как да се определи дали широка кост е или не? и получи най-добрия отговор
Отговор от Наталия[гуру]
Има индекс Соловьов - обем на китката.
Индекс на Соловьов.
Индексът на Соловьов е обиколката на най-тънкото място на китката, изразена в сантиметри.
Нормостеничната физика се характеризира с:
Индексът на Соловьов при мъжете е 18-20, а при жените - 15-17.
Хиперстеничната физика се характеризира с:
Индексът на Соловьов е повече от 17 при жените и повече от 20 при мъжете.
Телосложението се отличава с пропорционалността на основните размери и тяхното правилно съотношение.
Представителите на хиперстенично (ширококостно) телосложение имат значително по-големи напречни размери на тялото от нормостениците и особено астениците. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и бедрата им са широки, а краката им са къси.
Астеничната физика се характеризира с:
Индекс на Соловьов: по-малко от 15 при жените и под 18 при мъжете.
При хора с астеничен (тънкокостен) тип тяло надлъжните размери преобладават над напречните: крайниците са дълги, тънка кост, шията е дълга, тънка, мускулите са сравнително слабо развити.
(Този индекс обикновено се използва в акушерството - когато е необходимо да се оцени ширината на костите - за по-точна оценка на вътрешните размери на таза).
Отговор от Имам Алифанова[активен]
на китката и на пръстите
Отговор от Олечка[майстор]
ако дупето ти е повече от 90 см значи имаш широка кост :)
Отговор от Е.Овчинникова.1210[майстор]
Увийте палеца и средния пръст дясна ръкалявата китка. Ако пръстите се събират, това е нормално, ако се припокриват, тя е тясна, ако не се събират, тя е широка.
Отговор от АЛЛА[гуру]
Хората с тънки кости имат китка от 11 см
Отговор от 3 отговора[гуру]
здравей Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: как да определите дали имате широка кост или не?
Наднорменото тегло в по-голямата част от случаите е резултат от нездравословен начин на живот и хранене и особено когато се „изповядва“ в семейството на дебел човек. В такива семейства пълнотата се счита за наследствена концепция и вината пада върху широката кост. Е, тъй като е въпрос на генетика, тогава, разбира се, не е уместно да се изключват от менюто по-тлъстите и плътни зелеви чорби, богати желирани меса и други шедьоври на домашната кухня, превърнали се в любима семейна традиция за консумация пред очите. телевизора. И тъй като нямате късмет с „кокалите“, нека поне стомахът ви се радва. Има ли рационално зърно в подобни вярвания? Какво е понятието „широка кост“? Как да го идентифицираме и наистина ли е виновен за наднорменото тегло?
Широка кост или широк мит?
Снимката показва две сестри близначки, на които родителите им са предали същата наследственост и предразположеност, освен това и двете са пълноценни и здрави. какво става Дали на един от тях костта расте заедно с мазнините?
Има смисъл да се говори за генетични характеристики на даден организъм, когато например всички в едно семейство са червенокоси, или имат щръкнали уши, или са високи. Когато всички са дебели, причината трябва да се търси преди всичко в хладилника, тенджерите и готварските навици на бабата или майката. В медицината няма понятие "широка кост". Има класификация на телесните типове и разликите в скелетните структури, но те по никакъв начин не оформят склонността към наднормено тегло. Тези, които са свикнали да не се отказват от прекомерната консумация на вкусна и нездравословна храна, предпочитат да прехвърлят цялата отговорност за обемните форми на „широката кост“.
Понякога в медицинските показатели можете да намерите „тесни или широки тазови кости“, но тази формулировка е уместна само при наблюдение на бременността и прогнозиране на раждането. Широките кости на таза, както при жените, така и при мъжете, могат да бъдат обрасли с два килограма мазнини или може би с десет или дори повече. Следователно ширината на тазобедрените кости е характеристика, която няма абсолютно никакво влияние върху мастен слойцялото тяло.
Как да определим пропорциите на тялото?
Ако решите да определите дали имате широка кост или не, това означава, че е много вероятно да имате проблеми с наднормено тегло. За мнозина е по-лесно да вярват в легенди за едри кости, отколкото да признаят пред себе си прекомерен апетит, мързел и невежество. Ако не става въпрос за вас, но все пак искате да знаете колко хармонични са пропорциите на вашето тяло и каква е неговата конституция, използвайте индекса на д-р Соловьов.
Методът за определяне на пропорциите на тялото е много прост: вземете измервателна лента и измерете обиколката на китката (китката). Дължината му ще бъде относителен показател за индивидуалните различия в дебелината на костите:
- от 15 до 18 см за мъже - астеничен и условно тънкокостен човек;
- от 15 до 17 см за жени и от 18 до 20 см за мъже - нормално телосложение, пропорционална дебелина на костите;
- повече от 17 см за жените и 20 см за мъжете - хиперстеник, условно едрокостен човек.
Друг метод ще ви помогне да определите вашия тип тяло без сантиметър. За да направите това, просто вземете голям и показалецлява китка:
- пръстите се докосват - нормално телосложение;
- пръстите не достигат един до друг - хиперстеничен тип;
- пръстите се припокриват - астенична физика.
Вредите и ползите от позитивизма на тялото
Има такова движение - позитивизъм на тялото, популяризиран от "едрите" хора. Неговата философия е, че човек, който е много, е красив! Целта на тока е да убеди човечеството, че наднормено тегло- това е нормално и дори красиво. Разбира се, има и положително в това. Хората трябва да се научат да обичат себе си такива, каквито Бог е предвидил да бъдат (природа, генетика и т.н.). Но е уместно да се говори за това, когато става въпрос за малки гърди, голям нос или къси крака. Ако човек влачи върху себе си друг „човек“ под формата на 50-60 или дори 100 излишни килограми, тогава какво е красотата?
Несъмнено извитите фигури могат и трябва да се вписват в параметрите на красотата, но само при условие, че телесни мазниниса пропорционално разпределени в тялото, не се разпръскват в безформено „желе“ и най-важното не провокират появата на заболявания, причинени от висока степен на затлъстяване. Само в този случай бодипозитивността има право да се нарече положителна. В противен случай това е пропаганда на нездравословен начин на живот, неприязън към себе си и неуважение към другите.
Да обичаш тялото си е необходимо и важно! Всеки човек има пълното право да не се съобразява с лъскави или формулирани концепции за красота. Точно както в дрехите, прическата или поведението, той може да изрази своята индивидуалност чрез параметрите на фигурата си. Пищните женски форми са подлудили поколения мъже и изглежда никога няма да излязат от мода. Но извивките не означават грозни мазнини. Във всичко трябва да има мярка, вкус, пропорции, а също и здрав вид във външния вид. Тялото, което е пълно, но добре поддържано и здраво, може да се нарече красиво.
Да станете последовател на позитивизма на тялото означава да се придържате към две основни правила:
- Обичайте себе си, но не се отдавайте на лошите си навици. Понякога хората тълкуват погрешно понятията „самолюбие“ и „воля“. Например, дами с " широка кост„лесно може да изяде петото парче торта и да го нарече „поглезете се с любимия си“, отказвайте да ходите на училище фитнес залаи се обявява за човек с желязна воля и способността да не се поддава на модните тенденции. Но колко хубаво е да се поддадеш на толкова вкусни, но толкова лоши навици, да ядеш често и много. Да обичаш себе си означава да се грижиш за здравето си, като изключиш лошите навици, включително лакомията.
- Любовта към себе си трябва да ви направи по-добри. Да се справяш по-добре не означава да си по-добър от някой друг. Стойността на позитивизма на тялото е, че той учи своите последователи да бъдат по-добри от себе си вчера, без да разчитат на твърди стандарти за красота, определени от някой друг. И ако сте си поставили за цел да отидете на диета или да започнете да бягате, но продължи само десет дни и се скъсахте на единадесетия, това не означава, че сте безгръбначен парцал! Това означава, че десет дни сте били по-добри от предишното си аз, а на дванадесетия ден също ще бъдете по-добри, защото няма да се откажете да научите здравословен навик, който ще ви помогне да се отървете завинаги от „широката кост“.
Много хора, които днес страдат от наднормено тегло, са израснали в семейства, където затлъстяването се счита за наследствено. Въпреки че в процеса на комуникация с диетолозите се оказа, че причината за всичко е неправилният начин на живот, към който са свикнали всички членове на семейството.
Да, богат борш с лъжици, стоящи в него, мазни котлети, както и съвместни вечери, гледащи телевизия, докато гледате „нещо вкусно“, най-често са виновни.
Често това, което смятаме за неустоима генетична черта, се оказва просто резултат от преяждане. това лошо ли е Разбира се, че не, това означава, че можем да поправим всичко!
Мит или реалност: случва ли се?
На снимката са две сестри близначки. Тези. родители, наследственост и предразположеност имат общо! Те много обичат да бъркат генетиката и неправилните хранителни навици, заложени в семейството! „Всички в семейството ми са дебели“ е правилно: всички ядат кнедли с майонеза заедно през нощта.
ВАЖНА ТОЧКА:Да, разликите в структурата на скелета наистина съществуват, глупаво е да го отричаме. Има момичета с широки бедра, дори с нисък процент телесни мазнини, и има момичета с момчешка фигура и почти пълна липса на извивки.
Хората с по-тесни кости са склонни да имат по-малки ръце и крака, тънки пръсти, ако е жена, тогава тесни рамене, тесен гръден кош. Тези, които имат по-широки кости в структурата си, съответно имат по-широки стъпала и китки и най-важното за целите на тази статия, повече мускулна маса .
Колкото по-широка е костта, толкова повече мускули, които са приложени към него. Но ако смятате, че мускулите са много по-тежки от мазнините, тогава ви съветваме да гледате това видео. Отлично показва, че теглото на животинската мазнина и мускулите е приблизително еднакво!
Има и други данни по тази тема. Мускулна тъкантежи повече от мазнините, но не няколко пъти, поради различната плътност:
мускулна плътност – 1,3 g. на см;
плътността на мазнините е около 0,9 g. на см
Това означава, че мазнините тежат около един и половина пъти по-малко от мускулите. Разлика има, но не толкова съществена, колкото си мислят много хора.
Следователно, като се вземат предвид всички параметри, оплакванията за тази много „широка кост“, която добавя от 5 до 15 кг. към общото телесно тегло на човек, към „мощността на мазнините“ и генетичната предразположеност към повишено наддаване на тегло всъщност не са напълно сравними с реална ситуациянеща.
И количеството мазнини няма абсолютно нищо общо с широките кости. Нека бедрата ви са малко по-широки от другите, но това ще са две големи разлики: дали ще бъдат с 10 кг мазнини върху тях или с 2. Да, широката кост може да придаде външна масивност (въпреки че трябва да се съгласите, това е повече от привлекателна), но не и допълнителни 50 кг мазнини.
снимка
Вижте, на лявата снимка изглежда, че момичето има много широки рамене, но след отслабването става ясно, че не костите, а мазнините я правят толкова квадратна 
Ханшът се стесни :) Как да определите?
Как да разберем дали една кост е широка или не? Почувствайте се 🙂 Ако се чувствате дебели през кожата, тогава, уви, няма да е възможно да обвинявате костите. Но ако под кожата усетите твърда повърхност с лек слой мазнина, тогава вие сте щастлив собственик на шик, широки бедракоето огромен брой мъже смятат за секси!
Какво означава?
Търсенето на широка кост означава едно нещо: очевидно трябва да отслабнете! Много хора вярват в голямата кост повече от теорията за големия взрив. С изключение на вътрешната част, където се намира мозъкът, костите са твърди структури, направени от калций.
След като спрете да растете, размерът на вашите кости не може да бъде променен, без това да причини сериозна вреда на вашето здраве. Можете обаче да промените размера на телесните си мазнини. Това е, което ще ви помогне да промените външния си вид. Затова прочетете до края на тази статия и разберете как да разрешите проблема.
И какво, ако не видите талия като тази на младия Гурченко? Но те не се доближиха до Крачковская. Така че обичайте се и се грижете за себе си без никакви комплекси!
Как да отслабна?
Какво е бодипозитивност с прости думи?
За съжаление, истинското значение на позитивизма на тялото сега се губи зад сблъсъци между дами с наднормено тегло и компании за облекло (както и, между другото). Посланието е, че човек (да, не само жените, но и мъжете) не трябва да бъде „привлекателен“ за никого според някакви лъскави стандарти.
Ако човек е доволен от собствената си красота, той не е длъжен да преследва утопични новомодни тенденции. Ние абсолютно не сме против дебелите хора и подкрепяме такава позитивност на тялото: не е нужно да бъдете като някой друг, трябва да сте по-добри от себе си вчера. Нека човек сам реши какъв живот да живее.
Обичайте се такива, каквито сте. Но не наранявайте другите хора с това, не ги насилвайте да ви обичат - вашата свобода свършва там, където започва свободата на друг човек!
Положителността на тялото е свързана с разнообразието от красота. За умението да го виждаш навсякъде – в другите, в себе си. Наоколо. За правото ти да имаш нос, а не като моделите от списанието, и няколко излишни килограма. За способността да се наслаждавате на възможностите на тялото си - от бягане, скокове във водата до секс.
Обичайте се, но не си угаждайте!Днес те говорят много за любовта, особено че първо трябва да обичаш себе си. Но никой не говори за това каква любов трябва да бъде. Никой не казва, че любовта може да бъде болезнена: прекалено защитна, разрушителна, дърпаща назад, пречеща на напредъка.
Никой не казва, че любовта не е задоволяване на всички желания, не е самосъжаление, не е „увиване в памучна вата“ и умишлено избягване на трудностите. Истинската любов не означава да се поддадеш на разрушителните си навици, а да станеш по-добър човек, да продължиш напред: да се грижиш за здравето и благополучието си.
Да обичаш себе си трябва да те направи по-добър човек.Ако това не е така, значи е сурогат. Шоколад, цигара, Блъди Мери - това не са проява на вашето самолюбие, а само ерзац, поднесен от вашето подсъзнание.
Например, решавате да се подложите на диета, но в същото време го възприемате като жестоко ограничение, като подигравка. Страдате, отказвайки се от висококалорични, мазни, сладки храни. И в дълбините на вашето подсъзнание се ражда заключението, че не обичате себе си, тъй като доброволно се обричате на такива жертви.
Вашето подсъзнание разсъждава в рамката, която вие самите сте му дали. Всичко в живота ви е объркано - струва ви се, че самовлюбеността, истинското удоволствие се крие в това да следвате емоциите си и мислите, които свързвате с тях, и най-малкото отклонение от зададената траектория означава стрес и болка.
Помнете, всичко е в главата ви и всичко е във вашите ръце. Нашата статия може да ви помогне да се справите с подобни проблеми.
Смешно видео
Не се разстройвайте за теглото си, а по-добре слушайте забавната песен „О, ти си широк кост“:
Астеничен тип тяло . Жените с тази конституция се характеризират с обща тънкост, дълга и тънък врат, тесни рамене, плосък и тесен гръден кош, издължени тънки крайници, дълго лице и тънък нос. Височината често е над средната. Мускулите на такива жени са слабо развити. Следователно им липсва сила и издръжливост. Но представителите на тази група са енергични, леки и грациозни и имат малко тегло. Едно от очевидните предимства на астеничната физика е минималната склонност към наднормено тегло. При избора на спортни дисциплини е по-добре да се даде предимство на тези, които са насочени към развиване на липсващи умения: сила и издръжливост. Те включват плуване, аеробика и танци. За да класифицирате правилно вашия тип тяло като тънкокостен, измерете обиколката на китката си. В разглежданата група тя трябва да бъде по-малка от 16 см.
Нормостеничен тип тяло . При жените с тази конституция основните размери на тялото са пропорционални. Такива дами често имат стройни крака, тънка талияи като цяло хармонична фигура. Височината обикновено е средна. Такива хора са естествено добре координирани, резки и бързи. Сред спортните дисциплини те са най-подходящи видове игри(волейбол, баскетбол и др.), както и тенис, водна аеробика. Обиколката на китката трябва да бъде между 16 и 18,5 cm.
Хиперстеничен тип тяло . Жените с тази конституция имат тежки и широки кости, обемни рамене, широк и къс гръден кош и леко скъсени крайници (като правило). Височината често е под средната. По природа такива дами имат сила и издръжливост, но са лишени от гъвкавост и благодат. Затова се препоръчва спортни дисциплиниследните: йога, каланетика, бойни изкустваи т.н. В допълнение, недостатъците на хиперстеничния тип тяло включват ниска скорост на метаболизма, което предполага повишена склонност към наднормено тегло. Обиколката на китката за едрокостно телосложение е повече от 18,5 см.
Нормална височина и дължина на краката
Можете също така да определите вашия тип тяло въз основа на вашия ръст и дължина на краката. За нормален и ширококостен тип телосложение се счита нормален ръст между 166 и 170 см, докато за астеничен тип е в рамките на 168 - 172 см. Има определени пропорции между височината и дължината на краката. Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината.
Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост, разположен срещуположно тазобедрена става, на пода.
Идеалната дължина на краката трябва да бъде в следните граници:
- астеничен тип: краката са с 2-4 см по-дълги от половината височина
- нормостеничен тип: краката са с 4-6 см по-дълги от половината височина
- хиперстеничен тип: краката са с 6-9 см по-дълги от половината височина
Не се обезсърчавайте, ако представянето ви не отговаря на идеалното. Създайте видимост необходима дължинакраката може да се направи с помощта на токчета. Между другото, това е един от начините да изберете идеалната височина на тока. Просто пребройте с колко см не отговаряте на стандартите и носете токчета точно с такава височина.
Уайтълс и индексът на Пиние
Уайтълс(от англ. vitels жизненоважни органи) - размери женска фигура- височина, дължина на крака, гърди, талия, ханш
Нормални "бели" показатели за млади жени:
Тип тялоАстениченНормостениченХиперстеничниГръдна обиколка84 - 86 см1/2 височина + 2-5см1/2 височина + 8-10смОбем на бюстаГръдна обиколка + 4-6смГръдна обиколка + 8-10смОбиколка на талията60 - 64 смВисочина - 105 см70 - 76 смОбиколка на ханшаОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +28смЗа по-обективна оценка можете да използвате и индикаторите на индекса Pinier.
Индекс Pinier = височина в изправено положение (cm) – (телесно тегло (kg) + гръдна обиколка (cm))
При показатели под 10 – силно (плътно) телосложение; 10-25 – нормално; 26-35 – слаб; повече от 35 – много слабо.
Норма на теглото
Разбира се, наднорменото тегло не украсява никоя жена. Красотата е здраве, стройност, фитнес. Именно тези външни данни мъжете смятат за идеални на подсъзнателно ниво. Освен това затлъстяването води до преждевременно стареене на цялото тяло. Ето защо е много важно да познавате границите на своя нормално тегло. Но от какво зависят? Само въпрос на ръст и възраст ли е? И не само това. За да определите правилно нормата на теглото си, трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си: обща структура на тялото (тип конституция), ширина на раменете, характеристики на гърдите и др.
Все пак не трябва да забравяме, че наднорменото тегло не винаги е признак на излишни мазнини в тялото. Мастна тъкане неразделна част от всеки жив организъм. А това му е жизнено необходимо. При нормални условия количеството мазнини при мъжете е 1/20, а при жените 1/16 от телесното тегло. И около 75% от всички мазнини се намират директно под кожата. Малко количество мазнина под кожата предпазва от натъртвания и хипотермия. Определен минимум мазнини в вътрешни органидържи ги на правилното място, предпазва ги от прекомерна подвижност, наранявания и удари. Освен това мазнините са енергия, която може да се използва при нужда.
Нашият уебсайт представя няколко метода за изчисляване на нормите за тегло въз основа на характеристиките на вашия тип тяло.
Използвайки формулата по-долу, можете да разберете теглото си на 1 сантиметър височина:
Тегло на 1 cm височина = телесно тегло (грамове) / височина (сантиметри)
Като знаете вашия тип тяло, умножете коефициента по височината си и ще получите нормалното си тегло.
Максимално допустимото тегло за жени на определена възраст може да се изчисли от таблицата по-долу:
Е, дами, дайте да извадим един сантиметър и да ви премерим китката от кокал до кокал... Аз съм точно на 18, колко е вашата?
Житейските наблюдения на всеки от нас с пълна увереност потвърждават факта, че хората наддават на тегло по напълно различни начини. За някои е достатъчно да ядат малко сладко и теглото ще започне да се увеличава. Други не губят елегантността на фигурата си дори след обилни хранения. защо се случва това В повечето случаи зависи от телесния тип на човека. И, както знаете, това е дадено на всеки от природата.
Класифицират се три вида: нормостенични и хиперстенични. Да се определи дали човек принадлежи към някоя от тези категории е доста лесно. За да направите това, измерете обиколката на китката на работната ръка. В случай, че този показател е в диапазона от шестнадесет до осемнадесет и половина сантиметра, можем да говорим за нормостенична физика. Човешка фигура с такива параметри основно има правилно съотношение и пропорционалност на основните си части.
Ако обиколката на китката е по-малка от шестнадесет сантиметра, тогава типът на тялото се класифицира като астеничен (тънкокостен). При такива хора има преобладаване на надлъжните размери на тялото над напречните. Те, като правило, имат малко тегло, дълга и красива шия, малко ръце и мускулите им са слабо развити.
Широката кост (виждате снимката по-долу) показва, че имате хиперстенично изграждане.
Хората от този тип имат напречни размери на тялото, които са значително по-големи от тези на астениците и нормостениците. Обиколката на китката на човек с широка кост надвишава осемнадесет и половина сантиметра. Това се характеризира с раменете и гърдите. Въпреки че костта е широка, тя е и малко тежка. Хиперстениците са склонни към наднормено тегло повече от останалите.
Има и индикатор за съотношението на височината на човек към дължината на краката му. Тук също има определени пропорции. В случай, че дължината на краката на човек е по-малка от половината от неговия ръст, те се считат за къси. Жените не трябва да се разстройват от това. Всичко може да се оправи с високи токчета. Тези, които имат широки кости и крака с два до четири сантиметра повече от половината от височината си, могат да смятат фигурата си за красива. За нормостениците тази цифра е в рамките на четири до шест, а за астениците - от шест до девет сантиметра.
Правилните за тези с широки кости са в следните граници:
Осем до десет сантиметра повече от половината височина;
- обиколката на талията е в рамките на седемдесет до седемдесет и шест сантиметра (височина е 166-168 см);
- обиколката на бедрата на същата височина е деветдесет и пет до сто и четири сантиметра.
За астеничните и нормостеничните типове тяло тези показатели са малко по-ниски.
Момичетата с широки кости могат да имат красива и привлекателна фигура. Тяхната разлика от представителите на други типове тяло е само в ширината на китката, бедрата и раменете. В същото време всички жени трябва да помнят, че това, което отличава всяка от тях от тълпата, е грациозната им походка, изправената глава, гордата поза, както и способността свободно да контролират тялото си, а не показатели за идеал фигура.
