.
A) svettkörtlar
B) hypotalamus;
B) skelettmuskler
A) centralt
B) perifer;
B) somatisk;
D) vegetativ.
A) keso med låg fetthalt;
B) schweizisk ost;
B) mjölk
D) bönor.
A) utvecklade muskler;
B) god hälsa;
B) hög tillväxt;
A) på gymnastikmattan försiktigt på tårna, fjädrande huk
….
…..
…..
……
…..
….
…..
……
Visa dokumentinnehåll
"Alternativ 10. Svar"
Alternativ nummer 10.
1. Mat och dryck. Energiförbrukningen är högre i områden:
A) norra
B) centralt
2. Hälsotjul. "1900-talets pest" kallad:
A) syfilis;
B) AIDS;
B) gonorré
3. Atletisk gymnastik. Du kan börja öka vikten om övningen utförs i 3 tillvägagångssätt utan onödig stress:
A) 2 repetitioner;
B) 8 repetitioner;
B) 15 reps
4. Gymnastik.Fri rörelse av kroppen i förhållande till rotationsaxeln:
A) omsättning
B) vända;
B) max
5. Crossträning. För utveckling av hastighetsuthållighet, löpning i en hastighet från maximal till:
A) 60% och lägre;
C) 90 - 95 %
6. Baskettaktik.För att utföra ett kast förses ett lag med:
A) 20 sekunder;
B) 24 sekunder;
B) 30 sekunder
7. Skidträning.För bättre applicering och bevarande av salvor på skidor, applicera:
A) impregnering;
B) tystnad;
B) primer
8. Vilken organisation leder den moderna olympiska rörelsen?
A) Förenta Nationerna
B) Internationella rådet för idrott och idrott
B) Internationella olympiska kommittén
D) Internationella olympiska akademin
9. Vad heter den 12-faldiga vinnaren i löpning vid de gamla olympiska spelen?
B) Leonidas
B) Coroibos
10. Vem blev den första olympiska mästaren bland ryska idrottare?
A) N. Orlov
B) A. Petrov
C) N. Panin - Kolomenkin
D) A. Butovsky
11. Vilket år dök fotboll upp på programmet för de olympiska spelen?
A) 1900;
12. Volleyboll. Vad betyder domarens gest: domaren placerar den andra handflatan horisontellt på den vertikalt upphöjda handflatan?
En paus
B) flytta händer under nätet
B) fel byte
D) utbyte
13. Basket. Hur många "time-outs" kan ett lag ha i en match?
A) 2 i ena halvan
B) 2 i spelet
B) 4 i ena halvan
D) obegränsad
14. Friidrott. Vilken av följande sporter ingår inte i friidrott?
A) gå
B) hoppning
D) kasta
D) simning
15. Friidrott. Vad väger kastbollen?
B) 150 g
16. De första olympiska vinterspelen ägde rum:
A) 1920 i Belgien;
B) 1924 i Frankrike;
C) 1926 i Tyskland;
D) 1928 i Schweiz.
17. Vilka av följande fysiska övningar är cykliska?
A) kasta
B) hoppning
B) kullerbyttor
D) löpning
18. Elevernas förmåga att bygga upp i olika typer av formation, linje, kolumn, cirkel, samt bygga om i dem, kallas i gymnastik ...
A) stridstekniker
B) rörelser
B) öppning och stängning
D) bygger och bygger om
19. Bollen i basket "kommer in" i spelet när...
a) Domaren går in i cirkeln för att administrera hoppbollen
b) bollen är i besittning av en spelare på platsen för inkastet, utanför spelfältet
C) bollen berörs av en spelare på planen efter ett inkast utanför planen
D) domaren blåser i sin visselpipa
20. Hur är det för hoppning att idrottare övervinner ribban vid internationella tävlingar i höjdhopp.
A) "dyk"
B) "sax"
B) "gå över"
D) "fosbury flopp"
21. Typerna av koordinationsförmåga inkluderar:
A) hastighetskraft
B) frivillig muskelavslappning;
B) aktiv flexibilitet;
D) passiv flexibilitet.
22. Det holistiska skedet av träningsprocessen från 3 till 6 veckor kallas:
A) mikrocykel;
B) mesocykel;
B) makrocykel;
D) megacykel.
23. Människokroppens termoregulatoriska centrum är:
A) svettkörtlar
B) hypotalamus;
B) skelettmuskler
D) glatt muskulatur som omger arterioler.
24. Den del av nervsystemet som innerverar de inre organen kallas:
A) centralt
B) perifer;
B) somatisk;
D) vegetativ.
25. Huvudleverantören av kalcium (Ca) i kroppen;
A) keso med låg fetthalt;
B) schweizisk ost;
B) mjölk
D) bönor.
26. Fysisk perfektion är:
A) utvecklade muskler;
B) god hälsa;
B) hög tillväxt;
A) på en gymnastikmatta försiktigt på strumpor, fjädrande huk
B) på en gymnastikmatta, helt räta ut benen vid knäna
C) på en gymnastikmatta försiktigt på hälarna
D) på en gymnastikmatta i huvudställningen
28. Överklagande av domarens beslut av idrottstävlingar till en högre rättsinstans i form av en protest kallas överklagande.
29. En korttidstävling, som i regel hålls en dag, med förkortad speltid kallas blixtturnering.
30. Ett subjektivt tillstånd som uppstår under en period av kraftig fysisk trötthet och som kännetecknas av en känsla av lättnad kallas andra vinden.
31. En fördel i konkurrensförhållanden som ges till en svagare motståndare för att balansera chanserna till framgång kallas handikapp.
32. Tävlingen mellan två motståndare eller två lag i utslagningsfigurer byggda på en speciell plattform med fladdermöss kallas små städer.
33. Den högsta internationella kvalifikationskategorin i judo och karate-do kallas Dan.
34. Den högsta idrottstiteln i schack och dam, som dök upp i schack i början av 1900-talet, och i dam - i mitten av seklet kallas stormästare.
35. Huvuddelen av piercing (rapier, svärd) och hugg-piercing (sabel) närstridsvapen för sportfäktning kallas blad.
Trötthet är ett tillstånd i kroppen där effektiviteten av arbetsaktiviteten minskar. Sådana förändringar är tillfälliga.
Fysisk och mental trötthet. tecken
Det första tecknet på trötthet anses vara en minskning, nämligen om arbetet är förknippat med fysiskt arbete har en person som är överansträngd ökat tryck, ökad andning och hjärtfrekvens. Han behöver också mer energi för att utföra en handling.
Om en person är engagerad, med överarbete, saktar hans reaktion ner, mentala processer hämmas och rörelser är okoordinerade. Nivån på uppmärksamhet och memorering av information sjunker också. Personen själv karakteriserar ett sådant tillstånd som trötthet.
Trötthet
Det avskrivs omöjligheten att utföra ett visst arbete. Det bör förstås att trötthet är ett tillstånd i kroppen som orsakas av vissa biologiska processer. Det finns flera teorier inom olika forskares vetenskap om orsakerna till trötthet. Vissa tror att detta är en biologisk process i det centrala nervsystemet, medan andra - hjärnbarken.
Trötthet
Vilka är orsakerna till trötthet? Detta tillstånd kan inträffa efter avslutat arbete, i slutet av arbetsdagen. Detta är en normal fysiologisk process i kroppen. Hårt arbete leder till trötthet. Det är viktigt att en person efter jobbet har möjlighet att vila så att han kan återställa styrkan.
Efter vila återställs kroppens förbrukade resurser. Då är personen redo att arbeta igen. Om en bra vila inte fungerade, kan kroppen inte klara av uppgifterna. Sedan sätter tröttheten in.
Om människokroppen vilade, kommer dess prestanda att öka. Det är typ ett träningspass. Men om tillräckligt med tid inte gavs för att vila, kommer ett tillstånd av trötthet i kroppen att uppstå. I det här fallet kan en person inte göra sitt jobb. Det finns också en känsla av apati och irritation.
Trötthet och överarbete. Konsekvenser
Ta inte lätt på stress. Faktum är att konsekvenserna kan bli mycket svåra. Som ett resultat av trötthet kan sjukdomar i hjärtat, magen och en minskning av immuniteten uppstå. Återhämtningsprocessen kan vara ganska lång, eftersom det kommer att ta lite tid att vila, återhämta sig och i vissa fall genomgå en behandlingskur.
Övertrötthet har en sådan inverkan på kroppen som uppkomsten av kroniska sjukdomar, en störning av en persons känslomässiga bakgrund, missbruk av alkohol och cigaretter, lätta droger, såsom marijuana. Överarbete påverkar oenigheten i familjerelationer. Detta beror främst på irritabilitet och likgiltighet. Också en person i detta tillstånd att upprätta någon form av relation. Därför rekommenderas en make som har märkt tecken på trötthet hos sin partner att ha tålamod, ge honom tid att vila och slappna av. Du kan ordna en resa. En förändring av landskapet har alltid en positiv effekt på en persons humör. Även om det finns undantag. Det är viktigt att ta hänsyn till en persons individuella egenskaper.
Förebyggande
Vad bör förebygga trötthet? Du bör inte ta din kropp till punkt. Det är bättre att vidta nödvändiga åtgärder och undvika överansträngning. Detta kommer att förbättra situationen. Det finns vissa metoder, efter vilka du kan hålla din kropp i ett hälsosamt tillstånd. Förebyggande av trötthet är bättre än ytterligare behandling.
Förebyggande åtgärder
1. Först och främst är vila nödvändig. Dessutom har forskare bevisat att aktiv vila återställer människokroppens resurser mycket bättre. Detta betyder inte att du behöver begränsa dig själv i en dröm. Sömn är också en viktig del av en god vila. Aktiv rekreation syftar på sport. För det första förbättrar sport blodcirkulationen. Detta har en positiv effekt på nervsystemets funktion. För det andra bildar konstant fysisk aktivitet en härdig person. Det är välkänt att en aktiv livsstil förbättrar kroppens ton och stärker immunförsvaret.
2. Gradvis fördjupning i arbetet. Du behöver inte rusa in i ett nytt företag med huvudet. Allt är bra med måtta. Det är bättre om belastningen ökar gradvis. Detta faktum gäller både mentalt och fysiskt arbete.
3. Det rekommenderas att ta pauser i arbetet. Vanligtvis på arbetstid finns en reglering när man får dricka te och ta en paus för lunch. Du bör inte sitta på kontoret eller på företaget, särskilt om du har ett hårt jobb. Det är bättre att äta en hel måltid och om möjligt ta en promenad på gatan.
4. En person ska gärna gå till jobbet. Om det är en negativ atmosfär i laget kommer nervös trötthet att komma snabbare. Dessutom kan en ogynnsam miljö orsaka stress eller provocera ett nervöst sammanbrott.
Typer
Tänk nu på vilka typer av trötthet. Det finns flera. Psykiskt överarbete anses vara farligare än fysiskt. Först och främst beror detta på det faktum att en person inte omedelbart förstår att han är trött. Hårt arbete i samband med fysisk aktivitet kommer omedelbart att göra sig gällande. Mår ofta dåligt. Ibland känner en person muskeltrötthet.
Ett av medlen för att bekämpa överansträngning är belastningen. Hur agerar idrottare för att uppnå ett visst resultat? De tränar. Samtidigt känner de smärta i musklerna. Men för att uppnå ett resultat måste de spendera mycket fysisk styrka, forma viljestarka egenskaper och vara fokuserade på resultatet. Detsamma bör göras med mänsklig mental aktivitet. För att bli av med hjärntrötthet måste du träna, ge dig själv massor. Ju fler det finns, desto bättre blir resultatet. Man kan dra slutsatsen att alla typer av trötthet behandlas med trötthet. Men det måste doseras. Glöm inte heller vila.
Trötthet och överarbete. Behandlingsmetoder
Om de ändå uppmärksammas (som regel är detta dålig sömn och irritabilitet), är det nödvändigt att behandla kroppen, eftersom kroniska sjukdomar kan utvecklas när denna process startas.
1. En av behandlingarna för överansträngning är att ta ett bad. Bad kan tas hemma. De kan vara både färska och med olika tillsatser. Bad har en avslappnande effekt på kroppen. Temperaturen ska vara 36-38 grader, gradvis kan vattnet värmas upp. Du måste vara i badrummet i 15-20 minuter. Efter det är det bättre att ta på sig en varm morgonrock. Förloppet att ta bad består av 10 procedurer som bör göras dagligen. Förutom sötvatten rekommenderas det att ta barrträd och saltbad. Nålar eller salt löses i vatten i önskade proportioner. Efter att du kan ta ett bad.
2. Te med mjölk och honung är ett bra sätt att behandla överansträngning. Naturligtvis kan te inte ensamt botas, men i kombination med andra återhämtningsåtgärder kommer det att ha en gynnsam effekt på en person.
3. Pepparmynta hjälper också din återhämtning.
4. En av produkterna som hjälper till att klara tröttheten är sill. Den innehåller fosfor, som har en positiv effekt på hjärnans aktivitet och förbättrar prestationsförmågan.
5. Salladslök är också en produkt som hjälper till att hantera trötthet.
6. Förutom att bada för kroppen är ett fotbad ett utmärkt sätt att motverka trötthet. Du kan ta varmt, eller så kan du göra kontrast. Badets längd är 10 minuter. Sådana procedurer slappnar av en person väl, det är bättre att göra dem innan du går och lägger dig.
Arbetskapacitet. en person som påverkar hans arbetsförmåga
Nu ska vi prata om prestation och trötthet. Det bör sägas att de biologiska rytmerna för varje person har sina egna. Det finns identiska biorytmer. Men som regel avviker de i en eller annan grad, eftersom de uppstår under påverkan av olika faktorer.
Biorytmer för en person beror på hans ärftlighet, årstid, temperatur och sol. Därför, av skäl utanför en persons kontroll, kan han en dag ha ett gott humör och hög prestation på jobbet, och en annan dag har han ingen styrka att genomföra sin plan.
Intressant är det faktum att de svänger som en pendel. Till exempel, om en person idag är på uppgång, kommer han efter en tid att vara på nedgång med samma amplitud. Det är viktigt att komma ihåg detta och att inte hamna i ett deprimerat tillstånd när denna period kommer. Du måste veta att efter nedgången kommer det att bli en uppgång. Genom att känna till detta tillstånd rekommenderas det att planera arbetet på ett sådant sätt att under perioder av trötthet, utför någon aktivitet som inte kräver stora mängder energi.
Aktivitetstider
De mest effektiva timmarna hos människor avslöjas. Detta är perioden från 8 till 13 och från 16 till 19. Resten av tiden reduceras prestandan. Det bör också noteras att det finns undantag och att det är bekvämare för någon att arbeta under andra tidsperioder.
En persons biorytmer spelar en viktig roll i hans prestation. Så, till exempel, att ändra tidszoner leder till störningar av biorytmen. Och det är nödvändigt att spendera en viss tid för att kroppen ska kunna anpassa sin rytm. Detta händer vanligtvis efter 10-14 dagar.
Tips för att förbättra prestandan och minska risken för överarbete
Först och främst måste du ge kroppen vila. Det är omöjligt att göra om alla planerade ärenden. Därför bör du ge dig själv tid att vila, inte bara efter jobbet, utan även under arbetsdagen.
Först måste du vänja dig vid att följa den dagliga rutinen. Det betyder att du måste vakna på morgonen, äta frukost och först därefter börja arbeta. Under arbetet är det också nödvändigt att ta pauser för att dricka eller äta. Se till att avsätta tid för lunch. Efter en arbetsdag rekommenderas att ge kroppen tid att vila. Sedan kan du gå till poolen eller ta en promenad. Var inte uppe sent, eftersom sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil.
Du måste ta för vana att byta. Gå till exempel på en utställning eller gå på ett event. Du kan också ta en kort resa.
Om en person på jobbet känner att han inte har tid eller inte klarar av den planerade mängden arbete, finns det inget att oroa sig för. I det här fallet bör du sänka ribban och arbeta i ett lägre tempo. Sedan, när krafterna ackumuleras, kan du genomföra din plan.
Du måste dricka vatten. Särskilt de som är engagerade i fysiskt arbete eller träning. När kroppen lägger ner mycket energi frigörs vätska som behöver fyllas på. Därför är det viktigt att dricka så mycket vatten som möjligt.
Stöd för kroppen under perioder av ökad stress
När du planerar din arbetsdag måste du lyssna på din kropp. Och du bör organisera aktiviteter i enlighet med dina egna förmågor. Du ska inte se upp till andra människor. Alla har sina egna individuella egenskaper. Det finns också en rad åtgärder som kan stödja kroppens arbete under perioder av ökad psykisk och fysisk stress. Först och främst är det intaget av vitaminer och användningen av teer med örter. Ett bra sätt att koppla av och varva ner är massage, aromaterapi och färgterapi. Det rekommenderas också att umgås med djur. Om det inte finns några husdjur hemma, kan du gå till djurparken, delfinariet eller cirkusen. En resa till delfinariet kan ladda varje person med positiv energi. Var noga med att gå in för sport eller sjukgymnastik.
Sömn och näring
Kvaliteten och kvantiteten på sömnen påverkar prestationsförmågan. Denna faktor är mycket viktig. Sömnighet under arbetsdagen påverkar en persons prestation negativt. En vuxen behöver 8-9 timmars sömn. Läkare rekommenderar att gå och lägga sig före midnatt.
Rätt näring är också nödvändigt för att säkerställa hög mänsklig prestation. Det är viktigt att det innehåller en tillräcklig mängd användbara spårämnen och vitaminer.
Slutsats
Nu vet du vilka typer av trötthet, orsakerna till deras förekomst. Vi tittade också på symptomen på denna sjukdom. I artikeln har vi gett många användbara rekommendationer som hjälper dig att undvika överansträngning, samt förbättra ditt tillstånd om du redan har utsatt din kropp för mycket tunga belastningar.
Fysiologiska grunder för förlossningen. Prestandadynamik. Trötthet.
Effektivitet - förmågan att producera formade, målmedvetna handlingar, kännetecknade av kvantiteten och kvaliteten på arbetet under en viss tid.
Effektivitet är en indikator på kroppens funktionella tillstånd, dess förändringar och återspeglar i slutändan rationaliteten i organisationen av arbetsprocessen, dess överensstämmelse med mänskliga förmågor, dess effektivitet. Nivån på arbetsförmågan korrelerar med den funktionella mognad av cortex och subkortikala strukturer och förbättras med åldersrelaterad utveckling av hjärnans strukturella och funktionella organisation.
Nivån på arbetsförmågan beror på många faktorer: fysiologisk (kroppens funktionella mognad, funktionstillstånd, hälsotillstånd etc.), psykologiskt (välbefinnande, känslomässigt tillstånd, motivation etc.), miljömässigt (förutsättningar för att organisera aktiviteter). , tid på dygnet, år etc.) osv.
När man överväger prestanda används ett integrerat tillvägagångssätt, som använder indikatorer relaterade till olika system: indikatorer på effektivitet eller produktivitet av aktivitet, indikatorer på mänskligt välbefinnande och psykofysiologiska indikatorer på tillståndet i kroppens system och funktioner, som ingår som tillhandahållande och operativa komponenter i det funktionella aktivitetssystemet.
Under dagen reagerar kroppen olika på fysisk och neuropsykisk stress. I enlighet med kroppens dagliga cykel noteras den högsta effektiviteten på morgonen (från 8-12) och eftermiddagen (från 14-17) timmar. På dagtid observeras den lägsta prestandan mellan 12-14 timmar och på natten - från 3-4 timmar, och når sitt minimum. Med hänsyn till dessa mönster bestäms företagens skiftarbete, början och slutet av arbetet i skift, raster för vila och sömn. Förändringen i prestation under ett arbetspass har flera faser:
- fas av att arbeta i- nivån på arbetsförmågan ökar gradvis i jämförelse med den ursprungliga; beroende på arbetets art och de individuella egenskaperna hos en person varar perioden från flera minuter till 1,5 timmar och med mentalt kreativt arbete - upp till 2-2,5 timmar;
- fas med hög stabilitet i arbetskapaciteten - kombination av höga arbetskraftsindikatorer med relativ stabilitet; fasens varaktighet kan vara 2-2,5 timmar eller mer, beroende på förlossningens svårighetsgrad och intensitet;
- nedåtgående fas kännetecknas av en minskning av mänsklig funktionalitet, det finns en känsla av trötthet.
Periodisk växling av arbete och vila bidrar till att upprätthålla hög stabilitet i arbetsförmågan (lunchrast mitt på arbetsdagen och kortare reglerade raster). Växlingen mellan arbetsperioder och vila under veckan bör regleras med hänsyn till dynamiken i arbetsförmågan. Den högsta effektiviteten faller på 2:a, 3:e och 4:e arbetsdagen, under de följande veckodagarna minskar den.
Trötthet- en speciell typ av funktionellt tillstånd hos en person, som tillfälligt uppstår under påverkan av långvarigt eller intensivt arbete och leder till en minskning av dess effektivitet. Trötthet manifesteras i en minskning av muskelstyrka och uthållighet, i en ökning av energin som förbrukas när du utför samma arbete, försämring av koordinationen av rörelser, i en avmattning av hastigheten på informationsbehandlingen, minnesförsämring, svårigheter att koncentrera sig och byta uppmärksamhet osv. Trötthet- komplexa och heterogena fenomen. Uppstår som ett resultat av långvarig, överdriven eller irrationell belastning och kännetecknas av en minskning av prestanda. Trötthet är ett fysiologiskt tillstånd i kroppen som uppstår som ett resultat av överdriven aktivitet och visar sig i en minskning av prestationsförmågan. Trötthet kan uppstå vid vilken typ av aktivitet som helst – både psykiskt och fysiskt arbete. Mental trötthet kännetecknas av en minskning av produktiviteten av intellektuellt arbete, nedsatt uppmärksamhet, långsamt tänkande och sömnstörningar. Fysisk trötthet manifesteras av en kränkning av muskelfunktionen: en minskning av styrka, hastighet, noggrannhet, konsistens och rörelserytm.
Trötthet är ett reversibelt fysiologiskt tillstånd hos en person. Men om prestandan inte återställs i början av nästa skift kan trötthet ackumuleras och övergå till överansträngning- en mer ihållande minskning av effektiviteten, vilket ytterligare leder till utveckling av sjukdomar, en minskning av kroppens motståndskraft och infektionssjukdomar.
Det utvecklas snabbt och långsamt trötthet: den första inträffar under mycket intensivt arbete (arbete av en lastare, murare, kreativ arbetare, etc.), den andra - med långt, ointressant monotont arbete (förararbete, arbete på transportören).
Den fysiologiska bilden av fysisk och mental trötthet är likartad. Psykisk och fysisk trötthet påverkar varandra. Vid kraftig fysisk trötthet är arbetet improduktivt, muskelprestandan minskar. Med mental trötthet finns en störning av uppmärksamhet, försämring av minne och tänkande, noggrannhet och koordination av rörelse försvagas.
Trötthet och överarbete är en av orsakerna till ökade skador i arbetet. Ökad effektivitet och minskad trötthet i produktionen uppnås genom att förbättra arbetarnas kompetens och tekniska förbättringar av produktionsprocessen.
Effektiviteten kan minskas inte bara på grund av det utförda arbetet, utan också på grund av sjukdom eller ovanliga arbetsförhållanden. I dessa fall är en minskning av effektiviteten en konsekvens av en kränkning av kroppens funktionella tillstånd. Trötthetens hastighet beror på arbetskraftens särdrag: det inträffar mycket tidigare när man utför arbete, åtföljd av en monoton hållning, muskelspänning; mindre tröttande rytmiska rörelser. Många människor i en period av känslomässig stress under lång tid har inte tecken på trötthet och en känsla av trötthet. Trötthet är förknippad med en minskning av arbetsförmågan, som återställs som ett resultat av ordentlig vila. En trött person arbetar mindre exakt och gör först små och sedan allvarliga misstag.
Otillräcklig vila eller överdriven arbetsbelastning under lång tid leder ofta till kronisk trötthet eller överansträngning, vilket kan orsaka neuroser och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. För att förhindra överarbete är det nödvändigt att ta hänsyn till två faser av arbetsförmåga: I - excitatorisk, förknippad med motorisk rastlöshet, frånvaro; II - hämmande, när det finns letargi, en minskning av vitalitet.
Effektiviteten och kvaliteten på arbetet under den excitatoriska fasen av trötthet kan förbli hög, men detta uppnås genom frivillig ansträngning och mental stress. En subjektiv känsla av trötthet uppträder, men arbetet bör fortsätta tills fas II av trötthet börjar. När tecken på hämning av de centrala hjärnstrukturerna uppträder, kan försök att övervinna det och fortsätta att arbeta orsaka överansträngning, så början av den hämmande fasen dikterar behovet av vila.
Ett viktigt medel för att bekämpa överarbete är ett rationellt arbets- och vilasystem eller organisering av korta pauser vid en strikt definierad tid på arbetsdagen, som arrangeras med hänsyn till arbetsprocessens natur. En bra vila består inte i sysslolöshet, utan bör varvas med fysisk aktivitet och byte av aktivitet. Ett av de effektiva medlen för att långsiktigt bevara effektiviteten under arbetsdagen är en tydlig rytm av arbetsaktivitet.
Arbete som utförs rytmiskt är cirka 20 % mindre tröttsamt än icke-rytmiskt arbete av samma svårighetsgrad. När man utför åtgärder för att förhindra trötthet bör en viktig plats ges för att eliminera onödiga rörelser, den rationella organisationen av arbetsplatsen, vilket gör det möjligt att inte bara spara rörelse utan också arbeta i en normal hållning som utesluter statisk muskelspänning.
Utvecklingen av trötthet underlättas av monotont monotont arbete med enkla, kontinuerligt återkommande processer. I det här fallet är det viktigt att med jämna mellanrum aktivt byta uppmärksamhet och aktivitet (införa produktionsgymnastik, ta fysiska kulturpauser etc.). För att minska inslagen av arbetsmontoni när de arbetar på en transportör är det användbart för medlemmar i samma team att äga flera operationer och växelvis ersätta varandra, byta till en annan arbetsoperation. Trötthetstillståndet bestäms av ett antal psykofysiologiska indikatorer som gör det möjligt att bedöma nervsystemets huvudegenskaper, såväl som av funktionella tester, med hjälp av vilka det funktionella tillståndet i kardiovaskulära, andnings-, muskel- och andra kroppssystem är spelade in.
Villkor för rationell organisation av arbetet som förhindrar utvecklingen av trötthet (enligt N. E. Vvedensky):
1) varje verk måste införas gradvis;
2) en optimal arbetsrytm för en given arbetare behövs;
3) den vanliga sekvensen och det systematiska arbetet är viktigt;
4) korrekt växling av arbete och vila är nödvändig;
5) du behöver en gradvis och systematisk övning och som ett resultat av det - en stärkande färdighet;
6) Det är viktigt att samhället har en positiv inställning till arbete. Dessa villkor är fortfarande i full kraft idag.
Trötthet - en egenskap hos kroppen som helhet eller dess enskilda delar som är benägna att tröttna. Djupet av att utveckla trötthet vid samma belastning beror på graden av anpassning av en person till någon typ av aktivitet och hans kondition, arbetstagarens fysiska och mentala tillstånd, nivåer av motivation och neuro-emotionell stress. Med fysiskt arbete, träning av någon svårighetsgrad (intensitet), såväl som mentalt arbete, är tröttheten större, ju lägre nivån av allmän fysisk prestation är.
Trötthet - en subjektiv känsla av trötthet, återspeglar många förändringar i biokemiska, fysiska och psykofysiologiska funktioner som uppträder under långvarigt eller intensivt arbete. Det finns en önskan att antingen sluta arbeta eller minska belastningen.
Neuro-emotionell stress är ett speciellt tillstånd som uppstår i processen av arbete eller kommunikation, där den känslomässiga komponenten dominerar, vilket ger en ökad bedömning av alla eller några delar av aktiviteten. Neuro-emotionell stress kännetecknas av en hög tonus i det centrala nervsystemet och ökad aktivitet hos den hormonella regleringen.
Usolie-Sibirskoe
i fysisk kultur
Fefelova L.M.
fysisk kulturlärare
2017
TEORETISKA OCH METODOLOGISKA UPPGIFTER
Uppgifter i sluten form
A.
b. fartövningar.
b. professionell idrott.
V. amatörsport.
g. fitness och aerobics.
A. muskelsvaghet.
10. Talismaner XXII
hare, prärievarg och björn.
Uppgifter i öppen form
SVARSFORMULÄR
Uppgifter i sluten form
fråga
Svarsalternativ
Uppgifter i öppen form
11._______________________________
12._______________________________
13._______________________________
14.________________________________
15.________________________________
Matchande uppgifter
16. 1- 2- 3- 4 - .5- 6- 7- 8-
NYCKEL FÖR VERIFIERING
Uppgifter i sluten form
fråga
Svarsalternativ
b
V
G
A
V
V
b
b
A
V
Uppgifter i öppen form
12 . kant
13 . "andra vinden"
14. "explosiv kraft"
15 . skidor
Matchande uppgifter
16. 1 - G 2 - D 3 - OCH 4 - E 5 - I 6 - B 7 - A 8 - Z
9 - TILL 10 - L
Kommunal budgetutbildningsanstalt
"Grundskola nr 16"
Usolie-Sibirskoe
TEORETISKA OCH METODOLOGISKA UPPGIFTER
i fysisk kultur
Fefelova L.M.
fysisk kulturlärare
2017
TEORETISKA OCH METODOLOGISKA UPPGIFTER
Uppgifter i sluten form
1. En av utbildningsuppgifterna för systemet för idrott för skolbarn är …………………………
A. bildande av en medveten inställning till sin egen fysiska förbättring.
b. behärska systemet av kunskap, motorik och förmågor.
V. långsiktigt upprätthållande av en hög prestationsnivå.
d. bildning av personlighetsdrag som bestämmer dess fysiska kultur och idrottsaktivitet.
2. De kvantitativa indikatorerna för "framsteg" i ämnet "fysisk kultur" inkluderar ... ...
A. antal segrar i skoltävlingar.
b systematisk träning och idrott.
V. nivå av fysisk kondition.
d. upprätthålla en hälsosam livsstil.
3. Det huvudsakliga sättet att förbättra koordinationsförmågan är ……….
A. övningar med externa vikter.
b. fartövningar.
V. utförda övningar, utförda med stor amplitud.
d. övningar, vars innehav inte har förts till skicklighetsnivån.
4. Friidrott kallas "idrottens drottning" eftersom …………………
A. Friidrottsprogrammet är det mest representativa vid de olympiska spelen.
b. löpning, hoppning, kastning är en integrerad del av träningen av idrottare som är involverade i andra sporter.
V. med hjälp av friidrotten kan du utveckla de flesta fysiska egenskaperna.
Friidrott är den mest tillgängliga sporten.
5. Självförsäkring i gymnastik är
A. förmågan att utföra övningen utan rädsla.
b. förmågan att utföra övningen med hjälp av en vän.
V. en gymnasts förmåga att ta sig ur farliga situationer på egen hand.
d. förmågan att utföra övningar utan risk.
6. Motorisk aktivitet som stimulerar en persons fysiska utveckling betecknas som ...
A. förbättring. V. träning.
b. Fysisk kultur. d. fysisk fostran.
7. Ryska federationens lagstiftning om fysisk kultur och idrott föreskriver förekomsten av ... ...
A. förbud mot rökning och alkohol.
b. professionell idrott.
V. amatörsport.
g. fitness och aerobics.
8. Fysisk utveckling förstås ...
A. ett komplex av indikatorer som längd, vikt, bröstomkrets, lungkapacitet, dynamometri.
b. processen att förändra organismens morfofunktionella egenskaper under ett individuellt liv.
V. nivån på grund av ärftlighet och regelbundenhet i fysisk kultur och idrott.
d. Muskelstorlek, kroppsform, funktionsförmåga för andning och cirkulation, fysisk prestation.
9. Den främsta orsaken till dålig hållning är...
A. muskelsvaghet.
b. vana av vissa ställningar.
V. bristande rörelse under skolloven.
g. bära en väska, portfölj i en
10. Talismaner XXII Olympiska vinterspelen 2014 är...
A. isbjörnarna Heidi och Howdy.
b. pojken och flickan Haakon och Kristin.
V. vit björn, kanin och leopard.
hare, prärievarg och björn.
Uppgifter i öppen form
11. Påverkan på kroppen, som orsakar överskott av funktionell aktivitet, betecknas som ………………………………………………………….
12 En snörulle eller färgade rörliga spån som tjänar till att markera gränsen mellan skridskobanorna kallas………...
13. Ett subjektivt tillstånd som uppstår under en period av allvarlig fysisk trötthet och som kännetecknas av en känsla av lättnad kallas ………..
14. Förmågan att under utförande av en motorisk handling uppnå maximala styrkaindikatorer på kortast möjliga tid kallas ………….
15. Platta trä-, plast- och andra medar för rörelse på snö betecknas som ………………………………………………………………..
Matchande uppgifter
16. Upprätta en överensstämmelse mellan de grundläggande begreppen i teorin om fysisk kultur och idrott och deras definitioner.
NYCKEL FÖR VERIFIERING
Uppgifter i sluten form
fråga
Svarsalternativ
b
V
G
A
V
V
b
b
A
V
Uppgifter i öppen form
12 . kant
13 . "andra vinden"
14. "explosiv kraft"
15 . skidor
Matchande uppgifter
16. 1 - G 2 - D 3 - OCH 4 - E 5 - I 6 - B 7 - A 8 - Z
