Индивидуално обучение за дневник на теглото в Instagram. Instagram на майка на много деца и просто красива Валентина @valia1982

Намерихме още една причина да не ходим на фитнес. Но дори не се надявайте, че ще можете да се потопите в леглото за по-дълго - ние ще тренираме у дома и дори по-интензивно, отколкото във фитнеса! Извадете постелката, дъмбелите, щангите за тяло и отидете в Instagram, където вече ви очакват виртуални лични треньори, които с помощта на видеоклипове ще ви помогнат да научите нови упражнения и ще ви вдъхновят да постигнете спортни рекорди.

"Фитнес гуру"

Трейси Андерсън

Instagram:@tracyandersonmethod

абонати:повече от 100 хиляди

Мотивационен цитат:

Зимен блус? Искате ли да спите до обяд? Всичко това не са причини за пропускане на уроци. Дори не мечтайте! Днес ще трябва да сменим ризата, ще се изпотим много!

Трейси Андерсън няма нужда от представяне, но ако досега не сте чували за нея, вероятно сте прекарали дълго време над снимките на Гуинет Полтроу и Мадона, известни притежателки на изсечени тела. Така че това е нейната работа! И сега, благодарение на Instagram, Андерсън може да стане ваш личен треньор: да ви каже как да тренирате правилните мускулии създайте перфектния силует. Просто не се абонирайте за нейната страница, освен ако не желаете да тренирате шест пъти седмично. Това малко ангелче със стоманен корем не пречи на никого, дори и на начинаещите!

Видеоклип, публикуван от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 3 ноември 2014 г. в 7:23 сутринта PST

Видео, публикувано от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 13 октомври 2014 г. в 10:33 ч. PDT

Видеоклип, публикуван от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 11 август 2014 г. в 13:20 PDT

„Най-добра йога в Instagram“

Рейчъл Братен

Instagram: @yoga_girl

абонати:повече от 1 милион

Мотивационен цитат:

Ако ви е скучно да тренирате у дома на постелката си, тогава намерете място, което ви вдъхновява. Обичам да практикувам асани на кея и да се гмуркам в кристално чистата вода веднага след завършване на упражненията

Рейчъл Браатен знае какво говори: тя преподава семинари по йога на слънчевия карибски остров Аруба, тренирайки тяло и дух на фона на пейзажи от пощенски картички. Тук тя демонстрира „гледащо надолу куче“ на пясъчен плаж, заема поза на войн на дъска за сърф (между другото, тя беше първата, която преподава йога на повърхността на водата!) или медитира върху ръцете си на фона на залеза. В допълнение, Рейчъл е единственият треньор, който е усвоил приложението Hyperlapse, така че тя лесно демонстрира дълги рутинни процедури, придружени от оптимистични композиции, придружаващи видеоклиповете с мотиватори като: „Днес е всичко, което имаме, използвайте всяка минута.“ Е, още ли не си развил чергата?

Видеоклип, публикуван от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 25 октомври 2014 г. в 16:46 PDT

Видео, публикувано от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 23 октомври 2014 г. в 10:57 сутринта PDT

Видео, публикувано от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 17 октомври 2014 г. в 10:08 ч. PDT

„Най-доброто дупе в Instagram“

Джен Селтър

Instagram:@jenselter

абонати:повече от 4,5 милиона, включително Бионсе

Мотивационен цитат:

Мислете позитивно, хранете се здравословно, спортувайте, не се изпотявайте за дребните неща, работете здраво и спете достатъчно. Не са ли прости правила? помниш ли Сега повторете и променете живота си

Изпомпването на глутеалните мускули отнема много време; Дженифър Лопес или Ники Минаж? Хайде, притежателката на най-ефектните задни части днес е 21-годишната Джен Селтър от Ню Йорк. Вентилатор здрав образ life се превърна в звезда на Instagram за една нощ благодарение на нейните вдъхновяващи фитнес уроци и хаштага #belfies (butt selfies - селфита на задните й части, които имат толкова изключителна форма, че е по-добре да ги видите веднъж!). Всеки ден Джен публикува все повече и повече снимки от класове на страницата си, страхотно ни мотивира да започнем януари, ако не с мразовити бягания, то с дълбоки клякания и махове с крака от легнало положение във фитнеса. За да можете до пролетта и вие гордо да подпишете снимката си #belfies!

Видео, публикувано от Jen Selter (@jenselter) на 8 юли 2014 г. в 19:51 PDT

Видеоклип, публикуван от Jen Selter (@jenselter) на 14 октомври 2013 г. в 9:29 сутринта PDT

На 13 октомври 2013 г. в 16:55 PDT

"Модел за подражание"

Тина Канделаки

Instagram:@tina_kandelaki

абонати:повече от 640 хиляди

Мотивационен цитат:

Трябва да спя по-малко. Знам какво е полезно, важно, необходимо, но само след упражнението може да започне да превзема света

Ако някой няма да ви разочарова, това е #soldierjane Тина Канделаки, която нарича себе си „спортен маниак“. След съботната сутрешна фраза „Докато оставяш допълнителните си гънки да спят сладко, аз вече тренирам във фитнеса“, последното нещо, което искаш, е да продължиш да прегръщаш възглавницата си! Телевизионната водеща придружава думите си с действия (по-точно „спортно изтезание“): силова тренировкана тренажори, люлки с дъмбели 16 кг, бокс (#needtonotwant), упражнения за крака, ръце и дупе (#pumppumppump). „Най-трудното нещо за покоряване си самият ти, нали?“ – задава риторичен въпрос Тина, но ние вече не я чуваме, бягаме във фитнес клуба, за да не станем „слонове“.

Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 3 ноември 2014 г. в 22:40 PST

Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 29 октомври 2014 г. в 23:08 PDT

Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 28 октомври 2014 г. в 23:10 PDT

„Най-добрите уроци по балет в Instagram“

Мисти Копланд

Instagram:@mistyonpointe

абонати:повече от 350 хиляди

Мотивационен цитат:

Не се срамувайте от тялото, което Бог ви е дал, усъвършенствайте го чрез танца

Гледате ли Лешникотрошачката всяка Коледа? След това следвайте страницата на Мисти Копланд, първата афро-американска солистка на Американския балетен театър. Гледането на примата да изпъва мускули преди представление или снимане е не по-малко завладяваща гледка от „Черният лебед“ на Дарън Аронофски. Какво не е стимул да се регистрирате Балет за тяло? Разбира се, няма да можете да практикувате балет професионално, но ще реализирате детската си мечта, ще направите задните части, прасците и бедрата си еластични, а също и оформени красива позаи ще станеш грациозна като сърна.

Видеоклип, публикуван от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 27 октомври 2014 г. в 19:16 PDT

Видео, публикувано от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 29 октомври 2014 г. в 9:13 ч. PDT

Видеоклип, публикуван от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 16 април 2014 г. в 18:54 PDT

„Най-добрите силови упражнения в Instagram“

Меси Ериас

Instagram:@mankofit

абонати:повече от 1,6 милиона

Мотивационен цитат:

Мислите ли, че всички упражнения са лесни за мен? Разбира се, че не! Всеки ден трябва да преодолявам себе си. Няма ограничение за съвършенството!

Меси Ериас направи себе си и сега помага на всички, които искат да усъвършенстват тялото си. Ако се абонирате, знайте, че ще трябва редовно да тренирате не само във фитнес клуба, но и целият град постепенно ще се превърне във фитнес за вас - от стълбите в подземния проход до пейката в парк Горки. Меси се възползва от всяка възможност силова тренировкаи се опитва да се възползва максимално от него. Между другото, тя може лесно да вдигне повече от 100 килограма, така че ако не планирате да станете звезда на борбата, не ви съветваме да се стремите към същите резултати.

(Скот Джурек) Не се актуализира много често, но снимките са много красиви и вдъхновяващи за трейл бягане, поне в най-близкия парк.

Таня Попет

Публикация, споделена от Таня Попет (@tanyapoppett) на 2 март 2016 г. в 3:36 сутринта PST

Таня живее в Сидни и е фитнес инструктор. Счита се за идеално, когато графикът включва обучение не в една посока, а в много различни варианти: бягане, бокс, гребане и антигравитация (въздушно).

Surfline

Публикация, споделена от Surfline (@surfline) на 31 март 2016 г. в 11:12 ч. PDT

Публикация, споделена от Кейтлин Търнър (@gypsetgoddess) на 30 март 2016 г. в 11:49 ч. PDT

Кейтлин Търнър пътува по света и практикува йога. Но това, което ще видите в някои от нейните видеа, е добре да не се опитвате да повторите без подходящо обучение и инструктор под ръка.

Аманда Биск

https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk

Този атлетичен австралиец е бивш състезател по скачане с прът, който решава да се преквалифицира като инструктор по йога. Сега тя се фокусира върху здравето и красивото, стегнато тяло.

Мъжко здраве

Публикация, споделена от Men's Health (@menshealthmag) на 30 март 2016 г. в 5:38 сутринта PDT

Това е профил на известно и обичано списание. Тук има много красиви мъжеи жени, много невероятни снимки и видеоклипове с просто убийствени тренировки и упражнения.

Рики Уорън

Рики Уорън е треньор по гимнастика, който практикува и ММА. Живее в Лондон и има много живописен Instagram с впечатляващи упражнения, които показват красотата и силата на способността за задържане. ;)

TwoBadBodies

Това спортно дуо ( бивши звездипесен) е много вдъхновяваща! В профила ми има много видеоклипове интересни упражнения, както и просто красиви снимки. Но основният акцент, разбира се, е върху упражненията, които могат да се правят.

Майк Марчезе

Публикация, споделена от Mike Marchese (@upyourfitness) на 18 януари 2016 г. в 7:35 сутринта PST

Mike Marchese е професионален фитнес инструктор с 14 години опит и собственик на MRG Fitness New York. В неговия профил ще намерите много впечатляващи и това ще бъде точно навреме: навън е пролет, което означава, че е време да излезете от задушните зали на чист въздух. ;)

Брадли Мартин

Брадли Мартин е опитен треньор, който напътства своите клиенти не само лично, но и от разстояние. Той има много впечатляващи и вдъхновяващи снимки и видеоклипове, но е по-добре да подходите трезво към оценката на възможностите си и да не повтаряте всичко, което той прави. :)

>Малко мотивация за тренировка никога няма да е излишна за всеки спортист или човек, който следи фигурата си. Ето защо, следвайки няколко акаунта на известни фитнес гурута в Instagram, можете да следвате примера им и винаги да поддържате тялото си във форма на модел. Специално за вас открихме нови треньори, ексклузивни тренировки и съвети, следвайки които можете не само да приведете тялото си в страхотна форма, но и да станете здрави и щастливи. По-долу са 20най-добър фитнес

Инстаграм акаунти, които смятаме, че всички спортисти трябва да следват.

20 @bodybyjennla Знаете, че Джен Глейсън е първокласен треньор, защото следва примера на личните треньори на звезди като Астрид Суон. Базиран в Лос Анджелис, този сертифициран треньор е специализиран в кикбокс и HIIT (високо интензивни интервални тренировки).интервални тренировки . Тя също е добра, защото често публикува публикации от частните си уроци. Този акаунт е идеален за получаване на идеи за вашитеследващата тренировка

във фитнеса.

19 @tracyandersonmethod

Следвайте Трейси Андерсън за поглед отвътре как световните суперзвезди се грижат за телата си и ги поддържат в страхотна форма. Този треньор е работил с известни личности като Дженифър Лопес, Никол Ричи и Гуинет Полтроу. Тя публикува не само откъси от своите тренировки, но и много мотивационни публикации, които ще ви помогнат да станете неустоими.

18 @omristrong Личният и групов фитнес треньор Омри провежда своите занятия в Израел. Но преди да свърже живота си с тази област, той три години си сътрудничи с израелските отбранителни сили като парашутист. Винаги активен, той има най-многоразлични видове обучение, започвайки оттайландски бокс и крайспускане напланинско колоездене

. Освен това треньорът винаги провежда различни промоции на страницата си в Instagram.

Този акаунт е подходящ за тези, които търсят женско вдъхновение по време на тренировките си. Невероятно женствена, но в същото време силна духом, Мисти Копланд работи като главна солистка на Американския балет и е посланик на Under Armour. Всяка нейна публикация демонстрира тонизирано тялотреньор и невероятно вдъхновяващ.

16 @mrcourtneypaul

Личният треньор, групов фитнес инструктор и звездата на Bravo's Work Out New York, Кортни Пол, е известна със своята нахална личност и строг, но ефективен подход към всеки клиент. Той казва: „Никой не иска да налива сироп върху задника на палачинка.“ Той е известен по целия свят, а акаунтът му в Instagram е много популярен сред феновете на предизвикателните тренировки.

15 @ kiley.holliday

Известен треньор, който е изключително популярен сред световните звезди. Например популярният актьор Колин Фарел периодично посещава нейните тренировки. Тя може да вдъхнови всеки, който се интересува от йога. Освен това момичето обича да пътува, така че за снимките си тя се опитва да избере най-приятните и красиви пейзажи.

14 @hannahbronfman

Предприемачът и диджей Хана Бронфман също управлява своя уебсайт HBfit.com, където споделя с читателите си знания за храненето, красотата и здравето. На страницата си тя обича да публикува фрагменти от уроците по танци на Бионсе и мотивационни снимки за своите абонати.

13 @erickellylife

Може да е спечелил титлата "Най-страхотният треньор по бокс на Уолстрийт", но Ерик Кели всъщност е много позитивен човек. Разгледайте акаунта му, за да получите страхотна боксова мотивация и просто няколко безсмислени забавни публикации едновременно.

12 @balletbeautiful

Помните ли, когато като деца много от нас се надяваха да имат успешна, платена кариера на балерина? Е, Мери Хелън Бауърс успя да го направи. Тя е професионална балерина и помага на всички, които искат да оформят същото стегнато тяло с помощта на елегантни и красиви тренировки. Между другото, тя обучи Натали Портман за снимките на филма "Черен лебед".

11 @jenselter

Родената в Лонг Айлънд Джен Селтър винаги прави напади или клякания, независимо къде се намира (метрото на Ню Йорк не е изключение). Именно това обяснява защо тя има толкова еластични и привлекателни задни части на 22 години.

10 @kayla_itsines

Тук не се говори за претенциозни фитнес акаунти, защото говорим за Кайла и нейната огромна армия от лоялни абонати. На страницата ще намерите вдъхновяваща трансформация от грозно, неподдържано патенце в атлетично, привлекателно момиче, както и всички подробности от програми за обучениеи много съвети относно правилното хранене.

9 @tarastiles

Йога инструктор, автор и основател на Strala Yoga в Ню Йорк. Тя обича да споделя своите видеоклипове за йога тренировки и да си прави игриви селфита. Бивш моделТя дори издаде собствена книга, в която пише всичко за това как да се чувствате най-добре.

8 @curtiswilliams17

Къртис Уилямс беше в миналото известен спортистНационален футболна лига, а сега е висококвалифициран спонсориран треньор в новооткрития Training C.A.M.P. Център за ефективност. Неговият акаунт в Instagram постоянно се актуализира с негови снимки лично обучение, както и групови и индивидуални уроци. Всички тези снимки и видеоклипове могат значително да ви помогнат в тренировките и ще ви бъдат полезни по време на следващата ви тренировка във фитнеса.

7 @basebodybabes

Сестрите от Австралия основават Base Body Babes и са лични треньорикоито демонстрират всичките си професионални умения на собствената си страница в Instagram. Те ще ви разкажат всичко за подготовката и тренирането на тялото ви, така че бъдете готови да се изпотите добре.

6 @gypsetgoddess

Кейтлин Търнър винаги казва "циганин + джетсет = джипсет". Учителят по йога и блогър от Аризона често споделя зашеметяващи снимки с последователите си от цял ​​свят, на които всеки път заема невероятна йога поза.

Блогът Move Nourish Believe е домът на Лорна Джейн, където тя споделя своята философия и всичко, свързано със здравето. В своя здравословен акаунт момичето публикува снимки на вкусни диетични ястияИ полезен фитнесупражнения.

2 @msjeanettejenkins

Ако искате тяло, тонизирано и привлекателно като това на Кейли Роуланд, тогава определено трябва да се запишете при холивудския треньор Жанет Дженкинс и да прекарате шест виртуални седмици в тренировъчен лагер. Тя си знае работата, когато става въпрос за изграждане на невероятно тяло.

1 @shauna_harrison

Шона Харисън е самопровъзгласила се за „маниак, хип-хоп майстор, състезател и йоги“. Това е момичето, с което искаш да си най-добри приятели. Тя не само има докторска степен по философия от университета Джон Хопкинс, но и преподавателят е в състояние да предаде всички тайни на абонатите перфектна фигура, само в няколко снимки.

Надяваме се, че от 20-те най-добри фитнес акаунта в Instagram сте успели да изберете поне няколко треньора за себе си, следвайки които ще приведете тялото и здравето си в страхотна форма. Ако следвате някой, който може да представлява интерес за нашите читатели, оставете линк към неговия профил в коментарите. Бъдете красиви и здрави!

Ежедневна доза мотивация, която постоянно ще бъде във вашата емисия.

Без значение кой сте, всички ние се нуждаем от ежедневна доза мотивация, за да тренираме. И изглежда, че няма повече идеален начинза това, отколкото да се абонирате за такива „гурута“ на спорта в социалните мрежи, и по-специално в Instagram. Всички те, като правило, имат красиви тела, сладки видеоклипове за тренировки, но основното е, че живеят еднакво спортен живот, които отчасти искаме да допринесем за нашите. Редовното гледане на такива класове ще ви помогне да станете от дивана и да тренирате, ако не във фитнеса, то поне у дома.

GoRabbit.ruСъбрах за вас 10 популярни акаунта, които могат да ви бъдат полезни за спортуване.

Нейните 1,6 милиона последователи я превърнаха в един от най-популярните спортни блогъри. На нейната страница можете да намерите много успешни истории на тези, които са отслабнали и са във форма според нейната програма за обучение.

Тя има страхотно тяло, публикува много снимки на здравословна храна и рутинните й тренировки й позволяват да тренира при всякакви условия.

Един от най-популярните фитнес треньори има 3 милиона абонати. Профилът й е пълен с красиви снимки от тренировки, снимки на щастливи и по-слаби абонати, както и сладки моменти със съпруга и домашни любимци.

Профилът на Хайди и съпруга й Крис е най-вдъхновяващото нещо, от което могат да се възползват всички двойки. И двамата са красиви, атлетични и имат много щастливо семейство. За да мотивират други влюбени, те пуснаха хаштага #FitCouple в социалните мрежи.

Две нереални момичета с перфектен корем? Не е ли това, което искахме като вдъхновение?

Карина и Катрина са доста известни YouTube блогъри, които публикуват много упражнения специално за практикуване у дома. Тук ще намерите всичко: истории за успех, мотивационни цитати и забавни видеоклипове.

Този професионален треньор вдъхновява мъже и жени с обучението си вече няколко години. Нейните упражнения са изпитани във времето и не ви карат да се съмнявате в тяхната ефективност.

Звездата на CrossFit Рич Фроринг е печелил няколко пъти този тип функционални тренировки. Само тялото му може да служи като вдъхновение за спорт за мъже. Неговите успехи и ежедневни победи определено ще ви накарат да отидете на фитнес. Просто като се абонирате, не очаквайте той да се абонира за вас в замяна. Единствената му последователка е красивата му съпруга Хилъри.

Дуейн "Скалата" Джонсън има 24,4 милиона последователи. Неговото потвърждение, че често става в 4 сутринта, за да тренира, ще ви накара да се почувствате неловко всеки път, когато искате да отложите алармата си отново.

Гуруто на танцовия фитнес редовно тренира с куп известни личности. Като се абонирате за можете да получите добра доза мотивация за кардио тренировки и много повече.

9.

Ще видите тренировки за майки с деца, упражнения от професионални треньори, както и вдъхновяващи страници на обикновени момичета, които променят себе си.

1. Страница на треньор диетолог, който трансформира телата @vikaa_sport

Виктория е майка на очарователно момиче. За себе си той пише: „Обичам хората. Обичам да създавам красиви тела. Това е моето призвание, успешно помагам на хората да постигнат идеални форми. В момента работя във Фитнес център VIP ниво “5 звезди” - като личен треньор от категория VIP.”

При Виктория опит във фитнес индустриятаповече от 10 години. В Instagram има видеоклипове с тренировки и танци. Полезни статии за хранене и фитнес.

2. Instagram на фитнес треньора от Минск Маргарита Гуртанова @margarita_gurtanova

Маргарита редовно провежда маратони за тези, които искат да отслабнат и да подобрят тялото си. На страницата подробни видеоклиповеобучение, рецепти за приготвяне на прости, здравословни ястия с изчисления според KBJU. Маргарита знае много за това, защото тя е фитнес модел.

3. Инстаграм на обучител и лектор Анита Луценко @anitaspoty

Анита също е телевизионна водеща и майка. В блога ще намерите видеоклипове за обучение и резултати от ученици. Рецепти за лека закуска. Анита пише рецензии на книги за родителството. И демонстрира собствените си резултатиВъзстановяване на фигурата ви след раждането на дъщеря ви.

4. Акаунт на фитнес мама Елена Рибалченко @fitness_mama

Елена има частен акаунт, но когато почукате, тя бързо добавя абонати. Майка на много деца (3 деца), невероятна красота, треньор, диетолог (бременност и възстановяване след раждане). На страницата има упражнения, полезни статии, както и много снимки от живота на това спортно семейство.

5. Страницата на личния треньор Наташа Шулга @shulgarussia

Наташа е треньор по хранене. Спортистка, съпруга и майка. Тя признава, че много се страхува от студа, но това не й пречи да тича всяка сутрин въпреки времето. Да, и през зимата. Много мотивация и полезни съвети.

6. Instagram на майка на много деца и просто красива Валентина @valia1982

Валентина, 34 години, майка на три дъщери. Прилича на момиче. Тя обучава себе си и обучава другите. видео обучение, здравословни рецепти, статии. Чисто вдъхновениеза многодетни майки.

7. Instagram на фитнес треньора от Сочи Олга Морозова @olga_ev

Олга е не само фитнес треньор, но и майка. И също специалист по хранене. Добавя упражнения у дома и на симулатори към блога. Пише полезни статии за тренировки и хранене.

8. Акаунт на Aliona Hilt, абсолютен шампион на Северна Германия @aliona_hilt

Алиона е на 29 години, майка е два пъти. Говори за това как да се храним и да отслабваме, за фитнес за бременнии възстановяване след раждане. Той провежда безплатни маратони (хранене и тренировки), а също така рисува, пее и често променя прическата си.

9. Instagram дневник на Светлана Шидловская @svetlana_shidlovskaya

Светлана не е треньор или диетолог. Това е нейният инста дневник. Той публикува видеоклипове на тренировките си, храненето и резултатите си. Участва в Лудото сушене. Започнах да отслабвам през март 2016 г. След 7 месеца се отърва от 30 килограма. Пълна мотивация и вдъхновение за всички.

10. Страница на фитнес треньора Елена Санжаровская @sanzhlena

Елена е на 53 години. Просто е невъзможно да се повярва! Фитнес гуру в Instagram и консултант по хранене. В блога има много полезна информация, статии, упражнения за всички мускулни групи. Но бъдете внимателни! Елена се шегува открито и с хумор под пояса. Тя е толкова прям човек.

11. Профилът на Nastya Che @rakamakafit

Настя издава прости тренировки у дома, пише за храненето. Дава рецепти за здравословни ястия. Редовно провежда фитнес маратони.

12. Instagram на сертифициран треньор Алла @allsfine_workout

Алла е на 34 години. Тя публикува всяка сутрин нова тренировка. Страницата е много много видеоклипове за обучениеза всички мускулни групи. Но няма публикации от личния ми живот. Само тренировки, само фитнес.

13. Блог за любовта към живота от Натали @love_my_body

Натали е на 33 години и е майка на две деца. Кой би си помислил? Натали пише блогове за любовта си към живота, спорта и тялото си. Публикува дейности у дома. Добавя полезни статии и пише за грешките си.

14. Страница на сертифициран треньор Наталия @_youthebest_fit

Наталия е на 34 години. Публикува видео тренировки за дома и фитнес. Пише за здравословна диета. Довежда своите ученици до резултати, 7 години опит. Той обещава да пише по-често през 2017 г.

15. Английска страница от треньора Нана @nana_health

Нямаше как да не ви покажем този прекрасен акаунт. Нана казва, че да си майка не е извинение и можеш да учиш вкъщи. Тя има 2 деца. Нана вдъхновява хората да променят себе си. На страницата има забавни домашни видео тренировки с деца. За да сте абонат на Nana, не е нужно да знаете английски език. кратко, забавни видеоклипове за тренировка към музика.

Съгласете се, след нашия преглед е трудно да се намери извинение за вашето бездействие. Възраст, деца, липса фитнес зала- няма значение. Основното нещо е вашето желание. И Instagram на спортни момичета винаги ще ви служи като пример.

Може също да се интересувате от: