Suwari taiso, alebo " cvičenie v sede sú súčasťou niektorých (ale nie všetkých) verzií Shin-do. Zdá sa, že sú odvodené od cvičení makko ho, ktoré vyvinul a spopularizoval Nagai Haruk a jeho otec. Tieto taisos patria do všeobecnej kategórie junan taiso a slovo junan znamená „flexibilný“.
Využitie strečingových cvičení ako prostriedku na rozvoj flexibility, zdravia a dlhovekosti je v posledných rokoch populárnou témou v médiách a hodnota takýchto metód je v súčasnosti všeobecne uznávaná. Pomocou týchto techník je možné zlepšiť zdravie rôznymi spôsobmi vrátane hlbšej relaxácie, zlepšeného obehu a zvýšenej flexibility.
Budovanie flexibility: strečingové cvičenia
Päť princípov pre junan taiso
1. Postupne zvyšujte rozsah flexibility.
2. Uvoľnite sa a vyhnite sa násilnému naťahovaniu tela.
3. Dodržujte prirodzenú postupnosť pohybov.
4. Udržujte prirodzený stabilný rytmus, ktorý podporuje jednotu mysle a tela.
5. Dajte ki do každého pohybu.
1. Predný úsek
Posaďte sa s roztiahnutými nohami. Nasmerujte prsty na nohy a odtlačte ich pätami tak, aby boli vaše chodidlá ohnuté dozadu v 70-stupňovom uhle. Udržujte kolená rovno.
Sklonenie prstov dozadu natiahne svaly na zadnej strane nôh a pomôže udržať kolená rovno počas naťahovania.
Posaďte sa s vystretým chrbtom (v pravom uhle k podlahe), paže rovnobežné s podlahou, prsty smerujúce k prstom na nohách.
Potom, predstavte si hara ako pomyselný kĺb, z tohto bodu sa predkloňte a v jemnom štvordobom rytme siahnite na prsty na nohách (pozri obrázok).
Natiahnite sa o niekoľko centimetrov dopredu a prisuňte ki do bodu za prsty na nohách a na podlahu pred päty.
Na konci budete môcť dosiahnuť za prsty na nohách, aby ste sa dotkli podlahy. Môžete sa tiež pokúsiť chytiť za prsty na nohách alebo brušká chodidiel a oboma rukami ich jemne potiahnuť smerom k sebe, aby ste sa dostali ďalej dopredu.
Neskláňajte hlavu ku kolenám.
V tomto cvičení je vaším cieľom natiahnuť si chodidlá, členky a zadná plocha nohy.
2. Strečing z pozície „nohy od seba“.
Roztiahnite nohy čo najširšie od seba. Vezmite prsty na nohách k sebe, päty od seba a narovnajte nohy. Nakloňte sa doľava a ľavou rukou si chyťte prsty na nohách.
Chrbát držte relatívne rovný a pohybujte končekmi prstov pravá ruka cez ľavú nohu a nakloniť sa doľava. Vykonávaním ľahkých, rytmických pohybov a súčasne vyťahovaním ľavej nohy nahor postupne spúšťajte hlavu k ľavému kolenu.
Potom zopakujte túto sériu pohybov doprava a pomocou kefiek roztiahnite nohy trochu širšie. Pozrite sa na obrázok nižšie, aby ste videli toto cvičenie. Čím širšie roztiahnete nohy (najlepšie dosiahnete uhol 160°), tým ľahšie bude dokončenie ďalšej časti tohto cviku.
Teraz položte päste na seba s úplne natiahnutými rukami na podlahe pred vami. Zohnite sa v bode hara a vytočte panvu dopredu a dole, predkloňte sa a jemným kývavým pohybom spustite hlavu tak, aby ste sa dotkli päsťami (pozri obr.).
Opakujte to isté, ale tentoraz nakloňte hlavu iba k jednej päste. Nakoniec sa podlahy dotknite hlavou a pokiaľ možno aj hrudníkom.
Skúste sa držať nejakého pevného predmetu pred vami. Pomocou tejto podpery rúk sa môžete jemne natiahnuť dopredu.
Vašou úlohou je natiahnuť nohy, stehná, oblasť slabín a chrbát.
3. Natiahnutie v sede
Spojte chodidlá oboch chodidiel pred oblasťou slabín. V ideálnom prípade by mali byť vaše päty približne vo vzdialenosti päste od tela a v jednej rovine s kolenami.
Vezmite si prsty na nohách a chodidlách do rúk a držte chrbát rovno v pravom uhle k podlahe, ramená nadol (pozri obr.).
Klepnite na kolená o podlahu, rytmicky ich zdvíhajte a spúšťajte. Úplne sa uvoľnite a hýbte sa prirodzene. Keď sa flexibilita zvyšuje, kolená môžu ľahko klesnúť na podlahu.
Nevynucujte si tento pohyb.
Teraz, aby ste si uvoľnili slabiny a stehná, predkloňte sa z hara, držte chrbát takmer rovný a hlavu dajte do bodu pred nohami (pozri obr.).
Pri pohybe vpred vykonajte jemný štvordobý rytmický pohyb.
Keďže sa držíte za prsty na nohách, môžete sa vytiahnuť rukami a použiť ich ako páku na pohyb vpred.
Toto cvičenie pretiahne boky, slabiny a nohy. Chrbát je tiež natiahnutý, až do oblasti sacrococcygeal. V prvých dvoch cvičeniach to tak nebolo.
4. Seiza Twisting Stretch
Teraz si kľaknite a zľahka si sadnite na päty v póze seiza. Otočte ruky dozadu v širokom rozsahu, ako keby ste kreslili oblúk končekmi prstov.
Otočte sa doľava a keď dosiahnete najpohodlnejšiu polohu, položte ľavú ruku na podlahu.
Potom postupne nakláňajte hlavu smerom k podlahe medzi rukami rovnomerným, štvortaktným kývavým pohybom.
Keď sa hlava posunie dopredu, pravá ruka sa tiež dotkne podlahy, ako na obrázku nižšie.
Opakujte toto otočenie na pravej strane.
Samotná póza seiza vytvára mierny úsek v nohách, kolenách a členkoch. Kliky zvyšujú pružnosť chrbta a vyrovnávajú chrbticu.
Keď budete robiť kliky na ľavej strane, vaša hlava sa priblíži k podlahe a tiež pocítite natiahnutie ľavej ruky, ľavej strany hrudníka a ľavého ramena.
5. Natiahnutie chrbta v seiza póze
Zostaňte v seiza póze a pomocou rúk a predlaktí si pomaly ľahnite na chrbát. Nohy zostanú pod bokmi, dlane nad hlavou, natiahnite sa hore a preč od hlavy, ako je znázornené na obrázku nižšie.
Potom zdvihnite pravé rameno z podlahy a otočte sa doľava.
Potom zdvihnite ľavé rameno a otočte sa doprava. Pokračujte v rolovaní tam a späť cez ramená a zo strany na stranu.
Počas toho držte kolená pri sebe a na podlahe, pričom ruky úplne natiahnite.
Toto cvičenie pretiahne boky, kolená, členky, chrbát, brucho, hrudník, ramená, paže, zápästia a prsty.
Ak cítite bolesť v kolenách, položte si medzi zadok a nohy zložený uterák, deku alebo vankúš.
Podobne prikrývka alebo uterák umiestnený medzi členkami a podlahou zmierňuje bolesti členkov.
A ak sa nemôžete úplne oprieť, podložte si pod chrbát vankúše.
Potom po niekoľkých týždňoch postupne odstraňujte jeden vankúš za druhým, aby ste sa mohli ľahšie oprieť.
Pomocou svojej fantázie môžete nájsť ďalšie podpory, ktoré vám pomôžu s týmito cvičeniami.
6. Hojdanie
Posaďte sa so skríženými nohami, dolnú časť chrbta rovno. Položte ľavú nohu pred pravú nohu, ktorú máte zasunutú pod stehno. Medzi chodidlami nechajte medzeru asi 20 cm.
Otvorte hruď, sklopte ramená a pozrite sa na líniu horizontu. Jemne položte kefy na povrch chodidiel.
Trochu sa predkloňte, aby ste pocítili, ako sa váha tela pohybuje smerom k podkolennej oblasti a tiež dopredu a dole smerom k hara (pozri obr.).
Každá časť chrbta, najmä spodná časť chrbta, sa bude dotýkať podlahy. Dávajte pozor, aby ste si neudreli hlavu o podlahu tak, že budete držať bradu zasunutú do hrudníka a zastavte sa, keď vaše chodidlá smerujú priamo hore k stropu.
Pri hojdaní uvoľnite nohy, čo im umožní reagovať na odstredivú silu, a nechajte ich, aby sa narovnali, keď sa nakloníte dozadu.
Ruky skĺznu z chodidiel, aby sa jemne dotkli vrcholov kolien. Nohy tak nebudú príliš ďaleko za hlavou (pozri obrázok).
Keď sa vrátite dopredu, odtiahnite bradu od hrudníka, pozerajte sa priamo pred seba. Zároveň začnite narovnávať chrbát a nechajte ruky zabrať počiatočná poloha dotykom zastaviť.
Na konci sa vráťte do pôvodnej polohy, ale s jednou podmienkou: zmeňte polohu nôh vo vzduchu tak, aby pri dotyku chodidiel s podlahou bola pravá noha v tento moment bol vpredu.
Účelom tohto cvičenia je masírovať chrbát hojdaním po povrchu podlahy. Táto masáž uvoľní a zjemní svaly na oboch stranách chrbtice.
Kedy pravá noha zasunuté pod boky čo najbližšie, mierne sa nakloňte doprava a masírujte pravá strana chrbtice. Potom zmeňte polohu nôh vo vzduchu tak, aby pri návrate do východiskovej polohy bola ľavá noha bližšie k telu.
Keď sa šviháte dopredu, zamerajte svoje ki pred čokoľvek, čo je pred vami, čo mu umožní pohybovať sa na neurčitý čas, keď sa telo zastaví. Tento mentálny obraz uľahčí návrat do východiskovej polohy a zachová koordináciu mysle a tela.
Dôležité body
Strečingové techniky zvyčajne využívajú jednu z dvoch metód. Buď telo natiahneme do jeho maximálnej kapacity a potom v danej polohe držíme, alebo skáčeme hore a dole s dosť veľkým rozsahom pohybu. Posledná uvedená metóda oveľa pravdepodobnejšie povedie k zraneniam a vyvrtnutiam. Žiadny z týchto konvenčných prístupov sa však vo vyššie uvedených cvičeniach nepoužíva. Namiesto toho sa navrhuje jemný kývavý pohyb.
Natiahnite jednu ruku, utiahnite ju a držte v tejto polohe. Malo by byť dosť ľahké udržať napätie. Znova natiahnite ruku a potraste končekmi prstov a rukou. Počas trasenia sa snažte napnúť a uzamknúť svaly na ruke.
Po jednom alebo dvoch takýchto pokusoch je jasné, že je ľahšie udržať svaly napnuté, keď je rameno nehybné, ako keď je v pohybe: aby sa mohli pohybovať, svaly nemôžu byť zmrazené v napätí.
To je dobrý dôvod na to, aby ste pri cvikoch 1, 2, 3 a 4 použili jemný postupný kývavý pohyb, keď sa nakláňate k podlahe.
Predstavte si to ako malý pomaly rastúci typ pohybu. Beží na štyri údery. Zakaždým, keď sa pohnete, skúste sa pohnúť vpred. Pokojne seďte, vráťte sa do východiskovej polohy a potom sa znova pohnite. Robte pomalý, postupný a súvislý postup vpred (pozri obr.).
Musíte venovať osobitnú pozornosť tomu, kde sa nachádzate a čo robíte. Výsledkom je, že tento relatívne malý, prírastkový a progresívny pohyb zaisťuje, že neustále premýšľate o danom okamihu.
Keďže dochádza k neustálemu pohybu vpred, podporujeme aj udržiavanie nepretržitej projekcie ki v tomto smere.
Nesnažte sa stať flexibilným cez noc. Len si poraníte a natiahnete väzy a svaly. Počiatočné pohyby v každom cviku by ste preto mali vykonávať jemne a postupne naťahovať telo. To umožňuje svalom zahriať sa skôr, ako sa stanú pružnejšími.
Relax je veľmi dôležitý pre flexibilitu a prirodzený rytmus môže pomôcť dosiahnuť to. Opäť udržujte stabilný, rovnomerný rytmus, aby ste udržali svoju myseľ a telo v uvoľnenejšom stave.
Zamerajte sa na rytmus jedného srdcového tepu za sekundu. Keď sa nakloníte k podlahe, môžete si pomaly počítať. Ak máte relaxačnú hudbu, ktorá je postavená na 4/4 rytme, môžete k nej cvičiť. Preskúmajte vzťah medzi rytmom, relaxáciou a koordináciou.
Môžete tiež skúsiť vydýchnuť, keď sa nakloníte k podlahe, čo je jednoduchým spôsobom dosiahnuť relaxáciu. Nakoniec musíte pohyb vykonávať v uvoľnenom stave, aby ste mohli dýchať takmer normálne, aj keď robíte strečingové cvičenia.
Pozor aj na poradie cvikov.. Každý pohyb pripravuje telo na ďalšiu činnosť. Zmena poradia povedie k nižšej účinnosti, hoci po absolvovaní jednej série sa môžete vrátiť a pracovať na obzvlášť náročnom cviku.publikované.
Haruki Nakamura "Japonská joga pre začiatočníkov"
Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich
P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet
Je známy tým, že ako prvý gymnasta vyhral viacboj na všetkých veľkých štartoch v jednom olympijskom cykle, vrátane viacboja na olympiáde. Preslávil sa aj vykonávaním zložitých cvičení s neuveriteľnou presnosťou. Jeho schopnosti boli ocenené v časopise International Gymnast Magazine ako „kombinácia veľkej komplexnosti, konzistentnosti a extrémnej elegancie výkonu“.
skoré roky
Uchimura začal s gymnastikou ako trojročný v Nagasaki v r športový klub tvoji rodičia. Jeho rodičia Kazuhisa a Shuko Uchimura boli tiež gymnasti. Vo veku 15 rokov sa presťahoval do Tokia, kde ho trénovala olympijská víťazka z Atén Naoya Tsukahara. Jeho sestra Haruhi Uchimura je tiež gymnastka, číslo 14 v japonskom tíme. Prvá účasť Kouhei v medzinárodných súťaží sa uskutočnilo v roku 2005 na medzinárodnom šampionáte medzi juniormi v Japonsku.
Kariéra
2007
Uchimura sa pripojil k japonskému národnému tímu v roku 2007. Jeho seniorský súťažný debut prišiel v marci na Svetovom pohári v Paríži. V preskoku získal bronz a v cvičení na podlahe sa umiestnil na deviatom mieste. V auguste získal s tímom zlato a skončil prvý na podlahe a tretí na preskoku. letná univerziáda 2007 v Bangkoku. Na októbrových majstrovstvách Japonska obsadil vo viacboji siedme miesto. O mesiac neskôr medzinárodný turnaj"Veľa šťastia, Peking" získal s tímom striebro a vo viacboji skončil opäť siedmy.
2008
Učimura začal sezónu 2008 ziskom zlata voľný program na májových majstrovstvách sveta v Tianjine. V lete toho istého roku bol Utimura vybraný do olympijského tímu krajiny, ktorého sa mal zúčastniť olympijské hry ach v Pekingu. Na olympiáde získal striebro v r tímová súťaž, po dokončení preskoku, cvičenia na nerovných tyčiach, hrazde a voľnom programe. Kouhei sa dostal do finále viacboja a stal sa strieborným medailistom, keď získal pre Japonsko prvú medailu na tomto podujatí po 24 rokoch. Utimura získal perfektné skóre vo voľnej jazde 15,825 (dvojitá šťuka arabeska a trojitý twist) a zahral veľkolepé kombo na hrazde (Colmanova mucha, Kovacova mucha). Súťažil aj vo finále free skate, kde obsadil piate miesto. Na tohtoročných Majstrovstvách Japonska získal 19-ročný Kouhei najvyššie známky vo voľnej jazde a na koni a získal svoj prvý celkový titul v Japonsku.
Nejlepšie z dňa
2009
V októbri 2009 sa Uchimura zúčastnil svojich prvých majstrovstiev sveta. Bol považovaný za favorita vo viacboji a svojho najbližšieho prenasledovateľa Daniela Keatingsa predstihol o 2,575 bodu, pričom získal najlepšie známky vo voľnej jazde, kruhoch, preskoku a bradlách. Uchimura sa umiestnil na štvrtom mieste aj vo voľnej jazde a šiesty na brvne. V decembri sa objavil na titulke časopisu International Gymnastics Magazine s titulkom „Uchimura vedie“.
2010
V októbri 2010 Kohei Uchimura súťažil na svojom druhom svetovom šampionáte v Rotterdame. Rovnako ako v minulom roku ovládol viacboj, keď zdolal strieborného Philippa Boya 2, 251 bodov. Vo viacboji získal najvyššie známky vo voľnom programe a veľmi vysokú známku za predvedenie dvojotáčky (Jurčenko) - 9,666.
Kouhei opäť pomohol japonskému tímu k druhému miestu v tímovom viacboji, keď predviedol všetky prístroje okrem kruhov. Tiež sa kvalifikoval do dvoch finále, kde získal striebornú (voľná jazda) a bronzovú medailu (rovnobežky).
2011
14. októbra 2011 Kouhei Uchimura opäť vyhral viacboj na majstrovstvách sveta, už tretí rok po sebe. Z druhého miesta si ziskom 93,631 odniesol 3,101 bodu (približne rovnaký počet bodov delil strieborného od 14. miesta). Stal sa nielen prvým gymnastom, ktorý získal tri tituly absolútneho majstra sveta, ale aj prvým gymnastom, ktorý získal tri po sebe nasledujúce tituly absolútneho šampióna. Počas viacboja získal Kouhei najvyššie skóre v štyroch zo šiestich cvičení. Taktiež sa kvalifikoval do piatich zo šiestich finále (okrem preskoku). Uchimura navyše získal prvú zlatú medailu na samostatnom podujatí – na voľnom programe – a bronz na hrazde. K opätovnému víťazstvu japonského tímu pomohol aj Učimura strieborné medaily tímový šampionát.
Na Majstrovstvách sveta v roku 2011 dostal Uchimura aj ocenenie Najelegantnejší gymnasta od sponzora šampionátu Longines. Od tejto firmy dostal hodinky v hodnote 5 000 dolárov. Uchimura bol veľmi šťastný, že dostal toto ocenenie, keď zbiera hodinky.
V novembri 2011 získal Učimura 4 zlaté medaily na japonskom šampionáte. Okrem zlata vo viacboji vyhral aj vo voľnom programe, pommel horse a brvno.
2012
Na letných olympijských hrách v Londýne Utimura, ktorý vždy jasne predvádza svoje kombinácie, zrazu niekoľkokrát spadol a v kvalifikácii viacboja nezískal prvé miesto. Vo finále tímovej súťaže Uchimura spadol z koňa, no japonská delegácia podala protest s tým, že neodpadol, ale dopadol na nohy, aj keď s hrubou chybou. Pred podaním odvolania mali gymnastky z Veľkej Británie dostať strieborné medaily a bronzové medaily z Ukrajiny. Odvolaniu sa však vyhovelo a japonský tím získal strieborné medaily, čím sa Briti dostali na tretie miesto a Ukrajinci boli úplne vytlačení z pódia. Vo viacboji mužov opäť dominoval Uchimura a suverénne získal zlatú medailu so ziskom 92,690. Vyhral aj Kouhei strieborné ocenenie vo voľnom programe so skóre 15,8.
2013
Na majstrovstvách sveta v Antverpách (Belgicko) sa Utimura štvrtýkrát za sebou stáva majiteľom zlatej medaily vo viacboji mužov, v určitých typoch získava Utimura zlatú medailu na bradlách, získava aj dve bronzové medaily cvičenia na hrazde a podlahe.
2014
V októbri 2014 Utimura na Majstrovstvách sveta v Nanningu (Čína) opäť porazil svojich súperov vo viacboji mužov so skóre 91,965, čím sa odpútal od svojho najbližšieho prenasledovateľa Maxa Whitlocka o 1,492 bodu. Kohei si vytvoril nový osobný rekord – päťnásobný absolútny majster sveta vo viacboji mužov. Uchimura tiež získava dve strieborné medaily: vo finále viacboja družstiev a v samostatnej forme gymnastického viacboja - na hrazde.
Osobné názory
Kohei Uchimura je ateista.
japončina gymnastka, osemnásobná olympijská víťazka
prvé písmeno "k"
druhé písmeno "a"
tretie písmeno "t"
Posledný buk je písmeno "o"
Odpoveď na nápovedu „Japonská gymnastka, osemnásobná olympijská víťazka“, 4 písmená:
kato
Alternatívne otázky v krížovkách na slovo kato
Prezývka Stalina
Postava diela J. Molièra "Vtipné prešibané ženy"
Pred tréningom v bojových športoch sa zahrejte
japonská gymnastka, osemnásobný šampión olympijské hry (1968, 1972, 1976)
Definície slov pre kato v slovníkoch
Wikipedia
Význam slova v slovníku Wikipédie
Kato je nejednoznačný pojem. Nositelia priezviska Kato: Kato, Akiko (nar. 1978) je japonský curler, teraz vystupuje pod priezviskom Sekiva. Kato, Genichi (1890-1979) japonský fyziológ. Kato, Daijiro (1976-2003) japonský motocyklový pretekár. Kato, Joji (nar....
Encyklopedický slovník, 1998
Význam slova v slovníku Encyklopedický slovník, 1998
KATO Sawao (nar. 1946) japonský atlét ( gymnastika). Majster olympijských hier (1968, 1972 - viacboj, 1968, 1972, 1976 - v súťažiach družstiev a jednotlivcov), majster sveta (1970, 1974 - v súťažiach družstiev).
Príklady použitia slova kato v literatúre.
A nie-čudné, chápete, beshe samiyat Abalkin je posledný človek, ktorý nevidel mŕtvolu na Tristane, ale prečo Abalkin nie je potrebný na samotnej Excellencii kato svedkom v prípade Tristan, tak prečo je tam zlovestné podobenstvo pre niektorých si Wanderer a pre niektorých si hlapak?
Schom kato vysvetlite mi, prečo tryabva a skúste a áno Abalkin má v úmysle, to znamená, že nemáte žiadny vzťah k otázke ako.
Kato Pred správou som otvoril, že Abalkin si tam pamätal veľa mien, no odchádzal som s dojmom, že sa snažím venovať pozornosť samotnému Shcheknovi.
Úplne možná planéta na Abalkine je dokonca úplne triviálna a áno, malo zmysel použiť takú silnú myšlienku, kato iniciátor.
Laka tak a tak čakom až do rána a ráno dlho spomínajúc na beše tozi Lev Abalkin a potom, kato si pamätajte, z vzdishka sa zdá, že nikto iný k nemu necítil, sú to všetky rovnaké ciele dvayset a pet godini.
Počas turnaja družstiev japonský gymnasta Kohei Uchimura v poslednom priblížení spadol z koňa - najnebezpečnejší projektil v mužskom programe. Potom nasledovali nízke známky, strata bronzu Japoncom, protest a napokon darček od arbitrov v podobe prémií za náročnosť a nečakané záverečné „striebro“. Vo všeobecnosti súdny škandál.
Vo viacboji jednotlivcov však Uchimura urobil všetko pre to, aby zostal v histórii hier ako hrdina nie škandalóznej, ale majstrovskej časti. 92,690 bodu a Japonec je absolútnym olympijským víťazom. Druhý je Nemec Marcel Nguyen (91,031), tretí Američan Danell Leyva (90,698). Uchimura získal pre svoju krajinu piatu medailu v tejto disciplíne, no prvú od roku 1984. Dlho očakávanú odmenu priniesol svojej krajine iba Nguyen. Na stupne víťazov vystúpil po prvý raz, odkedy Nemecko v roku 1936 získalo v Berlíne „zlato“ a „bronz“.
Navyše, Kouhei Uchimura už štvrtý rok po sebe nikomu nedal absolútny titul. Hoci bol uznaný ako rekordér už v roku 2011, keď ako prvý gymnasta v histórii získal tri zlaté medaily na majstrovstvách sveta jednotlivcov vo viacboji. Napríklad predstavitelia ZSSR Jurij Korolev a Dmitrij Bilozerčev mali po dve víťazstvá.
Kouhei, svoj boj na absolútnom šampionáte si začal cvičením na koni, ktoré ťa sklamalo v turnaji družstiev. Určite boli nespokojní s takouto remízou. Ako ste sa zariadili?
Kouhei Uchimura: S koňom som štartovala prvýkrát po štyroch rokoch účinkovania na rôznych medzinárodných súťažiach. Takáto prax neexistovala, takže som okamžite nenašiel cestu von. Tak to bolo vzrušujúce. Potom som sa však rozhodol myslieť nie na začiatok súťaže, ale na jej ukončenie. Aby som povedal krásnu pointu, mal som pripravený brilantný freestyle.
Aké je tajomstvo vášho absolútneho úspechu? Toto je váš štvrtý titul.
Kouhei Uchimura: Na gymnastiku som priam ideálna. Navyše mám v hlave jasno v tom, ako trénovať, podávať výkony, zotavovať sa a oddychovať.
Pokúsite sa pokračovať vo víťaznej sérii aj na ďalšej olympiáde?
Kouhei Uchimura: V hlave mám zápasy 2016 v Riu de Janeiro. Mám len 23 rokov. Chcem zo seba dostať maximum. Najmä sen vyhrať olympiádu turnaj družstiev doteraz sa to nerealizovalo.
Priama reč
Marcel Nguyen, strieborný medailista vo všestrannosti:
Učimura si toto „zlato“ zaslúžil. On trojnásobný šampión mier. A teraz vyhral olympiádu. Bude ťažké ho dobehnúť.
David Belyavsky, piaty výsledok vo viacboji:
Japonec je veľmi talentovaný športovec. Čo ešte povedať. Ale napriek všetkým jeho titulom s ním môžete bojovať, môžete ho poraziť. Nie je to nejaký robot, nevykonáva automaticky. Aj on môže byť nervózny, robiť chyby. A kvalifikácia to ukázala. Do finále sa dostal len s deviatym súčtom bodov. A ja, ako si pamätáte, som bol druhý.
Alexey Nemov, štvornásobný olympijský víťaz:
Uchimura dostal túto medailu právom. Nemôžem povedať, že by predviedol skvelý výkon. Ale nerobil chyby a veľmi hladko prešiel všetkými škrupinami.
