Për të përmirësuar mirëqenien pas 50 vjetësh dhe për të përmirësuar funksionimin e trupit, një grua (dhe burrat gjithashtu) duhet të marrë vitamina të krijuara posaçërisht për këtë moshë. Zgjedhja e tyre është shumë e lehtë; gjëja kryesore është të ndiqni rekomandimet e ekspertëve. Vitaminat e zgjedhura në mënyrë korrekte do t'ju ndihmojnë të qëndroni të rinj jo vetëm në shpirt, por edhe në trup. Pra, çfarë kompleksesh vitaminash duhet të merrni në moshën 50 vjeçare plus dhe çfarë përfitimesh shëndetësore mund të sjellin ato?
Fiziologjia e një gruaje pas 50 vjetësh
Me moshën, çdo organizëm fillon të ndryshojë, kjo është për shkak me ndryshimet e saj hormonale. Në moshën 50-vjeçare, femrat po i afrohen fundit të moshës riprodhuese, por kjo nuk do të thotë se u mbarojnë forcat, por përkundrazi, ato ende mund të udhëheqin një mënyrë jetese plotësisht të shëndetshme. Është në këtë moshë që fëmijët tashmë janë rritur dhe ju mund të jetoni për veten tuaj, ndaj është shumë herët të plakeni në këtë moshë. Pikërisht me shfaqjen e një dukurie të pakëndshme të quajtur menopauzë, duhet të zgjidhen vitaminat e duhura që do të ndihmojnë trupin të shmangë simptomat e tij dhe shpesh ato shprehen me marramendje, migrenë, afshe të nxehta dhe humbje të mprehtë të forcës.
Kur duhet të filloni t'i përdorni ato?
Ka simptoma që tregojnë se trupi duhet të konsumojë vitamina, pasi ato ndihmojnë në kryerjen e shumë reaksioneve biokimike në trup, marrin pjesë në formimin e qelizave të reja, përmirësojnë përbërjen e gjakut dhe marrin pjesë në metabolizëm. Në moshën 50 vjeçare nevojiten vitamina për të ruajtur funksionet e trurit, sistemit nervor dhe për të përmirësuar funksionimin e muskujve të zemrës. Mjekët rekomandojnë fillimin e marrjes së tyre të detyrueshme me simptomat e mëposhtme, të cilat tregojnë mungesë ose mungesë të plotë të multivitaminave dhe mikroelementeve të vlefshëm në trup:
- Ftohjet e shpeshta.
- Përkeqësimi i kujtesës, shikimi.
- Dhimbje kyçesh.
- Lodhje e shpejtë.
- Marramendje.
- Përkeqësimi i rritjes së flokëve.
- Renia e flokeve.
Hipovitaminoza ka pasoja serioze negative për të gjithë trupin, kështu që për qëllime të trajtimit dhe parandalimit, duhet të përdorni komplekse vitaminash.
Kriteret e përzgjedhjes për gratë mbi 50 vjeç
Është pas moshës 50-vjeçare që femrat përjetojnë fillimin e menopauzës, e cila shoqërohet me uljen e prodhimit të hormonit estrogjen në trup. Gjatë kësaj periudhe, ka një mungesë akute të tij dhe trupi e zëvendëson atë me qeliza dhjamore, si rezultat i të cilave rritet rreziku i shumë sëmundjeve shoqëruese. me sistemin kardiovaskular. Pikërisht në këtë moshë lëkura humbet aftësinë e saj për të prodhuar një sasi të mjaftueshme kolagjeni, i cili është përgjegjës për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj. Flokët janë të ndjeshëm ndaj ndikimeve negative mjedisore, si rezultat i të cilave bëhen të brishtë dhe bien. Thonjtë zhvishen dhe bëhen të brishtë. Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj vetëm duke konsumuar vitamina dhe komplekse vitaminash.
Në këtë moshë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mikroelementeve të mëposhtëm, pasi kjo është ajo që trupi ka nevojë:
- VitaminaD. Ndihmon për të mbajtur lëkurën të fortë dhe elastike. Për përthithje më të mirë, përdoret në kombinim me kalcium. Përmbahet në vezë, produkte qumështi, peshk.
- Vitamina K. E nevojshme për të mbrojtur indin kockor, i cili bëhet i pambrojtur në këtë moshë. Rrathët e errët nën sy tregojnë mungesën e tij. Kjo vitaminë gjendet në lakër, fruta, mish dhe bishtajore.
- VitaminaF. E nevojshme për metabolizmin normal të yndyrës, ul kolesterolin në gjak. Përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Përmbahet në produktet me origjinë bimore.
- Vitamina E për lëkurën rreth syve. Do të përmirësojë gjendjen e saj dhe do të zvogëlojë rrudhat.
Janë këto vitamina të cilave duhet t'u kushtoni vëmendje. Këshillohet që të konsultoheni me një mjek i cili, pas ekzaminimit, do të përshkruajë komplekse vitaminash. Është më mirë në këtë moshë zvogëloni marrjen e kripës, sepse largon kalciumin nga kockat dhe ato bëhen të brishta.
Duhet mbajtur mend se jo vetëm një mangësi, por edhe një mbidozë e vitaminave është e rrezikshme për trupin. Zakonisht merren jashtë sezonit.
Qëllimi kryesor i vitaminave pas 50 vjetësh është të ngadalësojnë procesin natyral të plakjes. Shumë kompani farmaceutike kanë zhvilluar prej kohësh komplekse vitaminash dhe multivitamina për gratë dhe burrat.
Komplekse multivitamine për femra dhe meshkuj
Dallimi kryesor midis komplekseve multivitamine dhe përgatitjeve të tjera vitaminash është se ato përmbajnë pothuajse të gjitha grupet e vitaminave. Ata kanë veti të dobishme dhe shpejt rikthen trupin. Multivitamina aktivizojnë prodhimin e energjisë, ruajnë gjendjen normale të lëkurës, flokëve dhe thonjve dhe përmirësojnë funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve. Ata ruajnë në mënyrë të përsosur bukurinë e grave dhe burrave në më të mirën e tyre. Multivitamina më të njohura shtëpiake janë Centrum, Vitrum, Alphabet 50+.
Vitaminat e njohura përshkruhen në video.
Shumica e grave dhe madje edhe burrave përjetojnë frikë pasi mbushin 50 vjeç, sepse e konsiderojnë këtë periudhë fillimin e plakjes së tyre. Kjo lidhet jo vetëm me fiziologjinë, por edhe me psikologjinë. Ristrukturimi i trupit nuk mund të ndalet, ndaj duhet të bëni më të mirën për ta ndihmuar atë të përballojë këto ndryshime. Një nga mënyrat efektive është përdorimi i vitaminave dhe komplekseve të vitaminave, të cilat e kthejnë trupin e rraskapitur në normalitet në kohën më të shkurtër të mundshme.
