50 ildən sonra rifahı yaxşılaşdırmaq və bədənin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir qadın (və kişilər də) bu yaş üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vitaminlər qəbul etməlidir. Onları seçmək çox asandır, əsas odur ki, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl edin. Düzgün seçilmiş vitaminlər təkcə ruhda deyil, bədəndə də gənc qalmağa kömək edəcək. Beləliklə, 50 yaşdan yuxarı hansı vitamin komplekslərini qəbul etməlisiniz və sağlamlığa hansı faydaları gətirə bilər?
50 yaşdan sonra qadın fiziologiyası
Yaşla, hər hansı bir orqanizm dəyişməyə başlayır, buna bağlıdır hormonal dəyişiklikləri ilə. 50 yaşında qadınlar reproduktiv yaşlarının sonuna yaxınlaşır, lakin bu, onların gücünün tükənməsi demək deyil, əksinə, hələ də tam sağlam həyat tərzi sürə bilərlər. Məhz bu yaşda uşaqlar artıq böyüyüb və siz özünüz üçün yaşaya bilərsiniz, ona görə də bu yaşda qocalmaq hələ tezdir. Məhz menopoz adlanan xoşagəlməz bir fenomenin başlanğıcı ilə bədənə onun simptomlarından qaçmağa kömək edəcək düzgün vitaminləri seçmək lazımdır və onlar tez-tez başgicəllənmə, migren, isti flaşlar və kəskin güc itkisi ilə ifadə edilir.
Onları istifadə etməyə nə vaxt başlamaq lazımdır?
Bədənin vitaminlər istehlak etməsi lazım olduğunu göstərən əlamətlər var, çünki onlar bədəndə bir çox biokimyəvi reaksiyaların aparılmasına kömək edir, yeni hüceyrələrin meydana gəlməsində iştirak edir, qan tərkibini yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsində iştirak edir. 50 yaşında beynin, sinir sisteminin funksiyalarını qorumaq, ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər lazımdır. Həkimlər bədəndə multivitaminlərin və qiymətli mikroelementlərin çatışmazlığını və ya tam olmamasını göstərən aşağıdakı simptomlarla məcburi qəbula başlamağı tövsiyə edirlər:
- Tez-tez soyuqdəymə.
- Yaddaşın, görmənin pisləşməsi.
- Birgə ağrı.
- Tez yorğunluq.
- Başgicəllənmə.
- Saç böyüməsinin pisləşməsi.
- Saç tökülməsi.
Hipovitaminozun bütün bədən üçün ciddi mənfi nəticələri var, buna görə müalicə və profilaktika məqsədləri üçün vitamin komplekslərindən istifadə etməlisiniz.
50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün seçim meyarları
Məhz 50 yaşdan sonra qadınlarda menopauza başlayır ki, bu da orqanizmdə estrogen hormonunun istehsalının azalması ilə əlaqədardır. Bu dövrdə onun kəskin çatışmazlığı var və bədən onu yağ hüceyrələri ilə əvəz edir, bunun nəticəsində bir çox əlaqəli xəstəliklərin riski artır. ürək-damar sistemi ilə. Məhz bu yaşda dəri onun möhkəmliyi və elastikliyindən məsul olan kifayət qədər miqdarda kollagen istehsal etmək qabiliyyətini itirir. Saçlar ətraf mühitin mənfi təsirlərinə həssasdır, nəticədə kövrək olur və tökülür. Dırnaqlar soyulur və kövrək olur. Yalnız vitaminlər və vitamin kompleksləri istehlak etməklə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Bu yaşda aşağıdakı mikroelementlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki bədənin ehtiyacı budur:
- VitaminD. Dərini möhkəm və elastik saxlamağa kömək edir. Daha yaxşı absorbsiya üçün kalsiumla birlikdə istifadə olunur. Yumurta, süd məhsulları, balıqlarda var.
- K vitamini. Bu yaşda həssas olan sümük toxumasını qorumaq lazımdır. Gözlər altındakı qara dairələr onun çatışmazlığından xəbər verir. Bu vitamin kələm, meyvə, ət və paxlalı bitkilərdə olur.
- VitaminF. Normal yağ mübadiləsi üçün lazımdır, qanda xolesterini azaldır. Dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bitki mənşəli məhsullarda var.
- Göz ətrafındakı dəri üçün E vitamini. Onun vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və qırışları azaldacaq.
Məhz bu vitaminlərə diqqət yetirməlisiniz. Müayinədən sonra vitamin kompleksləri təyin edəcək bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Bu yaşda daha yaxşıdır duz qəbulunu azaldın, çünki sümüklərdən kalsiumu süzür və onlar kövrək olur.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, vitaminlərin təkcə çatışmazlığı deyil, həm də həddindən artıq dozası orqanizm üçün təhlükəlidir. Onlar adətən qeyri-mövsümdə alınır.
50 ildən sonra vitaminlərin əsas məqsədi təbii qocalma prosesini yavaşlatmaqdır. Bir çox əczaçılıq şirkətləri uzun müddətdir qadınlar və kişilər üçün vitamin kompleksləri və multivitaminlər hazırladılar.
Qadınlar və kişilər üçün multivitamin kompleksləri
Multivitamin komplekslərinin digər vitamin preparatlarından əsas fərqi onların demək olar ki, bütün vitamin qruplarını ehtiva etməsidir. Onlar faydalı xüsusiyyətlərə malikdirlər və bədəni tez bərpa edirlər. Multivitaminlər enerji istehsalını aktivləşdirir, dərinin, saçın və dırnaqların normal vəziyyətini qoruyur, bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Onlar qadınların və kişilərin gözəlliyini ən yaxşı şəkildə qoruyurlar. Ən məşhur yerli multivitaminlər Centrum, Vitrum, Alphabet 50+-dır.
Populyar vitaminlər videoda təsvir edilmişdir.
Əksər qadınlar və hətta kişilər bu dövrü qocalmalarının başlanğıcı hesab etdikləri üçün 50 yaşdan sonra qorxu yaşayırlar. Bu, təkcə fiziologiya ilə deyil, həm də psixologiya ilə bağlıdır. Bədənin yenidən qurulması dayandırıla bilməz, ona görə də bu dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Effektiv yollardan biri də vitamin və vitamin komplekslərinin istifadəsidir ki, bu da tükənmiş orqanizmi ən qısa müddətdə normal vəziyyətə gətirir.
