Hej, Artem Pichkhadze är med dig och idag kommer jag att berätta om den grundläggande nivån av hoppning. Om du redan åker bra skridskor och är redo att börja hoppa så berättar jag hur du gör. Först och främst måste du lära dig hur du gör det på plats. I den senaste videon visade jag hur du flyttar brädan fram och tillbaka, gör en ollie och gör en nolly. Allt detta kan du lära dig att göra hemma på mattan, på linoleum eller på den platta delen av sluttningen, medan du väntar på dina eftersläpande vänner. Efter att du har lärt dig hur du gör dessa hopp på plats måste du lära dig hur du gör dem på en svag sluttning i rörelse.
Efter att du har lärt dig hur du gör dessa element är det bättre för dig att gå vidare till språngbrädornas krökar. Det vill säga, du behöver inte omedelbart hoppa från själva hoppen, hoppa från den platta delen och landa i en sluttning. Hopp ska alltid göras från kanten och landa även på kanten: innan du påbörjar hoppet måste du välja vilken kant du trycker av och vilken kant du landar på. Först måste du lära dig att hoppa från framkanten, landa på baksidan och på framkanten, sedan lära dig hur du hoppar på bakkanten och landar på fram- och bakkanten.
Så till att börja med rider vi på framkanten, hoppar, landar på bakkanten. Sedan rider vi på bakkanten och landar på tåkanten. Om du inte kan landa på fötterna efter hoppet, då har du problem med startaxeln - för att flyga rakt måste du skicka axlarna i planet som du vill landa i.
När vi rider och förbereder oss för att hoppa ska vikten centreras över brädan. Eftersom vi hoppar från en platt till en lutande landning, när vi hoppar, måste vi flytta våra axlar framåt och flyga lite magert, då drar vi upp benen och landar i det här planet.
Om vi inte gör något med axlarna, i ögonblicket för hoppet förblir de bakom oss, planet ändras och det visar sig att vi flyger framåt med fötterna. fokusera därför på dina axlar och gör de första hoppen med armarna uppåt. Att höja armarna medan du hoppar kommer att stabilisera dig och du kommer visuellt att se i vilket plan du flyger.
Snowboardåkning är en av de mest populära extremsporterna. Förutom grundläggande övningar måste en snowboardåkare lära sig att falla och resa sig ordentligt. Först efter att ha bemästrat de grundläggande elementen kan en idrottare börja bemästra hopp och tricksnurr.
När du undervisar i den här konsten är det bättre att vända sig till en tränare som inte bara kommer att ge en teori, utan också tydligt visar hur man utför snurrtrick när du hoppar på en snowboard.
Det är möjligt att lära sig den här tekniken själv, men för detta behöver du ha erfarenhet av att åka bräda. Om snowboardåkaren precis kom på den, bör du inte utföra fantasifulla positioner, rotationer och utföra dem i en brant sluttning - detta kan vara fyllt med allvarliga skador. För att komma igång, välj en svag lutning för dig själv och börja lära dig, eller upprepa de grundläggande elementen.
Grundläggande
Dessa övningar hjälper dig att lära dig skickligheten i stuntskridskoåkning och undvika skador.
Hugg
Det är det enklaste tricket inom snowboard. Under utförandet av hoppet måste idrottaren ta tag i brädan med vilken hand som helst. Det kan finslipas från en liten kulle, kulle - till en början kommer detta att räcka. Det finns också flera varianter av grab. Det mest lättillgängliga är att fånga brädans kant mellan fästena med den bortre handen.
Prestandafunktioner:
- Ta dig tid att ta en snowboard, känn den maximala höjden och gör sedan susen.
- Räck inte ut för mycket för att ta tag i kanten, spänn benen mer.
En nybörjare kan ta detta element när han tränar på en studsmatta:
- träna på att hoppa så högt som möjligt och landa utan att tappa balansen, först utan bräda;
- nu när du hoppar med en bräda, men än så länge utan ett grepp, måste du känna det i flyget så att det blir din fortsättning;
- efter "sammansmältning" med en snowboard, börja bemästra detta trick;
- när exekveringen blir automatiserad, komplicera tricket genom att göra en stretch (delvis förlängning av det bortre benet);
Var uppmärksam på den fysiska förberedelsen av hela organismen.
Lömsk
Ett originaltrick där kroppen, på höjd, svänger åt ena hållet, och snowboarden och underkroppen svänger åt motsatt håll. Innan du kan utföra denna position ordentligt på snön bör du finslipa den på en studsmatta.
Prestandafunktioner:
- Hopp - flyg - vridning - rätning - landning. Enligt detta schema bör detta element utarbetas.
- För att vrida kroppen, vänta på flygets högsta punkt.
- Så fort kanten på brädan träffas, snurra omedelbart för en bekväm landning.
- Utför detta element på snön, innan du hoppar från språngbrädan, sprid armarna brett åt sidorna och böj knäna lite för större stabilitet och ett spektakulärt hopp.
När den skiftande tekniken förs till automatism kan du börja lektionerna om snurrtrick.
Spinntrick
Tricks för rotation, såväl som andra övningar, är uppdelade i lätta och svåra. Ett av de enkla elementen för en nybörjare är en 180 graders spinn.
180 grader
Dess utveckling måste börja med en sväng på en svag sluttning, och först efter att ha överfört träningen till språngbrädan.
Prestandafunktioner:
- Lär dig att vända dig om på plan mark och fortsätt att flytta fram svansen på snowboarden.
- Innan du går in i kickern, bemästra detta element på naturliga kullar.
- Försök att hoppa högt, tryck av med hela sulan på brädan. Håll benen nära kroppen och vrid axlarna 180 grader.
Du kan börja lära dig denna position hemma, på en studsmatta, en svag sluttning.
360 graders rotation
För att bemästra 360-graders rotationstricket bör du noggrant öva på hopp och svängar på studsmattan med denna amplitud.
Prestandafunktioner:
- Gör en twist vid start.
- För att snurra 360 grader måste du samla all din kraft och plötsligt, när du gör ett kraftfullt hopp, vända dig runt din axel.
- När du svänger, glöm inte att vrida huvudet i riktning mot kroppsrörelsen, annars kommer tricket inte att fungera.
- Vrid hoppets amplitud mer intensivt med händerna, annars kommer du inte att kunna nå 360 grader.
- Gå ner på böjda ben för att mjuka upp landningen från höjd.
När alla punkter är klara kommer stuntrotationen att lyckas.
Grundläggande regler för backhoppning
För framgångsrikt utförande måste du komma ihåg de enkla reglerna för backhoppning, vilket kommer att hjälpa till att stävja den extrema konsten att åka snowboard.
Regler för framgångsrika hopp:
- Rätt, genomarbetat, utfört på automatism.
- När du accelererar måste du klättra upp språngbrädan något på hälarna.
- När du klättrar på studsmattan, sänk dig ner på tårna.
- Alla efterföljande hopp är gjorda av strumpor.
- Peka överkroppen något framåt när du börjar lyfta.
- När du landar, försök att placera båda benen samtidigt, vila dem något på tårna.
När du går in i kickern, trampa aldrig på din bakre fot, detta är farligt för snowboarden att flyga framåt och ytterligare skada.
Hur man undviker skador
För att lära dig att hoppa från en språngbräda på en snowboard och inte skada dig själv måste du lära dig de grundläggande kriterierna innan du förbereder dig för sportaktiviteter:
- Innan varje lopp, utför en aktiv knådning av alla leder, från huvudet till fötterna. Det rekommenderas att inkludera följande övningar i uppvärmningssessionen: intensiv uppvärmning av livmoderhalsen, axlar, skulderblad, armar, nedre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt snowboardåkarens knäleder och anklar, eftersom de utsätts för den största belastningen när de hoppar från en höjd. Hela uppvärmningen tar cirka 20 minuter. Ju bättre musklerna värms upp, desto mindre risk är det att skadas vid ett plötsligt fall.
- Rätt fall kommer att utesluta möjliga frakturer i armar och ben. När du faller framåt, sätt dig på huk, närmare ytan, tryck dina händer mot bröstet. Om fallet sker bakåt, måste du göra detsamma, trycka hakan mot bröstet för att undvika att slå i huvudet.
- Konstant studsmatta stimulerar den vestibulära apparaten, vilket hjälper till att snabbt navigera under flygning.
- Full utrustning kommer att skydda idrottaren från allvarliga skador i händelse av ett fall.
En nybörjare bör komma ihåg: för att tygla en snowboard och rengöra de önskade trickelementen behöver du kraftfull fysisk förberedelse, uthållighet och en stor önskan att lära dig extremsporter.
Många älskar att åka snowboard, men alla får inte direkt olika tricks och hopp. När en nybörjare lär sig att stå på brädan, falla ordentligt och rida åtminstone på en genomsnittlig nivå, kan han gå vidare till att bemästra svängarna både på de räfflade spåren och utanför dem. Om detta också studeras, vet snowboardåkaren mycket väl hur man höjer hastigheten och saktar ner, det är värt att gå vidare till att lära sig hopp och olika tricks, med tanke på att varje person som älskar utomhusaktiviteter inte bara vill åka, utan också att visa vänner och andra vad han kan göra. Detta är vad som kommer att diskuteras i detta material, som utarbetades av webbplatsen.
Varje nybörjare bör komma ihåg en enkel regel: försök inte omedelbart, klättra i en brant sluttning, utföra komplexa figurer eller hopp. Detta kan endast göras efter fullständig förberedelse, och vissa knep är i allmänhet endast tillgängliga för proffs.
Om du ska bemästra mer komplexa element är det bästa alternativet att söka hjälp från erfarna tränare som inte bara berättar allt i detalj, utan också visar dig hur du gör det själv. Möjligheten till självstudier är inte utesluten, men för detta måste du ha åtminstone lite skridskoåkning och först bör du gå igenom minsta nödvändiga kurs av övningar som hjälper dig att överföra tyngdpunkten från ett ben till ett annat utan tappa balansen, kontrollera tyngdpunkten och så vidare.
Inledande lektioner
Första övningen
Det första du ska göra är att lära dig hur du laddar baksidan av din snowboard. Denna övning hjälper till att lära sig att inte bara bibehålla balansen under lång tid, utan också att landa korrekt efter ett hopp. För att utföra det måste du, medan du kör i det vanliga läget, vända knä, höft och axel parallellt med brädan, sedan ska du trycka lätt på bakkanten av snowboarden bakom det stående benet, med alla dess muskler. För att förhindra att brädan går snabbare måste du trycka lite på framsidan.
Om allt görs korrekt kommer framkanten av snowboarden bara att höjas något, och rörelsehastigheten kommer att öka något. Därefter ska du trycka hårdare på framsidan av snowboarden och stå i startpositionen. Många nybörjare kan tappa balansen och falla i början, för att det inte ska hända måste man först träna på att fördela vikten, hålla i räcket till exempel.
Andra övningen
Du kan starta en aktivitet som senare kan hjälpa dig att omedelbart rätta till misstag efter en misslyckad beröring av snowboarden vid landning. Det ligger i det faktum att du behöver höja baksidan av brädan upp. Vid normal skridskoåkning måste du vända knä, höft och axel i rörelseriktningen, tryck sedan lätt med din främre fot på brädan, medan du inte ska försöka pressa bara med foten, du måste använda alla muskler benet.
Det är viktigt att komma ihåg att om du trycker för hårt kan framsidan av snowboarden orsaka en kraftig hastighetsminskning, eller "dyka" ner i snön och nybörjaren kan falla. Därför måste du måttligt trycka även på baksidan av brädet, som, om det görs rätt, bör höjas något.
Tredje övningen
I den här lektionen ska du lära dig att "separera kroppen", det vill säga att bålen och armarna ska göra en sak, och bäckenet och benen ska göra en annan. För att uppnå detta, när du går nerför en svag sluttning, måste du försöka vända brädan så att den först åker parallellt med banan, sedan vinkelrätt och vice versa, med andra ord måste du lära dig att "rita ett plustecken" . Du bör försöka använda bara baksidan av brädan för svängar, medan axlarna och bålen ska vara placerade i rörelseriktningen och bäckenet och benen ska byta position regelbundet. Den här lektionen hjälper dig att lära dig hur du kontrollerar din kropp när du hoppar.
Namn på hopp och tricks för nybörjare på plats
Efter övningarna kan du fortsätta med att utföra trick och hopp, men först bör du hoppa på ett plant plan och stå still. För att göra detta måste du sätta dig ner lite, sätta dig på huk, trycka av och göra ett inte särskilt högt hopp. När du landar bör du försöka hålla brädan parallellt med marken, och du måste landa på halvböjda ben, men i inget fall på raka linjer, eftersom du kan bli skadad. Efter ett lyckat hopp bör du upprepa det flera gånger.
Hoppa Ollie (Ollie)
Nästan alla nybörjare kan lära sig detta element ganska enkelt, det används ofta när man utför olika trick, och är också oumbärligt om det blir nödvändigt att övervinna låga hinder.
Detta hopp utförs genom att böja och sedan lossa snowboarden. För att göra detta måste du kraftigt trycka på baksidan av brädan, och sedan måste du göra ett hopp med din ryggstående fot, vilket är lätt att göra tack vare fjädereffekten. Under flygning kan du ta den önskade positionen av kroppen, sedan måste du jämna brädan och försöka landa på tårna. Professionella snowboardåkare rekommenderar att du upprepar detta trick före varje åktur, eftersom det värmer upp musklerna perfekt.
Hoppa Nolly (Nollie)
Detta element skiljer sig från det föregående genom att det är värt att trycka på brädan med den främre foten, och om du inte övar på plats är det mycket svårt för nybörjare att utföra det när du rör dig. Du måste trycka skarpt på framkanten av snowboarden med foten och sedan, med samma fjädereffekt, hoppa med din främre fot. Under flygning måste du plana brädan, men du kan inte landa på hälarna. Ett av de vanligaste misstagen nybörjarsnowboardåkare gör är att de antingen lutar sig för långt framåt eller bakåt, vilket resulterar i ett fall. Bara några övningar hjälper till att rätta till denna förbiseende.
Trick och hoppträning
Efter att de som älskar utomhusaktiviteter har bemästrat de grundläggande färdigheterna, att stå still, kan du börja öva i mjuka backar. Först bör du utföra ett enkelt trick, som består i omväxlande tryck på fram- och bakbenen.
När du börjar rörelsen måste du böja dig lite, böja lätt på knäna och fördela vikten jämnt på båda benen och tryck sedan lite hårdare på baksidan av snowboarden. Direkt efter detta måste du höja baksidan av brädan genom att trycka hårdare på snowboarden med din främre fot. Nästa steg är att flytta vikten till baksidan av brädan, medan framsidan av brädan ska höjas något. Dessa rörelser måste upprepas flera gånger för att försöka bibehålla balansen.
Efter att ha valt en svag lutning är det värt att stå i den vanliga ställningen och från början av rörelsen, börja växelvis svänga med den nedre delen av kroppen ("plustecken"). Det är viktigt att inte glömma att axlarna och armarna ska vara orörliga, och även med sådan skridskoåkning måste du sträcka dig lite i rörelseriktningen.
Nästa knep för nybörjare är att göra raka hopp medan du rör dig. För att göra detta måste du sitta ner lite under rörelsen och samtidigt slita båda benen från banan och hoppa lågt. Efter att ha lyckats flera gånger kan du försöka hoppa över små snöbollar eller grenar på detta sätt.Nästa lektion är att utföra Ollie och Nolly hopp i rörelseprocessen. Om den första praktiskt taget inte skiljer sig från den som utförs på ett platt plan, stillastående, måste du komma ihåg några regler för att slutföra den andra. Först måste du självsäkert, samtidigt som du bibehåller balansen, kunna lyfta baksidan av snowboarden när du rör dig, och även behärska vridningen av bålen perfekt när du går ner. För det andra bör du inte i något fall fokusera på ett av benen när du landar, eftersom när du kör längs banan är detta fyllt med ett fall och sannolikheten för skada.
Efter att en person har bemästrat att hoppa kan han lära sig att göra grepp - det är när handen under flygning vidrör någon del av snowboarden. Dessutom kan du i framtiden träna på att hoppa med svängar i luften (180, 360 och fler grader), samt utföra olika trick på språngbrädorna.
Även om en person känner sig säker på brädet, får man under inga omständigheter glömma säkerhetsreglerna vid ridning, detta gäller direkt andra semesterfirare. Det är värt att undvika de så kallade döda fläckarna, när du faller måste du titta på toppen av bergssluttningen för att se till att ingen rider. Naturligtvis ska man komma ihåg att man måste hålla avstånd när man åker skidor, och valet av personlig skyddsutrustning måste tas på största allvar.
rolig video
2 åring älskar att kasta. Titta vad som hände när hans föräldrar köpte en basketkorg till honom!
I den här artikeln kommer vi att prata om hur man korrekt ställer in spinn vid backhoppning. Vi talar bara om enkla rotationer utan axelförskjutning. Artikeln är avsedd för nybörjare av freestyle, men som redan är tillräckligt självsäker för att snowboard. Osäker skridskoåkning kommer att skada dina hopp mycket, särskilt vid landning.
checka in
Incheckning på språngbrädan är ett mycket viktigt steg i hoppet. Du kommer inte att kunna göra ett bra hopp utan en ordentlig löpning. Den korrekta posten är:
- Rätt val av hastighet. För att nolla in, hoppa från språngbrädan raka hopp flera gånger för att förstå vilken hastighet du behöver. Kom ihåg att med rätt val av hastighet bör du komma till första tredjedelen av landningen. Om du är "korv" i luften är det bättre att öva fler raka hopp innan du börjar snurra;
- Incheckning från bågen. Naturligtvis kan du åka och hoppa på en platt bräda, men i det här fallet tappar du kontrollen över brädan. Beräkna därför accelerationen på ett sådant sätt att du skapar 2-3 mjuka bågar framför kickern.
vrida
Vid hoppning används två typer av spinn: med en båge och en kropp, samt olika kombinationer av dem.
Arc twist
Vridning från en båge är det enklaste alternativet. Du går till kickern, gör en båge på den och fortsätter så att säga den här bågen i luften. Till exempel, när du snurrar baksidan, måste du beräkna så att hälften av bågen på framkanten är färdig på kickern. Det viktigaste är att bågen ska vara sådan att avbrottet från kickern är rakt fram, i inget fall åt sidan. Titta på diagrammen, de ritar ungefär bågar som du måste avbilda i snön. Det hjälper mycket, sitta på accelerationen innan hoppet, föreställ dig mentalt vilken väg du ska gå. Och sedan är det bara att följa det.
Kroppsvridning
Body twist är en annan komponent. En bra förberedelse för detta är en studsmatta. På en studsmatta kan du träna vridning utan att falla åt sidan. Ingen studsmatta - hoppa bara på plan mark (utan bräda), försök göra ett halvt varv, sedan ett helt varv, och så vidare. Det är mycket viktigt att hålla den vertikala rotationsaxeln - fall inte åt sidan. Det enklaste sättet är att ge impulser till rotationen med axlarna och komma ikapp med rotationen med brädan.
Att snurra med kroppen utan avstötning från kickern är ganska svårt. Skjut därför av språngbrädan, som du tryckte när du hoppade ur det blå. Trycket måste utföras rakt upp, annars är det mycket möjligt att brädan glider ut under dig, och du kommer att flyga i en inte särskilt trevlig position. Tryck från en stabil bräda. Och brädan är mer stabil i bågen. Det är därför det är bekvämt att kombinera två snurralternativ.
Kombination
För små rotationer kan du använda någon av metoderna, men för stora grader måste du oftast använda båda. Bågen ger en liten rotationsmoment och ger ett stödpunkt för ett kraftfullt hopp och snurr.
Hopp av ökad komplexitet - när bågen inte hjälper, men stör kroppens spinn. Du är som om du ska göra en frontside spin, men du hoppar in på baksidan. I sådana hopp är en skarp rotation av axlarna karakteristisk.
Om du inte ens kan göra 180 grader kan du vara rädd för att snurra. För att tvinga dig själv måste du övertyga dig själv om att du fortfarande kommer att snurra. Ett sätt är att vrida huvudet i rotationsriktningen. Kroppen är så ordnad att den följer blicken (titta inte på träden på banan!). Att landa på en synlig plats är mycket trevligare än blint.
Psykologi
Det vore jättebra om en person ville – och gjorde något. Men tyvärr spelar alla möjliga slags rädslor, fel och så vidare in. Så här är några tips som hjälper dig att lära dig hoppa.
- Fantasi. En mycket användbar teknik - innan du hoppar, scrolla flera gånger i huvudet hur det kommer att se ut. Föreställ dig så tydligt som möjligt, som om du redan rider och hoppar korrekt. Och sedan bara agera som presenterat. Fantasi kan kopplas ihop i förväg, på väg till parken.
- Koncentration. Försök att inte bli distraherad av någonting innan hoppet, och speciellt under acceleration. Kasta ut alla främmande tankar, fokusera på hoppet. Det är därför du i parken måste följa vissa regler - för att inte få ner stämningen hos andra ryttare.
- Analys. Rusa inte efter landning för att springa tillbaka till accelerationen. Analysera hur hoppet gick, varför det misslyckades (om inte). Det är bättre att göra 10 avsiktliga och förberedda hopp än 50 i alla fall. Det är väldigt skadligt här att tänka "jag är cool, jag kan göra det." Ena gången fungerar det och andra gången inte. Och eftersom hjärnan kommer ihåg samma handlingar finns det en risk att komma ihåg fel rörelser.
- Måtta. Låt dig inte ryckas med samma saker. Om något inte fungerar på länge, skjut upp det, prova enklare åtgärder, några förberedande övningar. Det gäller även framgång – om något gick bra, stanna vid det bra, gå vidare till nästa. Tricket är att du måste komma ihåg - du gjorde det, du vet hur. Och om du envisas kommer du att tröttna och i allmänhet glömma allt.
Och ett par ord till
Tja, det var allt vi kunde berätta - sa de. Resten är upp till dig. Var inte rädd för att experimentera. Välj bara språngbrädorna efter din styrka, gå inte genast ut i strid. Du kan också lära dig att vrida på små kickers. Om inte en liten hastighet inte är en assistent för dig, måste du accelerera på något sätt.
Och glöm inte att i parken kan du fråga mer erfarna ryttare om råd. Kontakta oss gärna - dina misstag kommer alltid att påpekas för dig.
Snowboard är en vacker, extrem och spännande sport som lockar fler och fler nya människor varje år som vill lära sig spektakulära trick, utan vilka skidåkning åka snowboard kan inte kallas fullfjädrad och ge maximal glädje för idrottaren. Det finns ett antal regler som du bör följa om du bestämmer dig för att behärska tekniken att hoppa på åka snowboard. Inte bara skönheten i själva hoppen beror på dessa regler, utan också idrottarens säkerhet.
För att lära dig hoppning av hög kvalitet behöver du en bekväm språngbräda med tillräcklig branthet. Träningsrampen finns i snowparken och om möjligt kan du bygga rampen själv. En ordentlig hoppbräda måste placeras på ett lutande plan, dess yta måste vara jämn och slät, och utgången från språngbrädan måste vara rak.
Om du vill att ditt hoppbacke ska bli framgångsrikt, gå till hoppbacken med lätt böjda ben och rak rygg. Träna dig själv att köra upp till studsmattan snabbt och exakt, utan att ramla i processen, och börja sedan träna hopp. Böj benen, gå ner åka snowboard på språngbrädan, utan att trycka av från den och utan att räta ut benen. Denna regel måste följas för att inte tappa balansen. Dessutom hjälper axlarna, parallellt med snowboardens plan, till att hålla balansen på brädan.
Om du hoppar i denna position kommer brädan inte att vända vinkelrätt mot språngbrädan och du kommer att landa säkert. Landning efter ett hopp behöver också tränas - träna och uppnå maximal startstabilitet, som landningsstabiliteten direkt beror på. Ju mer exakt och korrekt avvikelsen från språngbrädan, desto mer exakt kommer du att landa efter hoppet.
Det finns ett antal populära trick som nybörjarsnowboardåkare drömmer om att bemästra, som ollie. För att göra en ollie måste du trycka av från kanten av språngbrädan, köra upp till den för att flyga högre. När du trycker, stoppa inte benen under dig - tryck med benen jämnt, rikta kraften nedåt.
Väl av språngbrädan, ta upp knäna mot bröstet och landa sedan på dina böjda ben. När du har bemästrat den grundläggande hopptekniken, och när du har börjat konsekvent få ollie-tricket, kan du gå vidare till att bemästra de mer avancerade tricken - Nose & Tail Rolls, Shifties, såväl som en mängd olika snurr och grepp .
När du utför något trick, kom ihåg att nyckelpunkten för tricket är vid hoppets högsta punkt.
OBS, bara IDAG!
Allt intressant
Backhoppning från utrustade språngbrädor ingår i det nordiska kombinerade programmet, och fungerar även som en fristående sport. Norge anses vara backhoppningens födelseplats, där sådana tävlingar hölls redan 1840.
…
Dykning har stått på OS-programmet sedan 1904. På tävlingarna gör idrottare hopp från en språngbräda och från ett torn i olika höjder. Domarna utvärderar renheten vid ingången i vattnet och kvaliteten på skruvar, rotationer och varv. Dessutom på…
Höjdhoppet i volleyboll är ett av de mest spektakulära och effektiva delarna av spelet. Som tur är finns det inget speciellt volleybollhopp. Hopptekniken är densamma för volleyboll, och för basket, och för parkour, och även för konstnärlig ...
Bland de olika akrobatiska stunts som utförs av gymnaster och idrottare finns det ofta en flyak - ett bakåthopp med en flip, vilket är ett viktigt accelererande element, eftersom du under en flip kan utveckla en hög rotationshastighet. ...
Längdhopp ingår i programmet för friidrottstävlingar. De är ett nödvändigt element i förberedelserna och prestationsförmågan för idrottare i olika sporter. Förmågan att hoppa har också ett tillämpat värde, till exempel när man hoppar över diken och ...
Skate for fingers - greppbräda - låter dig göra samma trick som en skateboard. En sådan leksak utvecklar inte bara fingerskicklighet och motorik hos barnet, utan också disciplin, eftersom varje trick kräver träning. Till dig…
Ollie är ett av de mest kända tricken i skateboardvärlden, och det kan utföras inte bara på en riktig skateboard, utan också på en greppbräda, på vilken tricks utförs med fingerskicklighet. Ollie är grunden för alla mer komplexa knep...
Skateboard är inte bara en fantastisk sport och ett sätt att hålla sig i form även i stadslivet, utan också ett fantastiskt sätt att ha kul på fritiden, chatta med likasinnade och lära sig att prestera original och...
En nybörjare på en skateboard kan lära sig cirka tio nya trick på en säsong. Det viktigaste är att ha tålamod och inte vara rädd för att falla. Du kan åka överallt: ramp, trottoar, väg. Du är inte begränsad i detta. Instruktion 1 Sätt på skydd, speciellt ...
Har du köpt en skateboard och nu vill du lära dig att inte bara åka den, utan också att utföra tricks, som "coola" skateboardåkare? Det finns inget svårt i detta, om du ägnar tillräckligt mycket tid åt ditt favoritsysselsättning, för att bemästra ...
Om du vill börja lära dig att åka skateboard, låt dig inte skrämmas av olika tricks. Faktum är att många av dem utförs på grundval av mindre komplexa, men inte mindre viktiga knep. Grunden för skateboardåkning är i princip bara ett trick - Ollie (Ollie). ...
