Glede na prisotnost ali odsotnost antigenov delimo kri v štiri skupine. Dodatna klasifikacija je Rh faktor, ki kaže na prisotnost določenega proteina. Po zadnjem kriteriju je Rh pozitiven ali negativen, kar pa ne vpliva le na značaj posameznika, ampak tudi na prehranjevanje. Za osebe z negativnim Rh je primerna dieta negativne krvne skupine 3. Prehranska miza za ženske bo vključevala priporočila v zvezi z Rh faktorjem.
Naturopat, razvijalec prehrane Peter Jay D'Adamo priporočljivo, da ne bodite pozorni na rezus. Toda drugi strokovnjaki verjamejo, da ljudje z negativno krvno skupino izvirajo iz starodavnih evropskih in azijskih vegetarijanskih kmetov. Ob upoštevanju prehrane zlahka nadzorujejo in vodijo zdrav življenjski slog.
Prehrano za negativno krvno skupino 3 lahko prilagodite glede na seznam živil za negativno RH:
- zrna. V prehrani naj bodo prisotna žita in polnozrnata žita, polnozrnata moka, soja, oves. Skuhate lahko stročnice, ječmen, kuskus, kvinojo, vse vrste riža.
- Morski sadeži. Predniki-kmetje niso jedli svinjine, govedine, jagnjetine in divjačine. V Turčiji so občasno kuhali piščanca. Toda postrv, losos, rdeči ostriž, trska, sardine so bili v prehrani obilno uporabljeni.
- rastlinske beljakovine na jedilniku naj bodo semena, oreščki, stročnice. Mlečni izdelki so slabi za presnovo, vendar je sojin sir veljavna možnost. Na prvem mestu naj bodo arašidi, bučna semena, leča, rdeča soja in šparglji. Toda sončnična, sezamova, makova semena so omejena.
- Sadje in zelenjava- osnova prehrane ljudi z negativnim Rh faktorjem. Na dan je treba zaužiti šest obrokov zelenjave in tri različne vrste sadja. Na jedilniku naj bodo brokoli, špinača, robide, češnje, fige, borovnice, čebula, ananas, česen. Vendar je vredno omejiti porabo pese, špargljev, brstičnega ohrovta, grozdja, jabolk, lubenic, jagod. Bolje se je izogibati krompirju, bananam, paradižnikom, jajčevcem in pomarančam, kajenski papriki in rdeči papriki.
Značilnosti prehrane za negativno krvno skupino 3
Pri razvoju diet po krvnih skupinah je D'Adamo poskušal doseči več ciljev:
- hitro hujšanje;
- povečanje energije;
- izboljšanje počutja.
Glavni poudarek zdravnik ugotavlja združljivost z lektinom v izdelkih. Hrana, ki ni bila vključena v prehrano prednikov, lahko ogrozi zdravje in vodi do povečanja telesne teže. Vendar pa zdravniki vztrajajo, da za to teorijo ni dokazov. Izključitev določenih živil iz prehrane povzroči prehranske pomanjkljivosti.
Lastniki tretje krvne skupine imajo potomce iz starodavnih step Mongolije, zato je naturopat svetoval, naj preidejo na prehrano nomadov in sestavijo seznam živil za hrano za negativno krvno skupino 3. Kri vpliva na oblikovanje osebnosti, zdravje in prilagajanje zunanjemu okolju.
Prednosti za tretjo krvno skupino:
- vztrajni živčni sistem;
- takojšnje prilagajanje spremembam;
- močna imuniteta.
Šibke strani za tretjo krvno skupino:
- posledice stresa in depresije;
- kronična utrujenost;
- nagnjenost k prehladom in virusnim okužbam;
- alergije;
- multipla skleroza;
- avtoimunske bolezni.
Prehrana po krvni skupini 3 negativna za ženske in moške zasnovan tako, da zmanjša tveganje poslabšanje zdravja:
- Pravzaprav lahko zaužijete vse, vendar uravnotežite jedilnik: ne prenajedajte, izračunajte potrebe po beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih. V prehrano lahko vključite meso (razen svinjine in piščanca), ribe, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo (razen paradižnika, oliv, koruze in buč), jajca, stročnice in vsa žita razen pšenice in ajde.
- Uporabite vitaminsko-mineralne komplekse z železom, lecitinom, magnezijem, sladkim korenom, ehinacejo in prebavnimi encimi.
- Zeleni čaj, kava, pivo, vino, sokovi (grozdni, brusnični, zeljni, ananasov, pomarančni), sadje, zelenjava, ribe, jajca, zelišča, govedina, jetra so zdrava živila. Nekateri vsebujejo kompleks vitaminov B za živčni sistem, drugi vsebujejo antioksidante za imunost.
- Izključite jedi iz leče, čičerike, arašidov, indijskih oreščkov, lešnikov, morskih sadežev (kozice, raki, školjke, ostrige), paradižnikovega, limoninega in granatnega soka, gaziranih pijač, majoneze, granatnega jabolka, avokada, kakija, redkvice, krompirja, morskih alg, agarja - agar, čičerika, prepeličja jajca, ječmen, rž.
Splošna priporočila za tretjo krvno skupino z negativnim Rh
Osnovna načela prehrana za krvno skupino 3 negativno:
- pospeševanje metabolizma;
- čiščenje telesa;
- optimizacija vseh organskih sistemov.
Z odstranitvijo izdelkov z negativnim učinkom iz menija oseba s tretjo krvno skupino zlahka izgubi kilograme brez pomanjkanja potrebnih elementov v sledovih. Naloga hujšanja je dati telesu tisto, kar potrebuje, ne da bi poskrbeli za šok terapijo z nizkokaloričnimi dietami.
Treba je izključiti iz prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo pšenično moko, ajdo, arašide in koruzo (vključno s škrobom), saj je njihovo uživanje povezano z zmanjšanjem metabolizma zaradi vpliva na proizvodnjo insulina.
Preprosti nasveti:
- zmanjšajte porabo mastne hrane in sladkorja;
- omejena uporaba ocvrtega in prekajenega;
- ne pozabite jesti mesa (razen svinjine in piščanca), rib in mlečnih izdelkov.
Telesna vadba za tretjo krvno skupino z negativnim Rh
Težka telesna aktivnost povzroča prekomerno utrujenost telesa. Zato so ljudje s tretjo krvno skupino primerni za plavanje, kolesarjenje, tenis, jogo, golf, borilne veščine in hojo. Športni hobiji bi morali razširiti krog stikov, postati vir pozitivnih čustev in novih občutkov, ki so tako potrebni za namenske in družabne ljudi. Telesna vadba pomaga ostati v harmoniji, krepi delovanje možganov.
Dieta za krvno skupino 3 negativno za hujšanje
Beljakovine v prehrani morajo biti višje 40% . D'Adamo ljudem s tretjo negativno krvno skupino priporoča, da na jedilnik vključijo jagnjetino, zajce, morske ribe (losos, postrv, trsko, morsko ploščo in skušo), manj mastne mlečne izdelke, sire in stročnice. Prehrani lahko dodate govedino, purana, tunino, cheddar in parmezan, fižol, popolnoma pa opustite arašide, lečo, svinjino, školjke ali piščančje meso. Lektini iz najnovejših prepovedanih živil povečujejo tveganje za možgansko kap in motnje delovanja imunskega sistema.
Kompleksni ogljikovi hidrati iz žit ne več kot 10%. Izogibati se je treba pšenični, koruzni, ječmenovi, pšenični, rženi in ajdovi moki ter žitom, saj po D'Adamovih besedah ta živila vsebujejo lektine, ki povzročajo težave z inzulinom, krvne motnje, prekomerno utrujenost in pridobivanje telesne teže. Kot okras morate izbrati riž, ovseno kašo, otrobe in proso. Enkrat na teden lahko jeste zdrob in kruh.
Sadje in zelenjava - vlaknine za imuniteto in praktično 50% prehrana. Osnova jedilnika so lahko vse vrste zelja (razen brstičnega ohrovta), solate in gorčično zelenje, pesa, korenje. Ananas, brusnice, grozdje, slive veljajo za najbolj uporabno sadje. Izogibati pa se je treba paradižnikom, koruzi, avokadu, artičokam, kokosu, granatnim jabolkom in kakiju. Razlog za to so lektini, ki povzročajo motnje v želodcu.
Maščobe v prehrani ljudi s tretjo krvno skupino mora biti čim manjša. Pod prepovedjo ostajajo svinjina, mastni mlečni izdelki. Pri kuhanju namesto sončničnega, koruznega in repičnega uporabljamo oljčno olje.
Ingver, curry, cayenne in peteršilj so najboljše začimbe za ljudi z negativno krvno skupino, medtem ko so poper, kečap, piment, cimet in koruzni sirup ene izmed najslabših sestavin za kuhanje. Pijete lahko kavo, zeleni in zeliščni čaj, sveže sokove iz priporočenega sadja in zelenjave. Vsekakor se morate izogibati kupljenim sokovom s sladkorjem in vsemi vrstami kemikalij. Alkohol je sprejemljiv največ dvakrat na teden.
Pravzaprav je prehrana za 3 negativno krvno skupino podobna pravilom zdravega načina življenja, z izjemo prilagoditve nekaterih vrst izdelkov. Vendar ne porušijo ravnovesja hranilnih snovi in mineralov.
