Isi:
Nuansa apa yang bergantung pada gaya tumbukan. Bagaimana Anda bisa melatihnya. Latihan apa yang cocok untuk ini.
Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan kekuatan pukulan. Pada saat yang sama, Anda semakin sering mendengar stereotip bahwa kecepatan adalah faktor kunci. Tapi ini sama sekali tidak demikian.
Yang utama adalah teknik dan kemampuan memasukkan massa ke tangan menuju ke arah lawan. Namun perlu diingat bahwa ekstensi penuh anggota badan pada saat benturan dapat menyebabkan cedera serius, sehingga disarankan untuk memukul tanpa ekstensi penuh. Menambah efisiensi serangan dari berbagai sudut.
Keanehan
Jadi bagaimana Anda meningkatkan kekuatan pukulan? Ada beberapa jawaban di sini. Yang pertama adalah kepatuhan yang ketat terhadap teknologi. Berikan perhatian khusus pada kaki Anda. Selama gerakan, lengan harus setinggi bahu. Tumit diangkat terlebih dahulu, kaki diputar ke arah tumbukan. Harap dicatat bahwa gerakan tidak boleh memiliki karakter silang. Misalnya, jika Anda menyerang dengan anggota tubuh kanan, Anda juga perlu merobek tumit di sisi kanan. Dalam hal ini, kaki kiri harus berdiri kokoh di lantai.
Rincian lainnya adalah sebagai berikut:
- Putar pinggul Anda ke arah lawan. Dalam hal ini, pukulan dan putaran harus dilakukan secara bersamaan (ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan tingkat pukulan);
- gerakkan tubuh pada saat menyerang (terutama saat bertarung dalam jarak dekat);
- tekuk lutut Anda dan geser massa tubuh sedikit ke depan;
- Anda tidak dapat meraih tangan, cukup putar badan. Jika tidak, Anda dapat kehilangan keseimbangan dengan cepat;
- pada saat mengayun, usahakan untuk tidak terlalu banyak menarik tangan ke belakang - begitulah cara Anda mengungkapkan niat dan membiarkan lawan bersiap;
- pada saat tumbukan perlu untuk melepaskan udara;
- perhatikan tinju - jari-jari harus dikompresi dengan kekuatan maksimal.
Latihan Terbaik
Sekarang mari kita lihat bagaimana mengembangkan kekuatan pukulan dengan bantuan pelatihan khusus. Berikut adalah latihan-latihan berikut:
- Cobalah untuk membawa kuas expander setiap saat dan berlatihlah dengannya. Dalam hal ini, berikan preferensi pada opsi yang paling kaku. Eksekusi latihan yang benar melibatkan meremas proyektil dengan penerapan kekuatan maksimum. Berkat pelatihan seperti itu, Anda dapat memperkuat tinju secara signifikan, membuatnya lebih kuat.
- Berlatih setiap hari dengan tali dengan wajib mengangkat pinggul ke ketinggian maksimal. Pilihan ideal adalah menyentuh bagian femoralis dada.
- Gunakan palu godam sebagai alat latihan. Ambil dan pukul ban dengan sekuat tenaga (Anda bisa melakukannya di garasi). Keunikan dari latihan ini adalah bahwa kelompok otot yang baru saja terlibat dalam benturan tersebut terhubung dengan pekerjaan.
- Gunakan asisten untuk memegang cakarnya. Serang sedemikian rupa seolah-olah target berada sedikit di atas cakar yang telah ditetapkan. Pada saat yang sama, atur tugas tidak hanya mengenai proyektil, tetapi juga untuk menerobosnya. Dalam hal ini, Anda dapat mengembangkan kekuatan maksimal.
- Setiap hari mengatur "pertarungan" dengan lawan imajiner. Ini akan mengembangkan reaksi dan kecepatan "tembakan" tangan. Perlu diingat bahwa pukulan tak terduga untuk musuh itu efektif.
