Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Прегледите на определени лекарства ще бъдат представени малко по-долу. Освен това от тази статия ще научите за признаците, по които можете да определите липсата на витамини в организма, как да изберете правилния комплекс и друга информация.
Главна информация
Пролетното бери-бери е явление, което е познато на почти всички. В крайна сметка именно през извън сезона дефицитът на определени микроелементи или витамини доста често се усеща. И много хора започват да мислят за пролетта. Прегледите на фармацевтичните препарати са много разнообразни. Въпреки това, всеки трябва да е наясно с тях. В края на краищата, това е единственият начин, по който можете незабавно да изберете за себе си най-добрия и най-подходящ комплекс, който ще ви помогне да възстановите доброто здраве и бодрото състояние.
Признаци на авитаминоза
Какво да пием през пролетта? Преди да отговорите на зададения въпрос, трябва да разберете дали наистина имате недостиг на витамини или вашият не е свързан по никакъв начин с дефицит на хранителни вещества.
Можете да направите независимо заключение за липсата на витамини и микроелементи по честотата на обикновените настинки. Например, ако човек е бил подложен на малко течение, но още на следващия ден е имал температура, хрема, тогава той има очевидни проблеми с имунната система и следователно с консумацията на витамини.
И така, общите признаци на бери-бери включват следното:
- сухота и бледност на кожата;
- кървящи венци;
- сухота, косопад и чупливост;
- редовно образуване на пукнатини в ъглите на устата (или така наречените "zaed");
- херпес;
- слаб апетит;
- раздразнителност, депресия и нервност;
- хронична умора.
Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Експертни прегледи
Витаминните комплекси трябва да бъдат избрани въз основа на препоръките на лекаря. В крайна сметка само опитът и личните наблюдения на специалистите ще помогнат на пациентите да придобият най-добрите и ефективни лекарства.
Според фармацевтите аптечните продукти като Multitabs, Duovit, Complivit и Kvadevit се купуват най-добре през пролетта. От гледна точка на химикалите, съдържащи се в представените комплекси, техните свойства са почти идентични с естествените. Не може обаче да се пренебрегне фактът, че такива лекарства се синтезират на базата на нефтени производни. Както знаете, тези средства се абсорбират доста слабо от клетките на тялото. Освен това редовната им употреба може да причини различни странични ефекти, особено в случай на предозиране.
Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Прегледите на синтетичните лекарства са доста разнообразни. Някой твърди, че те не се различават от естествените, докато някой не забелязва ефекта им по никакъв начин. Експертите препоръчват на тези, които не могат да откажат, да избират само продукта, който съдържа не повече от 20 компонента. В противен случай фармацевтичният препарат няма да донесе никаква практическа полза.
Какви витамини през пролетта са най-необходими на тялото?
Според експертите през пролетта трябва да се обърне специално внимание на дефицита на витамини като A, D, C, E и група B. За да разберете какви последствия могат да възникнат на фона на липсата на определени хранителни вещества, разгледайте техните признаци по-подробно.
Витамин А
Какви витамини трябва да се приемат през пролетта? Разбира се, витамин А. В края на краищата това вещество е отговорно за състоянието на кожата, осигурявайки тяхната устойчивост на външни влияния. В допълнение, липсата на витамин А може да доведе до значително увреждане на зрението.
Липсата на това вещество често се отбелязва сред тези, които обичат алкохолните напитки, тъй като алкохолът под всякаква форма предотвратява пълното му усвояване.
Какви витамини да приемаме през пролетта? Не е необходимо да купувате цели комплекси в аптеките. В крайна сметка обикновените храни съдържат почти всички полезни вещества за тялото. И така, пилешки и говежди черен дроб, бяло сирене, морска риба, мляко, извара, оранжеви плодове и зеленчуци (сок от моркови, моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец, мандарини, портокали и др.) Могат да служат като източници на витамин А.
витамини от група В
Тази група е отговорна за почти всички действия на тялото. Техният дефицит е най-осезаем и опасен. Тези витамини са от съществено значение за нормалното функциониране на централната нервна система. Предотвратяват косопада, регулират сърдечната честота, подпомагат заздравяването на рани и рани по лигавиците и др.
Трябва също да се отбележи, че витамините от група В се унищожават при приемане на силни лекарства и в нарушение на храносмилателния тракт. По правило в този случай човек има кожни проблеми, а именно обриви и пилинг. При нежния пол усвояването на такива полезни вещества е доста силно намалено, докато приемате контрацептивни хормонални лекарства.
Хранителните източници на витамин В включват следното: пилешко и телешко месо, морска риба (сьомга, треска), черен дроб, ръжен хляб и соеви продукти.
Витамин Ц
Това вещество повишава устойчивостта към настинки. Но ако костите и ставите ви болят и „схрускат“, а също така страдате от прекомерни отлагания на сол, тогава е силно препоръчително да не се занимавате с лекарства с високо съдържание на това вещество.
Витамин С се съдържа в храни като шипки, касис, киви, кисело зеле, цитрусови плодове, червени чушки, зелени зеленчуци, ягоди, планинска пепел и др.
Витамин D
Какви витамини трябва да пият децата през пролетта? Витамин D. В крайна сметка той е този, който е необходим за нормален калциево-фосфорен баланс и следователно за здравината на зъбите, костите, ноктите и косата. Между другото, под въздействието на ултравиолетовите (слънчеви) лъчи, човешкото тяло само е в състояние да произвежда това вещество в необходимите количества. Но ако рядко излизате навън или трябва да живеете в район с облачно време за дълго време, тогава определено трябва да се погрижите за допълнителните му източници. Те включват млечни продукти, яйчни жълтъци, морски водорасли и риба.
Витамин Е
Дефицитът на представеното вещество се отразява в качеството на кожата. По тях се появяват бръчки и те бързо губят своята еластичност. В допълнение, липсата на витамин Е се отразява негативно на всички регенеративни процеси в организма (например язви, рани и др. Лекуват дълго време).
Снабдявайки тялото си с необходимото количество от това вещество, вие неутрализирате натрупаните токсини и насищате клетките с жизнена енергия. Специално трябва да се отбележи, че витамин Е се препоръчва да се приема в комбинация с витамин А, тъй като двете изброени лекарства взаимно се допълват и засилват действието си. В края на краищата неслучайно е разработен аптечен продукт от типа Aevit, който включва и двете споменати вещества. Хранителните източници на витамин Е включват растителни масла (царевично, гроздово, слънчогледово, ленено семе и маслини), ядки, слънчогледови семки, спанак, пшеница и броколи. Освен това, в ограничени количества, това вещество присъства в почти всички известни зеленчуци.
Какво трябва да знаете, когато приемате някои витамини
Витамините през пролетта (отзивите бяха представени по-горе) не трябва да се приемат безразсъдно. В крайна сметка такива полезни вещества, закупени в аптечните вериги, могат да имат свои собствени странични ефекти.
- Витамин С трябва да се използва с повишено внимание при хора с високо съдържание на сол в организма.
- Калцият се препоръчва да се приема изключително с витамин D.
- Витамините Е и А подобряват взаимното усвояване. Освен това и двете вещества са мастноразтворими. В тази връзка, в чаша сок от моркови, не забравяйте да добавите лъжица сметана или растително масло.
- При анемия препаратите с желязо се използват само с витамин С.
Ако използвате аптечни комплекси, за да компенсирате дефицита на определени витамини, тогава определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. В края на краищата дори такива привидно безвредни лекарства могат да повлияят неблагоприятно на човешкото здраве. Ако искате да отидете по "естествения" път и да получите витамини от обикновените храни, тогава трябва да следвате балансирана и правилна диета. Само в този случай в тялото ви ще постъпят точно полезни вещества и то в необходимото количество.
