Si vous restez assis sur l'eau pendant 3 jours. Sortie du jeûne : le bon menu

15.11.202127.05.2017

Conditions: Toute nourriture et boisson autre que l’eau est interdite.

Contre-indications: Il y en a beaucoup. Par exemple, déficit pondéral grave, diabète sucré, ulcères, hypotension (hypotension artérielle), grossesse, allaitement. Avant de jeûner, consultez un médecin.

CONDITION IMPORTANTE : L'expérience est réalisée sous la supervision de spécialistes de la clinique Prima Medica.

Jour 1 (poids 65,8 kg)

FACILE

Test des corps cétoniques :(montre le niveau de stress dans le corps) : négatif. Il n'y a pas de stress.
Niveau de sucre dans le sang : 4 mmol/l (dans les limites normales).

L'expérimentation a commencé ! Je me sens énergique et plein de force. J'ai fait mes exercices du matin sans aucun problème et j'ai bu un verre au lieu du petit-déjeuner eau chaude. Je me suis assis pour écrire un article et je me suis tellement emporté que je n'ai même pas pensé à la nourriture. Vers 15h00, je suis allé me faire examiner au centre médical. Tous les indicateurs se sont avérés normaux, mais pour en être sûr, j'ai décidé de parler à un spécialiste. Au cours de la conversation, j'ai découvert que le jeûne n'est pris en compte dans aucun système de santé. procédure médicale. Cela m’a surpris, car j’ai toujours pensé que ne pas manger était sain. Le médecin m'a convaincu que dans trois jours il n'y aurait plus changements majeurs ne sera pas dans mon corps. Oui, votre poids diminuera légèrement, mais cela se produira en raison de l'élimination du sel, qui retient l'excès d'eau dans le corps.

Vers 18h00, j'ai accepté de rencontrer mon petit ami dans un café. Je suis arrivé un peu plus tôt, j'ai commandé de l'eau minérale sans gaz et j'ai décidé de lire un magazine. C’est alors que la première crise de faim de la journée m’a frappé. Ils se sont assis autour de moi des gens heureux et, à en juger par l'odeur, ils mangèrent quelque chose de très savoureux. J'ai dû me ressaisir de toute urgence et commander une bouilloire d'eau bouillante. Mais quand ma bien-aimée est finalement arrivée, j'étais mentalement prêt à capituler. Mon copain a interprété mon regard peiné à sa manière et m'a proposé de choisir le plus beau gâteau. J'ai courageusement refusé et j'ai passé toute la soirée à m'accrocher au jeune homme comme si j'étais collé, luttant pour ne pas lui arracher accidentellement quelque chose de particulièrement appétissant des mains. Cependant, les câlins et les baisers ont plus que compensé mon exploit.

Je suis rentré vers 23h00. Étonnamment, je ne voulais pas manger, mais j’avais une sensation désagréable au creux de l’estomac. J'ai bu un verre d'eau et je me suis rapidement couché.

2ème jour

ENNUYEUX

La matinée a commencé par une pesée et une mesure de la tension artérielle. Le deuxième m'a satisfait, mais le premier m'a déçu. Les malheureux trois cents grammes que j’ai perdus n’étaient clairement pas ce à quoi je m’attendais. Je n'avais aucune sensation de faim, mais la soif me tourmentait avec une force terrible. J'ai d'abord bu un verre d'eau froide, puis, après réflexion, chaude, me persuadant que c'était du bouillon. Répétant comme un mantra : « Je ne veux pas manger, je serai aussi mince que Megan Fox », je suis allé à la salle de sport et j'ai travaillé sur le tapis roulant pendant 40 minutes. Les sensations après l'entraînement n'étaient franchement pas agréables : légères nausées et faiblesse - ce n'est pas ce que vous rêvez d'éprouver après une séance d'entraînement. J'ai acheté un litre d'eau directement dans le hall et je l'ai bu presque d'un trait.

Je suis rentré chez moi à 14h00 et j'ai réalisé que j'avais vraiment faim. Elle ouvrit le réfrigérateur et était heureuse d'avoir vidé les étagères à l'avance, sinon elle aurait très bien pu se mettre en colère. Je n’aurais pas pu me rendre au magasin même si je l’avais voulu : je n’avais même pas la force d’enfiler une veste. J'ai attrapé la bouilloire, mais j'ai changé d'avis : l'eau n'entrait plus en moi. Pour me distraire de la faim douloureuse, j'ai décidé de regarder un film allongé sur le canapé. Après être resté allongé devant la télé jusqu'à cinq heures, je me suis souvenu que j'avais accepté de rencontrer un ami. Avec un effort de volonté, elle se força à se lever et à se rendre au lieu de rendez-vous – un petit bar du centre-ville. Pendant que je buvais de l'eau plate et que je parlais de mon expérience, mon ami a souri avec sympathie, dégustant César et l'arrosant de vin. Plusieurs fois, je me suis retrouvé à « abandonner » la conversation en regardant les morceaux de poulet frits dans son assiette. J'ai également été surpris de constater que de notre conversation, qui me faisait habituellement plaisir, je n'éprouvais qu'une irritation. De plus, j'ai compris qu'il n'y avait aucune raison à cela, mais je ne pouvais rien faire. Finalement, je me suis excusé et je suis rentré chez moi, où j'allais lire ou regarder quelque chose, mais quand je suis arrivé, je me suis immédiatement couché. Il était environ 22h00.

Jour 3 (poids 64,7 kg)

APATHIQUE

Test des corps cétoniques : négatif.
Niveau de sucre dans le sang : 3,9 mmol/l (dans les limites normales).

Je me suis réveillé à 11 heures. Je ne voulais absolument pas me lever ; je me sentais léthargique et épuisée. J'ai décidé de ne pas faire d'exercices et j'ai ignoré la bouilloire remplie d'eau. Mon estomac « tirait » constamment, mais j'étais déjà habitué à cette sensation. En préparation de l'expérience, j'ai lu des critiques sur le jeûne et j'ai découvert qu'une semaine après avoir abandonné la nourriture, les gens commencent à ressentir une légèreté et des explosions d'inspiration extraordinaires. Je pense que soit ils ont menti, soit mon corps est une exception à la règle. On ne sait pas comment, dans le contexte d'une telle perte de force, on peut ressentir des impulsions créatrices. Mais j'étais contente du reflet dans le miroir : pas de gonflement matinal des paupières, la peau était tonique et lisse. Ceci, selon les médecins, est le résultat d’un excès de sel quittant le corps.

Le travail d'aujourd'hui s'est avéré plus difficile que d'habitude. Je pouvais à peine me concentrer sur ce que je faisais, et plusieurs fois je me suis simplement figé, ne comprenant pas pourquoi j'avais ouvert ce document en particulier ou accédé à une page sur Internet. Mais la sensation de faim s'est en quelque sorte atténuée et ne s'est même pas rappelée pendant la journée. Merveilleux! A six heures du soir, je suis allé à la clinique pour l'examen final. Tous les indicateurs ont légèrement diminué, mais se situent dans les limites normales. J'ai décidé de découvrir ce qui se passerait si je continuais à jeûner. « Votre métabolisme ralentirait, ce qui signifierait une baisse de votre fréquence cardiaque, de votre respiration et de vos fonctions cérébrales. Le corps passerait à un mode de dépense économique des ressources », m'a expliqué la cardiologue Ksenia Albitskaya. — Il est important de comprendre que lors d'un jeûne prolongé, il existe un certain nombre de règles qu'il est recommandé de suivre pour ne pas se faire du mal. Par exemple, vous ne devez pas faire de mouvements brusques ; Si une personne à jeun marche rapidement puis s’arrête brusquement, elle peut facilement perdre connaissance. En lui disant au revoir, la gastro-entérologue Olesya Taratina a rappelé : « Le refus de manger nécessite une entrée et une sortie correctes. Tout d'abord, une personne réduit la teneur en calories des aliments qu'elle mange, puis passe aux jus de fruits et arrête ensuite de manger. La sortie s’effectue donc dans l’ordre inverse.

Le soir, en rentrant chez moi, je suis entré dans le magasin et, sans regarder les tartes et les petits pains alléchants, j'ai ramassé un sac de carottes. Je n'ai jamais aimé le jus de carotte et j'ai décidé de commencer à sortir du jeûne avec : après tout, si j'achetais, par exemple, mes pommes préférées, je serais tenté de boire beaucoup et de me dégourdir le ventre. Mais après avoir préparé du jus frais, j'ai réalisé qu'il y avait quelque chose dans le goût de la carotte. Après une grève de la faim, le jus fraîchement pressé me paraissait un délice exquis. Pour la première fois depuis trois jours, je me suis couché heureux et content.

Conclusions

J'ai appris de ma propre expérience que refuser de manger est un stress important. Par exemple, avant, je n'avais même pas remarqué qu'il y avait autant de fast-foods dans la ville, mais au cours de l'expérience, il m'a semblé qu'ils étaient volontairement tombés sur mon chemin. Mais l’expérience a aussi eu des conséquences utiles. Premièrement, j'essaie maintenant non seulement de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais aussi, si possible, de prendre une collation plusieurs fois. Oui, oui, une règle familière depuis la maternelle, mais ce n'est que maintenant que j'ai réalisé que les longues pauses entre les repas affectent grandement nos performances et notre humeur. Deuxièmement, après avoir jeûné, j’ai commencé à goûter les aliments plus clairement et à les apprécier plus que d’habitude. Il s'avère que cet effet peut être obtenu sans mesures radicales : il suffit de manger lentement et de ne pas se laisser distraire par les livres ou la télévision. Troisièmement, maintenant j'essaie de ne pas trop manger, car je comprends enfin ce que signifie « légèreté dans l'estomac ». Cependant, je n’abandonnerai pas complètement la nourriture non plus. Bien que tout indicateurs physiques restait normale, l'apathie et la perte de force réduisaient mon activité vitale à presque rien. Je ne voulais pas du tout travailler, faire du sport ou communiquer avec mes proches - je ne suis pas prêt à faire de tels sacrifices pour perdre du poids. Et je n’ai absolument pas besoin de me rappeler combien de stands de shawarma il y a dans la ville.

Le régime à base d'eau est une méthode de renommée mondiale qui vous aide non seulement à perdre du poids. kilos en trop, et nettoie également le corps. De plus, la technique est également utilisée à des fins de santé pour préserver la jeunesse et restaurer la santé.

Avantages du jeûne hydrique

Le refus de manger de la nourriture sous quelque forme que ce soit a un effet positif sur de nombreuses fonctions corporelles. Ainsi, les bienfaits du jeûne à l'eau sont indéniables, car pendant cette période la microflore intestinale s'améliore, la peau rajeunit et on se débarrasse de nombreuses maladies chroniques. Si vous faites tout selon les recommandations, vous obtiendrez un excellent résultat : le besoin fréquent de nourriture et les ronflements nocturnes disparaîtront, votre santé et votre bien-être s'amélioreront et, surtout, vous direz rapidement au revoir à ces kilos détestés.

Cette méthode jeûne thérapeutique Cela peut même modifier le fonctionnement des hormones humaines : par exemple, la graisse est brûlée du fait qu'en buvant uniquement de l'eau, le niveau d'insuline diminue très fortement. Il convient également de noter que pendant la période de jeûne, le niveau d'hormone de croissance peut augmenter jusqu'à 5 fois, ce qui contribue également à réduire la graisse corporelle.

Combien de temps peut-on jeûner sur l'eau ?

Lors du jeûne, vous pouvez ressentir des maux de tête fréquents, une sensation de nausée, de faiblesse, des vertiges, vous pouvez également ressentir un brusque changement d'humeur ou une odeur désagréable du corps ou de la bouche. La plupart des symptômes disparaîtront si vous jeûnez régulièrement mais correctement à l'eau, en suivant strictement toutes les recommandations de préparation et de sortie du régime. En général, le nettoyage avec jeûne peut être effectué pendant 1 jour ou un mois - le médecin créera un régime pour vous individuellement.

Comment survivre à un jeûne hydrique

Lors du jeûne, la base est l’eau, et vous devez la boire constamment et dans la quantité que vous souhaitez. Il convient de noter que jeûner avec de l'eau sera encore plus facile que lorsque vous consommez un minimum de calories - ne pas manger du tout est plus facile que de manger petit à petit. Lorsque vous commencez à vous effondrer et à essayer de manger quelque chose, rappelez-vous votre principale motivation : perdre du poids et aider le corps à se nettoyer, alors changez d'activité : marcher, écouter de la musique, lire.

Se préparer à un jeûne hydrique

Cette étape est encore plus importante que le nombre de jours de jeûne. Ainsi, la préparation au jeûne à l'eau doit être minutieuse, et pas immédiatement après un copieux festin. Une semaine avant le régime, il est recommandé d'abandonner la viande, et trois jours avant de commencer à manger uniquement des fruits et légumes. Immédiatement avant de commencer un jeûne thérapeutique, il est préférable de sauter le dîner et de faire un lavement ou de boire un laxatif le matin.

Jeûne hydrique d'une journée

Un ventre plus petit est le résultat que vous remarquerez après un jeûne d’une journée. Après avoir commencé à pratiquer régulièrement un jeûne d'une journée avec de l'eau pendant quelques mois, vous bénéficierez également d'un effet curatif : le corps sera nettoyé, rajeuni, l'immunité augmentera et la microflore intestinale s'améliorera. De plus, refuser périodiquement de manger pendant une journée est une excellente préparation à un jeûne plus long sur l'eau.

Sortir d'un jeûne hydrique d'une journée

Même après une journée où vous n’avez consommé que de l’eau pure, vous devez reprendre correctement votre alimentation normale. Ainsi, rompre un jeûne d'une journée avec de l'eau n'est pas moins important que de préparer et de suivre le régime lui-même. A la fin de la grève de la faim, il faut boire des jus dilués avec de l'eau, puis les remplacer par des jus frais entiers. Le 3ème jour, vous pouvez introduire des fruits, des salades, des légumes, puis commencer à manger votre nourriture habituelle, mais pendant encore quelques jours exclure les aliments salés, sucrés et frits.

Jeûne hydrique de trois jours

Si vous souhaitez démarrer le mécanisme interne de combustion des graisses, alors pendant un jeûne, buvez de l'eau sans additifs sous forme de miel, de sucre ou de jus. Jeûne de trois jours sur l'eau - meilleure façon nettoyer le corps pour les débutants. Le liquide doit être consommé tous les trois jours, 1 verre toutes les heures - c'est la seule façon pour le processus d'être bénéfique. Il est impératif de faire la veille au soir un lavement qui éliminera des intestins toutes les sécrétions pouvant empoisonner l’organisme.

Le 2ème jour, l'acidité des aliments restant dans l'estomac augmente, il faut donc le rincer à l'eau le matin. Chaque fois que inconfort ou s'il y a des éructations malodorantes, vous pouvez faire plus de lavage. Si le 3ème jour vous avez envie de beaucoup moins de liquide, alors ne vous forcez pas, mais buvez au besoin. Avec un régime de guérison de trois jours, vous pouvez accomplir votre travail quotidien, mais vous devriez renoncer au travail acharné.

Sortir d'un jeûne hydrique de trois jours

Il est recommandé de prendre au préalable un médicament qui aide à restaurer la microflore intestinale. En général, la récupération après un jeûne de trois jours à l'eau prendra deux fois plus de temps, tandis que la portion et la variété augmenteront chaque jour :

Le premier jour, vous devez boire des jus toutes les heures : deux portions diluées avec de l'eau, toutes les portions suivantes doivent être de 100 ml sans eau.
Le petit-déjeuner du 2ème jour sera composé de 100 à 200 ml de jus. Vous devez le boire toutes les heures avant le déjeuner, qui sera composé de flocons d'avoine liquides non salés, ou de bananes, ou de légumes ou de fruits crus râpés (sauf les carottes et les oranges). Pour une collation l'après-midi, vous pouvez boire du jus ou manger une pomme. Si vous voulez manger, préparez un ragoût de légumes, de la soupe et faites bouillir des pommes de terre pour le dîner. Vous pouvez ajouter un peu d'huile de tournesol à n'importe lequel des plats.
Les jours 3 et 4, limitez-vous aux graisses, au sel, aux sucreries, aux aliments d'origine animale et aux fruits oranges.
Aux 5ème et 6ème jours de sortie, suivez un régime à base de fruits et légumes, évitez les confiseries, l'alcool et les aliments d'origine animale.

Jeûne hydrique pendant 7 jours

Afin de ne pas mettre l'organisme en danger, avant un jeûne d'une semaine, il est important d'habituer le corps au fait qu'il sait manger peu en faisant un régime 1, puis 2-3 jours par semaine. En plus de la préparation, le jeûne à l'eau pendant 7 jours comprend deux étapes supplémentaires - le processus lui-même et la sortie :

Le 1er jour, vous êtes autorisé à boire uniquement de l'eau dont le volume total sera d'environ 2,5 litres. N'oubliez pas que le corps commencera à avoir froid, il est donc préférable que le liquide soit chaud. Vous devez absolument faire un lavement.
L'alimentation quotidienne des 2ème et 3ème jours ne diffère pas du 1er jour, mais se brosser les dents avec une brosse et du dentifrice n'est plus recommandé : vous ne pouvez utiliser que de la gaze. Le soir, cela vaut la peine de répéter le lavement.

Sortie d'un jeûne hydrique de 7 jours

Jour quatre - début dernière étape régime thérapeutique. Ainsi, la sortie d'un jeûne hydrique de 7 jours doit être progressive :

Après avoir suivi un régime pendant 3 jours, vous pouvez commencer à boire des jus non sucrés, dilués dans des proportions égales avec de l'eau. Le volume total de liquides bu (y compris l’eau plate) doit être de 2,5 litres.
Le 5ème jour, le régime doit également comprendre des jus naturels non dilués, des décoctions de camomille ou de menthe.
Les jours 6 et 7, le menu du déjeuner peut comprendre du porridge liquide et un peu de légumes bouillis ou cuits au four (sauf le chou). La quantité d'eau ne peut pas être réduite.

Jeûne hydrique 21 jours

L’objectif principal du jeûne est de traiter certaines maladies et de réguler l’équilibre chimique du corps. naturellement, et manger de la nourriture ou même des vitamines peut contribuer à perturber ce processus. Jeûner à l'eau pendant 21 jours n'est pas un moyen facile de perdre du poids et, comme le montre l'expérience de certaines personnes, un jeûne aussi long peut entraîner des troubles mentaux (boulimie ou anorexie), de l'épuisement et bien d'autres problèmes.

Vous devez vous préparer soigneusement à un jeûne de trois semaines, même si vous l'avez déjà pratiqué. Il est strictement interdit aux débutants de passer immédiatement à 21 jours. Une semaine avant le régime, abandonnez les aliments malsains, privilégiez les salades légères et les jus de fruits frais. Lorsque vous décidez d'abandonner complètement la nourriture pendant 21 jours, n'oubliez pas que pendant cette période, vous devez également oublier le tabac, l'alcool et le café.

Toutes les trois semaines, vous devez boire exclusivement de l'eau, qui doit être propre, de préférence distillée. Au début, vous pouvez avoir un désir irrésistible de manger au moins quelque chose, mais si vous le supportez pendant plusieurs jours, votre corps comprendra qu'il ne verra pas encore de nourriture et commencera à utiliser les ressources internes, vous enrichissant d'énergie obtenue à partir de ses propres réserves de graisse.

Rompre avec le jeûne

La transition après un jeûne aussi long avec de l'eau devrait être égale ou supérieure au régime lui-même. La bonne issue du jeûne hydrique consiste à restaurer progressivement l’alimentation :

Du 1er au 3ème jour, buvez du jus de pomme ou de carotte, mais dilué.
Pendant 4 à 5 jours, buvez uniquement des jus, mais non dilués.
Les jours 6 et 7, mangez des légumes et introduisez des fruits.
De 8 à 10, ajoutez plus de porridge avec noix et graines, purée.
De 10 à 21 jours, commencez à introduire les produits laitiers : kéfir, yaourt, yaourt.

Vidéo : jeûne hydrique

Il est révolu le temps où il y avait des débats houleux sur les bienfaits du jeûne. Désormais, les passions se sont apaisées. Le calme a été facilité non seulement par les conclusions des scientifiques, mais également par les critiques de très nombreuses personnes ayant subi l'influence d'une faim dosée.

La base du système est un jeûne d'une journée, un niveau plus avancé est de 3 jours. Et si le premier type pose rarement des difficultés, alors les débutants ont des difficultés avec le second.

Regardons les trois jours " régime de famine», répondant à des questions urgentes pour que tout débutant puisse effectuer la première procédure sans douleur.

Tout d'abord, la règle : le premier jeûne de trois jours est précédé de 2 à 3 mois de jeûne hebdomadaire jeûne d'une journée. De cette façon, le corps se préparera à la prochaine interruption de nutrition et les réactions de la personne à jeun seront plus adéquates.

C’est une bonne idée de garder à l’esprit les bienfaits de trois jours de jeûne :

élimination des produits métaboliques du corps (appelés « scories ») ;
disparition ou réduction de l'œdème ;
perte de poids;
amélioration de la santé, soins ou soulagement des maladies ;
augmenter la vitalité et gagner de l’énergie.

Jeûne 3 jours : comment participer

1) La procédure est plus similaire que différente de la procédure quotidienne. Aucune « entrée » spéciale n’est donc nécessaire. De plus, il est peu probable que vous puissiez grandement « effrayer » votre corps avec le rejet des toxines, car les mois préparatoires ont donné leurs résultats.

Ce serait une autre affaire si les pauses entre les faims étaient consacrées à la « débauche alimentaire ». Pour de telles personnes, il faut commencez par établir une bonne nutrition et effectuez à nouveau un jeûne hebdomadaire , et ensuite seulement entamer une grève de la faim de trois jours.

2) Il existe une opinion selon laquelle la procédure devrait être précédée d'un lavement ou d'un laxatif.

Parallèlement, les lavements sont contre-indiqués pour certains, tandis que d'autres refusent d'un point de vue esthétique.

L'utilisation d'un laxatif n'est pas non plus toujours conseillée, surtout si depuis plusieurs mois une personne mange correctement et avec modération, pratiquant régulièrement des jours de jeûne.

La décision concernant la nécessité de lavements et de laxatifs est prise de manière indépendante et en tenant compte de votre propre opinion, puis de votre expérience. De plus, notre corps est un système d’autorégulation et d’autoréglage capable de prendre en charge son propre nettoyage.

3) Avant d’entrer directement dans le jeûne thérapeutique Il suffit de manger des aliments végétaux et/ou des produits laitiers fermentés allégés pendant la journée.

4) Manger dernière fois possible à tout moment de la journée. Si vous envisagez de jeûner exactement 3 jours, il est préférable de prendre votre dernier repas le soir. La manière de sortir du jeûne y sera étroitement liée.

Où dépenser

Pour ceux qui ont une certaine expérience et ne remarquent pas d'inconfort, il est préférable de le faire au travail, aux études, c'est-à-dire sans interrompre leurs activités habituelles.

Comment mener

1) Les premières procédures se font uniquement sur l'eau. Au fur et à mesure que vous gagnez en expérience, vous pouvez consacrer une partie de votre temps au jeûne sec.

Exemples de diagrammes :

les premier et troisième jours - sur l'eau (W), le deuxième - au sec (SG) ;
le premier - GV, le deuxième et le troisième - SG ;
le premier et le deuxième sont SG, le troisième est GV.

2) Obligatoire activité physique , qui « fait » d’une pierre plusieurs coups :

on fait comprendre au corps que les muscles ne peuvent pas être « mangés » ;
En conséquence, les tissus adipeux et malades seront « mangés » avec l'élimination simultanée des produits métaboliques « saisis » ;
« l’entrée » dans la famine se produira plus rapidement.

Par conséquent, engagez-vous dans une version allégée de votre éducation physique habituelle, en sollicitant, si possible, plus de muscles.

Tout ne se passera pas bien. Par habitude, le deuxième, et encore plus le troisième, il est difficile de se forcer à bouger, mais avec le temps cette difficulté disparaîtra.

Rompre un jeûne de trois jours

1) Le premier repas a lieu à tout moment de la journée.

Après avoir mangé pour la première fois le matin et être allé travailler, il y a une forte probabilité de moments inconfortables :

il est possible que le corps réagira avec des maux d'estomac que peut-il arriver sur le chemin du bureau ;
Ce n’est pas facile de faire face à l’envie de « remplir » son ventre , par conséquent, le sommeil est l’un des moyens efficaces pour éviter d’être « face à face » avec un glouton ;
difficile de travailler de manière productive quand toutes vos pensées tournent autour de la nourriture.

2) Le premier jour après le 3ème jour de jeûne Les fruits et légumes crus sont recommandés. Le lendemain, du porridge (gruau, orge, sarrasin), des légumes bouillis et des noix sont ajoutés au régime. Et le troisième – la transition vers une alimentation normale. Par « régulière », nous entendons une bonne alimentation.

Ceci est un exemple de liste d’aliments. Vous pouvez inclure des produits laitiers fermentés (dès le premier jour) et du fromage cottage (dès le deuxième). Tout dépend des préférences personnelles et des caractéristiques corporelles, que vous apprendrez à ressentir avec la pratique.

Remarques d'adieu

Ne commence pas jours de jeûne sans bon . En quittant la course, vous nuirez non seulement à votre corps, mais aussi à votre psychologie personnelle. Et les pannes sont lourdes d'intempérance ultérieure dans l'alimentation.
Maintenir une attitude positive et bonne humeur . Condition physique dans une large mesure déterminé par l’humeur interne.
Ne vous apitoyez pas sur votre sort , même si vous vous sentez pire que jamais. Dans la plupart des cas, une mauvaise santé pendant les quelques jours de jeûne est le fruit de l’auto-hypnose.

Vous réussirez !

Vous savez, le besoin de nourriture est notre besoin naturel. C'est la même chose que dormir et aller aux toilettes. Que va-t-il vous arriver si vous n’allez pas aux toilettes pendant une journée ? Rien de bon. Très probablement, vous vous effondrerez. C'est la même chose avec le jeûne. C'est une chose incroyablement efficace. Si vous ne mangez pas du tout et ne buvez que de l’eau, vous pouvez perdre beaucoup. Oui, vous pouvez réellement prendre du poids en une semaine. Mais l’eau disparaîtra très probablement, mais votre graisse restera en place.

Jeûne complet – s’abstenir de nourriture et boire de l’eau à volonté. Plus souvent appelé jeûne « humide ».

C'est assez effrayant. Et les conséquences bien sûr.

Le jeûne absolu consiste à s’abstenir de nourriture et d’eau. Aussi appelé jeûne « sec ». On utilise généralement des jeûnes courts de 1 à 2 jours de ce type, car un jeûne sec plus long entraîne une déshydratation. La perte d'eau entraînant une diminution du poids corporel de 10 à 20 % met la vie en danger ; la privation d'eau pour une personne initialement en bonne santé entraîne la mort après 7 à 10 jours et dans une atmosphère chaude et sèche - après 3 à 5 jours

Comment j'étais affamé

Eh bien, ça m'a duré 3 jours. Avant cela, je lisais beaucoup de littérature, ce qui était censé me motiver. De nombreuses personnes se soignent par le jeûne. En fait, je perdais du poids.

Et plus encore, le jeûne de plusieurs jours n'est pas du tout indifférent au corps, même si on l'appelle thérapeutique ou thérapie diététique par le jeûne (RDT). Il est possible que cette méthode aide certains patients atteints d'un certain nombre de maladies ; ils utilisent, par exemple, le choc insulinique pour la schizophrénie ou le cancer, mais dans des cas exceptionnels, selon des règles strictes. indications médicales et en tenant compte des contre-indications. Cependant, le choc insulinique n’est pas une méthode répandue de traitement des maladies. La méthode du jeûne comme remède est devenue largement connue grâce à sa propagande menée par des gens doués pour diffuser leurs idées.

Je savais que c'était nocif. Je ne considère pas du tout cette méthode comme un traitement. Bien que mon parent éloigné ait essayé de soigner sa microflore tuée par le jeûne. Pour autant que je sache, cela ne l'a pas aidé. Il a jeûné pendant 2 jours. Je l'ai battu d'un jour. Elle a perdu beaucoup de poids, elle est juste sèche. Ce qui a perdu le plus de poids, c'est mon visage. Il était émacié, mais ses pommettes ressortaient fortement. Il a fallu 4,5 kg. Dans 3 jours. Ensuite, j’ai pensé que c’était la méthode parfaite pour perdre du poids. Si vite, c'est merveilleux ! Je ne pouvais plus mourir de faim. Parce que je me sentais très mal. J'ai rampé avec difficulté dans l'appartement. J'écrirai plus en détail plus tard effets secondaires de cette expérience. Après cela, je me suis précipité pour manger. Je ne pouvais rien faire. Oui, je n’ai rien mangé de particulièrement malsain. Mais j'avais constamment faim. C'est devenu une manie les deux premiers jours après. Je ne pouvais pas m'asseoir tranquillement, j'avais terriblement faim. C'est probablement psychologique. Je ne me permettais toujours pas tout, mais je mangeais beaucoup... Trop. En une semaine, j'ai repris ce poids, et avec une charge en plus. 5,5 kg sont arrivés. C'est-à-dire 1 kg de plus qu'avant. Imaginez à quel point de tels changements sont nocifs pour le corps en 8 jours. Et qu’a vécu mon métabolisme ? 0 kcal par jour. Le corps se dévorait, il était sous le choc. Après cette expérience, il est devenu beaucoup plus difficile pour moi de perdre du poids. Mais ensuite, je n'ai pas compris à quelles conséquences de telles expériences entraînaient. Je pense que c'était de l'eau. L'excès d'eau est sorti de moi et mon estomac s'est éclairci. Mais le corps a subi un stress intense. Et grâce à cela, j’ai pris plus de graisse. Et le métabolisme, en passant, se détériore considérablement lorsque nous mourons de faim. C'est pourquoi il est conseillé de manger souvent de petites portions. Le métabolisme est la base de la minceur. Pas de grève de la faim. Mais je n'ai pas compris cela. Les filles sur les forums s'apprennent entre elles comment tromper vos parents sur ce que vous avez mangé. Et ils en font la promotion. Je me suis fait prendre. À cause de cela, j'ai souffert pendant 3 jours. C'est de la torture, le corps veut manger, c'est de la physiologie. Le premier jour, j’étais toujours de bonne humeur, positive, il me semblait que je n’avais pas envie de manger, juste de l’eau suffirait. Mais dans 3 jours j'aurai ce que je veux. D’ailleurs, j’ai reçu un coup encore plus dur que prévu. Mais le deuxième jour, c’est déjà nerfs, tourments, larmes, symptômes de sevrage ! Retrait fou. Je ne vis pas seul. J'ai une maman, un papa et un frère. Et aussi des chats. Et tout le monde mange. Mais je ne l'ai pas fait... J'ai tellement souffert, tout à l'intérieur rétrécissait à la vue de la nourriture. Le troisième jour a été terriblement faible, je pouvais à peine traîner les pieds. Je me suis pesé, j'ai réalisé que j'avais perdu suffisamment de poids et j'ai mis fin à ma grève de la faim. La force est revenue rapidement et le bon métabolisme s'est envolé partout...

Dans un certain nombre de maladies et d'états pathologiques, le refus complet de manger entraîne des dommages importants à la santé et peut même entraîner la mort. Par exemple, dans le diabète sucré, si une personne refuse complètement de manger pendant 24 à 48 heures, elle peut tomber dans un coma hypoglycémique, ce qui met la vie en danger et peut entraîner la mort.

Perturbations. Et oui, adieu le métabolisme.

Dans 90 % des cas, lorsque les gens décident de jeûner pendant un certain temps, ils s’effondrent. Certains pas tellement. Et quelqu'un dévore la moitié de l'appartement. J'ai eu ça aussi. Deux jours sur l'eau, le troisième jour, tout ce qu'elle a trouvé était dans mon estomac. Beaucoup plus que ce que je mange habituellement. Beaucoup. Parce que c'est le retrait. Le corps veut manger. Et lorsque vous ne mangez rien, votre métabolisme diminue. Ayant ensuite reçu au moins un peu de nourriture, il n'est pas capable de la digérer normalement. J'en discutais justement avec un ami aujourd'hui. Sa phrase : "J'étais alors affamé, je suis même tombé, j'ai perdu beaucoup de poids en une semaine, puis j'en ai pris 500 fois plus bien sûr.".

Hélas, c'est vrai. Cette critique est un autre cri de mon âme. Je veux aider au moins quelqu'un, ne pas commettre mes erreurs. Et les erreurs de la majorité. Eh bien, n'ayez pas faim. Oui, c'est un résultat très rapide et solide. Mais les kilos perdus reviendront. Et cela a été vérifié. Pas seulement moi. La chose la plus dangereuse pour votre silhouette pendant le jeûne, ce sont les pannes. Le besoin de nourriture est naturel. Et c'est notre carburant. Oui, c'est aussi amusant. Mais nous avons besoin de nourriture pour vivre. Et si nous ne mangeons pas, nous nous sentons mal. Il a été prouvé que le jeûne peut conduire à la dépression. Et comment cela affectera-t-il système nerveux, pour la digestion...Et pour quoi ? J'ai eu -4,5 kg en 3 jours. De la série, j'ai perdu 20 kg en une semaine. Il s’agit d’une requête très populaire dans les moteurs de recherche. J'ai lu qu'il y avait des gens très lourds qui jeûnaient pendant une semaine et qui perdaient 20 kg. Et un organe est tombé en panne dans l'un d'entre eux. Autrement dit, ces jeux sont même mortels. Je me sentais très étourdi... J'avais le cœur si mal, si lourd. J'étais nerveux jusqu'à l'horreur, j'avais mal à la tête, comme si quelqu'un frappait. Faim éternelle, maux d'estomac. C'était juste le bord...

Selon le moment de l'abstinence alimentaire « eau », ils se répartissent en :
petit - 1-2 jours;
en moyenne - de 3 à 7 jours ;
à long terme - de 8 à 40 jours.

Oui, j'ai failli mourir en 3 jours, mais les gens peuvent-ils supporter ça pendant 40 jours ? Comment ça ?

Si vous êtes jeune et en bonne santé, vous tuerez simplement votre métabolisme. Et puis il vous sera de plus en plus difficile de perdre du poids. Et tout ce qui est perdu reviendra. Ou peut-être que vous grossirez. Je peux comprendre quand ils ne mangent tout simplement pas assez. Eh bien, par exemple, uniquement des légumes bouillis et de l'eau pendant une semaine. Ce n’est pas non plus une bonne option. Mais pas si destructeur. Les gens intelligents écrivent qu’il ne faut pas mourir de faim. Et les filles meurent de faim. La beauté demande-t-elle des sacrifices ? Eh bien, oui. Nous mourrons, mais nous serons beaux, comme l’écrivent beaucoup de gens. Je compatis pour eux, mais ils ne mourront pas beaux. Premièrement perte de poids rapide gâche l'apparence. Mes cheveux tombent et ma peau est horrible. Et c’est justement ce qui m’a affecté après ces 3 jours. Au fait, j'ai perdu 4,5 kg. En une semaine, j'ai pris 5,5 kg. C'est encore plus. S’ils meurent, ils seront terribles et probablement gros.

Se sacrifier pour quelque chose qui en vaut la peine est une chose. Et vous devez perdre du poids judicieusement. Vous pouvez continuer à jeûner en disant que c'est utile, et en général, c'est un jeûne thérapeutique. Et puis se fâcher que les kilos perdus soient revenus. Ceux qui ont perdu du poids ou qui en perdent savent à quel point il est frustrant de souffrir d'un régime strict et de devenir ensuite encore plus gros. Et pourquoi tout ? Vous devez perdre du poids progressivement. Après des années de régime, j'ai choisi PP. Même si j'ai essayé de nombreux régimes. Beau corps- corps mince. Mais pas maigre et épuisé. Et sportif, sain ! En mourant de faim, la peau perd son élasticité et devient grise. Je l'ai ressenti moi-même. J'étais assis sur Pitevaya. Et si au moins je tolérais ce régime et qu'il ne me faisait pas de mal évident, alors la faim est un enfer. C'est juste l'enfer qui brûle en enfer. Je suis tellement en colère contre ceux qui conseillent le jeûne. Pour tous ces groupes. Ils ont une influence si dure. Et ces filles minces qui ne boivent que du thé vert et mâchent du chewing-gum pendant la journée. Eh bien, vous vous êtes suicidé, eh bien, il n'est pas nécessaire d'y entraîner les autres.

Ceux qui perdent du poids avec l'aide du RDT doivent se rappeler qu'il est beaucoup plus facile pour le tissu adipeux de remplacer la masse perdue (dont 1/3 est constitué de muscle). Cela s'explique par le fait que le corps essaie de s'approvisionner en graisse sous-cutanée en cas de faim ultérieure. De plus, l’épuisement des muscles et du tissu conjonctif prive tissu adipeux une sorte de « corset », et il commence à se développer de manière chaotique, en grappes, entraînant la formation de cellulite.

Vous savez, ils recommandent toujours de suivre un régime progressivement. Mais non, nous ne ferons pas ça, n'est-ce pas ? On mange comme un cochon, et le lendemain on est déjà sous eau et citron. Savez-vous comment se terminent ces jeux ? Perdu en santé. Eh bien, oui, cela ne fait peur à personne maintenant, jusqu'à ce qu'ils entrent en collision. Ainsi, un tel jeûne tue le métabolisme. Cela signifie que vous mangez moins et que vous pesez de plus en plus. Vérifié. Je vous conseille de lire mon article sur KBZHU. Ce sont les plus la bonne manière calculez comment VOUS pouvez perdre du poids. De plus, l’eau fait des merveilles. Voici mes observations sur la façon de boire de l’eau pour perdre du poids. Et restaurez le métabolisme, en passant. C'est ce que je fais maintenant. Sur la balance, je mesure 58 et je mesure 176. Et je suis contente. Au fait, ma taille fait maintenant 62 cm :) Et autrefois elle faisait presque 69) Surtout j'ai une photo les derniers mois. J'ai perdu beaucoup plus de poids que lorsque j'avais faim :) Et j'ai l'air bien :)

A mon avis, est-ce que ça a changé ?) Et si j'avais tout de suite compris et cru des gens bien informés qu'il faut perdre du poids progressivement, sans sports extrêmes, vous seriez sans vergetures, bien plus belle, et surtout, en bonne santé ! Pour ceux que cela intéresse, voici une section sur les soins à domicile et la formation.

Une fois, j'ai eu complètement faim. Mais je me souviens souvent de ma malnutrition, ce qui me faisait pleurer, marcher nerveusement et me serrer la main. Je pourrais manger quelques tomates et boire du kéfir par jour. Oui, vous pouvez ainsi perdre du poids très rapidement. Mais cela reviendra tout aussi vite. Je ne suis pas ennuyeux, je veux aider les gens, au moins quelqu'un, à éviter mes erreurs.

Sois patient! Et cela sauvera votre santé ! Une fille m'a écrit sur VK, elle a 13 ans. J'ai demandé des conseils sur les régimes, quand j'ai parlé de PP, j'ai commencé à dire qu'on ne peut perdre du poids qu'en ayant une faim intense. Qui nous dit ça ? Et cela m’a été martelé. J'ai crié de joie que je perdais du poids si rapidement. Cela a duré une semaine. Puis j’ai rapidement grossi et l’enfer s’est installé. Je me suis senti terriblement dégoûté et offensé. Tuer votre santé pendant quelques jours de minceur ? Et aussi vous tuer les nerfs ? Qui enseigne ça, dis-moi ? Beaucoup de gens disent que c'est un merveilleux nettoyage du corps. Oui, c'est mieux de s'asseoir sur des fruits pendant une semaine, c'est définitivement mieux de se purifier ! Et tu ne mourras pas de faim. Les fruits seuls ne constituent pas non plus un super régime. Mais c’est mieux que « Mange de l’eau, elle a de l’eau… »

Je n'arrêtais pas de me dire que je ne devrais pas manger du tout... Me suicider...

COMMENT PERDRE DU POIDS

Patience! C'est la chose la plus importante. On a accumulé ces réserves depuis si longtemps qu'il faut du temps pour qu'elles disparaissent, pour que le corps s'habitue à perdre du poids. 1 kg par semaine est idéal :) Alors, que faire ? Nous buvons 2 litres d'eau par jour. Nous ne mangeons pas le soir. Nous essayons 3 heures avant le coucher. C'est important. Nous ne mangeons que des aliments sains, dans ma revue de PP il y a des recettes et des conseils, et beaucoup d'entre eux :) Avec des photos pour que vous puissiez apprécier que c'est vraiment savoureux. Nous veillons également à ce qu’il n’y ait pas trop de calories par jour. Et il y avait un équilibre entre protéines, graisses et glucides :) Eh bien, sport léger Bien sûr, c'est nécessaire. Au moins marcher. Soit 50 squats et 3 minutes de sauts avec écart par jour. C'est là que j'ai commencé. Au moins, je n'avais pas tort à ce sujet. Mais avec la faim... C'est une erreur, une énorme erreur. J'aurais perdu du poids il y a 1,5 an si j'avais été un peu plus intelligent. Je veux vous aider avec mon avis. Toute personne qui perd du poids et n’a pas encore réalisé qu’un régime rapide est un mauvais choix.

Merci d'avoir lu, j'ai mis toute mon âme dans ce texte ! Soyez parfait !

22.12.2015

Généralement pendant grèves de la faim le corps passe à l'auto-alimentation les jours 2 à 4, et à partir des jours 4 à 7, le corps passe en surcompensation, lorsqu'une économie d'énergie stricte se produit. C'est à partir de ce moment que commencent les dommages causés au corps, à mesure que les processus métaboliques ralentissent. Libéré grand nombre l'eau après l'oxydation des graisses, qui sert à entretenir l'organisme.

Il est important de rappeler que si le jeûne est systématique et sans contrôle médical, alors la personne qui jeûne risque d'en devenir une victime. anorexie.

À propos, notez que l’anorexie ne concerne pas seulement une personne maigre. Il s'agit d'un trouble nerveux. C'est-à-dire une personne malade mentale. Et il n’est plus suivi par un psychologue, ni par un psychothérapeute, mais par un psychiatre. Je ne suis jamais allé chez lui, pouah, pouah.

Vous savez, j'écris pour aider au moins quelqu'un à ne pas commettre mes erreurs. Mais apparemment, je n’écris pas comme je le devrais. Des filles m'écrivent encore qu'elles veulent perdre 5 kg en une semaine... Certaines sont même prêtes à faire un jeûne sec pendant 3 jours... C'est la mort, les gens ! Peu importe que vous soyez mince ou non. C'est la mort. Fin.

Au cas oùle jeûne dure plus de 10 jours,les personnes affamées ont alors besoin de soins médicaux, car sans alimentation paraentérale, une personne peut mourir à tout moment.
Dès le 10ème jour de jeûne, des conséquences irréversibles commencent dans l'organisme :les cellules meurent et la motricité est altérée organes internes , les intestins souffrent particulièrement à mesure qu'ils se développentproblèmes de circulation sanguine.

Mais je suis sûr que les gens modernes qui « perdent constamment du poids » ont beaucoup plus peur, non pas de la mort... Mais de devenir encore plus gros. Donc, ce sera ça. Mais la mort n'est pas un fait. Mais vous pourriez bien le vouloir. Le psychisme souffre de faim. Et l'amour de la vie meurt.

Pendant le jeûne dit sec, des processus irréversibles commencent dans le corps dès le troisième jour. Mais il est très difficile de sauver une personne après cinq à sept jours de grève sèche de la faim.

La faim vous énerve vraiment. Personnellement, j'ai crié, ou j'avais vraiment envie de crier après tout le monde. Et cela ne fait que 3 jours, même pas secs. Perdez-vous du poids pour le concours Bikini Fitness ? Non? Alors pourquoi faut-il aller si vite !? J'ai vraiment ruiné mon métabolisme avec mon jeûne. Ce n'est pas un son sourd. Une forte réduction des calories par rapport à la norme habituelle à zéro entraîne un ralentissement du métabolisme. Comme si tout ralentissait.

Si une personne a beaucoup de dépôts graisseux, le processus de jeûne est plus facile, car ce sont les graisses impliquées dans le métabolisme qui sont consommées en premier, et pendant ce temps graisse corporelle c'est-à-dire qu'ils seront dépensés et maintiendront un état plus ou moins normal du corps. Mais lorsqu'il n'y a plus de graisse, alors tout d'abord, divers systèmes métaboliques du corps en souffrent : les mêmes graisses, glucides - tous les types de métabolisme sont perturbés et des produits sous-oxydés s'accumulent dans le corps, des produits qui devraient normalement être décomposés. . Le foie et les reins fonctionnent mal, les toxines et les sels s'accumulent, des poisons se forment, ce qui affecte à son tour le système nerveux central, le cortex cérébral.

Tout cela est très effrayant. Très probablement, pour le vôtre 3 jours de jeûne non sec J'ai ruiné ma santé, et c'est irréversible dans la plupart des cas. De toute façon, je ne suis pas la personne la plus en bonne santé. Même si elle est jeune. De nos jours, il est généralement difficile d’en trouver un en bonne santé. Que vous apportera la faim ? Minceur pendant une semaine, mauvaise santé pour la vie. En avez-vous besoin ? C'est à vous de décider. Regardez un film sur l'anorexie. Le documentaire est le meilleur. Lorsque nous choisissons la faim pour perdre du poids, notre psychisme en souffre. Et on ne peut plus s'arrêter. Au départ, presque toutes ces filles ne pensaient pas qu'elles deviendraient ainsi. Ils voulaient juste s’en débarrasser rapidement. Et beaucoup sont morts après tout...

Je n'en suis pas arrivé là. Je ne peux qu'ajouter au précédent que j'ai beaucoup dormi le troisième jour. Apparemment, mon corps n'avait aucune force... Après cela, j'ai été endormi pendant assez longtemps. 12 heures n'auraient peut-être pas suffi. Mais tout à l'heure j'ai réfléchi, je me suis souvenu, j'ai lu des articles à ce sujet... Conséquences en 3 jours... Beaucoup de gens se sont évanouis. J'ai demandé à mes amis. La moitié a eu faim à un moment donné. Tout le monde se sentait mal, tout le monde a repris du poids. Certains encore plus, et bien plus encore.

Je ne le recommande pas, je suis juste contre de tous mes membres !

Nous avons déjà souligné dans des articles précédents que le jeûne est le plus de manière efficace nettoyer le corps, mais cela a ses contre-indications. Aujourd'hui, nous parlerons d'un jeûne de trois jours, qui permet de se débarrasser en douceur et en toute sécurité des dépôts chimiques et toxiques dans le corps. Un jeûne de trois jours est le plus d'une manière simple se débarrasser des toxines. Il active les processus de rajeunissement physique et mental.

Comment jeûner correctement ? Beaucoup d’entre vous ont probablement déjà essayé le jeûne d’une journée, vous connaissez donc cette sensation de faim constante. Un jeûne de trois jours fonctionne selon le même schéma, c'est-à-dire vous devez avoir faim non pas un, mais trois jours. De plus, il existe des recommandations spéciales pour éliminer efficacement les substances nocives du corps. Voyons en détail comment jeûner correctement.

Parlons d'abord du jeûne d'une journée. Elle est effectuée en règle générale une fois par semaine. Au cours de ce processus, la volonté et la confiance en soi sont renforcées. Les intestins sont naturellement nettoyés, le corps est débarrassé des toxines ().

Un jeûne de trois jours avec de l'eau ou du bouillon seul permet au corps d'éliminer naturellement les toxines inutiles et de se débarrasser des toxines. Généralement, ce nettoyage est effectué une fois tous les trois mois, ou moins souvent.

Pendant le nettoyage, il est recommandé de suivre un régime spécial composé d'eau, de jus de fruits et de bouillon de légumes. Par exemple, le premier jour, vous ne devriez boire que de l’eau. Le deuxième jour, vous pouvez inclure des décoctions de légumes et des jus de fruits dans le menu, et le troisième jour, manger une pomme au four ou une décoction de légumes. Il existe des types particuliers de jeûne de trois jours : jeûne au sel, jeûne à l'eau, décoction de légumes. Vous devez également vous rappeler que 1 à 2 jours avant le jeûne ne peuvent pas être transférés. Ne mangez que des repas légers, mangez de la salade de fruits ou de légumes le soir.

Jours	Sur l'eau	Sur la décoction	Solevoé
1 jour	Pomme sucrée, eau, soupe de légumes sans épices.	Le matin - tisane, le midi - jus de fruits + eau (1:1), le déjeuner - bouillon de légumes, le soir - thé vert, tard le soir - jus de légumes + eau.	Eau (200 ml) + 1 c. sel de table de mer. Jour, soir - eau, bouillon de légumes, eau + citron, miel.
Jour 2	Arrosez avec quelques gouttes de jus de citron 2 à 4 litres par jour.	Identique au premier (volume total d'eau 1 - 2 l)	Matin - solution saline, puis eau, jus, décoctions tout au long de la journée.
Jour 3	Arrosez, mangez une pomme le soir.	Idem premier et deuxième + soupe de légumes, pomme.	Pommes de terre au four 1 pièce, le soir - jus de fruits, eau - au plus tôt à 18h00.

Au cours d’un nettoyage de trois jours, le corps commence à décomposer les tissus en excès, en particulier les réserves de graisse. Pour beaucoup, c'est l'objectif. Cependant, il est difficile de se débarrasser de l'excès de graisse en trois jours, mais rappelez-vous que le jeûne détendra (déchargera) l'estomac, les intestins et le pancréas. La sortie ou le retour à une alimentation normale demande de la prudence, par exemple, il ne faut pas manger de repas copieux, notamment de viande, pendant 3 jours. Le menu doit être composé principalement de légumes, de fruits, de poisson, de produits laitiers et de céréales.

Jeûne hydrique simple de trois jours

Si vous décidez de jeûner, sachez que cela nécessite une préparation. Tout d'abord, excluez du menu à l'avance produits nocifs, de la viande, et ne laisse que poumons utiles plats. Il est préférable de planifier le jeûne le week-end et de s'y préparer tout au long de la semaine. Il vous sera également utile de lire l'article Préparer le nettoyage ().

Le dernier repas après la préparation aura lieu le jeudi après-midi et le premier repas après le jeûne aura lieu le dimanche soir. Vous devrez peut-être également avertir vos proches de votre cure afin qu'ils ne vous préparent pas le dîner habituel.

Un jeûne strict de trois jours exclut toutes les boissons, cocktails () et ne laisse que de l'eau, que vous devez boire pendant 3 jours. Faites le plein d'eau de bonne qualité à l'avance ; pour cela, vous pouvez acheter de l'eau artésienne, ou l'obtenir auprès d'une source éprouvée (source, source).

Gardez également à l’esprit que vous devez boire plus que d’habitude pendant 3 jours pour freiner votre faim et aider votre corps à éliminer les toxines.

Attention! Cette méthode le nettoyage nécessite l'arrêt des médicaments, donc si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin. Si vous jeûnez et prenez des médicaments en même temps, il n’y aura aucun effet. De plus, si vous ne pouvez pas arrêter de prendre des médicaments, vous devriez alors penser à d'autres moyens de nettoyer le corps ou utiliser un jeûne d'une journée.

Plan d'action

Videz votre esprit des mauvaises pensées, détendez-vous, lisez un livre intéressant ou visitez des bains publics ou un soin de bien-être dans un spa. De cette façon, vous serez psychologiquement préparé au nettoyage. Exclure : le stress, jeux informatiques, films d'horreur, aliments nocifs, toxines, alcool, café, tabac.

Jeudi– ce jour-là, vous ne devez pas surcharger votre estomac avec des aliments lourds. Le dernier repas (de la journée) doit être léger et faible en gras. Il est préférable de manger des fruits, des légumes et de la salade. Ensuite, vous ne pouvez boire que de l'eau, c'est-à-dire oubliez la nourriture pendant 3 jours - jusqu'à dimanche.

Vendredi– c’est mieux si c’est un jour de congé. Vous ne devez pas être exposé au stress ou au tabagisme passif. Si vous travaillez, ne soyez pas tenté de déjeuner avec vos collègues. N'oubliez pas que vous n'avez droit qu'à l'eau, qu'il est préférable de prendre à la maison. Il est utile de se promener en journée et en soirée air frais, par exemple, dans le parc.

Samedi– un nettoyage intestinal efficace est effectué. De plus, à ce stade, le foie et la vésicule biliaire sont nettoyés. Ce jour-là, il est utile de faire des exercices, soit de faire du yoga, soit de s'en passer. Boire 1 litre d'eau laxative (tchèque eau minérale Lièvre amer) pendant une demi-heure, ou utilisez un lavement. Ce jour-là, les intestins doivent être nettoyés.

Dimanche – le matin, vous pourrez prendre un bain chaud, une douche ou visiter le sauna. Le corps va se réchauffer, transpirer et éliminer les toxines par la sueur. Vous pouvez également vous promener au grand air le matin en vous habillant chaudement. A 17h00, vous pourrez commencer à manger votre premier plat, des fruits, du yaourt nature, qui est un excellent restaurateur de la flore intestinale. Boire des jus de fruits et de légumes est également bénéfique.

Lundi – manger des repas légers, exclure les aliments gras, le café, l'alcool.

mardi, mercredi – passer progressivement au menu habituel (familier). Après trois jours de jeûne, il peut être difficile de revenir à une alimentation normale, alors essayez de ne pas trop manger, ou vice versa, si vous perdez l'appétit, mangez en petites portions, mais plus souvent que d'habitude. Avec un jeûne plus long, diverses complications peuvent survenir en raison de l'état individuel. Si vous êtes intéressé par un jeûne plus long, vous devriez lire la littérature de conseil.