Калкулатор за физическа подготовка за военнослужещи по договор. Задължителни стандарти за физическа подготовка в армията и специалните служби на Русия (6 снимки)

Отговорният подход към всеки бизнес е ключът към успеха. Дори предстоящата военна служба по наборна или договорна служба изисква от гражданина... Състои се от психологическо обучение, събиране на документи, лични вещи, както и редовно физически упражнения. Добрата физическа форма ще бъде полезна за наборниците в ежедневието, а за бъдещ изпълнител като цяло ще се превърне в определящ фактор.

След разглеждане на заявлението за желание за служба по договор, един от тестовете за кандидата е преминаването на стандартите за физическа подготовка. Много кандидати за подписване на споразумение търсят в различни ресурси информация, където са посочени лица. стандарти за договорно наетите работници. Според тяхното предположение те са представени под формата на определени абсолютни показатели за всички предвидени упражнения, но дори фактът, че едни и същи изисквания не могат да бъдат наложени на лица от различни възрасти, показва по-сложно разпределение на физическите стандарти.

Законодателни аспекти на въвеждане на стандарти за военнослужещи

Всички въпроси на физическата подготовка на военнослужещите са отразени в специална наредба, одобрена със заповед на министъра на отбраната № 200 от 21 април 2009 г. Този документ се нарича: „Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“ и е приложение към тази заповед. Според него FP се счита за основа на бойната готовност. Повишаването на степента на готовност води до подобряване на бойната ефективност на всички въоръжени сили.

Основната цел на FP е да подобри качеството на подготовката на личния състав за изпълнение на всякакви бойни задачи. В ход спортни дейностиподобряват се качества като издръжливост, бързина и ловкост. Боецът трябва да се движи свободно по неравен терен и да преодолява различни препятствия, включително вода и сняг. Срещата с врага може да доведе до директен контакт, така че по време на класовете има елементи ръкопашен бой.

При провеждане на занятия, както и при проверка на нивото физическа годноствсички военнослужещи, служещи по договор или кандидати за подписване на договор, са разделени на възрастови групи за улов:

• 1 група – до 25 години;
• 2 група – до 30 години;
• 3 група – до 35 години;
• след това на интервали от пет години поредният номер на групата се увеличава. Последната група, 8-ма, отговаря на възраст над 55 години.

Подобно разделение се предполага и при жените, с тази разлика, че последната 6-та група обхваща категорията на хората над 45 години.

Ниво физическа подготовка, тестван при постъпване на договорна служба, се оценява при изпълнение на определени упражнения по точкова система. Тази разпоредба установява минималните граници за вземане на положително решение относно годността на даден кандидат. Гражданите, които вече са записани на договорна служба, периодично се подлагат на подобна проверка. Ако стандартите за физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация имат по-високи стойности от получените показатели, тогава на военнослужещия се дава петмесечен срок за коригиране на ситуацията. Повторното подаване ще ви позволи да избегнете сертификационната комисия, на която може да се реши въпросът за изключване от въоръжените сили.

Изисквания за физическа годност при постъпване на договорна служба

Нивото на физическа годност на кандидатите, кандидатстващи за сключване на договор, се определя въз основа на резултатите от полагането на приемни тестове. Те се провеждат в отделен ден, за да има възможност гражданинът да спортна униформаи удобни обувки, които да отговарят на стандартите. Индикаторите за различните възрастови категории са определени в приложението към наръчника по ПМ. Значенията са различни за мъжете и жените.

В определения ден кандидатът избира едно от упражненията за преминаване, което определя определено качество. Има общо три упражнения. Ако военен не успее да се справи с поне един от тях, тогава не можете да разчитате на допускане.

След шестмесечна почивка, която е препоръчително да похарчите за интензивно обучение, гражданинът има право отново да кандидатства за подписване на договор. Преминаването на стандартите на практика гарантира полагане на изпита. Всички резултати се съхраняват в специално създадена карта до освобождаване от служба.

Издръжливостта, силата и скоростта се оценяват въз основа на резултатите от бягане на различни разстояния, изпълнение на упражнения на хоризонталната лента и „лицеви опори“. Кандидатите, чиято възраст не е надхвърлила границата от 30 години, трябва да направят поне 45 лицеви опори. За по-старото поколение нормата се намалява с 5 единици. Правилното име на упражнението е флексия и разширение на ръцете, за жените то определя нормата само 12 пъти. Набиранията на лентата за мъже се определят като 10 или 8. Тук се разглеждат само две възрастови категории. Дадени жени силови упражненияне дават под наем.

Издръжливостта се тества чрез бягане на 1 км, бягане на 3 км и състезание по ски бягане на 5 км. Един младеж трябва да пробяга един километър за 4 минути и 20 секунди. По-старата категория получава отстъпка под формата на допълнителни 25 секунди. Женската фигура е съответно 5 минути 20 секунди и 5 минути 45 секунди. Упражненията за скорост включват спринт на 100 метра, спринт на 60 метра и бягане на совалка 10x10. Мъжът трябва да пробяга 100 метра за 15,0–15,8 секунди, а жената за 19,5–20,5. Кандидатите трябва да покажат максимално ускорение на дистанция от 60 метра. Преминаването на теста ще осигури цифра от 9,8 секунди. Трябва да се подчертае, че жените не участват в бягането на 3 км или ски бягането.

Съвременните армии са оборудвани с оръжия, чието използване не изисква специални физически усилия. Натискането на бутон или преместването на джойстика е готово да се задвижи и да насочи многотонни ракети или танкове към целта, да ги доведе до начална позицияподводен крайцер, носещ ракети. Но както и преди, последният аргумент, който влиза в сила, когато всички резерви от оръжия са изчерпани и не може да се разчита на технологии, е личната конфронтация на противниците, когато победата зависи само от физическа силаловкост и издръжливост на войник.
Критериите за добра физическа годност са особено подходящи за служителите на „специалните части“ - въздушнодесантни и разузнавателни части, които най-често трябва да участват в пряк физически бой с вражески войници.
Заповед на министъра на отбраната на Руската федерация от 21 април 2009 г. № 200 за одобряване на Правилника „Ръководство за физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“ е може би една от малкото заповеди, подписани от бившия Министърът на отбраната на Руската федерация А. Сердюков, който не беше подложен на опустошителна критика, обаче, тази заповед не въведе нищо ново в практиката на физическата подготовка на войниците на руската армия. Той само консолидира формите и методите на физическата подготовка на военнослужещите в руската армия, доказани в продължение на десетилетия, и направи някои корекции, като вземе предвид променящите се условия на живот и физическа подготовка на населението.

Разпоредбата предвижда многоетапност критерии за оценка на физическата годност на служителите в зависимост от експлоатационния живот, групата, към която принадлежи войникът:
Спешна помощ;
Обслужване по договор;
Студенти от военни университети;
Офицери и мичмани (мичмани);
Служители на специалните сили.

Поради достатъчно голям бройвоеннослужещи жени, служещи в руската армия не само на щабни или технически длъжности, но и в някои бойни части; за тях са разработени стандарти за оценка на физическата годност в зависимост от възрастта. Съществуват стандарти и за кандидат-жени във военните университети.

Стандарти за физическа годност за наборници

В съответствие с глава 7 от споменатото ръководство през първите две седмици се извършва проверка на физическата годност на наборниците, пристигащи във военни части за попълване. В същото време оценяват се общи показатели физическа подготовка: сила, издръжливост, скорост.
За тази цел се използват стандарти, разработени за служители на договор от съответната възрастова група до 30 години.
Проверката на новобранците включва:

Таблица 1
Стандарти за физическа годност на военнослужещите

Тъй като в руска федерацияНа задължителна военна служба подлежат само мъже на възраст под 27 години, при проверка на степента на физическа годност се използват само показателите от първия ред на таблицата - мъже на възраст под 30 години.
Трябва да се направят тестове при благоприятни метеорологични условия (без силен дъжд, сняг, пориви на вятъра) при температура на въздуха в диапазона от + 15° до + 35°С. Ако метеорологичните условия не позволяват тези изисквания да бъдат изпълнени, тестовете трябва да се извършат в закрито спортно или оборудвано помещение.
Като се има предвид ниското ниво на физическа подготовка на съвременните наборници, хиподинамия, много време, прекарано пред компютърни монитори или други джаджи, трябва да бъдат известни на ръководителя на теста - сержант или офицер, отговорен за приемане на резултатите от теста външни признаци на умора Това е необходимо, за да се прекъснат навреме физическите упражнения на военния персонал и да се предотврати припадък или загуба на съзнание.

Таблица 2
Оценяване на външни признаци на умора

Ръководството препоръчва следния тестов ред (последователност):
За сръчност;
За бързина;
Силови упражнения;
Ръкопашен бой;
За издръжливост;
плуване;
Групови упражнения в отдела.

Обикновено всички видове тестове се извършват в рамките на един ден. Но в някои случаи груповите упражнения и ръкопашният бой могат да се провеждат в друг ден.
На военнослужещия се дава един опит и не се допуска повторно полагане на нормативите с цел подобряване на резултатите.

Физически стандарти за военнослужещи по договор

Службата по договор включва повече високо нивопрофесионална и физическа подготовка на военнослужещия в сравнение с наборната служба.
За срока на договора военната служба става основно място на „работа“, а изпълнението на бойни мисии неизбежно изисква определени физически разходи.
Ето защо за всеки, който желае да сключи договор за военна служба, се установяват професионални, психологически и физически тестове, които позволяват да се определи степента на пригодност на кандидата за служба в определени войски и да се препоръча за назначаване на определена длъжност.

Ниво изисквания за физическа годност варира значително в зависимост от вида военна служба, в която кандидатът кандидатства за служба.
Има три категории:
1 – за кандидати за служба в десанта, десанта, разузнаването, специални звенаи морската пехота;
2 – за личен състав от бойни части и бойно осигуряване, командване и управление на формирования, студенти (кандидат) на военни университети.
3 – за служители на части за материално осигуряване, медицински и ремонтни служби, надводни и подводни бойни кораби, военни музиканти, служители на военни командни звена, курсанти на центрове за обучение на служители по договор.

защото Жените на възраст от 19 до 35 години имат право да постъпват на договорна служба предназначени и за тях стандарти. Те са показани в таблица 1
Инструменталният контрол по време на изследването се извършва от медицински работник, присъстващ на мястото за изследване чрез измерване кръвно наляганеи сърдечна честота (пулс).

Таблица 3
Интензивност физическа активностпо пулс (за мъже)

Таблица 4
Интензивност на физическата активност по сърдечен ритъм за военнослужещи жени

Резултати от теста за физическа годност кандидатите за договорна служба се оценяват в точки, присъдени по таблици № 14 и 15

Приложения към Ръководството.
В тези случаи когато изпълняваните упражнения не могат да бъдат измерени в единици , оценката им се извършва на следните основания:

Стандарти за физическа подготовка за кандидати за военни университети

Когато постъпва във военен университет, млад мъж или жена планира да свърже живота си със служба във въоръжените сили в продължение на много години. Офицерският корпус е елитът на въоръжените сили. Офицерите винаги са се отличавали с отлично поведение, ум, отлична физическа подготовка и филигранно владеене на лично оръжие.
Тези традиции се поддържат непоклатимо в руските университети, които подготвят офицери за всички родове войски.
Общото изискване за прием във военен университет е да се преминат стандартите за физическо физическо възпитание на ниво 2-ра категория. Повишените изисквания се дължат на значителното физическо натоварване на кадетите по време на тренировъчния процес.
Стандартите за момчета и момичета са малко по-различни.

Таблица 5
„Стандарти за физическо възпитание за мъже кандидати“

Таблица 6
„Стандарти за физическо възпитание за кандидат-жени“

Общи изисквания за физическа подготовка и стандарти за преминаване на военнослужещи от Министерството на отбраната на Руската федерация

Във войските се извършват периодични проверки на физическата годност на личния състав по установения план два пъти годишно.
В ежедневието на военния персонал физическата подготовка е неразделна част от службата. Разработен е набор от упражнения, които всеки войник трябва да изпълнява по време на сутрешните упражнения:

Таблица 7
Възможност за сутрешни физически упражнения за военнослужещи

Резултатите от физическата подготовка се отчитат и оценяват по време на комплексни изпитателни дейности за бойна и физическа подготовка, по време на които се оценяват както индивидуалната физическа годност на всеки военнослужещ, така и съгласуваността на действията в подразделението в условия, близки до бойните (по време на учения). .

Таблица 8
Упражнения и стандарти за контролни часове

Характеристики на физическата подготовка на жените военнослужещи

Като се има предвид физиологични характеристикиженско тяло за жените военнослужещи има минимална физическа активност на седмица, която те трябва да спазват.
Физическата подготовка на жените в повечето случаи има комплексен, общоукрепващ характер и не е насочена към трениране на определени мускулни групи или развиване на умения за ръкопашен бой.
При изготвянето на програма за физическа подготовка се вземат предвид спецификите на частта и рода на войските, в които служи жената.
Упражнения № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 от ръководството трябва да бъдат включени в комплексите за физическа активност, както и следните специално женски упражнения Как:
Въже за скачане;
клекове;
скок на дължина от място;
Акробатични упражнения.

Таблица 9
Обем на физическа активност на седмица за военнослужещи жени

Стандартите за физическа подготовка, разработени и прилагани в руската армия, позволяват да се поддържа високо ниво на боеспособност и добро физическо здраве на военнослужещите.
Благодарение на високата физическа устойчивост и добрата бойна подготовка на войниците и офицерите руската армия е една от най-силните армии в света, нито една държава не рискува да влезе в открита конфронтация с нея.

Поздрави на всички влюбени здрав образживот и спорт!

Всички добре знаем, че една държава се счита за надеждна и силна, ако има добре обучени сили за сигурност на нашата страна. специални сили на ГРУ, ВДВ и др. Подготвеността на тези части е техническо оборудване и отлична физическа форма на бойците.

Физически стандарти във ФСБ и други правоприлагащи органи на Русия

За да влезете в редиците на тези елитни единици, трябва да преминете редица стандарти Днес ще бъдете представени спортни стандартиспециални сили на страната ни за кандидати и можете да ги сравните с. И най-важното, можете да тествате себе си и да проверите физическата си годност В началото вече успяхте да гледате история за обучението на новобранци, които бяха прегледани за право на носене. кафява барета.След това ще разгледаме какви изисквания за физическа подготовка се налагат на гражданите, влизащи в военна служба по договор във ФСБ.

за мъже: А- под 35 години, б- 35 години и повече.

за жени: А- на възраст под 30 години; б- 30 години и повече.

упражнения	време	страхотно	Добре	задоволително
100 м спринт или совалка бягане 10×10 м	сек
3 км бягане	мин. сек.	12.00	12.45	13.30
Набиране на бара	Брой пъти	11	9	7

упражнения	време	страхотно	Добре	задоволително
100 м спринт или совалка бягане 10×10 м	сек
1 км бягане	мин.сек	4.30	4.45	5.10
Повдигане и спускане на тялото от легнало положение, ръцете зад главата, краката фиксирани	Брой пъти на минута	40	38	34

Крос 3 км – 11,4 мин.;
Набирания – 18 пъти;
Пейка (телесно тегло) – 10 пъти;
Подскачане – 60 пъти;
Лицеви опори – 60 пъти;
Натиснете легнали на пода – 60 пъти
„Армейска пружина“ (сгъване и разгъване на краката от легнало лице към пода до приклекнало положение) – 60 пъти.
Забележка: понякога, сякаш зад кулисите, се провеждат спаринги в единици според свободните правила (или според правилата на бокса), за да се тества кандидат при наемане.

Вътрешни войски на Вътрешните войски на Министерството на вътрешните работи - кафяви барети, зелени барети, специални части на Федералната пенитенциарна служба на Руската федерация

Първо трябва да преминете тестове за прием

Бягане 3 км-12 мин.

Набирания - 15 пъти.

Тест 4X10. Този комплекс включва седем повторения (лицеви опори, приклякане, легнало положение, упражнение коремнискачане от клекнало положение).

След това кандидатът се допуска директно до теста. Ако не сте разбрали напълно стандартите от видеото, предлагам да ги прочетете писмено.

12 километров форсиран марш
- Преминаване на специална писта с препятствия - преодолява се в движение след завършване на марша. След преминаване през огнево-щурмова зона, за проверка на състоянието на оръжието при форсиран марш и преодоляване на препятствия, се произвежда един халосен изстрел от служебно оръжие.
- Проверка на уменията бърз огънна фона на умора. Обучаемите веднага след проверка на функционалността на оръжието се придвижват до огневия рубеж за изпълнение на 1 Специална тренировъчно упражнениестрелба по СУУС от картечница. Времетраенето на упражнението е 20 s.
- Тестване на умения за щурм на високи сгради с помощта на специално оборудване за спускане се извършва на пететажна сграда. Времето за упражнение на този етап е 45 секунди. Не спази срока дадено времене се допускат за последващи тестове.
-Екзекуция акробатични упражнения: кип нагоре от легнало положение; ритане на силует, последвано от салто; салто напред от акробатичен трамплин или люлеещ се мост.
-Изпълнение на 4 комплекса от ръкопашен бой.
-Тренировъчни боеве (от особена важност) - схватката се провежда 12 минути без прекъсване със смяна на трима партньори, единият от които е същият изпитван, останалите са военнослужещи, които вече имат кафява барета. При пасивен дуел между субектите те се „разбиват” за една минута, като дуелът с всеки от тях се провежда от инспектори, които ще участват в тестовете на следващите субекти. Ако субектите продължат да проявяват пасивност, "счупването" се повтаря.

Забележка: субектът има право да оказва медицинска помощ на сайта за не повече от 1 минута. по време на битката.

Не всеки, дори и подготвеният, може да премине такъв комплекс от първия път.

Стандарти за физическа подготовка във FSB

Специални части Федерална службасигурност на Руската федерация, специални сили на ГРУ, ФСБ на Руската федерация ("Алфа", "Вимпел", специални сили на FSO, SBP)

Набирания на бара - 25 пъти;
- Лицеви опори от пода – 90 пъти;
- Преса легнала по гръб, флексия-разгъване на торса – 100 пъти;
-Бягане на 100 метра – 12,7 секунди;
-Совалково бягане 10 х 10 – 25 секунди;
-Крос 3 км – 11 минути;
-Преса от пейка ( собствено тегло, но не повече от 100 кг) – 10 пъти;
-Демонстрация на техники за удари с ръце и крака – 2 минути (на боксов чувал);
-Спаринг по свободни правила – 3 двубоя по 3 минути (с трима различни партньори);
- Подскачане със смяна на краката - 90 пъти;
-KSU - 8 пъти последователно (10 лицеви опори, 10 преси, 10 пъти приклякане - легнало положение, 10 скока от приклякане). Повторете 8 пъти без почивка.

Забележка: Всички упражнения се изпълняват едно след друго без почивка.

Въздушнодесантни войски на Министерството на отбраната

3 км бягане – 12,3 мин.;
-Крос 5 км – 24 минути;
- Цялостно упражнение за сила (за 30 секунди, завъртете пресата, докато лежите по гръб, докато ръцете ви докоснат пръстите на краката, след това се превърнете в акцент, докато лежите и го правете без пауза за почивка за 30 секунди максимално количестволицеви опори, докато гърдите докоснат пода) – 48;
-100 м бягане – 14.1 сек.;
-Скокове на крака раздалечени (прескачане на коза с разбег и от мост) – оценява се с точка;



- Специален комплекс за ръкопашен бой (RB-2) – оценява се с точка.

Части със специално предназначение (SpN) за въздушно разузнаване

3 км бягане – 12,3 мин.;
-5 км ски бягане – 28 минути;
-Крос 5 км – 24 минути;
- Набирания на щанга – 13;
-Комплексни силови упражнения – 48;
-100 м бягане – 14.1 сек.;
-Скок на разкрачен крак (скачане на козел) – оценява се с точка;
-Марш на ски на 10 км като част от единица - 1 час 15 минути;
- Форсиран марш в състав на подразделение за 10 км - 56 минути;
-Преодоляване на пистата с препятствия – 2 минути 25 секунди;
-Специално контролно упражнение(SKU) на пистата с препятствия - 3 минути 25 секунди;
-Преодоляване на писта с препятствия като част от модула – 3 минути 50 секунди;
-Плуване в униформа с оръжие (модел на автомат) – 100 м.;
- Специален комплекс за ръкопашен бой (РБ-2) – оценява се с точка;
- Специален комплекс за ръкопашен бой (RB-3) – оценява се с точка.

Както може би сте забелязали, добре обучените хора ще могат да отговарят на стандартите на специалистите, включително групата Алфа на ФСБ на Русия, но за това трябва да тренирате интензивно 6-8; Но ситуацията с ръкопашния бой не е много по-трудна, след като премине такова препятствие, ще може да влезе в спаринг с двама или трима свежи войници от специалните части , вашата воля и дух се проявяват. Най-важното е да издържите и да не се отказвате, но в тези програми това е вашето вътрешно ядро, вашият характер е причина да се тествате физически стандартиразлични сили за сигурност Развивайте се физически, спортувайте, абонирайте се интересни новини.С уважение, Сергей.

Хареса ли ви статията? Споделете с приятели

Критериите за подбор на кандидатите за военна служба са доста строги, особено що се отнася до физическо здраве, тъй като по време на тази служба ще трябва да се сблъскате с тежки товари, независимо от вида военна служба. За да имате по-голям шанс за успешно преминаване на тестовете, препоръчително е да се запознаете предварително със съществуващите стандарти и за това има смисъл да използвате услугите на нашите консултанти, които ще отговорят на всички ваши въпроси по тази тема.

Какво трябва да знаете за физическите стандарти, необходими за договорна военна служба през 2018 г.?

В допълнение към нивото на физическа годност, кандидатът за служба трябва да е във възрастовата граница от 19 до 35 години, да има поне средно образование, като за професионална годност е необходимо да има първа или втора категория, въпреки че ако няма подходящи кандидати, тогава ще влязат в полезрението и хората, които имат трета категория.

Що се отнася до здравето, всички служители ще бъдат разделени на две групи: първите няма да имат никакви проблеми или противопоказания, а вторите ще имат малки ограничения, които им позволяват да служат по договор, с някои резерви.

И ако всичко е наред с вашето здраве, само тогава можете да подадете документи в местния военен комисариат или в съответния пункт за подбор. Първата стъпка е провеждането на консултативен разговор за идентифициране на способностите и предразположенията към конкретен клон на армията, след което ще се определи процедурата за преминаване на всички комисии, включително стандартите за преминаване, освен това ще бъде изяснен списъкът с необходимите документи , но всичко това се случва само след подадени изявления от кандидата.

След като преминат всички необходими комисии, в рамките на три дни кандидатът ще разбере дали е преминал услугата или не. Нормативи, засягащи физическата подготовка на потенциален военнослужещ, са задължителни за преминаване, но се дава възможност на кандидата да избере какво точно ще вземе.

Самите стандарти са разделени на няколко категории. Има упражнения за силова тренировка, тестване на нивата на скорост и издръжливост, освен това има разделение по възраст и пол. Самите упражнения изглеждат така:

1. За мъже под 30 години трябва да направите 45 лицеви опори и 10 набирания, да пробягате 60 метра за 9,8 секунди, 100 метра за 15,1 секунди и бягане на совалка 10 по 10 за 28,5 секунди. Упражнения за издръжливост: бягане до 3 км - 14.40 минути, бягане 1 км - 4.20 минути, ски (5 км) - 28 минути.

2. За мъже над 30 години трябва да направите 40 лицеви опори и 8 набирания, да пробягате 60 метра за 10 секунди, 100 метра за 15,8 секунди и бягане със совалка 10 по 10 за 29,5 секунди. Упражнения за издръжливост: бягане до 3 км - 15,15 минути, бягане на 1 км - 4,45 минути, ски (5 км) - 29 минути.

3. За жени под 25 години трябва да направите 12 лицеви опори и да наведете тялото си напред 25 пъти, да пробягате 60 метра за 12,9 секунди, 100 метра за 19,5 секунди и бягане на совалка 10 на 10 за 38 секунди. Упражнения за издръжливост: 1 км бягане – 5.20 минути.

4. За жени над 25 години трябва да направите 10 лицеви опори и да наведете тялото си напред 20 пъти, да пробягате 60 метра за 13,9 секунди, 100 метра за 20,5 секунди и бягане на совалка 10 по 10 за 39 секунди. Упражнения за издръжливост: 1 км бягане – 5,45 минути.

Вероятно всички спортист, дори далеч от военните дела, е любопитен да разбере дали е достатъчно силен, за да стане парашутист или войник от специалните части. Каним ви да проверите дали вашата физическа подготовка е достатъчна, за да станете достоен защитник на Отечеството.

Трябва да разберете, че от наборниците в руската армия няма да се изисква да отговарят на никакви специални стандарти и ще се радват да отговарят на всички физическа годност. Затова искаме да разгледаме стандартите предимно за тези, които служат по договор, както и за различни руски специални служби.

ИЗПЪЛНИТЕЛИ

Услугите по договор могат да бъдат разделени на няколко категории: по възрастови групии по пол. Да, да, жените също служат по договор. По възраст стандартите са разделени на две категории: до 30 години и над 30 за мъже, до 25 години и над 25 за жени. Трябва да подпишете първия си договор на възраст между 18 и 40 години. Стандартите за физическо обучение се състоят от три нива: силова тренировка, данни за скоростта и вашето ниво на издръжливост. Следователно включва такива видове като лицеви опори, набирания, бягане и ски. Нека разгледаме всичко това по-подробно.

Мъже под 30 години:

- набирания на бара: 10 пъти

— лицеви опори: 45 пъти

- Бягане на 60 метра: 9,8 секунди

— бягане на 100 метра: 15,1 сек.

— совалка 10x10 метра: 28,5 s.

- бягане на 3 км: 14,4 минути

— 1 км бягане: 4,2 мин.

– ски състезание (5 км): 28 минути

Мъже над 30 години:

— набирания на бара: 8 пъти

- лицеви опори: 40 пъти

- Бягане на 60 метра: 10 секунди

— бягане на 100 метра: 15,8 сек.

— совалка 10x10 метра: 29,5 s.

- 3 км бягане: 15,5 минути

— 1 км бягане: 4,45 мин.

– ски състезание (5 км): 29 минути

Както можете да видите, възрастовите стандарти се различават, но не толкова много, така че по-старото поколение е напълно способно на тях с редовно обучение. Сега да преминем към нежния пол.

Жени под 25 години:

- наклонете тялото напред: 25 пъти

- лицеви опори: 12 пъти

- Бягане на 60 метра: 12,9 секунди

— бягане на 100 метра: 19,5 сек.

— совалка 10x10 метра: 38 s.

— 1 км бягане: 5,20 мин.

Жени над 25 години:

- наклонете тялото напред: 20 пъти

- лицеви опори: 10 пъти

- Бягане на 60 метра: 13,9 секунди

— бягане на 100 метра: 20,5 сек.

— совалка 10x10 метра: 39 s.

— 1 км бягане: 5,45 мин.

Въздушнодесантни сили

Въздушнодесантните войски винаги са били считани за елита на руската армия, така че техните стандарти за физическа подготовка са особено интересни. От парашутистите се изисква изключително високо ниво на издръжливост. Така че, нека да разгледаме и анализираме:

- набирания на бара: 13 пъти

- Бягане на 100 метра: 14,1 секунди

- бягане на 3 км: 12,3 минути

— 5 км крос: 24 минути

— ски бягане 5 км: 28 минути

– 10 км ски марш: 1 час 15 минути

— форсиран марш като част от единица: 56 минути

— преодоляване на пистата с препятствия: 2 минути 25 секунди

— плуване с униформа с оръжие: 100 метра

— специален комплекс от ръкопашен бой: оценява се с точка

В допълнение към всичко има няколко силови комплексии поредица от предизвикателства с препятствия.

СПЕЦИАЛНИ УСЛУГИ: ЧАСТИ ЗА СПЕЦИАЛНО НАЗНАЧЕНИЕ „ВИМПЕЛ”, ​​„АЛФА”, СПЕЦИАЛНИ СИЛИ НА ФСО

И сега, може би, най-вкусното нещо. За да изпълните тези изисквания, ще трябва да работите усилено във фитнеса.

— набирания на бара: 25 пъти

— лицеви опори: 90 пъти

— лежанка: 10 пъти (тегло не по-малко от вашето, но не повече от 100 кг)

- натиснете легнало по гръб: 100 пъти

— совалка 10x10 метра: 25 секунди

- бягане на 100 метра: 12,7 секунди

– 3 км крос: 11 минути

— скачане със смяна на краката: 90 пъти

Целият списък се допълва и от демонстрации на техники за удари и ритници и участие в различни спаринг битки. И едно стандартно упражнение, което дори решихме да отделим от всички останали - КСУ (комплексно силови упражнения). Това включва: 10 лицеви опори от пода, 10 преси легнали по гръб, 10 пъти приклякане - легнало положение, 10 пъти скок нагоре от клекнало положение. И този комплекс трябва да се изпълнява 8 пъти подред без почивка!

Както виждаме, натоварването на всеки е различно. За договорната служба стандартите не са толкова строги и повечето спортисти ще ги изпълнят без проблеми. Тогава, разбира се, всичко не е толкова просто - за нивото на ВВС и специалните служби трябва да сте истински спортист.