Olgo, zkus si znovu přečíst svůj dopis, sama asi pochopíš, že jsi svůj život zbytečně zaměřila na téma jídla, na jídlo jako potěšení, jako proces, jako prostředek. S jeho pomocí se i podvědomě snažíte řešit své vnitřní problémy. Předpokládám, že negativní emoce, které jste nashromáždili po dlouhou dobu a nerealizovali, vám neumožňují harmonicky komunikovat s vnějším světem, lidmi, často zažíváte nepohodlí, úzkost. A právě jídlo se pro vás stalo nejen procesem doplňování užitečných látek, ale také způsobem seberegulace. Vše, co je spojeno s porušováním stravovacího chování, souvisí také s vnitřními postoji, bariérami, zákazy, sebepřijetím, sebeúctou a systémem odměn. A vy jste se zaměřili na tento proces jako na způsob seberegulace. Vaše tělo (unikátní samoregulační systém) vám pomocí tohoto stavu již signalizuje, že existují nevyřešené problémy, snaží se vás tímto způsobem přimět k tomu, abyste věnovali pozornost sobě, snaží se nastolit vnitřní rovnováhu, vytvořit si v těle rezervu, chránit se před případnými ztrátami, mít jistotu, že pokud je na těle vrstva, může mu to zabránit v ubližování zvenčí - vytváří tak kompromis mezi strachy a realitou. Ano, s největší pravděpodobností ve vás mnoho sfér života způsobuje odmítnutí, touhu změnit se nebo se jich dokonce úplně zbavit výběrem jiné cesty, druhu činnosti. A z nějakého důvodu jste se rozhodli, že to nezvládnete. Ukazuje se začarovaný kruh. Cítíš nadváhu, chcete zůstat štíhlí, v zásadě je to normální touha, ale pro každý případ mi dovolte, abych vám připomněl, že nejdůležitější věcí v každém procesu, který je třeba začít, je motivace: pro kterou je s konkrétním cílem mnohem jednodušší stanovit průběžné úkoly a podniknout kroky k jejich řešení. V žádném případě neříkám, že hubnout nemusíte. Musíte jen milovat sebe a své tělo, udržovat ho ve štíhlém stavu, ne hladověním. A v tomto případě je nezbytné propojit lékařský aspekt, vyšetření lékařů, abychom si byli vždy vědomi přítomnosti / nepřítomnosti odchylek v ukazatelích norem. Zdraví = krása. Ale ... teď je pro vás v procesu překonávání problému nejdůležitější začít si užívat života. Mluvím docela vážně. Jídlo pro vás totiž není jen hrozbou pro postavu, je tu i „druhá strana mince“, jídlem jste se, předpokládám, také hýčkali a povzbuzovali. Nahradíte jím emoce radosti, slasti, obdivu, když trochu změníte svůj postoj. Tímto způsobem vaše tělo více než vyplňuje mezery v potěšení, které byste měli získat od života jinými způsoby, ale vy ho nedostáváte - jídlo bylo ve vašem podvědomí zafixováno jako nejúčinnější možnost. Každý reaguje na životní události, lidi, okolní svět jinak . Vy - tedy výběr způsobu regulace jídla. Ale všechno lze vyřešit, ve skutečnosti jsou všechny problémy pouze v hlavě člověka, nejprve v ně pevně věříme, cítíme je, pak je hrdinně překonáme a utrácíme energii. Nasměrujte to konstruktivním směrem, k vytvoření vlastního pozitivního přístupu, důvěry v dobro. Co se děje s vaší emoční sférou? Kde jsou radostné dojmy ze života? Chybí vám pozitivní začátek. Málo radosti z jevů světa kolem nás, příjemné překvapení, pocit slasti z události, adrenalin ze splněného snu, pohon ze splněného přání, uspokojení z fyzických, intelektuálních či profesních možností, vřelost a něha ze vztahů, humoru a smíchu, To vše dělá náš život šťastnějším, naplňuje ho smyslem, umožňuje cítit harmonii se světem, maluje jej v různých barvách. Přemýšlejte o tom, co dalšího vám v životě může udělat radost a začněte to dělat. O čem jste snili, ale nikdy jste se k tomu nedostali? Věnujte svému milovanému tolik času, kolik jste mu předtím nedovolili (nemluvím o školeních a kosmetických salonech, ale o jasných, vzrušujících, řidičských aktivitách - máte právo, dovolte si je!). Udělej to. Zatím vám přílišná sebekontrola bere příliš mnoho energie, utrácejte ji na rozdávání radostných emocí, potěšení, hledání jen dobrého ve všem a především v sobě, ne na změnu sebe sama, ne na sledování a omezování impulsů, ale na pochopení sebeúcty, rozvoje všeho nejlepšího v sobě. Překonejte problém s potěšením, pomalu a systematicky. A jakmile si najdete pár činností, které potěší vaše srdce, vaše jídlo a váha už nebudou tak horké téma. Začněte jednat, staňte se fyzicky i sociálně aktivnější a ve vašem životě se objeví pozitivní emoce, nové příležitosti, práce, lidé, dojmy. Vždy pamatujte, že jste velmi dobří, chytří a krásní, hodní být milováni a šťastní, aniž byste pro tento účel něco dělali, aniž byste si to zasloužili! Nespěchejte, vše přijde v pravý čas, stanete se sebevědomější, začnete lépe rozumět sami sobě, ale proto se otevřete světu, vpusťte do něj jeho světlé stránky, pociťte plnost života. Můžete tak přejít na jiné zdroje potěšení. Pokud máte pocit, že si sami nevíte rady – vyhledejte pomoc u specialistů, proto se odborně vzděláváme, abychom se zbavili problémů těch, kteří to potřebují. Ale také si sami analyzujte, co nebo kdo ovlivňuje váš pozitivní přístup natolik, že byste rádi radikálně změnili svůj život, o změnách, které můžete sami udělat. Podle toho, jaký máte k událostem vztah, jak je vidíte, cítíte, se kolem vás buduje stejný život: člověk je šťastný nebo ne, záleží na tom, co si o tom myslí. Změňte svůj postoj především k sobě. Milujte se bez podmínek. Najděte pro sebe příležitost, jak si začít užívat života a vše se v něm postupně začne zlepšovat. Všechno vám vyjde a vše bude v pořádku. Nabízím konzultace na chatu, pomohu navázat vztahy se sebou samým, vlastním tělem, zcela se pochopit a přijmout, najít cesty k řešení vašeho problému. Zdraví, láska a harmonie se sebou samým. Byl bych vděčný za odpověď.
Dobré odpoledne. Zaujala mě Vaše odpověď "Olgo, zkus si znovu přečíst svůj dopis, sama asi pochopíš, že jsi příliš soustředila svůj život ..." na otázku http://www.. Mohu tuto odpověď probrat s vy?
Diskutujte s odborníkemTělo nám umožňuje hýbat se, jíst, milovat, pracovat a celkově nějak cítit. Někdy se zdá, že potřebuje jen teplo, sytost a bezpečí. Ale v reakci na zvláštní pozornost vám poděkuje živostí, odolností vůči stresu, jasným sebevyjádřením a kreativním vzestupem - vším, co potřebujete pro úspěšnou kariéru.
popření těla
Dnes výrazy jako „dělník duševní práce“ a „ruční dělník“. Lidí, kteří k práci potřebují jen a výjimečně pevné tělo - dřevorubců nebo kopáčů, je stále méně, jejich práci častěji přebírají stroje. Pouze nakladači musí vynaložit skutečné jednoduché svalové úsilí.
Kromě tanečníků a herců, pro které je tělo samozřejmým pracovním nástrojem, je dnes většina pracovníků kancelářských a podobných. Jejich osudem ve fyzickém smyslu je nečinnost a monotónnost. A není ani pomyšlení, že tělo hraje roli v úspěšném profesním a kariérním postupu. Pokud není na úrovni dobré péče o sebe, protože mladý a fit vzhled je součástí image úspěšného člověka. Ale tělo by se na to nemělo omezovat, je schopné více.
Ze všech různých a užitečných částí těla úředníka jakékoli úrovně neustále pracují dvě: mozek a to, na čem sedí. Možná víc rukou, něco psát na klávesnici a přiložit si telefon k uchu. Průmyslová gymnastika pro sovětské zaměstnance historie spolkla, takže zbytek těla většinou ničím nezaměstnává.
„S cvičením jsem skončil už dávno. - říká Albina, 38 let. - Jako dítě mě rodiče nutili k hudbě, abych se probudil a nabil energii na celý den, jak říkali. Když jsem ale vstoupil do ústavu a v noci jsem málo spal, bylo nemyslitelné ztrácet čas cvičením, pak bych se musel vytáhnout z postele. A teď je vše při starém – je škoda ztrácet čas těmito hloupými pohyby, takže moje cvičení je projíždění dopravními zácpami.
Hodiny fitness se také někdy mění v lhostejné používání těla jako stroje, který by měl vypadat skvěle, ale na to, jak se cítíme, často zapomínáme přemýšlet. Na rozdíl od starověkých lidí, pro které bylo tělesné úsilí chápáno jako potřebnou práci pro přežití skutečně nevlastníme své tělo, jako by se naše „já“ konečně usadilo v hlavě. A ruce, nohy, záda a břicho chtějí cítit, pracovat, zatěžovat a přinášet skutečné výhody, a ne se jen ukazovat v okně.
Emoce při uzamčení
Mezi dospělými není snadné najít člověka, jehož ramena by nebyla napjatá. Neměli byste vše svádět na práci u počítače - častěji se jedná o ozvěny emocí uzamčených od dětství.
„Když jdu spát a snažím se odpočívat,“ říká Naděžda (29), „často se mi zdá, že mi na tělo někdo připevnil asi deset kolíčků na prádlo. Když se pozorně zaposloucháte, všimnete si, že tato místa jsou trochu kňučící a docela napjatá. Ráno mám pocit, jako bych pracoval celou noc."
Náš vztah k tělu do značné míry formují maminky – tím, jak na miminko reagují, zda ho berou do náruče, jsou pozorné nebo chladné. Tato zkušenost v nás zachycuje to či ono navyklé držení těla se skrytými zónami napětí – prohnutá záda, hlava vtlačená do ramen a nehybnost v kříži.
tělo a stud
Někdy se zdá, že život ženy je rozdělený napůl, na práci a život samotný, kde jsou večírky, přátelé, rande, tanečky a kde se můžete radostně pohybovat. Pokud si dovolíme vnést kus této radosti do kanceláře, není vždy vnímána správně.
„V naší společnosti je zvykem chodit do formální obleky, - říká Elena, 31 let, - a v pátek je povoleno freestylové oblečení, ale také bez extrémů. Jednou večer jsem se chystal jít večer na večírek, a proto jsem ráno přišel do kanceláře v červených šatech. Nebylo to ani krátké, ale v pondělí šéf řekl, že je nepřijatelné chodit do práce v této podobě a já odvádím pozornost všech od podnikání. Teď žiju takhle: ráno
do večera jsem robot a po večerech a víkendech jsem žena.
Nedovolíme, abychom přitahovali pozornost mužů, bojíme se zášti a zrady, řídíme se pokyny stanovenými v dětství, abychom byli skromní, svíráme svou vlastní sexualitu do svěráku. A když život vyžaduje něco jiného, upadneme do stavu, kdy tělo zamrzne jako počítač. Je těžké vědět, co vlastně chcete. Pak se zdá, že je snazší neporozumět, ale prostě tento počítač vypnout a už se tím nezabývat. Bez porozumění sobě a svému vztahu k sexu, skromnosti, vášni je můžeme úspěšně potlačovat.
Tento vnitřní boj se však jistě projeví v chůzi, pohybech a dokonce i ve výrazu tváře.
Tělo jako nástroj
„Pokud nevíš, co říct, vstaň a jdi. Nápady přijdou a budou přesvědčivé pro vaše posluchače, “- přibližně tato instrukce je dána všem začínajícím obchodním trenérům i těm, kteří se chystají mluvit na veřejnosti. Tělo je schopno pracovat samostatně i tam, kde by se zdálo, že jsou potřeba racionální argumenty, smysluplná diskuse, rozhodování. Při přípravě na prezentaci vaší představy na schůzce, jednání, výstavě je užitečné nacvičit si celý program akcí v reálném fyzickém prostoru. Jak bude umístěn stánek, flip chart nebo videoprojekční plátno, kde bude sedět publikum, jak se můžete pohybovat – to jsou věci, které nenápadně přinášejí další význam vaší prezentaci. Ať už přešlapujete na jednom místě nebo se pohybujete tempem chůze i na malém prostoru, ať gesta rukou podporují vaše prohlášení – takové maličkosti dokážou řečníka naladit klidným a sebevědomým způsobem a je lepší sdělit jeho myšlenky publikum.
Myšlenka „těla jako nástroje“ má také nevýhodu. Ve snaze vypadat dobře intuitivně tušíme, co je dnes osvědčené. vědecký výzkum: krásní lidé jsou více milováni, je jim více odpuštěno, jsou lépe placeni, je méně pravděpodobné, že budou propuštěni a jsou ochotnější najmout. Je pravda, že péče o své tělo pro člověka zaměřeného na kariéru může být vysilující – neustálé diety, každodenní posilovna, masky na obličej a vlasy. Tělo funguje, věnují se mu – co, řekni, ještě potřebuje? A tady je ten paradox: při péči o své tělo, utrácení peněz a času to stejně není cítit. Vnímejte ne jako součást sebe sama, ale jako předmět nezbytný k práci, jako drahý tablet nebo elegantní moleskin, který by měl vždy vypadat dokonale, ale prostě nemůže mít svá vlastní přání.
Postoj k tělu a vzhledu pouze jako nástroj k úspěchu může vést k tomu, že péče o sebe, všechny tyto drobné činy, které se ženám tak líbí, prostě přestanou přinášet radost. Alenka, kdysi v říši divů, jednou vyrostla natolik, že si neviděla na nohy a moc se jí po nich stýskalo, jako starým přátelům. Spřátelte se s rukama a nohama, břichem a zády, krkem a hrudníkem – to je váš skutečný pracovní tým.
7 klipových oblastí
Společně s odborníkem můžete zjistit, že v těchto zónách ve vašem těle jsou „vymačkané“ zóny, které můžete pečlivě propracovat a uvolnit tam skryté pocity.
- Oči. Oblast kolem nich může být sevřena, což mimochodem vyvolává výskyt mimických vrásek, když napjatě mžouráme, jako bychom se snažili nahlédnout do něčeho nesrozumitelného. Nebo naopak přimhouříme oči, abychom neviděli, co se děje (uvnitř nebo vně nás), nepřikládali tomu zvláštní důležitost.
- Pusa. Svorka kolem úst nastává, když si zakážeme projevovat jakékoli emoce, stejně jako je vyjadřovat verbálně. Soubor zakázaných pocitů zahrnuje smutek, znechucení, agresi: se sevřenými ústy není možné vycenit zuby nebo vykřiknout něco urážlivého.
- Krk a jazyk. Tyto svorky zadržují hlas, křičí, vzlykají. Zdá se, že muž táhne jho kolem krku, už nemá sílu, ale nemůže říct, nikomu plakat.
- Hrudník, ramena a paže. Svorky v této oblasti vznikají, když někdo – nebo my sami – zakázali prožívat a projevovat melancholii, zábavu a vášeň. Někde v hrudi se objevil smích nebo pláč, ruce se chtěly natáhnout a obejmout, ale musely být spuštěny a smích se slzami musel být zadržen. Kvůli tomu ztratil dech. Svorka v hrudníku se někdy začíná cítit jako hrudka, kterou nemůžete okamžitě spolknout a vyplivnout. Tento blok většinou omezuje dýchání, jeho hloubku a frekvenci.
- D duhovka a solar plexus. Skrývá se zde vztek, jen mnohem silnější než v předchozích případech. Po najetí dovnitř se soustředí v oblasti solar plexus a napíná celé tělo.
- Břicho a záda. V těchto zranitelnosti napětí pochází ze strachu z útoku, fyzického nebo symbolického. Čekání na bodnutí do zad od milovaného člověka, strach z vážných změn v životě (staroslovanské „břicho“ znamenalo přesně „život“). Existuje také potlačovaný hněv a nepřátelství.
- Oblast pánve a nohou. Skrývají požitky, které si odepíráme (nejen sexuální) a neodvažujeme se změnit svůj život. Zdá se, že nohy, které měly jít jiným směrem, jsou drženy na místě a jejich svaly se bezdůvodně neustále napínají. To může dokonce vést k záchvatům.
Milovat sám sebe – své tělo – může být pro mnoho lidí nesmírně obtížné. Pokud je v dětství spojení člověka s jeho fyzickou schránkou s jeho vnitřními orgány a systémy velmi silné, pak se v průběhu života může takový kontakt přerušit. Dochází ke konfliktu s vlastním tělemčlověk je schopen díky vlivu zvenčí, například díky útokům druhých. Nepřátelské vztahy k tělu se mohou vyvinout i pod vlivem samorostlých komplexů, postojů.
Nedostatek přátelského spojení s tělem, neochota přijmout sebe sama a podpořit se vede k vyčerpání vnitřních sil, k situaci neustálého – sebevytvářeného – vysilujícího stresu. Když je člověk v rozporu se svými vnitřními orgány as tělem jako celkem, nevyhnutelně to vede k rozvoji poruch a patologií. Navíc snižuje celkovou kvalitu života a negativně ovlivňuje psychiku.
Jak se můžete spřátelit se svým tělem? Jak vrátit potřebné spojení, abyste se každý den cítil plný síly a zdravý člověk?
Pár kroků k navázání přátelství s tělem
- Zvykněte si každé ráno pozdravit své tělo. Když se probudíte, nevyskočte hned z postele, poslouchejte sami sebe, své fyzické vjemy, signály, které tělo dává. Mentálně se zeptejte těla a vnitřní orgány jak se dnes cítí, kolik času měli na zotavení a odpočinek. Poslouchejte znovu: tělo jistě dá odpovědi. Pokud jste navíc pozorní, citliví a pozitivní, tělo vám v případě potřeby řekne, jak zlepšit pohodu.
- Naučte se chválit sami sebe. Snažte se neustále nesoustřeďovat na žádné chronické neduhy nebo na momenty vzhledu, které vám z toho či onoho důvodu nevyhovují. Zkuste se alespoň měsíc po sobě postavit každý den před zrcadlo a říkat si nahlas hezké věci, chválit své tělo. Rychle pocítíte, jak se vám zvedne nálada, jak vznikne nával síly. Postupně a jakkoli nepohodlí v orgánech a tkáních začnou tát pod vlivem vaší pozitivní pozornosti.
- Před spaním věnujte pár minut času svému tělu poděkování za to, co máte, že žijete, že systémy a orgány fungují. Procházejte se po celém těle, věnujte alespoň trochu pozornosti každé oblasti a upřímně řekněte „děkuji“.
- Abyste si vybudovali přátelské spojení se svým tělem, snažte se stále častěji chodit naboso. V létě se vyplatí alespoň jednou týdně běhat naboso po zemi a trávě, abyste pocítili nával přírodních sil.
- Nezapomeňte se o sebe postarat. Proces odchodu by přitom neměl být nucený, nechtěný a příliš ukvapený. Užijte si sprchování, dopřejte si opravdové potěšení s pečující kosmetikou.
- Zkuste si uvědomit a přijmout všechny své negativní emoce a myšlenky namířené na tělo. A pak je jemně nahraďte přijetím a láskou.
- Naučte se správně a zhluboka dýchat. Osvojte si alespoň jednoduché relaxační techniky, které pomohou zbavit se nahromaděného napětí ve svalech a orgánech. Při pravidelném provádění cvičení si za týden všimnete, jak se tělo stalo lehčím, jak se objevila větší síla a sebevědomí.
- Při jídle nikdy nespěchejte. Vnímejte jeho chuť, nenechte se ničím rozptylovat, myslete v době jídla jen na to dobré.
- Nezapomínejte pravidelně dopřát svému tělu alespoň minimální zátěž. Člověk nemůže být zdravý, pokud v jeho životě není dostatek pohybu a aktivity.
- Neignorujte hmatové vjemy. Zkuste to udělat tak, aby každý den ve vašem životě došlo k objetí s jinými lidmi.
Jak často v dnešním zběsilém tempu myslíme na své tělo? O potřebě se o něj starat, starat se, upravovat a hýčkat? Jak často se vám daří dopřát mu dostatek odpočinku, spánku, možnost relaxovat a nikam nespěchat? Bohužel, život nyní téměř nedovoluje takový rozmar. A výsledky se projevují blíže ke stáří, kdy tělo pomalu, ale vytrvale ztrácí sílu a život. Proto je nyní tak důležité začít svému tělu naslouchat, pečovat o něj, dávat mu, co potřebuje. Čím více jí dáme nyní, tím více nám dá v těžkých chvílích života. Níže je 20 způsobů, jak se znovu spojit se svým tělem, naučit se mu naslouchat a milovat ho.
1. Choďte co nejvíce naboso
Komunikace se zemí (v tom nejpřímějším smyslu) je pro každého člověka velmi důležitá. Dodává vytrvalost, klid, sílu a vytrvalost. nevěřit? Zujte boty a choďte naboso po zemi (ne po asfaltu!), a uvidíte, jak se budete cítit dobře.
2. Pravidelně poslouchejte své tělo
Jsme tak zvyklí vidět svět očima, že ostatní smysly jsou často ignorovány. Zavřete oči, vnímejte celé své tělo. Jak se cítíš? Cítíš se pohodlně? Studený teply? Jak se cítí vaše pleť?
3. Po sprše jemně a klidně namažte tělo pleťovou vodou
Často na to zapomínáme, ráno spěcháme osprchovat se a rychle se připravit do práce. Ale tento malý rituál je skvělou příležitostí, jak vyjádřit svou lásku svému tělu.
4. Mentálně nasměrujte lásku na tu část svého těla, která se vám nelíbí.
Obvykle tyto zóny cítí naše odsouzení a nedobrovolně promítají naše myšlenky do reality. Tedy pokud si myslíte, že ano velké břicho, bude to skvělé, bez ohledu na to, co s tím uděláte. Řekněte tedy všem nemilovaným oblastem svého těla, že je máte rádi. Časem se změní k lepšímu.
5. Jezte pomalu a pozorně
Jídlo je pro tělo nejen výživným materiálem, ale také zdrojem potěšení. Proto, když jíte, užijte si samotný proces.
6. Když žvýkáte jídlo, zaměřte se na něj.
Každá potravina je svým složením univerzální. A čím více budete věnovat pozornost tomu, co přesně se vám dostane do úst a jak to při žvýkání cítíte, tím méně produktů škodlivých pro tělo bude ve vašem životě. Ve skutečnosti jsou tyto hamburgery po druhém soustu gumové!
7. Spěte častěji nazí
Zpočátku se to může zdát nepříjemné, ale časem si na to zvyknete a začnete si užívat tu lehkost a svobodu.
8. Zhluboka dýchejte
Zvláště pokud jste ve stresu. Když, jak víte, dýchání se reflexně stává rychlým a mělkým. Zkuste si po celý den vyhradit pět až deset minut hlubokého dýchání. A brzy si všimnete, že jste se stali mnohem klidnějšími a uvolněnějšími.
9. Oblékejte se tak, abyste ze svého oblečení vytěžili maximum.
Nemusíte se řídit módou, abyste se v oblečení cítili pohodlně. Někdy dokonce naopak – slepé uctívání módních trendů vás může připravit o pohodlí. A vaše tělo bude muset vydržet dlouhé hodiny v těsnosti (pokud jsou vám věci příliš těsné), nebo v chladu (pokud jste ignorovali teplou péřovou bundu kvůli lehkému kabátu) nebo v jakémkoli jiném nepohodlí. Ukažte svému tělu, že ho milujete a staráte se o něj. Oblékejte se tak, aby mu to bylo pohodlné.
10. Experimentujte s hmatovými vjemy
Jsme zvyklí zkoumat předměty hmatem prostřednictvím prstů a dlaní. Ale co když se pokusíte cítit povrch jinou částí těla? Rameno, loket, tvář? jaké jsou vaše pocity?
11. Experimentujte s dotýkáním se jiných lidí (samozřejmě pouze s jejich souhlasem)
Obejměte milovanou osobu, přitiskněte si tvář k rameni. Jak se cítíš? Vyhodnoťte nejen hmatové vjemy, ale také to, jak se uvnitř cítíte pohodlně. Baví vás objímat tuto osobu?
12. Veďte si deník jídla a pití
Jak vaše tělo reaguje na určité potraviny? Je to pro vás snadné? Nebo cítíte příjemnou tíhu? je ti teplo? Komfortní?
13. Když se probudíte, první věc, kterou musíte udělat, je zeptat se svého těla, jak se dnes cítí.
A jak můžete zlepšit jeho stav?
14. Meditujte
I když máte jen pět minut volného času. Když si plně uvědomujete sami sebe v přítomnosti (což je přesně to, co dělá meditace), můžete také cítit celé své tělo. Tohle je nejvíc Nejlepší způsob navázat s ním kontakt.
15. Hýbejte se, zkoušejte různé aktivity
Pokud jste zvyklí ráno běhat, nahraďte některé dny běhu bazénem, tancem nebo cvičením v posilovně. Prozkoumejte možnosti svého těla.
16. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu se zavřenýma očima
A doslova ucítíte, jak vaše tělo zevnitř září.
17. Jděte na masáž
To dá vašemu tělu možnost relaxovat, uvolnit nahromaděné napětí. Budete se cítit báječně!
18. Plavat ve volné vodě
Bez ohledu na to, jak kvalitní jsou bazény, stále nemohou nahradit úžasný pocit živé vody. Když plaveš dál čerstvý vzduch, v přírodních nádržích se spojíte s přírodou. A tato jednota dává mír, mír. Nic se nevyrovná pocitu!
19. Cvičte každé ráno a každý večer.
Nemusíte cvičit, dokud se nezpotíte. Můžete se jen trochu protáhnout, protáhnout svaly. Tím se zlepší váš stav.
20. Postavte se před celoplošné zrcadlo a pochvalte se.
Dejte si trochu lásky. Řekněte mi, jak milujete své tělo, jak jste za něj vděční. Řekni, že slíbíš, že se o něj postaráš. Usměj se pro sebe. Jste hodni lásky!
