Не можете да се подложите на пълен преглед, просто не са го намерили при специалист по хранене, а може би и при психолог.
Оксана, моят добър съвет към вас (от дъното на сърцето ми) е спешно да отидете на диетолог, да се подложите на медицински преглед, за да установите причините за проблема си и да създадете диета. Иначе само ще си навредите!! Може би използването на гейнер като цяло е противопоказано за вас! Преди да започнете да използвате такива продукти, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!
Андрей, естествено вече бях при всички лекари! Те не намират нищо друго освен обикновен гастрит. Имаше и диетолог, който ми даде брошура какво да ям и какво да не ям. това е всичко Това е цялото лечение. Ям и никога не съм спирал да ям. Ям малки порции, затова искам да пробвам този гейнър, тъй като нямам други възможности!
Много бих искал да получа отговор от Иля Мелехин, лекар по спортна медицина. Все пак прочетох куп статии и гледах клипове, в които се казва, че гейнърът не е химикал, а балансирана хранителна добавка, която се използва не само от бодибилдъри, но която се дава дори на тежко болни хора, които не могат да приемат достатъчно храна , а също и за възстановяване след операции и др. вярно ли е това
Оксана, има концепция за ИТМ (индекс на телесна маса), според която вашият коефициент е 11,89, това е поднормено тегло (дистрофия), нормата е 18,5, поднорменото тегло е от 16! При такъв UTI гейнър няма да ви помогне. Този проблем може да бъде решен с медицина. Иля Малехин потвърждава думите ми: „Не можете да получавате съвети във форума.“ първото нещо, с което започна отговора си към вас. Ако не искате да си навредите, ще трябва да преминете през онези лекари, които Иля изброи (и това е минимум). Трябва да приемете проблема си сериозно и да го идентифицирате истински причинилипса на тегло (това може да е не само липса на калории). Най-малко след прегледа ще ви бъде предписана диета от 6-8 хранения на ден (но това е, ако проблемът е липса на хранене, а не патология на нещо) В този случай можете да добавите гейнър към вашата диета, за да увеличите съдържанието на калории (ако няма противопоказания!!) яжте най-малко 6 пъти на ден на малки порции (необходимо е да съставите диетата индивидуално) приблизително на всеки 2-2,5 часа и втория най-важният факторсън 10-8 часа, третият фактор е нервен шок, притеснения, разстройства, това трябва да се изключи! Ако е възможно, медитирайте, правете релаксиращ масаж, изживявайте възможно най-малко стрес (това е много важно при напълняване във вашия случай). Работите, учите, как прекарвате свободното си време - всичко това е важно, колкото по-интензивно е натоварването на тялото ви, толкова повече калории имате нужда, толкова повече стресови фактори, толкова повече почивка се нуждае от тялото ви и нервна система. Обобщавайки, ще кажа, че решението на вашия проблем е комплексно (цял набор от мерки, насочени към коригиране на ситуацията), а не „магически печеливш“. Не ставайте жертва на маркетинга на Osan, поемете отговорност за себе си и цялостната си личност. Няма да е лесно, но главният човек в живота ти си ти! и подобряването на качеството на живота ви е основната ви цел!
Съдържание:
Всички нюанси на състава и употребата на този гейнър. Полезни съвети, видео преглед на добавката.
Когато избирате гейнър, трябва да обърнете внимание на редица фактори - производител, състав, срок на годност и прегледи на добавката. В същото време вземете предвид вашите финансови възможности, цели за бодибилдинг и характеристики на тялото.
В същото време можете да ускорите процеса на подбор и да постигнете добър резултат от първия път, ако закупите много популярния сериозен масов гейнър. Тази добавка от известна марка е доказала своето качество и ефективност в практиката. Бърз растеж и възстановяване на мускулите, защита срещу катаболизъм и укрепване на имунната система, повишаване на издръжливостта и силата – всичко това е възможно със Sirius Masses.
Характеристики на състава
Както вече споменахме, съставът на гейнъра е ключов при избора. Какво може да изненада сериозната маса? Една порция от добавката съдържа около 50 грама протеин и 1250 калории. Към това можете да добавите комплекс от най-полезните витамини, креатин и глутамин. Важно е да се отбележи, че дозировката на креатин в Sirius Mass е много умерена (около един грам). И това въпреки факта, че спортистът трябва да получава най-малко пет грама креатин на ден. Друго нещо е пара-аминобензоената киселина. Това е напълно достатъчно, за да покрие всички нужди на организма. Ако внимателно проучите сериозна маса и гледате видеоклипове и ревюта за това в интернет, ще си съставите добро мнение.
И така, приемането на една порция гейнър дава на тялото 1250 калории, около 250 грама балансирани въглехидрати, повече от 50 грама най-чист протеини цели 25 различни необходими на организма микроелементи и витамини. Да не забравяме и такива полезни елементи като креатин и глутамин, които всеки спортист трябва да приема.
Нека задълбаем още повече в състава на сериозната маса. Какъв е източникът на толкова голямо количество калории, че употребата му е толкова полезна за тялото? Производителят се погрижи на 100% за качеството на състава, като добави към него най-чистия суроватъчен протеин, яйчен белтък и калциев казеинат.
Гейнърът също не е лишен от въглехидрати, които са представени от добре познатия малтодекстрин (много видеоклипове за него са публикувани в интернет). Пиенето на Sirius Mass също е полезно, защото добавката съдържа холин, креатин и глутамин. Тези елементи повишават ефективността на обучението оборудване за силови тренировкии издръжливост, удължават тренировките и осигуряват реална помощ при възстановяване. Ако вземете сериозна маса и спазвате диета, можете да постигнете отлични резултатив спорта и изграждане на наистина идеално тяло.
Други характеристики
Много спортисти, когато гледат видеоклип за сериозна маса, се интересуват от вкуса на добавката. Според рецензиите на хиляди спортисти, този гейнър се отличава с отличен вкус. Разбира се, едва ли може да се нарече идеален, когато се смеси с вода. Но в комбинация със сок, кефир или мляко можете не само да пиете въглехидратно-протеиновата смес, но и наистина да се насладите на богатия й вкус.
Що се отнася до разтворимостта и консистенцията на сериозна маса, коктейлът често трябва да се разбърква добре, за да се отървете от многобройните бучки. За сметка на това масовият гейнър се оказва наситен и доста гъст, което напоследък е доста рядко явление.
Що се отнася до ефективността, само тук положителни отзиви. Можете да гледате стотици видеоклипове, в които спортистите говорят и доказват на практика всички предимства на този гейнър. познайте какво Можете да започнете да пиете въглехидратно-протеинова смес и да видите всичко със собствените си очи.
Характеристики на приемане
Как да приемате Sirius Mass, така че да има максимален ефект? Каква трябва да бъде дозировката?
Няма никакви тайни. За да направите една порция, смесете една лъжица прах с желаната от вас напитка (може да е вода или мляко). За да увеличите ефективността, можете да използвате шейкър. Препоръчително е да се пият три такива порции на ден - сутрин, на обяд и 1-2 часа преди лягане.Моля, обърнете внимание, че най-важното е да приемате Sirius Mass непосредствено преди започване на занятията, да пиете между закуска и обяд и след вечеря.
Моля, имайте предвид, че дозата на добавката до голяма степен зависи от вашето тегло. Ако смятате, че сте слаб спортист и тежите до 80 килограма, тогава една лъжица прах е достатъчна. С телесно тегло от 80-100 килограма трябва да разбъркате и да изпиете една и половина лъжички, а с телесно тегло от 100 килограма и повече стандартната порция вече няма да ви спаси. В този случай трябва да разбъркате и да изпиете 2-2,5 лъжички от състава.
Има и още едно НО! Ако сте склонни към затлъстяване, по-добре е да сведете до минимум приема на гейнър или да го замените с друго спортно хранене, например протеин.
Заключение
Ако решите да успеете в спорта, помпайте красиви мускулии тялото, тогава трябва да пиете гейнер. В същото време гледайте видеоклипове с тренировки на професионални спортисти, научете нещо за себе си и най-накрая вървете по пътя към целта си. Успех
При избора на гейнер от първостепенно значение е неговият състав. Например, една порция Serious mass от ON съдържа 1250 калории и около 50 грама протеин. Освен това тялото получава около 250 грама въглехидрати и 25 микроелемента, включително глутамин, креатин и комплекс от полезни витамини.
Малкото количество креатин, съдържащо се в Sirius Mass, е повече от компенсирано от наличието на пара-аминобензоена киселина.
Такъв богат състав на гейнера се осигурява благодарение на наличието на различни видовепротеин: яйца, суроватка и казеин. Тази добавка също е много богата на въглехидрати, по-специално на малтодекстрин. Холинът, глутаминът и креатинът повишават ефективността на тренировките. Те позволяват на мускулите да се възстановяват по-бързо, което ви позволява да постигнете по-добри резултати в спорта.
Постигането на високи резултати при възможно най-малко време е желанието на всеки спортист. И спортното хранене помага много за придвижването към тази цел. Гейнер Супер масаот Dymatize е един от най-популярните хранителни добавки. Това е натурален продукт, който гарантира висок ефект при правилна употреба. Богатството на неговия състав трудно може да бъде надценено, поради което професионалистите смятат този гейнер за един от най-качествените продукти на съвременния пазар.
Други характеристики
Някои спортисти се интересуват от вкуса на този гейнър. Тук не се притеснявайте - отзивите на спортисти от цял свят показват, че Serious Mass от Optimum Nutrition има отличен вкус. Ако го смесите със сок, мляко или кефир, ще можете да оцените приятния вкус на този състав. Например, авторът на тази статия пиеше, докато пишеше мускулна масасъщия гейнър с вкус на шоколад.
Ако говорим за критериите за консистенция и разтворимост, тогава трябва да се отбележи, че сериозната маса трябва да се смеси добре, за да се отървете от бучките. Коктейлът се оказва гъст и богат.
Що се отнася до ефективността, прегледите също са изключително положителни. В интернет има огромен брой видеоклипове, където спортисти говорят за високите ефекти от използването на този гейнър. За да видите това сами, просто опитайте тази добавка.
Как да вземете Serious Mass от ON
Нека разгледаме оптималната доза, която ще ви позволи да постигнете максимален ефектот приема на този гейнър. Тук няма специални тайни. Просто разтворете мерителна лъжица прах във вода, мляко, сок или кефир.
съвет! За да осигурите по-добро смесване, използвайте шейкър или блендер! Можете също така да хвърлите банан в блендера и да разбъркате!
- на сутринта;
- на обяд;
- един час преди лягане.
съвет! Много е важно да го вземете преди да започнете занимания във фитнеса: той ще даде енергия за добро изпомпване и ще подхрани мускулите с протеини по време на тренировка.
True Mass Gainer от производителя BSN е продукт, чиято ефективност е тествана от хиляди спортисти и военнослужещи от американската армия. Протеин-въглехидратната добавка съдържа няколко вида висококачествен протеин с на различни скоростисмилаемост, както и сложни въглехидрати, аминокиселини и витаминно-минерален комплекс. Тази пропорция осигурява на тялото необходимата енергия за дълго време.
Дозата гейнър зависи драстично от телесното ви тегло. Ако теглото ви е до 80 кг, тогава една лъжица ще ви бъде повече от достатъчна. Ако теглото ви е 80-100 кг, тогава най-добрият вариант е да използвате една лъжица и половина на порция. Ако тежите над 100 кг, трябва да вземете две лъжички от състава.
Прочетете също статията “” на нашия портал.
важно! Ако имате склонност към затлъстяване, препоръчително е да сведете до минимум приема на гейнер, като го замените с други видове спортно хранене, например протеин.
Заключение
Ако искате да постигнете успех в спорта и да натрупате мускулна маса, тогава гейнърът ще бъде просто незаменима добавка за вас. Ако го използвате правилно, ще можете да забележите положителни резултати за кратко време.
Сериозна маса- Вашият инструмент за наддаване на тегло, който сваля килограми!
От заглавието Сериозна маса(в превод от английски - сериозна маса) вече можем да заключим, че сме лице в лице със сериозен продукт, предназначен да ви помогне да наддадете на тегло, независимо какво. Не е тайна, че когато се стремите да напълнеете, трябва да следвате висококалорична диета, но трябва да помислите за качеството на източника на същите тези калории.
Всяка порция Сериозна масасъдържа 1250 калории, доставяни директно от сложни въглехидрати, комбинирани с висококачествена протеинова смес, състояща се от суроватъчен протеин, калциев казеинат и яйчен албумин.
Хората, които се опитват да наддават на тегло, така наречените „трудно печеливши“, често се сблъскват с проблема, че нямат достатъчно време, за да консумират необходимите калории. А ако освен това имате висок метаболизъм, слаб апетит или прекалено активен начин на живот, снабдяването на тялото ви с достатъчно калории се превръща в наистина трудна задача. Гейнер Сериозна маса– първият помощник в развитието на желаната физика, предназначен да доставя необходими инструменти, събрани в отлична формула, за опаковане на необходимите килограми.
Освен това добавянето на креатин монохидрат, глутамин, холин и инозитол ще направи вашата тренировка по-ефективна, като осигури на тялото ви основни хранителни вещества и балансиран комплекс от витамини и минерали.
Сериозен продукт за увеличаване на масата 5,4 кг (приблизително 16 порции), 2,7 кг (приблизително 8 порции) и 1,3 кг (приблизително 4 порции):
Преценете сами:
- Комплекс от бързо и бавно усвоими протеинови източници, включващи суроватка, казеин и яйца - 50g на порция.
- Над 250g въглехидрати на порция Сериозна маса, осигурявайки Ви енергия за интензивно обучение, както и попълване на запасите от гликоген в мускулите.
- 25 витамина и основни минерала, с акцент върху B-витамини и антиоксиданти.
- Формулата е подобрена чрез добавяне на креатин, L-глутамин и пептидите глутамин, холин, инозитол, пара-аминобензоена киселина (PABA) и MCT (средноверижни триглицериди).
- И, разбира се, 1250 калории на порция, когато се смесва с вода, или 1630 калории на порция, когато се смесва с мляко.
Състав на Optimum Nutrition Serious Mass:
Между храненията - за поддържане на положителен азотен баланс и висококалорична диета, приемайте половин или една порция Serious Mass между храненията.
След тренировка – за максимално възстановяванеслед тренировка вземете половин или една порция Serious Mass 30-45 минути след края на тренировката.
Преди лягане - за да осигурите на мускулната тъкан хранителни вещества през нощта, вземете също половин или една порция Serious Mass 45-60 минути преди лягане.
Методи за приготвяне на сериозна маса:Добавете 2 лъжички Serious Mass в напълнен шейкър или блендер с 500 ml вода или обезмаслено мляко и разбъркайте за 45-60 секунди. Ако желаете, можете да добавите други съставки към коктейла, които добавят калории.
Дози в опаковка:
1,3 кг - около 4 порции.
2,7 кг - около 8 порции.
5,4 кг - около 16 порции.
Нов лидер в своя продуктов клас. Той ще ви осигури всички необходими съставки за наддаване на тегло и увеличаване на силата... Научете повече.
Кратки изводи от статията
- Всяка порция Serious Mass съдържа 1250 калории, но бих искал да видя повече в нея.
- Възможността за разтваряне оставя много да се желае, но като цяло качеството не е лошо.
- С вкус на шоколад, производителите удрят в главите!
Оптимално хранене Сериозна маса: Критичен анализ
Заявени имоти
50 гр. в комбинация с креатин плюс 1250 килокалории!
Много протеини и много калории, но сравнително малко креатин - само 1 g, въпреки факта, че поддържащата доза креатин е 5 g на ден. Малко глутамин и пептидни молекули, съдържащи глутамин (500 mg от всеки компонент). Но дозата пара-аминобензоена киселина е впечатляваща. И тази добавка също така има най-голямата лъжичка от всичко, което някога съм срещал.
Сериозна маса: перфектна формула, перфектен, абсолютен гейнер. Той ще ви осигури всички необходими съставки за натрупване на маса и ще ви помогне да увеличите силата си - точно това, към което винаги сте се стремили.
Характеристики на продукта
Оптимално храненеПодаръци: Сериозна маса
Сериозното наддаване на тегло изисква сериозни калории. Въпреки това, тези, които имат нужда допълнителни калориипо-силен от другите, най-често среща най-големите трудности, свързани с получаването им. С неистово темпо модерен животМного хора се стремят да увеличат скоростта на метаболизма си, да намалят апетита си и да получат всички необходими калории от цели храни, а това е много трудна задача! Със Serious Mass ще имате всичко необходимо и няма какво да губите. Успяхме да комбинираме 50 g протеин, 1250 калории, над 250 g въглехидрати и 25 различни витамина и минерала, плюс глутамин и креатин във всяка порция. Време е да мислим мащабно, време е да станем сериозни - Serious Mass.
Но не и когато искате да увеличите силата, без да напълнявате. В този случай ви препоръчвам изобщо да не гледате гейнърите.
Всяка порция от този комплекс съдържа 1250 сериозни калории. Източникът на тези калории е протеиново-въглехидратна смес и висококачествен протеинов комплекс, състоящ се от суроватъчен протеин, калциев казеинат и (албумин).
Повечето от въглехидратите в Serious Mass са . Освен това винаги е хубаво да видите комбинация от различни видове протеин, а не само един или два вида протеин.
Креатин монохидратът и инозитолът ще повишат ефективността на тренировките, докато пълноценният комплекс от витамини и минерали ще осигури на тялото ви балансирано снабдяване с всички хранителни компоненти.
Вече отбелязахме, че съдържанието на креатин и глутамин в Serious Mass е ниско. Въпреки това минералите и витамините са напълно представени в този комплекс.
Като цяло изглежда, че на базата на декларираните имоти, комплексът наистина ще даде преднина на своите конкуренти. Затова за основните характеристики давам на Serious Mass от Optimum Nutrition 9 точки от 10.
вкус
Опитах гейнър с вкус на шоколад. Оказа се, че продуктът има наситен вкус на млечен шоколад, вкусът на гейнера като цяло не е лош, но не може да се каже, че е много добър. Така че за вкус давам на Serious Mass 6 точки от 10.
Разтворимост, консистенция
Прахът не се разтваря много добре във вода, но самият коктейл се оказа доста гъст, което ми хареса. Като цяло давам на Serious Mass 6 точки от 10 за разтворимост и консистенция.
Ефективност
Една порция Serious Mass съдържа 50 g протеин, който е представен от три вида протеин, плюс това съдържа незначителни количества мазнини (4,5 g), представени главно от средноверижни триглицериди. В допълнение, гейнърът съдържа въглехидрати, които идват под формата на малтодекстрин (полизахариди, които имат много по-евтини аналози).
Всяка порция съдържа 1250 калории, предимно от въглехидрати и висококачествена протеинова смес.
Като вземете предвид 1250 калории, които съдържа една порция гейнър, можете да разчитате на значително увеличение на енергията, идваща от различни източници. Бих искал обаче да получавам повече разновидности на протеини и, което е по-важно, по-балансиран набор от въглехидрати. Ще оценя ефективността на Serious Mass 6,5 от 10.
Крайна оценка
Продукт на конкурентна цена. Бях много доволен от свойствата, декларирани от производителя. Вкусът е задоволителен. Разтворимостта не е важна, но структурата на готовата напитка е добра. Ефективността не беше толкова впечатляваща, колкото бихме искали. В резултат на това Serious Mass от Optimum Nutrition с вкус на шоколад получава 7 точки от 10.
Оптимално хранене Сериозна маса: Критичен анализ
Измина почти година, откакто тренираш усилено, но днес, докато се взираше в отражението си в огледалото, осъзна, че... миналия месецне си напреднал и на йота. Диетата ви е стабилна, храненето ви е балансирано, спортувате редовно и като цяло се чувствате отлично.
Всичко изглежда наред, нали? Не е добре - стабилната диета е добра за поддържане и дори загуба на тегло, но за покачване на мускулна маса постоянната енергийна и хранителна стойност на ежедневната диета не е достатъчна. По време на тренировка силата на звука мускулна тъканрано или късно се увеличава толкова много, че количеството калории, които сте получили преди два месеца, вече не е достатъчно за него (мускулна тъкан). Трябва да увеличите приема на калории. Но какво да правите, ако вече ядете 5 или дори 7 пъти на ден?
При такъв сценарий Serious Mass от Optimum Nutrition е готов да стане ваш най-добър приятел. Препоръчителната порция е 334 g, като в начален етап препоръчваме да приемате половината от това количество. В този случай не рискувате да напълнеете поради нежелана мастна тъкан поради рязко увеличаване на приема на калории.
Гейнърът съдържа въглехидрати под формата на малтодекстрин, като количеството им в една порция достига внушителните 252 g, а ако разтворите праха в млякото, нивото на въглехидратите надскача - 292 g!
При писането на този преглед ще приема, че приемаме Serious Mass в комбинация с мляко (главно поради много по-приятните вкусови характеристики на такъв коктейл). С 291 g въглехидрати и 74 g протеин - заедно със зашеметяващ списък от аминокиселини, витамини, микроелементи и дори малко креатин монохидрат - комплексът ви дава всичко необходими компоненти, от които тялото ви се нуждае през първия час след тренировка, когато повечето спортисти изпитват нечовешки глад.
Моето лично мнение е, че такъв продукт еднакво насърчава наддаването на тегло както от мускулната, така и от мастната тъкан. Въпреки това, след като помислите и сравните вашите обичаен приемхрана след тренировка с този комплекс разбрах, че енергийната стойност на стандартното ми меню е по-висока и понякога дори може да се нарече „нездравословно“.
И да не забравяме, какво се случва, ако готвим здравословна храна, когато сме неудържимо гладни? Докато чакаме основното ястие, рискуваме да се поддадем на изкушението и да изядем всяка преработена храна или друг неприличен продукт, който имаме под ръка. Приемът на Serious Mass след тренировка помага да заситите глада си и ви дава възможност спокойно и без да бързате да подходите към процеса на приготвяне на здравословна храна, от която се нуждаем точно.
Не казвам, че всеки има нужда от гейнъри, но вярвам, че ако не сте сигурни дали имате нужда от гейнър или не, е по-добре да го опитате веднъж, отколкото непрекъснато да се колебаете и да си задавате въпроса "ами ако?" Две чаши обезмаслено мляко в блендер разсеяха всичките ми съмнения. Порцията изглежда голяма, но за гейнер е нормално. След смесване получаваме страхотна структура, така че не се притеснявайте за съвместимостта на продукта с млякото. Консистенцията е мека, а вкусът на шоколад наистина напомня на шоколад.
Крайна оценка
Като цяло страхотен продукт. Бих му дал 9 от 10 за страхотна консистенция, вкус и променливи размери на порциите. Страхотен за наддаване на тегло и дори може да бъде полезен за рязане, ако се дозира правилно. Може да попитате защо не се притеснявам от 20 г захар в порция гейнър? Тъй като простите упражнения след тренировка са от съществено значение за възстановяване на енергийния баланс.
