Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Pregledi nekaterih zdravil bodo predstavljeni nekoliko nižje. Poleg tega boste iz tega članka izvedeli o znakih, s katerimi lahko ugotovite pomanjkanje vitaminov v telesu, kako izbrati pravi kompleks in druge informacije.
Splošne informacije
Spomladanski beriberi je pojav, ki ga poznajo skoraj vsi. Navsezadnje se izven sezone pogosto čuti pomanjkanje določenih elementov v sledovih ali vitaminov. In marsikdo začenja razmišljati o pomladi. Pregledi farmacevtskih pripravkov so zelo raznoliki. Vendar bi se jih morali vsi zavedati. Navsezadnje je to edini način, da lahko takoj izberete najboljši in najprimernejši kompleks, ki bo pomagal obnoviti dobro zdravje in veselo stanje.
Znaki beriberija
Kaj piti spomladi? Preden odgovorite na zastavljeno vprašanje, se morate pozanimati, ali imate res pomanjkanje vitamina ali pa vaše nikakor ni povezano s pomanjkanjem hranil.
O pomanjkanju vitaminov in elementov v sledovih lahko neodvisno sklepate po pogostosti prehladov. Na primer, če je oseba prišla pod majhen prepih, vendar je že naslednji dan imela vročino, izcedek iz nosu, potem ima očitne težave z imunskim sistemom in s tem z porabo vitaminov.
Torej, splošni znaki beriberija vključujejo naslednje:
- suhost in bledica kože;
- krvaveče dlesni;
- suhost, izpadanje in krhkost las;
- redno nastajanje razpok v vogalih ust (ali tako imenovani "zaed");
- herpes;
- slab apetit;
- razdražljivost, depresija in živčnost;
- kronična utrujenost.
Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Strokovne ocene
Vitaminske komplekse je treba izbrati na podlagi priporočil zdravnika. Navsezadnje bodo le izkušnje in osebna opazovanja strokovnjakov pomagali bolnikom pridobiti najboljša in najučinkovitejša zdravila.
Lekarniške izdelke, kot so Multitabs, Duovit, Complivit in Kvadevit, je po mnenju farmacevtov najbolje kupovati spomladi. Z vidika kemikalij, ki jih vsebujejo predstavljeni kompleksi, so njihove lastnosti skoraj enake naravnim. Vendar pa ne moremo zanemariti dejstva, da so takšna zdravila sintetizirana na osnovi naftnih derivatov. Kot veste, se ta sredstva zelo slabo absorbirajo v celicah telesa. Poleg tega lahko njihova redna uporaba povzroči različne stranske učinke, zlasti v primeru prevelikega odmerjanja.
Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Pregledi sintetičnih zdravil so precej raznoliki. Nekdo trdi, da se ne razlikujejo od naravnih, medtem ko nekdo na noben način ne opazi njihovega učinka. Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki ne morejo zavrniti, izberejo samo izdelek, ki vsebuje največ 20 komponent. V nasprotnem primeru farmacevtski pripravek ne bo prinesel nobene praktične koristi.
Katere vitamine spomladi telo najbolj potrebuje?
Po mnenju strokovnjakov je treba spomladi posebno pozornost nameniti pomanjkanju vitaminov, kot so A, D, C, E in skupina B. Da bi razumeli, kakšne posledice lahko nastanejo zaradi pomanjkanja nekaterih hranil, upoštevajte njihove znake bolj podrobno.
vitamin A
Katere vitamine je treba jemati spomladi? Seveda, vitamin A. Navsezadnje je ta snov odgovorna za stanje kože in zagotavlja njihovo odpornost na zunanje vplive. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina A povzroči znatno okvaro vida.
Pomanjkanje te snovi je pogosto opaženo med ljubitelji alkoholnih pijač, saj alkohol v kakršni koli obliki preprečuje njegovo popolno absorpcijo.
Katere vitamine jemati spomladi? V lekarnah ni potrebno kupovati celotnih kompleksov. Navsezadnje navadna živila vsebujejo skoraj vse koristne snovi za telo. Tako lahko kot vir vitamina A služijo piščančja in goveja jetra, beli sir, morske ribe, mleko, skuta, oranžno sadje in zelenjava (korenčkov sok, korenje, buče, marelice, rakitovec, mandarine, pomaranče itd.).
B vitamini
Ta skupina je odgovorna za skoraj vsa dejanja telesa. Njihovo pomanjkanje je najbolj opazno in nevarno. Ti vitamini so bistveni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Preprečujejo izpadanje las, uravnavajo srčni utrip, pospešujejo celjenje razjed in ran na sluznicah ipd.
Prav tako je treba opozoriti, da se vitamini B uničijo z jemanjem močnih zdravil in kršitvijo prebavnega trakta. Praviloma ima v tem primeru oseba težave s kožo, in sicer izpuščaje in luščenje. Pri nežnejšem spolu se med jemanjem kontracepcijskih hormonskih zdravil absorpcija takšnih koristnih snovi močno zmanjša.
Prehranski viri vitaminov B so: piščančje in goveje meso, morske ribe (losos, trska), jetra, rženi kruh in sojini izdelki.
Vitamin C
Ta snov poveča odpornost proti prehladu. Ampak, če vas kosti in sklepi bolijo in "škrtajo" in imate tudi prekomerne usedline soli, potem je zelo priporočljivo, da se ne vključite v zdravila z visoko vsebnostjo te snovi.
Vitamin C najdemo v živilih, kot so šipek, črni ribez, kivi, kislo zelje, citrusi, rdeča paprika, zelena zelenjava, jagode, gornik itd.
vitamin D
Katere vitamine naj otroci pijejo spomladi? Vitamin D. Navsezadnje je on potreben za normalno ravnovesje kalcija in fosforja, s tem pa za moč zob, kosti, nohtov in las. Mimogrede, pod vplivom ultravijoličnih (sončnih) žarkov je človeško telo sposobno samo proizvesti to snov v potrebnih količinah. Če pa greste redko ven ali morate dlje časa živeti v regiji z oblačnim vremenom, potem morate zagotovo poskrbeti za njegove dodatne vire. Sem spadajo mlečni izdelki, jajčni rumenjak, morske alge in ribe.
vitamin E
Pomanjkanje predstavljene snovi se odraža v kakovosti kože. Na njih se pojavijo gube in hitro izgubijo elastičnost. Poleg tega pomanjkanje vitamina E negativno vpliva na vse regenerativne procese v telesu (na primer razjede, rane itd. se dolgo celijo).
Z oskrbo telesa s potrebno količino te snovi nevtralizirate nakopičene toksine in nasičite celice z življenjsko energijo. Posebej je treba poudariti, da je vitamin E priporočljivo jemati v kombinaciji z vitaminom A, saj se omenjeni zdravili medsebojno dopolnjujeta in krepita. Navsezadnje ni naključje, da je bil razvit lekarniški izdelek tipa Aevit, ki vključuje obe omenjeni učinkovini. Prehranski viri vitamina E vključujejo rastlinska olja (koruzno, grozdno, sončnično, laneno in oljčno), oreščke, sončnična semena, špinačo, pšenico in brokoli. Poleg tega je ta snov v omejenih količinah prisotna v skoraj vseh znani zelenjavi.
Kaj morate vedeti pri jemanju nekaterih vitaminov
Vitaminov spomladi (pregledi so bili predstavljeni zgoraj) ne bi smeli jemati nepremišljeno. Navsezadnje imajo lahko takšne koristne snovi, kupljene v lekarniških verigah, svoje stranske učinke.
- Vitamin C je treba uporabljati previdno pri ljudeh z visoko vsebnostjo soli v telesu.
- Kalcij je priporočljivo jemati izključno z vitaminom D.
- Vitamina E in A izboljšata absorpcijo drug drugega. Poleg tega sta obe snovi topni v maščobi. V zvezi s tem v kozarec korenčkovega soka ne pozabite dodati žlico smetane ali rastlinskega olja.
- Pri anemiji se pripravki železa uporabljajo samo z vitaminom C.
Če uporabljate lekarniške komplekse za nadomestitev pomanjkanja nekaterih vitaminov, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Navsezadnje lahko tudi takšna na videz neškodljiva zdravila negativno vplivajo na zdravje ljudi. Če želite iti po "naravni" poti in dobiti vitamine iz običajnih živil, potem morate slediti uravnoteženi in pravilni prehrani. Le v tem primeru bodo v vaše telo vstopile natanko koristne snovi in to v količini, ki jo potrebujete.
