Obstajajo različni pristopi k gostinstvu, vendar pregledi kefirjeve diete za 7 dni minus 10 kg kažejo na učinkovitost te metode hujšanja. Zato smo se odločili podrobneje preučiti, kaj vključuje takšna shema napajanja. Iz članka boste izvedeli, katera živila lahko jeste na kefirski dieti, kako se iz nje izogniti. Delili bomo tudi vzorčne menije in ocene, ki smo jih našli na spletu.
Kaj je vključeno v kefirsko dieto?
Kefirjeva dieta je zelo priljubljen način hujšanja, zato je postala razširjena po vsem svetu. Zdaj obstaja veliko število različic takšne diete, ki se razlikujejo po dovoljenem naboru izdelkov. Seveda je osnova prehrane kefir. Priporočljivo je, da uporabite izdelek z vsebnostjo maščobe največ 2,5%.
Najtežja dieta na kefirju vključuje uporabo samo enega izdelka plus uporabo vode in zeliščnih čajev. Na dan morate popiti vsaj 1-2 litra mlečnih izdelkov, vse druge dovoljene tekočine so neomejene. Vendar pa je vztrajanje na takšni dieti več dni neverjetno težko in nevarno za zdravje. Na takšno dieto lahko vstopite le, če se počutite dovolj dobro in le z dovoljenjem zdravnika.
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, telesa ni treba tako siliti. Jedilnik kefirjeve diete je mogoče spremeniti z dodajanjem več nizkokaloričnih in zdravih živil.
Dieta lahko poleg kefirja vsebuje naslednje izdelke:
- Piščančje meso;
- Govedina ali teletina brez maščobe;
- morske bele ribe;
- Določeno sadje (jabolka, citrusi, hruške itd.)
- Suho sadje;
- ovseni otrobi;
- Ajdova kaša na vodi;
- Herkul;
- zelenjava;
- Mlečni izdelki (jogurt brez sladkorja, skuta z nizko vsebnostjo maščob);
- Zeliščni čaj;
- Voda je negazirana.
Toda česa ne bi smeli zaužiti v celotni prehrani:
- Maščobno meso in polizdelki;
- Mastne ribe;
- Grozdje in banane;
- izdelki iz moke;
- Sladka in sladka hrana;
- Kava;
- Črni čaj.
Zavrnitev škodljivih izdelkov za postavo in sledenje kefirski dieti, dopolnjeni z zdravimi izdelki, pomaga doseči boljše rezultate. Praksa kaže, da ta metoda hujšanja pomaga tudi izboljšati stanje kože, las in se znebiti lomljivih nohtov.
Kefir dietni meni za 7 dni
Možnosti menija so trenutno na voljo v velikem številu. Fantazija o izgubi teže ne pozna meja, vendar morate sestaviti prehrano v okviru sprejemljivih izdelkov. Ponujamo eno od možnosti menija za teden.
- Kefir - 1 liter;
- Piščančje prsi (kuhane) - 200 g;
- Sveži paradižnik - 150 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1,5 litra;
- Ajda na vodi - 250 g;
- Sveže kumare in paradižnik - 250 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Jabolka - 100 g;
- ovsena kaša na vodi - 200 g;
- Kuhano goveje meso - 150 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1,5 l;
- Kuhane bele ribe - 250 g;
- Hercules - 150 g;
- Solata iz svežega zelja - 150 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Kuhane piščančje prsi - 250 g;
- Sveži paradižnik - 200 g;
- Suho sadje - 100 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1,5 l;
- ovsena kaša na vodi - 150 g;
- Kumarična solata - 200 g;
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100 g;
- Zeliščni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Kuhano goveje meso - 150 g;
- Ajda na vodi - 200 g;
- Jogurt brez dodatkov - 100 g;
- Zeliščni čaj.
Pravilna prehrana je zelo pomembna! Vendar ne pozabite, da v boju za lepo telo obstaja še eno učinkovito orodje - trening! Naučite se pravilno trenirati doma, da boste dosegli postavo svojih sanj!
Tako preproste manipulacije z dieto vam omogočajo, da v samo enem tednu izgubite nekaj kilogramov. To je primer menija, tako da ga lahko preizkusite ali zamenjate dovoljene elemente. Malo domišljije in lahko razvijete popolno shemo prehrane, ki vam bo popolnoma ustrezala.
Kdo ne bi smel uporabljati diete na kefirju?
Vsaka sprememba prehrane lahko povzroči stres v celem telesu. Zato morate pred začetkom diete razumeti, ali imate kakšne kontraindikacije. Nenadna izguba teže lahko poslabša nekatere bolezni. Med dieto pride v telo presežek nekaterih snovi, razvije pa se pomanjkanje drugih. Seveda lahko (in celo potrebujete) med kefirsko dieto uporabljate vitaminske komplekse. Da pa se zaščitite pred resnimi posledicami, morate vedeti, v katerih primerih je ta shema napajanja kontraindicirana:
- Nosečnost in dojenje;
- Onkološke bolezni;
- Odpoved srca in ledvic;
- Bolezni gastrointestinalnega trakta;
- Vnetni proces v trebušni slinavki;
- Povečana kislost želodca;
- Alergija na kefir ali kateri koli dietni izdelek.
Preden greste na kefirsko dieto, se morate posvetovati z zdravnikom. Ugotovil bo izvedljivost te metode hujšanja. Če obstaja vsaj ena od kontraindikacij, ne smete poskusiti takšne diete, ker je polna posledic in zdravstvenih težav. Naj shujšate, potem pa se morate zdraviti zaradi poslabšanja bolezni.
Kako izstopiti iz kefirjeve diete?
Da ves vaš trud ne bo neuporaben, morate pri izstopu iz diete upoštevati nekaj pravil. Sedemdnevno sledenje takšni dieti je za telo precej hud stres in v takšni situaciji se poskuša založiti s hranili. Z ostrim izstopom iz kefirjeve diete ne morete samo dramatično pridobiti teže, ampak si lahko prislužite tudi težave s prebavo in prebavnim traktom.
Da bi se izognili vsem tem posledicam, morate dati telesu čas, da si opomore in poskušati nemoteno zapustiti dieto. Da bi podaljšali učinek izgube teže in ohranili zdravje, morate v prvem tednu po koncu diete jesti običajno hrano v majhnih porcijah. Živila, ki jih običajno jeste, je treba v prehrano uvajati postopoma.
Da bi ohranili rezultat izgube teže, se poskusite ne vrniti k uživanju prekomernih količin sladke, moke in mastne hrane. Pomembno je tudi, da ob izstopu iz diete nadaljujete s pitjem vitaminskih kompleksov - telo bo prejelo potrebno podporo v hranilih in lažje boste zdržali to obdobje.
Približno 14 dni po koncu diete lahko že preidete na običajno prehrano. Vendar se morate spomniti, da morate za ohranitev želene teže vedno nadzorovati uporabo škodljivih živil. Poskusite se držati pravilne prehrane: jesti majhne porcije večkrat na dan, jesti pusto meso in se izogibati sladkarijam.
Pregledi kefirjeve diete za 7 dni "-10 kg"
»Ne morem reči, da sem se znebil 10 kg v enem tednu. Po mojem mnenju je to nerealen rezultat. Poleg tega je tak meni dopolnjen z drugimi izdelki. Mislim, da se lahko znebite ducat kilogramov samo na mono-dieti, ko pijete samo kefir. Ampak to je pravo norčevanje iz telesa. Na jedilniku kefirjeve diete sem imela tako meso kot zelenjavo. V enem tednu sem se znebil 5 kg odvečne teže. Z rezultatom sem zelo zadovoljen, vendar morate še enkrat skrbno spremljati svoje stanje med dieto.
»Po nosečnosti od vitke postave ni ostalo nič - samo maščoba na žabah in trebuhu. Počutil sem se celo veliko slabše – nenehna zasoplost. Odločil sem se, da bom ponovno pridobil prejšnjo težo in brez oklevanja sedel na kefirsko dieto. Sladkarijam se je bilo težko odpovedati, a v 7 dneh nisem le izgubila nekaj kilogramov, ampak sem se tudi počutila veliko bolje.
»Sedeče delo je opravilo svoje delo - pogledal sem se v ogledalo in ugotovil, da je čas, da shujšam. Sedla je na kefirsko mono-dieto, vendar ni zdržala niti dva dni. Odločil sem se, da ga dopolnim z uporabnimi izdelki in že je bilo lažje. Posledično sem izgubil 4 kg v enem tednu. Kmalu bom poskusil znova, da izboljšam rezultat.
»Najtežje je izstopiti iz kefirjeve diete. Zdi se, da je že dostojno odvrgel - 8 kg v 7 dneh. Vendar nisem želel pokvariti rezultata, ampak sem hotel jesti veliko in okusno. Posledično sem gladko prešel na običajno prehrano, zdaj pa poskušam ne jesti sladke in mastne hrane. Rezultat se še shranjuje."
»To je bil zame rekorden rezultat na dietah. Druge prehranske sheme niso dale takšnega učinka - 9 kg na teden. Vendar se je bilo treba kar nekaj navaditi. Kefirja ne maram posebej, vendar sem ga pil samo in si včasih privoščil pusto meso in zelenjavo. V zgodnjih dneh je še posebej težko, ker je nenavadno. Toda potem je občutek lahkotnosti, telo se očisti. Na splošno se začnete počutiti bolje in želite nadaljevati. Včasih sem se seveda želela posladkati, a rezultat, ki sem ga videla v ogledalu, me je močno spodbudil, da nisem odnehala.
»Pred tem nisem sedel na nobeni dieti, a dodatna teža in odsev v ogledalu sta zahtevala spremembe. Težko je bilo iti na dieto, odreči se najbolj okusni in škodljivi hrani. Toda tretji dan že čutite izjemno lahkotnost in naval moči. Telo postane čistejše in že bolje opravlja svoje delo. In na tehtnici teden dni kasneje se je številka odrazila za 7 kg manj. Dieto je zapustila gladko, poskušala se je izogniti motnjam, jedla je v majhnih porcijah. Odvečna teža se ni vrnila.
»Enkrat na tri mesece si uredim takšen postni teden. Obožujem kefir, zato zlahka sedim na takšni dieti. Všeč mi je, ker je rezultat res tam. Prehrane ne omejujem močno, dovolj je, da izgubim 3-4 kg v 7 dneh. Jem pusto meso, zelenjavo in sadje. Dieta je precej enostavna, a učinkovita. Nisem poskusil mono-diete, ko piješ samo kefir, ker ni zelo varno za telo.
»Prva dva ali tri dni je najtežje zdržati, ker telo pade v nerealni stres in zahteva sladkarije. Glavna stvar je premagati prve dni, nato pa bo šlo vse kot po maslu. Večkrat na leto grem na dieto s kefirjem. Zdravstvenih težav ni, zato še ni bilo posledic takšne prehrane. Toda rezultat je vedno tam: kolikor je bilo mogoče v enem tednu sem odvrgel 10 kg. Potem pa praktično nisem jedel ničesar, razen majhne količine mesa, ajde na vodi in kefirja.
»Poskusil sem dieto z ajdo in kefirjem. Druga mi je bila bolj všeč, ker ajdo enostavno sovražim. Za sedem dni sem enkrat padla na sladkarije, tako da je bil rezultat le 3 kg v minusu. Sprva je res težko, zato se morate psihično pripraviti na prehranske omejitve. Bolje se je ukvarjati s športom, če imate moč. Tako bo rezultat na tehtnici bolj impresiven.
»Vse sem naredil prav: kefir plus samo dovoljeni izdelki. Hkrati je pila vitaminski kompleks, da telo sploh ne bi bilo upognjeno. Dieto je prenašala enostavno in brez težav. V enem tednu sem izgubil približno 7 funtov teže. Zadovoljen z rezultatom, vendar je dieta težka, ni za vsakogar.
"Prebral sem ocene o 7-dnevni dieti s kefirjem" minus 10 kg ", vendar jim nisem verjel. Odločil sem se poskusiti sam. Ne bom rekel, da je bil rezultat tako kot v naslovu, sem pa s spremembami zelo zadovoljen. Ni primerno za vsakogar in če imate želodčne bolezni, ga ne smete poskusiti. Pri meni je šlo vse gladko, le v prvih dneh je bilo nelagodje. Znebil sem se 5 kg maščobe in se začel počutiti veliko bolje. Včasih lahko prakticirate ta dietni načrt.
»Ta dieta mi ni bila ravno všeč. Bilo je pred dvema letoma in na hitro sem se morala znebiti nekaj kilogramov. Mlečne izdelke jem s težavo, ne maram jih. Moral sem jesti tudi neljube ribe, da bi popestril prehrano. Zdaj sem na lažji dieti. Rezultat, čeprav ne hiter, vendar varen.
»Dobra kefirjeva dieta za 7 dni minus 10 kg seveda ne bo dala takšnega rezultata. Poskusil trikrat in z različnimi meniji. Največ, kar je bilo pridobljeno na izhodu, je bilo 7 kg na teden. Mislim, da je bolje, da se ukvarjate s športom, odrečete sladkarijam in pijete vitamine. Toga dieta, zato je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Po tem me je bolel želodec in na splošno, oprostite, začelo se je zaprtje.
»Številne pozitivne kritike o 7-dnevni dieti na kefirju so me prisilile, da sem jo poskusil tudi jaz. Načeloma se je rezultat izkazal za dobrega - maščoba s strani je skoraj odšla, na tehtnici pa se je zmanjšala za 6 kg. Morate pa pričarati z jedilnikom, da ne boste znoreli od takšne "pestrosti" izdelkov. Prav tako morate pravilno zapustiti dieto, sicer se bo teža vrnila.
Sedel sem na tej kefirski dieti. Že drugi dan postane slabo od kefirja in ga je nemogoče piti. In dovoljenih izdelkov ni veliko. Ničesar ni izgubila - nekaj odvečnih kilogramov. Toga shema, ni za vsakogar.
Dvomim o teh metodah reševanja odvečne teže. Pred kratkim sem si kupil ročni FFB in vse je postalo na svoje mesto. Razumel sem, kako pravilno kuriti maščobo in kaj je treba storiti za to. Dekleta, ni se treba omejevati v vsem. Zdaj delam vse v redu: racionalno prehrano, šport in dodatke. Posledično napredujem.
In opustil sem napačno dieto. Ker sem se po tednu muk takoj lotil vsega, kar sem ljubil od škodljivega. Posledično se je teža vrnila in celo nekaj kilogramov je plavalo na vrhu. Zame to ni možnost, postopoma morate odstraniti škodljivo hrano iz prehrane in se ukvarjati s športom.
Imel sem nekoliko drugačen dietni meni na kefirju, vendar so izdelki skoraj enaki. Izgubil 5 kg v enem tednu. Mislim, da ocene o 7-dnevni dieti na kefirju niso zelo resnične, saj je skoraj nemogoče izgubiti več.
In znebila sem se točno 10 kg. Vse je odvisno od tega, koliko vaša teža odstopa od norme. Imel sem precej maščobe)) Zato je rezultat v številkah dober. Menim, da so ocene o dieti na kefirju za 7 dni "minus 10 kg" v večini primerov resnične.
Tega načrta napajanja sploh ne bi priporočal. To je prevelik stres za telo. Kupite boljši ročni FFB, zdaj je poceni. Tam je vse podrobno opisano, kako se lahko znebite odvečne maščobe brez žrtvovanja. Iz tega sem se naučil veliko koristnega, čeprav je prakse in izkušenj že dovolj.
Na tej dieti nisem zdržala niti tri dni. Mnenja o kefirski dieti 7 dni pišejo tisti, ki nimajo zdravstvenih težav. Po začetku te diete se mi je poslabšal gastritis, zato sem jo takoj prekinila. Potrebujete mehkejšo različico diete.
Zakaj vse te diete, ko se ne morete preveč omejiti. Kupite si priročnik FFB. Razumeli boste, kaj ste storili narobe in kako to storiti. Zdaj sem v odlični kondiciji, ne ubija me pomanjkanje hrane, kot med dietami. Ukvarjam se s športom in hujšam.
Vsi hvalijo ta FFB. No, nisem se mogla upreti in sem ga kupila. Zdaj ne potrebujem teh kefirskih / ajdovih / kremeljskih in drugih diet. Zdaj vem, kako shujšati. V enem tednu sem izgubila že tri kilograme brez težav, saj delam vse prav.
