Karen Voight styrketräning för hela kroppen. Elle MacPherson

07.02.202327.05.2017

Lästid: 4 minuter

Slim Physique är ett omfattande program från Karen Voight för skapar en smal, elastisk och flexibel kropp. Du väntar på 7 pass i 30 minuter, som fördelas över veckodagarna för bekvämlighet och effektivitet.

Beskrivning av Slim Physique med Karen Voight

Träningsrutinen Slim Physique hjälper dig att gå ner i vikt och spänna din kropp. Den är baserad på en kombination av flera typer av laster samtidigt: yoga, aerobics och styrketräning. Du kommer att bränna kalorier, arbeta med muskeltonus och förbättra stretching. Klasserna består av övningar för olika delar av kroppen: rygg och mage, armar och axlar, rumpa och lår. Effektiviteten av programmet beror på en integrerad strategi för bildandet av en smal figur och elastiska muskler.

Kursen innehåller 7 pass, som varar 25-30 minuter. De är fördelade efter veckodag, så du kan studera enligt en färdig kalender:

mån: Konditions- och underkroppsstyrka. Konditionsträning och övningar för underkroppen med egen vikt.
tis: Yoga Styrka. Poweryoga för muskelstärkning och stretching.
SR: konditionsträning & Abdominal Styrka. Konditionsträning och magträning.
tors: Över- och underkroppsstyrka. En uppsättning övningar för att stärka över- och underkroppen.
fre: Abs & Yoga. Passet består av 5 minuter magmuskler och enkla stretchövningar.
lör: Konditions- och överkroppsstyrka. Återigen, aeroba övningar för att bränna fett, kombinerat med ett komplex för armar, axlar och rygg.
Sol: Sträcka Yoga. Avslappnande yoga för stretching.

Som ni ser varvas intensiva träningspass med lugna övningar baserade på moment från yogan. Det är därför du kan ge kroppen en regelbunden belastning, utan rädsla för att överbelasta den. Fitnesskurs lämplig för grund- och medelträning, eftersom Karen Voight erbjuder några ganska skonsamma träningspass. För klasser behöver du ett par hantlar och en matta på golvet. Du måste följa programmet i minst en månad om du vill se märkbara resultat.

För- och nackdelar med programmet

Fördelar:

1. Karen Voight använder ett integrerat tillvägagångssätt för att förbättra din figur. Du kommer att ägna dig åt aerobics, styrketräning och yoga, vilket kommer att bränna fett, stärka muskler och förbättra stretching.

2. Programmet innebär enhetligt arbete på alla problemområden: armar, mage, rumpa och ben. Du kommer att förbättra dina former, göra dem passformiga och elastiska.

3. Komplexet är mycket varierande. Den består av 7 träningspass, som är fördelade på veckodagar. Varje dag väntar en ny last på dig.

4. Lektionerna varar 25-30 minuter, vilket är den optimala tiden för träning: inte för kort och inte för lång.

5. Programmet Slim Physique erbjuds, så det är bra för nybörjare.

6. Du behöver ingen extra utrustning förutom en matta och hantlar.

Minus:

1. För avancerade utövare är komplexet inte lämpligt på grund av dess enkelhet.

Karen Voight-programmet är ett garanterat sätt att komma i toppform och förbättra din kondition. Tack vare en mängd olika belastningar och kvalitetsträning du får en platt mage, spända armar, smala ben och elastiska rumpor.

En av favoritaccessoarerna för varje kvinna är förstås en väska. En handväska är ett viktigt attribut för nästan varje kvinna, eftersom detta tillbehör inte bara utför en dekorativ utan också en mycket viktig praktisk funktion, och fungerar som en rymlig förvaring för tusen och en liten saker. Det finns aldrig för många handväskor, så varje kvinna kommer alltid att ha minst ett par av dem i lager - och ofta når antalet väskor av alla typer och storlekar upp till flera dussin. Idag bjuder vi in härliga damer att titta på en kort lektion som berättar hur du fyller på din garderob med ännu en underbar handväska för vår-sommarsäsongen.

DIY-väskor mästarklass

Författarna till lektionen som heter "Bright Spring Bag in 15 Minutes" pratar om hur man gör en snygg handväska med egna händer med minimal tid och pengar. Till och med en nybörjare kommer att klara av denna uppgift, så den här videolektionen kommer att vara av intresse för alla rättvisa könet, oavsett deras nivå av konstnärliga förmågor och designfärdigheter. För arbete behöver du en gammal handväska, som på grund av långvarig användning har förlorat sitt ursprungliga utseende, samt onödiga läderstövlar (till exempel om de har blivit små eller helt enkelt ur mode). Skynda dig inte att slänga dessa föråldrade saker - de kan få ett nytt liv! Författarna till denna lektion visar hur du helt kan förvandla en gammal väska med en enkel inredning gjord med dina egna händer från allt som fanns till hands. En av "höjdpunkterna" i handväskmodellen som visas i denna mästarklass är naturligtvis en snygg läderfrans, som har ansetts vara en av de ledande modetrenderna under flera säsonger. Som ett resultat av hantverkskvinnornas arbete har en extremt fashionabel och original damväska i etnisk stil visat sig, som har ett universellt syfte: du kan ta den på en promenad, för arbete och medan du handlar.

Sy en väska med egna händer från tyg

Vi hoppas att den här mästarklassen kommer att hjälpa våra tittare att upptäcka nya resurser för handgjorda, ha kul med handarbete och som ett resultat få en ny sak i sin garderob - en snygg handväska för våren

Varje invånare i en storstad vet på egen hand vad bristen på naturliga omgivningar och frisk luft är. Detsamma gäller för många livsmedelsprodukter: om landsbygdsbefolkningen har de flesta vitaminerna i färska grönsaker och frukter till hands, då är det svårare för stadsbor i den här frågan - de måste köpa allt, riskerar att råka ut för nitrater och annat inte särskilt mycket användbara tillsatser. Därför är naturligtvis allt som går att odla på egen hand bättre – det är billigare, miljövänligare och hälsosammare. Detta är ämnet för den korta videon som presenteras på vår hemsida.

DIY trädgård på fönsterbrädan

Videohandledning som heter "Hur man gör en trädgård hemma? Odla gröna och plantor. Den här videon kommer att vara av intresse för ett mycket brett spektrum av tittare, eftersom frågorna om att odla friska plantor hemma är lika intressanta för invånarna i både stora städer och små byar. Den inbjudna experten i den här videon talar om hur man, med minimala ekonomiska investeringar, skapar en speciell design hemma där du framgångsrikt kan odla högkvalitativa plantor för plantering i landet och alla gröna för daglig konsumtion. Vilka är fördelarna med metoden för att odla plantor som föreslås i den här videolektionen? För det första är denna metod extremt ekonomisk, både från den ekonomiska sidan (kräver inga stora kontantkostnader) och ur synvinkeln av rationell användning av tid och ansträngning. Arrangemanget av ett sådant rum "säng" kommer inte att ta mycket tid, att ta hand om det är inte alls svårt och kommer inte att störa andra dagliga aktiviteter. Dessutom är särskilt viktigt för invånare i stadslägenheter en sådan fördel med ovanstående metod som en kompakt design, som används för att odla greener och plantor. Den nämnda designen har små dimensioner, är lätt att vika och bära, så det kommer inte att vara svårt alls att välja ett lämpligt hörn för det även i en liten lägenhet eller ett litet hus.

Vad kan odlas på fönsterbrädan på vintern

Vi är säkra på att alla våra tittare som är intresserade av trädgårdsodling och som vill förse sina familjer med färsk organisk grönska definitivt kommer att lära sig mycket användbara saker från den här videon.

Alla typer av bedrägerier och bedrägerier av godtrogna medborgare blomstrade hela tiden, och vanligtvis visar bedragare avundsvärd uppfinningsrikedom och kommer hela tiden på fler och fler nya sätt att illegalt ta andras egendom i besittning. I full överensstämmelse med de senaste trenderna i samhällsutvecklingen under det tjugoförsta århundradet har virtuella och mobila bedrägerier nu blivit särskilt välmående. Det handlar om det sistnämnda som beskrivs i denna videolektion, som vi rekommenderar att alla tittar på utan undantag – oavsett kön och ålder.

Hur man undviker att bli offer för sms-bedragare

En liten video som heter "Hur man inte blir ett offer för bedragare" är värd att titta på för alla besökare på vår hemsida, eftersom ingen av oss är immun från möjligheten att bli offer för sms-bedrägerier förr eller senare. Dessutom måste informationen som hörs i den här videon förmedlas till dina vänner och släktingar, särskilt till barn och äldre familjemedlemmar, eftersom det är de som oftast faller för betet av mobilbedragare, och ibland överför mycket stora summor pengar till dem . De inbjudna experterna i denna videolektion talar kort, men mycket meningsfullt och tydligt om de vanligaste metoderna för sms-bedrägeri, om hur man beter sig i sådana situationer för att inte förlora dina besparingar. Dessutom kommer våra tittare säkert att vara intresserade av allmänna rekommendationer om hur man minimerar risken för att hamna i ett av de bedrägliga systemen. En extremt viktig nyans som experter fokuserar på är att behålla lugnet och en nykter blick på saker och ting. Mycket ofta använder bedragare den så kallade "chockeffekten" - de försöker bedöva offret med oväntad information och kräver omedelbara åtgärder (till exempel brådskande överföring av pengar) så att personen inte har tid att återhämta sig och förstå situationen . Därför bör du inte i något fall göra förhastade handlingar - det är bättre att tänka tio gånger innan du gör vad din mobila samtalspartner kräver av dig.

Hur man undviker att bli offer för onlinebedragare

Vi hoppas att den här videohandledningen kommer att hjälpa till att minska brottsfrekvensen och hjälpa våra tittare att framgångsrikt motstå SMS-svindlare under alla omständigheter.

En av de viktigaste händelserna i varje ung flickas liv är naturligtvis balen i skolan. Den här händelsen markerar slutet på en hel skoltid och är en slags "bro" till vuxenlivet. Dessutom är detta en av få högtider då du kan ge fritt spelrum åt din fantasi när du väljer en outfit och förvandlas till en riktig prinsessa för din familj och klasskamrater under minst en kväll. Och, naturligtvis, vilken bal är komplett utan en balklänning? Det är till honom som vår lektion är tillägnad.

Hur man väljer en klänning för examen 2017

Tack vare denna videolektion "Hur man väljer en balklänning" kommer framtida akademiker, såväl som deras mammor, mormödrar och flickvänner, att kunna bekanta sig med rekommendationerna från ledande stylister om vilka faktorer som bör beaktas när de väljer en balklänning och vilka regler som bör följas. Det är ingen hemlighet att många unga damer börjar fundera på att välja en balklänning långt innan själva evenemanget – ibland till och med ett år i förväg. Det finns ingen enskild syn på vad en balklänning ska vara, eftersom alla tjejer är olika, var och en har sin egen stil, karaktär och utseende. Därför är det extremt viktigt att inte bara blint följa modetrender, utan att försöka få balklänningen att harmonisera med doktorandens personlighet, spegla hennes personlighet och betona hennes yttre fördelar. Många tjejer föredrar att följa de traditionella reglerna för att välja en klänning - de väljer pastellfärger, lätta tyger, feminina silhuetter. Naturligtvis är detta redan en klassiker, så dessa outfits kommer alltid att passa på balen. Men om en tjej vill visa upp originalitet, är det ganska möjligt att bli kreativ - välj mer ovanliga färger och stilar. Som regel anses svart vara oönskat - det kan visa sig vara för tungt och dystert för en ung tjej under en bal.

Hur man väljer en klänning enligt din figur

Vi hoppas att den här videolektionen kommer att hjälpa var och en av våra åskådare att göra rätt val till förmån för den vackraste och snyggaste balklänningen som kommer att få tjejen att känna sig som en riktig dam.

Hur man tar bort en tjejs mage

Det är ingen hemlighet att ett av de mest problematiska områdena för de flesta kvinnor är magen och sidorna, för det är där som alla de "godis" som vi aktivt unnar oss själva börjar deponeras i första hand. Ändå är situationen inte kritisk, och du bör inte helt ge upp din favoritmat - bara äta dem med måtta och inte försumma fysisk aktivitet. Författarna till den här videon uppehåller sig vid den sista frågan i detalj, berättar och visar vilken typ av fysiska övningar som är mest effektiva för att bli av med fettveck på magen och sidorna. Det visar sig att det inte alls är nödvändigt att utmatta dig själv med många timmars träning i gymmet - sådana övningar kan framgångsrikt utföras även hemma, och den här tar inte så mycket tid. Alla dessa övningar kan göras till exempel när du tittar på en tv-serie - och därmed kan du kombinera affärer med nöje. Författarna till lektionen erbjuder de fem mest effektiva övningarna som hjälper till att snabbt och pålitligt göra din midja tunnare, och figuren som helhet - smalare. Naturligtvis, för att uppnå ett bra resultat, är det nödvändigt att följa flera regler när du utför sådana övningar: för det första måste du göra varje övning korrekt, strikt följa alla rekommendationer från tränaren; för det andra bör du göra det regelbundet, bäst av allt - dagligen, eller åtminstone varannan dag. Under villkoret av konstant träning, efter en kort tid (1-2 veckor), kommer de första förbättringarna att märkas, en minskning av midjevolymen börjar.

Hur man blir av med magfett hemma

Denna videolektion kommer att vara användbar och intressant för nästan varje kvinna som vill ha en bra figur med minimal ansträngning, tid och pengar.

Det är ingen hemlighet att människors hälsa är det viktigaste, så att ta hand om din egen hälsa och din kropp bör börja från en mycket tidig ålder. Som de säger är många sjukdomar mycket lättare att förebygga i tid än att behandla senare, när sjukdomen redan har börjat utvecklas intensivt.

Högkvalitativa medicinska tjänster efterfrågas överallt och alltid: för tusen år sedan och för närvarande. Det är välkänt att yrket som en esculapius inte tolererar oprofessionellitet och amatörism, därför bör man endast söka medicinsk hjälp från högt kvalificerade specialister. Annars kan sjukvård av dålig kvalitet inte bara ge den önskade förbättringen, utan tvärtom förvärra situationen ytterligare och skada hälsan.

Idag är tjänsterna från stora vårdcentraler med en bred profil, de så kallade familjemedicinska centra (eller kliniker), som kommer att tillhandahålla högkvalitativa medicinska tjänster till alla familjemedlemmar: både vuxna och barn, extremt efterfrågade.

Bland de många fördelarna med sådana medicinska centra vill jag särskilt lyfta fram följande:

Extremt hög kvalitet på de erbjudna medicinska tjänsterna. Hela personalen på ett stort center - från chefsläkaren till sjuksköterskan - är högt kvalificerad, har rik praktisk erfarenhet och ett oklanderligt rykte; därför klarar specialister av denna typ av medicinska institutioner framgångsrikt även de svåraste uppgifterna;
Mångsidighet. Klienter till de ovan nämnda privata klinikerna av familjetyp kan säkert komma hit med sjukdomar av en mängd olika profiler - från terapeutiska till gynekologiska. Samtidigt tillhandahålls ett integrerat förhållningssätt till varje patient, hans tidigare klagomål och överklaganden beaktas.
Bekvämlighet. En av de största bristerna på offentliga sjukhus - bristen på nödvändiga bekvämligheter för bekväm behandling - har helt eliminerats i privata medicinska institutioner. Både öppenvård och slutenvård kan njuta av en trevlig miljö och njuta av alla nödvändiga bekvämligheter.
Tillgänglighet av den modernaste medicinska utrustningen;
En rimlig prispolicy, en fast kostnad för tjänster och frånvaron av några avgifter, ytterligare betalningar och krav på "tack" i kuvert, som patienter på de så kallade "gratis" poliklinikerna ständigt möter.

Det välkända tysk-ukrainska vårdcentret Aurora har till fullo alla ovanstående fördelar, som erbjuder alla extraklassiga medicinska tjänster, konsultationer och hjälp från högkvalificerade specialister i världsklass.

Varje representant för det rättvisa könet strävar efter att vara vacker och attraktiv, samtidigt som de följer de senaste trenderna i världen av mode och skönhet. Det visar sig att inte bara kläder eller en handväska kan vara på modet – utan även ögonbryn! Under de senaste åren har välskötta naturliga ögonbryn med tillräckligt stor densitet och bredd varit i trend över hela världen. Sådana ögonbryn gör utseendet mer uttrycksfullt, och hela ansiktet - mer levande och minnesvärt. Men vad ska man göra om naturen har berövat dig tjocka ögonbryn? Oroa dig inte, det finns en väg ut - och du kan lära dig om det från den här videolektionen "Hur man växer tjocka ögonbryn."

Hur man växer ögonbryn snabbt

Den här korta videon är tillägnad en så intressant fråga för alla kvinnor som ögonbrynsvård, i synnerhet - hur man blir ägare av sobelögonbryn utan förlängning, på ett naturligt sätt. Detta är fullt möjligt om du använder viss traditionell medicin för att ta hand om dina ögonbryn, nämligen bodyagu. Många har redan hört om dess fördelaktiga egenskaper inom kosmetologi. Nu kan det framgångsrikt användas som ett effektivt verktyg för att förbättra tillväxten och utseendet på ögonbrynen. Kvalificerade experter kommer att berätta för dig om hur du använder bodyaga för ovanstående syfte, hur ofta det är nödvändigt att utföra sådana procedurer och vilka försiktighetsåtgärder du ska vidta när du gör det, som en del av den här videon. En mycket viktig nyans är tillgängligheten av denna metod för ögonbrynsvård. Bodyaga är ett helt billigt, allmänt tillgängligt läkemedel som kan köpas på vilket apotek som helst. Därför får varje representant för det rättvisa könet en underbar möjlighet att bli ännu vackrare till minimal ekonomisk kostnad. Genom att noggrant följa skönhetstipsen och rekommendationerna i den här videon kan varje kvinna se positiva förändringar i ögonbrynens tillstånd på kort tid - de kommer att bli tjockare, friskare, det kommer att vara möjligt att ge dem en ny form i enlighet med med de senaste världstrenderna inom ögonbrynsstyling.

Hur man växer ögonbryn snabbt hemma

Vi hoppas att den här videolektionen kommer att vara användbar för våra tittare och kommer att hjälpa till att fylla på arsenalen av skönhetsprodukter med en annan mycket effektiv

Fiolen är ett underbart musikinstrument som har vunnit miljontals hjärtan tack vare sitt lyriska ljud. Violinister (både nybörjare och proffs) är dock väl medvetna om att fiolen inte bara är känslig och skör. Det är också i sig ett ganska nyckfullt instrument som kräver ett speciellt förhållningssätt och omsorg.

Först och främst är det värt att skydda fiolen från direkt solljus för att undvika uttorkning. I inget fall bör du lämna detta musikinstrument under den gassande solen. Detsamma gäller för svår frost: fiolen gillar i allmänhet inte betydande temperaturförändringar, så du måste försöka upprätthålla en gynnsam temperaturregim på den plats där instrumentet förvaras. Kom ihåg att du inte kan lämna fiolen nära öppna värmekällor: eldstäder, värmare, spisar och så vidare.

Det andra, inte mindre viktiga rådet: violinisten måste ständigt övervaka fuktighetsnivån i miljön där fiolen förvaras. Detta musikinstrument gillar inte vare sig överdriven fukt, eftersom det gör träet fuktigt, kanske till och med utseendet av mögel, eller för torr luft, eftersom det i det senare fallet kan uppstå sprickor och andra skador på träet - och instrumentet blir helt oanvändbar. Experter rekommenderar att den optimala luftfuktigheten i rummet upprätthålls på nivån 45-60 procent.

Det är också en oerhört viktig plikt för violinisten att rengöra instrumentet regelbundet, som helst ska rengöras och torkas av efter varje användning. Försumma inte denna plikt för att undvika uppkomsten av smuts, repor och andra obehagliga spår av drift på fiolkroppen. För att undvika detta rekommenderar vi att du använder nätbutiker, t.ex.

Men även om du helt följer alla grundläggande rekommendationer för att ta hand om en fiol, är dess ägare inte immun mot skador på instrumentet. Som ett resultat av naturligt slitage (om fiolen användes under en tillräckligt lång tid), och som ett resultat av några oförutsedda olyckor (bulor, fall, andra mekaniska skador).

Om sådana problem uppstår bör du inte tveka utan kontakta en kvalificerad fiolmakare som kan erbjuda en omfattande lista över instrumentreparationstjänster - från att byta ut strängar till att återställa lackbeläggningen.

En tränad, flexibel och tonad kropp är precis vad varje kvinna strävar efter, som alltid vill se ung och välvårdad ut. Hemligheterna bakom en vacker figur är kända för Elle MacPherson, som erbjuder damer fantastiska, effektiva träningspass för kroppsformning.

Detta program sammanställdes av en kompetent fitnessexpert och jämförs positivt med liknande program genom korrekt fördelning av belastningen. Programmet demonstreras av en australisk modell vid namn McPherson, tillsammans med författaren till programmet, Karen Voight.

Videoträning "El MacPherson - träning"

Träningsstruktur

Som redan nämnts är den otvivelaktiga fördelen med detta program den korrekta strukturen och lastfördelningen. Så, utbildningen består av följande komponenter:

uppvärmning (obligatorisk del, försumma inte uppvärmningen);
aerob blockering (positiv effekt på lungorna och hjärtat);
ett block där benen och sätesmusklerna tränas;
aerobt block;
ett block där tonvikten ligger på överkroppen;
aerobics.

Denna träningsstruktur låter dig tona dina muskler, samt få den metabola respons som krävs för att bränna överflödigt subkutant fett. Försumma inte denna konstruktion av träning, eftersom det ger huvudeffekten för kroppsformning.

Vad ska man vara uppmärksam på?

När du kommer igång, tänk på följande:

belastningar bör börja små;
överbelasta inte hjärtat, gå smidigt in i rytmen;
upprätta en balanserad kost;
ändra inte strukturen på träningen.

Kompetenta träningspass från Karen Voight låter dig sätta din egen figur i ordning, samt få den lättnad som många kvinnor drömmer om. Glöm inte att komplettera dina träningspass med rätt näring.

Betygsätt fitnessvideor från kändisar

Fitness är ett ganska nytt fenomen. Som en självständig riktning började den utvecklas först i mitten av 1900-talet. Jane Fonda är känd för att vara aerobics "mamma". Även om det redan fanns balett, gymnastik och simning före tillkomsten av fitness. Så det uppfanns naturligtvis inget radikalt nytt, men det som var har förbättrats avsevärt. Fitnessvideo blev en gång en ny betydelsefull händelse. Nu överraskar naturligtvis DVD-skivor med fitnessprogram inte längre någon, men en gång kunde "boomen" för hemmaträning med kända modeller, skådespelerskor, "stjärna"-tränare jämföras med en "liten revolution". Men alla är inte riktigt "revolutionära". Vilka är de, stjärnorna som påstår sig vara fitnessrevolutionärerna? Faktum är att det finns hundratals av dem, men Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra sticker ut bland dem.

1. Cindy Crawford. Idealisk figur

Cindy Crawford var en av de första supermodellerna som släppte sin fitnessvideo. 1992 släpptes hennes videoband "Shape Your Body". Världens bäst betalda modell visade upp sin baddräktsklädda kropp och sitt träningsprogram. Det finns nog inte en enda tjej i världen vid 15 års ålder som inte skulle ha detta riktigt legendariska program. Efter att ha testat programmet på mig själv kan jag säga att komplexen för överkroppen är ganska bra: om du använder hantlar som väger cirka 2,5-3 kg. Underkroppsövningar är inget speciellt,

2. Cindy Crawford. Hur man uppnår perfektion

Ett år efter släppet av den första videon släppte Ms. Crawford en ny video "Next Challenge Workout", där alla övningar utvecklades med hjälp av en kvalificerad läkare, expert på idrottsmedicin. Enligt min mening är detta det mest effektiva och ganska tidskrävande träningspasset jag någonsin behövt prova. Det kan mycket väl ersätta träning i en fitnessklubb, och i vissa positioner har det till och med överlägsenhet.

3. Karen Voight. Träna med Elle MacPherson

En annan känd modell, Elle MacPherson, som fick smeknamnet "The Body" för perfektion av hennes former, släppte också sitt fitnessvideoprogram 2003. Detta är ett fantastiskt intervallträning - alternerande aerob träning och lättviktsträning som syftar till att minska kroppsvikten och öka uthålligheten är ganska lämplig för nybörjare, och om du tar mycket vikt, då för avancerade fitnessentusiaster. Jag minns särskilt aerobicspasset i detta program. Prova det - du kommer inte ångra det!

4. Carmen Electra. Striptease aerobics

Ett annat komplex representeras av skådespelerskan och modellen Carmen Electra. Trots att striptease i en eller annan form nu ingår i programmet för många fitnessklubbar, av alla kändisar, var det bara Carmen som gissade på att filma sådana träningspass. Hennes Aerobic Striptease DVD-serie stärker inte bara kroppen utan också själen, vilket ger extra förtroende för sin egen oemotståndlighet. Serien innehåller en CD för "nybörjarstrippare", en video för "avancerade användare", en lyrisk utvikning i form av hiphopklasser och en hel CD tillägnad att arbeta med föremål i striptease. Som ett träningspass kan du sätta ett "C-betyg med minus" och "bryta sig framför en spegel" och träna "narcissism" är fullt möjligt. Det enda som är lite frustrerande är att Carmen inte tänkte använda en mängd olika musik för sina "smutsiga" danser, och gör allt till samma melodi.

5. Gerry Halliwell. Yoga med Jerry Halliwell

Ganska "aptitretande" under Spice Girls dagar, Jerry Halliwell på toppen av sin solokarriär förvånade alla med en mage som såg ut som en tvättbräda. Yoga hjälpte henne att uppnå sådana resultat i stor utsträckning. Inspirerad av framgång har Jerry fört med sig yoga till massorna i många år nu. Instruktören Katie Appleton hjälper henne med detta. Den första fitnessvideon släpptes redan på 90-talet, men nu säljs bara de två sista DVD-skivorna, Geri Yoga från 2001 och Geribody Yoga från 2002. Jag gillade särskilt den andra skivan, och den första är lite ostrukturerad och kaotisk, man blir snabbt uttråkad med en lätt uppsättning övningar, men med den andra kan man jobba länge och hårt. Men efter ett tag kommer han fortfarande att bli uttråkad.

Vilka fitnessvideor har du provat själv? Vad var resultaten? Vad kommer du ihåg? Diskutera i kommentarerna till artikeln!