(4
оценки, средни: 5,00
от 5)
Как да размахвате ръцете си правилно и защо е толкова важно? Релефът, мощните ръце са вид символ на спортистите, това е първото нещо, което културистът се стреми да демонстрира, за да се съсредоточи върху постиженията си.
Постигането на хармония между големи обеми и идеални пропорции не е лесно. Отличен резултат е постижим, ако подходите правилно към формирането на красиви мускули.
Правилният подход - страхотен резултат
Как правилно да помпате бицепс? Ако следвате съветите на специалисти и професионални спортисти, можете да изпомпвате обема и да рисувате релефа бързо и без наранявания. Тези мускулни групи, които спортистът усеща по време на упражнението, контролира работата си, чувства напрежение, умора, активно нарастват.
Важно е да се научите как да се концентрирате по време на часовете върху работата на целевия мускул. Мускулният контрол осигурява технически правилното изпълнение на движенията, което е много важно за постигане на положителен резултат. За изпомпване на ръцете се препоръчва да се отдели отделна тренировка, те трябва да се натоварват отделно от останалите мускули на тялото.
Когато започнат да работят върху ръцете след интензивни тренировки върху други мускулни групи, ефективността на тези усилия е минимална, тъй като способността за оптимална концентрация е значително намалена и ефективността на упражненията намалява. Обучението за изпомпване на ръцете може да се припише на универсалното.
Основното обучение е добър резултат
Упражнения за трениране на мускулите на ръцете по избор от основния набор. Ролята се играе не от количеството упражнения, а от качеството на изпълнението. Задължително включва:. Този подход има редица положителни аспекти, които работят за резултата.
Първо: в началото на движението бицепсите са добре разтегнати, което осигурява по-добра контракция. Второ: гърбът е напълно изключен от тренировъчния процес, работят само ръцете. Този тип натоварване е много по-ефективен, което е много популярно.
Натоварвания в седнало положение: удобни и ефективни
Силовата тренировка в седнало положение е много удобен вариант за тренировка. Освен удобството, тази позиция има и редица други предимства. Например, тялото в тази позиция е по-стабилно, което затруднява използването му, движенията се извършват технично и чисто. Седейки, можете целенасочено да тренирате отделни греди, което е много важно с неравномерното им развитие.
Първо трицепс
След задължително загряване те започват да натоварват трицепсите. Това е мощен мускул, заемащ около две трети от обема на ръката. От него отидете до бицепсите. Много спортисти, особено начинаещи, правят обратното, което е грешно решение.
Важно е да използвате и да тренирате качествено всички снопове на мускула на трицепса. Трицепсът подкова се състои от три снопа (глави): среден, дълъг и страничен. Тренировките се състоят от упражнения (), които еднакво развиват всеки лъч. Само с такова натоварване може да се постигне хармонично развитие, придобиване на обем.
Прочетете други статии в блога.
