"Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация"
одобрен със заповед на министъра на отбраната на Руската федерация от 21 април 2009 г. № 200,
с измененията от 31 юли 2013 г. (Заповед на министъра на отбраната на Руската федерация № 560)
Глава 7. Изисквания за проверка и оценка на състоянието физическа годноствоеннослужещи от въоръжените сили.
1. Изследването на физическата годност се извършва с цел определяне на нивото на физическа годност на военнослужещите.
Проверката се извършва:
- преди гражданите да сключат договор за военна служба и при удължаването му;
- в периода на приемните (изпитите) тестовекандидати за прием във военни учебни заведения на Министерството на отбраната;
- в процеса на обучение на кадети и студенти по време на текущ мониторинг, междинно и окончателно сертифициране, по време на проверки.
2. Във военните учебни заведения в края на всеки нечетен семестър на обучение се провеждат тестове с оценка на физическата годност, а в края на четните семестри се провеждат изпити.
3. Оценката на нивото на физическа годност на военнослужещите се определя от количеството точки, които са получили за изпълнение физически упражнениякато се отчита изпълнението на минималното прагово ниво във всяко упражнение, съгласно таблицата за оценка на физическата годност на военнослужещите (Приложение № 16 към Наръчника).
4. Дава се един опит за изпълнение на физическото упражнение. При падане от уреда в упражнения № 8, 11, 12, 13, 14 се дава право на изпитваните да направят още един опит за изпълнение на упражнението.
5. Не се допуска извършване на физически упражнения с цел подобряване на получената оценка.
6. По време на теста се изпълняват физически упражнения в следната последователност: упражнения за ловкост, упражнения за бързина, упражнения за сила, упражнения за издръжливост, плуване.
Всички физически упражнения, предписани за изследване, обикновено се изпълняват в рамките на един ден.
В някои случаи редът на изпълнение на физическите упражнения може да бъде променен.
7. Тестването на физическата годност на военнослужещите се извършва, като правило, в спортна униформаоблекло, с изключение на изпълнение на физически упражнения, за които се предвижда само военно облекло.
8. Военнослужещ, който не е изпълнил определеното физическо упражнение, се оценява с „незадоволително“.
Ако военнослужещият не може да изпълни физическо упражнение поради заболяване или нараняване, инспекторът определя упражнение със същото качество и се оценява индивидуалната практическа готовност на военнослужещия.
Ако военнослужещ откаже да се яви на тест за физическа годност без основателна причина, той се оценява като „незадоволителен“.
9. Изпитването на военнослужещи по физически упражнения се извършва при температура не по-ниска от минус 15 С, не по-висока от плюс 35 С.
10. Точки се присъждат за изпълнение на физически упражнения в съответствие с точковите таблици съгласно приложения No14 и No15към това ръководство.
11. Оценката и квалификационното ниво на физическата годност на военнослужещия се съставят от броя точки, получени от него за изпълнение на всички физически упражнения, определени за проверка. в зависимост от покриването на минималното прагово ниво във всяко упражнение, и се определят съгласно Таблица за оценка на физическата годност на военнослужещите съгл Приложение No16към това ръководство.
12. Кандидатите за прием във военни учебни заведения полагат изпит по физическа годност от 3-4 упражнения (набирания, 100 м бягане, 3 км бягане, 100 м плуване - при наличие на условия). За жени - навеждане на тялото напред от лег, бягане 100 м, бягане 1 км, плуване 100 м - при условия.
Приложение No 14 и No 15 към Наръчника
Таблица с точки за изпълнение на упражненията по физическа подготовка
| Упражнение #4 издърпване на бара | Упражнение #41 бягане на 100м | Упражнение #46 3 км бягане |
|
|---|---|---|---|
| единица Измерване/точки | Брой пъти | с | мин., с |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Приложение No 16 към Ръководството
Таблица за оценка на физическата годност на военнослужещите
13. За да се определи нивото на физическа годност на кандидатите, влизащи във военните учебни заведения, се използва таблица за преобразуване на сумата от точки, получени по физическа годност, в 100-точкова скала.*
* Увеличаването (намаляването) на броя на точките за изпълнение на упражненията по физическа подготовка съответства на равно увеличение (намаляване) на броя на точките по 100-точкова скала.
Как да оцените вашите физическа подготовка, но всъщност преценете състоянието си, за да изпълните физическа работаизползване собствено тяло? Как да свържем физическата годност с възрастта? И най-важното, как можете да проверите физическата си годност в числа?
Оценка на физическата годност според разумни стандарти
Няма много нормативни техники за оценка на вашите физическо състояние. Но те са по-специални от публичните. В спорта това са рангови решетки, в образователните институции GTO се възражда, но как да оцените физическата си годност в ежедневието.
Предлагам да се използват армейските стандарти за оценка на физическата годност на лицата, влизащи в военна служба(кандидати). По същество тези стандарти определят дали сте годни за договорна служба в армията или не. И ако е подходящо, тогава в какви клонове и клонове на въоръжените сили.
Тези стандарти са доста разумни, тъй като са разбити по възраст и позволяват да се оцени физическата годност. обучение по широка скала от 100 точки.
Защо имам нужда от това?
Ако смятате, че сте много физически развит, проверете физическата си годност. обучение по стандартите на специалните сили. Тестът се нарича: Strength Endurance Assessment.
Тестът се състои от четири упражнения, изпълнени 10 пъти последователно. Едно такова изпълнение се нарича цикъл.
Пр. 1.От клекнало положение преминете към легнало положение, изправени ръце.
Оценка на физическата годност на специалните части
Пр. 2.От легнало положение по корем се преобърнете в легнало положение по гръб. Правете повдигания на краката зад главата си 10 пъти. Върнете се в първоначалната позиция.
Пр. 3.От легнало положение по корем направете лицеви опори от пода или земята на ръцете.
Пр. 4.Скокове от коляно със смяна на краката. Скочете нагоре с изправени крака, кацайки на другото коляно.
Както виждате, най-много лош резултат, това са 3 цикъла. Но това са 12 упражнения по 10 пъти всяко, за общо 120 силови упражнения, които трябва да се правят без почивка, едно след друго.
По-интелигентен начин за оценка на вашата физическа форма
преглед специални звенатрудно може да се нарече общоприето. Нека се опитаме да оценим нашето физическо. обучение по стандарти за договорно наети служители.
Тяхното фитнес ниво се оценява на базата на три или четири упражнения. Примерни инструкции.
За мъжете са избрани следните упражнения:
- Право набиране, напречна греда;
- състезание на 100 метра;
- Състезание 3000 метра;
- Ако е възможно, преплувайте 100 метра.
За жени:
- Наведете се напред;
- състезание на 100 метра;
- 1000 метра.
- По желание, 100 метра плуване.
Контролни упражнения се изпълняват в спортно облеклов рамките на един ден.
Както можете да видите, това са доста разумни стандартни упражнения, които можете да предприемете, за да оцените физическата си годност.
Таблица за оценка на физическата годност
Остава само да оцените физическата си годност. За самооценка трябва да изпълните набор от 3 упражнения (ние не вземаме плуване) и да оцените резултатите въз основа на резултатите от упражненията.
Тук всичко е малко сложно. Вместо обикновени оценки добър, лош, отличен, Московска област е разработила цяла система от точкови оценки, като точките се превръщат в оценки.
Можете да видите таблицата с рейтинги. Част от масата на снимката.
Сборът от точки се преобразува в резултат съгласно таблицата.
Резултатите се оказаха доста сухи числа. Вижте примера.
За да получите оценка „добър“ и това е напълно разумна оценка за вашата физическа годност, трябва да завършите (ние броим 50-55 точки на упражнение).
Армията е преди всичко много физическо натоварване, така че трябва да се подготвите за служба, като имате предвид това. Белене на картофи, умение да търкате тоалетни и да увивате кърпи за крака - ще имате време да научите всичко това по-късно. Но в армията никой не прощава на крехко тяло. Какво трябва да направите, за да не изглеждате като „черна овца” на плаца или по време на форсиран марш?
Зарядно устройство
Сутринта армията започва да обучава войници – те го наричат учения. Само че продължава не 10 минути, както у дома, а поне половин час. Парашутистите и морските пехотинци работят сутрин по час и половина. Упражненията се превръщат в пълноценна тренировка за тях.
Затова свикнете с ритъма на армията още вкъщи - ставайте в шест сутринта и тичайте до спортна площадка. Започнете със загрявка - ходене, бавно бягане, леки упражнения за ръцете, торса и краката. След това преминете към хоризонталната лента, успоредките и стените.
Ето конкретен пример за армейски упражнения, ако наблизо няма гимнастическо оборудване:
1) ходене с постепенно ускорение от 50 - 60 метра;
2) бавно бягане на 400-500 метра;
3) бързо ходенес постепенно забавяне от 100 - 150 метра,
4) изпълнение на упражнения за мускулите на ръцете, торса и краката в движение;
5) лицеви опори в легнало положение (15 пъти);
6) скачане на място (40 - 50 скока);
7) ходене на 400 метра в комбинация с упражнения, изпълнявани в движение;
8) бягане на 1500 метра (9 - 10 минути);
9) ходене на 150 - 200 метра в комбинация с упражнения за мускулна релаксация.
10) Ако наблизо има водно тяло, през лятото можете да преплувате допълнителни 200 - 250 метра
Ако е възможно, допълнете този комплекс с упражнения на симулатори. И не забравяйте да имитирате удари с ръце и крака, дори ако нямате боксова круша или макивара под ръка.
Ако тренирате с партньор, практикувайте щафетни състезания и бягане на совалка с него. Провеждайте кросове и бягания на 100 метра, като ги редувате по дни от седмицата. Армейският стандарт за трикилометрово състезание по крос с „отличен“ е 11 минути 55 секунди. Три летни месеца с подобни натоварвания - и ще достигнете тази цифра.
Стандарти
За оценка на наборниците в постсъветските армии бяха избрани четири контролни упражнения:
- набирания на щангата (12 пъти - това е „отлично“)
Вдигане с преврат
Повдигане на тежест 24 кг последователно с всяка ръка без почивка за определен брой пъти. В това
набор от упражнения две тегловни категории(70 кг и над 70 кг), минимален брой вдигания на тежести най-слабата ръка- съответно 8 и 12 пъти;
Комплекс силови упражнения: първо се навеждаме от легнало положение, докосвайки пръстите на краката си с ръце, след което веднага правим лицеви опори от пода. И двата етапа продължават по 30 секунди и се изпълняват един след друг – без прекъсване.
Да се издърпаме
Какво да направите, ако дори не достигнете стандарта 12 пъти? Научете се!
Нека веднага да отбележим, че издърпването се брои, ако брадичката се издигне над щангата и след това тялото се фиксира за 1 - 2 секунди. Краката не трябва да помагат на тялото, като люлеят тялото и му дават инерция. Но сгъването и разтварянето на краката не се смята за грешка.
За да достигнете армейския стандарт, трябва да започнете да правите набирания 2-4 пъти седмично -
Конкретната честота зависи от вашето ниво на обучение. Просто се уверете, че изпълнявате определен брой повторения за една седмица. За начинаещ това е 20-30, но трябва да се стремите към 60-100 набирания. Не забравяйте да си дадете дни за почивка, ако се чувствате твърде изтощени. Направете два до четири подхода в една тренировка.
На теория 7-8 седмици трябва да са ви достатъчни, за да достигнете 12 повторения. Преди тестовия ден направете два дни почивка, като правите само лесно зареждане"за тонизиране."
Ако сте толкова нетренирани, че не можете да направите едно набиране, ще ви трябва партньор или специален симулатор - вертикален блокза развитие на гърба. Напълно имитира набирания.
Когато работите на тази машина, изберете тежест, с която можете удобно да направите поне 10 повторения. Постепенно добавяйте палачинки, докато теглото им се изравни с вашето телесно тегло. След това не се колебайте да преминете към хоризонталната лента.
Вдигане с преврат
Първо ще трябва да се научите как да правите набирания и леко да тренирате корема си, както и гръбните флексори. Ако не можете да повдигнете краката си с „ъгъл“ на хоризонталната лента, тогава повдигането с обръщане няма да работи.
Това упражнение се изпълнява на напречната греда. Трябва леко да се издърпате, да повдигнете краката си до бара и, като се обърнете около него, да излезете с прави ръце. Позицията на акцента е фиксирана върху прави ръце за 1 - 2 секунди. Можете да слезете по какъвто начин искате.
Това упражнение е важно, защото характеризира нивото на общата силова готовност на мускулите на ръцете, раменен пояси торса.
Комплексно упражнение
Тъй като комплексът се състои от две части, по-добре е да ги тренирате отделно.
За да огънете тялото от легнало положение, ще ви трябва постелка или татами - т.е. фитнес зала. Тренировъчно натоварванепо-добре е да варирате от подход на подход - от 10 - 15 до 30 - 40 пъти. Това ще увеличи седмичната ви мощност, точно както при набиранията.
За да увеличите броя на лицевите опори, се прилага същата схема, както при набиранията. Трябва да се стремите да увеличите обема на упражненията, изпълнявани в един урок до 200 пъти. Тогава задачата може да се счита за изпълнена.
Армейски стандарти. Колко пъти трябва да правите набирания в армията?
- брадичката се издигна над щангата (тази позиция трябва да бъде фиксирана за поне една секунда);
- краката не трябва да се люлеят, като по този начин помагат на тялото с инерция (но самата позиция на краката няма значение - дали са раздалечени или свити, това няма значение).
Не помня как се правят набирания, беше много отдавна, но в обучението за сержант минимумът беше да се направи набиране 6 пъти и трябваше да можеш да направиш упражнение на напречната греда, наречено sklpka (замах - приведете краката си към напречната греда и излезте с прави ръце).
Не може да има една цифра за стягане за цялата армия, за всички родове и родове войски. И вече е ясно на всички, че например за строителен батальон стандартът за изтегляне е един, но за ВДВ или дори за специални сили стандартът е различен. И това според мен е правилно.
Така че не се опитвайте да съдите цялата армия, не сте били навсякъде! Това не е към автора на въпроса, а към тези, които смело уверяват, че бройката е една и съща навсякъде. Бяхме принудени да правим максимални набирания, имаше точкова система и нямаше нормативи, а който можеше колкото може. Освен това всяко набиране беше взето под внимание.
Така че всеки в нашата компания направи набирания поне 15 пъти, без да се клати или да се клати. И след това все пак успяхме да направим едно обърнато изкачване. В нашата компания обслужват само най-обучените!
Това вече беше много отдавна. И през времето, което е минало оттогава, е възможно стандартите да са се променили и аз да съм ги забравил. Но по мое мнение, ако не греша, в армията се издигнахме до C на хоризонталната лента четиринадесет пъти.
Беше по-скоро срам.
За да получите отлична оценка по стандарта за набирания в армията, трябва да направите 12 набирания.
Ако не можете да направите нито едно набиране, тогава можете да постигнете подобен резултат за по-малко от месец. За да направите това, през всеки ден трябва да практикувате няколко пъти на напречната греда (от моя собствен опит).
Изглежда, че имахме стандартните 12 пъти, 10-11 - пак не отиде никъде, 8-10 - те се скараха, но си затвориха очите, но под 8 пъти имаше много лош резултат, за което след това, след проверка, такива войници бяха разкарвани наоколо пълна програма. Това никога не ме е заплашвало, от 6 пъти в първите дни на службата стигнах до 19 чисти пъти до края... Тези, които се дръпнаха 15 пъти по време на проверката, получиха 4 последователни уволнения. Въпреки че зад оградата парашутистите изглеждаха с 3 пъти по-високи нормативи...
Новобранецът трябва да прави набирания поне 12 пъти, но с възрастта тази цифра може да спадне до 1 път (за тези над 50 години). Така че има към какво да се стремим. В училище си спомням точно, че 9 пъти беше достатъчно.
Според разказите на синове, които са служили, 8-10 пъти. Но това наистина се случи преди много време, сега вероятно всичко е затегнато. Основното нещо беше да направите определен минимум набирания, 10 пъти, след което или ви мързеше да направите всичко, или продължихте, докато се изтощите. Между другото, ето един цитат от сайта за това какво трябва да може всеки наборник. Това се отнася за физическите упражнения:
Много е полезно да можете да правите поне 10 набирания на щанга и 30 лицеви опори.
Там по принцип казват колко трябва да се издърпате до марката, а след това всичко зависи от войника и неговата физическа подготовка.
В армията колкото повече пъти правите набирания на щангата, толкова по-добре. Ако говорим за стандарти, тогава, например, за мъжете, които постъпват на военна служба по договор, броят на издърпванията трябва да бъде най-малко 10 пъти, но за тези над 30 години стандартът вече е по-малък - той е 8 пъти.
Тук можете да прочетете колко и какво трябва да направите. Стандартът за набирания е дванадесет пъти, така се казва. За да можете да правите набирания, можете да започнете да висите на хоризонталната лента и да се опитате да правите набирания на всеки два дни. Когато свикнете малко да висите на ръцете си, тогава можете да се издърпате. Основното нещо е да правите това редовно
За да изпълните стандарта на наборника за набирания на лоста, трябва да направите 12 набирания - това означава да го направите перфектно.
Набиранията трябва да са с високо качество. Издърпването се зачита, ако са изпълнени следните условия:
Войникът от руската армия трябва да има както психологическа, така и физическа подготовка, за да се бори ефективно с врага. За поддържане на приемливо ниво на физическа годност в армията има определени стандарти. Всеки войник трябва да ги срещне. Говорим за бягане, издърпване, бойни умения и други задължителни стандарти, които демонстрират физическото състояние на конкретен боец.
Според заповед № 200 всеки войник от руската армия трябва да подобри физическите си характеристики, отговаряйки на определени стандарти. Това отчита демографските показатели, пола и индивидуалните характеристики, както и изискванията за определена позиция.
Основните области на военното обучение са:
- Ловкост. Това включва цял набор от дейности, които подобряват реакцията на войника към променящите се условия на околната среда.
- Сила. За трениране на този параметър се използват общоукрепващи упражнения, които насърчават растежа на мускулната маса.
- Бързина. Класовете са насочени към ускоряване на движението на боеца през различни видове терени. Това включва както движение по относително равни повърхности, така и преодоляване на различни препятствия.
- Ръкопашен бой. Особено внимание се обръща на методите за самоотбрана, методите за обезвреждане и задържане. Бойците трябва да могат ефективно да се съпротивляват на враг с нож, да избягват изстрел с пистолет и също така да се освобождават от различни видовеулавяне.
- Издръжливост. Войниците трябва да могат да действат ефективно дори в неудобни условия.
- Плуване. Това умение е от съществено значение, ако сте призован във флота или военновъздушните сили.
За да могат да се защитят и да устоят на нападател, войниците се обучават на техники за самозащита Така военният трябва да получи всестранно развитие и да бъде подготвен за трудните условия на служба.
Стандартите за физическа годност за наборници и военнослужещи по договор са определени в съответното „Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“. Този документ е утвърден със заповед на министъра на отбраната. По този начин физическата подготовка се счита за основа на бойната готовност на войника. Систематичното повишаване на стандартите позволява да се повиши бойната готовност на цялата руска армия.
Основната задача на физическата подготовка на войниците е да подобри бойната готовност на личния състав, което позволява да се изпълняват най-много сложни задачи, определени от висшето ръководство.
Трябва да се отбележи, че стандартите в армията се различават донякъде в зависимост от това каква професия е избрал войникът. включено в моментаИма три основни категории военен персонал:
- Лица, служещи в морската пехота, разузнаване, въздушнодесантни сили, въздушнодесантни сили или различни специални части.
- Личен състав на бойни части, военно управление и поддръжка, както и курсанти на военни училища.
- Членове на военни оркестри, лица, осигуряващи обслужване и медицинско обслужване на флота, кадети на учебни центрове.
Всяка от горните групи има свои стандарти, които се определят в зависимост от възрастовите категории.
Видове упражнения
Бягането изгражда издръжливост на войниците За да се развият гореописаните качества във войниците, е разработена определена система от стандарти, която включва следните упражнения:
- Обучение за ускорение. Включва няколко работни стандарта. Става дума за бягане със совалка, бягане на 100 метра и 3 километра.
- Набирания и лицеви опори. Освен традиционните силови дисциплини, включва и лицеви опори и пропадания.
- Ски бягане. Отнася се за задачи за издръжливост, тъй като такива състезания обикновено се провеждат на разстояние от 5 км.
- Преодоляване на писта с препятствия. Задължителна дисциплина, на която се подлагат всички военнослужещи, независимо от вида военна служба или пола. Продължителността на състезанието и видовете препятствия могат да варират.
- Ръкопашен бой. Обръща се особено внимание смесен стили борба на земя.
- Комплексни упражнения. Предназначен за подобряване на общата физическа подготовка на войниците.
Стандарти за наборни войници
Стандартите за войниците, призовани за военна служба, трябва да отчитат факта, че повечето от тях влизат в армията неподготвени за сериозни физически натоварвания. Следователно изискванията за физическа подготовка в този случай ще бъдат по-ниски в сравнение с военнослужещите по договор. Специфичните стандарти се изчисляват, като се вземе предвид времето, което ще бъде отделено за обучение на наборници.
Минималните показатели за наборните войници са:
- Стандартът за набирания в армията е 12 пъти.
- Преминаване на пистата с препятствия - 2,2 минути.
- бягане на 100 метра – 14,4 секунди. Бягането на километър е 3,3 минути.
- Ски състезание на дистанция 5 км - 29 минути.
В някои региони списъкът със стандарти може да бъде актуализиран. Например тестове по плуване се провеждат в редица региони.
Дневният режим на съвременния военен персонал е определен по такъв начин, че да му се отделя достатъчно време физическа активност. Можем да говорим за сутрешни упражненияили да тичате преди лягане. Освен това се провеждат планови медицински прегледи, чиято цел е именно подготовката на бойците за преминаване на необходимите нормативи.
Стандарти за военнослужещи жени
Основен спортен стандартза жените в армията бягането се счита В този случай стандартите се формират в съответствие с физиологични характеристикиженско тяло. Следователно седмичният обем на физическа активност за жените се различава от подобни показатели за мъжете.
Минималните изисквания за физическа годност за жените войници ще бъдат както следва:
- Женският отбор е напълно освободен от извършване на набирания на щангата.
- Стандартът за навеждане на тялото напред се счита за строго женски. За лица под 25 години е 25 наклона; по-възрастните жени трябва да могат да изпълняват поне 20 наклона.
- Бягането на 100 метра за лица под 25 години е 19,5 секунди. За жени над 25 години тази цифра се увеличава с 1 секунда. Стандартите за бягане на совалка са съответно 38 и 39 секунди.
- от ски състезаниежените получават автоматично освобождаване.
- При записване на кандидати в екипажа, задължителен стандартплуването се счита. При плуване на 500 метра жените трябва да постигнат резултат от 11 минути.
Стандарти за военнослужещи на договор
Преминаването на стандартите в този случай е възможност за войника да си намери работа. Подборът на кандидатите се извършва на осн силови тренировкии се основава на следните принципи:
- Преминаването на поне три стандарта е задължително.
- Ако има поне един отказ, лицето няма да може да постъпи на договорна служба.
- Самият кандидат може да избере упражнения за преминаване на стандартите.
За военнослужещите по договор са предвидени следните стандарти:
- Лицеви опори от пода. За мъже под 30 години минималният брой лицеви опори е 45 пъти. За лица над 30 години – 40 пъти.
- Необходимият брой набирания е съответно 10 и 8 пъти.
- Кандидатът за договорна служба трябва да измине километър разстояние за 4,2 минути. Совалка – за 28,5 секунди.
- 5 км ски – 28 минути.
По този начин преминаването на стандартите позволява на войника да се поддържа във форма. В зависимост от вида военна служба, характеристиките на службата и възрастта на военнослужещия е възможно да се направят някои корекции на стандартите.
