Prije svega, morate odabrati odgovarajuću vrstu luka. Čak i ako imate izuzetnu snagu, učenje pucanja iz luka zahtijeva modele sa slabom napetošću tetive. Po prvi put možete: ako imate dodatna pravila za njegu, ima jednostavan proces za punjenje strela, ne zahtijeva mnogo sile za zatezanje tetive, precizniji je i efikasniji. Ne biste trebali kupiti model s velikim brojem dodatnih modula. Prvo savladajte princip pucanja jednostavnim lukom, a zatim prijeđite na korištenje dodatnih uređaja.
Preskočimo suptilnosti procesa pripreme luka i pređimo direktno na tehniku gađanja. Kako biste bolje razumjeli naše savjete o tome kako pucati iz luka, možete pokušati sami ispaliti nekoliko hitaca. Najbolji način za vježbanje je na zidu velike drvene konstrukcije ili na posebnoj streljani. Stanite u svoju početnu poziciju i, ne napuštajući je, pokušajte pogoditi jednu tačku ili jednostavno ispaliti nekoliko hitaca iz luka ispred sebe, pokušavajući ispucati strijelu duž iste putanje. Mjesta na koja pogode strijele imat će široku širinu, kako horizontalno tako i vertikalno. Što je tačka gađanja dalje od zida, širenje je veće. Pokreti koje ste napravili tokom procesa snimanja su najvjerovatnije bili netačni i neujednačeni. Profesionalni strijelci prave iste udarce sa svakim udarcem. preciznih pokreta, stoga je širenje leta strela koje ispaljuju mnogo manje nego kod početnika. Naučite ne samo da se pravilno krećete kada pucate, već i da precizno ponovite svaki pokret koji izvedete.
Evo redoslijeda radnji koje se izvode u procesu streljaštva:
1. Postavljanje strijele na luk. Uhvatite luk lijevom rukom za dršku. Stavite dršku strijele na kažiprst lijeve ruke, a žljeb strijele (poseban otvor na njenom kraju) postavite na tetivu. Prsnu strelicu treba postaviti između kažiprsta i srednjeg prsta desna ruka, koji leže na tetivi zajedno sa bezimenom. Luk može imati posebnu rupu za dršku strijele, pa čak i kliker koji pritišće strijelu na dršku i ne zahtijeva je držanje lijevom rukom tokom gađanja. Ne zaboravite odabrati model koji koristite.
2. Proizvodnja. Stanite sa lijevom stranom okrenutom prema meti, sa stopalima u širini ramena. Podignite luk prema meti. Desna ruka koja drži strijelu sa tetivom treba biti savijena u laktu paralelno sa tlom. Lijeva ruka koja drži ručku je ispravljena naprijed i također paralelna sa tlom. Polako povucite tetivu, okomito na metu i paralelno sa tlom. Izlet strele treba da bude na ili odmah ispod desnog oka. U tom slučaju desna ruka treba da leži na licu, thumb može se postaviti iza vilice ili pritisnuti na vrat. Nakon ovih radnji više ne biste trebali lijevom rukom držati dršku luka, već naslonite dlan na nju.
3. Ciljanje. Prvo, ne mijenjajući položaj ruku, okrenite tijelo tako da strijela bude usmjerena u okomitoj liniji okomitoj na tlo i prolazi kroz tačku u koju ciljate. Mijenjajući samo položaj desne i lijeve ruke jedna u odnosu na drugu, izvršite proces vertikalnog ciljanja. Ako je strijela za tetivu direktno nasuprot oka, poravnajte kraj strijele, prednji nišan sa lukom ili, ako nema prednjeg nišana, vrh strijele i točku ciljanja. U slučaju kada je strelica ispod oka, trebalo bi da gledate u tačku neposredno ispod vaše tačke ciljanja, i da strelicu postavite paralelno sa zamišljenom linijom između oka i tačke u koju gleda.
4. Pucanje iz luka. Pokušavajući da ne poremetite položaj strele i luka u odnosu na metu, povucite tetivu. Brzo ga otpustite, dok pomičete lijevu ruku u smjeru nišanske točke dok se spuštate.
Ako prije pucanja iz luka odradite malo mentalnog treninga i gore navedene radnje izvodite sa tačnim ponavljanjem pokreta sa svakim udarcem iz luka, tada će strijele letjeti s manje raširenim. Međutim, do preciznog pogotka u nišansku tačku možda neće doći. Nakon svakog udarca, analizirajte gdje je strelica pogodila i koje promjene treba napraviti u vašim pokretima za sljedeći hitac. S vremenom to možete, uzimajući u obzir karakteristike vaše tehnike i pokreta.
Ispravna tehnika pucanje
Pravilna tehnika gađanja jednako je važna kao i dobro podešen luk, naravno, ako želite
puca precizno i glatko. Iako svaki streličarski stil gađanja može biti drugačiji, morate imati odgovarajuću tehniku za precizno pucanje.
Pravilna tehnika je slična nišanu iz puške. Ako su nišan i prednji nišan precizno spojeni, a strijelac čvrsto drži oružje u rukama, tada će meci pri svakom metku tačno stati u oko. Ako ciljate pogrešno ili pomičete njušku između hitaca, tada će se meci, u skladu s tim, haotično raspršiti po meti. Isto vrijedi i za lukove i strijele. Ako ti
gađajte strelicu za strelicom pravilnom tehnikom, a rezultat će biti odgovarajući - pravo u metu. . Ako u nekom trenutku pogriješite, malo je vjerovatno da će strijela odletjeti gdje
da li bi želio. Stoga je u ranim fazama vrlo važno razumjeti i konsolidirati ispravnu tehniku, kako bi kasnije, već imajući opću osnovu, razvili intuitivne vještine pucanja.
OSNOVNI ELEMENTI ISPRAVNE TEHNIKE
PUCANJE
Da biste savladali pravilnu tehniku gađanja, morate obratiti pažnju na 9 osnovnih elemenata. Iako vam se može činiti da će vam trebati mnogo vremena da ih sve zapamtite, zapravo će vam trebati samo nekoliko sekundi da ih sve zapamtite, posebno ako vježbate. U početku, svaki vaš potez, prema programu, mora biti odvagnut i promišljen.
Tada ćete razviti mišićnu memoriju i sve pojačati vježbom. Vježbajte svoju tehniku dok vam ne pređe u naviku. Tek tada ćete se moći u potpunosti koncentrirati na glavni zadatak - metu.
Manufacturing
Stav, odnosno kako stojite u odnosu na metu, veoma je važan jer da biste u potpunosti iskoristili mišićni potencijal svog gornjeg dijela tijela, morate zauzeti ispravan stav. Počnite okretanjem tijela pod uglom od 45° prema meti. Ako ste dešnjak, vaše desno rame treba biti povučeno, a lijevo rame treba biti usmjereno prema meti. Ako ste ljevak, tada će vam, naprotiv, lijevo rame biti povučeno unazad, a desna noga usmjerena naprijed prema meti. U svakom slučaju, noga koja je udaljena od mete treba da bude paralelna sa njom, a nožni prst drugog treba da pokazuje u istom smeru u kome je telo okrenuto.
Da biste bolje održali ravnotežu, vaša stopala trebaju biti u širini ramena ili malo šire. Lagano savijte nogu napred u kolenu, prebacujući na nju 1/3 svoje telesne težine. Ovaj stav će vam omogućiti da se okrenete i nagnete svoje tijelo uz održavanje odlične ravnoteže. Ako pucate u metu koja je viša ili niža u odnosu na vas, vrlo je važno da nagnete tijelo kada ciljate lukom u metu. Nikada nemojte podizati ili spuštati samu ruku, jer vas to može izbaciti iz cilja i uzrokovati da strijela leti iznad ili ispod mete.
Kada ciljate više ili niže, uvijeknagibokvir.
Grip
Ako stegnete svoj luk previše čvrsto, to može uzrokovati blago savijanje i deformaciju, što može rezultirati pomjeranjem putanje strijele udesno i lijevo i stoga
će dovesti do promašaja. Ako, naprotiv, držite dršku previše labavo, onda kada otpustite tetivu, luk može jednostavno ispasti iz vaših ruku. Luk se mora držati čvrsto tako da se ravnina police poklapa s linijom kostiju podlaktice i ručnog zgloba. Ako mentalno produžite liniju police prema sebi, pazite da se njena ravnina poklapa s linijom ručnog zgloba. Ova vrsta držanja omogućava
pruža najbolje prianjanje na luk i ravnomjerno raspoređuje pritisak na zglobove. Oblik ručke također može utjecati na načindržeći luk. Moderne ručke vam omogućavaju upotrebu
visok, srednji i nizak prianjanje.
Sve što treba da uradite je da čvrsto držite luk. Nemojte se previše zatezati, ali nemojte ni opuštati.
Tenzija
Postoji nekoliko mišljenja o tome kako pravilno nacrtati luk. Neki strijelci prvo ciljaju luk u zemlju i polako je podižite dok je tetiva zategnuta i fiksirana.
Drugi tvrde da je najbolje rješenje podići luk ispod pod uglom od 40 stepeni u odnosu na metu i povlačeći je polako spuštajte.
Ova metoda je najprikladnija za lovce, jer na taj način činite manje nepotrebnih pokreta tijela. Osim toga, sa takvom napetošću na luku, sa strane će se jasno vidjeti da li je luk dovoljno jak za strijelca ili ne. Ako se ispostavi da je luk prejak, onda će ga strijelac morati malo podići protiv svoje volje ili početi raditi čudne stvari. kružnim pokretima luk kako biste ga u potpunosti povukli. Stoga, ako ne možete mirno i glatko povući tetivu, onda je ovaj luk prejak za vas.
Tetiva je uhvaćena zglobovi prvog (nokat)falange sva tri prsta desne ruke uključene u povlačenje luka (tj.indeks, srednji i prsten -
Bilješka traka). Vrlo je važno da se zglobovi falangi nalaze na istoj pravoj liniji, tako da će pritisak prstiju na tetivu i, prema tome, na dršku strijele biti ujednačen. Ovakav hvat tetive zahtijeva manje napora da se luk drži u napetom položaju i omogućava da se bolje otpusti prilikom lansiranja strijele, što prirodno ima pozitivan učinak na let strijele. Štaviše, daje
prilika da se mišići dlana i podlaktice malo odmore, prisiljavajući mišiće ramena i leđa da rade kako bi trebali. Pravilna tehnika pucanja pomaže u najboljoj distribuciji
pritisak na mišiće; Glavni posao zatezanja i držanja tetive obavljaju mišići ramenog pojasa, a ne dlan i podlaktica.
Ako imate problema s glatkim otpuštanjem tetive kada je hvatate prednjim zglobovima, provjerite da vrh prsta ili rukavica nemaju nabore u tom području
kontakt sa tetivom. Takvi nabori se mogu pojaviti s vremenom i uzrokovati zaglavljivanje tetive. Stoga, ako iznenada pronađete nabore na vrhu prsta ili rukavici,
To znači da je vrijeme da ih promijenite. Ako i dalje imate problema s jasnim otpuštanjem tetive, pokušajte je uhvatiti vrhovima prstiju umjesto falangealnim zglobovima. Međutim, ovo može
bit će potrebno više napora prstiju i povećana pažnja da se pritisak sva tri jastučića ravnomjerno rasporedi na tetivu.
Čvrsta pozicija ruke koja drži luk
Zamislite da je vaša ruka koja drži dršku luka cijev pištolja. Ako vam se ruka stalno kreće u zraku ili se previše trese dok držite luk, to će prirodno uticati na let strijele i najvjerovatnije ćete promašiti. Stoga, kada potpuno navučete luk i držite ga u tom položaju, vaša ruka treba biti čvrsta kao kamen sve vrijeme dok strijela ne stigne do mete. Najvjerovatnije ćete morati lagano savijati lakat kako ne biste ometali slobodan prolaz tetive. Osim toga, savijanje ruke u laktu pomoći će u oslobađanju viška pritiska na zglob i na taj način izbjeći moguće ozljede.
Nanošenje četke pod zatezanjem
Postoji nekoliko mišljenja u vezi ispravan položajčetke prilikom crtanja luka. To u velikoj meri zavisi od vasstil snimanja. Niski hvat s tri prsta, u kojem su falange svih
Tri prsta uključena u napetost drže tetivu direktno ispod drške, što će ravninu strele približiti oku. U ovom slučaju, najbolje rješenje bi bilo pritisnuti
vrhom kažiprsta do ugla usana.
 |
Ako koristite dršku sa prorezima - jedan prst na vrhu i dva ispod potkolenice - pokušajte da vrh srednjeg prsta pritisnete na ugao usana. Svi ljudi različite veličine i oblik glave, kao i dužinu prstiju, pa ćete sami morati da odredite Najbolji način nastavci za četke. Međutim, veoma je važno da položaj zgloba bude isti kod svakog udarca. Konstantna primjena četke će rezultirati konstantnom preciznošću pri otpuštanju tetive.
Nakon što ste navukli i pričvrstili luk, uvjerite se da je podlaktica vaše ruke za crtanje u liniji sa strijelom i da je vaš ispruženi lakat u liniji s rukom za hvatanje. Zamislite to kao kundak pištolja. Položaj glave je jednako važan kao i pravilna napetost žice. Linija strelice treba da prolazi tačno ispod oka. Uz to, ako ste dešnjak,
blago nagnite glavu ulijevo i podignite bradu tako da strelica bude paralelna sa linijom vašeg desnog oka-meta.
Koliko dugo ćete držati luk u zategnutom položaju ovisi o vama.
Kada ste sigurni da imate dobar cilj, pustite strelicu. Ako ne, onda držite konopac fiksiran dok ne budete potpuno spremni. Ako se iznenada počnete tresti i više ne možete držati luk uspravno, spustite ga i odmorite se. Niko nije rekao da kada povučeš luk, moraš pucati.
Najbolji položaj četke pri fiksiranju napetosti je vrh
srednji prst je pritisnut na ugao usana.
Pravilno poravnanje šake koja drži luk, lakat i ruke,
povlačenje tetive je ključ za ispravnu tehniku gađanja.
Vizuelna memorija
S vremenom, kako stječete sve više iskustva u intuitivnom snimanju, razvijat ćete takozvanu vizualnu memoriju. Vaše oči vide metu, vaš mozak obrađuje primljene informacije, određuje udaljenost i šalje signal vašem tijelu, a vaše tijelo odgovara uperivši luk u metu. Kada u potpunosti razvijete svoje vještine, cijeli proces će početi da traje nekoliko frakcija
sekundi. Ali razvoj ovih vještina zahtijevat će vrijeme i naporan trening. Prije nego što uopće počneš navlačiti luk,tvoj izgled bi već trebaobiti fokusiran na cilj. Oko vas ne bi trebalo ostati ništa osim cilja. Jasna koncentracija isabranost sa svakim udarcem- ovo je ključ dobre vizuelne memorije.Neki strelci koristiti specijalnu opremuciljajući na vrh vrha. Ovome vas nećemo učiti jer ga sami ne koristimo.metoda, ali ti, kako god bilo, morašimaju ideju o čemu pričamo. U ovom slučaju, strijelac koristi vrh mete ilivrh oštrice kaonišan, podižući ili spuštajući ga u odnosu na metu u zavisnosti od udaljenosti. Shodno tome, što je strijelac bliže meti, niže spušta vrh. I obrnuto, što je dalje od njega, to više podiže vrh. Iako na ovome
sistem gađanja lukom i nišan kao takav nije ugrađen, sve za strijelca Jednako je potrebno znati tačnu udaljenost do mete. Stoga ovu metodu gađanja uglavnom koriste strijelci koji nastupaju na turnirima, jer se tamo vrše precizna mjerenja udaljenosti.
Kontrola daha i otpuštanje tetive
Ova dva aspekta streličarstva Pucnjava se odvija neodvojivo. Istraživanja su pokazala da ako izdišete zrak iz pluća prilikom lansiranja strijele, putanja će biti vrlo visoka. Ako, naprotiv, udahnete u trenutku otpuštanja tetive, strijela će letjeti nisko. Da li to znači da treba da zadržite dah? Da, naravno, ali samo u mjeri potrebnoj za lansiranje strelice. Sljedeća vježba pomoći će ne samo strijelcima koji pucaju na metu, već i lovcimakome samo trebasmiri se neposredno pre puštanja strelice.
Dakle, udahnite puna pluća zraka i polako izdahnite. Ponovo duboko udahnite, izdahnite do pola i zadržite dah, povucite tetivu, naciljajte i pucajte. Snajperisti koriste još jednu metodu kontrole disanja, koja se još uvijek koristi u vojsci:bez posebnog izdisanja,samo dajvazduh polako napušta pluća i zadržava dah na djelić sekunde, dovoljno da ispalite hitac.
Pravilno oslobađanje tetive je ključ za dobru putanju leta strele. Nakon povlačenja i fiksiranja luka, pazite da tetiva ne puzi naprijed. Prsti bi trebali biti ravni i ne
stisnuta u pesnicu.
Da biste postigli najsavršenije moguće oslobađanje strune i u potpunosti iskoristili puni potencijal gudala, pokušajte održavati konstantankontra tenzija. Nakon što ste povukli i učvrstili tetivu, koncentrišite se na metu i dok tetiva sklizne savjeti prstima, pokušajte da pomerite lakat ruke koja povlači unazad, koristeći mišiće ramenog pojasa i leđa. Povlačeći lakat unazad, povlačite ruku iprstima od tačke fiksacije, omogućavajući strunu da slobodno klizi.
Neki strelci koji se bave intuitivnim gađanjem nikada se ne zadržavaju na tački fiksacije, dok neki, nakon nateganja luka, fiksiraju ruku u tom položaju na djelić sekunde, a
zatim nastavite da pomerate lakat unazad i otpustite tetivu. Bez obzira koliko dugo čekate, pokušajte održati stalnu kontra-napetost tako što ćete pričvrstiti luk dok ga navlačite, a da mu ne dozvolite da se ispravi.
Inercijalno kretanje
Inercijalno kretanje se sastoji od prirodnog povlačenja ruke za povlačenje nazad nakon hica. U tom slučaju ruka koja drži luk ostaje u ispruženom položaju sve dok strijela ne pogodi metu, a oči prate cijeli let strijele do mete.
ZAGREVANJE PRE PUCANJA
Kako biste dodatno poboljšali svoju tehniku gađanja, preporučuje se sljedeći set vježbi i aktivnosti za zagrijavanje. Svi sportisti se moraju zagrijati prije starta
izvoditi jednu ili drugu vježbu koja zahtijeva veliki napor. Streličarstvo se možda mnogima ne čini mnogo. aktivan izgled sport, ali kako bilo, ima i ona
uticaj na mišiće i zglobove. Da li vam se ikada dogodilo da uzmete luk u ruke i primijetite da su vas pri prvom izvlačenju počeli malo boljeti mišići i zglobovi? Ovo se dešava zato što
da doživljavaju stres za koji još nisu spremni, a to može dovesti do ozbiljnih i moguće dugotrajnih ozljeda. Stoga, nekoliko dodatnih minuta provedenih na zagrijavanju prije pucanja ne samo da će vam pomoći da izbjegnete moguće ozljede, već će utjecati i na preciznost i preciznost prvih hitaca.
Istežite ne samo dijelove tijela koji su uključeni u izvlačenje luka, već i cijelo tijelo kako bi krv aktivnije cirkulirala. Počnite s uobičajenim skakačima za 35-40 sek. To će vam omogućiti da istegnete cijelo tijelo i, što je najvažnije, rameni pojas. Mi Razumijemo da neki mogu
Nije baš ugodno zagrijati se na ovaj način u javnosti i njihovim može se razumeti. U ovom slučaju, alternativna opcija je da jednostavno možete početi s djelomičnim potezanjem luka i postepeno napredovati do potpunog izvlačenja bez ikakvih neugodnosti. Možda ćete s vremenom razviti vlastiti bolji način zagrijavanja. Sve u tvojim rukama. U svakom slučaju, naše tijelo mora biti pripremljeno na stres zbog stalnog izvlačenja luka.
VEŽBA UNAPREĐENJA TEHNIKE br.1
Ova vježba ne zahtijeva postavljanje ili otpuštanje strela, ali je veoma važna za razvoj pravilne tehnike gađanja. Sve što vam treba je mašna i ogledalo. Samo zauzmite ispravan stav, navucite luk, zaključajte ga u tom položaju i
spuštajte ga polako. Istovremeno, pogledajte u ogledalo. Radite li ispravno sve navedeno? Ponavljajte vježbu dok ne budete potpuno sigurni koja je zapravo ispravna tehnika pucanja. Ako primetite
greška u izvođenju jednog ili više elemenata, ponovite vježbu dok sve ne bude ispravno. Kada završite s ovim, prijeđite na vježbu #2.
VEŽBA UNAPREĐENJA TEHNIKE br. 2
Za ovu vježbu trebat će vam luk, jedna strijela i meta za vreću. Pričvrstite torbu u nivou grudi i pobrinite se da iza nje postoji siguran prostor da zaustavite dolaznu strelu ako promaši.
Stanite ispred mete na udaljenosti jednakoj minimalnom letu strijele od luka do mete. Udaljenost između vas i mete treba da bude takva da strijela, koja se zaglavila u metu, to ne učini
zabrinuti vani Luke.
Ova vježba se sastoji odpuštanje strijele na metu sazatvorenih očiju. I to je jedina okolnost u kojoj treba zatvoriti oči kada pucate strijelom! Ova vježba će vam pomoći da se bolje koncentrišete ispravno izvršenje svim elementima tehnike gađanja, bez ometanja stranih predmeta i bez brige da li će strijela pogoditi metu ili ne.
Dakle, prvo zauzmite ispravan stav direktno ispred mete tako da je strela odmah pogodi čim otpustite tetivu. Sada podignite luk, zatvorite oči i otpustite strelu koristeći pravilnu tehniku gađanja. Ovo je jedina stvar do koje bi trebalo da brinete u ovom trenutku. Dok su vam oči zatvorene, mentalno i taktično provjerite sve elemente tehnike dok crtate i popravljate tetivu. Uvjerite se da sve radite ispravno. U ovoj vježbi morate se koncentrirati samo na sebe. Vaš mozak mora analizirati svaki korak od početka do kraja. Ako osjećate da radite nešto pogrešno, vratite se na vježbu br. 1 i ispravite grešku. Ako je problem ispravno otpuštanje strune, morat ćete, naravno, ispaliti strelicu da ispravite sve greške i razvijete glatko kretanje.
Savjetujemo vam da ovu vježbu ponavljate dok ne ispalite barem 800-1000 strelica na ovaj način. Dodatno, preporučujemo ispucavanje 5-10 strela na ovaj način prije svakog treninga. Nećete biti dobar intuitivni streličar sve dok ne naučite osnove ispravne tehnike streličarstva i praktikujete je toliko da se ona utisne u vaš mozak i postane druga priroda. U isto vrijeme, nemojte se previše truditi! Ne pokušavajte ispaliti svih 800-1000 strela za jedan ili čak pet dana. Postavite sopstveni tempo treninga. Usavršite svoju tehniku
pucati samo dok ste još uvijek u mogućnosti da se koncentrišete i pravilno izvodite sve radnje. Nakon što ispalite najmanje 800-1000 strijela koristeći pravilnu tehniku gađanja i osjećate se samopouzdano sa svojim lukom, prijeđite na sljedeći korak.
Osnovne vježbe
za tačnost
Nakon što ste toliko izbrusili svoju tehniku gađanja da je postala druga priroda i puštanje strijele više ne zahtijeva puno razmišljanja i oklevanja, možete preći na rad na preciznosti i vizualnom pamćenju. Najvjerovatnije nećete pogoditi prvim hitcima, čak i ako je udaljenost između vas i mete minimalna. Ne ljutite se, ovako bi trebalo da bude! Vaš um i tijelo žele da strijela pogodi metu, ali još nisu naučili da rade zajedno. Vježbanjem seta vježbi i pravilnom tehnikom gađanja brzo ćete postaviti osnovu za buduće pobjede. Ljudsko tijelo- nevjerovatan mehanizam koji može brzo naučiti obavljati novi zadatak i imati koristi od vlastitih grešaka.
U sljedećem set vežbi Vi pucat ćete sa unaprijed određene udaljenosti. Ovo će vam pomoći da bolje ciljate u početku. Kako vaše iskustvo i znanje rastu, moći ćete pogoditi metu sa bilo koje udaljenosti jer ćete koristiti već formiranu vizualnu memoriju i više vam neće biti potrebna precizna mjerenja. Čim usmjerite pogled na cilj, mozak će, analizirajući situaciju, poslati signal tijelu. I ona će, slijedeći upute mozga, sama ispraviti putanju leta strijele. Na kraju, više vam neće trebati precizna mjerenja. S vremenom ćete početi primjećivati da se vaša preciznost smanjuje na određenoj udaljenosti od mete. Maksimalna udaljenost do mete na kojoj možete precizno pogoditi metu naziva se maksimalni domet zahvata.
Za osnovne vježbe gađanja trebat će vam luk, jedna strijela i torba za metu.
Postavite metu u nivo grudi, pazeći da postojipostoji siguran prostor za zaustavljanje strelice u slučaju promašaja. Pomoću crnog markera nacrtajte krug u sredini mete s promjerom 5 cm . Dva su razloga za korištenje tako male mete: prvo, bit ćete na maloj udaljenosti od mete; drugo, što je cilj manji, to se od vas traži više koncentracije i smirenosti. Osim toga, ako se želite baviti lovom na luk, ova vježba će vas naučiti da pogodite željeni dio tijela životinje umjesto da nasumično pucate u cijelu metu. Trebat će vam dosta pribranosti i koncentracije.
pa se pobrinite da nema ometanja, i što je najvažnije, odvojite vrijeme da pustite strelicu.
Tokom ovih vježbi ispaljivat ćete samo jednu po jednu strijelu. Prvo, zahvaljujući tome, ciljno polje će biti slobodno cijelo vrijeme i ništa vam neće odvratiti pažnju; drugo, tako i ti
Izlažete se manjem riziku da slomite ili savijete sve svoje strijele. Zagrijte se prije svake sesije streljaštva i izbjegavajte prenaprezanje tijela i mozga. Ako počnete da se osjećate umorno ili slabo, odmorite se i nastavite sa aktivnostima kasnije. Ove osnovne vježbe trebalo bi da bude radost. Na početku svake lekcije pokušajte ispucati nekoliko strijela zatvorenih očiju, a nakon što se uvjerite da je tehnika gađanja ispravna, počnite raditi vježbe.
FAZA PRVA
U prvoj fazi, udaljenost između vas i mete trebala bi biti jedan i pol metar. Ni više, ni manje! Stanite ispred mete i zauzmite ispravan stav. Fokusirajte svoj pogled na
mali crni krug u centru mete.
Gledajte u njega dok svi drugi strani objekti više ne budu vidljivi.
će početi da se zamagljuje. Podignite luk ne skidajući pogled s mete. Nategnite i zaključajte tetivu i pustite strelicu direktno u centar mete. Ne zaboravite da pripazite ispravnost tehnike gađanja. Pratite let strijele sve do cilja. Izvucite strelicu i pucajte ponovo.
cant naklonite se u stranu više ili manje nego prije, ili lagano okrenite tijelo ulijevo ili udesno. Promjene u položaju tijela neophodne za promjenu putanje strijele,na ovoj udaljenostitako mali da
možda nećete ni primijetiti kako će se sve dogoditi. I dokle god ispaljujete strijele pravilnom tehnikom, vaše tijelo će najvjerovatnije samostalno obaviti sav potreban posao.
amandmani.
Nastavite do početak Ne, postavite 9 od 10 strelica u krug od 5 centimetara sa udaljenosti od jedan i po metar I
barem dok ne pogodite metu tačno
500 puta.
Ovaj broj pogodaka sa ove udaljenosti vam omogućava da sa sigurnošću kažete da ste ispalili dovoljno strela za to
nakon što ste značajno poboljšali tehniku gađanja i razvili vizuelnu memoriju, tako da sada svaki put
pucajte sa određene udaljenosti, svojim tijelom
će voditi sam luk. Ovo je veoma važnofaza učenja, zato ne varajte i nemojte se previše iscrpljivati.
Nema veze to za uspješno izdanje 500 strelice će vam oduzeti mnogo vremena i truda; Svaki strijelac ima vlastitu sposobnost učenja i brzinu razvoja vještina. Najvažnije, ne zaboravite pratiti ispravnu tehniku pucanja. Težak posao a pozitivan stav će svakako uroditi plodom. Možda nećete htjeti stati na tome poslije 500
pogodite i nastavite vježbati kako biste se osjećali sigurnije u rukovanju lukom i kako biste bolje razvili vizualno pamćenje. Ali kako
samo ti uspješno oslobodiš, barem, 500
strelice i osjećat ćete se samopouzdano, prijeđite na drugu fazu.
DRUGA FAZA
Ova vježba je slična prvoj fazi, s jednim izuzetkom - ovaj put ćete pucati s udaljenosti od 3m (tj. udaljenost se udvostručuje). Na prvi pogled se čini da skok i nije tako velik, međutim, nakon ispaljivanja prvih nekoliko strela,
Brzo ćete shvatiti da nije sve tako jednostavno.
Ne zaboravite da se zagrijete prije svake sesije streljaštva i vježbajte pravilnu tehniku gađanja zatvorenih očiju.Kao iu slučaju prve faze, nastavite vježbati dosve dok ne počnete postavljati 9 od 10 strelica na metu i pogoditi
ciljati najmanje 500 puta. Ispalite samo jednu po jednu strelicu i odvojite vrijeme između hitaca. Uvježbavanje ispravne tehnike gađanja i formiranje vizualne memorije su glavni ciljevi ovu vježbu. Nakon što pogodite metu najmanje 500 puta i budete sigurniji sa svojim lukom na tom dometu, prijeđite na sljedeću fazu.
FAZA TREĆA
U ovoj fazi ponovo udvostručujete udaljenost između vas i mete, tj. sada je već 6 m i opet isti zahtjevi. Zagrijte se i izvodite vježbe na ispravan način
tehnika gađanja zatvorenih očiju prije svakog časa. Najvjerovatnije ćete odlučiti da krug od 5 centimetara na takvoj udaljenosti izgleda premalo. Tačno! Što je meta manja, to će vam trebati više pribranosti i koncentracije da biste je pogodili. Također ćete primijetiti da se ukupna vizualna slika također promijenila. Sada ćete u vašem perifernom vidu, osim mete, početi primjećivati još stranih predmeta. Međutim, nemojte zaboraviti da je vama glavna stvar meta, pa usmerite pogled na nju tako da sve ostalo oko vas bude fokusirano na nju.
drugi plan. Ništa se nije promijenilo osim udaljenosti. Sada možete ispaliti tri strijele tako da ne morate stalno trčati za svakom od njih. I, kao i ranije, nastavite dok ne počnete da ležite
9 od 10 strela pogodi metu sa udaljenosti od 6 m. I ne brinite ako vam treba puno vremena. Ovo obrazovni proces, i vremenom ćete sigurno uspjeti. Kada se osjećate sigurnije na određenoj udaljenosti i pogodite metu najmanje 500 puta, prijeđite na sljedeću fazu.
FAZA ČETVRTA
Opet, udvostručite udaljenost do mete - do 12 m. Bolje je pucati s takve udaljenosti na metu postavljenu ne na nivou grudi, već niže - na nivou struka. Koristite crni marker za povećanje
Veličina šolje do 10 cm Ne brinite, 12 m nije tako veliko
velika udaljenost. Samo nastavite koristiti odgovarajuću tehniku pucanja i zagrijavajte se i radite sve neophodne vežbe prije svake sesije streljaštva. Uvjeti za prelazak u sljedeću fazu su isti: čim počnete stavljati 9 od 10 strela na metu i pogodite metu najmanje 500 puta, spremni ste za sljedeću vježbu.
FAZA PETA
 |
U ovoj fazi, udaljenost između vas i mete neće se povećati kao u prethodnim fazama, jer se sada približavate udaljenosti koja za neke streličare postajemaksimalni domet preciznog uništenja cilja.Sada ćete pucati sa udaljenosti od 18 m I opet isti zahtjevi za izvođenje ove vježbe. U ovoj fazi će vam trebati samo
Tehnika streljaštva je osnova za precizno pogađanje mete. Bez napornog treninga, čak ni najskuplji složeni luk neće vam pomoći da precizno pucate. I iskusni lovci-streličari precizno pucaju čak i iz jednostavnog dizajna, ali teškog za rukovanje, iz ravnih i zakrivljenih lukova.
Rack
Ispravan stav je prvi korak ka preciznom gađanju. Postoje tri glavna stalka: otvoreni stalak, bočni stalak i zatvoreni stalak. U zatvorenom stavu tetiva može ozlijediti rame ili ruku, pa se rijetko praktikuje.
Otvoreni stav se preporučuje onima koji se tek bave lovom na luk. Tehnika je sljedeća: stopala u širini ramena. Desna noga kada se nosi naprijed, prsti stopala trebaju biti pod uglom od 45° u odnosu na liniju udarca. Kod otvorenog stava cilj se najbolje vidi, tetiva ne povređuje ruku, a ruka sa lukom ima veću slobodu kretanja.
Bočni stav praktikuju lovci sa velikim iskustvom. Stopala u širini ramena i u liniji. Ovaj položaj poravnava tijelo duž linije udarca, okretanje glave postaje prirodno. To znači da je pogodnije pratiti metu. Dio tjelesne težine treba prenijeti na lijevu nogu. Ovaj stav takođe nije traumatičan.
Grip
Sljedeća komponenta tehnike streljaštva je položaj šake na dršci – hvat. Dolazi u tri tipa: visoka, srednja i niska. Nizak hvat je najudobniji za lovce. Četkica doživljava minimalno opterećenje. To znači da možete ciljati preciznije i duže.
Ne stiskajte luk silom. Trebalo bi da leži samo na tački između kažiprsta i palca ruke koja drži. Kontaktna tačka preuzima težinu luka prilikom izvlačenja. A preostali prsti trebaju opušteno prekriti ručku. Ako cijelim dlanom čvrsto stisnete dršku luka, doći će do zamaha koji će vam odbaciti nišan.
Montaža strelice i pravilna napetost strune
Odabravši svoj stav i hvat, podignite luk ispred sebe i uzmite strijelu. Stavite ga na uzicu tako da fletch ne dodiruje policu. Umetnite vrpcu u rez na dršku strele, a zatim stavite dršku na policu.
Sljedeći korak je nanošenje kista na tetivu. Prilikom ručnog otpuštanja koristite srednji, prstenjak i kažiprst. Prsten i srednji prst treba da budu ispod strelice, a kažiprst iznad nje.
Početnicima se preporučuje da u potpunosti zahvate tetivu prednjim falangama prstiju. Iskusni lovci hvataju tetivu svojim vrhovima prstiju za preciznije oslobađanje. Žicu treba pokupiti prstima kao udicu, ali ne stisnuti u prste.
Mnogo je praktičnije koristiti mehaničko otpuštanje. Da zategnete oslobađanje, zakačite tetivu ili omču za okidač ispod utora za strelicu.
Povlačenje tetive
Držeći tetivu, podignite luk prema meti. Istovremeno, podignite lakat radne ruke paralelno sa tlom. Lovčeva ramena i ruke trebaju biti poređane u jednu liniju. Lako izvrnite lakat tako da vam ruka ne bude uhvaćena ispod tetive. Konop se mora ravnomjerno povući.
Ciljanje
Prilikom nišanja, peep nišan je poravnat sa nišanom i odabranom metom. Kada lovite, morate brzo nišaniti, jer je teško dugo držati luk kada je rastegnut - počet će vibracije. Prilikom gađanja bez nišana, nišan se lagano pomiče udesno ili lijevo od tetive i poravnat je s metom.
Povlačenje tetive i dohvat
Ovo Završna fazašut, osiguravajući precizno i stabilno gađanje. Tetiva se mora otpustiti opušteno i glatko. Kada pucate bez oslobađanja, samo trebate opustiti prste. Kada koristite otpuštanje, morate lagano pritisnuti dugme.
Nakon što se tetiva odmakne, tijelo treba da nastavi prirodno kretanje započeto tokom hica. Morate nastaviti da povećavate pritisak na dršku luka u smjeru hitca i povucite natrag ruku koja je držala strijelu. Ovo dostiže.
Da biste pravilno završili hitac, veoma je važno da nastavite kretanje unazad sa okidačem prilikom dohvata. Osim toga, preporučljivo je pratiti let strijele očima, čak i nakon hica, fokusirajući svoj pogled na metu.
Samo striktno pridržavanje svih faza omogućit će ciljano pucanje. Da biste postigli automatizam pokreta, morat ćete stalno trenirati, bez obzira na lovno iskustvo.
Tehnika streljaštva se obično analizira prema sljedećim elementima: pozicioniranje, hvat, hvat, zategnutost luka, otpuštanje (spuštanje), kontrola disanja, nišanjenje.
Manufacturing
Položaj nogu
Položaj tijela
Grip
Položaj nagnutih ruku
Capture
Bow draw
Otpuštanje (spuštanje)
Kontrola disanja
Ciljanje
streličarstvo - Ovo je proces izvođenja složene motoričke radnje, čiji su glavni elementi povlačenje luka i otpuštanje tetive. optimalno način izvođenja ove motoričke radnje. Svaki strelac ima svoje vlastitu opremu pucanje, pošto su svi ljudi različiti u fizički razvoj, građu tijela, tjelesnu težinu i druge parametre. Tehnički elementi pri snimanju iz sporta klasični luk razlikuju od tehnike gađanja složeni luk.
PROIZVODNJA.
Položaj streličara je određen položajem nogu, trupa, ruku i glave sportiste. Pogledajmo svaki element pripreme streličara posebno.
Položaj nogu.
Strijelac (desnoruki) obično stoji lijevom stranom prema meti. Noge, koje pružaju potporu cijelom tijelu, jer pucanje se vrši u okomitom položaju, mora biti ispravljeno. Napetost odgovarajućih mišića stvara minimum unutrašnjih stupnjeva slobode za donjih udova i donji dio tijela, tj. pokreti u svim zglobovima (skočni zglob, koleno, kuk) trebaju biti minimalni. Ovo je preduslov održavanje ravnoteže i smanjenje vibracija kako bi se osigurala nepokretnost sistema strelac-oružje. Naravno, prenaprezanje mišića nogu i trupa je neprihvatljivo, jer ovo može uzrokovati pogrešnu koordinaciju u osnovnom sistemu kontrole kretanja.
Stopala su smještena otprilike jedno od drugog u širini ramena, prsti su blago okrenuti u stranu. Položaj stopala mora biti konstantan i ne smije se mijenjati od udarca do udarca. Određuje se položajem karakterističnih točaka stopala (prednja i stražnja točka ose koja prolazi kroz sredinu pete i sredinu palca).
Postoje tri glavne mogućnosti proizvodnje: otvorena, bočna, zatvorena.
Izbor jedne ili druge opcije ovisi o individualnim karakteristikama strijelca. Ove varijacije se uglavnom razlikuju u položaju trupa u odnosu na ciljnu liniju, što je prvenstveno određeno položajem stopala.
Na slici je prikazan položaj nogu u otvorenom, bočnom i zatvorenom položaju.
Najčešći trenutno je bočni položaj.
Sve tri vrste priprema u streljaštvu dijele se na preliminarne i glavne.
Preliminarna priprema se sastoji od izvođenja pokreta koji osiguravaju pravilan položaj stopala jedno u odnosu na drugo i orijentaciju trupa u odnosu na ciljnu liniju. Glava je obično blago okrenuta prema meti. Luk se ili drži obješen lijevom rukom, spušten uz tijelo ili se odmara donje rame na lijevoj nozi i drži se lijevom rukom, savijenom lakatnog zgloba.
Glavna priprema se sastoji u izvođenju potrebnih radnji kako bi strijelac zauzeo položaj s navučenim lukom, sve dok tetiva ne dodirne određene (pojedinačne) orijentacijske točke na licu (brada, vrh nosa, itd.).
Položaj tijela.
U streljačkom položaju, ovaj položaj se može procijeniti konvencionalnom vertikalnom osom. Ovisno o individualnim karakteristikama, ova os se može postaviti strogo okomito ili s blagim nagibom naprijed. Ovakvim položajem tijela lakše je smanjiti neželjeni dodir i pritisak tetive na strijelčeva prsa.
Položaj trupa mora biti u skladu sa osnovnim zahtjevom - stvoriti biomehanički oslonac i održavati ga tijekom cijelog trajanja hica. S tim u vezi, rad mišića trupa trebao bi biti što varijabilniji, što zahtijeva stalni trening.
Položaj tijela određen je položajem njegovih karakterističnih točaka (trbuh, karlica i osovina koja prolazi kroz zglobove kuka).
Položaj glave.
Glava strijelca je okrenuta prema meti. Vratni mišići koji drže glavu uspravno i koji su uključeni u okretanje glave ne bi trebali biti pretjerano napeti. U suprotnom može ometati protok krvi, dovesti do prekomjerne napetosti u mišićima trupa i ruke koja vuče luk, što zauzvrat može uzrokovati nekoordinaciju pokreta i kao rezultat toga greške. Položaj glave treba da bude ujednačen i da se ne menja tokom gađanja, inače to može negativno uticati na kvalitet nišana. 
Udaljenost između očiju (dominantnog oka) i drške strijele treba uvijek biti konstantna, tako da zubi trebaju biti čvrsto stisnuti. Tačke (tačke) dodira između tetive i lica (vrh nosa, sredina brade, desno od lica) treba da budu konstantne.
Donja vilica treba da bude u bliskom kontaktu sa gornji diočetkica i vrh prsta, jer ruka koja vuče luk kreće se duž vilične kosti i jednolična tačka kontakta služi kao stalni vodič za pravilno kretanje ruke.
Vodeće oko treba da se nalazi na određenoj (jednakoj) udaljenosti od ravni hica tako da tetiva ne zaklanja prednji nišan.
Položaj nagnutih ruku.
Lijeva (obično) ruka koja drži luk je podignuta prema meti, ispravljena i smještena u odnosu na osu kičmenog stuba pod uglom od približno 90° (promjena ovog kuta ovisi o udaljenosti gađanja).
Ruku treba ispraviti i učvrstiti u zglobovima zapešća, lakta i ramena. Ova konsolidacija se postiže istovremenim naprezanjem mišića antagonista za svaki zglob. Ruka koja drži luk aktivno se opire rastućem pritisku luka dok se izvlači. Šaka, podlaktica i rame, prilikom povlačenja i držanja ispruženog luka, treba da formiraju krut sistem zajedno sa ramenog pojasa i glavu.
Zgrabi.
Položaj ruke je određen odabranom metodom držanja luka ( grip). Za držanje luka postoji nekoliko vrsta hvata, koje se razlikuju po položaju dlana i prstiju na dršci luka: nisko, srednje, visoko.
Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Zajedničko za sve tipove držanja je da je drška luka umetnuta u „viljušku“ koju čine palac i kažiprst.
Sa niskim hvatom, stražnja strana ručke čvrsto se naslanja na bazu palca, a strana čvrsto pristaje uz mišiće dlana. Konvencionalna os zgloba ručnog zgloba nalazi se pod uglom od 45° u odnosu na ravan metka. Srednji dio šake nalazi se pod uglom od približno 120° u odnosu na podlakticu. Sa niskim hvatom, površina kontakta između dlana i drške je najveća.
Uz prosječan hvat, kontaktna površina je značajno smanjena zbog činjenice da je šaka ispravljena, ugao u odnosu na podlakticu je približno 180° i stoga gotovo da nema savijanja između šake i podlaktice. Baza palca i dno dlana ne dodiruju dršku luka.
At visoko prianjanješaka je blago spuštena u odnosu na podlakticu, a površina njenog kontakta sa drškom luka je još smanjena.
Položaj podlaktice uglavnom je diktiran potrebom da se osigura slobodan prolaz tetive pri pucanju. Da bi se to postiglo, rame mora biti pronirano u zglobu ramena kako bi se stvorio minimum površina podlaktice koje strše prema ravni gađanja. artikulacija podlaktice sa ramenom treba da bude kruta, ove dve karike čine jednu celinu. Zbog unutrašnjih sila potrebno je eliminisati moguće stepene slobode u zglobovima lakta i ručnog zgloba.
Položaj desne ruke.
Ovo je ruka koja izvodi uhvatiti, zadržavanje i oslobađanje tetiva, a također učestvuje u zatezanju luka.
Capture.
Hvat u tehnici streljaštva je način držanja tetive i može biti dubok ili srednji.
Najčešći je dubok zahvat. Karakterizira ga činjenica da je ruka za hvatanje postavljena okomito na tetivu (prije nego što se luk povuče). Tetiva se hvata sa tri (ponekad i dva) prsta na način da opterećenje na njima bude što ravnomjernije, a sama tetiva se nalazi na krajnjem pregibu distalnih falanga prstiju (kaži, srednji, prstenasti) . Ostatak prstiju i dlana treba da budu što je moguće ravniji. Palac i mali prst treba da budu što je moguće opušteniji. Sa prosječnim hvatom, tetiva se nalazi otprilike na sredini distalnih falanga prstiju. Nož strele stane između kažiprsta i srednjeg prsta i ne smije se dodirivati ili stegnuti prilikom povlačenja luka i puštanja strijele. U tu svrhu, na vrh prsta je ugrađena potpora za izbočenje.
Nakon završetka hvata, lijeva ruka podiže luk, desna ruka, u polusavijenom stanju, drži tetivu.
Prije početka napetosti, desno rame i podlaktica nalaze se u horizontalnoj ravni, dok ramenog zgloba ako je moguće, treba spustiti, lakat desne ruke je blago podignut u odnosu na uzdužnu osu strijele.
At sportsko streljaštvo od složenog luka, specijal tehnički uređaj, pod nazivom oslobađanje.
U ovom slučaju, oslobađanje se, ovisno o dizajnu, drži prstima desne ruke (u obliku slova T) ili se pričvršćuje kožnim remenom na podlakticu (karpal).
Napetost pramca.
Kretanje svih karika desne polovice pojasa gornjeg ekstremiteta mora biti usklađeno tako da se tetiva kreće u ravnini luka. Prilikom zatezanja, položaj prstiju na tetivi i opšti položajčetkica u odnosu na ravan snimanja ne bi se trebala mijenjati.
Luk se istovremeno povlači mišićima desne ruke i leđa. Početnu fazu izvlačenja (prva faza) luka izvode uglavnom mišići desne ruke. Srednja (druga) i posebno završna (treća) faza napetosti luka izvode se uglavnom kontrakcijom leđnih mišića koji aduciraju lopaticu na kičmu.
Završna faza iscrtavanja mašne je najvažnija jer... neposredno prije nego što počne, ruka uključena u zatezanje luka prolazi (ili je fiksirana, ovisno o vrsti tehnike) kroz određene dodirne točke koje se nalaze na licu (vrh nosa i sredina brade ili samo brada , itd.). U slučaju da je šaka fiksirana ispod brade, ima nekoliko varijanti u zavisnosti od položaja prstiju: submandibularna, premaksilarna, cervikalna.
Trenutno najveća distribucija dobila submandibularnu fiksaciju, kada je ruka ispod brade, palac i mali prst su opušteni što je više moguće. Nakon fiksiranja i razjašnjavanja cilja, ruka, zbog kontrakcije mišića leđa i ruke, nastavlja svoje kretanje duž vilične kosti. Ovaj pokret nakon završetka fiksacije obično se naziva „pružanje ruku“.
Kod druge verzije tehnike desna ruka dodiruje lice na istim tačkama (glavno je da su ti orijentiri uvijek konstantni), ali ne staje, a kako ciljanje postaje preciznije, polako se pomiče natrag duž vilice. kost, tj. napor da se navuče luk ne prestaje.
U završnoj fazi izvlačenja luka, kada se ruka, koja se nalazi ispod brade, pomiče unazad duž čeljusne kosti zbog kontrakcije mišića ruke i leđa (glavni rad u ovoj fazi treba pasti na leđne mišiće), strelica izlazi ispod klikera, čut će se klik i dolazi do otpuštanja. Glavni uslov za završnu fazu izvlačenja luka je da se mora nastaviti bez zaustavljanja nakon klika klikera i uz otpuštanje strele.
Prilikom izvlačenja složenog luka, njegov karakter se mijenja. to je zbog karakteristika dizajna oružja (luka). Glavna sila za povlačenje razvija se u početnoj (prvoj) fazi (70% sile zatezanja luka). U drugoj fazi dolazi do prilično oštrog smanjenja veličine sile (30% sile zatezanja luka). Prilikom izvođenja treće (završne) faze napetosti luka napetost mišića je znatno manja nego u njenoj prvoj fazi. To je otprilike 30% sile zatezanja luka i praktično se ne mijenja kako se ruka približava određenim tačkama fiksacije na licu.
S obzirom na ove karakteristike, potrebno je posebnu pažnju obratiti na položaj i rad ruke koja drži luk, jer na njega se postavljaju povećani zahtjevi za održavanje pouzdanog oslonca u pramcu i tokom prve i tokom druge faze njegovog zatezanja.
Također treba napomenuti da se pri gađanju složenim lukom uz pomoć brejkera desna ruka u završnoj fazi crtanja obično nalazi desno od lica i dodiruje desni obraz, a ne nalazi se ispod kosti vilice, a izvlačenje kao takvo se ne izvodi. Međutim, napetost mišića leđa i ruku, koji vrše napetost na luku dok fiksiraju šaku i spuštaju (opuštaju) tetivu, treba da bude dovoljna da je drži, a njeno povećanje treba čak i subjektivno osjetiti. Ovo može spriječiti mišiće leđa i ruku da se nekontrolirano opuste i uzrokuju da desna ruka "popusti" naprijed.
Pokret prsta koji izvodi otpuštanje (pritiskom na dugme za otpuštanje ili okidač rastavljača) mora biti glatki i autonoman kako ne bi došlo do nekontrolisanog povećanja napetosti na mišićnim grupama koje su direktno uključene u izvođenje ovog pokreta.
Pustiti(spuštanje).
Otpuštanje - Ovo je oslobađanje tetive iz hvata. Izvodi se u završnoj fazi izvlačenja luka. Glavni zahtjev za otpuštanje je trenutno, istovremeno i potpuno opuštanje prstiju koji drže tetivu. Ako je ovaj uvjet ispunjen, sama tetiva, takoreći, otvara potpuno opuštene prste i ostavlja ih uz minimalno odstupanje od ravni hica.
Opuštanje prstiju i oslobađanje tetive iz hvata nastaje kada kliker klikne, ali uvijek se mora imati na umu da se napetost gudala nakon klika klikera i u trenutku oslobađanja ne smije prekidati.
Kada koristite otpuštanje, prsti ruke koja vuče gudalo i drži tetivu nisu direktno uključeni u njegovo otpuštanje. Oslobađanje u ovom slučaju može se nazvati silaskom, jer ovisno o dizajnu otpuštanja, strijelac palcem ili kažiprstom pritisne posebno dugme za otpuštanje ili okidač koji se aktivira okidač da oslobodite tetivu.
Korištenjem otpuštanja moguće je postići minimalno odstupanje tetive i luka od ravni hica, te se zbog toga smanjuje deformacija strijele, što se u konačnici pozitivno odražava na preciznost gađanja.
Kontrola disanja.
Prilikom ispaljivanja metka, strijelac teži najboljoj stabilnosti sistema strelac-oružje. Da biste to učinili, potrebno je zaustaviti disanje dok se izvodi, tj. eliminisati neželjene pokrete prsa. Zadržite dah 10-15 sekundi. nije teško ni za neobučenu osobu. Ovo vrijeme je sasvim dovoljno da završite kadar. Kako je luk navučen i neposredno ispred njega, disanje postaje sve pliće i strijelac ga zadržava u prirodnoj respiratornoj pauzi, a zaustavljanje treba da bude u trenutku nešto manje od poluizdisaja. Ovo je najracionalniji i prirodniji prestanak disanja, u kojem ostaje blagi ton respiratornih mišića, koji odgovara općem tonusu tijela.
Nivo kiseonika u krvi i njegovo snabdevanje u plućima sasvim je dovoljan za normalno funkcionisanje svih telesnih sistema u roku od 10-15 sekundi. Štoviše, s treningom se refleksni prag nagona za udahom pomiče kada se kisik u krvi smanji.
Sa takvim zadržavanjem daha, streličar ne doživljava gladovanje kiseonikom, tj. ne dolazi do stanja hipoksije, pa stoga nema potrebe za hiperventilacijom. U slučaju hiperventilacije pluća može doći do pojave prezasićenosti krvi kisikom, nepoželjnog za strijelca, što uzrokuje blagu vrtoglavicu, nekoordinaciju pokreta i gubitak stabilnosti.
Ciljanje.
Tehnika nišanja sastoji se od usmjeravanja i držanja nišana u području ciljanja u centru mete (obično). Prednji nišan može biti pravougaoni, trapezoidni, tačkasti, okrugli ili prstenasti. Prilikom ciljanja, strijelac prvenstveno vidi nišan, tetivu i metu. Struktura oka ne dozvoljava da se nišanski uređaj, tetiva i cilj istovremeno vide, tj. tri objekta na različitim udaljenostima. Dakle, oko se fokusira na način da je prednji nišan najjasnije vidljiv, meta manje jasna, a tetiva luka još manje jasna. Tetiva se može nalaziti desno ili lijevo od prednjeg nišana, što nije od suštinskog značaja. Glavni zahtjev je da tetiva uvijek bude na istoj strani prednjeg nišana i na istoj udaljenosti od njega.
Kada ciljate kada pucate iz klasičnog luka, morate imati na umu da ruka koja vuče luk treba da dodiruje kost vilice i polako se vraća nazad kontrahujući mišiće ruke i leđa. Usta treba da budu čvrsto zatvorena.
Ove radnje moraju biti kontrolirane, inače se udaljenost između očiju i strijele može promijeniti, što će dovesti do greške u nišanju.
Prilikom ciljanja složenim lukom u pravilu se koristi nibela za kontrolu položaja luka u horizontalnoj ravni, optički nišan i peep-site (posebna naprava s malom rupom koja se pričvršćuje na tetivu na nivo oka uključenog u nišanjenje). Dakle, možemo govoriti o određenoj kombinaciji dioptrije sa optički nišan. Kada je luk potpuno navučen, oko strijelca, centar otvora za nišan (dioptrija), prednji nišan i nišanska tačka nalaze se na istoj pravoj liniji.
Linija koju čine zjenica oka, prednji nišan i nišanska tačka naziva se nišanska linija.
Područje ciljanja - Ovo je površina kruga omeđena kružnicom sa središtem na nišanskoj tački. Može biti veći ili manji u zavisnosti od stepena stabilnosti položaja pramca. Što je viši nivo vještine strijelca, to je manja površina oscilacije prednjeg nišana.
Položaj glave treba da obezbedi najpovoljniji položaj očiju. Mišiće vrata ni u kom slučaju ne smijete biti prenapregnuti, što može dovesti do nekoordinacije radnji u završnoj fazi izvlačenja luka.
Članak sa stranice http://www.archery-sila.ru
U ovom materijalu pokušat ću uvesti osnove tehnike streljaštva za početnike. Odmah da rezervišem: postoje razne tehnike gađanja, ali ću se fokusirati na onu koju sam koristim. Osim toga, napominjem da se pri pucanju koristi tradicionalni luk, a ne sportski luk, bez posebne ručke i središnjeg udarca. Također treba uzeti u obzir da je materijal pisan za dešnjake.
Tehnika streljaštva za početnike: crtanje tetive
Uobičajene greške u streljaštvu
Svaki strijelac bira karakteristike svog stava, hvata, tačku do koje povlači tetivu i metode ciljanja, ali postoji nekoliko jednostavnih pravila koja ćemo iznijeti u nastavku. U budućnosti, strijelac treba nastojati osigurati da njegova tehnika gađanja ostane nepromijenjena od udarca do udarca.
Prva stvar koju treba učiniti kada pucate iz luka je da se zauzmete u udoban položaj. Prije pucanja, strijelac stoji lijevom stranom prema meti, sa nogama u širini ramena ili malo šire. Strijelac stoji s nožnim prstima na konvencionalnoj pravoj liniji koja vodi do centra mete. Ovaj stav omogućava strijelcu da stoji sigurno i stabilno i da se opusti između udaraca (slika 1).
fotografija 1
Lijevom rukom strijelac hvata dršku luka približno na sredini (u pravilu se na luku nalazi posebna točka za hvatanje (slika 2). Ruka koja drži luk u težini doživljava elastičnost luka pri zatezanju i spuštanju tetive streličaru zadrhti, pomakne se u trenutku pucanja pre nego što je strijela napustila luk, bilo bi nemoguće postići precizno gađanje u srednjovjekovnoj Engleskoj stajati satima sa štapom ispruženu lijevu ruku, dobijajući svoju snagu.
fotografija 2
Ruka koja drži luk ne bi trebala ometati kretanje tetive, inače hitac ne samo da će biti slabiji, već i sam strijelac može dobiti bolan udarac u ruku. Zbog toga je potrebno lakatni zglob malim rotacijskim pokretom šake malo pomaknuti u stranu ili luk rukom lagano pomaknuti udesno, ali to može otežati sam hitac, jer dodatno opterećenje na šaci i palcu (slika 3).
fotografija 3
Strela se postavlja na tetivu, držeći je za dršku (ni u kom slučaju za fletching!!!) tako da pero vodilice bude sa luka (ako strela ima tri pera) i stavlja se na ruku koja drži luk ( fotografija 4). Ponekad, kako bi spriječili da strijela padne sa šake, strijelci je lagano drže kažiprstom (prst se mora ukloniti u trenutku gađanja) ili lagano nagnuti luk, uvijajući se lijeva ruka u smjeru kazaljke na satu.
fotografija 4
Položaj prstiju koji drži strelicu prikazan je na fotografiji (slika 5). Kažiprst iznad strelice, a srednji i bezimeni su ispod nje. Žica se nalazi između prvog i drugog zgloba. U tom slučaju, prsti povlače tetivu i samo malo drže strijelu. Opterećenje prstiju treba biti ravnomjerno.
fotografija 5
Pre gađanja, strelac zauzima stav, proverava njegovu ispravnost (položaj trupa, ruku, nogu i glave), postavlja strelu i ocenjuje uslove za hitac. Strijelac ne smije zaboraviti da njegove radnje u pripremi za udarac i sam hitac ne smiju odstupati od udarca do hica. Kada puca strelac početnik, često je u žurbi i puca bez da stoji samopouzdano, izvrće tijelo i sl. Takve greške ga sprečavaju da dobro pogodi.
fotografija 6
Prihvativši početni položaj prije pucanja, strijelac podiže luk do nivoa ramena, ispravljajući lijevu ruku (slika 6), a zatim nateže luk dok tetiva ne dodirne prednju površinu brade (neki povlače luk do uha). Ruka je savijena u zglobu lakta tako da je šaka što bliže vratu, a podlaktica i rame, tvoreći oštar ugao, su gotovo u istoj horizontalnoj ravni (slika 7). Luk se rasteže samo zatezanjem stražnjih spojnica deltoidni mišić i mišići (čini se da strijelac skuplja lopatice) koji pomiču lopaticu unazad. Falange nokta i fleksori prstiju koji ih drže obavljaju funkciju hvatanja tetive.
fotografija 7
Luk se povlači duž ruke koja drži luk do takozvane “tačke sidrenja”, odnosno do tačke do koje strijelac povlači tetivu i kratko odgađa prije pucanja.
Jedna od metoda „sidrenja“, koju koristi i autor ovih redova, jeste metoda u kojoj se tetiva navlači do sredine brade, palac desne ruke stavlja ispod vilice, čeljusti se stisnu. (fotografija 8).
fotografija 8
Za razliku od sportskog luka, istorijski luk nema posebne nišanske uređaje. Također je nemoguće ciljati prema projekciji tetive, jer u perifernom luku to neće pomoći, osim toga, pri povlačenju tetive natrag do uha, to je fizički nemoguće. Autor ovih redova pri pucanju koristi takozvano „intuitivno nišanjenje“. Intuitivno ciljanje se događa na sličan način kao kada osoba, na primjer, baci kamen na metu. Mozak sam izračunava željenu putanju, ali precizno gađanje uz intuitivno nišanjenje postiže se stalnim vježbanjem i redovnim gađanjem. Osim toga, strijelac se mora stalno sjećati ispravan stav, držanje i disanje za maksimiziranje uslova snimanja.
Nastavljajući da vuče lopatice jedna prema drugoj, strijelac opušta prste koji drže tetivu luka, praveći hitac. Istovremeno, ruka koja drži luk mora biti strogo fiksirana. Obično, kada pucaju, početnici pucaju dva tipične greške:
- Prije pucanja, ruka koja drži tetivu prati tetivu prije otvaranja prstiju, što slabi sam hitac.
Lijeva ruka koja drži luk nije fiksirana, a onda kada se tetiva otpusti, počinje se pomicati u stranu i prije trenutka kada strijela napusti luk. Kao rezultat toga, strelice idu lijevo.
Prije pucanja, strijelac mora smiriti disanje. Sam udarac se izvodi poluizdišući.
|
fotografija 9 |
fotografija 10 |
Nakon udarca, postoji još jedna faza koju početnici strijelci često zaborave kada pređu pravo na sljedeći hitac - nastavak. Tokom ove faze, strijelac prati strelu, prilagođava naredne udarce i ispravlja greške. U trenutku praćenja, strijelac zadržava svoju poziciju neko vrijeme nakon otpuštanja tetive, analizirajući izvršeni hitac. Sada možete nastaviti na sljedeći snimak.
