Vsak od nas nekega dne pride do zaključka, da je potrebno spremljati svoje zdravje. In obstaja veliko načinov za to, a najučinkovitejši je bil in ostaja - to je telesna vzgoja. Zdaj obstajajo različne metode, s katerimi lahko poskrbite zase in izboljšate svoje zdravje in postavo. Gimnastika, pilates, vaje na simulatorjih in še veliko več, a ne glede na to, o čem govorimo, ena stvar ostaja enaka - pred prakso morate preučiti teorijo, kar pomeni, da se morate najprej vsaj seznaniti z imeni človeške mišice in njihova vloga.
Lahko bi se vprašali: čemu služi? In res, ali je res tako pomembno? Seveda vam bo povedal vsak zdravnik, trener ali športnik. Nihče ne bo popravil avtomobila, ne da bi razumel načelo njegovega delovanja in s človeškim telesom. Nemogoče je izvesti pravilno popravilo, ne da bi bili vodeni celo v imenih mišic človeškega telesa. Navsezadnje je zdravje vsake osebe odvisno od stopnje njenega razvoja.
Zgradba in funkcije
Oglejmo si zgradbo človeških mišic, naslednja imena človeških mišic na slikah pa vam bodo pomagala razumeti teorijo.
Zgornji ramenski obroč
- Deltoid - sodeluje pri upogibanju in iztegu rame, pa tudi pri odmiku na stran. Nahaja se nad ramenskim sklepom in je sestavljen iz treh snopov, ki se začnejo: sprednji od ključne kosti, srednji od akromiona in zadnji od hrbtenice lopatice. Zaradi svoje strukture je odgovoren za različne funkcije. S krčenjem sprednjega in zadnjega dela se izmenjujeta upogib in izteg roke. Če se celotna muskulatura zmanjša, potem to vodi do abdukcije rame.
- Biceps (biceps brachialis) - vključuje dve glavi:
- kratek
- dolga.
Slednja izvira iz supraartikularnega tuberkula lopatice, kratka pa iz procesa lopatice (korakoid). Skupaj tvorita biceps brachii in se vstavita v komolčni sklep. Zahvaljujoč bicepsu se roka upogne (v komolčnem sklepu), tudi ko je roka upognjena, se roka obrne naprej.
- Brachialis (ramenska mišica) - nahaja se pod bicepsom. Zelo debela mišična struktura, pritrjena na koronoidni proces podlakti in komolčni sklep. Skupaj z bicepsom sodeluje pri upogibu roke (v komolcu), za razliko od bicepsa pa ne sodeluje pri supinaciji roke.
- Triglav (triceps) - nahaja se na zadnji strani rame in zavzema večino roke. Ima tri glave, ki se prepletajo v skupni ligament tricepsa in so pritrjene na izboklino na ulni. Triceps sodeluje pri dvigovanju roke do rame.
Zdaj pa analizirajmo glavna imena mišic človeškega telesa, to je hrbta in trebuha. Hrbet najbolj jasno kaže, kako skrbno je oseba trenirala, saj je to največja mišična skupina.
hrbtne mišice
- Mišica latissimus dorsi se nahaja na celotnem spodnjem delu hrbta in je površinska mišica. Z njegovo pomočjo se rama približa telesu in pride do pronacije zgornje okončine. Lahko deluje kot pomožno in dihalno sredstvo, pri vdihu razširi prsni koš.
- Velika okrogla - ravna in podolgovata mišica, ki je v zadnjem delu prekrita z mišico latissimus dorsi, v zunanjem delu - z dolgo glavo tricepsa in deltoida, v srednjem delu pa s tanko fascijo. Izvaja približevanje roke k telesu, roko zasuka navznoter.
- Majhna okrogla - njen zgornji rob meji na podbočno mišico, zadnji del pa pokriva velika okrogla mišica, sprednja je deltoidna (odgovorna za supinacijo rame in jo nekoliko pomakne nazaj).
- Trapezno - nahaja se v zgornjem delu hrbta in na zadnji strani vratu. Po velikosti lahko razumete, ali se oseba ukvarja s telesno dejavnostjo. Ta zapletena mišica z geometrijskim imenom je sestavljena iz treh delov: zgornji je v predelu vratu, srednji je na vrhu lopatic, spodnji je med in pod lopaticami. Če pride do krčenja vseh snopov trapezne mišice, je lopatica blizu hrbtenice. Ko se zmanjšata le zgornji ali spodnji snop, se lopatica dvigne oziroma spusti.
Trebušne mišice 
Imajo pomembno vlogo pri podpori naših notranjih organov. Da bi to naredili, tvorijo gosto mišično ogrodje, ki ga sestavljajo zunanje in notranje poševne, prečne in rektusne mišice ter bela linija trebuha.
Če vzdržujete trebušne mišice v dobri formi, s tem ohranjate notranje organe na svojih pravilnih mestih. Zaradi mišičnega skeleta trebuha je hrbtenica upognjena spredaj. Če pride do krčenja mišic samo na eni strani, potem to vodi do upogibanja telesa na stran. In seveda sodelujejo v procesu dihanja, vlečejo rebra navzdol, kar olajša vdihavanje.
stegenske mišice
In zadnja skupina imen človeških mišic, ki bi jih morali poznati, so stegenske mišice:
- Dvoglava stegenska mišica (biceps) - vključuje dve glavi, ki se prepletata v kito in sta pritrjeni na fibulo. Hitrost teka in višina skokov sta odvisni od razvitosti stegenskih bicepsov, zato je med treningom zelo pomembno biti na to pozoren. Mišica bicepsa je odgovorna za takšne funkcije: vrti spodnji del noge navzven (z upognjenim kolenom); omogoča izteg kolka in upogibanje spodnjega dela noge v kolenskem sklepu pri interakciji z drugimi mišicami (na primer z mišicami hrbtne skupine).
- Štiriglava mišica (kvadriceps) je največja mišica v človeškem telesu, ima štiri glave, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Vse glave se včasih obravnavajo kot ločene mišice stegna: rektus, medialna, stranska in vmesna. Skupaj služita za podaljšanje noge v kolenskem sklepu.
- Gluteus maximus je najmočnejša mišica, zahvaljujoč kateri se človek lahko premika naravnost. Ta glutealna mišica pomaga iztegniti, zasukati boke, poravnati in pritrditi trup.
Seveda so zgornja imena mišic le del, a največji in najpomembnejši v človeškem telesu. Pomislite, morda bi se morali ukvarjati s športom, da bi »spoznali« svoje mišice?
