Pozdravljeni moji prijatelji! Ženske in moški, fantje in dekleta, športniki in amaterji! Ta članek bo koristen za vse in vsakogar. Ne glede na spol, starost, poklic in zanimiv položaj.
Začnimo govoriti o vitaminski in mineralni kompleksi. Sicer znan kot multivitamini in multivitamini. O zdravilih, ki nam v eni tableti ponujajo celoten kompleks vitaminov, mineralov, pa tudi drugih pomembnih in manj pomembnih snovi.
Analizirajmo, katere tehnologije za proizvodnjo vitaminov so bile izumljene danes, kako so boljše ali slabše. Poglejmo, kako izbrati poceni in učinkovite vitamine in vitaminske komplekse, katere vitamine kupiti in v čem se poleg cene razlikujejo. Poskusimo danes najti najboljše vitamine.
In da se sploh ne bi zmedli in vedeli, zakaj me je vprašanje vitaminov in mineralov zmedlo, zakaj je to pomembno, predlagam branje člankov oh in.
In v tem članku bomo že izbrali najboljše kompleksne vitamine zase in za svoje ljubljene.
Kot običajno bom prikazal primere vitaminov iz spletne trgovine ekološka naravna hrana. iHerb . Na žalost v naših lekarnah česa takega ni bilo niti približno. Oziroma nekaj je, ampak cena .......
Toda najprej, preden se odločite za določen izdelek, bi se bilo dobro naučiti krmariti po oznakah na zadnji strani kozarca in drugih pomembnih vprašanjih, povezanih s porabo in izbiro najbolj kakovostnega in primernega. vitamini za vsakega od nas.
Menim, da mora proizvajalec na svojih izdelkih vedno in povsod navesti vse možne podatke za kupca. Še več, če je ta izdelek tisto, kar bomo porabili interno: poleg tega nenehno in / ali dolgo časa. Najprej to velja za vitaminsko-mineralne komplekse.
Če proizvajalec molči o sestavi in še huje, sploh ne navede vseh komponent in s tem zavaja potrošnike, potem ima nekaj za skrivanje. Ne vem, kako je to urejeno v Rusiji, vendar sem prepričan, da je treba v zvezi s tem določiti pravila na zakonodajni ravni. Vedeti moramo, kaj jemo in kaj plačamo ter imeti objektivne informacije, da lahko izbiramo glede na svoje potrebe in zmožnosti.
Poglejte oznake iz vitaminskega kozarca, ki so pri nas zelo poznane in se prodajajo v naših lekarnah. Poleg tega je to eden najdražjih kompleksnih pripravkov.
In informacije na uradni spletni strani. No, je mogoče? Mislim, da je nemogoče.
Poleg tega je treba priznati, da so skoraj vsi konzervirani vitamini na svetu sintetizirani vitamini. To je razumljivo. Na zemlji ni toliko zelenjave in sadja, da bi bilo dovolj za proizvodnjo vitaminov iz njih. Si predstavljate, koliko hrane je treba predelati, da dobimo kozarec naravnih vitaminov in koliko bo to potem stalo?
Ne želim neutemeljeno trditi, da so vsi vitamini, ki se prodajajo v naših lekarnah, slabi, vendar obstajajo načela in pravila, ki jih mora proizvajalec upoštevati in za svoje izdelke odgovarjati kupcem. Torej dejstva ostajajo dejstva, vitamine pa izbiram po drugih načelih.
Nadaljujemo z analizo oznak na etiketah vitaminskih pripravkov in vitaminsko-mineralnih kompleksov:
1. Poleg imena vitamina, minerala ali druge sestavine, vključene v kompleks, je treba navesti vire njegove proizvodnje in obliko. Če vas zanima določen vitamin, potem obstaja možnost, da se poglobite in podrobneje preučite obliko snovi, vir prejema in ugotovite, kako vam ta vitamin ali mineral ustreza.
2. To velikost porcije (Velikost serviranja) - koliko kapsul ali tablet je vključenih v en odmerek. Predpostavlja se, da navedena količina vsebuje naslednjo količino snovi.
3. Količina na porcijo. to količino sestavin na porcijo. Navedeno je v mednarodnih enotah, mililitrih, miligramih, mikrogramih.
4. % dnevne vrednosti. (%DV). In to je druga najpomembnejša točka po obliki snovi. To je stopnja porabe določene snovi na dan. Naveden je odstotek stopnje porabe: določen ali nedoločen za osebo. Spodaj bomo šli podrobneje.
5. †Dnevna vrednost ni določena. Takšen križ pomeni, da dnevni odmerek te snovi ni opredeljen in ni bil določen. s strani koga? Verjetno znanstveniki, eksperimenti, raziskave in uradne medicinske organizacije, tako na mednarodni ravni kot za vsako državo posebej. To je pogosto indicirano za vitaminom podobne snovi, izvlečke in izvlečke.
6. AAC**= aminokislinski kelat. Ta oznaka (indikacija) kelirani mineral. Se pravi mineral v kombinaciji z aminokislino za boljšo absorpcijo v telesu. Preberite o kelatnih oblikah mineralov.
7. Ne bo odveč, če bodite pozorni na različne oznake kakovosti, ki jih proizvajalec označuje na svojih izdelkih. Te zapise sem podrobno analiziral.
Pomembno je tudi, da proizvajalec poda opis izdelka, priporočila za uporabo in uporabo, opozorila, podatke o prisotnosti drugih sestavin, da ljudje z alergijami in drugimi intolerancami vedo in so prepričani, kaj dajejo v usta.
Kot primer - vitamini iz. Precej proračunska cena, vendar visokokakovosten in uravnotežen kompleks. Obstajajo tako kelatirane oblike kot sintetične sestavine. Vse snovi so predstavljene v majhnih količinah (norma ali nižje). Prehranska podpora in dodatek, ki ni namenjen kompenzaciji resnih vitaminskih ali zdravstvenih pomanjkljivosti. Vendar to proizvajalca ne razbremeni odgovornosti in obveznosti, da na embalaži navede vse in vsakogar. Točno vem, kaj bom dobil za svoj denar.
Now Foods, Daily Vits 250 tablet (dnevni vitaminski kompleks)
Norme vnosa vitaminov in mineralov
Pri normah porabe vitaminov in mineralov obstaja več odtenkov, ki jih morate poznati pri izbiri zdravil.
Najprej morate vedeti, da stopnja porabe, opredeljena tako pri nas kot v ZDA ali evropskih zdravniških organizacijah, kot taka ni norma in »standard porabe«, ki določa človekovo potrebo po dnevnem vnosu. snovi.
Stopnja porabe- To minimalni vnos za na videz zdravo odraslo osebo, tako rekoč "povprečno". To pomeni, da stopnja, označena kot 100% na kozarcih in škatlah, pomeni minimalno raven snovi, nato pa pod pogojem, da vse brez sledi absorbirajo organizmi v prebavnem traktu. In to je skoraj nemogoče tudi za zdrave ljudi zaradi umetnosti vitaminov in mineralov, življenjskih razmer, duševne in telesne dejavnosti, prisotnosti bolezni in drugih značilnosti telesa. In zdaj smo takšni, bolni, s težavami s prebavo in presnovo, večina, če ne vsi. Ne pozabite na ljudsko modrost: "Ni zdravih ljudi, so premalo pregledani."
Tako se izkaže, da ko na etiketi opazite 5- do 6-kratno povečanje sestave izdelka (tj. 500-600% snovi), se ne bojte, da je to presežek vitamina in bo prišlo iz ušes. Bog daj, da se polovica tega asimilira. In takšno povečanje, tako za običajne komplekse, kot tudi ob upoštevanju namena vitaminov (šport, za nosečnice, za starejše itd.) Je popolnoma upravičeno.
In priporočene norme so preprosto podane za povprečnega človeka in, kot se domneva, dovolj za ohranjanje zdravja da "ne vržem drsalk stran." Preprosto, lažje je graditi na neki uradno uveljavljeni normi za izračun natančnejših odmerkov v konkretnih primerih ali skupinah ljudi. Zaradi tega so se pojavili koncepti, kot so "fiziološke potrebe" za natančnejši izračun, ob upoštevanju večjega števila dejavnikov ali "terapevtske norme", ki se začasno uporabljajo za določene bolezni.
Po pravici povedano pa je treba reči, da nekateri in najvišje ravni vitaminov in mineralov. Ne za vse, ampak za večino. Zato je ob kakršnih koli odstopanjih, boleznih ali težavah bolje vedeti takšne stvari in se posvetovati s strokovnjakom.
A poglejmo na takšna vprašanja trezno. Običajno so zgornje stopnje porabe za tovrstne snovi tako visoke (o tem sem že govoril v člankih), da se ni treba bati. Enostavno nimamo dovolj denarja, da bi jedli samo vitamine ali popili paket hondroprotektorjev na dan. Lahko pa pomislite na vse, zato vam ne svetujem, da askorbinsko jeste v pakiranjih kot sladkarije. Vse to je polno. Lahko pojeste škatlo limon, če lahko.
Prav te norme porabe snovi so v vsaki državi drugačne. Določi jih tako rekoč glavni zdravstveni organ. Če vzamemo priporočila našega ministrstva za zdravje ali organizacij ZDA ali EU, potem imajo nekatere snovi majhne razlike, nekatere precej velike, vendar menim, da temu ni treba posvečati velike pozornosti. Vse te razlike so vprašanje zadržanosti, neenotnosti in mnenj med znanstveniki in raziskovalci. Tam, v tem farmacevtskem poslu, je kuhinja. Raje ne razmišljam o tem.
Kateri vitamini so boljši: naši ali tuji?
Drugo vprašanje, ki se pogosto pojavi, je nekoliko domoljubno. Domoljubje je vsekakor dobro, a mislim, da v teh primerih ni primerno.
Bistvo je, da je treba vitamine, pa tudi sadje in zelenjavo uživati točno v kraju, kjer živite. Kot, ameriški vitamini niso primerni za Rusa. Verjetno imajo zagovorniki te teorije svoje argumente. Ne bom se prepiral, samo povem svoje mnenje.
Prvič, kot sem že napisal, verjamem, da je 8 milijard ljudi, ki naseljujejo naš planet, enakih in enako urejenih, predvsem znotraj. Povprečni državljan Rusije je popolnoma enak kot v Afriki, Ameriki in na Kitajskem. Ni razlik.
Drugič, vitamini in minerali morajo vstopiti v nas vsak dan, in ko greste na počitnice ali v drug kraj bivanja (na primer na Tajsko), seveda jeste darila druge države in vse je v redu, nekaterim pa celo koristi . Zato ne mislim, da je vitamin C iz jabolka za nas veliko boljši kot iz kivija.
Naslednji argument je povezan s kmetijstvom. Konec koncev je bilo ogromno kmetijskih pridelkov nekoč uvoženih iz drugih držav, zelo oddaljenih od nas, in jih je mogoče šteti tudi za naše, tudi če upoštevamo večkratno izbiro. Na primer, isti krompir.
Vendar podpiram vprašanja sezonskosti v prehrani, in to zato, ker je uživanje lubenic, jagod ali grozdja pozimi preprosto nevarno za zdravje zaradi nevarnosti zastrupitve z vsemi vrstami nitratov, pesticidov in drugih snovi, ki se v teh primerih uporabljajo za gojenje in prevoz na dolge razdalje. Da ne omenjamo, da sta tako pridelana sadje in zelenjava po hranilni vrednosti daleč od svojih »divjih« vrstnikov.
Vitaminom podobne snovi
Kot že rečeno, so znanstveniki odkrili in sistematizirali 13 vitaminov. Toda postopoma je znanost napredovala in odkrili so druge vitaminom podobne snovi, ki so po svojem delovanju blizu vitaminom, so vrsta kompleksnih kemičnih spojin in so pomembne za človeka.
Nekatere od njih naše telo proizvaja samo, nekatere pa mora prejeti tudi od zunaj. Struktura nekaterih vitaminom podobnih snovi je precej zapletena in jih je mogoče pridobiti samo iz naravnih virov, kar je za nas, če smo iskreni, samo plus.
Zdaj te snovi vključujejo približno 10 spojin. Najbolj priljubljeni:
je dobro poznan športnikom L-karnitin(Vitamin W je zelo pomemben za naše mišično tkivo in njegov razvoj).
Doctor's Best, L-karnitin fumarat
- kot tudi znano jedrom Koencim Ubikinon Koencim Q10(zelo znana in koristna snov za naše telo in posebej za srčno-žilni sistem, ime pa je vredno, samo aristokratsko ime (posebej napisano v celoti).
Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg
- preostale snovi so: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotska kislina (vitamin B13), metilmetionin sulfonij (vitamin U), para-aminobenzojska kislina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), lipoična kislina ( vitamin N), pangamska kislina (vitamin B15).
Vse te snovi niso nič manj pomembne in nepogrešljive za telo kot vitamini in sodelujejo pri številnih presnovnih procesih. Njihovo pomanjkanje vodi do različnih odstopanj in motenj, slabega zdravja in drugih težav.
Najpogosteje se te snovi jemljejo ločeno kot dodatki, lahko pa jih vključimo tudi v vitaminske pripravke.
Vprašanja združljivosti in nezdružljivosti vitaminov
To je tudi zelo nejasen koncept. In na čem temelji načelo nekaterih proizvajalcev, ki delijo vitamine in ponujajo, da pijejo na dan najprej rdečo tableto in nato modro, nimam pojma. To se verjetno zgleduje po mojstrovini kinematografije "Matrix" in vse to so marketinški načini za pritegnitev pozornosti in povečanje prodaje.
Narava ima povsem drugačen mehanizem, ko pride s hrano ogromno različnih vitaminov (v idealnem primeru). Vsi se mešajo med seboj in z drugimi snovmi. Kot je rekla moja babica: "Trebuh ni ogledalo." Konec koncev, vi, strogi vinaigrette, ne mislite, da bo pesa nekako motila korenje, kajne?
Zato ne pride v poštev dejstvo, da bi se vitamini in minerali medsebojno motili. Težava lahko nastane pri uporabi višjih terapevtskih odmerkov posameznih vitaminov. Potem je možen pojav pozitivnih in negativnih interakcij, vpliv na asimilacijo drugih elementov. Na primer, baker v velikih količinah moti in uničuje vitamin C. Če povečate vitamin C, bo povečana potreba po riboflavinu, če je nizka, se bo vsebnost vitamina C v telesu zmanjšala itd. . Tukaj so stvari.
In naša naloga je, da sami izberemo takšne vitamine in minerale za dopolnjevanje v prehrani, ki bodo čim bolj ustrezali tistim, ki jih dobimo s hrano, in zagotavljali enakomerno preskrbo poleg prehrane s potrebnimi vitamini in minerali v količini, ki je potrebna v naši prehrani. poseben primer.
To bomo končno naredili.
Tako lahko vitamine, ki jih predstavljajo in proizvajajo svetovni proizvajalci, razdelimo v več skupin. Kot običajno bomo šli od najcenejših in najmanj uporabnih do višin prebavljivosti, uporabnosti in tako rekoč kakovosti.
Izolirani (sintetizirani in umetni) vitamini
V prvo skupino spadajo najcenejši izolirani (umetni, kemični, sintetizirani) vitamini. Ti kompleksi vsebujejo gole vitamine in minerale z nizko biološko uporabnostjo (oksidi, sulfati itd.), z minimalnim odstotkom asimilacije v človeškem telesu, saj ne ustrezajo naravnim snovem, ki jih absorbiramo iz hrane. Prav ti vitamini so v naših lekarnah predstavljeni po nizkih (mimogrede, to je drugo vprašanje) cenah.
Tukaj lahko preprosto vzamete kozarec naših vitaminov in si ogledate. Dobro je, če proizvajalec navede vsaj polovico zahtevanih in potrebnih podatkov.
V to skupino na IHerbu spadajo vitamini (kot primer najbolj priljubljenih): Now Foods, dnevni vitaminski kompleks.
Ali dokaj poceni proračunski vitamini. Za takšno ceno je tak znesek preprosto darilo. In zavedati se morate, da takšni vitamini niso najboljša stvar za uživanje, sploh če imate težave z želodcem in prebavili.
21st Century, Sentry, multivitaminsko in multimineralno dopolnilo, odrasli, 300 tablet.
Toda za razliko od naših vitaminov so vitamini v tej kategoriji veliko bolj uporabni in učinkoviti. Poleg prisotnosti istih kelatnih oblik mineralov in nekaterih naravnih naravnih vitaminov lahko vsebujejo (kar večinoma ni naravno za to skupino) druge rastlinske sestavine in izvlečke, ki bodo telesu pomagali absorbirati potrebne snovi. Vse informacije so na voljo in predstavljene na embalaži. Predvsem pa pozorno glejte in berite.
21st Century, Mega Multi, Multivitamin & Multimineral za ženske, 90 zavihkov
21st Century, Mega Multi, za moške, multivitamini in multiminerali, 90 zavihkov
Vitaminsko-mineralni kompleksi z dodatki
Ta skupina vključuje že bolj biološko uporabne in koristne za telo vitaminsko-mineralne komplekse. Vsebujejo enake (večinoma) sintetizirane in izolirane vitamine, vendar so v velikih količinah že dodani različni rastlinski izvlečki, izvlečki, gobe, mešanice posušene zelenjave, sadja, jagodičja in zelišč. Tudi minerali so v njih predstavljeni v oblikah, ki so primernejše za absorpcijo v telesu. Telo se bo iz teh kompleksov naučilo veliko več.
Cena je seveda za red velikosti dražja kot v prejšnji skupini. Kljub temu so ti kompleksi na voljo, saj lahko izberete kompleks, kjer morate piti 1 tableto na dan šest mesecev.
Običajno oznake takšnih kompleksov vsebujejo besede "naravno", "polnovredno", "na osnovi hrane".
Sam jemljem vitamine iz te skupine. Ponavadi jemljem in jemljem vitamine mavrična svetloba .
In vitamini podjetja Nature's Way, Alive . Občasno ga jemljem zase in za starše.
Sestava je preprosto veličasten vitaminsko-mineralni kompleks. Poglej.
Ta skupina vključuje vitamine za nosečnice (prenatalne) in s povečanim stresom ter za starejše. Obstaja delitev na moške in ženske. Skratka, lahko izberete in kupite zelo donosen dober in uporaben kompleks.
Naravni (surovi) vitamini na rastlinski osnovi
Ta skupina vitaminskih kompleksov odpira že elitne vitamine na IHerbu. Po mnenju proizvajalcev ne vsebuje več sintetičnih umetnih sestavin. Vsi vitamini in minerali so pridobljeni na poseben način in z uporabo novih tehnologij iz zelenjave, sadja, jagodičja in zelišč. Tehnologije dela s pekovskim kvasom so pri nas že uporabljene. Z njihovo pomočjo se pridobijo naravni in visoko prebavljivi minerali.
Ti kompleksi imajo najvišjo ceno. Pridobitev takšnih kompleksov bo draga. Sploh si ne predstavljam njihove cene v naših spletnih trgovinah. Seveda lahko takšne vitaminsko-mineralne komplekse zaužijete tudi na prazen želodec. Navsezadnje je to koncentrirana hrana.
Toda tudi takrat jih obravnavajte kot prehransko dopolnilo. Prav tako ne nadomeščajo pravilne in hranljive prehrane.
Najbolj priljubljeni rastlinski vitamini so pripravki proizvajalca MegaFood.
MegaFood, multivitamin enkrat na dan, 90 tablet
Proizvajalec navede vse možne podatke, poleg vsakega vitamina in minerala pa je navedena rastlinska komponenta, ki je služila kot vir.
In še en proizvajalec tako imenovanih naravnih živih "surovih" vitaminov - Sončni bojevnik .
Sunwarrior, surovi vitamini, dnevni multi, 90 rastlinskih kapsul.
Proizvajalec navaja, da so vitamini v celoti narejeni iz rastlinskih virov.
V bistvu je to vse.
Toda človek se ne ustavi v svojem razvoju in v prizadevanju za najboljše, zato so naslednje skupine vitaminov in mineralov pridobljene z izvirnimi in visokotehnološkimi metodami, spet z uporabo nekaterih sintetičnih analogov in poskušajo vitamine čim bolj približati polnovredni naravni izdelek.
Spodaj navedeni vitamini povzročajo glasne odzive in navdušenje nad njihovo uporabo in učinek na telo, ki ga opazijo mnogi.
Fermentirani vitamini in minerali
Nekateri proizvajalci so iznašli drugo vrsto vitaminskih pripravkov - fermentirani vitamini in minerali.
Eden od predstavnikov te smeri je podjetje novo poglavje.
In proizvajajo vitamine na naslednji način. Polnovrednim živilom se dodajajo izdelki, torej nepredelani, nerafinirani ali minimalno predelani. In vsa ta mešanica se neodvisno spreminja in preoblikuje pod vplivom naravnih dejavnikov. Tu lahko uporabimo tudi izolirane umetne vitamine. A vse to je pomešano z rastlinskimi koncentrati in mikroorganizmi. Mikroorganizmi opravljajo svoje plemenito delo in poteka proces »probiotične fermentacije«.
Razred mikroorganizmov in snovi mikrobnega in drugega izvora, ki se uporabljajo v terapevtske namene, ter prehranski izdelki in prehranska dopolnila, ki vsebujejo žive mikrokulture.
Probiotična fermentacija je proces, pri katerem koristne bakterije in kvasovke predelajo in pretvarjajo različne sestavine v druge, bolj uporabne. Izkazalo se je "živa hrana" ali "živa dopolnila".
Preprosto povedano, to je vsem nam znan proces fermentacije, pri katerem se sladkor spremeni v alkohol, tako iz grozdnega soka nastane vino.
Po mnenju proizvajalca: »Na ta način se »mrtvi« vitamini in minerali spremenijo v »žive«.
Torej lahko poskusite te vitamine. Glavna stvar je, da veš, kaj je.
Renaturirani vitamini in minerali
Zadnja skupina vitaminskih pripravkov je ti renaturiranih vitaminov in mineralov. Ta tehnologija za pridobivanje visoko prebavljivih snovi se je pojavila pred kratkim. Tehnologija se imenuje: ključni dejavnik (CODE FACTORS).
Predstavnik te smeri v proizvodnji je podjetje Vrt življenja .
Ideja temelji na dejstvu, da so tudi vitamini, pridobljeni iz rastlinskih naravnih virov, drugačni od tistih, ki jih dobimo iz rastlinske hrane. V rastlini ima vsak vitamin in mineral veliko podporno skupino, kot sem jaz, ki ga pomaga prepoznati in ga telo asimilira.
Nekatere od teh snovi so rastlinski encimi, flavanoidi in fitoestrogeni, ki vodijo in krepijo vitamin. Za vsak vitamin so edinstveni. Določajo zelo ključni dejavnik (CODE FACTORS), v katerem so sinergistične spojine, ki so prisotne v naravni hrani, potrebne za dostavo hranil v naše telo. Samo rastlina je pod vplivom svetlobe sposobna zagotoviti vitamine in minerale s takimi lastnostmi.
Nova tehnologija po mnenju znanstvenikov omogoča obnovitev naravnih lastnosti prečiščenih izoliranih vitaminov, zaradi česar so podobni tistim, ki jih dobimo s hrano. Ta postopek obnovitve se imenuje renaturacija.
Vitamin ali mineral je vključen v beljakovino ali peptid. Nastalo snov vbrizgamo v celice navadnega pekovskega kvasa. Ta tehnologija omogoča, da se vitamin in mineral vključita v celico kvasovk. Rezultat je kvas, ki je obogaten z vitamini, minerali in tistimi zelo naravnimi spremljevalnimi elementi podporne skupine, ki ni na voljo pri jemanju izoliranih umetnih vitaminov. Tako postanejo vitamini in minerali pri asimilaciji veliko bolj biološko razpoložljivi.
Kot sem napisal že na začetku, v – brez povezav nikamor.
Vpliv vitaminov na človeško telo
V tem odstavku ne bi rad govoril o tem, kako vsak vitamin vpliva na nas in za kaj je potreben. Verjemite, da se s tem nima smisla obremenjevati. Tudi zase pišem podobne članke; tako da občasno odprete članek, se spomnite glavnih nians pri nakupu in izbiri potrebnega izdelka ter se ne obremenjujete več z njim.
In kar nas kupce res skrbi, je naše počutje ob uživanju vseh teh vitaminov in prehranskih dopolnil. Povsem logično je, da želimo vsaj videti rezultat, ko izberemo dober drag kompleks vitaminov in zanj plačamo dostojen znesek. Kaj natančno ste plačali?
To se da razumeti. Nekoč, ko sem šel v športne trgovine in gledal kozarce z enakimi vitamini, sem vprašal: »Kateri so boljši? Kako lahko izberem prave? Odgovor so mi bili nejasni komentarji o izboljšanju počutja, dodatnem navalu moči in energije, izbirati pa morate glede na nekakšne občutke. Skratka nič. Ne glede na to, kaj sem pil, nisem čutil ničesar. Zdaj tega ne čutim.
Zdaj, ko izbiram vitamine ali dodatke zase in berem ocene drugih ljudi o teh izdelkih, vidim, da se vse zmanjša na naslednje: lasje ne izpadajo, nohti se ne luščijo, trebuh ne nabrekne ali nabrekne itd.
Ali je torej treba čutiti delovanje vitaminov in kako ga občutiti?
Ne vem! Mislim pa, da pri normalnem, načeloma zdravem človeku (sicer moraš s svojimi težavami k zdravniku) telo ne bi smelo reagirati nenavadno niti na najbolj super drage in učinkovite vitamine. Zakaj?
Ker pa so dobri vitamini in drugi dodatki po naravi in namenu preprosto dodatek k prehrani. Ne smemo občutiti evforije (ta je praviloma v drugo smer), nekega nepredstavljivega dviga moči, norega poraščanja ipd. Sicer pa to niso več naravne naravne snovi, ampak nekaj drugega. Vitamini in minerali ter druga hranila bi morali preprosto zagotoviti normalno, polno in pravilno delovanje celotnega organizma in njegovih sistemov.
Nekoliko drugačno vprašanje je, kdaj se določene okoliščine spremenijo ali prisilijo telo v spremembo: povečana telesna aktivnost, nosečnost, bolezen itd. Potem je naša naloga, bolje z vključitvijo izkušenega strokovnjaka, izbrati iste vitamine, ki bodo pomagali telesu čim manj boleče prenašati takšne spremembe in se vrniti v prvotno stanje.
Mnogi ljudje, še posebej mlade mamice, vedo, da otrok med nosečnostjo zahteva veliko in vzame veliko istega kalcija od svoje matere. Tukaj morate vsekakor jemati vitamine in skrbeti ne le zase, ampak tudi za drugega malega človeka.
In počutje bo normalno stanje obeh: ko nov organizem v celoti raste in se razvija, mati ne boli, nima težav s svojim videzom in se ji zobje ne sesedejo. Rojstvo nove osebe je čudež, čeprav naraven proces in ne bi smel zahtevati žrtvovanja.
Upam, da bo vse našteto koristilo tudi mladim mamicam, ki morajo poskrbeti zase in posledično še za koga drugega, dobra prehrana in pravilna izbira istih vitaminov pa sta prvi in najpomembnejši korak pri tem. Tega se nisem posebej dotaknil, vendar je treba izbrati takšne vitamine (prenatalne), namenjene med nosečnostjo, po enakih načelih iz istih zgoraj navedenih skupin. Tukaj morate pristopiti z večjo odgovornostjo in izbrati najboljše, se posvetujte s svojim zdravnikom. In obstaja veliko ponudb različnih proizvajalcev.
Na sebi ne čutim učinka nekaterih vitaminskih kompleksov ali športnih dodatkov in hvala bogu. Zaenkrat je tako dobro. Upam pa, da na svoji mikroravni hranijo moje celice, mojo imunost in ji omogočajo, da prenaša obremenitve in stiske, se bori proti virusom in bakterijam. Jaz hranim svoje telo, on pa sit in zadovoljen opravlja svoje delo in me ne moti. In to mi čisto ustreza. To je v redu. V ta namen jemljem tako dodatke kot druge vitamine.
Prav iz tega razloga sem začela razumeti in se poglabljati v problematiko prehrane, dodatkov in vitaminov z minerali. Tako, da me telo ne moti in mi omogoča, da opravljam svoje posle, hobije in hobije. Da mi ga ne bo treba nenehno vlačiti po naših specialistih in ga zastrupljati s kemikalijami, ne da bi vedel, kaj potrebujem od njega. Seveda sem imel tudi razlog za to in lasten zagon - poškodba kolena, operacije in obiski zdravnikov. Nočem več doživljati zatiranja bolnišničnih zidov in belih halj.
In tukaj boste najverjetneje vprašali: "No, kako torej razumeti, da so vitamini primerni za vas in se absorbirajo, če ne bi smelo biti posebnih občutkov?"
"In tukaj je vse preprosto." bom odgovoril.
Jasno je, da pri uporabi kakršnih koli vitaminov ali dodatkov ne smemo doživeti nobenih slabih simptomov: napihnjenosti, slabosti, ropotanja, šibkosti, alergij itd. Prav za ta primer pišem v člankih in poskušam izvedeti o različnih virih pridobivanja in oblikah snovi. Če potrebujete, na primer (predpisal zdravnik) in prvi, ki ga dobite v lekarni, povzroči slabost in prebavne motnje, potem je zelo zaželeno vedeti o njegovih oblikah in izbrati drugo, najprimernejšo. O tem so mi pisali in prebrali v ocenah.
Druga stalnica, ki je nesporna za vsakega človeka, je izločanje približno 1,5 litra urina na dan. Telo mora to storiti in odstraniti škodljive odpadne snovi, ne glede na vse. In če v telesu ni dovolj vode, bo urin samo zgorel skozi straniščno školjko in »udaril v glavo«, v ljudskem jeziku. To dejstvo je treba upoštevati. Če piješ dovolj vode in jemlješ vitamine, pa vseeno peče, potem se vitamini ne absorbirajo. Izberite druge.
Vse je preprosto, vendar ne govorimo o terapevtskih odmerkih posameznih vitaminov, boleznih in drugih dejavnikih. Mislim, da je razumljivo. V normalnih pogojih mora biti urin skoraj prozoren, bledo slamnate barve, brez močnega vonja.
Poskušam piti več vode, jemati vitaminske komplekse (sem že napisal, katere) in druge dodatke: v fiziologiji ne opazim nobenih sprememb, imam dovolj moči za trening in energije. Torej absorpcija poteka dobro.
Menim, da je znanje, podano v tem članku in drugih, potrebno imeti, da bi razumeli svoje telo, mu po potrebi pravočasno pomagali in živeli aktivno, zdravo in izpolnjujoče življenje.
Zaključek
Glede tega mislim, da je čas za konec. Še enkrat napisal, napisal. Hotela sem dati vse informacije, ki jih lahko, pa jih ne bom. Že veliko.
Zdaj pa upam, da boste lahko izbrali prave vitamine zase glede na kakovost in denarnico. Napišite svoje mnenje. Mogoče sem pozabil kaj. Poskušal bom ugotoviti in dodati.
Naj vas spomnim, da si te vitaminsko-mineralne komplekse iz predstavljenih skupin lahko ogledate na spletni strani organske naravne hrane in izdelkov iHerb . Tam si lahko ogledate tudi opis proizvajalcev in ocene ljudi.
Predvsem pa poskrbite zase in si vzemite čas za nego. Obstajajo načini, obstajala bi želja!
In tablete s tabletami, a prosim ne pozabite na preprosto in srcu tako ljubo korenje, peteršilj, čebulo, jabolka in jagode. Človek ni izumil boljše in uporabnejše stvari od te in je ne bo kmalu prišel.
In v naslednjih člankih nam ostane govoriti o najboljših vitaminih, ki jih je v celoti ustvarila narava. To so t.i superživila(super hrana). Eden najbolj uporabnih naravnih vitaminsko-mineralnih kompleksov je spirulina. Skladišče skoraj vseh vitaminov, mineralov, aminokislin in še veliko več, kar človek potrebuje. To je tako, za seme.
In razmislite o športnih vitaminih, njihovih lastnostih in razlikah. Navsezadnje smo vsi športni, mobilni, aktivni ljudje. Moramo vedeti. Ali ni?
Evo, grem slovo. Veselim se, da te vidim na svojem blogu in vedno sem vesel komentarjev in mnenj.
Vse najboljše. Ne bodite bolni!
