Oľga, skús si ešte raz prečítať tvoj list, sama asi pochopíš, že si svoj život zbytočne zamerala na tému jedla, na jedlo ako pôžitok, ako proces, ako prostriedok. S jeho pomocou sa aj podvedome snažíte riešiť svoje vnútorné problémy. Predpokladám, že negatívne emócie, ktoré ste nahromadili dlhú dobu a neuvedomili si, vám neumožňujú harmonicky komunikovať s vonkajším svetom, ľuďmi, často zažívate nepohodlie, úzkosť. A práve jedlo sa pre vás stalo nielen procesom dopĺňania užitočných látok, ale aj spôsobom sebaregulácie. Všetko, čo je spojené s porušovaním stravovacieho správania, súvisí aj s vnútornými postojmi, bariérami, zákazmi, sebaprijatím, sebaúctou a systémom odmeňovania. A vy ste sa zamerali na tento proces ako na spôsob sebaregulácie. Vaše telo (jedinečný samoregulačný systém) vám pomocou tohto stavu už signalizuje, že existujú nevyriešené problémy, týmto spôsobom sa vás snaží prinútiť venovať pozornosť sebe, snaží sa nastoliť vnútornú rovnováhu, vytvorte si v tele rezervu, chráňte sa pred prípadnými stratami, ubezpečte sa, že ak je na tele vrstva, môže mu to zabrániť ubližovať zvonku - takto vytvára kompromis medzi strachom a realitou. Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou vo vás mnohé sféry života spôsobujú odmietnutie, túžbu zmeniť sa alebo sa ich dokonca úplne zbaviť výberom inej cesty, druhu činnosti. A z nejakého dôvodu ste sa rozhodli, že to nezvládnete. Ukázalo sa začarovaný kruh. Cítiš nadváhu, chcete zostať štíhli, v zásade je to normálna túžba, ale pre každý prípad mi dovoľte pripomenúť, že najdôležitejšou vecou v každom procese, ktorý treba začať, je motivácia: pre ktorú je to oveľa jednoduchšie, keď máte konkrétny cieľ stanoviť prechodné úlohy a podniknúť kroky na ich vyriešenie. V žiadnom prípade netvrdím, že schudnúť netreba. Musíte len milovať seba a svoje telo, udržiavať ho v štíhlom stave, nie hladovaním. A v tomto prípade je nevyhnutné spojiť lekársky aspekt, vyšetrenie lekárov, aby ste si boli vždy vedomí prítomnosti / absencie odchýlok v ukazovateľoch noriem. Zdravie = krása. Ale ... teraz je pre vás v procese prekonávania problému najdôležitejšie začať si užívať život. Hovorím celkom vážne. Jedlo pre vás totiž nie je len hrozbou pre postavu, je tu aj „druhá strana mince“, jedlom ste sa, predpokladám, aj rozmaznávali a povzbudzovali. Nahrádzate ním emócie radosti, rozkoše, obdivu, keď trochu zmeníte svoj postoj. Týmto spôsobom vaše telo viac než len vypĺňa medzery v pôžitkoch, ktoré by ste mali získať od života inými spôsobmi, no vy ho nedostávate – jedlo je vo vašom podvedomí zafixované ako najefektívnejšia možnosť. Každý reaguje na životné udalosti, ľudí, svet okolo inak . Vy - teda výber spôsobu regulácie jedla. Ale všetko sa dá vyriešiť, v skutočnosti sú všetky problémy iba v hlave človeka, najprv im pevne veríme, cítime ich, potom ich hrdinsky prekonáme a míňame energiu. Nasmerujte to konštruktívnym smerom, aby ste si vytvorili vlastný pozitívny postoj, dôveru v dobro. Čo sa deje s vašou emocionálnou sférou? Kde sú radostné dojmy zo života? Chýba vám pozitívny začiatok. Málo radosti z javov sveta okolo nás, príjemné prekvapenie, pocit slasti z udalosti, adrenalín zo splneného sna, pohon zo splneného želania, uspokojenie z fyzických, intelektuálnych či profesionálnych možností, vrúcnosť a neha zo vzťahov, humoru a smiechu, To všetko robí náš život šťastnejším, napĺňa ho zmyslom, umožňuje vám cítiť harmóniu so svetom, maľuje ho rôznymi farbami. Zamyslite sa nad tým, čo vám ešte v živote môže dať radosť a začnite to robiť. O čom ste snívali, ale nikdy ste sa k tomu nedostali? Venujte svojmu milovanému toľko času, koľko ste mu predtým nedovolili (nehovorím o školeniach a salónoch krásy, ale o jasných, vzrušujúcich, šoférskych aktivitách - máte právo, dovoľte si ich!). Urob to. Zatiaľ vám prílišná sebakontrola berie príliš veľa energie, míňajte ju na rozdávanie si radostných emócií, potešenie, hľadanie len dobrých vecí vo všetkom a predovšetkým v sebe, nie na zmenu seba, nie na sledovanie a obmedzovanie impulzov, ale na pochopenie sebaúcty, rozvoja všetkého najlepšieho v sebe. Prekonajte problém s radosťou, pomaly a systematicky. A akonáhle si nájdete pár činností, ktoré potešia vaše srdce, vaše jedlo a váha už nebudú takou horúcou témou. Začnite konať, staňte sa fyzicky a sociálne aktívnejší a vo vašom živote sa objavia pozitívne emócie, nové príležitosti, práca, ľudia, dojmy. Vždy si pamätajte, že ste veľmi dobrí, inteligentní a krásni, hodní byť milovaní a šťastní, bez toho, aby ste pre tento účel urobili čokoľvek, bez toho, aby ste si to zaslúžili! Neponáhľajte sa, všetko príde v pravý čas, stanete sa sebavedomejšími, začnete sa lepšie chápať, ale preto sa otvorte svetu, vpustite jeho svetlé stránky, pocítite plnosť života. Môžete tak prejsť na iné zdroje potešenia. Ak máte pocit, že si neviete poradiť sami - vyhľadajte pomoc u špecialistov, preto sa odborne vzdelávame, aby sme sa zbavili problémov tých, ktorí to potrebujú. Ale analyzujte aj sami, čo alebo kto ovplyvňuje váš pozitívny prístup natoľko, že by ste chceli radikálne zmeniť svoj život, o zmenách, ktoré môžete urobiť vy sami. V závislosti od toho, aký máte vzťah k udalostiam, ako ich vidíte, cítite, sa okolo vás buduje rovnaký život: človek je šťastný alebo nie, závisí od toho, čo si o tom myslí. Zmeňte svoj postoj predovšetkým k sebe. Milujte sa bez podmienok. Nájdite pre seba príležitosť, ako si začať užívať život a všetko v ňom sa začne postupne zlepšovať. Všetko vám vyjde a všetko bude v poriadku. Ponúkam konzultácie na chate, pomôžem nadviazať vzťahy so sebou samým, s vlastným telom, úplne sa pochopiť a prijať, nájsť spôsoby riešenia vášho problému. Zdravie, láska a harmónia so sebou samým. Bol by som vďačný za odpoveď.
Dobrý deň. Zaujala ma tvoja odpoveď "Olga, skús si ešte raz prečítať tvoj list, sama asi pochopíš, že si príliš sústredila svoj život ..." na otázku http://www.. Môžem túto odpoveď prediskutovať s ty?
Diskutujte s odborníkomTelo nám umožňuje hýbať sa, jesť, milovať, pracovať a celkovo nejako cítiť. Niekedy sa zdá, že potrebuje len teplo, sýtosť a istotu. Ale ako odpoveď na osobitnú pozornosť vám poďakuje živosťou, odolnosťou voči stresu, jasným sebavyjadrením a kreatívnym vzostupom - všetkým, čo potrebujete pre úspešnú kariéru.
popieranie tela
Dnes výrazy ako „robotník duševná práca“ a „ručný robotník“. Ľudí, ktorí na prácu potrebujú len a výnimočne pevné telo - drevorubačov či kopáčov, je čoraz menej, ich prácu častejšie preberajú stroje. Iba nakladači musia vynaložiť skutočné jednoduché svalové úsilie.
Okrem tanečníkov a hercov, pre ktorých je telo samozrejmým pracovným nástrojom, je dnes väčšina pracovníkov v kancelárii a podobne. Ich osudom vo fyzickom zmysle je nečinnosť a monotónnosť. A niet pomyslenia, že telo zohráva úlohu pri úspešnom profesionálnom a kariérnom postupe. Pokiaľ nie na úrovni dobrej starostlivosti o seba, keďže mladý a fit vzhľad je súčasťou imidžu úspešného človeka. Ale telo by sa nemalo obmedzovať na toto, je schopné viac.
Zo všetkých rôznych a užitočných častí tela úradníka akejkoľvek úrovne neustále pracujú dve: mozog a to, na čom sedia. Možno viac rúk, písanie niečoho na klávesnici a priloženie telefónu k uchu. Priemyselná gymnastika pre sovietskych zamestnancov história pohltila, takže zvyšok tela zvyčajne ničím nezamestnáva.
„S cvičením som skončil už dávno. - hovorí Albina, 38 rokov. - Ako dieťa ma rodičia nútili hýbať sa hudbou, aby som sa zobudil a nabil energiu na celý deň, ako sa hovorilo. Ale keď som vošiel do ústavu a v noci som málo spal, bolo nemysliteľné strácať čas cvičením, potom by som sa musel vytiahnuť z postele. A teraz je všetko po starom – škoda strácať čas týmito hlúpymi pohybmi, takže moje cvičenie vedie cez dopravné zápchy.
Hodiny fitness sa tiež niekedy zmenia na ľahostajné používanie tela ako stroja, ktorý by mal vyzerať skvele, no na to, ako sa cíti, často zabúdame myslieť. Na rozdiel od starovekých ľudí, pre ktorých sa telesné úsilie chápalo ako potrebná práca pre prežitie v skutočnosti nevlastníme svoje telo, akoby sa naše „ja“ konečne usadilo v hlave. A ruky, nohy, chrbát a brucho chcú cítiť, pracovať, zaťažovať sa a prinášať skutočný úžitok, a nie sa len predvádzať v okne.
Emócie pri uzamknutí
Medzi dospelými nie je ľahké nájsť človeka, ktorého ramená by neboli napäté. Nemali by ste všetko obviňovať z práce na počítači - častejšie sú to ozveny emócií uzamknutých od detstva.
„Keď idem spať a snažím sa relaxovať,“ hovorí Nadežda (29), „často sa mi zdá, že mi niekto na telo pripevnil asi desať štipcov. Ak pozorne počúvate, všimnete si, že tieto miesta sú trochu šibnuté a dosť napäté. Ráno mám pocit, akoby som pracoval celú noc."
Náš vzťah k telu do značnej miery formujú matky – tým, ako reagujú na bábätko, či ho berú na ruky, sú pozorné alebo chladné. Tento zážitok v nás zachytáva ten či onen zaužívaný postoj so skrytými zónami napätia – prehnutý chrbát, hlava vtlačená do pliec a nehybnosť v krížoch.
telo a hanba
Niekedy sa zdá, že život ženy je rozdelený na polovicu, na prácu a život samotný, kde sú párty, priatelia, rande, tance a kde sa môžete radostne pohybovať. Ak si dovolíme vniesť kúsok tejto radosti do kancelárie, nie vždy je vnímaná správne.
„V našej spoločnosti je zvykom chodiť do formálne obleky, - hovorí Elena, 31-ročná, - a v piatok je povolené voľné oblečenie, ale tiež bez extrémov. Raz večer som sa chystala ísť večer na párty a preto som ráno prišla do kancelárie v červených šatách. Nebolo to ani krátke, ale v pondelok šéf povedal, že je neprijateľné prísť do práce v takejto forme a ja som odvádzal pozornosť od podnikania. Teraz žijem takto: ráno
do večera som robota a po večeroch a víkendoch som žena.
Nedovolíme, aby sme upútali pozornosť mužov, v strachu zo zášti a zrady, podľa inštrukcií stanovených v detstve, aby sme boli skromní, zvierame svoju vlastnú sexualitu vo zveráku. A keď si život vyžaduje niečo iné, upadneme do stavu, keď telo zamrzne ako počítač. Je ťažké vedieť, čo vlastne chcete. Potom sa zdá, že je ľahšie nepochopiť, ale jednoducho tento počítač vypnúť a viac sa tým nezaoberať. Bez pochopenia seba a svojho vzťahu k sexu, skromnosti, vášni ich dokážeme úspešne potlačiť.
Tento vnútorný boj sa však určite odzrkadlí v chôdzi, pohyboch, dokonca aj vo výraze tváre.
Telo ako nástroj
„Ak nevieš, čo povedať, vstaň a choď. Nápady prídu a presvedčia vašich poslucháčov, “- približne táto inštrukcia sa dáva všetkým začínajúcim obchodným trénerom, ako aj tým, ktorí sa chystajú hovoriť na verejnosti. Telo je schopné samostatne pracovať aj tam, kde, zdá sa, sú potrebné racionálne argumenty, zmysluplná diskusia, rozhodovanie. Pri príprave na prezentáciu vašej predstavy na stretnutí, rokovaní, výstave je užitočné nacvičiť si celý program akcií v reálnom fyzickom priestore. Ako bude umiestnený stánok, flip chart či videoprojekčné plátno, kde bude sedieť publikum, ako sa môžete pohybovať – to sú veci, ktoré nenápadne vnesú do vašej prezentácie ďalší zmysel. Či už prešľapujete na jednom mieste alebo sa pohybujete tempom chôdze aj na malom priestore, či gestá rúk podporujú vaše vyjadrenia – takéto maličkosti dokážu rečníka naladiť na pokoj a sebaistotu a je lepšie sprostredkovať jeho myšlienky publikum.
Myšlienka „telo ako nástroj“ má aj nevýhodu. V snahe vyzerať dobre intuitívne hádame, čo je dnes overené. vedecký výskum: krásni ľudia sú viac milovaní, je im viac odpustené, sú lepšie platení, je menej pravdepodobné, že ich vyhodia a sú ochotnejší zamestnať sa. Je pravda, že starostlivosť o svoje telo pre kariérne zmýšľajúceho človeka môže byť vyčerpávajúca - neustále diéty, denná posilňovňa, masky na tvár a vlasy. Telo funguje, venujú sa mu – čo, povedzte, ešte potrebuje? A tu je ten paradox: keď sa o svoje telo staráte, míňate naň peniaze a čas, stále to nie je cítiť. Vnímajte nie ako súčasť seba, ale ako predmet potrebný na prácu, ako drahý tablet alebo elegantný krtinec, ktorý by mal vždy vyzerať dokonale, ale jednoducho nemôže mať svoje túžby.
Postoj k telu a vzhľadu len ako nástroj úspechu môže viesť k tomu, že starostlivosť o seba, všetky tieto malé činy, ktoré sa ženám tak páčia, jednoducho prestanú prinášať radosť. Alica, kedysi v krajine zázrakov, raz vyrástla natoľko, že si nevidela nohy a veľmi jej chýbali, ako starým priateľom. Spriateľte sa s rukami a nohami, bruchom a chrbtom, krkom a hrudníkom – to je váš skutočný pracovný tím.
7 klipových oblastí
Spolu s odborníkom zistíte, že v týchto zónach vo vašom tele sú „vytlačené“ zóny, ktoré si môžete starostlivo prepracovať a uvoľniť tam skryté pocity.
- Oči. Oblasť okolo nich môže byť zovretá, čo, mimochodom, vyvoláva výskyt mimických vrások, keď napäto žmúrime, akoby sme sa snažili nahliadnuť do niečoho nepochopiteľného. Alebo naopak prižmúrime oči, aby sme nevideli, čo sa deje (v nás či mimo nás), nepripisovali tomu mimoriadnu dôležitosť.
- Ústa. Svorka okolo úst nastáva vtedy, keď si zakážeme prejavovať akékoľvek emócie, ako aj verbálne prejavovať. Súbor zakázaných pocitov zahŕňa smútok, znechutenie, agresiu: so zovretými ústami nie je možné odhaliť zuby alebo vykríknuť niečo urážlivé.
- Krk a jazyk. Tieto svorky zadržiavajú hlas, krik, vzlyky. Zdá sa, že muž ťahá jarmo okolo krku, už nemá silu, ale nemôže nikomu povedať, plakať.
- Hrudník, ramená a ruky. Svorky v tejto oblasti vznikajú vtedy, keď niekto – alebo my sami – zakázali prežívať a prejavovať melanchóliu, zábavu a vášeň. Niekde v hrudi sa objavil smiech alebo plač, ruky sa chceli natiahnuť a objať, ale museli byť znížené a smiech so slzami musel byť potláčaný. Z tohto dôvodu stratil dych. Svorka v hrudníku sa niekedy začína cítiť ako hrudka, ktorú nemôžete okamžite prehltnúť a vypľuť. Tento blok zvyčajne obmedzuje dýchanie, jeho hĺbku a frekvenciu.
- D dúhovka a solárny plexus. Skrýva sa tu hnev, len oveľa silnejší ako v predchádzajúcich prípadoch. Poháňaný vo vnútri sa sústreďuje v oblasti solar plexus a napína celé telo.
- Brucho a chrbát. V týchto zraniteľnosti napätie pochádza zo strachu z útoku, fyzického alebo symbolického. Čakanie na bodnutie do chrbta od milovanej osoby, strach z vážnych zmien v živote (staroslovanské „brucho“ znamenalo presne „život“). Existuje aj potláčaný hnev a nepriateľstvo.
- Oblasť panvy a nôh. Skrývajú potešenie, ktoré si odopierame (nielen sexuálne), netrúfame si zmeniť svoj život. Zdá sa, že nohy, ktoré mali ísť iným smerom, sú držané na mieste a ich svaly sa bezdôvodne neustále napínajú. To môže dokonca viesť k záchvatom.
Milovať seba – svoje telo – môže byť pre mnohých ľudí mimoriadne náročné. Ak je v detstve spojenie človeka s jeho fyzickým obalom s jeho vnútornými orgánmi a systémami veľmi silné, potom sa v priebehu života môže takýto kontakt prerušiť. Dochádza ku konfliktu s vlastné teločlovek je schopný vplyvom zvonku, napríklad útokmi iných. Nepriateľské vzťahy k telu sa môžu vyvinúť aj pod vplyvom samorastúcich komplexov, postojov.
Nedostatok priateľského spojenia s telom, neochota prijať seba samého a podporovať sa vedie k vyčerpaniu vnútorných síl, k situácii neustáleho - sebavytváraného - vyčerpávajúceho stresu. Keď je človek v rozpore so svojimi vnútornými orgánmi a telom ako celkom, nevyhnutne to vedie k rozvoju porúch a patológií. Okrem toho znižuje celkovú kvalitu života a negatívne ovplyvňuje psychiku.
Ako sa môžete spriateliť so svojím telom? Ako vrátiť potrebné spojenie, aby ste sa každý deň cítil plný sily a zdravý?
Pár krokov k nadviazaniu priateľstva s telom
- Zvyknite si každé ráno pozdraviť svoje telo. Keď sa zobudíte, nevyskočte hneď z postele, počúvajte seba, svoje fyzické vnemy, signály, ktoré telo dáva. Mentálne sa opýtajte tela a vnútorné orgány ako sa dnes cítia, koľko času mali na zotavenie a oddych. Počúvajte znova: telo určite dá odpovede. Navyše, ak ste pozorní, citliví a pozitívni, telo vám v prípade potreby povie, ako zlepšiť pohodu.
- Naučte sa komplimentovať sami seba. Snažte sa neustále nesústreďovať na žiadne chronické neduhy alebo na momenty vo vzhľade, ktoré vám z toho či onoho dôvodu nevyhovujú. Skúste sa aspoň mesiac po sebe každý deň postaviť pred zrkadlo a povedať si nahlas pekné veci, pochváliť svoje telo. Rýchlo pocítite, ako vám stúpne nálada, ako vznikne nával sily. Postupne a ľubovoľne nepohodlie v orgánoch a tkanivách sa pod vplyvom vašej pozitívnej pozornosti začnú topiť.
- Pred spaním si doprajte pár minút času na poďakovanie svojmu telu za to, čo máte, že žijete, že systémy a orgány fungujú. Kráčajte po celom tele, venujte aspoň trochu pozornosti každej oblasti a úprimne povedzte „ďakujem“.
- Aby ste si vytvorili priateľské spojenie so svojím telom, snažte sa čoraz častejšie chodiť naboso. V lete sa oplatí aspoň raz týždenne behať naboso po zemi a tráve, aby ste pocítili nával prírodných síl.
- Nezabudnite sa o seba postarať. Zároveň by proces odchodu nemal byť nútený, nechcený a príliš unáhlený. Užite si sprchovanie, doprajte si skutočný pôžitok z ošetrujúcej kozmetiky.
- Skúste si uvedomiť a prijať všetky svoje negatívne emócie a myšlienky namierené na telo. A potom ich jemne nahraďte prijatím a láskou.
- Naučte sa správne a zhlboka dýchať. Osvojte si aspoň jednoduché relaxačné techniky, ktoré pomôžu zbaviť sa nahromadeného napätia vo svaloch a orgánoch. Pri pravidelnom vykonávaní cvičení si za týždeň všimnete, ako sa telo stalo ľahším, ako sa objavila väčšia sila a sebadôvera.
- Pri jedení sa nikdy neponáhľajte. Vnímajte jeho chuť, nenechajte sa ničím rozptyľovať, v čase jedenia myslite len na to dobré.
- Nezabúdajte pravidelne dopriať svojmu telu aspoň minimálnu záťaž. Človek nemôže byť zdravý, ak v jeho živote nie je dostatok pohybu a aktivity.
- Neignorujte hmatové vnemy. Snažte sa to urobiť tak, aby každý deň vo vašom živote boli objatia s inými ľuďmi.
Ako často v dnešnom zbesilom tempe myslíme na svoje telo? O potrebe starať sa o neho, starať sa, upravovať a opatrovať? Ako často sa vám darí dopriať mu dostatok oddychu, spánku, možnosť relaxovať a nikam sa neponáhľať? Bohužiaľ, život teraz takmer nedovoľuje takýto rozmar. A výsledky sa prejavujú bližšie k starobe, keď telo pomaly, ale vytrvalo stráca silu a život. Preto je teraz také dôležité začať počúvať svoje telo, starať sa oň, dať mu to, čo potrebuje. Čím viac jej dáme teraz, tým viac nám dá v ťažkých chvíľach života. Nižšie je uvedených 20 spôsobov, ako sa znovu spojiť so svojím telom, naučiť sa ho počúvať a milovať ho.
1. Choďte čo najviac naboso
Komunikácia so zemou (v najpriamejšom zmysle) je pre každého človeka veľmi dôležitá. Dodáva vytrvalosť, pokoj, silu a vytrvalosť. neveríš? Vyzuj si topánky a choď naboso po zemi (nie po asfalte!) a uvidíš, ako dobre sa budeš cítiť.
2. Pravidelne počúvajte svoje telo
Sme tak zvyknutí vidieť svet očami, že ostatné zmysly sú často ignorované. Zatvorte oči, vnímajte celé telo. Ako sa citis? Si pohodlny? Studené, teplé? Ako sa cíti vaša pokožka?
3. Po sprche jemne a pokojne namažte telo pleťovou vodou
Často na to zabúdame, ráno sa ponáhľame osprchovať a rýchlo sa pripraviť do práce. Ale tento malý rituál je skvelou príležitosťou, ako vyjadriť svoju lásku svojmu telu.
4. Mentálne nasmerujte lásku na tú časť tela, ktorá sa vám nepáči.
Zvyčajne tieto zóny cítia naše odsúdenie a mimovoľne premietajú naše myšlienky do reality. Teda ak si myslíš, že máš veľké brucho, bude to skvelé, bez ohľadu na to, čo s tým urobíte. Povedzte teda všetkým nemilovaným oblastiam svojho tela, že ich máte radi. Postupom času sa zmenia k lepšiemu.
5. Jedzte pomaly a s rozmyslom
Jedlo nie je len výživným materiálom pre telo, ale aj zdrojom potešenia. Preto, keď budete jesť, vychutnajte si samotný proces.
6. Keď žujete jedlo, sústreďte sa naň.
Každá potravina je svojim zložením univerzálna. A čím viac budete venovať pozornosť tomu, čo presne sa vám dostane do úst a ako sa pri žuvaní cítite, tým menej produktov škodlivých pre telo bude vo vašom živote. V skutočnosti sú tieto hamburgery po druhom zahryznutí gumené!
7. Spite častejšie nahí
Spočiatku sa vám to môže zdať nepríjemné, ale časom si na to zvyknete a začnete si užívať ľahkosť a voľnosť.
8. Zhlboka dýchajte
Najmä ak ste v strese. Keď, ako viete, dýchanie sa reflexne stáva rýchlym a plytkým. Skúste si počas dňa vyhradiť päť až desať minút hlbokého dýchania. A čoskoro si všimnete, že ste sa stali oveľa pokojnejšími a uvoľnenejšími.
9. Oblečte sa tak, aby ste zo svojho oblečenia vyťažili maximum.
Nemusíte sa riadiť módou, aby ste sa v oblečení cítili pohodlne. Niekedy dokonca naopak – slepé uctievanie módnych trendov vás môže pripraviť o pohodlie. A vaše telo bude musieť znášať dlhé hodiny tesnosti (ak sú vám veci príliš tesné), chladu (ak ste ignorovali teplú páperovú bundu kvôli ľahkému kabátu) alebo akékoľvek iné nepohodlie. Ukážte svojmu telu, že ho milujete a staráte sa oň. Oblečte sa tak, aby bol pohodlný.
10. Experimentujte s hmatovými vnemami
Sme zvyknutí hmatovo študovať predmety cez prsty a dlane. Ale čo keď sa pokúsite cítiť povrch inou časťou tela? Rameno, lakeť, líce? ake mas pocity?
11. Experimentujte s dotýkaním sa iných ľudí (samozrejme, len s ich súhlasom)
Objímte milovaného človeka, pritlačte si líce k ramenu. Ako sa cítiš? Zhodnoťte nielen hmatové vnemy, ale aj to, ako pohodlne sa vo vnútri cítite. Baví vás objímať túto osobu?
12. Veďte si denník jedla a nápojov
Ako vaše telo reaguje na určité potraviny? Je to pre teba ľahké? Alebo cítite príjemnú ťažkosť? je ti teplo? Pohodlne?
13. Keď sa zobudíte, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je opýtať sa svojho tela, ako sa dnes cíti.
A ako môžete zlepšiť jeho stav?
14. Meditujte
Aj keď máte len päť minút voľného času. Keď si plne uvedomujete seba v prítomnosti (čo je presne to, čo robí meditácia), môžete cítiť aj celé telo. Toto je najviac Najlepšia cesta nadviazať s ním kontakt.
15. Hýbte sa, skúšajte rôzne aktivity
Ak ste zvyknutí ráno behať, nahraďte niekoľko dní behu bazénom, tancom alebo cvičením v posilňovni. Preskúmajte možnosti svojho tela.
16. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu so zatvorenými očami
A doslova pocítite, ako vaše telo žiari zvnútra.
17. Choďte na masáž
To dá vášmu telu príležitosť relaxovať, uvoľniť nahromadené napätie. Budete sa cítiť úžasne!
18. Plávať na otvorenej vode
Nech sú bazény akokoľvek kvalitné, stále nedokážu nahradiť úžasný pocit zo živej vody. Keď sa vznášaš ďalej čerstvý vzduch, v prírodných nádržiach sa spájate s prírodou. A táto jednota dáva pokoj, mier. Nič sa nevyrovná pocitu!
19. Cvičte každé ráno a každý večer.
Nemusíte cvičiť, kým sa nespotíte. Môžete sa len trochu ponaťahovať, natiahnuť svaly. Zlepšíte tak svoj stav.
20. Postavte sa pred celoplošné zrkadlo a pochváľte sa.
Dajte si trochu lásky. Povedz mi, ako miluješ svoje telo, ako si zaň vďačný. Povedz, že sľúbiš, že sa o neho postaráš. Usmejte sa pre seba. Si hodný lásky!
