Une approche responsable de toute entreprise est la clé du succès. Même le service militaire à venir par conscription ou par contrat exige qu'un citoyen... Il consiste en une formation psychologique, la collecte de documents, d'effets personnels, ainsi qu'un suivi régulier exercice physique. Une bonne forme physique sera utile aux conscrits la vie quotidienne, et pour un futur entrepreneur cela deviendra généralement un facteur déterminant.
Après avoir examiné la candidature concernant le désir de servir sous contrat, l'un des tests pour le candidat consiste à réussir les normes d'entraînement physique. De nombreux candidats à la signature d'un accord recherchent sur diverses ressources des informations où les individus sont indiqués. normes pour les travailleurs contractuels. Selon leur hypothèse, ils sont présentés sous la forme de certains indicateurs absolus pour tous les exercices proposés, mais même le fait que les mêmes exigences ne puissent être imposées à des personnes d'âges différents indique une répartition plus complexe des normes physiques.
Aspects législatifs de l'introduction de normes pour le personnel militaire
Toutes les questions d'entraînement physique du personnel militaire sont reflétées dans un règlement spécial approuvé par arrêté du ministre de la Défense n° 200 du 21 avril 2009. Ce document s'intitulait : « Manuel d'entraînement physique dans les Forces armées RF » et constitue une annexe à cet arrêté. Selon lui, la PF est considérée comme la base de la préparation militaire. Augmenter le niveau de préparation implique d’améliorer l’efficacité au combat de toutes les forces armées.
L'objectif principal du FP est d'améliorer la qualité de la formation du personnel pour effectuer toute mission de combat. En cours activités sportives des qualités telles que l'endurance, la vitesse et l'agilité sont améliorées. Le combattant doit se déplacer librement sur un terrain accidenté et surmonter divers obstacles, notamment l'eau et la neige. Une rencontre avec l'ennemi peut entraîner un contact direct, donc pendant les cours il y a des éléments combat au corps à corps.
Lors de la conduite des cours, ainsi que lors de la vérification du niveau forme physique tous les militaires servant sous contrat ou les candidats à la signature d'un contrat sont répartis en groupes d'âge :
- Groupe 1 – jusqu'à 25 ans ;
- Groupe 2 – jusqu'à 30 ans ;
- Groupe 3 – jusqu'à 35 ans ;
- puis, tous les cinq ans, le numéro d'ordre du groupe augmente. Le dernier groupe, le 8ème, correspond aux âges supérieurs à 55 ans.
Une répartition similaire est implicite pour les femmes, à la différence que le dernier 6ème groupe couvre la catégorie des personnes de plus de 45 ans.
Niveau entraînement physique, testé dès l'entrée en service contractuel, est évalué lors de la réalisation de certains exercices selon un système de points. Cette disposition établit les limites minimales pour prendre une décision positive sur l'aptitude d'un candidat. Les citoyens déjà inscrits au service contractuel sont périodiquement soumis à un contrôle similaire. Si les normes d'entraînement physique dans les forces armées RF ont des valeurs plus élevées que les indicateurs obtenus, le militaire dispose d'un délai de cinq mois pour corriger la situation. Des reprises répétées vous permettront d'éviter la commission de certification, au cours de laquelle la question de l'exclusion des Forces armées peut être tranchée.
Exigences en matière de condition physique lors de l'entrée en service contractuel
Le niveau de condition physique des candidats candidats à la signature d'un contrat est déterminé en fonction des résultats des tests d'entrée. Ils ont lieu un jour différent afin que le citoyen ait la possibilité de uniforme de sport et des chaussures confortables pour passer les normes. Des indicateurs pour différentes catégories d’âge sont définis en annexe du manuel sur l’AF. Les significations sont différentes pour les hommes et les femmes.
Le jour fixé, le candidat choisit l'un des exercices à réussir, qui détermine une qualité particulière. Il y a trois exercices au total. Si un militaire ne parvient pas à gérer au moins l’un d’entre eux, vous ne pouvez pas compter sur son admission.
Après une pause de six mois, qu'il est conseillé de consacrer à une formation intensive, le citoyen a le droit de postuler à nouveau pour signer un contrat. La réussite aux normes garantit pratiquement la réussite de l’examen. Tous les résultats sont stockés dans une carte spécialement créée jusqu'au moment de la révocation.
L'endurance, la force et la vitesse sont évaluées sur la base des résultats de courses à différentes distances, d'exercices sur la barre horizontale et de « pompes ». Les candidats dont l'âge n'a pas dépassé la barre des 30 ans doivent effectuer au moins 45 pompes. Pour l'ancienne génération, le taux est réduit de 5 unités. Le nom correct de l'exercice est flexion et extension des bras, pour les femmes, il ne fixe la norme que 12 fois. Les tractions à la barre pour hommes sont définies comme 10 ou 8. Seules deux catégories d'âge sont prises en compte ici. Femmes données exercice de force ils ne louent pas.
L'endurance est testée par une course de 1 km, une course de 3 km et une course de ski de fond de 5 km. Un jeune homme doit courir un kilomètre en 4 minutes et 20 secondes. La catégorie la plus âgée reçoit une concession sous la forme de 25 secondes supplémentaires. Le chiffre féminin est respectivement de 5 minutes 20 secondes et 5 minutes 45 secondes. Les exercices de vitesse comprennent le sprint de 100 mètres, le sprint de 60 mètres et la course en navette 10x10. Un homme devrait courir le 100 mètres en 15,0 à 15,8 secondes, une femme en 19,5 à 20,5. Les candidats doivent démontrer une accélération maximale à une distance de 60 mètres. La réussite du test fournira un chiffre de 9,8 secondes. Il faut souligner que les femmes ne participent pas à la course à pied de 3 km ni au ski de fond.
Les armées modernes sont équipées d’armes dont l’utilisation ne nécessite pas d’effort physique particulier. Appuyer sur un bouton ou déplacer un joystick est prêt à se mettre en mouvement et à diriger des missiles ou des chars de plusieurs tonnes vers la cible, les amener à position de départ croiseur sous-marin porteur de missiles. Mais comme auparavant, l'argument final, qui entre en vigueur lorsque toutes les réserves d'armes sont épuisées et que l'on ne peut pas compter sur la technologie, est l'affrontement personnel des adversaires, lorsque la victoire ne dépend que de force physique l'agilité et l'endurance d'un soldat.
Les critères de bonne forme physique sont particulièrement pertinents pour les employés des « forces spéciales » - des unités aéroportées et de reconnaissance qui doivent le plus souvent s'engager dans des combats physiques directs avec des soldats ennemis.
L'arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n° 200 portant approbation du règlement « Manuel d'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie » est peut-être l'un des rares arrêtés signés par l'ancien Ministre de la Défense de la Fédération de Russie A. Serdyukov, qui n'a pas fait l'objet de critiques dévastatrices, cet arrêté n'a cependant rien introduit de nouveau dans la pratique de l'entraînement physique des soldats de l'armée russe. Il a seulement consolidé les formes et les méthodes d'entraînement physique du personnel militaire de l'armée russe, éprouvées au fil des décennies, et a procédé à quelques ajustements en tenant compte de l'évolution des conditions de vie et de l'entraînement physique de la population.
La disposition prévoit plusieurs étapes critères d'évaluation de la condition physique des salariés
en fonction de la durée de vie, le groupe auquel appartient le militaire :
Service d'urgence ;
Service sous contrat ;
Étudiants des universités militaires ;
Officiers et adjudants (aspirants);
Employés des forces spéciales.
A cause de suffisamment un grand nombre Les militaires féminins servant dans l’armée russe non seulement à des postes d’état-major ou techniques, mais aussi dans certaines unités de combat ; des normes d’évaluation de la condition physique en fonction de l’âge ont également été élaborées à leur intention. Il existe également des normes pour les candidates féminines aux universités militaires.
Normes de condition physique pour les conscrits
Conformément au chapitre 7 dudit Manuel, des tests d'aptitude physique des conscrits arrivant dans les unités militaires pour se ravitailler sont effectués au cours des deux premières semaines. En même temps les indicateurs généraux sont évalués
entraînement physique : force, endurance, vitesse.
À cette fin, des normes élaborées pour les employés contractuels de la tranche d'âge correspondante jusqu'à 30 ans sont utilisées.
La sélection des recrues comprend :
Tableau 1
Normes de condition physique physique pour le personnel militaire
Depuis dans Fédération de Russie Seuls les hommes de moins de 27 ans sont soumis à la conscription pour le service militaire obligatoire ; lors du contrôle du degré d'aptitude physique, seuls les indicateurs de la première ligne du tableau sont utilisés - les hommes de moins de 30 ans.
Des tests doivent être effectués
dans des conditions météorologiques favorables (pas de fortes pluies, de neige, de rafales de vent) à température de l'air
dans la plage de + 15° à + 35°С. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de respecter ces exigences, les essais doivent être effectués dans une salle de sport couverte ou équipée.
Compte tenu du faible niveau de forme physique des conscrits modernes, hypodynamisme, beaucoup de temps passé devant des écrans d'ordinateur ou d'autres gadgets, doit être connu du responsable du test - le sergent ou l'officier chargé d'accepter les résultats du test signes extérieurs de fatigue
Cela est nécessaire pour interrompre à temps les exercices physiques des militaires et éviter les évanouissements ou les pertes de conscience.
Tableau 2
Évaluer les signes externes de fatigue
Le manuel recommande l’ordre de test (séquence) suivant :
Pour la dextérité ;
Pour la vitesse ;
Exercices de force ;
Combat au corps à corps ;
Pour l'endurance ;
Natation;
Exercices de groupe au sein de l'unité.
Habituellement, tous les types de tests sont effectués en une journée. Mais, dans certains cas, des exercices de groupe et des combats au corps à corps peuvent avoir lieu un autre jour.
Le militaire a droit à une seule tentative et la reprise répétée des normes afin d'améliorer les résultats n'est pas autorisée.
Normes physiques pour le personnel militaire contractuel
Le service contractuel implique plus haut niveau formation professionnelle et physique du personnel militaire par rapport aux conscrits.
Pendant la durée du contrat, le service militaire devient le principal lieu de « travail », et l'accomplissement des missions de combat nécessite inévitablement certains coûts physiques.
Ainsi, pour toute personne souhaitant conclure un contrat de service militaire, des tests professionnels, psychologiques et physiques sont établis, qui permettent de déterminer le degré d'aptitude du candidat au service dans certaines troupes et de le recommander pour une affectation à un certain poste.
Niveau exigences en matière de condition physique
varie considérablement selon le type de service militaire dans lequel le candidat postule au service.
Il existe trois catégories :
1 – pour les candidats au service dans les forces aéroportées, d'assaut aérien, de reconnaissance, unités spéciales et le Corps des Marines ;
2 – pour le personnel des unités de combat et d'appui au combat, le commandement et le contrôle des formations, les étudiants (candidats) des universités militaires.
3 – pour les employés des unités de soutien matériel, des services médicaux et de réparation, des navires de combat de surface et sous-marins, des musiciens militaires, des employés des unités de commandement militaire, des cadets des centres de formation des employés contractuels.
Parce que Les femmes âgées de 19 à 35 ans ont le droit d'accéder à un service contractuel
conçu pour eux aussi normes. Ils sont présentés dans le tableau 1
Le contrôle instrumental pendant les tests est effectué par un travailleur médical présent sur le site de test en mesurant pression artérielle et la fréquence cardiaque (pouls).
Tableau 3
Intensité activité physique par fréquence cardiaque (pour les hommes)
Tableau 4
Intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque chez le personnel militaire féminin
Résultats des tests de condition physique
les candidats au service contractuel sont évalués en points attribués selon les tableaux n°14 et 15
Annexes au Manuel.
Dans ces cas lorsque les exercices effectués ne peuvent pas être mesurés en unités
, leur appréciation est fondée sur les motifs suivants : 
Normes de condition physique pour les candidats aux universités militaires
En entrant dans une université militaire, un jeune homme ou une jeune femme envisage de lier sa vie au service dans les forces armées pendant de nombreuses années. Le corps des officiers constitue l’élite des forces armées. Les officiers se sont toujours distingués par une excellente tenue, une intelligence, une excellente forme physique et une possession en filigrane d'armes personnelles.
Ces traditions sont inébranlablement maintenues dans les universités russes qui forment des officiers pour toutes les branches de l’armée.
La condition générale d'admission dans une université militaire est de réussir les normes d'éducation physique au niveau de 2e catégorie. Les exigences accrues sont dues à l'activité physique importante vécue par les cadets pendant le processus de formation.
Les normes pour les garçons et les filles sont légèrement différentes.
Tableau 5
"Normes d'éducation physique pour les candidats masculins"
Tableau 6
"Normes d'éducation physique pour les candidates"
Exigences générales relatives à l'entraînement physique et aux normes de réussite pour le personnel militaire du ministère russe de la Défense
Des contrôles périodiques de l'aptitude physique du personnel sont effectués dans les troupes selon le plan établi, deux fois par an.
Dans la routine quotidienne du personnel militaire, l’entraînement physique fait partie intégrante du service. Un ensemble d'exercices a été élaboré que chaque soldat devrait effectuer lors des exercices du matin :
Tableau 7
Option d'exercices physiques matinaux pour un militaire
Les résultats de l'entraînement physique sont pris en compte et évalués lors d'activités complexes d'essais de combat et d'entraînement physique, au cours desquelles sont évaluées à la fois la condition physique individuelle de chaque militaire et la cohérence des actions au sein de l'unité dans des conditions proches du combat (lors d'exercices). .
Tableau 8
Exercices et normes pour les classes de contrôle
Caractéristiques de l'entraînement physique du personnel militaire féminin
En tenant compte caractéristiques physiologiques corps féminin pour le personnel militaire féminin, il existe une activité physique minimale par semaine qu'elles doivent respecter.
L'entraînement physique des femmes est, dans la plupart des cas, un renforcement complexe et général et ne vise pas à entraîner des groupes musculaires spécifiques ou à développer des compétences de combat au corps à corps.
Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement physique, les spécificités de l'unité et de la branche militaire dans lesquelles la femme sert sont prises en compte.
Les exercices n° N° 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 du Manuel doivent être inclus dans les complexes d'activité physique, ainsi que les suivants spécifiquement exercices pour femmes
Comment:
Corde à sauter;
Squats ;
Saut en longueur debout ;
Exercices acrobatiques.
Tableau 9
Quantité d'activité physique par semaine pour le personnel militaire féminin
Les normes d'entraînement physique développées et appliquées dans l'armée russe permettent de maintenir un haut niveau d'efficacité au combat et une bonne santé physique du personnel militaire.
C'est grâce à la grande stabilité physique et à la bonne formation au combat des soldats et des officiers que l'armée russe est l'une des armées les plus puissantes du monde ; aucun État ne risque d'entrer en confrontation ouverte avec elle.
Salutations à tous les amoureux image saine la vie et le sport !
Nous savons tous qu'un État est considéré comme fiable et fort s'il dispose de forces de sécurité bien entraînées. Les forces de sécurité de notre pays sont le FSB, où se trouve l'unité spéciale Alpha, la police anti-émeute au sein du ministère de l'Intérieur, forces spéciales du GRU, Forces aéroportées, etc. La préparation de ces unités réside dans l'équipement technique et l'excellente forme physique des combattants.
Normes physiques du FSB et d'autres organismes chargés de l'application des lois de Russie
Pour entrer dans les rangs de ces unités d'élite, vous devez passer un certain nombre de standards. Aujourd'hui, vous serez présenté. normes sportives forces spéciales de notre pays pour les candidats, et vous pouvez les comparer avec. Et surtout, vous pouvez vous tester et vérifier votre condition physique. Au début, vous avez déjà réussi à regarder une histoire sur la formation des recrues qui ont été examinées pour le droit de porter. béret marron.Ensuite, nous examinerons quelles exigences en matière de formation physique sont imposées aux citoyens entrant dans le pays. service militaire sous contrat avec le FSB.
pour les hommes : A- de moins de 35 ans, B- 35 ans et plus.
pour les femmes : A- de moins de 30 ans ; B- 30 ans et plus.
| exercice | temps | Super | Bien | de manière satisfaisante |
| 100 m sprint ou navette courir 10×10 m | seconde | |||
| course de 3 km | min. seconde. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Traction sur la barre | Nombre de fois | 11 | 9 | 7 |
| exercice | temps | Super | Bien | de manière satisfaisante |
| 100 m sprint ou navette courir 10×10 m | seconde | |||
| course de 1 km | min.sec | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Monter et abaisser le corps en position couchée, les mains derrière la tête, les jambes sécurisées | Nombre de fois par minute | 40 | 38 | 34 |
Traverser 3 km – 11,4 min ;
Tractions – 18 fois ;
Développé couché (poids corporel) – 10 fois ;
Sauter – 60 fois ;
Pompes – 60 fois ;
Presse allongée sur le sol – 60 fois
« Ressort militaire » (flexion et extension des jambes d'une position couchée face au sol jusqu'à une position accroupie) – 60 fois.
A noter : parfois, comme en coulisses, des sparrings se déroulent en unités selon des règles libres (ou selon des règles de boxe) pour tester un candidat lors de son embauche.
Troupes internes des troupes intérieures du ministère de l'Intérieur - bérets marron, bérets verts, unités des forces spéciales du Service pénitentiaire fédéral de la Fédération de Russie
Vous devez d'abord passer des tests d'admission
Courez 3 km-12 min.
Tractions - 15 fois.
Test 4X10 Ce complexe comprend sept répétitions (pompes, accroupissement, position couchée, exercice). abdominaux, sautant d'une position accroupie).
Après cela, le candidat est admis directement au test. Si vous n'avez pas bien compris les normes de la vidéo, je vous suggère de les lire par écrit.
Marche forcée de 12 kilomètres
-Passer un parcours d'obstacles spécial - surmonter en mouvement après avoir terminé la marche. Après avoir traversé la zone d'assaut, afin de vérifier l'état de l'arme lors de la marche forcée et de franchir les obstacles, un coup à blanc est tiré avec une arme de service.
-Contrôle de compétences tir rapide sur fond de fatigue. Immédiatement après avoir vérifié le fonctionnement de l'arme, les stagiaires se déplacent vers la ligne de tir pour effectuer 1 spécial. exercice d'entraînement tirant sur SUUS avec une mitrailleuse. La durée de l'exercice est de 20 s.
-Les tests de compétences pour prendre d'assaut des immeubles de grande hauteur à l'aide d'un équipement de descente spécial sont effectués sur un immeuble de cinq étages. La durée de l'exercice à ce stade est de 45 secondes. Je n'ai pas rencontré le temps donné ne sont pas autorisés pour les tests ultérieurs.
-Exécution exercices acrobatiques: se relever depuis une position couchée ; donner un coup de pied à une silhouette suivi d'un saut périlleux ; saut périlleux avant depuis un tremplin acrobatique ou un pont tournant.
-Réaliser 4 complexes de combat au corps à corps.
-Combats d'entraînement (d'importance particulière) - le combat se déroule pendant 12 minutes sans interruption avec un changement de trois partenaires, dont l'un est le même candidat, les autres sont des militaires qui portent déjà un béret marron. Dans le cas d'un duel passif entre sujets, ils sont « brisés » pendant une minute, et le duel avec chacun d'eux est mené par des inspecteurs qui participeront aux tests des sujets suivants. Si les sujets continuent à faire preuve de passivité, le « cassage » se répète.
Remarque : le sujet est autorisé à fournir une assistance médicale sur le site pendant 1 minute maximum. pendant la bataille.
Tout le monde, même ceux qui sont préparés, ne peut pas surmonter un tel complexe du premier coup.
Normes de condition physique au FSB
Forces spéciales Service fédéral sécurité de la Fédération de Russie, forces spéciales du GRU, FSB de la Fédération de Russie ("Alpha", "Vympel", forces spéciales du FSO, SBP)
Tractions sur la barre – 25 fois ;
- Pompes depuis le sol – 90 fois ;
- Appuyez allongé sur le dos, flexion-extension du torse – 100 fois ;
-Courir 100 mètres – 12,7 secondes ;
-La navette fonctionne 10 x 10 – 25 secondes ;
-Traverser 3 km – 11 minutes ;
-Développé couché ( propre poids, mais pas plus de 100 kg) – 10 fois ;
-Démonstration de techniques de coups de poing et de pied – 2 minutes (sur un sac de boxe) ;
-Sparring selon des règles libres – 3 combats de 3 minutes chacun (avec trois partenaires différents) ;
- Sauter en changeant de jambe - 90 fois ;
-KSU - 8 fois de suite (10 pompes, 10 pressions, 10 fois accroupi - couché, 10 sauts accroupis). Répétez 8 fois sans interruption.
Remarque : Tous les exercices sont effectués les uns après les autres sans repos.
Troupes aéroportées du ministère de la Défense
Course de 3 km – 12,3 minutes ;
-Traverser 5 km – 24 minutes ;
-Exercice de force complet (pendant 30 secondes, balancez la presse en position couchée sur le dos jusqu'à ce que vos mains touchent vos orteils, puis mettez l'accent en position couchée et faites-le sans pause pour vous reposer pendant 30 secondes quantité maximale pompes jusqu'à ce que la poitrine touche le sol) – 48 ;
-100 m de course – 14,1 s ;
-Saut jambes écartées (saut par-dessus une chèvre en courant et depuis un pont) – évalué par un point ;
-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-2) – évalué par un point.
Reconnaissance aéroportée des unités spéciales (SpN)
Course de 3 km – 12,3 minutes ;
-5 km de ski de fond – 28 minutes ;
-Traverser 5 km – 24 minutes ;
- Tractions à la barre – 13 ;
-Exercice de force complexe – 48 ;
-100 m de course – 14,1 s ;
-Sauter les jambes écartées (sauter par-dessus une chèvre) – évalué par un point ;
-Marche à skis sur 10 km dans le cadre d'une unité - 1h15 ;
- Marche forcée en unité sur 10 km - 56 minutes ;
-Surmonter le parcours du combattant – 2 minutes 25 secondes ;
-Spécial exercice de contrôle(SKU) sur les parcours d'obstacles - 3 minutes 25 secondes ;
-Surmonter un parcours d'obstacles dans le cadre d'une unité – 3 minutes 50 secondes ;
-Nage en uniforme avec une arme (modèle de mitrailleuse) – 100 m ;
-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-2) – évalué par un point ;
-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-3) – évalué par un point.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, des personnes bien formées seront en mesure de répondre aux normes des spécialistes ; il est possible de répondre à ces normes, y compris le groupe Alpha du FSB de Russie, mais pour cela, vous devez vous entraîner intensivement pendant 6 à 8 ans. Mais la situation du combat au corps à corps n'est pas beaucoup plus difficile. Tous les combattants sportifs professionnels, après avoir franchi un tel parcours d'obstacles, ne pourront pas se battre avec deux ou trois nouveaux soldats des forces spéciales. , votre volonté et votre esprit se manifestent. Fatigué et épuisé, vous devez surtout endurer et ne pas abandonner. Même si vous n'êtes pas si fort, mais dans ces programmes, c'est votre noyau intérieur, votre caractère qui est mis à l'épreuve. est une raison de vous tester. normes physiques différentes forces de sécurité. Développez-vous physiquement, faites du sport, abonnez-vous. nouvelles intéressantes.Avec respect, Sergey.
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Les critères de sélection des candidats au service militaire sont assez stricts, notamment lorsqu'il s'agit de santé physique, puisque pendant ce service vous devrez faire face à de lourdes charges, quel que soit le type de service militaire. Afin d'avoir plus de chances de réussir les tests, il est recommandé de vous familiariser au préalable avec les normes existantes, et pour cela il est judicieux de faire appel aux services de nos consultants qui répondront à toutes vos questions sur ce sujet.
Que devez-vous savoir sur les normes physiques requises pour le service militaire sous contrat en 2018 ?
Outre le niveau de condition physique, un candidat au service doit être âgé de 19 à 35 ans, avoir au moins une formation secondaire, quant à l'aptitude professionnelle, il est nécessaire d'avoir la première ou la deuxième catégorie, bien que si s'il n'y a pas de candidats appropriés, alors ils apparaîtront ainsi que les personnes appartenant à la troisième catégorie.
Côté santé, tous les salariés seront répartis en deux groupes : le premier n'aura aucun problème ni contre-indication, et le second aura des restrictions mineures qui lui permettront de servir sous contrat, avec quelques réserves.
Et si votre santé est en ordre, vous pourrez alors soumettre vos documents au commissariat militaire local ou au point de sélection approprié. La première étape consiste à mener une conversation consultative pour identifier les capacités et les prédispositions pour une branche particulière de l'armée, après quoi la procédure de réussite de toutes les commissions, y compris la réussite des normes, sera déterminée, en outre, la liste des documents nécessaires sera clarifiée. , mais tout cela ne se produit qu'après la présentation des déclarations du candidat.
Lorsque toutes les commissions nécessaires auront été passées, le candidat saura dans un délai de trois jours s'il a réussi le service ou non. Les normes affectant la condition physique d'un militaire potentiel sont obligatoires pour réussir, mais le candidat a la possibilité de choisir exactement ce qu'il suivra.
Les normes elles-mêmes sont divisées en plusieurs catégories. Il existe des exercices pour l'entraînement en force, pour tester les niveaux de vitesse et d'endurance, en outre, il existe des divisions par âge et par sexe. Les exercices eux-mêmes ressemblent à ceci :
1. Pour les hommes de moins de 30 ans, vous devez effectuer 45 pompes et 10 tractions, courir 60 mètres en 9,8 secondes, 100 mètres en 15,1 secondes et une course navette 10 x 10 en 28,5 secondes. Exercices d'endurance : course jusqu'à 3 km - 14,40 minutes, course 1 km - 4,20 minutes, ski (5 km) - 28 minutes.
2. Pour les hommes de plus de 30 ans, vous devez effectuer 40 pompes et 8 tractions, courir 60 mètres en 10 secondes, 100 mètres en 15,8 secondes et une course navette 10 x 10 en 29,5 secondes. Exercices d'endurance : course jusqu'à 3 km - 15,15 minutes, course 1 km - 4,45 minutes, ski (5 km) - 29 minutes.
3. Pour les femmes de moins de 25 ans, vous devez faire 12 pompes et plier votre corps vers l'avant 25 fois, courir 60 mètres en 12,9 secondes, 100 mètres en 19,5 secondes et une course navette 10 x 10 en 38 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km – 5,20 minutes.
4. Pour les femmes de plus de 25 ans, vous devez faire 10 pompes et plier votre corps vers l'avant 20 fois, courir 60 mètres en 13,9 secondes, 100 mètres en 20,5 secondes et une course navette 10 x 10 en 39 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km – 5,45 minutes.
Probablement tout le monde homme sportif, même loin des affaires militaires, est curieux de savoir s'il est assez fort pour devenir parachutiste ou soldat des forces spéciales. Nous vous invitons à vérifier si votre forme physique est suffisante pour devenir un digne défenseur de la Patrie.
Vous devez comprendre que les conscrits dans l’armée russe ne seront pas tenus de respecter des normes particulières et seront heureux de satisfaire à toutes les exigences. forme physique. Par conséquent, nous souhaitons examiner les normes principalement pour ceux qui servent sous contrat, ainsi que pour divers services spéciaux russes.
ENTREPRENEURS
Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : par groupes d'âge et par sexe. Oui, oui, les femmes travaillent aussi sous contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes d'entraînement physique comprennent trois niveaux : entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, cela inclut des types tels que les pompes, les tractions, la course et le ski. Regardons tout cela plus en détail.
Hommes de moins de 30 ans :
- tractions sur la barre : 10 fois
— pompes : 45 fois
- Course de 60 mètres : 9,8 secondes
— Course de 100 mètres : 15,1 s.
— parcours navette 10x10 mètres : 28,5 s.
- Course de 3 km : 14,4 minutes
— Course de 1 km : 4,2 min.
– course de ski (5km) : 28 minutes
Hommes de plus de 30 ans :
— tractions sur la barre : 8 fois
- pompes : 40 fois
- Course de 60 mètres : 10 secondes
— Course de 100 mètres : 15,8 s.
— parcours navette 10x10 mètres : 29,5 s.
- Course de 3 km : 15,5 minutes
— Course de 1 km : 4,45 min.
– course de ski (5km) : 29 minutes
Comme vous pouvez le constater, les normes d'âge diffèrent, mais pas tant que ça, donc l'ancienne génération en est tout à fait capable avec un entraînement régulier. Passons maintenant au beau sexe.
Femmes de moins de 25 ans :
- incliner le corps vers l'avant : 25 fois
- pompes : 12 fois
- Course de 60 mètres : 12,9 secondes
— Course de 100 mètres : 19,5 s.
— parcours navette 10x10 mètres : 38 s.
— Course de 1 km : 5,20 min.
Femmes de plus de 25 ans :
- incliner le corps vers l'avant : 20 fois
- pompes : 10 fois
- Course de 60 mètres : 13,9 secondes
— Course de 100 mètres : 20,5 s.
— parcours navette 10x10 mètres : 39 s.
— Course de 1 km : 5,45 min.
Forces aéroportées
Les troupes aéroportées ont toujours été considérées comme l'élite de l'armée russe, leurs normes d'entraînement physique sont donc particulièrement intéressantes. Les parachutistes doivent avoir un niveau d’endurance extrêmement élevé. Alors, regardons et analysons :
- tractions sur la barre : 13 fois
- Course de 100 mètres : 14,1 secondes
- Course de 3 km : 12,3 minutes
— Traversée de 5 km : 24 minutes
— ski de fond 5 km : 28 minutes
– Marche à ski de 10 km : 1h15
— marche forcée en unité : 56 minutes
— surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes
— nager en uniforme avec une arme : 100 mètres
— un complexe particulier de combat au corps à corps : évalué par un point
En plus de tout, il y a plusieurs complexes de pouvoir et une série de défis de course à obstacles.
SERVICES SPÉCIAUX : UNITÉS À USAGE SPÉCIAL « VYMPEL », « ALFA », FORCES SPÉCIALES FSO
Et maintenant, peut-être, la chose la plus délicieuse. Pour répondre à ces exigences, vous devrez travailler dur en salle de sport.
— tractions sur la barre : 25 fois
— pompes : 90 fois
— développé couché : 10 fois (poids pas inférieur au vôtre, mais pas supérieur à 100 kg)
- appuyez allongé sur le dos : 100 fois
— course navette 10x10 mètres : 25 secondes
- Course de 100 mètres : 12,7 secondes
– Traversée de 3 km : 11 minutes
— sauter en changeant de jambe : 90 fois
Toute cette liste est également complétée par des démonstrations de techniques de coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et un exercice standard, que nous avons même décidé de séparer de tous les autres - KSU (exercice de force complexe). Cela comprend : 10 pompes depuis le sol, 10 pressions allongées sur le dos, 10 fois accroupies - allongées, 10 fois sautant d'une position accroupie. Et ce complexe doit être réalisé 8 fois de suite sans interruption !
Comme nous pouvons le constater, les charges de chacun sont différentes. Pour les services contractuels, les normes ne sont pas si strictes et la plupart des sportifs les respecteront sans problème. Ensuite, bien sûr, tout n'est pas si simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, il faut être un véritable athlète.
