На първата ми тренировка по муай тай се влюбих. Тялото каза: "Йо, скъпа, имаме нужда от това!" и останахме. Но вероятно ще бъда последният човек, който ще препоръча на жена да се занимава с муай тай.
1. Муай Тай не е битка, а спорт. Мисленето, че благодарение на обучението ще успеете да устоите на неадекватен мъж, е голяма илюзия. Според мен това става (теоретично) възможно след няколко битки, когато тялото започне да реагира по-бързо от главата. Ако целта ви е да се научите как да се защитавате, има смисъл да вземете специализирани уроци по самоотбрана.
2. Муай тай променя тялото. Упражнението с висока интензивност кара гърдите ми да се свиват (след поредица от удари пулсът ми понякога достига 220 удара в минута). Точно както тези, които отслабват, пазят „дънките на срама“ като сувенир, така и жената развива „кутия за плач“.
Свещеникът си тръгва. Колкото и да е странно, тялото смята изпъкналата пета точка за битка за абсолютно ненужен, дори досаден детайл. Дупето става еластично, но малко.
3. Муай тай е разход. Първо в залата. Муай Тай е спорт на двойки и е жизненоважен за а) добър треньора) партньор с малко по-високо ниво от вас. Аз съм (засега) късметлия: имам и двете на едно място.
Второ, цената на оборудването. На пръв поглед нямате нужда от много: обикновена еластична униформа и ръкавици. Но това е само на пръв поглед.
Ръкавиците от изкуствена кожа се износват в рамките на три месеца. С нарастване на силата на удара възниква необходимостта от превръзки. Не ви трябва чанта, а такава, в която да се поберат същите тези ръкавици. Е, понякога подплънките/чорапите също са много полезни.
Трето, има разходи за храна. Както вече казах, натоварванията (ако не се побъркате, разбира се) са доста високи и захранването трябва да бъде напълно преустроено. Имате нужда от протеини, имате нужда от витамини – добри и много от тях.
4. Муай тай означава натъртвания. На краката, ръцете, бедрата и мястото на предните тазови кости (илиачни кости). Освен това, това най-вероятно ще бъдат синини: а) големи б) минаващи точно толкова дълго, колкото да имате време да се насладите на палитрата от променящи се цветове.
5. Муай тай е ограничен женска красота. Удължени нокти с кристали? забравих! Мигли 2 см? забравих! Филъри в носа, скулите? забравих! Освен ако, разбира се, след пропуснат удар не искате да намерите подхлъзнали филъри някъде зад ухото))
6. Muay Thai е свързан с времето. Обучението е с продължителност 1,5 часа. Но много скоро разбираш, че за да успееш в това, което искаш, това време е катастрофално малко. Дори ако тренирате три пъти седмично. И дори да са четири. Три е базата, която треньорът дава. Четвърто, практикувайте техниката си сами: никой няма да ви даде снаряд за ваше лично ползване за един час. Освен това имате нужда от бягане (за дишане) и разтягане (какво бихте правили без него?). Колко остава за личния ти живот и всякакви домино филми?
7. Муай тай е болезнено. Просто ме боли, а гонгът още не е ударил. И трябва да продължим.
Разбира се, не всеки се влюбва в муай тай толкова много, че да промени живота му.
И ако все още искате, тогава къде?
Знам, че има смесени групи (мъже+жени) и чисти (мъже/жени). Уча в смесена паралелка и бих отишла втори път в същата.
Първо, да работиш сред мъже (колкото и да са скептични към твоите опити) има много смисъл: това е уникална възможност да ги видиш „каквито са“ – в силата и слабостта им. По време на обучението мога да кажа, че се влюбих в мъжете като вид.
Второ, това е летвата, поставена от мъжете. Ако хората около вас правят лицеви опори с юмруци и пляскане, просто е жалко да не направите поне 10-15 редовни.
на трето място, „нормата“ в смесена група е норма за мъжете. При жените, разбира се, намалява леко, но намалява спрямо същите мъже, което означава, че при жените остава малко по-високо от това при жените.
Четвърто, понякога вашият партньор не идва и тогава се оказвате двойка с мъж.
И това, както всичко по-горе, е готино))
- Муай тай е способността да удряш човек (безнаказано)). Мисля, че е много важно да можеш да правиш неща, които не са социално насърчавани. Например лъжа, кражба и да, удряне на хора. Защото животът е богат на нюанси, нюанси и ситуации и може да се случи, че антисоциалният избор ще бъде най-малко енергоемък и това ще бъде критично. А вие - опа - не можете.
- Muay Thai е за фокусиране върху движението напред. Според мен опитът в обикновения живот идва доста бавно. По-точно, „люлите“ пристигат бързо, но възможността да се направи друго може да не дойде достатъчно скоро. В муай тай излизаш от всеки спаринг с куп „кърлежи“: тук не се получава, тук просто не се получава. И в рамките на един ден имате възможност да (опитате) да направите различно.
- Муай тай е постоянна готовност за нови неща. Можете да се убиете, усъвършенствайки техниката си върху снаряди. Можете да изтриете монитора до дупки, докато гледате тренировки и истински битки. Но тогава пред вас застава жив човек и всички приготовления се разпадат на пух и прах: вашият партньор прави нещо съвсем различно от това, за което сте се подготвяли толкова внимателно.
- Муай тай е за уважение. Неспособността да предвидиш на 100% действията на опонента си просто те кара да го уважаваш. Може да дойде и от новак. Точно защото не знае как, самият той още не е получил много и като цяло е млад и дързък.
- Муай тай е разбирането, че няма граници. Няма количествено, което да отразява качественото. Няма ниво, което да достигнеш и да се успокоиш. Няма разтягане, което да ви направи по-добър от опонента ви. Винаги ще има дори не някой, който е по-добър, а някой, който в даден момент просто е по-бърз от вас.
Муай Тай демонстрира, че няма нищо по-ефирно от победата (и следователно по дяволите)! 98% от времето за тренировка е обща физическа подготовка, практикуване на удари и връзки. Дори спарингът отнема малко време и битките са много редки. И поради тази причина „рядко“ да се натоварвате толкова много по време на тренировка, IMHO, е лошо нещо. Попитах тези, които говорят: защо им трябва това? И никой не ми каза за медалите.
Муай тай изпарява гордостта. Не можете да направите всичко. Не можете да направите всичко. Защото не си всичко наведнъж.
Муай тай (поне за мен) винаги ми дава прилив на ендорфин. Всеки път след тренировка в кръвта ми бълбука адски коктейл: обичам всички, мога всичко, не се страхувам от нищо. И като се има предвид, че все още живея без камера и ходя до офиса всеки ден, това е жизненоважно за мен))
Първо обучение
Муай тай, като всяко нещо, което правите с цялата си отдаденост, рано или късно ще ви накара да промените целия си живот. Ето защо, преди да се включите в тайландския бокс достатъчно, за да разпределите пирон за ръкавици в колибата си и да направите поръчка на едро за мехлем за натъртвания, трябва да го разгледате по-отблизо.
Откъде да започна?
Преди да закупите абонамент, има смисъл да отидете на няколко пробни уроци V различни клубовес подходящи цени, местоположение и график. Трябва да видите клуба отвътре, да погледнете подхода на треньора, да усетите атмосферата в отбора и т.н.
Клуб
За някои е нормално да тренират в мазето, за други е удобно само в интериор от висша мода. Първото не е добро, второто не е лошо. Просто трябва да разберете дали това е подходящо за вас.
В допълнение към субективната оценка на съблекалните и душовете, има смисъл да се обърне внимание на оборудването на залата. Като минимум трябва да има черупки за тестване различни видовеудари: дълги торби с различна плътност (просто се приближете и ударете с юмрук) и стенни възглавници.
треньор
Групата се сформира от треньор. Нито политиката на клуба, нито интериорът, нито цените. Те винаги отиват при човека и работят с него, а треньорът, като човек, има свое собствено отношение към Муай Тай, първо, и свой собствен подход към тренировките, второ.
Обща представа за първото може да се придобие чрез слушане на разговорите на треньора със „старите момчета“ преди и по време на тренировка.
За някои Муай Тай е живот и страст, за други е спорт и адреналин. Това ще се прояви в комуникацията, в думите, описващи „работата“ и коментирайки грешките. Освен това начинът, по който самият треньор се отнася към това, което преподава, ще определи акцента в процеса на обучение.
Подход към ученето. Муай Тай е труден спорт и очакването на мекота и политическа коректност от треньор е странно нещо. Освен това трябва да разберете КАК треньорът вижда момиче, идващо на тренировка (особено в смесена група).
Едно момиче по дефиниция е по-слабо от всеки един от най-начинаещите мъже начинаещи, в началото тя не може да прави най-простите неща, не можете да я пришпорите с непристойности, тя може да се обиди и да плаче на шега, всяко мушкане докато демонстрира упражнение, може да й причини натъртване и това може да е проблем. И тази красавица трябва да бъде научена на нещо, без да бъде осакатена.
Освен това си струва да разберете дали треньорът има способността да обяснява едно и също нещо по различни начини. различни хора, без да губите търпение, защото от време на време ще бъдете безмилостно глупави.
Партньор
Ако групата е смесена (мъже + жени), важно е да разберете дали някоя от жените посещава редовно занятия. Муай тай е спорт на двойки и да стоиш на спаринг с мъж, дори и в същата категория, според мен не е най-добрият момент.
И двамата ще се страхувате да не направите нещо нередно (той ще удари гърдите, вие няма да вдигнете коляното си достатъчно високо, когато удряте слънчев сплит) – в резултат на това никой няма да работи в пълна сила.
Оборудване
Обичайно оборудване за класа: боксови ръкавици, тениска, клин или специални "тайландски" шорти. Според мен можете да дойдете на първата тренировка във всичко, стига да не пречи на движението и особено да не пречи на повдигането на краката ви, но в същото време не отвлича вниманието на мъжката половина от работата. Много момичета идват във фитнеса, за да покажат какво имат страхотна фигураи намери себе си млад мъж, силен и смел. В това няма нищо лошо и често се случва, но все пак трябва да сте политически коректни към треньора, процеса и хората около вас, в крайна сметка хората имат обикновени човешки желания))
Няма смисъл да купувате ръкавици за първия урок (и дори за втория). Все едно, за първи или втори път, с изключение на обща физическа подготовка (като цяло физическа подготовка) треньорът ще ви даде основни въздушни удари и ритници, с които да се запознаете.
По време на обучение изобщо не са необходими обувки - часовете се провеждат боси или в чорапи. По-добре е да изберете спортни чорапи - те прилягат добре на крака и не се изплъзват, когато повдигате пръстите си или обръщате краката си.
Освен това определено трябва да вземете вода със себе си (за предпочитане в двоен обем, отколкото за обичайните ви тренировки) и малка кърпа за избърсване на потта.
След тренировка
Необходимо е да се осигури възможност за закуска след час. Тренировката (дори първата) ще бъде много интензивна, с висок пулс, което може да накара мускулите ви да „горят“. За да предотвратите това, препоръчително е да ядете (протеин + въглехидрати) 30-40 минути след края на тренировката.
Ако по това време носите уморения си, но доволен труп вкъщи с чувство за постижение, тогава по пътя можете просто да вземете протеиново блокче с ниво на протеин около 50-60%.
И два дни след тренировка е по-добре да не планирате нищо))
Могат ли момичетата да тренират муай тай? Трябва да!
Да, тренираме момичета. Във всяка наша зала, във всяка група, има по няколко момичета. Всички са доволни, на никого нищо не е счупено, всички са живи и здрави.
тайландски бокс - мъжки спорт? Не слушайте никого (освен нас), ние не правим специално отделна " женска група“, момичетата работят наравно с момчетата или дори по-добре. бой? Работата по двойки е най-интересната. Страшно в началото, да. Но е много забавно, гарантираме.
Разликата между тай бокс за момичета и тай бо
Доста често объркан тайландски боксза жени и тай бо. Тай боксът е преди всичко бойно изкуство, а тай-бо е едно от направленията във фитнеса, което съдържа адаптирани елементи от тайландския бокс. Тоест, изглежда, че не е просто да размахвате ръце и крака във въздуха, но изглежда е близо до бойно изкуство. Не, не близо. Да, скучно е.
Първо, тайландският бокс е много подходяща основа за самоотбрана. Дай Боже, разбира се, но да се ориентирате навреме и да не се объркате, определено ще помогне. И не само да се биете, но и да си тръгнете навреме. Второ, най-добрият начин в света да се поддържате във форма, натоварванията са доста тежки, теглото пада незабавно.
Елате и вижте сами.
Какво да вземете със себе си на първата си тренировка?
Всякаква тениска, шорти, боси. И аксесоари за душ. Ще ви кажем какво оборудване да закупите на място. Ако имате опит в обучението, вземете всичко, което имате: бинтове, предпазител за уста, ръкавици, подложки за крака, защита за слабините.
каква е цената
В зависимост от броя на тренировките:
800 рубли
4000 рубли
5000 рубли
Текст:Мария Семендяева
През 2011 г. работих в Комерсант като кореспондент на отдела за култура.Живеех в стая под наем в комуна и заплатата ми едва стигаше за храна и нуждата спортни натоварваниястана пределно ясно, когато не можах да се побера в единствения си чифт зимни панталони. Заех се с тайландски бокс по няколко причини: фитнес залата беше близо до работа, тренировките бяха безпощадни, цялото оборудване се раздаваше по време на занятия три пъти седмично и струваше около 4 хиляди рубли на месец. Особено приятно беше, че основният инструмент стана собствено тяло, но можете да тренирате навсякъде - само да имате спаринг партньор.
Тай боксът или муай тай е форма на борба, която се смята за адаптация на още по-смъртоносно древно бойно изкуство. Muay Thai използва три нива на удари в пищяла (високо в главата, средно в стомаха и ниско в бедрото), както и удрящи боксови техники, удари с лакът и коляно, прав удар с крак (tib) и, разбира се, клинч - бой без партер, т.е. на крака, а не на тепиха. За да започнете да тренирате, единственото оборудване, от което се нуждаете в началото е боксови ръкавици, превръзки и предпазител за уста, но в бъдеще ще ви трябва защита за пищяла, каска и защита за гърдите. Тайландските шорти са специално естетическо удоволствие, но не само това: не можете да си представите нещо по-удобно за тренировка.
Противно на общоприетото схващане, че тайландският бокс е трудно бойно изкуство „не за момичета“, в този спорт има много момичета и те, при равни други условия, често постигат много по-сериозни резултати от момчетата. Това се случва, защото, първо, не всички момичета са толкова крехки същества, и второ, защото има много по-малко конкуренция в тази област, отколкото при мъжете. Например в категория до 70 кг, както беше при мен в началото, принципно е трудно да се намери достоен противник. Дори в категория до 63,5 кг има няколко пъти по-малко състезателки от спортисти и за няколко години по принцип е възможно да се постигне титлата майстор на спорта.
Дори и да не си поставяте за цел да участвате в състезания, обучението по муай тай определено ще ви помогне да повярвате в себе си, но за да постигнете поне някакъв напредък, трябва да тренирате поне три пъти седмично. Днес контактните бойни изкуства могат да се считат за вид начин на живот: хората посещават фитнес залата веднъж на две седмици, правят без практикуване на техники и без тежки, изтощителни спаринги, леко удрят боксова круша и след това публикуват сладки селфита от съблекалнята. Можете да срещнете момичета и момчета, които се занимават с тай бокс от няколко години, но въпреки това нямат нито ударна техника, нито сила, нито дори устойчивост на болка.
Говорейки за това защо хората отиват в бойни изкуства, съществува риск от прекалено задълбочаване в сложни комбинации от комплекси, социални нагласи и естетически предпочитания. За мен муай тай се превърна в път към емоционалното здраве (въпреки че физическо здравевсе още подкопани малко). Първо, обучението по муай тай развива навика за преодоляване на трудностите: обикновено урокът продължава от час и половина до два часа и около час от това време е посветен на досадно загряване и охлаждане.
Излагането на всички сили в обучението е ефективен начин да се отървете от раздразнението и негодуванието,
и лицевите опори прочистват главата много по-добре от кофеина или алкохола
Бягане, скачане на въже, лицеви опори, скачане, разтягане, практикуване на техника, координация и упражнения вестибуларен апаратразвийте тялото от самото начало различни страни. Всеки добър треньор ще обясни, че дори ако едно нещо не се получи - например вестибуларният ми апарат е много слаб - можете да развиете друга област и да се съсредоточите върху нея. След само шест месеца тренировки, за първи път от много време повярвах в силата си, когато в лек спаринг победих новодошъл от класически бокс, - Просто използвах коленете си, осъзнавайки, че „с юмруците си“ той е по-силен от мен.
Второ, след като започнах да тренирам муай тай, станах много по-уверен в себе си. Беше увереността, че мога да отстоявам себе си, дори ако трябваше да го направя физически. За съжаление, този метод е по-малко достъпен за момичетата, отколкото за момчетата, защото от детството ни учат да преговаряме, а не да настояваме и да се радваме на факта, че насилието се използва срещу нас, а не да отвръщаме на удара - в крайна сметка дърпането на плитките ни и мачкането в коридора е знак на внимание . Веднага щом разбрах, че мога да се преборя, буквално ми стана по-лесно да живея и да се справям със стреса - само от съзнанието за моята сигурност, а не от готовността да се заема с работата. Освен това, давайки всичко от себе си в обучението - ефективен начинотървете се от раздразнението и негодуванието, а лицевите опори прочистват главата ви много по-добре от кофеина или алкохола. Боксова круша с лика на шефа е световноизвестно изобретение на японските чиновници, които не могат да излеят раздразнението си по-добре от това да набият такова плюшено животно до насита.
Няма да крия, че понякога дори самото мислене за това как точно (подробно!) можете да отговорите на агресията на другите помага да се ограничи проявата на тази агресия от ваша страна. Вярно е, че е по-добре да внимавате с тези мисли, защото всъщност ударът на човек е много неприятен и чувството на срам за това действие неминуемо ще се появи - рано или късно - особено ако опонентът ви изобщо не е тайландски боксьор . Наскоро приятел във Фейсбук написа, че след екшъна започнал да мисли дали да не изпрати дъщеря си на уроци по бой с ножове. Казах му следното: ако владееш някакво смъртоносно умение, е много трудно да не го използваш. Сега разбирам, че когато бях неофит в муай тай, поведението ми често беше неоправдано агресивно.
Като всяка друга борба, муай тай не е лесно да си начинаещ. Перспективата за битка с истински противник плаши мнозина от самото начало - те казват, че ще ме победят, не знам как, ще ме победят. Истината е, че опасността обикновено идва от самите начинаещи, които все още не знаят как да пресметнат силата си и могат да ударят твърде силно, причинявайки истинска травма. Момичетата в муай тай често се държат по специфичен начин: много се извиняват много в началото, когато влагат малко повече сила в удара, отколкото да ударят комар. „О, съжалявам! О, съжалявам, не исках“, всяко момиче изрича тези абсолютно неконтролируеми фрази през първите няколко месеца от часовете. Хората, които вече са тренирали няколко месеца, могат да реагират на това по свой начин: често им се струва, че противникът е „лицемер“ и не работи с пълна сила.
Друг въпрос е отношението в обществото към момиче, което се е научило да отстоява себе си. Днес бойните изкуства вече не се считат за утежняващо вината обстоятелство при извършване на престъпление и въпреки това в новините около случая с руската шампионка по силов трибой Татяна Андреева, която намушка до смърт приятел изнасилвач и беше осъдена, тя упорито се нарича „атлетка, ”, като че ли този вид дейност определя степента на съпротива при изнасилване. На свой ред ММА звездата ( смесени бойни изкуства) Ронда Раузи дори беше осъдена за домашно насилие, след като описа кавгите си с бившия си приятел в автобиографичната си книга. Такива случаи обаче са доста редки: истинското насилие и ограниченото в спорта „насилие“ в тренировките са напълно различни неща и е напълно възможно да се каже, че в часовете по борба жените и мъжете придобиват опит на равенство и се учат на уважение.
Отношенията между спортисти и спортисти по време на тренировка са отделен труден въпрос. Сексистките шеги във фитнеса не са необичайни, както и вътрешната мизогиния сред жените спортисти. Въпреки това, ако едно момиче може да се шегува с менструацията си, едно момче не може да избегне присмеха за факта, че момиче го е ударило с висок ритник.
За много мъже съчетаването с жена е като унижение, но постепенно те научават, че партньорката има гърди, които не могат да бъдат удряни и много по-леки тегловна категория, един тайландски боксьор може да свикне със спаринг с момиче. Има и спортисти, които обичат да „учат“ начинаещи, особено жени, те веднага удрят с пълна сила, сякаш заявявайки: „Ако искате да сте на равна нога, вземете го“. В случая е много важно как се държи треньорът. Ако той насърчава подобно поведение, трябва да напуснете тази зала, защото спортът е спорт, а не трибуна за самоутвърждаване и демонстративно бичуване.
Като всеки друг боен спорт, муай тай е опасен и не особено полезен за физическото здраве.
Страстта към тайландския бокс дойде в масите от улични конфронтации между фенски групи и конфликти между леви радикали и десни радикали, но постепенно се превръща в нещо от миналото заедно с тези явления. след три годиниПо време на обучението загубих седем килограма, станах шампион на Московска област по тайландски бокс, спечелих един майсторски турнир и присъствах на няколко невероятни състезания. Когато обаче на този много майсторски турнир един от треньорите започна да ми казва, че Холокостът е измислен от евреите, а няколко момчета от моята зала отново започнаха да се шегуват с ориенталското име на опонента ми, осъзнах, че всичко това не вече имах нещо общо със спорта, че прекарвам огромно количество време с хора, които са ми напълно чужди.
Това е един от най важни въпросипроблеми, които хората срещат, когато навлизат в света на бойните изкуства. Редовните посетители на обикновените, не най-скъпите зали, където могат да тренират много сериозни бойци, са предимно ученици или студенти, ученички или студенти, най-вероятно принадлежащи към някаква идеологическа група. Например в една от залите, в които тренирах, тренираха всички членове на фенската фирма на Спартак „Школа“, в друг клуб, в който ходех, тренираха Евгения Хасис, осъдена за съучастие в убийството на адвокат Станислав Маркелов и журналистката Анастасия Бабурова; . Последен път, когато преди година направих опит да ходя на уроци по тай бокс в Института по физкултура, в края на обучението ми предложиха да го направя по-евтино за сметка на спонсор. В замяна се изискваше да отиде на митинги и да подкрепи гледната точка на строителната компания, известна по-специално с разпръскването на старата редакция на Руската планета.
Това беше последната капка в моята страст към тайландския бокс: стана ясно, че е изключително трудно да го практикуваш и да си далеч от идеологията. Днес муай тай в Русия е спорт, който ще изисква от вас да преструктурирате живота си и може би дори вашите интереси и възгледи - и още повече, колкото по-дълго го правите. Докато все още се интересувате да изследвате света на младежките субкултури, да се пробвате в нова роля на боксьор, да избирате многоцветни бинтове и да тичате на тренировка с очакване на нови знания, има смисъл да помислите какъв спорт ще предприемете следващ. Освен ако не планирате да станете професионалист и да правите пари от битки, всеки спорт има таван за развитие.
Във всеки случай възможността да научите няколко прости удара и като цяло да станете физически по-силни е определено предимство. В допълнение, всяко момиче, което се е опитало поне веднъж в бойните изкуства, разширява възможностите за себереализация за всички жени. Веднъж по време на тренировка едно момче ме попита: „Защо отиде на бокс, това не е женски спорт?“ Попитах дали майка му кара кола и дали сестра му носи дънки. Разбира се, той отговори утвърдително, защото никога не можеше да му хрумне, че в много страни по света това все още „не е женска“ дейност.
Тайландският бокс за момичета в Москва става все по-популярен всяка година. Това се обяснява с факта, че това бойни изкуствавключва набор от упражнения и техники, с които момичетата се справят добре. Освен тази дейност, Май Тай е и страхотна фигура.
Всички облицовки са проектирани за издръжливост и висока скорост. Такива класове са в пъти по-добри дори от най-популярните фитнес програми. За разлика от тях, в допълнение към красиво тяломомичетата придобиват отлични бойни умения, които ще им позволят да отстояват себе си във всяка ситуация.
Първоначално тренировъчните комплекси се различават значително от програмата за момчета. Това се дължи на факта, че много от тези, които идват в такива секции, често изобщо не са учили физически упражнения. Ето защо е необходимо да се разработи подходящ план, така че програмата да помогне за развитието на мускулите до желаното ниво и укрепване на цялото тяло.
Също така за момичетата е необходимо да се развиват индивидуални плановетренировка за издръжливост. Това става на базата на преминаване на тестови упражнения, след което общият брой на участниците се разделя на подгрупи във връзка с техните резултати от теста.
След това обучителите започват да работят с всяка мини група поотделно. Това ви позволява да създадете график и план на уроците. За всички, без изключение, обучението през първите седмици има по-скоро образователен характер.
Анализира се теорията и се въвеждат практически умения за всеки от изучаваните материали. Едва след това отделенията могат да бъдат изпратени следващ етап. Там вече ще се усъвършенстват ударите и ще се появят първите контактни спаринги с други участници в обучението.
Каква е разликата между тайландския бокс за момичета?
Тайландският бокс за момичета в Москва, както беше отбелязано по-горе, първоначално има разлика в класовете и програмата на момчетата поради определението за обща физическа подготовка. Едва след като завършите подготвителния курс и разпределите всички участници в групи, можете постепенно да увеличавате натоварването.
Женският стил е по-лоялен и не изисква тежки и фатални удари за съдиите, за да отчетат победата. Технологиите тук са по-важни от всякога. Ето защо младите спортистки прекарват по-голямата част от времето си в упражняване на удари и увеличаване на скоростта с издръжливост.
повече високи дивизии, които провеждат състезания от световна класа, дават на момичетата равни права с мъжете участници. Това означава, че тези мачове се оценяват във възможно най-голяма степен. Такива битки са пълни с удари и скорост и понякога изглеждат дори по-зрелищни от битките между момчета.
Индивидуален подход
Момичетата учат тайландски бокс, също като момчетата, от самото начало. В зависимост от възрастта на трениращия и неговите физически умения може да се наложи индивидуална поредица от тренировки. Тези класове се използват особено често от момичета, които не виждат себе си като професионални спортисти в бъдеще.
За тях Муай Тай е преди всичко средство за повишаване на увереността и самозащита. Наистина, такива военна техникадоста ефективен в много житейски ситуации.
Професионално обучение
Този тип обучение се различава значително от основното обучение. Предоставя се само на онези спортисти, с които в бъдеще искат да свържат съдбата си професионална кариера. По-специално с тайландския бокс.
Тайландският бокс в Москва за момичета с отличен треньорски състав се осигурява от нашия фитнес зала. Можете да се обучавате индивидуално или в група по установени курсове и графици. Всички занятия се провеждат под пълно наблюдение само на професионални треньори, които имат лиценз за работа.
В съвременния свят всяко момиче иска да може да отстоява себе си. Освен това повечето от тях се грижат за външния си вид. Именно поради това тайландският бокс набира голяма популярност сред красивата част от населението на нашата планета. Дамите разбиват стереотипите за своята слабост, като доказват на всички и най-напред на себе си, че не съществуват непреодолими бариери. Въпреки факта, че муай тай е контактно бойно изкуство, всеки ден има все повече момичета, които участват в този спорт. Това не е изненадващо, защото има много ползи от тренировките по муай тай
- 1. Уроците по муай тай заменят наборите от упражнения за разтягане и индивидуални упражненияза мускулите на седалището, корема, краката и гърдите. Това ви позволява да поддържате фигурата си във форма, без да полагате специални усилия.
- 2. Постоянните тренировки, при спазване на разумна диета, помагат за нормализиране (отслабване) и подобряване на фигурата.
- 3. Практикувайки муай тай ще станете по-пъргави, грациозни и грациозни.
- 4. След няколко месеца редовни тренировки във фитнеса ще започнете да се чувствате по-уверени, защото ще разберете, че можете да се преборите с насилник.
- 5. Колкото по-дълго момиче посещава обучение. толкова по-добра е в самоотбраната. Тренировъчни сесиив нашата зала включват упражнения за координация на движенията, сила, ловкост и разтягане, благодарение на които се осъществява комплексното развитие на тялото. Ползите от тренировките по муай тай са по-големи и много по-пълни от тези от редовните фитнес класове. Още след първата тренировка по муай тай момичетата забелязват промени в себе си и отношението си.
- 6. Уроците по муай тай помагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес. Всичко е просто: редовният изблик на негативни емоции няма да позволи на вашето блус и лошо настроение да се развият.
Може ли момиче или жена да тренира тайландски бокс? Такива въпроси често възникват за много хора.
Противно на общоприетото схващане, че муай тай е трудно бойно изкуство „не за момичета“, в този спорт има много момичета. И често постигат по-сериозни резултати от младите мъже. В момента жените имат много по-малка конкуренция в тази област от мъжете.
И не всички момичета са толкова крехки същества. Дори и да не си поставяте за цел да участвате в състезания, обучението по муай тай определено ще ви помогне да повярвате в себе си. Но за да постигнете някакъв напредък, трябва да спортувате поне три пъти седмично. След като започнах да тренирам муай тай, станах много по-уверен в себе си. Това беше увереността, че мога да отстоявам себе си, дори и да се налага да го правя физически. За мен стана по-лесно да живея и да се справям със стреса, а освен това да се отдавам на тренировка е ефективен начин да се отърва от раздразнението. Само след шест месеца тренировки повярвах в силата си, когато в лек спаринг победих новак, който дойде от класическия бокс, просто използвах коленете си, осъзнавайки, че той е по-силен от мен с юмруци. Във всеки случай възможността да научите няколко прости удара и като цяло да станете физически по-силни е определено предимство. В допълнение, всяко момиче, което се е опитало поне веднъж в бойните изкуства, разширява възможностите си за самореализация.
Веднъж по време на тренировка един човек ме попита: „Защо отиде на тайландски бокс, защото това не е женска дейност?“
Попитах дали майка му кара кола и дали сестра му носи дънки. Разбира се, той отговори утвърдително, защото никога не можеше да му хрумне, че в някои страни по света това все още „не е женска професия“.
Тренировъчна програма по муай тай
Обучението по муай тай се състои от две части. Това е многократно повторение на основите - основна технологияи тренировки с партньор или свободен бой (спаринг). Студентите, които показват добри резултати в усвояването на програмата, могат да бъдат прехвърлени към програма за спортно обучение.
