Ces 5 façons sont cinq exercices simples, la plupart d’entre eux sont bien connus dans le yoga. Si vous les faites facilement, alors tout va bien pour vous.
Cela vous arrive-t-il : vous semblez avoir bien dormi, mais le matin vous avez mal à la tête ou au ventre ? Et vous commencez à analyser et à rechercher les raisons de votre mauvaise santé. Dans ce cas, l'autodiagnostic de la santé sera utile - il existe 5 méthodes simples données par Katsuzo Nishi dans son livre « Nishi Medicine ». Règles d’or de la santé.Ces 5 méthodes sont cinq exercices simples, dont la plupart sont bien connus dans le yoga. Si vous les faites facilement, alors tout va bien pour vous.
1. Inclinaison vers l'avant
Pliez la taille et penchez-vous en avant. Les genoux doivent être droits.Essayez de toucher le sol avec vos doigts.Si vous avez réussi, votre estomac et votre colonne vertébrale sont dans un état normal.
2. Support mural
Tenez-vous face au mur, posez vos mains dessus.Essayez de faire un angle de 60° avec le mur. Ne soulevez pas vos talons du sol.Si vous parvenez à être dans cette position, alors vos organes génitaux et votre nerf sciatique sont en ordre.
Exercice 3
Appuyez-vous le dos sur la table, les coudes dessus. Le visage est dirigé vers le haut.Votre corps doit former un angle de 30° avec le sol. Votre pose doit ressembler à une « planche ».Les pouces reposent sur la table, les doigts restants pendent sur le bord de la table. Si vous avez réussi, félicitez-vous, vos reins vont bien.
4. Labourer
Allongez-vous sur le sol, sur le dos, les bras tendus le long du corps.Levez vos jambes vers le haut et placez-les derrière votre tête, de manière à ce que le bout de vos gros orteils touche le sol.Si vous ne ressentez pas d’inconfort important, alors votre foie est normal !
5. Poisson
Asseyez-vous sur vos genoux, tout en plaçant jambes pliées sous les fesses.Maintenant, à partir de cette position, essayez de vous allonger sur le dos.Vos genoux doivent rester au sol. Est-ce que ça a réussi ? Cela signifie que vos uretères et vos intestins vont bien.
C'est tout un autodiagnostic de santé.
Si vous rencontrez des difficultés pour réaliser l’un de ces cinq exercices, alors ces organes ne sont pas en ordre et vous devez vous entraîner.
Vous pouvez rendre ces exercices beaucoup plus faciles si vous répétez l’exercice « capillaire » pour les vaisseaux sanguins avant et après eux.
Exercice pour les capillaires
Allongez-vous sur le dos sur une surface dure et plane. Il est préférable de placer un coussin sous la nuque (vous pouvez enrouler une serviette).
Levez vos bras et vos jambes parallèlement au sol – vos pieds et vos paumes pointent vers le plafond. Dans cette position, secouez vigoureusement vos bras et vos jambes.
Effectuez l'exercice de 1 à 3 minutes.
Vous pouvez imaginer que vous essayez de lancer des balles avec vos mains et vos pieds - c'est l'une des options pour effectuer cet exercice.
Faites l'exercice du mieux que vous pouvez. Si vos bras ou vos jambes ne se lèvent pas, faites-le à la hauteur à laquelle vos bras ou vos jambes s'élèvent. Avec le temps, tout s'arrangera pour vous. Faites simplement l’exercice régulièrement.
Nishi recommande de faire cet exercice deux fois par jour : le matin avant le petit-déjeuner et le soir avant le dîner.
Prenez soin de vos capillaires, c'est aussi simple que cela !
Les exercices doivent être effectués à un rythme lent, sans saccades ni effort excessif.La réalisation de ces exercices stimule les organes dont ils sont un indicateur de la santé.Par conséquent, en vous entraînant et en effectuant ces exercices, vous restaurez votre corps et contribuez à vous débarrasser des maladies des organes concernés ! publié
C'est le nom du système de guérison inventé par le Japonais Katsuzo Nishi en 1927. Cependant, il n’était pas médecin : il était ingénieur de profession, puis devint professeur d’aïkido. Cependant, dès son enfance, Katsudzo se distinguait par une mauvaise santé; les médecins et les guérisseurs, que les parents du garçon avaient emmenés voir, lui prédisaient une vie courte. Cependant, le jeune homme s'est sérieusement lancé dans l'auto-guérison, a modifié son alimentation et a développé son propre programme d'exercices. Elle l'a aidé à retrouver la santé : tensions musculaires interfère avec le fonctionnement normal organes internes, et en vous débarrassant des pinces, vous pouvez améliorer le fonctionnement de tout le corps dans son ensemble. Grâce à cela, Katsuzo a commencé à étudier l'aïkido, puis à enseigner cette discipline.
Son système d'exercices pour la colonne vertébrale est devenu largement connu dans son pays natal et, après que Katsuzo ait écrit un livre à ce sujet, également en dehors du Japon.
En plus de la gymnastique, il a également créé un certain nombre de recommandations visant à améliorer la santé du dos. Par exemple, il a « prescrit » à tout le monde de dormir sur un lit dur et a conseillé de remplacer l'oreiller par un traversin dur. Selon le guérisseur japonais, cela améliore la circulation sanguine dans la colonne vertébrale et permet aux muscles du dos de se reposer.
Qu’est-ce qui est bien dans la série d’exercices de Nishi ?
Il comprend des rotations des articulations d'amplitudes différentes, des mouvements vibrants des membres, des torsions douces, exercices statiques, ainsi que la détente.
"La série d'exercices de Nishi améliore l'état des terminaisons nerveuses", note Anna Kabanichy, Professeur de Hatha Yoga au studio YogaClass.«Cela vous permet d'éliminer l'excès de stress des muscles du dos et de rendre la colonne vertébrale plus mobile. Dans le même temps, la structure du dos s'améliore : les exercices renforcent sa longueur et muscles grands, toutes les articulations sont concernées.
Bonus pour ceux qui rêvent d'avoir six packs : les abdos sont également gonflés, puisque le complexe comprend des exercices pour le dos et l'abdomen. « Il y a une charge très décente sur les abdominaux. Même si les exercices semblent faciles, les muscles abdominaux travaillent ici bien », explique Anna Kabanichy.
De plus, la gymnastique Nishi améliore la circulation sanguine et stabilise le système nerveux.
Les exercices selon le système Nishi n'ont aucune contre-indication. «Ils peuvent être pratiqués même par ceux qui ont récemment subi une intervention chirurgicale et pour lesquels une activité physique régulière est interdite», note Anna Kabanichy.
Un complexe complet utilisant cette méthode comprend plus de 15 mouvements, alors que de nombreux experts recommandent d'effectuer seulement 4 exercices.
Nous avons demandé à Anna de nous montrer la technique permettant d'exécuter 9 mouvements clés de la gymnastique Nishi. «Cela suffit pour comprendre les principes de base de l'entraînement selon le système Nishi, s'y familiariser et maintenir la santé du dos à un bon niveau», note Anna Kabanichy.
Comment construire une leçon
- Commencez petit gymnastique commune pour préparer les muscles et les ligaments au mouvement actif.
- Faites les exercices de manière cohérente.
- Déplacez-vous à votre rythme.
- Respirez calmement et uniformément.
- Faites ce programme 3 fois par semaine.
- Pour réaliser les exercices, vous n’avez besoin que d’un tapis.
Exercices pour la colonne vertébrale selon Nishi
L'essentiel de ces exercices est de travailler à un rythme calme et régulier.
Premier exercice
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, les bras tendus derrière la tête. Tirez vos chaussettes vers vous, ouvrez-les poitrine, maintenez une cambrure naturelle dans le bas du dos. Étirez doucement votre talon droit vers l'avant (sans lever les pieds du sol), déplacez légèrement votre bassin vers la droite en étirant votre gauche surface latérale logements. Faites cela pendant 7 respirations. Revenez ensuite à position de départ, tendez le talon gauche vers l'avant et, en déplaçant légèrement votre bassin vers la gauche, étirez votre côté droit. C'est une répétition. Exécuter 10 de ces répétitions.
Deuxième exercice
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, les paumes jointes à l'arrière de la tête. Tirez vos orteils vers vous. Soulevez légèrement vos jambes du sol. Partie supérieure tournez légèrement votre corps vers la gauche (le mouvement se produit dans un seul plan), et à ce moment étirez vos jambes vers la droite. Imaginez imiter les mouvements d'un poisson nageant. Faites ensuite de même dans l’autre sens : orientez votre corps vers la droite et vos jambes vers la gauche. Cela équivaudra à une répétition, faites 10 de ces répétitions.
Troisième exercice
Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras et vos jambes, appuyez le bas de votre dos contre le sol. Secouez vigoureusement vos membres pour relâcher les tensions. Faites l'exercice dans une minute. Si vous en avez la force et l’envie, vous pouvez répéter après 30 secondes de repos.
Quatrième exercice
Allongez-vous sur le dos. Rapprochez vos pieds en écartant vos genoux sur les côtés. Placez vos paumes ensemble devant votre poitrine, en levant vos bras au-dessus de votre corps. Appuyez fermement avec votre paume sur votre paume et votre pied sur votre pied. dans les 10 secondes .
Ensuite, en gardant vos pieds et vos paumes en contact, tendez vos bras vers le haut, déplacez-les derrière votre tête et décrivez un grand cercle avec vos mains. Faire 10 de ces mouvements .
Après cela, en maintenant le contact entre vos pieds et vos paumes, étendez vos bras vers l'avant (placez-les juste au-dessus du bassin), décrivez avec vos mains un cercle en vous déplaçant dans le sens du bassin vers la poitrine. Faire 10 de ces mouvements .
Ensuite, ramenez vos paumes jointes sur votre poitrine et étendez vos bras vers le haut, en soulevant vos épaules du sol. Pliez vos coudes et abaissez vos mains au niveau de la poitrine (doigts pointés vers le haut). Faire 10 de ces mouvements .
Sans ouvrir les pieds (si possible) et les paumes, soulevez vos jambes au-dessus du sol et redressez vos jambes. Placez vos paumes derrière votre tête en pliant les coudes. À partir de cette position, pliez les genoux en gardant les pieds joints. En même temps, pliez vos coudes en pointant vos paumes vers votre poitrine. C'est une répétition. Si possible, faites 60 d'entre euxrépétitions (vous pouvez commencer avec un nombre plus petit).
Cinquième exercice
Asseyez-vous sur vos talons et vos tibias, en plaçant vos genoux légèrement plus larges que votre bassin. Étirez votre couronne vers le haut. Placez vos paumes sur vos cuisses. Tirez vos épaules vers vos oreilles, puis abaissez-les pour relâcher la tension. Faire 10 de ces mouvements .
Étendez vos bras vers l’avant. Tournez la tête vers la droite (tout en étirant le menton vers l'avant et légèrement vers le haut), puis revenez doucement au centre et effectuez le même mouvement vers la gauche. Exécuter 10 de ces mouvements dans chaque direction.
Levez ensuite les bras, décrivez un large arc de cercle avec votre menton et tournez la tête vers la gauche, puis vers la droite. C'est une répétition, fais-le 10 de ces mouvements.
Placez vos paumes sur vos hanches et inclinez doucement votre tête vers la droite, puis vers la gauche. C'est une répétition, fais-le 10 d'entre eux mouvements .
Relevez à nouveau les bras, tracez un large arc de cercle avec votre menton et tournez la tête vers la gauche, puis vers la droite. C'est une répétition, fais-le 10 d'entre eux mouvements .
Placez vos paumes sur vos hanches et inclinez doucement votre tête vers l'avant, puis vers l'arrière. Exécuter 10 de ces mouvements .
Tout cela n'est qu'une répétition de l'exercice, faites 6-7 de ces répétitions. Prenez votre temps et surveillez votre respiration : elle doit être mesurée.
Sixième exercice
Asseyez-vous sur vos talons et vos tibias, en plaçant vos genoux légèrement plus larges que votre bassin. Étirez votre couronne vers le haut. Placez vos paumes le long de votre corps. Penchez doucement votre corps vers la gauche, puis vers la droite.
Cela équivaudra à une répétition. Exécuter 10 d'entre eux répétitions .
"Cet exercice pour la colonne vertébrale coordonne les fonctions des systèmes nerveux sympathique et parasympathique, régule l'activité intestinale et favorise les effets bénéfiques de l'énergie mentale sur le corps", note Anna Kabanichy.
Septième exercice
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Placez vos paumes sur le bas du dos. Étirez doucement votre corps vers le haut et déviez, puis abaissez vos bras. Restez dans cette position pendant 5 respirations. Cela équivaudra à une répétition. Exécuter 10 d'entre eux répétitions .
Huitième exercice
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol. Étirez vos bras le long de votre corps. Tournez doucement votre corps vers l'avant, soulevez vos épaules, vos omoplates et l'arrière de votre tête au-dessus du sol. Travaillez vos muscles abdominaux. Étendez vos bras devant vous. Il est important non seulement de soulever le corps, mais aussi de ne pas soulever la colonne vertébrale du sol, mais seulement de tordre doucement vertèbre par vertèbre afin que les paumes puissent atteindre articulations du genou. Enfermez-vous dans cette position 1 à 2 minutes.
Essayez de faire cela 2 à 3 fois par semaine et remarquez à quel point la santé de votre dos s'est améliorée.
Citation du message Six règles d'or de la santé par Katsuzo Nishi + VIDEO
À tous les LiRushniks qui ont aimé mon post « Seulement 2 exercices par jour pour être en bonne santé pendant de nombreuses années » - -
Je vous propose de regarder de plus près l'auteur de ces précieux exercices et son livre.
Le célèbre guérisseur japonais Nishi Katsuzo croyait que seuls les efforts d’une personne pouvaient la rendre en bonne santé, et c’est ce qui lui est arrivé. Il a reçu un diagnostic décevant lorsqu'il était enfant. Les médecins ont dit qu’il vivrait au maximum 20 ans. Nishi a non seulement vécu beaucoup plus longtemps, mais a également créé système efficace récupération.
En bref sur le système Katsuzo Nishi
Pour la première fois, le système de guérison créé par Nishi a été présenté au public en 1927, alors qu'il avait quarante-quatre ans - un fait étonnant, compte tenu du sombre pronostic du médecin qui avait prédit sa mort prématurée dans sa jeunesse. Grâce à ses publications, Nishi se fait connaître, quitte son poste d'ingénieur en chef du métro de Tokyo et consacre tout son temps à la pratique médicale.
En 1936, il publie son premier livre sur Anglais- sa publication a été précédée d'une tournée de conférences aux États-Unis d'Amérique, qu'il a effectuée en réponse aux nombreuses demandes de fans. Le système de guérison Nishi doit sa popularité non seulement à sa simplicité et à son efficacité, mais aussi à la sagesse orientale profonde qui le sous-tend et lui donne l'éclat qui est caractéristique uniquement des véritables diamants.
Introduction aux exercices
De nombreux enfants et adolescents s’affaissent, ce qui affaiblit leurs muscles et leurs ligaments. Les adultes assis au travail toute la journée ressentent de la fatigue et des maux de dos en fin de journée. En conséquence, les vertèbres peuvent bouger les unes par rapport aux autres.
Le système de santé de Katsudzo Nishi implique la formation d'une posture correcte à l'aide de exercices spéciaux, nager, une bonne nutrition pour renforcer la colonne vertébrale, se reposer et dormir sur un lit dur et un oreiller.
Les exercices aideront à gagner en souplesse dans la colonne vertébrale, la nutrition aidera matériau de construction pour renforcer et façonner la posture.
La nutrition doit inclure des aliments riches en calcium, en phosphore et en magnésium. En plus des substances organiques, le corps doit recevoir régulièrement des vitamines. Les plus importants pour la colonne vertébrale sont A, C et D. N’oubliez pas que nous pouvons obtenir de la vitamine D non seulement par l’alimentation, mais aussi par la lumière du soleil. Par conséquent, prenez des bains de soleil quotidiennement.
6 règles de santé font partie intégrante du système Katsuzo Nishi :
1. Lit dur
Comme vous le savez, la colonne vertébrale est la base de la vie. La moindre distorsion entraîne une perturbation du fonctionnement de divers organes. Il est donc très important de conserver posture correcte. Relevez toujours le haut de votre tête ! De cette façon, votre colonne vertébrale sera droite. Si vous avez l'habitude de rester assis tout le temps accroupi et que lorsque vous êtes debout, vous ressemblez à un cintre, alors vous vous faites beaucoup de mal ainsi qu'à vos organes internes. Et si vous vous redressez et ne baissez pas constamment les yeux, alors :
1) la colonne vertébrale ne sera pas surchargée ;
2) vous grandirez de quelques centimètres ;
3) tous les organes internes se mettront en place ;
4) le fonctionnement des organes digestifs et excréteurs s'améliorera ;
5) améliorer la circulation sanguine dans le corps et le fonctionnement de la glande thyroïde.
Mais tout cela ne sera pas aussi efficace si nous dormons sur un lit moelleux. C’est très agréable de tomber dans un lit douillet et moelleux, mais vous ne pouvez pas imaginer à quel point votre colonne vertébrale souffre. Toute la nuit, étant en tension, il n'en peut plus et des ÉTINCELLES !
C’est ce que Katsuzo Nishi lui-même a dit à ce propos : « Pour maintenir l’habitude de posture parfaite, Non le meilleur remède que de corriger constamment les troubles qui surviennent dans la colonne vertébrale en dormant sur un lit dur et plat. Si celui qui aime dormir dans un lit moelleux laisse ses nerfs s'atrophier et se paralyser de cette manière, des maladies lui arriveront sans y être invitées. »
2. Oreiller ou coussin dur
Sa signification est que pendant le sommeil vertèbres cervicalesétaient situés dans leur position naturelle. Lorsque nous dormons sur un oreiller ordinaire, nos vertèbres cervicales se plient et l'état de nos organes internes en dépend, sans parler des douleurs au cou et au dos. Cette règle affecte principalement la cloison nasale, et son mauvais état provoque diverses maladies et affecte une irritabilité et des vertiges accrus.
Au Japon, on dit : « Un cou tordu est le signe d’une vie courte. » Nishi suggère d'utiliser un traversin dur, en vous positionnant dessus de manière à ce que les 3e et 4e vertèbres cervicales reposent littéralement dessus.
3. Exercice « Poisson rouge » Cet exercice doit être réalisé comme suit : allongez-vous droit sur un lit plat, face vers le haut ou vers le bas, tirez vos orteils en direction de votre corps, placez les deux mains sous votre cou en les croisant au quatrième ou au cinquième. vertèbre cervicale. Dans cette position, tortillez (vibrez) tout votre corps comme les mouvements d’un poisson dans l’eau. Faites cet exercice pendant 1 à 2 minutes chaque matin et soir.
L'exercice aide à guérir la scoliose, corrige la courbure de la colonne vertébrale et élimine ainsi la surtension des nerfs rachidiens et normalise la circulation sanguine. coordonne les systèmes nerveux sympathique et parasympathique et favorise la motilité intestinale.
4. Exercice pour les capillaires. Allongez-vous droit sur le dos, posez votre tête sur un oreiller dur, étirez vos bras et vos jambes verticalement vers votre corps, puis faites-les vibrer légèrement.
Cet exercice stimule les capillaires des organes, améliore la circulation sanguine dans tout le corps et favorise le mouvement et le renouvellement du liquide lymphatique. Faites-le quotidiennement matin et soir pendant 1 à 2 minutes.
Même les bébés qui ne savent pas encore se retourner tout seuls sur le côté réalisent parfaitement cet exercice... lorsqu'ils sont heureux. Ils remontent les bras et les jambes en les secouant vaguement, se réjouissant de tout ce qui passe dans leur champ de vision, maman, papa, rayon de soleil... Un adulte peut aussi faire cet exercice.
5. Exercice « Fermer les paumes et les pieds ».
Allongez-vous sur le dos, la tête sur un oreiller dur. posez vos mains sur votre poitrine. Avec vos paumes ouvertes, connectez le bout des doigts des deux mains, appuyez-les l'un contre l'autre et détendez-vous, répétez cette opération plusieurs fois. Déplacez ensuite vos mains d'avant en arrière avec le bout des doigts fermés. Et enfin, fermez vos paumes au-dessus de votre poitrine. C'est la première partie de l'exercice.
La seconde consiste à continuer à vous allonger sur le dos et à lever vos jambes au-dessus de votre corps, en rapprochant vos genoux. Avec vos pieds fermés, levez et baissez simultanément vos bras et vos jambes 10 à 60 fois. Après l'exercice, reposez-vous dans la position d'origine et méditez pendant 1 à 2 minutes matin et soir chaque jour.
Cet exercice est très utile car il coordonne les fonctions des muscles et des nerfs de la moitié droite et gauche du corps, notamment des membres. Il est également important car il coordonne les fonctions des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins de l’aine, de l’abdomen et des cuisses. Pendant la grossesse, il contribue à la croissance normale de l'enfant dans l'utérus, le corrige position incorrecte. Cet exercice est donc très utile pour la future maman si elle souhaite accoucher facilement.
La thérapie des mains est également utile. Il est prouvé que les palmiers émettent des rayons mystérieux. Le traitement Palm Touch est basé sur l’action de ces rayons. Mais avant d'y recourir, il faut faire vivre la puissance des paumes comme suit : asseyez-vous, levez les bras avec les coudes reliés au niveau de la poitrine, puis fermez les paumes, les doigts se touchant. Dirigez votre énergie mentale concentrée sur la paume de votre main en continu pendant 40 minutes. Essayez de le faire une fois, aussi fatiguant que cela puisse être, et l'énergie dans les paumes sera alors définitivement pleinement activée. Si cela réussit, vous n’aurez pas besoin de répéter cette procédure pour le reste de votre vie. La technique de traitement de la paume est très simple : il suffit de toucher un moment le point sensible avec votre paume. Mais pour obtenir des résultats plus significatifs, vous devez d'abord effectuer vous-même l'exercice pour les capillaires, puis aider le patient à faire de même.
6. Exercice pour la colonne vertébrale et l'abdomen.
Partie préparatoire :
assis sur une chaise, levez et baissez les épaules (10 fois) ;
inclinez la tête vers la droite et la gauche (10 fois dans chaque direction) ;
inclinez la tête vers la droite et l'arrière (10 fois) et vers la gauche et l'arrière (10 fois) ;
étirez vos bras vers l'avant en position horizontale et tournez la tête à gauche et à droite (une fois chacun) ;
levez les deux bras parallèlement et tournez la tête vers la droite et la gauche (une fois chacun) ;
abaissez vos bras au niveau des épaules, en les pliant au niveau des coudes ;
en gardant vos mains dans cette position, rejetez-les le plus loin possible en étirant fortement votre menton vers le haut.
Partie principale :
Après la partie préparatoire, détendez-vous, placez un moment vos paumes sur vos genoux et commencez la partie principale de l'exercice : redressez votre corps en maintenant l'équilibre sur votre coccyx. Balancez ensuite votre corps de gauche à droite, tout en bougeant votre ventre, pendant 10 minutes matin et soir. En effectuant ce mouvement, dites-vous : « Chaque jour, je m'améliore à tous points de vue. » Une telle auto-hypnose a un effet très bénéfique sur l’esprit et le corps, transformant le mal en bien et le bien en mieux.
Cet exercice pour la colonne vertébrale et l'abdomen coordonne les fonctions des systèmes nerveux sympathique et parasympathique, régule l'activité intestinale et favorise les effets bénéfiques de l'énergie mentale sur le corps.
Un jour, j'ai entendu parler d'un certain système Nisha. La personne qui parlait d’elle parlait d’une manière confuse et déroutante. Cependant, malgré la présentation du matériel, le système m'a intéressé.
J'ai commencé à chercher du matériel sur ce système. La première chose que j'ai découverte lors de mes recherches, c'est que Nishi n'est pas du tout un système d'exercices, mais le nom d'un scientifique.
Le professeur japonais Katsudzo Nishi (1884-1959) souffrait d'une maladie grave (tuberculose intestinale). Moyens médecine traditionnelle n'a pas aidé et les médecins ont prédit sa mort prématurée.
Cependant, Nisha avait des projets complètement différents pour lui-même et il a commencé à développer un système qui l'aiderait à augmenter sa durée de vie. Il s'est plongé dans l'étude des techniques de guérison alternatives. On dit que Nishi a examiné plus de soixante-dix mille livres et manuscrits sur la santé. Pratiques égyptiennes antiques, grecques anciennes, chinoises, tibétaines, philippines, yoga, recherche par des spécialistes modernes, nutrition, bioénergie, respiration, jeûne, hydrothérapie - tout cela a été étudié et résumé par le professeur Nishi. Ce que le scientifique considérait comme essentiel, il l’a combiné en un système. Aujourd’hui, tout un institut à Tokyo y travaille. Nouveau système la guérison a été sérieusement testée par la pratique et, grâce à son aide, des milliers de personnes ont pu prolonger leur jeunesse, se débarrasser de maladies graves et avoir la possibilité de profiter de la vie et de faire face au stress et à la maladie.
Nishi pensait que l’essentiel était de traiter la personne dans son ensemble, et non un organe individuel ou une maladie spécifique. La base de la santé humaine est « l’arbre de vie » – la colonne vertébrale, ainsi que bon travail systèmes d’approvisionnement en sang périphérique.
Nishi a développé six règles d'or de la santé, grâce auxquelles vous pouvez restaurer de manière indépendante la jeunesse de votre colonne vertébrale, de votre cœur et, par conséquent, de tout votre corps.
Les deux premières règles sont extrêmement laconiques : un lit dur et un oreiller dur.
Le sommeil occupe environ un tiers de votre vie. Pourquoi ne pas mettre ce temps à profit pour le bien de votre corps ? Pas de surmatelas pelucheux ! Vous devez dormir sur un lit ferme et plat, en évitant les matelas à ressorts. Cela aidera à corriger la colonne vertébrale qui s'est déformée au cours de la journée. Pendant un tel sommeil, les muscles se détendent, le poids corporel est réparti uniformément et les vertèbres déplacées reviennent progressivement à leur position naturelle. Cela aide à restaurer le travail système nerveux, améliore le fonctionnement des organes internes. Et en utilisant un oreiller dur, vous pouvez facilement vous débarrasser des maux de tête, des maladies des oreilles, du nez et des yeux. Le coussin doit être placé de manière à ce que les troisième et quatrième vertèbres cervicales reposent littéralement dessus. Au début, par habitude, cette position peut être douloureuse, mais, avant tout, la santé en vaut la peine. Et deuxièmement, le désir de dormir l'emportera bientôt, et avant de nous en rendre compte, nous nous habituerons à un tel oreiller.
Troisième règle. Exercice « Poisson rouge ». 
Cet exercice peut être appelé le noyau doré de l’ensemble du complexe. Si vous le faites systématiquement quelques minutes par jour, les résultats seront tout simplement époustouflants. Il normalise la circulation sanguine, améliore la coordination des systèmes nerveux externe et interne, améliore les fonctions des intestins, du foie, des reins, de la peau, du cerveau, du cœur, et son exécution avant de se coucher facilitera grandement la correction de votre posture.
Elle se déroule comme suit : vous devez vous allonger sur le dos, sur un lit plat ou sur le sol, mettre vos bras derrière votre tête, lever vos orteils vers votre corps et relier vos pieds pour qu'ils ressemblent à une queue de poisson. Essayons maintenant de faire vibrer cette « queue » pour que les vibrations soient transmises à tout le corps. Sentez-vous comme un poisson pendant quelques minutes !
Quatrième règle. Exercice « La joie du bébé ». 
Cet exercice améliore la circulation sanguine dans tout le corps, renouvelle le liquide lymphatique et évite sa stagnation. Il est également construit sur la vibration. Même les bébés qui ne savent pas encore se retourner tout seuls sur le côté réalisent parfaitement cet exercice... lorsqu'ils sont heureux. Ils remontent les bras et les jambes en les secouant vaguement, se réjouissant de tout ce qui passe dans leur champ de vision, maman, papa, rayon de soleil... Bien sûr, un adulte peut aussi faire cet exercice. Il faut s'allonger sur le dos, mettre un coussin dur sous la tête, lever les bras (au plafond ou vers le ciel) au niveau de la poitrine et les jambes au niveau du bassin à angle droit par rapport au corps et effectuer des mouvements vibrants avec eux. . Il suffit de faire cet exercice quelques minutes par jour.
Cinquième règle. Fermeture des pieds et des paumes. 
Cet exercice coordonne les fonctions des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins de l'aine, de l'abdomen et des cuisses. Elle s'effectue de la manière suivante : Allongé sur le dos, placez vos mains sur votre poitrine. Avec vos paumes ouvertes, connectez le bout des doigts des deux mains, en les pressant l'un contre l'autre et en vous relaxant plusieurs fois. Puis, dans cette position, effectuez des mouvements de va-et-vient, et enfin fermez vos paumes au dessus de votre poitrine. En continuant à vous allonger sur le dos, levez les jambes avec les pieds fermés. Faites dix mouvements avec vos jambes d'avant en arrière à une distance de 1 à 1,5 pied, puis restez au repos pendant 5 à 10 minutes.
Sixième règle. Exercices pour le dos et l'abdomen. 
Il s'agit d'une série d'exercices où la respiration abdominale et la méditation sont effectuées simultanément avec des mouvements de la colonne vertébrale, ce qui contribue à rétablir l'équilibre acido-basique du corps, c'est-à-dire métabolisme. Vous devez vous asseoir par terre, à genoux, baisser votre bassin sur vos talons (ou vous asseoir les jambes croisées), redresser complètement votre colonne vertébrale en gardant l'équilibre sur votre coccyx. Dans cette position, inclinez la tête vers la gauche et la droite, puis d'avant en arrière. Étendez vos bras vers l'avant, parallèlement l'un à l'autre, regardez rapidement par-dessus votre épaule gauche, en essayant de voir votre coccyx. Revenez à la position de départ et regardez par-dessus votre épaule droite. Faites de même en levant les mains. Et enfin, en levant les bras parallèlement les uns aux autres, pliez les coudes à angle droit, serrez les poings, inclinez la tête en arrière pour que votre menton regarde le plafond. Dans cette position, tirez lentement vos coudes vers l'arrière, comme si vous vouliez les rapprocher derrière votre dos, tout en remontant le menton. La partie principale de l'exercice consiste à balancer la colonne vertébrale redressée vers la droite et la gauche tout en déplaçant simultanément l'abdomen d'avant en arrière. Vous devez faire cet exercice pendant 10 minutes.
Ces exercices sont très simples et très efficaces. Les terminer ne prendra que 15 minutes pour certains, mais pour d’autres, cela prendra jusqu’à 15 minutes.
Exercices de gymnastique peut améliorer votre santé, et donc votre qualité de vie. Que vous soyez en bonne santé ou non est le résultat de ce que vous avez fait dans le passé. Votre santé future dépend de ce que vous faites maintenant. Ces six règles de santé sont une véritable opportunité pour vivre un avenir sain.
Actuellement tout plus de gens devenir des victimes de la civilisation. La violation du lien entre l'homme et la nature conduit à l'épuisement moral. De plus, beaucoup de gens sont habitués à image sédentaire la vie, ce qui provoque des problèmes dans le fonctionnement de tous les organes et systèmes. La colonne vertébrale est particulièrement sensible aux effets négatifs. Pour restaurer son fonctionnement et améliorer la santé du corps, vous pouvez utiliser la gymnastique Nishi.
Description des « Systèmes de santé Katsuzo Nishi »
La méthode de guérison du japonais Katsuzo Nishi devient aujourd'hui de plus en plus populaire. Bien que cet homme n'ait pas eu de formation médicale, son propre état de santé l'a incité à rechercher des techniques qui permettraient non seulement de faire face aux symptômes de la maladie, mais également d'en éliminer les causes.
Ayant étudié enseignements philosophiques Dans de nombreux pays, Nishi a conclu que les organes humains doivent être considérés en étroite relation les uns avec les autres. Ce système ne reconnaît pas l'utilisation de médicaments.
L'intérêt de cette technique réside dans la combinaison d'une approche systématique approfondie du traitement de nombreuses maladies avec des procédures de santé accessibles et tout à fait adaptées aux personnes âgées et aux enfants.
Nishi considère les problèmes de fonctionnement de la colonne vertébrale comme la principale cause des pathologies. Par conséquent, pour normaliser l'état du corps, vous devez effectuer. De plus, ce système permet d’éliminer la plupart des problèmes, notamment les hernies intervertébrales.
Une énorme importance dans la technique est accordée à la circulation sanguine périphérique. Les Japonais estiment que la base de toute pathologie est la perturbation des capillaires. Le médecin suggère des moyens simples renouvellement vasculaire. Ils aideront avec ça exercices de vibrations, ainsi que des bains d'air.
Un élément important système de santé est une bonne nutrition, car c’est ce qui devrait donner de l’énergie aux cellules. Les exercices de respiration sont également importants.
En outre, la cause des pathologies chroniques est une diminution de la force mentale. Dans un état dépressif, une personne éprouve de la fatigue et du vide et, par conséquent, l'intérêt pour la vie disparaît.
Règles d'or de la santé selon Niches et exercices
La base technique japonaise composent six règles. Les exercices doivent être effectués nus. Grâce à cela, la respiration cutanée est stimulée et le corps est débarrassé des toxines.
Lit dur.À mesure que le corps vieillit tissu musculaire, qui maintient les vertèbres, perd sa tonicité. En conséquence, les vaisseaux sanguins et les nerfs sont comprimés et la circulation sanguine est perturbée. Dormir sur un lit ferme permet de bien répartir le poids du corps. Grâce à cela, il est possible de détendre les muscles et d'éliminer les courbures.
Oreiller ferme. L'utilisation d'un oreiller moelleux provoque une luxation des vertèbres, ce qui provoque une inflammation des articulations. En conséquence, le cou perd sa mobilité et apparaît également sensations douloureusesà l'arrière de la tête.
Un oreiller dur normalise l'état de la colonne vertébrale, avec son aide, vous pouvez restaurer le fonctionnement de la cloison nasale et assurer une circulation cérébrale normale, ce qui prévient l'apparition de l'athérosclérose. Il est recommandé de choisir un traversin.
"Poisson rouge". Cela doit être effectué quotidiennement – le matin et le soir. Grâce à cela, il sera possible d'améliorer la posture et de faire face aux courbures de la colonne vertébrale, d'améliorer le fonctionnement des intestins, de stabiliser l'état du système nerveux et d'améliorer la circulation sanguine.
Pour faire l'exercice, vous avez besoin de :
- allongez-vous, il est important que la surface soit dure ;
- redressez les membres, les pieds doivent être sur le talon;
- étirez-vous pour étirer la colonne vertébrale dans toutes les directions ;
- Placez vos paumes sous votre cou, connectez vos jambes et rapprochez vos doigts le plus possible de votre visage, puis faites vibrer tout votre corps.
Exercice pour les capillaires.
Grâce à cela, il sera possible d'améliorer le fonctionnement des capillaires et d'apporter des nutriments aux tissus. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos, placer un coussin sous votre cou ; soulevez vos membres vers le haut, vos pieds doivent être parallèles au sol ; Secouez vos membres pendant une à trois minutes.
Cet exercice peut remplacer le jogging, mais il élimine le stress sur les articulations et le cœur, et ce sont précisément les contre-indications que rencontrent de nombreuses personnes.
Fermer les paumes et les pieds. Aide à normaliser la coordination des mouvements et à améliorer considérablement l'état de la colonne vertébrale :
- allongez-vous sur le dos, placez un coussin sous votre cou, rapprochez vos pieds et vos paumes et écartez vos genoux sur les côtés ;
- appuyez sur la pulpe de vos doigts, puis faites-le avec vos paumes ;
- Placez vos bras tendus derrière votre tête et tenez-les jusqu'à votre taille, en plaçant vos doigts en direction de votre tête ;
- tournez vos mains vers vos pieds et effectuez un mouvement dans le sens de l'aine vers le nombril ;
- étendez vos mains jointes au loin et déplacez-les sur votre corps ;
- placez vos mains au-dessus du plexus solaire ;
- déplacez vos paumes d'avant en arrière.
Gymnastique pour le ventre et le dos.
Avec son aide, vous pouvez améliorer le fonctionnement des intestins et stabiliser le fonctionnement du système nerveux. Vous devez d'abord vous asseoir sur vos genoux, placer votre bassin sur vos talons, redresser votre dos et effectuer les mouvements suivants : lever et abaisser vos épaules, incliner la tête dans toutes les directions. Puis inclinez la tête vers l'intérieur côté droit, puis progressivement, en étirant votre cou, faites-le rouler vers la colonne vertébrale. Levez les bras, puis pliez-les et serrez les poings. Jetez la tête en arrière, puis reculez vos coudes et tendez votre menton vers le plafond.
La gymnastique Nishi est un véritable moyen d’améliorer la santé de son corps et de faire face aux pathologies des organes internes. L'essentiel est de suivre strictement toutes les recommandations et de faire systématiquement les exercices.
Vidéo : Gymnastique Nishi pour débutants de Maya Gogulan
Maya Gogulan partage sa propre expérience de se débarrasser du cancer avec l'aide de la gymnastique Nisha. L'exercice régulier et le respect des règles de cette technique amélioreront considérablement votre santé. Comment effectuer correctement les exercices et améliorer la santé de votre corps, regardez la vidéo :
Vidéo : gymnastique japonaise Nishi selon Sholokhov
Vladimir Sholokhov décrit en détail les règles d'exécution gymnastique japonaise Une niche qui peut changer radicalement votre vie. Il est recommandé d'effectuer les exercices le matin à l'aube. Si vous ne pouvez faire de la gymnastique que le soir, cela doit être fait avec douceur. Pour comprendre comment mettre en pratique correctement ce système, regardez la vidéo.
