Exercices pour l'élasticité des aisselles - que faire si vos aisselles sont flasques ? Types de dépôts graisseux et comment ils sont liés aux « oreilles » sur les hanches.

Plus une femme est jeune, plus sa peau est élastique. Malheureusement, avec le temps, le mode de vie, les mauvaises habitudes, la grossesse et, bien sûr, l'âge font leur sale boulot : l'élasticité de la peau s'affaiblit, la douceur et la fermeté disparaissent. L'âge affecte également les aisselles, qui doivent être cachées avec des vêtements même en été.

Existe-t-il des moyens de raffermir à nouveau vos aisselles ?

Les meilleurs exercices pour l'élasticité et une belle ligne des aisselles - resserrement de la zone des aisselles

Les femmes pour qui aisselles flasques- c'est vraiment un problème, ils le recherchent généralement tout de suite méthodes radicales ses décisions.

Bien qu'il y ait ensemble d'exercices, permettant de corriger ce « défaut » lié à l’âge. Et il n'est absolument pas nécessaire de s'inscrire au fitness (surtout quand on n'a pas le temps pour cela) - nous faisons les exercices directement à la maison, sans être particulièrement distraits de notre travail.

L'accent est mis sur les triceps, les biceps et les deltoïdes.

• Réchauffer. D'abord, nous nous échauffons. Vous pouvez simplement danser sur une musique rythmée ou (si l'espace le permet) sauter à la corde. Ensuite, nous nous souvenons de nos cours d'éducation physique et faisons pivoter nos bras tendus d'avant en arrière.
• Pour le muscle deltoïde. En position debout et les pieds écartés à la largeur des épaules, abaissez vos bras avec les haltères vers le bas, puis pliez-les au niveau des coudes et soulevez-les sur les côtés jusqu'au niveau des épaules. Effectuez 10 fois 2. Soulevez les haltères au niveau de la poitrine et, sans plier les bras, abaissez-les. Nous le faisons 10 fois. 3. Mains avec des haltères à vos côtés. Ensuite, nous levons nos bras tendus sur les côtés jusqu'au niveau des aisselles et les abaissons. Nous le faisons 10 fois.
• Pour les biceps. 1. À partir d'une position « debout », les pieds écartés à la largeur des épaules : baissez les bras avec les haltères vers le bas, appuyez vos coudes contre votre taille et pliez complètement vos bras au niveau des coudes. Nous le faisons 10 fois.
  2. Pliez d'abord un bras avec des haltères au niveau du coude, puis l'autre (un à la fois). Nous le faisons 10 fois.
• Pour les triceps. 1. À partir d'une position « debout », les pieds écartés à la largeur des épaules : nous nous penchons, appuyons nos mains avec des haltères contre le corps, les plions et les redressons au niveau des coudes, en les pressant contre la taille. Nous le faisons 10 fois.
  2. En position « allongée » sur le ventre : étirez vos bras avec des haltères le long du corps, puis soulevez-les. Nous le faisons 10 fois.
• Pas d'haltères. En nous accroupissant, nous posons fermement nos mains sur le siège dur de la chaise et faisons des pompes 5 à 8 fois.
  
• A un mètre du mur, on pose les mains dessus (environ - au niveau de la poitrine) et faites des pompes en essayant de garder votre corps le plus droit possible et de « coller » vos talons au sol.
  Nous l'réalisons en 5 à 6 étapes.
• Nous joignons nos paumes devant nous comme en prière. Nous pressons nos paumes l'une contre l'autre aussi fort que possible pendant 6 à 8 secondes, nous nous reposons pendant 10 secondes et répétons. Nous le faisons 30 fois.
  
• En position « allongée » sur le dos, pliez les genoux , soulevez les haltères, puis écartez nos bras sur les côtés et abaissez-les au sol le long du corps. Nous le faisons 20 fois.
  

Si vous n'avez pas d'haltères, vous pouvez utiliser des haltères ordinaires. bouteilles en plastique 1,5 à 2 litres (avec de l'eau, bien sûr).

Exercices et secrets de femmes pour se débarrasser de la graisse au niveau des aisselles - perdre du poids au niveau des aisselles

Celui qui dit que les dépôts graisseux et le relâchement cutané au niveau des aisselles sont génétiques, n’écoutez personne ! Sport réfute à 100% cet « axiome ».

Les exercices les plus populaires pour se débarrasser de la graisse des aisselles :

• En saison estivale, la méthode de correction la plus importante est la natation ! Courez au bord d’un étang ou à la mer ! En dernier recours, allez à la piscine (prenez-vous une si bonne habitude). Vous devriez nager le crawl - c'est le style le plus efficace pour l'élasticité des aisselles. Votre norme : trois fois par semaine pendant 40 minutes. Vous pourrez voir les résultats dans quelques mois seulement.
• Vous n'aimez pas l'eau ? Vous n'avez pas de joli maillot de bain ? Allons à la salle de sport ! . La première est plus efficace, grâce à l’implication non seulement des muscles axillaires, mais aussi des cuisses, des fesses et des mollets. Votre norme : trois fois par semaine pendant 45 minutes.
• Tirez sur la barre horizontale. Si vous ne pouvez pas faire plus de 0,5 tractions et traîner comme un saucisson parmi de jeunes et beaux athlètes aux yeux bleus alors que vous êtes timide, demandez à votre père (mari) d'accrocher une barre horizontale à la maison. Avec son aide, vous renforcerez à la fois la peau de vos aisselles et les muscles de votre dos.
• Pompes depuis le sol. Également laborieux et complexe, mais extrêmement méthode efficace. En même temps, vous souleverez les muscles de votre poitrine. Nous plaçons nos paumes largement et nos poitrines doivent toucher le sol (plus la poitrine est petite, plus c'est difficile, mais plus le résultat viendra vite). Nous le faisons autant que possible (dans la mesure où nous avons suffisamment de force, de préférence 12 à 15 fois), mais 5 approches par jour.
• Sortons du « bon vieux temps » ! De cette façon, vous contribuerez à améliorer la circulation sanguine aux bons endroits. On se tient droit, on écarte les bras sur les côtés et, en avançant d'abord une épaule, puis l'autre, on secoue la poitrine. Souvenez-vous de la danse « Gitane » ! Laissez vos hanches immobiles ! C'est important. Votre norme : tous les matins pendant 3 minutes.
• Cercle Pilates. Ce sera utile non seulement pour vos aisselles, mais aussi pour tous les autres muscles. Alors si vous ne l’avez pas encore acheté, c’est le moment ! Un projectile très efficace qui permet de redonner rapidement à vos muscles leur élasticité d'antan. 1. Ainsi, nous nous tenons droit, élevons le cercle jusqu'au niveau de la poitrine et le pressons puissamment avec les deux mains pour que du cercle vous obteniez d'abord un ovale, puis une ellipse. En pressant le projectile, nous gelons pendant 5 à 6 secondes. Votre norme : 15 à 20 compressions par jour. 2. Levez les bras avec le projectile vers le haut et répétez la même chose, mais au-dessus de votre tête. La norme est la même - 15 à 20 compressions.
• Et encore des haltères. Un excellent exercice qui permet de retirer la « graisse » de vos aisselles et d’augmenter la taille de vos seins quoi qu’il arrive. Il vaut mieux faire cela sur un simulateur, mais en son absence on s'allonge simplement (sur un canapé dur) sur un banc pour que partie supérieure le corps « planait » dans les airs, du sommet de la tête jusqu'aux côtes. Si vous pouvez mettre vos pieds sur quelque chose, tant mieux. Si vous n’y parvenez pas, demandez à votre enfant de s’asseoir debout. Ensuite, nous écartons nos bras avec des haltères (note : avec des bouteilles) sur les côtés. Ensuite, nous plions nos coudes à un niveau juste en dessous du banc et « battons des ailes », pliant et redressant nos bras. Votre norme : 2 séries par jour, 15 à 20 fois.

Produits de beauté complémentaires pour les aisselles - contre le relâchement et le relâchement

Pour rendre les exercices encore plus efficaces, nous utilisons l'ensemble du produit de manière globale !

Méthodes cosmétiques :

• Douche fraîche tous les jours - avec massage obligatoire des aisselles avec une éponge dure (pour augmenter le flux sanguin). Très utile.
• Nous utilisons des crèmes et des lotions spéciales à effet liftant.
• 2 à 3 fois par semaine – gommage en cas de relâchement cutané.

Nutrition:

• Pas de régime strict ! Ils ne font qu’affaiblir le teint de votre peau.
• Nous introduisons dans l'alimentation du poisson, des produits laitiers faibles en gras et de la viande diététique.
• Le nombre maximum de calories par jour est de 2 000 à 2 500, qui sont étirées de 5 à 6 fois.
• Le repas du soir est le plus léger. Par exemple, du kéfir à la pomme ou à l'orange.
• Le repas le plus calorique est l’avant-dernier.
• Nous remplaçons les glucides rapides (petits pains, pommes de terre, bananes et beurre, sucre, etc.) par des glucides complexes. C'est-à-dire pour les légumineuses et le brocoli, le riz brun, la choucroute, etc.

Méthode radicale :

• Si l’âge ne suggère plus de changements radicaux même en utilisant l’ensemble des méthodes, la chirurgie demeure. Par exemple, la lapectomie, lorsqu'un spécialiste injecte une solution spéciale dans les aisselles pour aider à décomposer l'excès de graisse au niveau cellulaire. Dans le même temps, les ultrasons sont utilisés pour renforcer l'effet. Eh bien, la fin est le drainage lymphatique.
• Une autre méthode est la brachioplastie, qui est parfois réalisée en association avec une liposuccion.

Danser vous aidera à gagner non seulement bonne silhouette, mais aussi d'optimisme, qui, pour une raison quelconque, fait toujours défaut.

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Les oreilles sur les hanches, ou en culotte scientifique, ne sont pas la meilleure décoration figure féminine. On ne les observe pas chez les hommes, les oreilles sont donc un problème purement féminin et associé aux particularités du fonctionnement du corps féminin.

Un peu de théorie

Le tissu adipeux de notre corps est de deux types. La couche graisseuse située directement sous la peau sert à stocker les nutriments.

Il s’accumule rapidement et est rapidement consommé, notamment lors de régimes amaigrissants et d’activité physique accrue.

Un autre type de graisse est appelé graisse de réserve et apparaît chez les femmes, ou plus précisément chez les adolescentes vers l’âge de 13 ans. Le corps à cet âge commence à former des réserves de graisse à l'intérieur des tissus, qui revêtent une grande importance stratégique : elles contribuent à la production d'œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine.

À l'âge de 20 ans, le processus de puberté se termine et le besoin de réserves de graisse disparaît. Pourtant, notre corps économe n’est pas pressé de s’en débarrasser, comme en témoignent les oreilles sur les hanches.

Oreilles sur les cuisses : comment s'en débarrasser

Bon, maintenant que tout est clair, on peut se poser la question : comment enlever les oreilles des cuisses le plus rapidement possible, de préférence dans un délai d'une semaine ?

Pas question, vous ne pourrez pas vous en sortir en une semaine, car les oreilles sont des tissus adipeux recouverts d'un film protecteur, et les régimes ne vous aideront pas ici. La seule façon de se débarrasser des oreilles est de transformer tissu adipeux dans le muscle.

Le mécanisme ici est le suivant : en gonflant les muscles situés à côté des oreilles, vous augmentez leur besoin en nutriments et en énergie. Et comme leur source la plus proche sera les oreilles, les muscles vont progressivement les « manger ».

Ainsi, la seule façon de se débarrasser des oreilles est exercices spéciaux qui peut être pratiqué aussi bien au gymnase qu'à la maison.

Il y a aussi un aspect positif dans la lutte contre les oreilles : non seulement vous vous débarrassez de cette décoration douteuse, mais vous gonflez également efficacement les muscles externes et à l'intérieur cuisses, fesses, abdominaux, le résultat dépassera donc vos attentes.

Les plus impatients, qui s'intéressent le plus au temps qu'il faudra pour se débarrasser des oreilles, doivent se rappeler que rien ne se fait rapidement en pareille matière.

Mais très probablement, après 2 à 5 semaines, vous remarquerez le résultat : vos hanches et vos fesses deviendront plus élastiques et toniques, et des saillies à peine perceptibles ou même une zone plate resteront à la place des oreilles.

Meilleures façons perdre du poids

Une série d'exercices pour se débarrasser des oreilles

Le complexe est petit, mais les exercices ont une orientation cible claire et donnent bon effet sous réserve du strict respect de la technique de leur mise en œuvre.

Pour comprendre toutes les nuances, regardez des photos et des vidéos sur Internet, et si vous vous entraînez en salle, demandez à l'instructeur de vérifier si vous les effectuez correctement.

Avant de commencer à faire de l'exercice, assurez-vous de faire au moins : des balancements de jambes, de la corde à sauter, des squats, etc., les muscles s'échaufferont alors correctement et la leçon passera plus efficace.

Voici les principaux exercices de base :

• Balancez vos jambes en position couchée . Allongez-vous sur le sol avec votre côté droit, penchez-vous légèrement jambe droite, et effectuez des mouvements brusques avec celui de gauche, en le reculant un peu et en l'élevant au-dessus du sol de 45°.

Après avoir effectué 30 balancements avec une jambe sans pause, retournez-vous de l'autre côté et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

• . Pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, bras tendus vers l’avant parallèlement au sol. Faites 30 squats, puis rapprochez vos jambes et faites-en 30 autres.

• . Debout droit, faites une grande fente en avant avec une jambe, tandis que le pied de la deuxième jambe est fermement appuyé contre le sol.

Effectuez 30 squats en gardant le dos droit et en ne touchant pas le sol avec le genou de la jambe qui se trouve derrière vous. Changez de jambe et faites 30 squats supplémentaires.

• Lifting des jambes. Mettez-vous à quatre pattes, étendez une jambe parallèlement au sol, abaissez-la et relevez-la, et ainsi de suite 30 fois. Changez ensuite de jambe et effectuez 30 autres levées.

Vous savez maintenant comment retirer les oreilles des cuisses, les exercices décrits ci-dessus, à condition entraînements quotidiens vous sauvera de cette décoration douteuse.

Peut-être que tout ne s'arrangera pas tout de suite - pour un corps non entraîné, la charge peut être trop lourde. Réduisez ensuite de moitié le nombre de répétitions de chaque exercice et augmentez-les progressivement jusqu'à la normale.

Comment enlever les oreilles des cuisses à l'aide de produits supplémentaires

• Faites du hula hoop pendant au moins 10 minutes chaque jour.
• Faites du jogging, de préférence sur une pente.
• Évitez l'ascenseur et utilisez uniquement les escaliers à pied.
• En position assise, allongée ou debout, tendez et détendez alternativement vos fesses. Cela peut être fait aussi bien au bureau que dans la cuisine.
• Suivez les principes d'une alimentation saine et équilibrée, dormez au moins 7 à 8 heures - cela aide à normaliser le métabolisme et à éliminer les renflements sur les cuisses.

Projections rondes grasses avec dehors Les cuisses, qui se situent au même niveau que les fesses, sont appelées « oreilles ». Ils semblent plutôt peu attrayants et gâchent la silhouette d’une femme, l’empêchant de se sentir à l’aise dans des tenues moulantes et sur la plage. Les personnes naturellement minces qui font de l'exercice pour maintenir excellente forme, il est difficile de comprendre ce problème. La plupart de ceux qui doivent constamment lutter contre embonpoint, ils connaissent les « oreilles de fesses » de première main.

La physiologie des femmes est différente de celle des hommes, puisque la graisse qui s'accumule sous la peau, que le corps accumule en cas de famine, se dépose le plus souvent sur les hanches, ou plus précisément dans la zone latérale supérieure. Le résultat d’une telle frugalité est qu’au lieu d’une ligne de hanche lisse, des saillies laides se forment, semblables à des oreilles. Il est possible de s'en débarrasser, mais uniquement en prenant un ensemble de mesures appropriées, notamment des procédures de massage, une normalisation de la nutrition et, bien sûr, des exercices correctement sélectionnés visant à brûler la graisse sous-cutanée dans la zone à problèmes.

De petites formations de graisse sous la peau, si elles ne sont pas traitées, peuvent se développer avec le temps et ressembler à des « culottes ». Il y a plusieurs raisons à cela :

• Excès de poids corporel. Chez certaines femmes, l’excès de graisse est réparti uniformément dans tout le corps, tandis que chez d’autres, il forme des oreilles proéminentes sur les hanches, les fesses et l’abdomen.
• Mode de vie sédentaire. L'absence presque totale de toute activité impliquant les muscles de l'extérieur de la cuisse conduit au fait que graisse sous-cutanée dans cette zone n’est exposé à aucune influence.
• Hérédité. Certaines filles, même minces, en raison d'une prédisposition génétique, peuvent développer des protubérances arrondies sur les côtés de leurs cuisses.

Vous pouvez vous débarrasser des formations graisseuses indésirables sous la peau, appelées « oreilles fesses », mais uniquement avec approche intégrée, qui comprend les points importants suivants :

• Changer les habitudes alimentaires. Le régime alimentaire doit être composé exclusivement d'aliments utiles et sains, et l'apport calorique quotidien total est réduit.
• Il faut bouger davantage. Vous ne pouvez pas vous asseoir au même endroit. Vous devez sauter, courir, marcher et danser énergiquement.
• Faites de l’exercice une partie de votre vie. Vous devez exécuter non seulement le premier complexe que vous rencontrez, mais un complexe spécial visant à résoudre la zone à problème. Une influence active sur cette zone donne au corps une indication claire qu'elle n'est pas adaptée à la formation de plis graisseux.
• Massages et enveloppements. Ces procédures permettent de cibler l'extérieur des cuisses et de « remuer » la graisse sous-cutanée, ce qui donne une impulsion à son utilisation, c'est-à-dire d'être impliquée dans le processus de dégradation.

L'utilisation de tout l'arsenal vous permet de vaincre même les oreilles héritées et de rendre la ligne des hanches idéale.

Comment bien manger pour que les « oreilles » sur ses hanches disparaissent ?

L'accumulation de graisse est facilitée par une consommation excessive de calories, lorsque la quantité entrante dépasse la quantité dépensée, et le reste est déposé dans le dépôt de graisse. Et pour ne pas nourrir les « oreilles de popin », il faut non seulement changer radicalement l’alimentation en faveur du choix d’aliments sains et complets, mais aussi réduire l’apport calorique quotidien total. Le régime alimentaire doit inclure toutes les substances utiles et nutritives, ainsi qu'une quantité suffisante de liquide qui soutient le métabolisme et nettoie le corps.

Une bonne nutrition qui aide à brûler les « oreilles des fesses » repose sur les principes suivants :

• Régime de consommation d'alcool. Vous devez absolument boire de 1,5 à 2 litres d'eau exceptionnellement propre et de haute qualité par jour.
• Petites portions. Vous devez oublier trois repas par jour. Le régime quotidien est divisé en cinq ou six repas et les portions sont extrêmement modérées.
• Légumes et fruits frais et cuits. Ils constituent une source faible en calories de minéraux et de vitamines. Ils sont riches en fibres, qui aident à nettoyer le tractus gastro-intestinal.
• Bouillies à base de céréales foncées. Ils sont riches en glucides qui sont lentement absorbés par l'organisme, qui procurent une sensation de satiété durable, ce qui aide à faire face au déficit calorique pour ceux qui ont l'habitude de manger plus.
• Produits laitiers faibles en gras, viande et poisson. Il est recommandé de cuire ces derniers à la vapeur, bouillis ou cuits au four.
• Élimination des produits nocifs. Pas de pâtisseries, sucreries, muffins ou restauration rapide.

  Un régime élaboré selon les règles décrites ci-dessus aide non seulement à lutter contre les « oreilles » sur les hanches, mais permet également d'améliorer la santé de votre corps et de devenir plus mince.

  Massage et enveloppements contre les « oreilles » saillantes sur les hanches

  Ils permettent de cibler intensément la graisse déposée à l'extérieur des cuisses. Le traitement mécanique de la zone à problèmes brise les formations. Aide à gérer parfaitement les oreilles :

  • Passer l'aspirateur ou massage manuel selon la technique du frottement. Le mélange d'huiles contribue à renforcer l'effet. Il est préparé à partir de 10 à 15 ml d'huile d'olive ou autre huile végétale, auxquelles sont ajoutées quelques gouttes d'huile essentielle. Cela peut être de l'huile de genièvre, du citron ou de l'orange.
  • Envelopper avec du film alimentaire. Le gingembre, le café, le chocolat râpé et le thé vert moulu sont utilisés comme mélange réchauffant pour faire « fondre » les graisses.

  Les deux procédures doivent absolument être incluses dans un ensemble de mesures visant à lutter contre le « golf » sur les hanches.

  Un entraînement régulier, qui comprend des exercices avec des mouvements visant à travailler la partie externe des jambes, garantit une ligne de cuisses lisse et parfaitement alignée. L'activité physique joue un rôle important dans la dégradation des amas graisseux, qui sont convertis en énergie nécessaire à l'exercice. Simultanément à l'élimination des formations, les muscles sont renforcés et les hanches acquièrent une belle forme.

  Il est recommandé de faire de l'exercice au moins deux à trois fois par semaine. Il est préférable de s'entraîner le jour entre 11h00 et 14h00 ou le soir entre 18h00 et 20h00. Les exercices sont nécessaires au plus tôt deux heures après avoir mangé et au plus tard 120 minutes avant de se coucher. L'entraînement à domicile commence par un échauffement préparatoire et se termine par un échauffement d'étirement.

  Le complexe comprend les exercices suivants :

  Squats

  • Avec les pieds écartés à la largeur des épaules. La position doit être stable tout au long des squats. Les bras sont tendus devant vous et le dos est redressé. Le squat n'est pas effectué à fond et les cuisses en bas sont parallèles au sol. Le nombre de répétitions est d'au moins 20.
  • Avec les pieds bien écartés. Les pieds sont plus larges que les épaules et les orteils sont écartés. Lorsque vous vous accroupissez, vous devez pointer vos genoux vers vos pieds, en veillant à travailler l'extérieur des cuisses.

  Fentes profondes

  Dix fois sur chaque jambe, en s'élançant en avant.

  Mahi

  • Détendez-vous depuis une position debout. Appuyez-vous sur le mur ou sur le dossier d’une chaise. Vous devez faire au moins 20 swings sur chaque jambe.
  • Avec vos pieds en position allongée. Tout d’abord, ils s’allongent sur le côté, se concentrent sur les bras pliés et se balancent vers le haut avec le haut de leur jambe tendue. Le nombre minimum de fois est de 20.

  Enlèvement de jambe

  Cela se fait en position debout. Les mains reposent sur la région lombaire. La jambe est en abduction, tournant le talon vers l'extérieur, tendant les muscles abdominaux. Faites 25 à 50 répétitions sur chaque jambe.

  Glisser

  Allongé, pliez les genoux, les pieds sont au niveau des épaules et reposent sur le sol, les bras sont placés librement le long du corps, le bassin est relevé pour que le corps et les hanches soient au même niveau, mais les bras sont partie supérieure ils ont le dos au sol. Faites la diapositive au moins 30 fois.

  Il est assez difficile pour les filles qui commencent à faire du sport de maîtriser elles-mêmes une série d'exercices. Afin d'effectuer tous les mouvements techniquement correctement et de respirer correctement, l'aide viendra de diverses vidéos rouleaux.

  En résumé

  La seule façon de vaincre les formations graisseuses détestées sur les côtés des cuisses est de changer le rythme de vie. Il faut non seulement bouger beaucoup, faire des exercices particuliers, mais aussi bien manger et ne pas négliger les enveloppements et les massages utilisant des mélanges qui réchauffent les amas graisseux.

  Exercices de triceps pour les femmes à la maison
  CrossFit à la maison

Bonjour! Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'éliminer les renflements sur les cuisses à la maison et au gymnase. Mais d'abord, permettez-moi de commencer par une brève introduction...

Quelle absurdité...

Quel genre d'absurdités peut-on trouver sur Internet et dans les magazines sur papier glacé à ce sujet...

Ce sujet est l’un des plus recherchés par les vendeurs de toutes sortes de conneries inutiles.

Pourquoi dire la vérité aux gens si vous pouvez gagner beaucoup d’argent en mentant et en vendant divers produits absurdes ?

Je l'ai trouvé sur Internet et j'ai décidé de vous montrer quelques-uns des arguments les plus fous concernant l'élimination des « culottes » ou des « oreilles » sur les cuisses.

Êtes-vous prêt à rire ? Allons-y.

Hmm... Transformer le tissu adipeux en tissu musculaire ? SÉRIEUSEMENT?

Mes amis, il n’existe pas dans la nature de mécanisme capable de transformer comme par magie une CELLULE DE GRAISSE en CELLULE MUSCULAIRE ! C’est une absurdité extrême.

Que signifie être isolé du monde extérieur ?

Le fait est que la graisse existe :

1. Fonctionnel (sous-cutané).
2. De rechange.
3. Viscéral.
4. De construction.
5. Marron (marron).

Nous en parlerons ci-dessous.

"Isolé du monde extérieur" - si je comprends bien, c'est le plus difficile à consommer, mais cela ne signifie pas que le corps le stocke dans un sac séparé, mais qu'il y a beaucoup plus de récepteurs adrénergiques ALPHA-2 dans ceux-ci. lieux!

Ce type de récepteur favorise l’accumulation de graisse dans des endroits « pratiques » pour le stockage. Ces lieux sont différents pour les hommes et les femmes.

Pour les hommes :

• Estomac.
• Taille.

Pour les femmes :

• Taille.
• Les hanches.
• Fesses.

Par conséquent, les « oreilles » sur les hanches se trouvent principalement chez les femmes.

Chez l’homme, ce phénomène est extrêmement rare et est principalement associé à un déséquilibre hormonal.

Les bêtises suivantes que j'ai vues sur Internet :

Thérapie par ondes de choc, n'est-ce pas ? Faire fondre les réserves de cellules graisseuses ?

"Qu'est-ce que je viens de lire?" - la première pensée qui m'est venue à l'esprit.

Vous pouvez croire que les ondes affectent d'une manière ou d'une autre le mécanisme de libération des acides gras et du glycérol des cellules adipeuses, mais croyez que la graisse fond directement sous la peau...

Ceci, bien sûr, est une absurdité très étrange, étant donné que nous savons que tout dans la nature est équilibré et gras et qu’aucune autre cellule ne peut simplement s’évaporer sous l’influence d’une onde « magique ».

Le poids de la cage doit bien aller quelque part, non ?

Les cellules graisseuses peuvent être utilisées comme énergie, comme coque protectrice pour les organes humains fragiles ou comme isolant thermique (les cellules graisseuses n'évacuent pas bien la chaleur, elles peuvent donc protéger le corps de l'hypothermie).

En général, je ne vois pas l'intérêt de m'attarder là-dessus. Toute personne raisonnable comprendra qu’il s’agit d’une arnaque marketing courante.

Même si, peut-être, des découvertes incroyables nous attendent dans le futur, et qui sait où la science nous mènera.

La nature, non ? La procédure pour perdre du poids. Correct?

Il ne s'agit pas dans le bon ordre perte de poids, mais la capacité d'un certain type de tissu à interagir avec les hormones via les RÉCEPTEURS.

1. En gros, les endroits où nous avons plus de récepteurs adrénergiques alpha-2 grossissent plus facilement.
2. Il est plus difficile de nager avec de la graisse dans les endroits où il y a moins de récepteurs adrénergiques alpha-2 et plus de récepteurs adrénergiques BETA-2.

En effet, il existe ce qu'on appelle des endroits « pratiques » pour l’accumulation de graisse dans notre corps, qui ont été déterminés par l’anthropogénie. Ce qui n'a pas interféré avec d'autres activités de la vie.

Mais que la nature détermine l’ordre dans lequel le corps perd du poids, oui. C'est quelque chose.

Je suis toujours surpris ici. Comment une personne peut-elle ne pas vouloir travailler sur elle-même, surveiller son alimentation, pratiquer le type d'activité physique CORRECT du point de vue de la perte de poids, mais vouloir s'allonger sur le lit, se frotter avec toutes sortes de choses corporelles, utilisez une « super mitaine » pour vous débarrasser des zones à problèmes.

Je le répète, TOUT CELA NE MARCHE PAS !

TOUTES LES HORMONES CIRCULENT DE MANIÈRE UNIFORME À TRAVERS LE FLUX SANGUIN !

L'hormone ne peut pas circuler uniquement à un seul endroit (par exemple, dans le ventre ou les fesses), elle se précipitera dans toute la circulation sanguine, dans les deux cercles de circulation sanguine, pénétrant partout où elle peut atteindre (à travers les capillaires, les vaisseaux, les veines, les artères).

Vous pouvez augmenter brièvement la concentration d'hormones à un certain endroit en utilisant le pompage, par exemple, mais tout cela est peu efficace, surtout avec un entraînement naturel.

Et je ne vois pas l’intérêt de brûler les graisses en un seul endroit. À mon avis, dans la plupart des cas, il s’agit simplement d’une manifestation de la paresse humaine et non d’une nécessité.

« Pourquoi alors la graisse brûle-t-elle à des rythmes différents selon les endroits ? »

Dans certains endroits, la graisse brûle plus lentement et dans d’autres plus rapidement, car... Notre corps dispose d'ENDROITS PRATIQUES pour stocker les réserves de graisse (fesses, hanches, taille, etc.).

Autrefois, il était très pratique pour nos ancêtres de stocker les graisses à ces endroits, car... cela n'a pas interféré avec la poursuite des activités de la vie (chasse, combat pour les femelles, accouplement, fuite des prédateurs, etc.) et leur a permis d'accumuler de l'énergie EN RÉSERVE.

Dans ces endroits, il y a moins de capillaires et la sensibilité des récepteurs aux hormones est PLUS FAIBLE (de sorte que les réserves d'énergie de réserve brûlent plus lentement) !

C'est pourquoi, dans notre corps, LA CAPILLARISATION DES TISSUS ET LA SENSIBILITÉ DES RÉCEPTEURS AUX HORMONES DIFFÉRENTS SELON DIFFÉRENTS LIEUX !

Là où il y a plus de capillaires (là où il est plus facile pour le sang d'atteindre) et où la sensibilité des récepteurs aux hormones est plus élevée, la graisse « brûle » plus facilement (puisqu'il est plus facile pour les hormones de pénétrer dans les cellules graisseuses et de se « lier » aux cellules graisseuses nécessaires). récepteurs).

La graisse brûle à différents endroits et à des vitesses différentes, car... différent:

1. CAPILLARISATION DES TISSUS ;
2. SENSIBILITÉ DES RÉCEPTEURS AUX HORMONES ;

• Les endroits où il y a plus de récepteurs adrénergiques ALPHA sont plus sujets à l'accumulation d'excès de graisse (cuisses, ventre, fesses, etc.).
• Les endroits où il y a plus de récepteurs adrénergiques BETA (type 2 notamment) sont moins sujets à l'accumulation de réserves de graisse (mollets, mains, etc.).

C'est pourquoi de nombreuses personnes sont confuses et pensent qu'il est nécessaire de perdre du poids uniquement dans une partie du corps (par exemple, au niveau du ventre ou des cuisses), bien que le processus de lipolyse et de combustion des graisses se produise dans tout le corps, dans des conditions de un manque de calories.

Une autre mise en garde importante.

LA LIPOLYSE ou DISSOLUTION DES GRAISSES n'est pas une garantie de s'en débarrasser !

Après la lipolyse, les graisses pénètrent dans le sang sous forme d’acides gras. Les acides gras peuvent ensuite être utilisés comme énergie. S'ils ne sont pas utilisés (en raison d'un stress dû à un régime alimentaire ou à une activité physique ou mentale), alors la graisse retournera dans la cellule, car. le corps comprend qu’« aucune énergie n’était nécessaire ».

Eh bien, je suis tombé sur un autre moment comique :

« Effet sauna », non ? Hum. Intéressant. J'ai entendu dire que son efficacité est à peu près comparable à «l'effet du cul paresseux».

Mais sérieusement.

Vous devez vous rappeler une chose simple : Le processus de combustion des graisses lui-même est une réaction chimique.! Il n’y a pas de « BRÛLAGE ».

LIPOLYSE- Il s'agit du processus de division des triglycérides en acides gras et en glycérol.

BRÛLAGE DES GRAISSES– est l’utilisation des acides gras et du glycérol libérés dans le sang suite à la lipolyse comme source d’énergie.

Il est IMPOSSIBLE de perdre du poids si la graisse est comprimée, chauffée, secouée, etc.

Encore une fois, juste un peu plus de détails.

La graisse dans notre corps est stockée dans les cellules adipeuses sous forme de TRIGLYCÉRIDES !

La graisse est une énergie stockée (réserve) que la nature nous fournit pour que nous ne mourrions pas en période de famine. Lorsqu’il y a besoin de consommation de graisses, il faut d’abord décomposer les triglycérides en : ACIDES GRAS ET GLYCEROL !

Ce processus de conversion des triglycérides en acides gras et en glycérol est appelé LIPOLYSE (dégradation des graisses) !

Par exemple, le foie transforme certains acides gras en corps cétoniques pour nourrir le cerveau, en l’absence totale de glucides.

Pour le cœur, les muscles et les reins, les acides gras deviennent également une source d’énergie importante pendant le jeûne ou les régimes pauvres en glucides, cycliques et sans glucides.

LA LIPOLYSE DANS NOTRE CORPS EST DÉCLENCHÉE PAR LES HORMONES ! Ou plutôt le CERVEAU. Le cerveau envoie des signaux pour libérer l'une ou l'autre hormone en fonction de l'environnement externe et interne.

Le CERVEAU est le « poste de commandement » de notre corps. Toutes les décisions y sont prises et toutes les informations les plus importantes pour la survie, l'interaction avec le monde extérieur et bien plus encore sont collectées !

Chaque substance ou hormone produite dans notre corps le fait dans un but précis.

Grâce aux signaux que le cerveau envoie aux organes pour produire certaines hormones, il contrôle toutes les fonctions vitales du corps.

Tout cela est très exagéré, je pense que vous comprenez cela, mais le mécanisme d'action est clair !

Influence externe –> Signal cérébral –> Production hormonale –> Déclenchement des réactions nécessaires.

L’une de ces réactions est la LIPOLYSE (combustion des graisses) ! La lipolyse débute par une stimulation hormonale (par l'action de certaines hormones).

Voici les principaux :

• ADRENALINE et NORADRENALINE (quand il y a un danger ou que vous ressentez une rage extrême) ;
• CORTISOL (en cas de stress physique, psychologique important ou de forte sensation de faim) ;
• GLUCAGON (pour les fortes sensations de faim et les faibles niveaux de sucre) ;
• SOMATOTROPIN (la nuit pour restaurer le système, assurer les processus de construction et énergétiques) ;

Ce ne sont là que quelques-unes des hormones qui peuvent déclencher la LIPOLYSE (il y a aussi la thyroxine, l'insuline) dans notre corps, mais ce sont les principales !!!

L’hormone la plus importante en termes de combustion des graisses est l’ADRÉNALINE !

1. Avec une concentration élevée d'adrénaline dans le sang ( travail physique et l'activité, la peur, situations extrêmes etc.) il y a un effet sur les récepteurs BETA-adrénergiques de types 1, 2 et 3, et la LIPOLYSE commence !
2. Avec une faible concentration d'adrénaline dans le sang (faible activité physique, relaxation, paresse, etc.), un effet se produit sur les récepteurs adrénergiques ALPHA-2 et l'ACTION ANTI-LIPOLYTIQUE se déclenche (arrêt de la lipolyse) !

LA RÉPARTITION DES GRAISSES (lipolyse) EST UNE RÉACTION CHIMIQUE (la dégradation des triglycérides en acides gras), c'est donc une erreur d'acheter toutes sortes de ceintures amaigrissantes, de pommades brûle-graisses, divers masseurs vibrants, etc. TOUT CELA NE MARCHE PAS !!!

"Pourquoi alors une personne perd-elle du poids après un massage, un bain ou un sauna ?"

Car lors de ces procédures, L'APPROVISIONNEMENT SANGUIN S'AMÉLIORE et l'apport des hormones nécessaires aux cellules adipeuses est simplifié !

Les vaisseaux et les capillaires se dilatent, le sang circule plus rapidement et l'apport de certaines hormones responsables de la lipolyse devient plus facile.

Mais cela ne fait que SIMPLIFIER LE CHEMIN vers vos cellules adipeuses (« élargir les routes » pour les hormones). Les HORMONES qui provoquent la lipolyse ne seront pas produites à moins qu'elles ne soient créées conditions favorables pour leur développement (stress, charge de travail, colère, rage, etc.)

Le fait est que les cellules graisseuses, comme toutes les autres cellules du corps, contiennent beaucoup d’eau.

Lorsqu'ils sont exposés à la chaleur sur la peau, les graisses et d'autres cellules du corps PERDENT DE L'EAU ! Ils deviennent plus petits en volume. Mais le plus important est que les noyaux des cellules adipeuses ne deviennent pas plus petits ! Les cellules ont simplement rétréci.

À votre avis, que se passera-t-il après avoir bu un ou deux verres d’eau après un bain ou un sauna ? VOS CELLULES DE GRAISSE COMPLÉTERONT LE DÉFICIT D’HUMIDITÉ et reviendront à leur état antérieur.

Cette information est très peu rentable pour les salons de massage et de SPA, mais pourquoi dire la vérité aux gens si elle ne peut pas être vendue à un prix élevé ?

Il vaut mieux dire que « l’effet magique d’un phyto-baril à vapeur vous soulage comme par magie des kilos en trop sans aucun effort supplémentaire.

Comment enlever les oreilles des cuisses

Je pense que vous comprenez à quel point différents types d’informations folles existent partout sur cette question.

Je reste généralement silencieux dans les magazines sur papier glacé. Là-bas, les femmes subissent un tel lavage de cerveau qu'elles courent volontiers et achètent une autre « crème miracle » ou un « appareil miracle » pour ne pas brûler de graisse magnifique aux bons endroits.

Je vais essayer de vous donner le chemin le plus efficace et le plus court.

Types de dépôts graisseux et comment ils sont liés aux « oreilles » sur les hanches

Comme je l’ai dit, il existe différents types de tissus adipeux dans notre corps.

Je vais l'énumérer à nouveau, en expliquant en parallèle où et comment sont stockés ces amas graisseux.

1. Fonctionnel(sous-cutanée) est ce qu’on appelle la « graisse à réponse rapide ». Lorsque le glycogène est épuisé, la graisse sous-cutanée entre en jeu. Ce n'est pas entièrement bénéfique pour l'organisme, mais c'est la graisse sous-cutanée qui fait office de premier « coussin » en cas de faim.
2. De rechange- c'est justement la graisse qui nous intéresse, car... exactement ce type la graisse est la DENEST et se dépose précisément aux endroits où se trouvent le PLUS de récepteurs alpha-2-adrénergiques ! Ces endroits incluent les hanches chez les femmes. Nous en parlerons plus en détail ci-dessous.
3. Viscéral(abdominal) – l’un des plus espèce dangereuse la graisse, qui se situe principalement AUTOUR DES ORGANES INTERNES. Le nombre de cellules du tissu adipeux viscéral ne doit pas dépasser un niveau conventionnel de 10 à 15 % du nombre total des autres cellules du corps. Sinon, des problèmes de varices, d'hormones, système cardiovasculaire et oncologie
4. De construction– cette graisse est retenue dans l’organisme même dans des conditions d’ÉPUISEMENT COMPLET. Ce type de graisse est impliqué dans de nombreuses fonctions vitales, il participe par exemple à la construction des membranes cellulaires et des gaines de myéline des fibres nerveuses. Mais l’une des propriétés les plus importantes de la graisse structurelle est sa combinaison avec les protéines et la formation de complexes lipoprotéiques.
5. Brun(marron) – ce type de graisse peut brûler et libérer de l’énergie presque instantanément. Les autres types de graisses présentes dans le corps n’ont pas cette possibilité. La graisse a en fait une couleur légèrement brune, qui lui est donnée par les foyers d'hématopoïèse. Il y a beaucoup de ce type de graisse chez les bébés, parce que... Ce sont eux qui ont besoin de beaucoup d’énergie pour chauffer et faire croître les cellules.

Comme il est devenu clair, c'est la graisse de RÉSERVE dans notre corps qui remplit des endroits aussi difficiles d'accès que les hanches, les fesses et l'abdomen.

Il a une structure très dense et est utilisé par le corps comme énergie à contrecœur. C'est sur sa réduction que nous devons nous concentrer.

Mais ce n'est pas si simple.

Puisque le corps dispose d’autres sources d’énergie moins chères (glycogène, graisse sous-cutanée, etc.), celles-ci seront les premières à être brûlées (utilisées comme source d’énergie), et ensuite seulement la graisse de réserve.

La graisse dans la zone à problèmes (graisse de réserve) est principalement liée à l’INDICE GLYCÉMIQUE des glucides et aux niveaux d’insuline.

Regardons les règles de base à suivre pour se débarrasser des oreilles sur les cuisses.

Règles de base pour enlever les oreilles sur les hanches

Alors qu'est-ce que je suggère ?

1. Tout d’abord, excluez de votre alimentation les aliments à index glycémique élevé.

Je crois que c'est la BASE qui vous amènera à vous débarrasser le plus rapidement possible des « culottes » au niveau des hanches.

Reprenons les principaux points que j'ai mentionnés ci-dessus.

Élimination des aliments à IG élevé

Indice glycémique(GI) – est une sorte d’INDICATEUR QUANTITATIF de l’absorption des glucides.

Il s'agit d'un indicateur QUANTITATIF, PAS D'un indicateur de VITESSE ! La vitesse sera la même pour tout le monde (le pic sera dans environ 30 minutes aussi bien pour le sucre que pour le sarrasin), mais la QUANTITÉ de glucose sera différente !!!

En termes simples, différents aliments ont des capacités DIFFÉRENTES à augmenter la glycémie (potentiel hyperglycémique) et ont donc des indices glycémiques différents.

• PLUS les glucides sont SIMPLES, PLUS ils augmentent votre glycémie (IG plus élevé).
• COMMENT Glucides PLUS DURS, plus le taux de sucre dans le sang augmente (moins l’IG).

Les aliments à indice glycémique élevé doivent être éliminés en premier si vous avez des problèmes de graisse corporelle. zones à problèmes(zones avec un grand nombre récepteurs alpha-adrénergiques du deuxième type).

Une quantité élevée de glucose dans le sang amène notre pancréas à produire grandes quantités o INSULINE pour abaisser les niveaux de sucre.

Insuline– une hormone de transport qui est un ANTAGONISTE de la somatotropine (hormone de croissance, qui est l’une des principales hormones brûle-graisses).

En d'autres termes, si vous mangez de grandes quantités d'aliments à IG élevé (bonbons, marmelade, guimauves, sucreries, chocolat, biscuits, glaces, riz blanc etc.), alors vous ARRÊTEZ de brûler les graisses.

Vous pouvez consulter les aliments à IG élevé sur mon blog dans le tableau à ce lien :

Régulation de la nutrition et calcul du « point d’équilibre »

Chaque organisme sur la planète Terre a besoin chaque jour d’une certaine quantité d’énergie pour mener à bien ses activités vitales.

L'énergie est dépensée dans deux directions :

1. Pool énergétique de base (métabolisme, activité cérébrale, réchauffement corporel, en général, tout ce qui se passe À L'INTÉRIEUR du corps).
2. Pool d'énergie consommable (toute notre activité physique quotidienne, y compris le nombre de marches, au travail, etc.).

Afin de commencer à perdre du poids, nous devons suivre une seule règle la plus importante :

Nous devons dépenser PLUS d’énergie chaque jour que ce que nous recevons de la nourriture.

Mais comment savoir si nous avons dépensé plus que ce que nous avons mangé ?

C'est pourquoi nous avons besoin d'un POINT D'ÉQUILIBRE, c'est-à-dire la quantité de calories à laquelle notre corps ne prend pas de poids ou n'en perd pas.

Cela se calcule très simplement.

1. Répartissez vos repas 6 à 7 fois par jour (tous vos repas teneur quotidienne en calories répartis en ces 6-7 repas).
2. Vous mangez la même nourriture tous les jours, à chaque repas (pas dans le sens de toujours manger des œufs au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, par exemple, mais à chaque repas, chaque jour la même chose, le menu sera plus bas). Il est important de ne pas avoir faim. Mangez sans restrictions forcées. Cela ne signifie pas que vous devez vous gaver à chaque repas. Non. La quantité de nourriture que vous consommez ne changera pas, vous commencerez simplement à manger les bons aliments plus souvent, en petites portions. Plus vous mangez souvent, plus votre métabolisme est rapide. Moins vous mangez souvent et en portions plus grandes, plus cela se produit lentement.
3. Chaque jour, vous vous pesez et comptez le nombre total de calories par jour (nous l'avons appris avec vous).
4. Après une semaine, additionnez les calories de tous les jours et divisez par le nombre de jours (par 7 si c'est une semaine). Ce sera votre point de départ. Le nombre de calories à partir desquelles nous allons « pousser » sur le chemin de votre perte de poids.

Important : chaque semaine nous effectuons des pesées de contrôle. Si, avec une quantité donnée de calories, vous n’avez ni pris ni perdu de poids en une semaine, alors c’est votre point d’équilibre.

Glucides :

• Sarrasin.
• Riz brun

• Poulet.
• Poisson.
• Oeufs de poule.
• Fromage blanc.
• (facultatif, si vous voulez quelque chose de savoureux).

C'est TRÈS IMPORTANT de le faire, car... la nutrition, c'est 70 à 80 % du succès !

La prochaine chose sur laquelle je me concentre.

Activité physique en salle de sport, qui favorise la production d'hormones anabolisantes et de stress

Vous pouvez parler autant que vous le souhaitez de "C'est ennuyeux de soulever des poids !", "Nous nous entraînons très bien dans les cours collectifs", "La natation est beaucoup plus saine pour le corps", "Les engrenages feront d'une fille un homme !”, mais je dirai ceci :

Manger types efficaces l'activité physique du point de vue de la combustion des graisses, et il y en a pratiquement inutiles !

Dans la plupart des cas, les cours collectifs, le cyclisme, les step dances, les sculptures corporelles et autres bêtises ne donnent pratiquement AUCUN résultat.

Le stress reçu dans la salle de sport suite à la surmontation d'une charge élevée contribue à la production d'hormones anabolisantes, qui déclenchent la lipolyse des cellules adipeuses.

Les cellules graisseuses sont décomposées en acides gras et en glycérol, qui pénètrent dans le sang.

D’autres types d’activité physique comportent une mauvaise charge. Pas question de production d’hormones anabolisantes et de stress si l’on saute comme un fou dans les cours collectifs.

C’est justement la raison de leur faible efficacité en termes de combustion des graisses.

Le but d'une charge importante en fer (en salle de sport) est précisément de créer un fond hormonal FAVORABLE pour lancer des processus qui contribuent à la réduction des amas graisseux.

J'ai un article très sympa, donc je ne vois pas l'intérêt de le relire en détail.

Assurez-vous de le vérifier.

Yohimbine est le principe actif et le même nom d'un médicament alpha-bloquant destiné au traitement de la dysfonction érectile, produit sous différentes formes (la plus courante est les comprimés à 5 mg).

Ce médicament est utilisé par les bodybuilders pour couper, perdre du poids et augmenter la libido (particulièrement important après une cure de stéroïdes).

À propos, l'étude de ce groupe d'alcaloïdes a commencé parce que les scientifiques voulaient découvrir le mécanisme d'action du médicament vétérinaire bien connu « Pathogène équin ».

D’ailleurs, c’est exactement ce que j’ai mentionné dans le titre. Ce médicament BLOQUE LES ALPHA-2 ADRENORESEPTORS et rend plus difficile l’accumulation de graisse par l’organisme (y compris au niveau des cuisses).

Par exemple, la yohimbine, que je bois moi-même maintenant :

Cela fonctionne visiblement, aide à ne pas se décourager pendant le séchage)) Je l'achète toujours au prix le plus bas du marché juste ici. Utilisez-le pour votre santé)

Je ne vois pas l’intérêt de parler d’autres drogues, parce que... ils sont trop dangereux !

Les médicaments et suppléments ci-dessus sont pratiquement inoffensifs (s'ils sont pris sans fanatisme).

De manière générale, rappelez-vous qu’il existe des ACCÉLÉRATEURS de combustion des graisses, mais qu’il n’existe pas de SUBSTITUTS.

Le plus la bonne façon c'est développer des habitudes alimentaires ! Vous pourrez alors vous-même contrôler le processus de perte de poids et vous sentir bien.

Procédures supplémentaires (facultatif)

Nous parlerons ici de bains, de saunas, de diverses crèmes amaigrissantes et bien plus encore.

Je ne vais pas trop me concentrer là-dessus. Pourquoi? En raison de la FAIBLE efficacité de ces procédures pour brûler les graisses.

Les bains et les saunas, ainsi que diverses crèmes « brûle-graisses », ne peuvent pas déclencher les processus de lipolyse et de combustion des graisses dans votre corps, mais ils peuvent légèrement simplifier le chemin du stress et des hormones anabolisantes à travers les capillaires et les vaisseaux sanguins qui se sont développés comme un résultat du chauffage.

Ceux. vous semblez simplifier les « voies » de pénétration des hormones nécessaires dans le tissu adipeux.

Tout cela a une efficacité extrêmement faible, mais je devais vous le dire pour que vous n'ayez pas d'espoirs trop optimistes quant à ce type de procédures.

Comment enlever les oreilles des cuisses à la maison

Les règles de base ci-dessus fonctionnent DANS TOUTES LES CONDITIONS, mes amis.

Le corps ne se soucie pas de l'endroit où vous le chargez !

L'essentiel est de veiller à ce que vous progressiez vos charges à la maison.

Ce dont vous aurez besoin :

1. Haltères pliables (jusqu'à 20-25 kg chacun).
2. Banc incliné avec angle réglable.

Avec cet équipement, vous pouvez effectuer un grand nombre de divers exercices, Par exemple:

1. Squats avec haltères.
2. Soulevé de terre sur jambes droites avec haltères.
3. Fentes avec haltères.
4. Squats bulgares (quand patte arrière s'allonge sur un banc pour augmenter l'amplitude de mouvement).
5. Rangée d'haltères penchée.
6. Presse à haltères inclinée.
7. Presse française avec haltères.
8. Extensions de bras assis derrière la tête avec haltères.
9. Soulever des haltères pour les biceps.

Ce sont les premiers exercices qui me sont venus à l’esprit, même si on peut en proposer bien d’autres !

Tout le reste : la nutrition, les suppléments peuvent être facilement pris et consommés à la maison. Il n'y a aucun problème ici.

Vous n’êtes pas obligé de faire du cardio au début, mais commencez à marcher plus tard. vivement, passant en douceur à une course très lente.

Si vous le souhaitez, les amis. Laissez libre cours à votre imagination !

Conclusions

Je n'ai pas été surpris de la désinformation totale autour de ce sujet, car... pour ceux qui mentent et vendent des produits inutiles pour se débarrasser des renflements sur les cuisses, c'est RENTABLE. Ils gagnent de l'argent en trompant les autres.

Je gagne de l'argent en donnant des résultats aux gens.

Par conséquent, j'espère que de nombreuses filles intéressées liront cet article.

Principaux points de l'article.

La graisse arrive :

1. Fonctionnel (sous-cutané).
2. De rechange.
3. Viscéral.
4. De construction.
5. Marron (marron).

La graisse de réserve se dépose principalement sur les hanches, car... il existe de nombreux récepteurs adrénergiques alpha-2 à ces endroits.

Règles de base pour se débarrasser des oreilles sur les cuisses :

1. Éliminez de votre alimentation les aliments à IG élevé.
2. Réguler l'alimentation et calculer le « point d'équilibre ».
3. Activité physique en salle de sport, qui favorise la production d’hormones anabolisantes et de stress.
4. Exercice cardio qui accélère l'utilisation des gouttes de graisse par les mitochondries cellulaires.
5. L'utilisation d'accélérateurs de combustion des graisses et d'alpha-2 adrénergiques.
6. Procédures supplémentaires (facultatif).

Les oreilles peuvent également être retirées à la maison si vous pouvez assurer la PROGRESSION DE LA CHARGE.

C'est tout, chers amis.

J'espère que vous avez compris comment retirer les oreilles de vos hanches. Il n’y a rien de compliqué là-dedans.

Ne tombez pas dans le piège des divers vendeurs de produits de perte de poids douteux et d'autres experts en deuil. Écoutez votre corps et développez-vous constamment.

Bonne chance à vous.

P.S. Abonnez-vous aux mises à jour du blog. Cela ne fera qu'empirer.

Avec respect et meilleurs vœux!