Curd mono-régime pendant 7 jours avis. Régime au fromage cottage : perte de poids rapide avec le fromage cottage

Roulette russe pour le ventre

Un régime tout à fait unique qui implique une série de tourments avec la sélection des produits. Le fromage cottage idéal ne doit pas être de composition aussi naturelle que possible et peu gras, mais le fromage cottage faible en gras ne fonctionnera pas non plus. Le kéfir idéal ne devrait pas provoquer de flatulences graves ni entraîner de diarrhée. La quantité de kéfir que vous buvez par jour ne doit pas dépasser 2 litres, et s'il y a des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, le maximum est de 1 litre. Une surdose de kéfir menace l'apparition de processus de fermentation alcoolique dans l'estomac, ce qui peut très rapidement conduire à une gastrite. J'ai essayé ce régime sur moi-même deux fois et les deux fois, je n'étais pas satisfait de la perte de poids - 2-3 kg au total. Par conséquent, je ne répéterai pas un régime qui s'apparente à la roulette russe pour l'estomac.

Assez réaliste, en 3 jours -1,5 kg

Je ne sais pas pourquoi beaucoup sont si sceptiques à propos des régimes - "Cela nuira au corps, le système immunitaire en souffrira." Et quand les gens dans les hôpitaux mentent et adhèrent régimes spéciaux d'une manière ou d'une autre, aucun d'entre eux ne s'est plaint de se sentir plus mal. Oui, j'ai faim ! Mais il y a quelque chose à endurer.
Le régime fromage cottage me convient parfaitement. J'adore les produits laitiers. Dès que j’ai l’impression de prendre du poids, je m’organise immédiatement des jours de jeûne. Pas longtemps, environ 3 à 5 jours. Durant cette période, il est tout à fait possible de perdre 2 kg.

Bonne alimentation, mais pas pour tout le monde

Le régime est savoureux et satisfaisant pour moi. Même en tenant compte du fait que vous ne pouvez pas manger plus de 500 grammes de fromage cottage par jour et ne pas boire plus de 1 litre de kéfir. Le problème est venu d’une direction inattendue : les 1,5 litres d’eau obligatoires par jour ne se combinent pas bien avec les produits laitiers. Dans les premiers jours, j’ai eu de sérieux maux d’estomac. À l’avenir, j’ai essayé de ne pas boire d’eau en même temps que manger et mon corps s’est adapté. Le tractus gastro-intestinal a commencé à mieux fonctionner, la constipation ne me tourmentait plus. Je n’ai pris aucune vitamine supplémentaire, mais je n’ai pas remarqué de détérioration de mon état de santé général. Le régime a fonctionné pour moi, mais tout le monde n’a peut-être pas cette chance. Les produits laitiers fermentés ont tendance à retenir beaucoup d’eau ; vous devez vous laisser guider par votre corps.

Tous les fromages cottage ne sont pas également sains

J'aime le régime au fromage cottage plus que les autres mono-régimes. Même dans sa version la plus stricte, il autorise l’utilisation de kéfir allégé. La principale caractéristique de l'alimentation est que le corps ne manque pas de protéines et de graisses saines, essentielles à la santé. la santé des femmes. Par conséquent, vous devez choisir le bon fromage cottage et vous assurer de lire les ingrédients. Il doit contenir du levain naturel et ne doit pas contenir de lait en poudre ni de chlorure de calcium comme scellant. Ainsi, vous ne ressentez pas une telle faim pendant un régime, vous ressentez une agréable légèreté dans votre corps et il n'y a pas de lourdeur dans l'estomac. Le tractus gastro-intestinal est en quelque sorte en vacances.

Il est nécessaire de maintenir une fonction intestinale normale

Il existe plusieurs variétés de régime au fromage cottage. Pour ma part, j'ai choisi le plus doux, qui permet de préparer des cocottes de fromage cottage et de fruits et d'ajouter des fruits et du miel au fromage cottage lui-même. Pour prévenir le syndrome du côlon paresseux avec les produits laitiers mous, j'ai bu du son préparé d'une manière spéciale, cela stimulait bien la motilité intestinale. En 7 jours j'ai réussi à perdre 2,4 kg - un bon résultat pour un régime express. J'ai utilisé du fromage cottage à faible teneur en matières grasses, la meilleure option est de 3 à 5 %. Un régime totalement faible en gras ne profite pas au corps, et un régime trop gras entravera la perte de poids.

Il est difficile de trouver des produits de qualité et ne peut pas être utilisé pendant longtemps

Le régime est tout à fait convenable pour une utilisation de courte durée, même s'il est absolument déséquilibré ; je n'ai pas osé l'utiliser pendant plus de 3 jours ;
Le poids était de 2,5 kg – un très bon résultat.
Le plus gros problème est de trouver des produits laitiers de haute qualité ; si vous habitez en ville, il est alors problématique d'acheter du fromage cottage et du kéfir naturels, mais dans les zones rurales, vous pouvez en acheter des naturels, mais ceux faibles en gras qui sont nécessaires dans le régime est introuvable.
J'ai trouvé un moyen de sortir de la situation : fabriquer moi-même du fromage cottage à partir de lait écrémé.
Si je commence à recommander ce régime, ce ne sera qu’un jour de jeûne par semaine.

Je préfère la version de trois jours du régime au fromage cottage. Principalement uniquement à cause de son caractère éphémère. Pendant ce temps, environ 4 kg sont perdus. Le régime principal est le fromage cottage et le kéfir. Rien d'autre, pas même de la crème sure, du sucre et du sel, ne peut être ajouté.
Il existe aussi des options de 5 et 7 jours, elles ont une approche plus douce, des légumes et des fruits sont ajoutés, mais pour moi elles sont encore plus difficiles.
Le fromage cottage est bien digestible et très bénéfique pour le corps, mais en combinaison avec le kéfir, il liquéfie grandement les selles. Il est donc préférable de reporter le début du régime au week-end.
Sinon, il n'y a aucun défaut, le produit est peu coûteux, vous pouvez l'acheter partout, vous n'avez pas besoin de le préparer de manière particulière.

Il y a à la fois des avantages et des inconvénients

Le fromage cottage est très produit utile, mais, comme tout aliment, il est utile avec modération. Son principal inconvénient est que les sels de calcium contenus dans le fromage cottage ont un effet diurétique, il faut donc le conserver bilan hydrique normale.
Chaque jour, avec un tel régime, vous devez boire 2 à 2,5 litres d'eau. Le principal avantage : il renforce les os, les cheveux, les ongles, c'est-à-dire tout ce où le calcium est nécessaire.
Au début, cela a un effet positif sur la digestion, mais si vous restez assis dessus en permanence, les selles deviennent liquides. Vous perdez du poids assez rapidement grâce au régime fromage cottage, environ 4 à 5 kg en moins d'une semaine. Néanmoins, une partie importante du poids perdu est liquide.

Alimentation normale

Si vous diversifiez le menu avec des variantes de plats à base de fromage cottage, vous ne remarquerez peut-être pas les difficultés causées par la monotonie.
Par exemple, j'ai préparé des cocottes de fromage cottage, des cheesecakes aux herbes, des dumplings paresseux sans farine, etc.
Bien sûr, j'ai utilisé du fromage cottage faible en gras ou faible en gras. Et elle l'a fabriqué elle-même à partir du lait du village, car le fromage cottage fait maison acheté ne peut certainement pas être faible en gras. J'étais donc définitivement sûr de la qualité et de la fraîcheur du produit.
Sur perte de poids soudaine Je ne m’y attendais pas, je n’en avais pas besoin. En une semaine, mon poids a chuté de 4 kilos.
Mais j'aime surtout cette technique car le régime au fromage cottage a un effet positif sur l'état des ongles, des dents, des cheveux et des os.
Le seul inconvénient que je vois est l'effet diurétique dû à la forte présence de sels de calcium dans le produit. Cela peut accélérer le processus de perte de poids, mais cela gêne réellement le travail.

Je me suis seulement blessé

Le régime fromage blanc vous aidera à renforcer vos ongles, à embellir vos cheveux et à perdre 3 kilos en trop en 3 jours ! Découvrez ses avantages, obtenez 21 options diététiques et recettes de fromage blanc, de dessert et de cocotte !

Le fromage cottage est une source de calcium, de protéines et de substances capables de décomposer les graisses. C'est pourquoi ce produit est souvent inclus dans le menu de ceux qui souhaitent perdre du poids. Les nutritionnistes ont également compilé plusieurs méthodes efficaces de perte de poids sur cette base ; les variétés, les caractéristiques et l'efficacité de certaines d'entre elles seront discutées dans cet article.

Avantage

Le produit contient non seulement du calcium, responsable de la beauté des cheveux et de la solidité des ongles et des dents, mais aussi du phosphore, des protéines, des graisses et de nombreuses autres substances utiles. Grâce à quoi il :

• accélère le métabolisme;
• améliore les performances système nerveux;
• est considéré comme une excellente prévention de l'athérosclérose, de l'hypertension, des maladies du foie et des voies biliaires, de l'ostéoporose ;
• utile pour le diabète.

Quelle que soit la version du régime au fromage cottage pour perdre du poids que vous choisissez, il existe des règles d'or qui vous rapprocheront beaucoup plus rapidement de votre objectif cher. En voici quelques-uns :

1. Choisissez du fromage cottage frais avec un faible pourcentage (4-5 %) de matière grasse. Il est préférable d'éviter les graisses faibles, car elles priveront votre alimentation des graisses nécessaires, et les graisses trop grasses entraveront la perte de poids. Achetez-le fait maison ou préparez-le vous-même.
2. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau propre et non gazeuse par jour, en plus du thé, des jus de fruits et du café, sinon le risque d'intoxication du corps est élevé.
3. Si possible, éliminez le sel et le sucre.
4. Évitez les boissons alcoolisées.
5. Ne négligez pas exercice, surtout si vous avez choisi un régime à long terme au fromage cottage. Cependant, les charges ne doivent pas être épuisantes ; privilégiez la marche, la natation ou le yoga.
6. La visite d'un bain/sauna, des massages et des enveloppements corporels amélioreront vos résultats.
7. Prenez des complexes de vitamines et de minéraux pour compenser la carence en nutriments nécessaires au fonctionnement normal.
8. Après une activité détox, ne mangez pas trop de nourriture, faites votre choix en faveur des aliments protéinés, notamment des produits laitiers, ainsi que des fruits.
9. Pour rester en forme à l'avenir, organisez une journée de jeûne au caillé chaque semaine.

Contre-indications

À PROPOS propriétés bénéfiques On a beaucoup parlé du fromage cottage, mais malgré cela, le régime au fromage cottage a ses contre-indications. Les femmes enceintes et allaitantes, les adolescents et les personnes présentant une intolérance individuelle aux composants du menu devront l'éviter.

Pour les maladies chroniques, la consultation d'un spécialiste s'impose avant l'événement !

Menu

Le régime classique au fromage cottage peut durer 2, 3, 5, 7 jours et même un mois. Selon sa durée, vous pouvez dire adieu à 2 à 15 kilos. Si vous n'avez aucune contre-indication à un tel régime et que, pour le bien du chiffre précieux sur la balance, vous êtes prêt à manger même si peu, choisissez l'option appropriée et agissez.

Pendant 2 jours

Cette option de fromage cottage pour perdre du poids ne peut pas être qualifiée de régime au sens classique, il est plus juste de l'appeler un régime à jeun. En quelques jours, vous pouvez perdre 1 à 2 kg sans nuire à votre corps.

Mangez quotidiennement jusqu'à 800 grammes du produit principal, 5% de matières grasses, répartis en 5 à 6 repas. Les fruits, les baies et le sucre, y compris ses substituts, sont interdits ! En plus du fromage cottage, n'oubliez pas de boire beaucoup - eau, tisane et/ou thé vert, café noir.

Mangez après 2-3 heures ; ce schéma permettra d'absorber le plus possible le calcium contenu dans le produit.

Pendant 3 jours

Le régime Curd Express, conçu pour 3 jours, vous aidera à perdre du poids de 1,5 à 3 kg (le résultat dépend du nombre de centimètres supplémentaires au niveau de la taille et des hanches).

L'alimentation quotidienne comprend 500 grammes de produit laitier fermenté et la même quantité de kéfir avec une teneur minimale en matières grasses. Divisez les provisions en 5 portions égales et mangez tout au long de la journée. Il est permis de boire de l'eau et du thé vert en quantité illimitée ; il n'est pas interdit de boire un verre de décoction d'églantier pour saturer le corps en vitamine C.

Pendant 5 jours

Le programme de perte de poids proposé ci-dessus peut être prolongé sur 5 jours, mais il en existe un autre, plus satisfaisant, pour ainsi dire, mais non moins efficace.

Buvez un litre de kéfir à 1% par jour et mangez 500 grammes de fromage cottage. Si vous le souhaitez, la boisson pourra un jour être remplacée par du lait écrémé. N'oubliez pas de boire de l'eau et des décoctions d'herbes en quantité illimitée, puis à la fin de ce régime au fromage cottage, vous pourrez perdre 3 à 5 kilos.

Pendant 7 jours

Manger uniquement du fromage cottage pendant une semaine n'est pas sain, donc si vous souhaitez perdre du poids sans développer de problèmes de santé, nous vous recommandons de manger selon le plan suivant.

4 fois par jour, mangez 100 grammes de fromage cottage et une cuillère à café de son cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante. En plus de cela, matin et soir, en plus de tout le reste, buvez un verre de kéfir faible en gras ou de lait fermenté cuit au four.

Il est possible d'améliorer le goût d'un produit laitier fermenté en ajoutant des baies et des fruits, mais il vaut mieux éviter les sucrés (raisins, mangues, bananes).

Pendant un mois

Seuls les plus désespérés, ou ceux qui aiment follement le fromage cottage, peuvent supporter un mois de régime. Pour éviter une carence en macro et microéléments, ainsi qu'en vitamines, dans les 4 semaines, vous devez manger non seulement des produits laitiers fermentés, mais aussi de la viande maigre (bœuf, volaille), des légumineuses et des aliments végétaux. Ce dernier accélère le métabolisme, mais il faut renoncer aux raisins, aux figues, aux bananes, aux kakis et aux pommes de terre, ils sont assez caloriques. Et si vous ajoutez des légumes verts à votre alimentation, les déchets et les toxines seront éliminés plus rapidement. Un nutritionniste vous aidera à créer un menu pour le mois ; si vous ne pouvez pas le contacter, utilisez le programme de perte de poids « Maggi » (variété de caillé) ou Osama Hamdiy, nous en parlerons en détail ci-dessous.

Options de régime

Si vous aimez le fromage cottage, mais pas au point de pouvoir le manger seul pendant plusieurs jours, un régime qui consiste à combiner un produit laitier fermenté avec d'autres composants du menu vous convient. Il existe plus d'une douzaine d'options pour les régimes au fromage cottage pour perdre du poids, et toutes seront présentées ci-dessous.

Caillé-kéfir

Nous avons déjà parlé plus haut du programme caillé et kéfir, mais il en existe une autre variété qui vous aidera à perdre jusqu'à 7 kg. L'efficacité s'explique par le fait que les aliments consommés activent les processus métaboliques, augmentant ainsi le taux de combustion des graisses.

Pendant une semaine vous mangerez uniquement les principaux produits diététiques sans aucun additif (sans sucre, sans arômes, sans colorants). Le matin, au déjeuner et le soir vous devrez boire 2 verres de boisson. Entre les repas, vous devez prendre une collation, en mangeant à chaque fois 100 grammes de fromage cottage, la même portion doit être consommée quelques heures avant le coucher.

Lait et caillé

L'essence du régime est de consommer 400 grammes de produit laitier fermenté et un litre de lait par jour pendant trois jours. Ce temps est suffisant pour perdre 2-3 kg. Ne négligez pas l'eau plate - buvez au moins 6 verres par jour du thé vert non sucré ; Il est plus sage d'organiser l'événement le week-end, lorsque le stress physique et mental est minimisé.

Caillé et yaourt

Pour atteindre le chiffre tant convoité sur la balance, certaines personnes pratiquent un menu de six jours avec du fromage cottage et du yaourt. A cet effet, seul le yaourt nature est utilisé sans colorants, conservateurs, sucre et morceaux de fruits, donc celui affiché dans les rayons du supermarché ne fonctionnera pas.

Préparez 600 ml de yaourt et 200 grammes de fromage cottage. Divisez en 5 à 6 portions et mangez tout au long de la journée. N'oubliez pas l'eau, les infusions et le thé vert.

Il existe une autre variante de ce régime au fromage cottage, mais avec trois repas par jour. Il s’agit de manger un verre de yaourt et 70 grammes de fromage cottage au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. La durée est la même - 6 jours.

Caillé d'œufs

Le programme est classé comme un régime pauvre en glucides, bons résultats cela est dû au fait que l’énergie ne provient pas de la nourriture, mais des réserves de graisse. Il est recommandé de pratiquer la technique au tout début des programmes de perte de poids à long terme ou en préparation au passage au PP. Malgré le fait que le régime alimentaire contienne des protéines, des graisses et des glucides (en petites quantités), avant de modifier votre régime habituel pour un régime similaire, assurez-vous de consulter un spécialiste. Le régime est contre-indiqué si vous avez des problèmes de reins, de foie et du tractus gastro-intestinal, ou si vous êtes allergique aux œufs et aux produits de la ruche.

L'inconvénient de tout régime express, y compris celui-ci, malheureusement, est le retour rapide des kilos perdus si les règles de sortie ne sont pas respectées et si l'on abuse d'aliments nocifs. Le lendemain de l'événement détox, vous devez prendre votre petit-déjeuner avec du yaourt nature à la cannelle, laisser le reste de vos repas inchangé, ajouter des collations aux fruits. Ensuite, incluez la bouillie d'eau et les légumes cuits dans le menu.

Avec des légumes

La durée du régime ne dépasse pas trois jours. À jeun (une demi-heure avant les repas), vous devez boire un verre d'eau tiède. Les petits déjeuners ne sont pas très variés - quelques œufs battus avec une cuillère de miel.

Attention : les œufs crus peuvent être contaminés par la salmonelle. Achetez donc des produits frais et demandez la confirmation qu’ils répondent aux exigences sanitaires et épidémiologiques.

Premier jour

• Déjeuner : fromage blanc – 100 g ; thé avec 5 grammes de miel.
• Dîner : bouillon de légumes additionné d'une cuillère à soupe de poudre de son.

Le soir, vous pouvez manger une pomme ou un demi-pamplemousse.

Deuxième jour

• Déjeuner : fromage cottage faible en gras – 100 g ; œuf cru battu avec 9 g de miel.
• Dîner : poulet au four – 150 g ; salade d'été.

Troisième jour

• Déjeuner : sandwich au pain de son et fromage ; tranches de légumes avec de l'huile d'olive.
• Dîner : fromage cottage – 100 g ; salade arrosée de jus de citron et d'huile d'olive.

Difficile

Il existe également une version stricte du régime aux œufs et au caillé, qui interdit la consommation de fruits et légumes. Ce menu ne convient pas si vous êtes sujet à la constipation, car la consommation d'aliments protéinés et le manque de fibres dans l'alimentation ne feront qu'aggraver le problème.

Menu pour 3 jours

• œuf à la coque;
• thé au miel.

Déjeuner et dîner :

• fromage cottage – 150 g;
• miel – 1/2 cuillère à café ;
• une tasse de thé vert.

• oeuf dur.

Caillé et fruits

Perdre jusqu'à 3 kilos en 3-4 jours est tout à fait possible avec le programme minceur fromage blanc et fruits ; son avantage est qu'il est facilement toléré, car le fromage blanc donne une sensation de satiété, et les fruits donnent de la légèreté. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides : eau, infusions de plantes et thé vert. Si vous combinez ce régime avec activité physique, alors le résultat sera encore meilleur.

Le régime devra être abandonné en cas d'intolérance individuelle aux aliments inclus dans le régime, de maladie rénale ou de maladies du tractus gastro-intestinal. Même s'il n'y a pas de contre-indications visibles, veillez à consulter un spécialiste.

2x2

Un régime au fromage cottage simple et en même temps efficace. Le menu doit être répété tous les deux jours. Durée – 4 jours. Résultat : vous pouvez perdre 4 kg.

Régime

Premier et troisième jours

Petit-déjeuner et dîner :

• fromage cottage – 120 g;
• un demi pamplemousse ou une orange.

• fromage cottage – 150 g;
• melon – 100 g.

Deuxième et quatrième jours

• lait écrémé – 250 ml;
• banane.

• banane.

• viande diététique cuite à la vapeur – 200 g;
• 2 bananes.

Fromage cottage et pomme

Ce type de programme de combustion de fruits et de caillé excès de poids est conçu pour une durée de 3 à 5 jours, mais certains sont tellement inspirés par ses résultats qu'ils le prolongent à leurs propres risques.

L'essence du régime au fromage cottage est la consommation quotidienne de 200 grammes de produit principal faible en gras, jusqu'à 2 kilos de pommes et au moins 6 verres de liquide, en divisant les provisions en 5 à 6 repas.

Caillé et banane

Vous pourrez perdre jusqu'à un kilo par jour si vous respectez strictement ce régime au fromage cottage. Cependant, suivre ce programme pendant plus de 5 jours est dangereux pour la santé. Pendant la période indiquée, il convient de limiter la surcharge physique et mentale.

Les repas quotidiens sont monotones - 100 grammes de fromage cottage et une demi-banane. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides pendant les pauses.

Caillé et légumes

Les légumes peuvent satisfaire les besoins en fibres, c'est pourquoi la méthode fromage cottage-légumes est considérée comme assez efficace lorsque vous devez perdre plusieurs kg.

Populaire

Vous êtes autorisé à pratiquer un tel menu pendant un demi-mois. Cependant, avant de commencer un régime, consultez votre médecin.

Chaque jour, mangez jusqu'à 300 grammes de fromage cottage (vous n'êtes pas obligé d'acheter du fromage cottage faible en gras, privilégiez celui qui dit 4-5% sur l'emballage) et jusqu'à 500 grammes de légumes (mangez-les crus, mijotés, cuits au four ou préparés des salades assaisonnées de jus de citron) . Il n'y a aucune restriction sur les aliments végétaux, à l'exception des pommes de terre.

Exemple de menu

Petit-déjeuner et déjeuner :

• fromage cottage – 150 g.

• ragoût de carottes, choux, poivrons et tomates.

N'oubliez pas de boire 2 à 3 litres de liquide, notamment de l'eau, du thé/café noir non sucré et des infusions de plantes.

Caillé de carottes

Ce menu n'est pas si populaire, cependant, si vous y adhérez strictement pendant 7 jours, vous pouvez dire adieu à 4 à 6 kilogrammes.

La technique est rude, tout le monde ne pourra pas tenir une semaine, car chaque jour vous devrez manger selon le schéma suivant :

• 8h00 : kéfir allégé – 250 ml ;
• 12h00 : carottes râpées avec des morceaux de kiwi, assaisonnées d'une cuillère à soupe de crème sure allégée ;
• 16h00 : dés de carottes bouillies avec pomme hachée, parfumés à la crème sure ;
• 18h30 : fromage blanc – 120 g, carottes et fruits préférés.

Caillé et flocons d'avoine

Dans notre pays, un tel menu s'appelle un régime, mais en Angleterre, il est considéré comme une variante d'une alimentation normale et de nombreux Anglais mangent ainsi toute leur vie. La farine d'avoine sature le corps en vitamines, sodium, zinc, potassium et fibres, prévenant ainsi les problèmes digestifs. Les pommes, en plus des fibres, contiennent des pectines, qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang et, surtout, lors de la perte de poids, éliminent les toxines. Eh bien, le fromage cottage complète parfaitement ce cocktail protéiné. Le résultat de la perte de poids est incroyable - une personne perd jusqu'à un kilo par jour, mais n'en faites pas trop, vous ne devriez pas pratiquer cette version du régime au fromage cottage pendant plus d'une semaine.

Exemple de menu

• 200 grammes de flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante ;
• une paire de pommes vertes.

• flocons d'avoine avec une cuillère à café de miel – 100 g ;
• fromage cottage – 100 g;
• pommes – 2-3 pcs.

• masse de caillé avec des morceaux de pomme – 150 g.

Les nutritionnistes assurent que si vous ajoutez 150 à 200 g de viande maigre au régime proposé, celui-ci sera complètement équilibré.

Caillé et sarrasin

Chacun de ceux qui se sont intéressés au moins une fois à la question de la perte de poids connaît les propriétés bénéfiques du sarrasin. Mais peu de gens savent qu'il existe un régime très efficace au fromage cottage et au sarrasin qui dure un demi-mois. Pendant ce temps, jusqu'à 10 kilos sont perdus.

Les avantages de la technique sont l'accessibilité, la simplicité et excellent résultat. Le régime fournit à l’organisme les protéines et les glucides, minéraux et vitamines nécessaires à la performance.

Le sarrasin vert doré est considéré comme le plus utile. Cette couleur indique que le noyau a subi un traitement thermique minimal et qu'il contient donc la teneur maximale en vitamines, macro et microéléments.

Pendant deux semaines, vous ne devrez manger que du fromage cottage et de la bouillie de sarrasin. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas cuire les céréales, mais les cuire à la vapeur le soir (pour un verre de sarrasin - 2 verres d'eau bouillante). Le matin, à jeun, buvez un verre d'eau tiède, ajoutez 300 grammes de fromage cottage à la portion de bouillie obtenue et divisez-la en 5 doses. Vous devez manger à intervalles réguliers, votre dernier repas ayant lieu 2 à 3 heures avant le coucher.

Après l'événement, ne permettez pas une panne gastronomique, sinon tous vos efforts seront vains. Essayez de manger sainement, mangez plus d'aliments végétaux et de viande/poisson cuits à la vapeur, au four ou bouillis, ainsi que des œufs, des produits laitiers, n'abusez pas des aliments frits et excluez les sodas et la restauration rapide.

Caillé "Maggie"

La base du régime Maggi classique est la consommation d'œufs, mais il existe également une version au caillé. La durée du programme est de 4 semaines, pendant lesquelles, en fonction de la quantité kilos en trop vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos. Pour tenir le temps imparti, il n'est pas du tout nécessaire d'avoir une endurance enviable, puisque le menu est assez équilibré, et certaines choses peuvent même être consommées sans restriction (jusqu'à saturation). Certains produits peuvent en être retirés, mais ne peuvent pas être remplacés par d'autres, à l'exception des pamplemousses qui constitueront une alternative ;

Règles de base :

1. Éliminez le sel et les assaisonnements de votre alimentation.
2. Cuisinez sans matière grasse - faites mijoter, bouillir, cuire au four, à la vapeur ou frire dans une poêle en pierre.
3. Ne négligez pas vos cours salle de sport.

Ce que vous pouvez faire :

• lait écrémé;
• toute viande sauf l'agneau ;
• œufs durs, omelette vapeur, œufs au plat, cuits au four sans matière grasse ;
• melons, agrumes, pommes, poires, pêches, abricots et prunes ;
• café et thé noirs non sucrés, eau filtrée, jus de fruits frais dilués avec de l'eau.

Ce qu'il ne faut pas faire :

• bananes, dattes, raisins, mangues, figues ;
• pomme de terre;
• des soupes (toutes sans exception !) ;
• alcool (dans de très rares cas, vous pouvez boire un verre de vin blanc sec).

Le régime Maggi est contre-indiqué en cas de maladies cardiaques, gastro-intestinales, rénales et hépatiques. Si vous avez une acidité gastrique accrue et des allergies aux œufs et aux agrumes, vous devez également éviter cet événement.

Menu détaillé pour 4 semaines

Les 14 premiers jours, le petit-déjeuner est le même :

• masse de caillé – 200 g;
• fruits autorisés.

Les dîners, en plus du menu proposé ci-dessous, doivent inclure un assortiment de légumes.

Lundi

• Déjeuner : poires – 2-3 pièces.
• Dîner : viande bouillie – 200 g.

• Déjeuner : filet de poulet bouilli – 200 g.
• Dîner : goberge cuite à la vapeur – 250 g ; orange.

• Déjeuner : pain grillé aux grains entiers avec du fromage ; salade de tomates.
• Dîner : poulet grillé – 200 g.

• Déjeuner : pommes – 2-3 pièces.
• Dîner : dinde bouillie – 200 g.

• Déjeuner : goberge bouillie – 250 g ; compote de légumes.
• Dîner : comme le mardi.

• Déjeuner : 2-3 mandarines.
• Dîner : poitrine de poulet cuite à la vapeur – 200 g.

Dimanche

• Déjeuner : cuisse de poulet grillée ; une portion de légumes mijotés; quelques tomates; orange.
• Dîner : salade de choux et carottes.

Deuxième semaine

Lundi

• Déjeuner : ragoût de légumes ; quelques tranches de fromage.
• Dîner : goberge au four – 250 g ; brocoli ou chou-fleur; orange.

• Déjeuner : viande au four avec légumes.
• Dîner : fromage cottage – 300 g ; pamplemousse – 1/2 morceau.

• Déjeuner : steak ; courgettes, poivrons et tomates grillées.
• Dîner : comme hier.

• Déjeuner : salade au fromage.
• Dîner : steak aux légumes ; agrumes.

• Déjeuner : poisson cuit à la vapeur avec légumes.
• Dîner : comme le mardi.

• Déjeuner : bœuf bouilli ; quelques tomates; agrumes.
• Dîner : fruits.

Dimanche

• Déjeuner : cuisse de poulet au four ; compote de légumes; orange.
• Dîner : viande blanche bouillie ; brocoli cuit à la vapeur; orange.

Troisième semaine

Lundi:

• fruits en n'importe quelle quantité.

Mardi et mercredi :

• fruits et légumes sans restrictions.

• jour de poisson, garnir de légumes (compote, bouilli, cuit à la vapeur).

• jour de la viande, vos légumes préférés complèteront le menu.

Fin de semaine:

• fruité

Quatrième semaine

Mangez quelques tomates et concombres chaque jour et complétez votre alimentation avec :

• Lundi : 200 g de filet de poulet, 150 g de thon en conserve dans son jus, crackers.
• Mardi : 350 g de bœuf et quelques pains.
• Mercredi : 400 g de fromage blanc, la même portion de légumes autorisés, fruits tranchés, toasts.
• Jeudi : un demi-kilo de poulet grillé sans peau, des fruits et une tranche de pain grillé.
• Vendredi : 300 g de fromage blanc, légumes (ils peuvent être bouillis ou mijotés), fruits.
• Samedi : 500 g de poulet, quelques tranches de fromage à pâte dure, du kéfir.
• Le dimanche : le régime est le même que le mercredi, mais pas n'importe quels fruits, mais des agrumes.

Caillé diététique Hamdiy

Certains programmes de perte de poids ont été initialement développés pour les personnes souffrant de embonpoint, dont la cause était des maladies (par exemple, le diabète, les problèmes cardiaques, etc.), il en était de même pour le régime élaboré par le professeur américain Osama Hamdiy. Un menu strict, mais en même temps équilibré, permet aux personnes souffrant d'obésité de perdre jusqu'à 30 kg par mois sans s'épuiser de faim.

Le programme est efficace si vous avez grande quantité kilos en trop (poids initial supérieur à 100 kg), si vous pesez beaucoup moins, alors il est plus sage d'en choisir un autre !

La base de ce régime au fromage cottage pour perdre du poids est de limiter la consommation d'aliments riches en glucides au profit des protéines. La consommation de protéines dans l'alimentation diététique s'explique par le fait qu'elles sont principalement dépensées pour la construction de nouvelles cellules et ensuite seulement transformées en réserves de graisse.

Règles de base :

1. Boire au moins 2 litres d'eau par jour. En plus de l'eau propre, buvez du thé et du café noir sans sucre.
2. Les épices, sauf le sel, contribueront à améliorer le goût des plats.
3. Évitez les aliments gras (y compris le beurre) et les pommes de terre.
4. Mangez vos fruits préférés, sauf ceux qui sont riches en sucre.
5. N'abandonnez pas la viande et le poisson, en privilégiant les variétés faibles en gras.
6. Lors des crises de faim, prenez des collations ; vous êtes autorisé à manger de la laitue, des tomates, des concombres et des carottes, mais seulement au moins 2 heures après avoir mangé.

Exemple de menu

Prenez votre petit-déjeuner avec un paquet de fromage cottage moyennement gras et un demi-pamplemousse. Si vous le souhaitez, ce dernier peut être remplacé par de l'orange.

Lundi

• Déjeuner : tous les fruits autorisés en quantité illimitée.
• Dîner : steak.

• Déjeuner : cuisse de poulet cuite au four sans peau.
• Dîner : menu du matin + légumes.

• Déjeuner : sandwich maison au fromage et tomate.
• Dîner : bœuf bouilli.

• Déjeuner : fruits de saison (jusqu'à remplissage).
• Dîner : viande grillée ; légumes assortis.

• Déjeuner : fromage cottage – 200 g ; chou-fleur bouilli.
• Dîner : fruits de mer frits ; salade légère; agrumes.

• Déjeuner : fruits préférés à volonté.
• Dîner : steak ; salade.

Dimanche

• Déjeuner : poulet grillé – 200 g ; chou-fleur bouilli; agrumes.
• Dîner : ragoût de choux, carottes, aubergines.

Deuxième semaine

Vous devrez avoir du fromage cottage (200 grammes) et 1/2 agrumes au petit-déjeuner. Un menu similaire est proposé pour les dîners en semaine, mais les quatrième et cinquième jours, évitez l'orange/pamplemousse.

Lundi

• Déjeuner : ajoutez de la salade à votre portion matinale de fromage cottage.

• Déjeuner : 200 grammes de morceau de viande (il peut être frit, bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur) ; légumes grillés.

• Déjeuner : poulet frit sans peau ; quelques concombres.

• Déjeuner : un paquet de fromage cottage ; fromage – 2-3 tranches; haricots bouillis – 2-3 cuillères à soupe.

• Déjeuner : crevettes bouillies.

• Déjeuner : steak ; salade de tomates; orange.
• Dîner : plateau de fruits.

Dimanche

• Déjeuner et dîner : viande blanche bouillie ; plusieurs tomates; agrume préféré.

Troisième semaine

Lundi – fruité :

• ce jour-là, vous êtes autorisé à manger des quantités illimitées de fruits.

Mardi – légume :

• Aujourd'hui, nous devons manger des légumes. Faites-les mijoter, faites-les bouillir, cuisez-les à la vapeur et/ou grillez-les.

Mercredi – fruits et légumes :

• Créez un menu basé sur les jours précédents.

Jeudi – poisson :

• mangez du poisson et des fruits de mer en quantité illimitée, et les courgettes, le chou-fleur, etc. sont parfaits en accompagnement.

Vendredi – viande :

• en quantité illimitée (mais sans fanatisme), mangez du bœuf et du poulet bouillis et frits. Il est permis de diversifier le menu avec des légumes.

Samedi et dimanche – fruits :

• choisissez un type de fruit (uniquement des pommes, uniquement des kiwis, uniquement des agrumes, etc.) et mangez-les tout au long du week-end, à tout moment et en n'importe quelle quantité.

Quatrième semaine

Les provisions indiquées pour chaque jour doivent être divisées en 4 à 5 portions et consommées à intervalles réguliers. À cette liste, vous devez ajouter un agrume et du pain grillé quotidiennement.

Lundi:

• viande diététique, cuite à votre goût – 600 g;
• poisson bouilli – 200 g;
• concombres – 4 pièces;
• tomates – 3 pcs.

• steak – 500 g;
• la portion de légumes d'hier ;
• pomme.

• fromage cottage - une cuillère à soupe;
• une portion de légumes bouillis;
• quelques tomates et concombres.

• poulet – 500 g;
• tranches de tomates et de concombres.

• quelques œufs ou 200 g de fromage cottage;
• salade de tomates.

• poitrines de poulet – 2 pièces ;
• un paquet de fromage cottage ;
• salade de tomates et concombres assaisonnée de lait caillé.

Dimanche:

• fromage cottage - une cuillère à soupe;
• thon en conserve (vous devez vous débarrasser de l'excès d'huile);
• brocoli bouilli;
• quelques concombres et tomates.

Régime Dukan

Le fromage cottage est la composante principale du régime Dukan, qui est aujourd'hui populaire. Le programme se compose de 4 étapes :

1. "Attaque".
2. « Croisière » (ou « Alternance »).
3. "Consolidation".
4. "Stabilisation".

Les deux premiers visent à perdre du poids, les seconds à maintenir le résultat.

La « crise », selon l’importance de l’excès de poids, ne dure pas plus de 10 jours. À l'heure actuelle, des aliments riches en protéines sont consommés, le fromage cottage est donc toujours inclus dans l'alimentation. Vous pouvez l'utiliser pour préparer des cheesecakes diététiques, des ragoûts, etc. Les premiers résultats sont constatés dès le deuxième jour.

Le point final de la « Croisière » est d'atteindre votre poids correct, calculé avant de commencer le régime. Ceci sera réalisé en alternant les journées protéines pures et protéines-légumes selon le schéma 1-1 ou 2-2, 3-3, etc. (la personne qui maigrit le choisit indépendamment). Il est important que le nombre de BW et de BW dans un mois soit égal ; en aucun cas le nombre de jours protéinés ne doit être augmenté, mais un régime protéiné-végétal peut être pratiqué plus souvent (par exemple, après un festin festif). La durée du stage est de 2 à 6 mois.

Règles obligatoires :

1. Buvez au moins deux litres de liquide par jour.
2. Promenades quotidiennes de 20 à 30 minutes.
3. Prendre du son d'avoine pour éviter la constipation.

La plus difficile psychologiquement est l'étape de « Consolidation », car la balance montre déjà la note souhaitée et il semble que les restrictions ne soient plus nécessaires.

Le poids peut revenir aussi vite qu’il a disparu, il est donc important de ne pas perdre de poids.

La durée de la phase est calculée selon la formule : nombre de kilos perdus*10. Ainsi, si vous avez perdu 25 kilos, l'étape durera 250 jours. La principale différence entre cette étape et les deux précédentes est que les protéines et journées protéines-légumes, où la consommation de plats à base de fromage cottage est obligatoire, sont ajoutés des jours où il est permis de manger des pommes de terre et des aubergines, et un jour où vous pouvez manger n'importe quel aliment sans interdictions.

Et enfin, l’étape « Stabilisation » peut durer jusqu’à la fin de votre vie et vous permettra toujours d’être en forme. Il n'y a pas de restrictions strictes, mais il existe des règles strictes :

1. Organisez une journée protéinée hebdomadaire.
2. Mangez 3 cuillères à soupe de son par jour.
3. Maintenir le régime de consommation d'alcool.
4. Ne mangez pas trop.
5. Menez une vie active.

Kremlevskaïa

Une technique assez populaire, dont les adeptes sont devenus de nombreuses personnalités politiques (d'ailleurs, c'est de là que le régime tire son nom). Idéal pour perdre 10 kg de poids pour ceux qui aiment manger avant de se coucher. Il n'y a que 4 règles inconditionnelles :

1. Buvez beaucoup d'eau.
2. Consommez beaucoup de fibres.
3. Mangez des fromages et des viandes.
4. Évitez les glucides.

L’efficacité du régime est due à cette dernière, car en limitant l’apport en glucides, l’organisme commence à produire de l’énergie à partir des réserves de graisses.

La portion quotidienne maximale de glucides est de 40 grammes. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous adonner aux sucreries, aux pâtes, aux céréales ou au sucre, puisque les glucides sont également contenus dans les légumes inclus dans l'alimentation.

Ce qui est autorisé à manger à Kremlevka :

1. Viande et poisson maigres.
2. Produits laitiers, certainement du fromage cottage. Vous pouvez boire du lait, mais n'oubliez pas que 100 ml contiennent environ 6 grammes de glucides.
3. Œufs.
4. Saucisses.
5. Cornichons.
6. Les légumes, sauf les féculents, achetez donc des radis, des choux, des concombres, des courgettes et des radis.
7. Eau, thé, café noir.

L'alcool n'est pas non plus interdit, mais avec modération et celui qui ne contient pas de sucre, à savoir : vodka, whisky, cognac.

Attention : si vous souffrez d'une maladie rénale, de problèmes d'estomac, ainsi que si vous êtes une femme enceinte ou allaitante, vous devez abandonner le régime.

Ainsi, lors de la première étape (elle dure 2 semaines et permet de perdre jusqu'à 15 kilos), le menu du jour est égal à 20 points. Par exemple, le fromage cottage faible en gras - 1 B, le gras - 2,8 B et la masse de caillé sucré - 15 B, tandis que le poisson bouilli est 0.

Dans un deuxième temps, ajoutez des aliments à base de plantes à votre alimentation, notamment des noix. Cependant, vous êtes autorisé à augmenter le nombre de points par semaine de 5 au maximum. Si vous êtes déjà presque proche de votre objectif chéri, passez au niveau 3.

La troisième étape du régime permet d'ajouter 10 points par semaine, mais dépasser le seuil de 60 points n'est pas souhaitable.

La quatrième étape consiste à maintenir son poids. Rappelez-vous quel nombre de points vous a permis de maintenir votre poids et de ne pas augmenter ce nombre à l'avenir.

Recettes

Ci-dessus, plusieurs options pour le menu diététique au caillé pour perdre du poids ont été proposées. La plupart de ce qui précède ne sera pas difficile à trouver en magasin, mais il est préférable de les préparer vous-même. Dans ce cas, vous pouvez avoir confiance en la qualité et la composition du produit.

Fromage cottage fait maison

Ingrédients:

• lait frais fait maison.

Comment cuisiner :

1. Placez la boîte de lait au réfrigérateur pendant un moment.
2. Dès que la frontière entre le lait et la crème apparaît, récupérez soigneusement cette dernière afin de préparer un produit avec une teneur minimale en matières grasses.
3. Laissez le lait dans un endroit chaud jusqu'à ce qu'il se transforme en yaourt épais.
4. Versez le mélange dans une casserole et mettez le feu.
5. En remuant de temps en temps, chauffer à 60 degrés.
6. Retirer du feu et attendre qu'il refroidisse.
7. Placez la masse obtenue dans une passoire, après l'avoir préalablement recouverte d'une gaze pliée en 5 à 6 couches et essorez soigneusement le lactosérum restant. Prêt!

Casserole de fromage cottage pour régime

Ingrédients:

• fromage cottage – 200 g;
• carotte de taille moyenne;
• œufs de caille – 3 pièces ;
• sucre – 1 cuillère à soupe;
• vanilline, cannelle - au goût.

Comment cuisiner

1. Râpez les carottes pelées sur une râpe fine.
2. Mélanger avec les œufs et bien frotter.
3. Ajouter le sucre et les épices.
4. Ajouter le fromage cottage. Remuer jusqu'à consistance lisse.
5. Placer le mélange dans un plat allant au four et mettre au four pendant une demi-heure, préchauffé à 180 degrés. Essayez-le !

Dessert caillé léger

Ingrédients:

• fromage cottage - un paquet;
• yaourt nature sans additifs – 130 ml ;
• banane moyenne;
• une poignée de fruits secs ;
• poudre de cacao et menthe - pour la décoration.

Comment cuisiner

1. Mélangez le fromage cottage et le yaourt dans un mixeur.
2. Ajoutez les morceaux de banane et battez à nouveau.
3. Ajoutez des fruits secs au mélange (si vous le souhaitez, vous pouvez les remplacer par des baies). Remuer.
4. Disposez le dessert dans des bols, saupoudrez de cacao et décorez de feuilles de menthe.

Fromage blanc

Ingrédients:

• fromage cottage faible en gras – 0,5 kg;
• lait – 100 ml;
• œuf de caille;
• beurre - cuillère à café;
• sel – 1/2 cuillère à café ;
• soda - sur la pointe d'un couteau.

Comment cuisiner

1. Dans une casserole en verre ou en émail, mélanger le fromage cottage et le lait.
2. Placer sur feu modéré et, en remuant de temps en temps, porter à ébullition. Laisser mijoter encore 10 minutes et jeter le mélange sur une passoire.
3. Remettez la masse obtenue dans la casserole, ajoutez l'œuf, le sel et le soda. Cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il devienne collant.
4. Transférer le mélange de fromage sous une forme graissée. Une fois refroidi, placez-le au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit pris. Alors prélevez un échantillon !

Masse de caillé

Ingrédients:

• fromage cottage - un paquet;
• eau – 1 cuillère à soupe;
• sucre vanillé – 1 cuillère à café ;
• essence de rhum – 1/2 cuillère à café ;
• édulcorant - au goût;
• raisins secs - une poignée.

Comment cuisiner

1. Triez les raisins secs, rincez et versez de l'eau bouillante pendant un quart d'heure.
2. Écrasez le fromage cottage à la fourchette et ajoutez le sucre vanillé.
3. Ajoutez un substitut de sucre (si vous le souhaitez).
4. Séchez les raisins gonflés et ajoutez-les au reste des ingrédients.
5. Versez l'eau et l'essence. Remuer. Une délicieuse masse de caillé est prête !

Aimez-vous le fromage cottage? Ce merveilleux produit protéiné est très utile à tout âge ; il est conseillé d'en manger régulièrement pour reconstituer le calcium, les acides aminés et divers micro-éléments. Mais ce n’est pas sa seule utilité. Le régime au fromage cottage est un excellent choix pour ceux qui n'ont besoin de perdre que 5 à 6 kg, mais en même temps ne veulent pas vraiment mourir de faim. Le fromage cottage faible en gras est un produit idéal pour lutter contre l'excès de poids. Il est savoureux, ne contient pratiquement pas de matières grasses et est relativement bon marché.

Avantages du fromage cottage

C'est un incontournable pour les enfants et les femmes enceintes, ainsi que pour les personnes souffrant de troubles mentaux. Le fromage cottage renforce également le système squelettique, ce qui en fait un produit idéal pour ceux qui perdent du poids. C'est la période de régime qui constitue la plus forte épreuve pour le système nerveux, d'où des dépressions nerveuses et une envie incontrôlable de sucreries. Le régime au fromage cottage aide à gagner en épaisseur et en cheveux longs, des dents et des ongles forts, car ce produit est une source de minéraux précieux. De plus, le fromage cottage contient de la méthionine, nécessaire au foie. Il nettoie le corps des excès de graisse. Autrement dit, ce système est largement utilisé pour le traitement. Un régime au fromage cottage est prescrit pour le diabète sucré et l'athérosclérose, pour les maladies cardiaques et hépatiques.

Quels sont les avantages de ce système ?

La plupart des produits amaigrissants actuels sont trop agressifs. C'est pourquoi les nutritionnistes sont constamment à la recherche de nouvelles options qui leur permettraient de perdre du poids avec un minimum d'effort de volonté. C'est exactement à quoi ressemble le régime au fromage cottage. Il est considéré comme le plus confortable, car il ne nécessite pas de lutte cauchemardesque contre la faim, lorsque la nourriture devient une obsession. Les nutritionnistes d'aujourd'hui ont déjà reconnu le fromage cottage comme le meilleur. Ses principales qualités sont sa digestibilité et sa faible teneur en calories. Jugez par vous-même : 100 g de produit vous apportent de 70 à 250 kcal. Ci-dessous, nous discuterons du régime suggéré par le régime au fromage cottage. Les critiques disent qu'il est très facile à tolérer, ce qui signifie que les résultats ne se feront pas attendre. Les nutritionnistes confirment que ce produit est riche en acides aminés et en vitamines, si nécessaires à notre corps. Et les protéines, le potassium et le calcium y sont présents en quantités telles qu'aucun autre produit ne peut lui être comparé.

Un système strict mais efficace

Si vous avez vraiment besoin de réinitialiser de toute urgence kilos en trop, alors ce régime au fromage cottage vous aidera (3 jours - c'est exactement le temps dont vous aurez besoin pour mettre de l'ordre dans votre silhouette). Vous aurez besoin de 300 g de fromage cottage ordinaire par jour. Ce montant peut être divisé en 4 à 5 parties. Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé vert et un œuf à la coque est autorisé au petit-déjeuner. Si c'est vraiment dur, vous pouvez manger un concombre ou une orange, prendre une gorgée de café sans sucre. En trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg, réduire le volume de votre estomac et nettoyer vos intestins.

Régime de fromage cottage faible en gras

Parfois, la première option semble trop difficile, car les portions de nourriture sont très petites. Dans ce cas, vous pouvez procéder comme suit : réduire la teneur en calories et ainsi augmenter les portions. De cette façon, vous pouvez préparer 600 à 700 g de fromage cottage faible en gras pour la journée, ce qui est largement suffisant pour ne pas avoir faim. Pour parfumer légèrement le fromage cottage sec, vous pouvez le diluer avec une petite quantité. Divisez les repas à intervalles égaux de 2 heures, perdre du poids deviendra alors un passe-temps agréable.

Régime kéfir-caillé

Ce système comprend deux produits, mais il est toujours considéré comme un mono-régime. En vous y tenant, vous pouvez perdre un kilo par jour. Durée - pas plus de 5 jours : malgré l'utilité évidente du fromage cottage, il ne contient pas toute la gamme des substances nécessaires à la vie de l'organisme. Nous vous proposerons un menu diététique au fromage blanc pour vous permettre d'imaginer plus facilement ce qui vous attend. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez vous offrir 60 g de fromage cottage à 9 % de matière grasse. Complétez votre repas avec un verre de kéfir faible en gras (pas plus de 1 %). Pendant les pauses, vous devez boire de l'eau et du thé vert. Il y a un total de 5 repas par jour. Le deuxième petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner sont complètement identiques. Bien sûr, si vous souhaitez perdre du poids plus efficacement, il n'est pas conseillé d'ajouter du sucre, du sel, du miel et d'autres additifs à votre alimentation. Si vous trouvez ce régime trop maigre, vous pouvez augmenter la portion de fromage cottage de 60 à 100 g à la fois. Par jour, vous aurez besoin d'environ 1 litre de kéfir et 0,5 kg de fromage cottage. Ce système ne doit pas être suivi pendant plus de cinq jours et le régime ne peut être répété qu'au bout d'un mois, car le corps aura besoin de repos.

Jours de jeûne

Si vous surveillez votre silhouette, alors il est fort possible que cette option soit la plus acceptable pour vous. Un régime au fromage cottage pendant 2 jours équivaut à des jours de jeûne. Dans ce cas, le menu est le plus limité, mais vous n'aurez qu'à attendre 48 heures. Si vous prenez l'habitude d'effectuer régulièrement de tels jours de jeûne (3 à 4 fois par mois), votre silhouette ne risquera pas d'augmenter de volume. Le petit-déjeuner ne vous ravira qu'avec du thé vert, et pour le déjeuner et le dîner, vous disposerez de 175 g de fromage cottage faible en gras. C'est difficile, mais vous pouvez le supporter, et surtout, le résultat vous surprendra certainement. Chaque jour représente moins 1 kg, et si cela devient une pratique régulière, vous arriverez très bientôt à votre résultat idéal.

Nuages ​​de caillé et pommes célestes

Les pommes sont le fruit qui apparaît le plus souvent dans tous les systèmes de perte de poids. Il y a des raisons à cela. Le fait est que les pommes contiennent des pectines - ce sont des fibres alimentaires grossières qui améliorent le péristaltisme et les performances. tractus gastro-intestinal. Les nutritionnistes disent que la combinaison de pommes et de fromage cottage est idéale pour perdre du poids efficacement et sans douleur. Assurez-vous de faire attention à la sélection des fruits. Vous voulez des variétés vertes, pas trop sucrées. Il y a 5 pommes et 300 g de fromage cottage par jour. Toute cette nourriture doit être répartie en cinq parties. Il est préférable de faire cuire les pommes au four, elles seront donc moins susceptibles de provoquer la formation de gaz et de stimuler l'appétit. Il est également recommandé de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour, qu'il s'agisse de thé non sucré ou d'infusion de plantes. Oui, cela peut aussi être un régime à base de fromage cottage. Les résultats dépendent de votre endurance, mais le schéma proposé vous aidera à vous débarrasser d'au moins quatre kilos en 5 jours. Une variante de ce régime peut être une combinaison d'autres fruits et de fromage cottage. Ce régime est particulièrement bon en été, lorsque le choix est particulièrement large. Vous devez manger au moins un kilo de fruit et 300 g de fromage cottage par jour. Et pas forcément frais. Expérimentez, inventez des cocottes faciles à base de ces ingrédients, préparez d'étonnants desserts en les fouettant au mixeur ou de délicieuses salades de fruits. La fantaisie vous aidera à transformer votre alimentation en un réel plaisir. Ce régime peut être maintenu pendant environ une semaine et le résultat sera une perte de 5 à 7 kilogrammes.

Le vrai luxe : fromage cottage et bananes

Ce régime ne convient que si vous êtes une personne active et que vous dépensez beaucoup d'énergie pendant la journée. Le fait est que les bananes sont très caloriques et contiennent également beaucoup de glucides. Si cette réserve d'énergie ne trouve pas d'utilité, elle se déposera définitivement sur votre taille sous la forme d'un pli. Par conséquent, les amoureux d'une vie calme et mesurée ne devraient pas se laisser emporter par un tel régime. Le principal avantage du système est l’absence presque totale de graisse. C'est ce qui provoque la perte de poids. Vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 500 g de fromage cottage et pas plus de quatre bananes mûres par jour. La durée recommandée ne dépasse pas quatre jours, et si vous parvenez à la maintenir avec moins de bananes par jour, le résultat peut être encore plus impressionnant. Mais même avec un tel régime (en respectant la normale activité physique) vous pouvez vous débarrasser de 3 à 4 kg d'excès de poids.

Pour ceux qui recherchent un endroit sûr et méthodologie efficace pour perdre du poids, les nutritionnistes recommandent le fromage cottage comme le produit le plus équilibré en termes de composition et d'application universelle, qui est devenu la base du régime au fromage cottage à la mode aujourd'hui.

Tableau clinique

Ce que disent les médecins sur la perte de poids

Docteur en sciences médicales, professeur Ryzhenkova S.A. :

Je suis aux prises avec des problèmes de perte de poids depuis de nombreuses années. Souvent, les femmes viennent me voir les larmes aux yeux, qui ont tout essayé, mais soit il n'y a aucun résultat, soit le poids revient sans cesse. Je leur disais de se calmer, de reprendre un régime et de faire des entraînements épuisants au gymnase. Aujourd'hui, il existe une meilleure solution : X-Slim. Vous pouvez simplement le prendre comme complément nutritionnel et perdre jusqu'à 15 kg en un mois absolument naturellement sans régime ni exercice. charges C'est complètement remède naturel, qui convient à tous, sans distinction de sexe, d’âge ou d’état de santé. DANS à l'heure actuelle Le ministère de la Santé organise une campagne « Sauvez les résidents russes de l'obésité » et chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut recevoir 1 paquet de médicament. GRATUITEMENT

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Composition et bienfaits du fromage cottage

L'avantage du produit laitier fermenté est sa faible teneur en calories, en fonction de sa teneur en matières grasses :

1. 18 % - 230 calories ;
2. 9% - 160 calories ;
3. 4% - 94 calories ;
4. 0,5% - 80 kcal.

L'option numéro 3 aidera à atteindre une perte de poids maximale. Avec l'option n°4, la sensation de satiété ne viendra pas, mais le régime au fromage cottage peut facilement être perturbé. Il faut aussi savoir que le fromage cottage faible en gras est excellente option dîner sain.

Le fromage cottage contient :

• vitamines : groupes B, P, E, A ;
• acide folique;
• microéléments essentiels, dont le calcium.

C'est pourquoi les bébés à partir de 5 mois reçoivent du fromage cottage comme aliment complémentaire.

Le produit laitier fermenté restaure le tissu osseux et est nécessaire au fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux et des processus hématopoïétiques. Il est consommé dans le traitement de l'athérosclérose, de l'hypertension et des pathologies hépatiques. Il est indispensable pour les fractures, le traitement de la tuberculose et du rachitisme.

Nos lecteurs écrivent

Sujet: J'ai perdu 18 kg sans régime

De : Lyudmila S. ( [email protégé])

À : Administration taliya.ru

Bonjour! Je m'appelle Lyudmila, je tiens à vous exprimer ma gratitude ainsi qu'à votre site. Enfin, j'ai pu perdre du poids. Je mène une vie active, je me suis marié, je vis et je profite de chaque instant !

Et voici mon histoire

Depuis que je suis enfant, j'étais une fille plutôt ronde ; à l'école, on me taquinait tout le temps, même les professeurs me traitaient de un peu pelucheuse... c'était particulièrement terrible. Quand je suis entré à l'université, ils ont complètement cessé de prêter attention à moi, je suis devenu un gros bachoteur calme et notoire. J'ai tout essayé pour perdre du poids... Les régimes et toutes sortes de cafés verts, châtaignes liquides, les chocoslims. Maintenant, je ne m'en souviens même plus, mais combien d'argent j'ai dépensé pour toutes ces ordures inutiles...

Tout a changé lorsque je suis tombé par hasard sur un article sur Internet. Vous n'imaginez pas à quel point cet article a changé ma vie. Non, n'y pensez pas, il n'existe pas de méthode top secrète pour perdre du poids dont tout Internet regorge. Tout est simple et logique. En seulement 2 semaines, j'ai perdu 7 kg. Au total, 18 kg en 2 mois ! J'ai gagné en énergie et en envie de vivre, alors j'ai rejoint la salle de sport pour tonifier mes fesses. Et oui, j'ai enfin trouvé un jeune homme qui est désormais devenu mon mari, qui m'aime à la folie et je l'aime aussi. Désolé d'avoir écrit de manière si chaotique, je me souviens juste de tout, des émotions :)

Les filles, pour celles d'entre vous qui ont essayé de nombreux régimes et techniques de perte de poids différents, mais qui n'ont jamais réussi à se débarrasser de l'excès de poids, prenez 5 minutes et lisez cet article. Je vous promets que vous ne le regretterez pas !

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La valeur indéniable du fromage cottage réside dans sa protéine, à savoir la caséine, qui fait partie des protéines « de longue durée ». La caséine représente la moitié des protéines totales, le reste provient de protéines rapides.

Lors de l'étude du fromage cottage, il a été constaté que l'estomac sécrète plusieurs fois moins de sécrétions pour sa digestion que pour la dégradation du lait entier, car après fermentation et dénaturation du lait fermenté, les protéines du lait sont plus facilement absorbées.

Le produit laitier fermenté fournit des cellules acide aminé essentiel la méthionine, qui a un effet lipotrope et affecte le métabolisme des graisses et des glucides. Avec la méthionine, le risque de stéatose hépatique due aux effets de médicaments puissants et de toxines est également réduit.

Le fromage cottage, contrairement aux protéines de viande et de poisson, n'a pas de structure cellulaire. C'est pourquoi il est devenu la base de nombreuses méthodes pour perdre du poids et les critiques sur le régime au fromage cottage sont pour la plupart positives.

Un régime au fromage blanc nécessite un produit de qualité. Celui acheté au marché ne convient pas et il y a plusieurs raisons :

1. Premièrement, il n’y a aucune garantie quant à sa pureté et sa fraîcheur.
2. Deuxièmement, sa teneur en matières grasses est inconnue.

Par conséquent, vous devez consommer un produit fabriqué en usine avec une teneur en calories connue, mais un goût moins bon.

Inconvénients du régime au fromage cottage

Le fromage cottage ne contient pas de myoglobine, une protéine contenant du fer, sans laquelle le transport de l'oxygène vers les cellules est impossible. Si cette protéine ne pénètre pas dans l'organisme pendant une longue période, une anémie ou une anémie se développe, causée par une carence en fer facilement digestible.

Malgré tous les avantages du fromage cottage, seules les personnes en bonne santé peuvent suivre un mono-régime ; vous devez donc absolument consulter votre médecin ou votre nutritionniste.

Contre-indications

Histoires de nos lecteurs

J'ai perdu 15 kg sans régime ni entraînement en un mois. Comme c'est agréable de se sentir à nouveau belle et désirée. Je me suis enfin débarrassé de mes flancs et de mon ventre. Oh, j'ai essayé tellement de choses – rien n'y fait. Combien de fois ai-je essayé de commencer à m'entraîner en salle de sport, mais cela n'a duré qu'un mois au maximum et le poids est resté le même. J'ai essayé différents régimes, mais j'ai toujours craqué pour quelque chose de savoureux et je me détestais pour ça. Mais tout a changé lorsque j'ai lu cet article. Quiconque a des problèmes de surpoids devrait le lire !

Lire l'article complet >>>

• adolescents;
• les femmes pendant l'allaitement;
• les femmes enceintes.

Les nutritionnistes ne recommandent pas de consommer le régime au fromage cottage plus d'une fois tous les 6 mois, malgré les critiques élogieuses des fans et des admirateurs. Une excellente alternative serait une fois par semaine. En lisant les critiques, vous remarquerez que les jours de jeûne sont parfois plus efficaces que, par exemple, un régime de trois jours au fromage cottage. Ils suivent un schéma simple : l'alimentation quotidienne se compose de 100 ml de kéfir et de 0,5 kg de fromage cottage.

Comme le prouvent les avis des femmes, le régime au fromage cottage pour perdre du poids donne d'excellents résultats en seulement 2-3 jours, et si vous décidez de suivre un régime fromage cottage-kéfir ou fromage cottage-fruits, vous ne reconnaîtrez pas votre reflet à le tout en une semaine. Découvrez les différentes variantes menu diététique, apprenez à utiliser des aliments riches en protéines pour aider votre corps à perdre les kilos inutiles.

Quel est le régime au fromage cottage

Le régime au fromage cottage est l'une des méthodes les plus simples mais les plus efficaces pour aider à éliminer l'excès de graisse, car ce composant riche en protéines est la base alimentation saine, de nombreux programmes mixtes de perte de poids ont été construits avec. Compte tenu des capacités de votre corps, vous pouvez manger exclusivement du fromage cottage pendant 2-3 jours, en divisant une portion de 500 grammes en 5 repas, ou choisir un régime plus long pour perdre du poids, en complétant le menu avec des fruits, des céréales ou des légumes.

Pendant 3 jours

Si vous voulez perdre du poids rapidement, abandonnez produits nocifs et choisissez les méthodes les plus dures. Par exemple, un régime de 3 jours convient, qui peut se décliner en deux versions :

1. Consommez 800 grammes de produit par jour, en divisant le volume en plusieurs doses. Avec ce régime, vous devez manger toutes les 2-3 heures - c'est la seule façon pour le calcium d'être complètement absorbé par le corps. Dans ce régime, vous pouvez boire du café naturel, de l'eau citronnée ou du thé vert.
2. Consommez 1 kg de produit par jour, en le complétant avec d'autres produits. Il est recommandé aux personnes qui pratiquent du fitness ou de la musculation de passer à un tel régime.

Pendant 7 jours

L'une des méthodes les plus douces pour le corps est un régime de 7 jours, car ici, en plus du fromage cottage, vous êtes autorisé à manger d'autres aliments. Le fromage cottage est riche en protéines, vous n'aurez donc pas faim avec, et après avoir servi le menu, vous obtiendrez non seulement un moins sur la balance, mais aussi des dents solides. Dans le régime fromage blanc pendant 7 jours au petit-déjeuner, l'ensemble des produits est le même : 200 g de produit laitier fermenté, pamplemousse, thé vert ou café. Pour le déjeuner, vous devez ajouter chaque jour 100 g de fromage cottage. Le produit principal sous sa forme brute peut être alterné avec des ragoûts ou autres plats diététiques.

Le menu pour 7 jours ressemble à ceci :

• déjeuner – 2 œufs;
• dîner – 100 g de bœuf cuit à la vapeur, salade de légumes, infusion d'églantier ;

• déjeuner – 100 g de poitrine de poulet ;
• dîner – filet de poisson au four, tisane, salade de carottes.

• déjeuner – 2 œufs;
• dîner – filet de poulet grillé, salade de poivrons et tomates, infusion d'églantier.

• déjeuner – filet de sandre au four ;
• dîner – salade de chou-fleur, thé vert.

• déjeuner – calamars bouillis;
• dîner - décoction d'églantier, soupe aux légumes.

• déjeuner – 2 œufs à la coque ;
• dîner – poisson au four, laitue, une tasse de thé vert.

• déjeuner – 100 g de poitrine de poulet cuite au four ;
• dîner - salade aux herbes et concombres, thé non sucré.

Mono-régime

Il existe de nombreux régimes à base de ce produit laitier fermenté, et ils sont tous basés sur la quantité minimale de produits autorisés. Le mono-régime est strict, mais avec son aide, vous pouvez obtenir une perte de poids rapide. Après être passé au fromage cottage, vous devez abandonner les autres aliments et répartir la quantité quotidienne du produit (environ 500 grammes) en 5 à 6 portions. Lors de la perte de poids, il est recommandé de boire beaucoup d'eau plate et de thé non sucré. La quantité totale de liquide doit être d'environ 2 litres et il est conseillé de boire une demi-heure avant un repas et 2,5 heures après.

Norme quotidienne Cela dépend de la teneur en matières grasses du produit : par exemple, vous pouvez manger 500 à 600 g/jour de fromage cottage faible en gras, mais vous ne devez pas manger plus de 200 à 250 grammes de fromage cottage moyennement ou riche en matières grasses. Il convient de noter que plus la teneur en matières grasses est élevée, plus la teneur en calories est élevée, mais plus la teneur en calcium est faible, donc si vous souhaitez utiliser un produit pour perdre du poids, il est préférable de s'arrêter à faible teneur en matières grasses.

Fromage cottage pour perdre du poids

Ce produit laitier fermenté favorise la production de sérotonine, « l’hormone du bonheur », et aide l’organisme à établir tous les processus vitaux. Cependant, on associe rarement le fromage cottage et la perte de poids. En adhérant au régime au fromage cottage, vous démarrerez les processus de combustion des graisses. Le manger comme aliment principal, en plus de perdre du poids, entraînera également les changements suivants dans le corps :

• Les niveaux de calcium sont normalisés. Lorsqu'une personne manque de cet élément, la digestion est perturbée, les graisses ne sont pas correctement digérées, ce qui conduit à l'obésité.
• Les processus métaboliques s'amélioreront.
• La miction augmentera.

Est-il possible de perdre du poids avec du fromage cottage ?

Les nutritionnistes disent que la consommation de ce produit est importante pour chaque personne. Les principaux avantages incluent sa digestibilité facile, sa teneur relativement faible en calories par portion (70-250 kcal pour 100 grammes) et la teneur en de nombreux micro-éléments, vitamines et acides aminés utiles dont chaque personne a besoin. La portion contient un minimum de matières grasses, donc même sa consommation excessive n'entraînera pas de prise de poids.

Avec quoi peut-on manger du fromage cottage ?

Le produit laitier fermenté présente un minimum de contre-indications à la consommation, cependant, afin de perdre du poids et d'améliorer votre bien-être, le fromage cottage doit être correctement associé à d'autres ingrédients lors d'un régime. En passant à l'alimentation diététique, vous n'aurez pas très faim ni ne ressentirez le besoin de plats familiers si vous mélangez avec :

• le son;
• Miel;
• gruau;
• pruneaux;
• légumes verts;
• ail;
• kéfir

Quel fromage cottage est le meilleur pour perdre du poids

Les experts recommandent de préparer du fromage cottage diététique fait maison pour perdre du poids, mais si vous ne souhaitez pas chercher une recette appropriée, vous pouvez utiliser l'option du commerce. Le produit peut être de différentes teneurs en matières grasses, granuleux, mou, vendu en paquets ou au poids. Il est préférable de prendre des granulés classiques à 9% sans additifs, colorants ni conservateurs - sous cette forme, ils sont plus sains.

Caillé de kéfir

Ce régime pour perdre du poids vous aidera non seulement à perdre du poids facilement et sans jeûner, mais sera également bénéfique pour votre corps. La consommation de kéfir améliore la fonction intestinale, accélère les processus métaboliques, ce qui entraîne une perte de poids. Le régime fromage cottage-kéfir propose un menu de jeûne de trois jours, et si cela a été facile pour vous et que vous ne ressentez pas de perte de force, vous pouvez suivre ce régime plus longtemps.

Le menu quotidien comprend 1,5 litre de kéfir faible en gras ou 1 pour cent et 300 à 400 g de fromage cottage. La nourriture doit être répartie en plusieurs portions égales et vous devez commencer et terminer la journée avec du kéfir. Vous pouvez ajouter de l'aneth ou de la cannelle à vos aliments pour ajouter de la saveur. Entre les repas, assurez-vous de boire beaucoup de liquides - thé aux herbes ou vert, compote sans sucre, eau propre.

Caillé et fruits

Pour ceux qui envisagent de corriger leur silhouette en été, un régime aux fruits et au caillé convient. Grâce à la combinaison du fromage cottage avec des baies et des fruits de saison sains et savoureux, vous commencerez non seulement à perdre du poids, mais vous apprécierez également les aliments diététiques. Vous devez supprimer les raisins et les bananes du menu du régime aux fruits caillés, car ils sont trop caloriques, mais vous pouvez manger des mûres, des fraises, des framboises ou des myrtilles, et en quantité illimitée. Il est conseillé aux personnes présentant une acidité gastrique accrue de mélanger des produits laitiers fermentés avec des fruits sucrés.

Le menu comprend 3 portions de fromage à pâte molle avec des fruits ou des baies (1:1) et des collations sous forme de 300 grammes de n'importe quel fruit. En une semaine, avec un régime au fromage cottage et aux fruits, vous pouvez perdre 2 à 5 kilogrammes et également bien nettoyer le corps, car tous les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide à éliminer les toxines. Manger des baies aidera à enrichir le corps minéraux, acides aminés essentiels et vitamines.

Caillé d'œufs

Les nutritionnistes considèrent qu'un régime à base d'œufs et de fromage cottage est sain. Le régime aux œufs et au caillé, comme le célèbre Maggi, est riche en protéines, grâce à quoi la perte de poids se produit grâce à la graisse et non aux muscles. Le régime, bien que nutritif, est faible en calories. Si vous souhaitez bien perdre du poids, répartissez la nourriture autorisée en 5 repas, en établissant un programme de manière à ce que tous les jours du régime, les repas soient à la même heure.

Le menu du régime œuf-caillé, en plus de 300 grammes de fromage cottage, 5 œufs et beaucoup de boisson sous forme de thé non sucré, de compote ou d'eau, peut comprendre des fruits et légumes (sauf les féculents). Vous pouvez suivre le régime alimentaire pendant 4 semaines maximum et composer votre alimentation en fonction des aliments autorisés. Par exemple, le menu du jour pourrait être comme ceci :

1ère possibilité :

• immédiatement après le sommeil - un verre d'eau tiède (vous pouvez ajouter du gingembre ou de la cannelle) ;
• petit-déjeuner – omelette au four de 2 œufs avec persil sans huile, thé vert avec une cuillère de miel ;
• déjeuner - œufs durs, une tranche de fromage à pâte dure, thé au citron, miel;
• collation de l'après-midi – œufs, 200 grammes de fromage cottage, jus de fruits ;
• dîner - soupe de légumes légère aux herbes, œufs et son, un morceau de pain de seigle séché.

2ème possibilité :

• immédiatement après le sommeil - un verre d'eau tiède avec du gingembre ou du jus de citron ;
• petit-déjeuner - un cocktail de quelques œufs crus avec du miel, du pain aux céréales, du jus ou du thé ;
• déjeuner – ragoût de légumes, 100 g du produit principal, pomme ;
• collation de l'après-midi – 150 g de caillé aux raisins secs, jus de fruits ;
• dîner - poisson bouilli faible en gras, salade de chou frais et de carottes, jus de légumes ou kéfir.

Caillé et flocons d'avoine

Cette option alimentation diététique un peu monotone, mais vous ne mourrez pas de faim et pourrez bien perdre du poids. Dans un régime à base de caillé et d'avoine, les céréales ne doivent être cuites que dans de l'eau, car même les Hercules cuits dans du lait seront très caloriques et manger une telle bouillie ne fera que vous faire grossir. Le régime d'un régime de 4 ou 5 jours à base de fromage cottage et de flocons d'avoine ressemble à ceci :

• petit-déjeuner – céréales avec eau, 2 pommes ;
• déjeuner - flocons d'avoine sur eau avec 1 petite cuillère de miel, trois pommes, 100 g de poitrine de poulet, 100 g de produit laitier fermenté ;
• dîner – une portion du produit principal, 2 pommes.

Caillé et légumes

Parmi ceux qui perdent du poids, un régime à base de fromage cottage et de légumes est également populaire. Son alimentation peut comprendre à la fois des légumes crus et des légumes cuits au four ou cuits à la vapeur, et leur volume peut être supérieur à celui du composant principal, mais un maximum de 500 grammes. Le menu du régime fromage cottage et légumes est classique - 3 repas principaux avec du fromage cottage (portant 150 à 200 grammes) et 2-3 repas intermédiaires, où la portion comprend uniquement des légumes. Les pommes de terre féculentes devraient être exclues du régime pendant un certain temps. Pour améliorer le goût des plats, vous pouvez ajouter du persil haché, du céleri, de la coriandre et d'autres herbes.

Caillé de sarrasin

Ce type de régime est protéiné. Son efficacité pour perdre du poids réside dans un régime alimentaire particulier, et non dans une limitation de la quantité de nourriture. En seulement 3 à 7 jours de régime au sarrasin et au caillé, vous pouvez non seulement réduire considérablement la taille de votre silhouette, mais également améliorer votre métabolisme. Cependant, les nutritionnistes ne conseillent pas de trop se laisser emporter par un tel régime : la durée optimale de consommation de bouillie de sarrasin avec un produit laitier fermenté est de 3 à 7 jours.

Le menu du régime caillé-sarrasin est simple : vous pouvez manger du sarrasin tous les jours dans n'importe quel volume, en cassant poids total pour plusieurs petites portions. Pour le déjeuner, vous devez ajouter 100 à 150 grammes supplémentaires de produit de caillé à la bouillie. Le dîner et le petit-déjeuner ne devraient inclure que du sarrasin cuit à la vapeur et une tasse de tisane non sucrée. La boisson lactée fermentée ne doit pas être totalement faible en matières grasses - il est préférable de la prendre avec une teneur en matières grasses de 5 %.

Vidéo : une semaine sur le fromage cottage