Tournois de musculation. Disciplines compétitives en musculation

15.11.202027.05.2017

Aujourd’hui, l’industrie du fitness connaît une croissance constante. Outre le nombre croissant de personnes impliquées dans le fitness, de nouvelles catégories se développent également.

L'histoire du bodybuilding remonte à 1939, lorsque le premier syndicat d'athlétisme amateur a été organisé aux États-Unis, et un an plus tard, les premières compétitions de bodybuilding ont été organisées. En conséquence, il n'y avait qu'une seule catégorie : seuls les hommes jouaient.
Mais il existe actuellement plusieurs catégories, masculines et féminines, qui seront discutées plus en détail.

Fédérations et catégories de culturisme

Il existe plusieurs fédérations de musculation de compétition : IFBB (Fédération Internationale), NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), WABBA (World Amateur Bodybuilding Association), WFF (World Fitness Association), NAC (International National Athletic Committee).

Ainsi, dans notre fédération il existe les principales catégories suivantes :

1) Hommes :

musculation classique
Physique des hommes

2) Femmes :

musculation féminine (Physique des femmes)
aptitude
remise en forme du corps
bikini de remise en forme
modèle de remise en forme

De plus, il y a remise en forme des femmes(filles de 8 à 16 ans), musculation (garçons de moins de 12 ans et jeunes hommes), masters (femmes de plus de 35 ans, hommes de plus de 40 ans), duos mixtes.

Examinons les caractéristiques de chaque catégorie séparément.

Les catégories sont divisées par taille et poids ( Limite de poids dans ce cas, il est calculé selon la formule et prescrit par les règles de l'IFBB)
Corps bien équilibré et proportionnellement développé
Musculature suffisamment développée de tous les muscles, la séparation des fibres musculaires est clairement exprimée
Ils se produisent généralement en maillot de bain noir.
Il y a des poses obligatoires

Physicien masculin (musculation de plage)

De beaux hommes gonflés « bronzés » (lire - maquillés) dans des shorts aux couleurs vives. Peut-être le rêve de toutes les filles.

Quelles sont les spécificités de cette catégorie ?

Les athlètes ont des muscles plus développés ceinture scapulaire, dos, muscles pectoraux, la presse a exprimé
Des volumes musculaires plus petits, contrairement à la musculation classique
Accueillir taille fine
Ils portent des shorts de plage aux couleurs vives et choisissent les couleurs en fonction de leurs propres souhaits.
Le physicien masculin se reconnaît à sa coiffure à la mode, comme s'il venait de quitter un salon de coiffure.
Aucune pose obligatoire, pose gratuite
Caractérisé par le naturel et le relief (mais pas la sécheresse absolue)

Physique des femmes

Le critère principal est les volumes musculaires importants et le soulagement (corps maigre).
En règle générale, les athlètes féminines sont obligées de recourir à un soutien pharmacologique (), car la construction du corps nécessaire à cette catégorie est impossible en raison d'une production insuffisante et des niveaux hormonaux naturels chez les femmes.
En raison du faible pourcentage de graisse et de la concentration accrue d'hormones sexuelles mâles, une atrophie des glandes mammaires se produit souvent (c'est pourquoi de nombreuses participantes portent des implants mammaires, ce qui ne contredit pas les règles de l'IFBB).

Aptitude

Les athlètes de cette catégorie ont des volumes musculaires plus petits que ceux de la catégorie précédente.
Exigences élevées en matière de contour du corps
En plus de poser, il est obligatoire programme gratuit(gymnastique ou danse), qui permet également d'évaluer la plasticité et la grâce de l'athlète

J’ai particulièrement aimé le programme d’Oksana Grishina à l’Arnold Classic en 2016, où elle a pris la première place.

Bodyfitness

Caractéristiques de forme : larges épaules, muscles développés dos, hanches étroites, taille fine et posture correcte
Maillots de bain d'un certain modèle
La présence de poses obligatoires lors de la démonstration du formulaire

Figure féminine
Des groupes musculaires harmonieusement développés
Particularités : les « standards » sont arrondis, ventre plat, taille fine (et plus elle est fine, mieux c'est)
L'image choisie (coiffure, maquillage, bijoux) est d'une grande importance ; quant au maillot de bain, le choix est immense pour le sportif. Exigences de base - le bas doit couvrir les 2/3 des fesses. Le corsage est généralement doté d'un large push-up pour mettre joliment en valeur la poitrine.
Une attention particulière est portée à la présentation - douceur de la démarche, mouvements gracieux des mains, regard, transitions entre les poses et, bien sûr, la confiance en soi, le charisme et l'énergie avec lesquels l'athlète performe (d'ailleurs, et pas seulement dans la catégorie bikini) . Il arrive souvent que la forme laisse beaucoup à désirer, mais grâce au charisme et à une présentation correcte, l'athlète sera noté par les juges avec un score plus élevé.

Fitness - modèle

La catégorie la plus récente, introduite seulement en 2016
Le plus proche de la catégorie bikini fitness
Une particularité est le défilé de mode en maillot de bain fermé et en robes de soirée longues
L'harmonie de l'image dans son ensemble, l'attractivité et le charme de l'athlète ainsi que sa présentation sont également évalués.

Résumons-le

Malgré ces différentes catégories, les caractéristiques communes suivantes peuvent être identifiées :

la forme la plus adaptée à cette catégorie
image
présentation, confiance en soi
l'énergie et l'humeur avec lesquelles l'athlète monte sur scène - tout cela est « ressenti » par les juges
pose, connaissance des caractéristiques de votre forme (savoir comment « tourner » au mieux, comment donner l'aspect le plus avantageux à vos muscles, etc.)

Pris ensemble, tous ces points (+ sympathies personnelles des juges, malgré les critères d'évaluation objectifs) déterminent la place finale de l'athlète lors de sa participation à certaines compétitions.

Nous avons déjà noté à plusieurs reprises que la Russie détient depuis longtemps concours de force et de beauté construction masculine. Les gagnants ont été déterminés jury, composé de représentants de la communauté sportive locale et de spectateurs. Aucun approuvé règles de jugement il n'y en avait pas, mais le jury et les spectateurs ont toujours identifié de manière assez précise et objective le gagnant avec une belle silhouette.

Aujourd'hui règles de concurrence existent déjà et fonctionnent avec succès. Elles sont énoncées dans la Charte de la Fédération Internationale de Bodybuilding (lignes directrices pour les juges, les participants, les organisateurs, 1987). Considérons les principales dispositions de ce document concernant l'organisation et le déroulement des compétitions, le jugement et certains règlements.

Jugement et règles générales des compétitions de musculation

Les compétitions de musculation consistent à deux demi-finales et une finale dans chaque sous-groupe - catégorie de poids. Les compétitions masculines contiennent cinq catégories de poids, féminines et juniors - trois chacune :

Hommes : poids mouche - dont 65 kg, léger - 66-70, moyen - 71-80, léger lourd - 81-90, lourd - plus de 90.
Femmes: poids léger- 52 kg chacun, moyen - 53-57, lourd - plus de 57.
Juniors : poids léger - 70 kg, moyen - 71-80, lourd - plus de 80.

L’âge junior (pour les garçons et les filles) est considéré comme allant jusqu’à 21 ans, après quoi l’athlète devient adulte. La date de naissance est documentée lors du processus de pesée avant le début effectif de la compétition.

Pour dérouler le concours, il vous faut : un juge en chef, un secrétaire, 9 juges (7 ou 5 possibles), deux juges effectuant les calculs, un chronométreur, l'organisateur principal (maître de cérémonie) et le nombre requis d'assistants pour les participants . Championnats féminins Il y a également 9 juges (7, 5), dont cinq femmes.

Officiel formulaire spécial pour les juges masculins - une veste bleue, une chemise bleu clair ou blanche avec une cravate, et pour les femmes - une veste bleue, un chemisier bleu clair ou blanc et une jupe grise.

Avant la performance des athlètes de chaque catégorie commission d'arbitrage doit être correctement présenté aux athlètes et aux spectateurs. Les juges sont situés devant la scène à des tables séparées avec des chaises afin d'avoir une vue dégagée sur le piédestal de pose et le candidat-participant qui s'y trouve. Une table supplémentaire est également installée pour le secrétaire et deux juges effectuant les calculs. Il devrait y avoir une place pour l'annonceur sur le côté de la scène.

Les juges de table n'ont pas le droit de se parler, d'encourager ou de critiquer les athlètes, ni de les prendre en photo.

Selon les règles internationales, il y a même un serveur qui livre des rafraîchissements aux juges aux tables à une heure convenable.

A la veille du concours, tous les participants sont tenus de vérifier leur poids(hommes en maillot de bain, femmes en bikini). Chambre judiciaire doit imprimer l’horaire temporaire pour chaque catégorie de poids. Un candidat qui n'entre pas dans la catégorie ne dispose pas de plus de 30 minutes pour tenter de ramener son poids à la normale. La pesée est contrôlée par le juge en chef, et celui-ci doit confirmer le poids de chaque participant.

Secrétaire du Concours dresse les listes de tous les participants par catégorie de poids et, après les avoir reproduites, les distribue à toutes les personnes liées à la compétition.

Ordre de sortie pour les participants la présentation aux juges est déterminée lors de la pesée ; conformément à celui-ci, chacun reçoit un numéro au sein de sa catégorie. Le numéro est fixé sur le bord gauche de votre maillot de bain ou de votre bikini et doit être porté lors des compétitions et finales.

Lors des compétitions internationales, des contrôles sont effectués pour dopage conformément au paragraphe 20 des Statuts du CIO.

Après avoir pesé, ils passent compétition préliminaire de musculation qui sont ouverts aux spectateurs.

Scène pour les participants il est situé devant les juges à une hauteur de 1 m, sinon les chaises doivent être surélevées. La scène est équipée trois appareils d'éclairage, dont le premier est nécessaire pour éclairer toute la file des participants au moment de leur première comparution devant les juges. Le deuxième appareil se concentre sur l'emplacement de la pose individuelle et le troisième illumine la pose des six participants.

Sur scène plateforme de pose doit être situé au centre de manière à ce que chaque juge puisse voir les athlètes qui se tiennent dessus de la tête aux pieds. Pour que six participants puissent se produire confortablement, il doit mesurer six mètres de long, un mètre et demi de large et un demi-mètre de haut, recouvert d'un tapis sur le dessus, la façade et les côtés étant peints en noir. Les athlètes entrent sur le podium d'un côté et vont de l'autre.

Hommes- les participants au concours doivent porter un slip de bain uni, et femmes- en bikini uni qui expose les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos. Il est interdit de coudre des vêtements en tissu avec du métal (tissu doré ou argenté pour les robes de soirée) ou d'utiliser du rembourrage. Les concurrents ne sont pas autorisés à concourir en portant des chaussures, des montres, des bagues, des bracelets, des pendentifs, des boucles d'oreilles, des perruques, des ornements gênants ou des rehausseurs corporels artificiels. C'est interdit: mâcher du chewing-gum, manger ou sucer des bonbons et fumer. Lors des compétitions préliminaires et finales, l'utilisation de toutes sortes de matériels artificiels, sida(objets, cannes, chapeaux et autres accessoires).

Vous pouvez utiliser de la peinture corporelle artificielle en l'appliquant au plus tard 24 heures avant la compétition. L'application excessive d'huiles sur le corps est strictement interdite, mais des crèmes, huiles et crèmes hydratantes peuvent être utilisées. Les cheveux ne doivent pas cacher le relief des muscles de vos épaules, ainsi que du haut du dos.

Pour changer de vêtements Et réchauffer le participant se présente en coulisses une demi-heure avant le début de la compétition dans sa catégorie. A ce moment, les juges vérifient les athlètes par rapport à la liste de départ.

L'arbitrage et ses fonctionnalités

S'ils concourent dans une catégorie de poids plus de 15 athlètes, une sélection doit être effectuée pour réduire le nombre de participants à 15. Tous les athlètes de la catégorie s'alignent de manière organisée sur scène (si nécessaire, sur 2 lignes) strictement dans l'ordre de leur nombre. Ensuite, le juge en chef du concours demande aux participants d'effectuer 4 poses :

I) double biceps devant,
II) côté poitrine,
III) double biceps à l'arrière,
IV) et mollets, abdominaux et cuisses

Le spectacle se déroule - 5 participants à la fois, par ordre numérique. Les juges détermineront les 15 meilleurs athlètes en marquant leurs numéros avec une croix (x) sur la feuille de pointage des demi-finales.

En demi-finale (1 catégorie, 1 partie) chacun des 15 participants pose librement pendant une minute sous son propre accompagnement musical; à défaut de ce dernier, il est prévu.

Lors de l'évaluation du 1er tour de la 1ère partie, le juge doit prêter attention à la démonstration d'un corps gonflé dans un programme artistique et bien pensé. Il est important que la pose ne devienne pas simplement une série de mouvements. Le candidat doit montrer tous les angles de son corps - I) de face, II) de derrière et III) de côtés, ainsi que tous les groupes musculaires principaux. Des points sont déduits pour : pose de mauvaise qualité et parties du corps harmonieusement sous-développées.

Ensuite (catégorie I, partie II), les 15 finalistes sont à nouveau appelés sur scène en groupe strictement par ordre numérique, qui effectuent deux tours, maintenant dans une position détendue (montrant le corps de face et de dos). Après avoir terminé cette phase, les juges procèdent à la comparaison de 7 poses obligatoires (pour les filles ainsi que pour les paires - 5), démontrées par les athlètes 5-b.

Caractéristiques de la compétition féminine

Évaluation physique féminin, le juge doit rechercher la forme musculaire idéale figure féminine. D'autres aspects sont similaires à ceux décrits pour l'évaluation des postures masculines, cependant, développement musculaire ne doit pas paraître excessif, semblable à la musculature puissante du physique d'un homme. Aussi, le soulagement des muscles chez la femme ne doit pas être confondu avec les conséquences d’un épuisement provoqué par une perte de poids excessive.

Au premier tour, les juges tentent de détecter d'autres défauts souvent invisibles chez les hommes - coupures cutanées, cicatrices chirurgicales, etc. Les juges doivent observer grâce Et démarche gracieuse, et aussi posant.

Tableaux de notes des juges, fiches statistiques remplies par les personnes effectuant les calculs, autres documents sont les mêmes que ceux remplis lors du jugement des compétitions masculines.

Deuxième moitié du tournoi

Au cours du premier tour de la partie II, la forme générale et la forme des différents groupes musculaires. Le juge traite favorablement les participants avec harmonique, classique physique, met en évidence bien posture, encourage le comportement athlétique, structure anatomique claire et correcte :

I) le squelette du corps,
II) épaules larges,
III) poitrine haute,
IV) dos correctement cambré,
V) bonnes proportions du torse et des membres,
VI) jambes droites,
vii) une belle peau sans imperfections, boutons, tatouages,
VIII) cheveux bien coupés,
IX) bonne forme pieds et doigts.

Si des difficultés surviennent dans la répartition des prix entre deux ou trois participants, le juge recherche les lacunes selon les critères énumérés ci-dessus.

Les deux parties demi-finale compte pour un tour. Le juge classe les participants, en les répartissant du 1er au 15ème, sans attribuer les mêmes places à personne. Le juge de notation supprime les deux scores les plus élevés et les deux scores les plus bas et additionne les cinq places restantes. Lorsqu'une compétition est organisée par 7 ou 5 juges, les scores les plus élevés et les plus bas sont écartés. Le classement total de chaque participant détermine les six meilleurs athlètes pour la finale. Cette méthode est utilisée pour sélectionner les finalistes dans chaque catégorie de poids.

En finale, six participants interprètent pose gratuite sur une musique choisie par eux-mêmes, puis tous ensemble démontrent sept poses distinctes (femmes et couples - cinq). Les poses personnelles libres et les poses à afficher obligatoirement constituent en quelque sorte le deuxième tour du concours. La pose d'une minute n'est pas notée. Les juges placent les finalistes de la 1ère à la 6ème place, et les marqueurs, en supprimant à nouveau les deux scores les plus élevés et les deux scores les plus bas, additionnent les cinq scores restants. Le montant total s'ajoute au nombre de places obtenues par le participant en demi-finale. L'athlète avec le moins de places en 2 tours est le vainqueur. La finale est servie par les mêmes 9 (7 ou 5) juges qui ont dirigé les compétitions préliminaires.

Si un juge donne un score, significativement différent données par d'autres juges, le secrétaire du concours peut demander des explications.

Le secrétaire a le droit destituer le juge qui est partial, incompétent envers les athlètes ou qui se comporte de manière indigne.

Dans chaque catégorie, après la finale et la pose, un cérémonie de remise des prix- tandis que les finalistes s'alignent sur la moitié arrière de la scène. Parfois, une plateforme de pose peut être utilisée comme podium. L'annonceur annonce le nom du participant qui a obtenu la 6ème place, et il monte sur le piédestal en prenant place sur le côté gauche. Ensuite, les athlètes qui ont reçu les 5e et 2e places sont nommés, et enfin gagnant, qui devient au centre.

Beaucoup d’entre nous ont vu un « performer » lors de compétitions de bodybuilding qui n’y avait clairement pas sa place. Trop gros ou pas de définition, peu de masse ou presque pas de muscles, manque de bronzage ou peau d'une couleur étrange, incapacité à poser... Pourquoi participent-ils ? Espèrent-ils vraiment sérieusement gagner ?

Sélection naturelle

La triste vérité est que tout le monde n'est pas doté d'une bonne génétique et, peu importe à quel point il rêve de gagner et peu importe le travail qu'il consacre, il ne deviendra pas un gagnant dans cette compétition.

On dit que les défauts inhérents à la nature peuvent être surmontés. C'est vrai, mais seulement dans une certaine mesure. Certains traits héréditaires compliquent le chemin de la réussite en musculation, mais lorsqu'ils sont trop forts, il faut oublier les compétitions. Les pertes ne doivent pas être perçues négativement, il faut en tirer des leçons et s’améliorer. Mais en même temps, peut-être devrions-nous arrêter définitivement de jouer sur scène.

En musculation, il n’existe pas de norme unique permettant de déterminer un champion ; La sélection des juges est souvent très subjective. Même quand tu es dedans forme parfaite, vous devez prouver au jury que la première place devrait être la vôtre. Parfois ça marche, parfois non.
Cela ne signifie pas que vous devez abandonner d’avance et abandonner le combat. Participez à la compétition si vous avez du potentiel. Je parle à ces gars qui n'ont tout simplement aucune chance : ne sois pas égoïste.

Oui, je comprends que tout le monde ne s'efforce pas de devenir M. Olympia, et beaucoup agissent pour le plaisir du processus, recevant du plaisir et une charge de motivation. Mais si vous n’avez pas l’air d’un bodybuilder, vous prenez la place de quelqu’un d’autre sur scène en ne pensant qu’à vous.
Pourquoi est-ce mauvais ? Parce que musculation compétitive– c’est un grand spectacle auquel beaucoup de monde vient. Et ils sont obligés d'endurer toutes les divisions et toutes les catégories pour attendre les principales stars. En une soirée, des centaines de participants peuvent apparaître sur scène - et chacun a besoin de quelques minutes pour se montrer. Une personne pour qui il est tout simplement inutile de jouer fait attendre tout le monde en vain.

Peut-être avez-vous des « amis » qui vous encouragent à performer alors que vous n’y êtes pas du tout prêt ? Ne les écoutez pas : véritable ami ne fera jamais de vous la risée.

Alors, comment savoir si vous devez consacrer du temps, des efforts et des nerfs à la préparation des compétitions ? Voici cinq critères pour déterminer si vous êtes dans un autre endroit que le tout dernier.

1. Vous n’avez aucun soulagement

Le premier point est mon préféré. Les bodybuilders compétitifs savent que pour obtenir des muscles définis et veineux avec des touffes clairement visibles, il faut traverser un enfer de séchage. Il n'y a pas d'autre moyen.

Bien sûr, certains trouvent plus facile à préparer, d'autres plus difficiles, mais personne ne le fait avec plaisir. Habituellement, le participant le plus important souffre plus que les autres.
Certaines personnes ne parviennent pas à devenir compétitives ; je ne peux même pas m'en approcher. Ce n'est pas effrayant, cela signifie simplement que les compétitions ne sont pas pour vous. Pour performer, il faut des muscles et du soulagement. Et seulement ensemble : muscles + soulagement. L’un ne fonctionnera pas sans l’autre.

Mais à chaque fois, quelqu'un de potelé entre sur scène, et quand vous êtes indigné, vos amis essaient de vous calmer : "Laissez ce gars tranquille, il joue pour la première fois."
Quelle est la différence ? Je comprends que les jeunes ne peuvent parfois pas prendre de masse, ils ont besoin de grandir et de mûrir. Mais un bon soulagement peut être manifesté à tout âge. En fait, certains bodybuilders affirment qu’ils n’ont jamais réussi à atteindre le même sommet que lors de leur première compétition.

Si vous ne pouvez pas vous sécher, ne jouez pas. Si votre ami ne peut pas se sécher, dites-lui de ne pas jouer. Soulevez des poids, gagnez en force, profitez de la vie, mais laissez les performances à ceux qui peuvent se sécher.

2. Vous n’avez pas de muscles

Comment une personne souffrant d’insuffisance pondérale peut-elle s’inscrire et monter sur scène lors d’une compétition de musculation ? Je ne sais pas, mais cela arrive régulièrement. Parfois, les garçons arrivent avec moins de masse que les filles de la catégorie bikini.

Les fédérations de culturisme ont introduit de nombreuses divisions et catégories, permettant au plus différentes personnes, mais lors des compétitions de bodybuilding, ceux qui ont des muscles doivent quand même concourir. Qui, au moins de loin, ressemble à un sportif. Si vous n’avez pas la masse requise et que vous n’arrivez pas à la gagner, alors ces compétitions ne sont pas pour vous.

3. Vous n’avez pas de mollets

Une silhouette musclée n’est pas seulement un haut du corps puissant, mais aussi un bas du corps puissant. Les juges accordent une attention particulière muscles du mollet, c'est ce qui distingue un vrai bodybuilder. Regardez les statues grecques et romaines : elles ont toutes des veaux. On peut vous pardonner des biceps, des pectoraux et même des dorsaux faibles, mais pas des mollets faibles.

Un bodybuilder doit avoir des mollets. Point. Si vous avez de grandes épaules et un dos énorme, mais que vos tibias sont comme des allumettes, il sera alors extrêmement difficile d'impressionner à la fois les juges et le public.

4. Vous avez la « mauvaise » colonne vertébrale

Avant même de commencer l'entraînement, vous pouvez estimer les perspectives de la structure du squelette. Un torse court, des épaules étroites, un bassin large, un humérus et des fémurs longs - une condamnation à mort. Vous n’êtes pas obligé de vous étouffer avec une poitrine de poulet, peu importe la masse que vous gagnez, vous n’avez pas la colonne vertébrale d’un champion.

Cela ne veut pas dire que vous n’avez aucune chance. AVEC une formation appropriée et le régime alimentaire, vous pouvez entrer dans le top dix lors de petites compétitions régionales, mais il est peu probable que vous gagniez quoi que ce soit dans les compétitions de haut niveau.

5. Vous avez des problèmes de peau

N'oubliez pas que tout cela n'est qu'un spectacle. En plus d’une musculature et d’une définition exceptionnelles, vous avez besoin d’une belle peau. Les règles de l'IFBB/NPC ne contiennent actuellement pas l'interdiction initiale des tatouages, car de nombreux athlètes différents types les sports en sont décorés. Je crois également que cela ne peut éclipser la qualité de la masse et le bon relief.

Mais il existe un autre problème : l’acné. Bien sûr, je ne parle pas de quelques boutons : si vos épaules, votre poitrine et votre dos semblent avoir été touchés par des balles, il est peu probable que vous ayez de la chance lors d'une compétition de musculation. Les téléspectateurs peuvent penser que vous prenez les « vitamines » les plus lourdes, alors vous feriez mieux de vous mettre en ordre.
Malheureusement, certaines personnes naissent avec une mauvaise peau et tout ce qu’elles mettent dessus ne fait qu’empirer les choses. Mais lors des compétitions de musculation, c'est l'apparence qui est évaluée, donc si vous ne parvenez pas à résoudre les problèmes dermatologiques, oubliez les performances.

La musculation compétitive n’est pas pour tout le monde

Je comprends que cette affirmation va en bouleverser plus d'un, mais je dois dire la vérité : la musculation de compétition n'est pas pour tout le monde. Tout le monde ne peut pas supporter le stress physique et mental nécessaire pour se préparer à un spectacle et le réussir. Un certain nombre de facteurs (volume, symétrie, structure osseuse, veinosité, acné, etc.) affectent le résultat, laissant la plupart des participants sans récompense.

Même avec les gènes de Flex Wheeler, il est difficile de rivaliser haut niveau C'est incroyablement difficile aujourd'hui. Pour devenir un champion, vous devez consacrer toute votre vie à la musculation. Si vous voulez essayer de jouer juste « pour vous-même », alors essayez-le. Mais gardez à l'esprit que vous pouvez non seulement divertir, mais aussi irriter le public et le jury.

« Men's Physique » ou « Beach Bodybuilding » est une catégorie parmi les bodybuilders introduite par la Fédération Internationale de Bodybuilding en 2012. Cette direction de la musculation a été distinguée dans une catégorie distincte, les bodybuilders dans lesquels ne s'efforcent pas de développer d'énormes volumes musculaires, mais ont une esthétique esthétique. corps développé avec des muscles modérés proéminents. Étant une branche totalement nouvelle, cette discipline possède ses propres règles et procédures de déroulement des compétitions, qui ne sont pas encore connues de tous. De plus, l'attitude des bodybuilders envers les baigneurs est également complètement différente.

Musculation de plage niveau international et sur le territoire de la Russie, ils présentent quelques différences dans le programme des compétitions. Les compétitions internationales sont organisées dans six catégories différentes. Le classement est basé sur la taille des athlètes : jusqu'à 168, jusqu'à 171, jusqu'à 174, jusqu'à 178, jusqu'à 181 et au-dessus de 184 centimètres. Domestique programme compétitif divise les enceintes non seulement en fonction de leur hauteur, mais également en fonction de leur poids.

Les compétitions russes de physique masculine comprennent les catégories suivantes en fonction de la taille et du poids corporel :

jusqu'à 170 centimètres avec un poids maximum allant jusqu'à 70 kg, c'est-à-dire « taille » - « poids » ;
jusqu'à 174 centimètres avec un poids maximum allant jusqu'à 76 kg, soit « taille » – « poids » + « 2 kg » ;
jusqu'à 178 centimètres avec un poids maximum allant jusqu'à 81 kg, soit « taille » - « poids » + « 3 kg » ;
à partir de 178 centimètres avec un poids maximum de 83, soit « taille » - « poids » + « 4 kg » ;
à partir de 190 centimètres avec un poids maximum de 97, soit « taille » - « poids » + « 5 kg ».

Le poids calculé par la formule est considéré comme le maximum. Ceux dont le poids est inférieur au maximum peuvent également performer.

Comment devenir participant aux compétitions Men’s Physique ?

Pour participer à la compétition de bodybuilding sur la plage, il faut savoir quand et où elle se déroulera. Vient ensuite l'inscription dont le délai de réalisation dépend du niveau du concours :

Au régional, se déroulant dans une petite ville ou au niveau régional, vous pouvez vous inscrire le jour même du début.
Aux régionales, s'il s'agit d'un grand centre peuplé, vous devez terminer la procédure d'inscription la veille du départ.
Au championnat, coupe nationale et au dessus Vous ne pouvez participer que si vous avez des qualifications.

Pour vous qualifier, vous devez réussir à participer à un tournoi de niveau régional ou régional. Il est généralement attribué par le président de la fédération ou le juge en chef.

Le concours se déroule en plusieurs étapes. Il y a d'abord une présentation au cours de laquelle les athlètes se présentent un à un devant les juges. La compétition commence alors avec des athlètes répartis en groupes de cinq démontrant quatre poses différentes. La cérémonie des gagnants a lieu une fois que tous les bodybuilders ont terminé leurs performances.

Quels vêtements portent les gens dans la catégorie Men’s Physique ?

Les athlètes concourent sans chaussures et dans des shorts qui arrivent à mi-genou, appelés boardshorts. Seul le maquillage spécial est autorisé, c'est-à-dire uniquement celui qui est officiellement autorisé. Il n'y a aucune restriction sur le port de bijoux ou d'accessoires.

Attitude envers la musculation sur la plage chez les autres athlètes

Opinions et bodybuilders niveau professionnel, et les bodybuilders amateurs sont très divers. Certains estiment que cette nouvelle catégorie ne mérite absolument aucune attention, tandis que d’autres soutiennent au contraire la physique masculine. Considérant cette discipline, on ne peut nier qu’elle a le droit d’exister. Tous les athlètes ne s’efforcent pas d’acquérir une masse et des muscles impressionnants. Il y a aussi ceux qui apprécient l’équilibre et l’esthétique.

Il est également impossible de nier le fait que cette catégorie est moins dangereuse pour la santé. La musculation classique, qui consiste à développer d'énormes muscles, a un impact négatif sur le corps et système cardiovasculaire. Avec l'avènement de la physique masculine, la musculation est devenue attrayante pour ceux qui étaient intimidés par les athlètes participant à la compétition Mr. Olympia, pesant 120 kilogrammes ou plus. Ceci, bien sûr, nous permet d'élargir les limites habituelles du bodybuilding et de le rendre plus attrayant pour beaucoup.

Le bodybuilding de plage, apparu relativement récemment, est toujours en voie de développement. On peut supposer qu'après un certain temps, il deviendra comparable à la musculation classique et compétitions internationales la physique masculine sera suivie au niveau approprié.

La musculation permet à une personne de beaucoup changer propre corps– au sens littéral du mot « le construire » presque à neuf. Cette « restructuration » se produit grâce à la mise en œuvre régulière d'un complexe spécial exercices de force, ainsi que l'utilisation d'aliments spéciaux hautement nutritifs et additifs alimentaires, favorisant une croissance musculaire accrue.

La musculation est depuis longtemps devenue un sport professionnel dans lequel les juges évaluent le développement musculaire des athlètes, son relief, son volume, sa symétrie et sa proportionnalité.

(Total 50 photos)

1. Échauffement d'un participant au Championnat d'Europe de fitness et de musculation à Budaors, organisé le 12 juin 2011.

2. Un athlète se prépare à monter sur scène lors des Championnats d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011. Pour que les muscles soient plus beaux sur scène, les corps des participants au concours sont recouverts d'un fond de teint spécial.

3. Championnat d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011. Les concurrents s'échauffent dans les coulisses.

4. Les concurrents attendent le signal pour monter sur scène.

5. Attendre dans les coulisses pour monter sur scène.

6. Les participants aux Championnats d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation démontrent le développement de leurs muscles. Pour ce faire, chaque athlète doit prendre un certain nombre de poses obligatoires, tendant certains groupes musculaires.

7. Le participant au concours pratique la pose devant le miroir.

8. Championnats d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011

10. Le concurrent effectue la dernière finition devant le miroir.

11. Concours annuel de culturisme en l'honneur du Memorial Day à Venise, Los Angeles, Californie, 30 mai 2011. Les femmes participent aux compétitions de musculation depuis 1978.

13. Alisha Baker - Concurrente de compétition de culturisme âgée de 26 ans à Venise, Los Angeles, Californie, 30 mai 2011.

14. Si les veines d’un athlète dépassent beaucoup, cela est considéré comme un inconvénient en musculation. L’idéal est considéré comme étant des muscles lisses et très saillants.

16. Le processus d’application du fond de teint sur la peau. Cette crème couvre tout le corps du sportif.

18. En attendant le début du championnat.

19. Les athlètes dans les coulisses.

20. Échauffez-vous. Chaque pose obligatoire demande beaucoup de tension de la part de l'athlète.

21. Échauffement pour culturiste professionnel tout aussi important que pour tout autre athlète. Essayer de se mettre dans la position requise sans s'échauffer avec des muscles aussi gigantesques peut entraîner des blessures graves, car des muscles d'acier tendus agissent comme des ciseaux et peuvent endommager les nerfs.

22. Les participants au championnat attendent leur entrée.

23. Les participants au championnat posent.

24. Dans les coulisses, les athlètes ne cessent de s'échauffer pour être en bonne condition lorsqu'ils montent sur scène. sous la forme requise.

25. Attendre le signal pour monter sur scène.

27. Compétition annuelle de culturisme organisée par le Comité National Olympique. Le 12 mai 2010, cette compétition s'est tenue au cinéma Areyub, à l'ouest de Kaboul. Au centre de la photo se trouve le vainqueur du championnat, Mohammad Arif Sahi.

28. 6 août 2010, Téhéran, 44e compétition asiatique de culturisme masculin à complexe sportif Azadi (Liberté). Un participant au concours se prépare à monter sur scène.

29. Compétition de musculation classique chez les femmes amateurs au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011. Également au FIBO du 14 au 17 avril, une compétition internationale exposition sportive produits de santé et de sport.

31. Une athlète féminine montre ses muscles.

32. Une des poses obligatoires lors des compétitions de musculation.

33. Le même exercice effectué par les hommes. Compétition de musculation classique masculine au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011.

34. Performance à la compétition de musculation classique masculine amateur au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011.

35. Pour avoir l'air sculpté, les muscles doivent être le plus tendus possible, mais l'athlète doit les contracter facilement et naturellement.

36. Les participants aux compétitions régionales de musculation et de fitness à Stavropol le 1er mai 2011 répètent en coulisses.

37. La musculation de compétition est un sport dans lequel les juges évaluent les muscles des participants posant en fonction du volume, des proportions esthétiques, de la symétrie et de l'équilibre, et déterminent le bodybuilder ayant le corps le plus parfait, à leur avis.

38. Dans les coulisses d'une compétition nationale de culturisme à Ashdod, dans le sud d'Israël, le 12 mai 2011. 43 athlètes - hommes et femmes - ont participé à la compétition.