Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Ulasan obat-obatan tertentu akan disajikan sedikit lebih rendah. Selain itu, dari artikel ini Anda akan belajar tentang tanda-tanda yang dapat digunakan untuk menentukan kekurangan vitamin dalam tubuh, cara memilih kompleks yang tepat, dan informasi lainnya.
Informasi Umum
Beri-beri musim semi adalah fenomena yang akrab bagi hampir semua orang. Lagi pula, selama musim sepi itulah kekurangan elemen atau vitamin tertentu cukup sering membuat dirinya terasa. Dan banyak orang mulai berpikir tentang musim semi. Ulasan tentang sediaan farmasi sangat beragam. Namun, setiap orang harus menyadarinya. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara Anda dapat segera memilih sendiri kompleks terbaik dan paling cocok yang akan membantu memulihkan kesehatan yang baik dan keadaan ceria.
Tanda-tanda beri-beri
Apa yang harus diminum di musim semi? Sebelum menjawab pertanyaan yang diajukan, Anda harus mencari tahu apakah Anda benar-benar kekurangan vitamin atau apakah Anda sama sekali tidak terkait dengan kekurangan nutrisi.
Anda dapat membuat kesimpulan independen tentang kekurangan vitamin dan mineral berdasarkan frekuensi masuk angin. Misalnya, jika seseorang masuk angin kecil, tetapi keesokan harinya dia demam, pilek, maka dia memiliki masalah yang jelas dengan sistem kekebalan, dan karenanya dengan konsumsi vitamin.
Jadi, tanda-tanda umum beri-beri adalah sebagai berikut:
- kulit kering dan pucat;
- gusi berdarah;
- kekeringan, rambut rontok dan kerapuhan;
- pembentukan retakan teratur di sudut mulut (atau yang disebut "zaed");
- herpes;
- nafsu makan yang buruk;
- lekas marah, depresi dan gugup;
- kelelahan kronis.
Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Ulasan ahli
Vitamin kompleks harus dipilih berdasarkan rekomendasi dokter. Lagi pula, hanya pengalaman dan pengamatan pribadi spesialis yang akan membantu pasien mendapatkan obat terbaik dan paling efektif.
Menurut apoteker, produk farmasi seperti Multitabs, Duovit, Complivit dan Kvadevit paling baik dibeli di musim semi. Dari segi bahan kimia yang terkandung dalam kompleks yang disajikan, sifatnya hampir identik dengan yang alami. Namun, seseorang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa obat-obatan semacam itu disintesis berdasarkan turunan minyak. Seperti yang Anda ketahui, dana ini diserap dengan sangat buruk oleh sel-sel tubuh. Selain itu, penggunaan rutinnya dapat menyebabkan berbagai efek samping, terutama jika terjadi overdosis.
Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Review tentang obat sintetik cukup beragam. Seseorang mengklaim bahwa mereka tidak berbeda dengan yang alami, sementara seseorang tidak memperhatikan efeknya sama sekali. Para ahli merekomendasikan mereka yang tidak dapat menolak untuk memilih hanya produk yang mengandung tidak lebih dari 20 komponen. Jika tidak, sediaan farmasi tidak akan membawa manfaat praktis apa pun.
Vitamin apa di musim semi yang paling dibutuhkan oleh tubuh?
Menurut para ahli, pada musim semi, perhatian khusus harus diberikan pada kekurangan vitamin seperti A, D, C, E dan grup B. Untuk memahami konsekuensi apa yang mungkin timbul dengan latar belakang kekurangan nutrisi tertentu, perhatikan tanda-tandanya lebih detail.
Vitamin A
Vitamin apa yang harus diminum di musim semi? Tentu saja vitamin A. Lagi pula, zat inilah yang bertanggung jawab atas kondisi kulit, memastikan ketahanannya terhadap pengaruh luar. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang signifikan.
Kurangnya zat ini sering terlihat di antara mereka yang menyukai minuman beralkohol, karena alkohol dalam bentuk apa pun mencegah penyerapannya secara penuh.
Vitamin apa yang harus diminum di musim semi? Tidak perlu membeli seluruh kompleks di apotek. Toh, makanan biasa mengandung hampir semua zat yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, hati ayam dan sapi, keju putih, ikan laut, susu, keju cottage, buah jeruk dan sayuran (jus wortel, wortel, labu, aprikot, buckthorn laut, jeruk keprok, jeruk, dll.) Dapat berfungsi sebagai sumber vitamin A.
vitamin B
Kelompok ini bertanggung jawab atas hampir semua tindakan tubuh. Kekurangan mereka adalah yang paling terlihat dan berbahaya. Vitamin ini sangat penting untuk fungsi normal dari sistem saraf pusat. Mereka mencegah kerontokan rambut, mengatur detak jantung, mempercepat penyembuhan luka dan luka pada selaput lendir, dan sebagainya.
Perlu juga dicatat bahwa vitamin B dihancurkan dengan minum obat kuat dan mengganggu saluran pencernaan. Biasanya dalam hal ini seseorang mengalami masalah kulit yaitu ruam dan pengelupasan. Dalam hubungan seks yang adil, penyerapan zat-zat bermanfaat tersebut sangat berkurang saat mengonsumsi obat hormonal kontrasepsi.
Makanan sumber vitamin B antara lain: daging ayam dan daging sapi, ikan laut (salmon, cod), hati, roti gandum hitam dan produk kedelai.
Vitamin C
Zat ini meningkatkan daya tahan terhadap masuk angin. Namun jika tulang dan persendian Anda sakit dan “remuk”, dan Anda juga menderita timbunan garam yang berlebihan, maka sangat disarankan untuk tidak terlibat dalam obat-obatan dengan kandungan zat ini yang tinggi.
Vitamin C ditemukan dalam makanan seperti rose hips, blackcurrant, kiwi, asinan kubis, buah jeruk, paprika merah, sayuran hijau, stroberi, abu gunung, dan sebagainya.
Vitamin D
Vitamin apa yang harus diminum anak-anak di musim semi? Vitamin D. Lagi pula, dialah yang dibutuhkan untuk keseimbangan normal kalsium-fosfor, dan karenanya, untuk kekuatan gigi, tulang, kuku, dan rambut. Ngomong-ngomong, di bawah pengaruh sinar ultraviolet (matahari), tubuh manusia sendiri mampu menghasilkan zat ini dalam jumlah yang dibutuhkan. Namun jika Anda jarang keluar rumah atau harus tinggal di daerah dengan cuaca mendung dalam waktu lama, maka Anda harus menjaga sumber tambahannya. Ini termasuk produk susu, kuning telur, rumput laut dan ikan.
Vitamin E
Kekurangan zat yang dihadirkan tercermin dari kualitas kulitnya. Kerutan muncul pada mereka, dan dengan cepat kehilangan elastisitasnya. Selain itu, kekurangan vitamin E berdampak negatif pada semua proses regeneratif dalam tubuh (misalnya maag, luka, dll. sembuh dalam waktu lama).
Dengan memasok tubuh Anda dengan jumlah yang diperlukan dari zat ini, Anda menetralkan racun yang terkumpul dan memenuhi sel dengan energi vital. Perlu dicatat secara khusus bahwa vitamin E dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan vitamin A, karena kedua obat tersebut saling melengkapi dan meningkatkan aksi satu sama lain. Lagi pula, bukan kebetulan produk farmasi jenis Aevit dikembangkan, yang mengandung kedua zat tersebut. Makanan sumber vitamin E antara lain minyak nabati (jagung, anggur, bunga matahari, biji rami, dan zaitun), kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, gandum, dan brokoli. Selain itu, dalam jumlah terbatas, zat ini terdapat di hampir semua sayuran yang dikenal.
Apa yang perlu Anda ketahui saat mengonsumsi vitamin tertentu
Vitamin di musim semi (ulasan disajikan di atas) tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Lagi pula, zat bermanfaat yang dibeli di rantai apotek dapat memiliki efek sampingnya sendiri.
- Vitamin C harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang memiliki kandungan garam tinggi di dalam tubuhnya.
- Kalsium dianjurkan untuk dikonsumsi secara eksklusif dengan vitamin D.
- Vitamin E dan A meningkatkan penyerapan satu sama lain. Selain itu, kedua zat ini larut dalam lemak. Dalam hal ini, dalam segelas jus wortel, pastikan untuk menambahkan sesendok krim atau minyak sayur.
- Untuk anemia, preparat besi hanya digunakan dengan vitamin C.
Jika Anda menggunakan kompleks farmasi untuk mengkompensasi kekurangan vitamin tertentu, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Bagaimanapun, bahkan obat-obatan yang tampaknya tidak berbahaya dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Jika Anda ingin menggunakan cara "alami" dan mendapatkan vitamin dari makanan biasa, maka Anda harus mengikuti pola makan yang seimbang dan benar. Hanya dalam kasus ini, zat yang sangat berguna akan masuk ke tubuh Anda dan dalam jumlah yang Anda butuhkan.
