ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ - Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°! ΠΠ·Π²Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°Π½Π³ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π² Instagram, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΠΈ.
"Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π³ΡΡΡ"
Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½
Instagram:@tracyandersonmethod
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 100 Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
ΠΠΈΠΌΠ΅Π½ Π±Π»ΡΡ? ΠΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΄? ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅! ΠΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ·Π°ΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΡΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ!
Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΠ΅Π³Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΡΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΈ ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°! Π ΡΠ΅Π³Π°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Instagram, ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ: Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ ΡΡΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Π½Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ (@tracyandersonmethod) Π½Π° 3 Π½ΠΎΠ΅ΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 7:23 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PST
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ (@tracyandersonmethod) Π½Π° 13 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 10:33 Ρ. PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ (@tracyandersonmethod) Π½Π° 11 Π°Π²Π³ΡΡΡ 2014 Π³. Π² 13:20 PDT
βΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΉΠΎΠ³Π° Π² Instagramβ
Π Π΅ΠΉΡΡΠ» ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½
Instagram: @yoga_girl
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 1 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
ΠΠΊΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°. ΠΠ±ΠΈΡΠ°ΠΌ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΠΌ Π°ΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΠΌΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
Π Π΅ΠΉΡΡΠ» ΠΡΠ°Π°ΡΠ΅Π½ Π·Π½Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π° ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΠ±ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠ² ΠΡΡΠ±Π°, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ. Π’ΡΠΊ ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° βΠ³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΡΡΠ΅β Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠ»Π°ΠΆ, Π·Π°Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π° Π²ΠΎΠΉΠ½ Π½Π° Π΄ΡΡΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΡΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π° ΠΉΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ°!) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π° Π½Π° Π·Π°Π»Π΅Π·Π°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π Π΅ΠΉΡΡΠ» Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ» ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Hyperlapse, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ: βΠΠ½Π΅Ρ Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°.β Π, ΠΎΡΠ΅ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ» ΡΠ΅ΡΠ³Π°ΡΠ°?
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π Π΅ΠΉΡΡΠ» ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ (@yoga_girl) Π½Π° 25 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 16:46 PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π Π΅ΠΉΡΡΠ» ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ (@yoga_girl) Π½Π° 23 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 10:57 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π Π΅ΠΉΡΡΠ» ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ (@yoga_girl) Π½Π° 17 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 10:08 Ρ. PDT
βΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠΏΠ΅ Π² Instagramβ
ΠΠΆΠ΅Π½ Π‘Π΅Π»ΡΡΡ
Instagram:@jenselter
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 4,5 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΠΈΠΎΠ½ΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
ΠΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Ρ ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΠ΅Π±Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ ΡΠ° Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°? ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ Π»ΠΈ Π‘Π΅Π³Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ
ΠΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π»ΡΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅; ΠΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΈΠΊΠΈ ΠΠΈΠ½Π°ΠΆ? Π₯Π°ΠΉΠ΄Π΅, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Ρ Π΅ 21-Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΠΆΠ΅Π½ Π‘Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΡ ΠΠΎΡΠΊ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ»Π°ΡΠΎΡ Π·Π΄ΡΠ°Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π· life ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π° Π² Π·Π²Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Instagram Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° Π½ΠΎΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΈ Ρ Π°ΡΡΠ°Π³Π° #belfies (butt selfies - ΡΠ΅Π»ΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ!). ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ½ΡΠ°ΡΠΈ, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΌΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Ρ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ #belfies!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Jen Selter (@jenselter) Π½Π° 8 ΡΠ»ΠΈ 2014 Π³. Π² 19:51 PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Jen Selter (@jenselter) Π½Π° 14 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2013 Π³. Π² 9:29 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PDT
ΠΠ° 13 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2013 Π³. Π² 16:55 PDT
"ΠΠΎΠ΄Π΅Π» Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅"
Π’ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Π°ΠΊΠΈ
Instagram:@tina_kandelaki
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 640 Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΏΡ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ. ΠΠ½Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π·Π΅ΠΌΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ°
ΠΠΊΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π²ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ #soldierjane Π’ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ βΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠ°ΠΊβ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΡΠ°Π·Π° βΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π³ΡΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π° ΡΠΏΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ, Π°Π· Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°β, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ, Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π³ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ! Π’Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½Π°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π²Π° Π΄ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ (ΠΏΠΎ-ΡΠΎΡΠ½ΠΎ βΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅β): ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ, Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ 16 ΠΊΠ³, Π±ΠΎΠΊΡ (#needtonotwant), ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΠΏΠ΅ (#pumppumppump). βΠΠ°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ ΡΠΈ, Π½Π°Π»ΠΈ?β β Π·Π°Π΄Π°Π²Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ Π’ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Ρ ΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅, Π±ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ΠΌ βΡΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π΅β.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π’ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Π°ΠΊΠΈ (@tina_kandelaki) Π½Π° 3 Π½ΠΎΠ΅ΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 22:40 PST
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π’ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Π°ΠΊΠΈ (@tina_kandelaki) Π½Π° 29 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 23:08 PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Π’ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Π°ΠΊΠΈ (@tina_kandelaki) Π½Π° 28 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 23:10 PDT
βΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π°Π»Π΅Ρ Π² Instagramβ
ΠΠΈΡΡΠΈ ΠΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π΄
Instagram:@mistyonpointe
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 350 Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΠΎΠ³ Π²ΠΈ Π΅ Π΄Π°Π», ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π· ΡΠ°Π½ΡΠ°
ΠΠ»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΠΎΠ»Π΅Π΄Π°? Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΠΈΡΡΠΈ ΠΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π΄, ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° Π°ΡΡΠΎ-Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π°Π»Π΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π°ΡΡΡ. ΠΠ»Π΅Π΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π·Π°Π²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ° Π³Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΎΡ βΠ§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π»Π΅Π±Π΅Π΄β Π½Π° ΠΠ°ΡΡΠ½ ΠΡΠΎΠ½ΠΎΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ» Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΠ°Π»Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎ? Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π±Π°Π»Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ, Π° ΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ·Π°ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ½Π°.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Misty Copeland (@mistyonpointe) Π½Π° 27 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 19:16 PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Misty Copeland (@mistyonpointe) Π½Π° 29 ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ 2014 Π³. Π² 9:13 Ρ. PDT
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ ΠΎΡ Misty Copeland (@mistyonpointe) Π½Π° 16 Π°ΠΏΡΠΈΠ» 2014 Π³. Π² 18:54 PDT
βΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Instagramβ
ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΡΠΈΠ°Ρ
Instagram:@mankofit
Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ:ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 1,6 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½Π°
ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ°Ρ:
ΠΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ, ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ΅Π½? Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π΅! ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΡΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ!
ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΡΠΈΠ°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°Π΄ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° Π²Π°Ρ - ΠΎΡ ΡΡΡΠ»Π±ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠ°ΡΠΊ ΠΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΎΡ Π²ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 100 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π±ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ°, Π½Π΅ Π²ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
(Π‘ΠΊΠΎΡ ΠΠΆΡΡΠ΅ΠΊ) ΠΠ΅ ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅ΠΉΠ» Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π² Π½Π°ΠΉ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΊ.
Π’Π°Π½Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ Π’Π°Π½Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ (@tanyapoppett) Π½Π° 2 ΠΌΠ°ΡΡ 2016 Π³. Π² 3:36 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PST
Π’Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² Π‘ΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ. Π‘ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π² Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°, Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΈ: Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, Π±ΠΎΠΊΡ, Π³ΡΠ΅Π±Π°Π½Π΅ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ (Π²ΡΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎ).
Surfline
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ Surfline (@surfline) Π½Π° 31 ΠΌΠ°ΡΡ 2016 Π³. Π² 11:12 Ρ. PDT
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ ΠΠ΅ΠΉΡΠ»ΠΈΠ½ Π’ΡΡΠ½ΡΡ (@gypsetgoddess) Π½Π° 30 ΠΌΠ°ΡΡ 2016 Π³. Π² 11:49 Ρ. PDT
ΠΠ΅ΠΉΡΠ»ΠΈΠ½ Π’ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΉΠΎΠ³Π°. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π°, Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠ°.
ΠΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΠΈΡΠΊ
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠ΅Ρ Π΅ Π±ΠΈΠ²Ρ ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π» ΠΏΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ Ρ ΠΏΡΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π°. Π‘Π΅Π³Π° ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ, ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΡΠΆΠΊΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ Men's Health (@menshealthmag) Π½Π° 30 ΠΌΠ°ΡΡ 2016 Π³. Π² 5:38 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PDT
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ» Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡΠΊ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΠΉΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π ΠΈΠΊΠΈ Π£ΠΎΡΡΠ½
Π ΠΈΠΊΠΈ Π£ΠΎΡΡΠ½ Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΈ ΠΠΠ. ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π½ Instagram Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅. ;)
TwoBadBodies
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠΎ ( Π±ΠΈΠ²ΡΠΈ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½) Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠ°! Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ.
ΠΠ°ΠΉΠΊ ΠΠ°ΡΡΠ΅Π·Π΅
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ Mike Marchese (@upyourfitness) Π½Π° 18 ΡΠ½ΡΠ°ΡΠΈ 2016 Π³. Π² 7:35 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° PST
Mike Marchese Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ Ρ 14 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊ Π½Π° MRG Fitness New York. Π Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ» ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅: Π½Π°Π²ΡΠ½ Π΅ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π·Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ . ;)
ΠΡΠ°Π΄Π»ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½
ΠΡΠ°Π΄Π»ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅, Π½ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Π²ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. :)
>ΠΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π° Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π³ΡΡΡΡΠ° Π² Instagram, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π». Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° Π²Π°Ρ ΠΎΡΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ, Π΅ΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π² ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ° 20Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΌΡΡΠ°ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Ρ.
20 @bodybyjennla ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΠΆΠ΅Π½ ΠΠ»Π΅ΠΉΡΡΠ½ Π΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ Π½Π° Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΡΡΡΠΈΠ΄ Π‘ΡΠΎΠ½. ΠΠ°Π·ΠΈΡΠ°Π½ Π² ΠΠΎΡ ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ, ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ Π² ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΈ HIIT (Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ).ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ . Π’Ρ ΡΡΡΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
19 @tracyandersonmethod
Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π’ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΡΠ½ Π·Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ ΠΎΡΠ²ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈ ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠ°Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ» Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ, ΠΠΈΠΊΠΎΠ» Π ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΡΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΡ. Π’Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΈΠΌΠΈ.
18 @omristrong ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΎΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠΌΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΠΠ·ΡΠ°Π΅Π». ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎΠΉ ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΈ ΡΡΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠ°Π΅Π»ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΡΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠΊΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π΅Π½Π΅
. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² Instagram.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½Π° Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, ΠΠΈΡΡΠΈ ΠΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π°Π»Π΅Ρ ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Under Armour. ΠΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΉΠ½Π° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Ρ.
16 @mrcourtneypaul
ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, Π³ΡΡΠΏΠΎΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΈ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Bravo's Work Out New York, ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΠΎΠ», Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° Π½Π°Ρ Π°Π»Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ. Π’ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π·Π²Π°: βΠΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π° Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π° ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°.β Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠ²ΡΡ, Π° Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡ Π² Instagram Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
15 @ kiley.holliday
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΡΠΎΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π€Π°ΡΠ΅Π» ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠΈ.
14 @hannahbronfman
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅ΠΉ Π₯Π°Π½Π° ΠΡΠΎΠ½ΡΠΌΠ°Π½ ΡΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΉΡ HBfit.com, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. ΠΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΠΈΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ.
13 @erickellylife
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ» ΡΠΈΡΠ»Π°ΡΠ° "ΠΠ°ΠΉ-ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ Π½Π° Π£ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΉΡ", Π½ΠΎ ΠΡΠΈΠΊ ΠΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ° ΠΌΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½Π° Π±ΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΈ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
12 @balletbeautiful
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½Π°, ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π±Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Π°? Π, ΠΠ΅ΡΠΈ Π₯Π΅Π»ΡΠ½ ΠΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΏΡ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. Π’Ρ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° Π±Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π΅Π»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΈ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΠΎΡΡΠΌΠ°Π½ Π·Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΌΠ° "Π§Π΅ΡΠ΅Π½ Π»Π΅Π±Π΅Π΄".
11 @jenselter
Π ΠΎΠ΄Π΅Π½Π°ΡΠ° Π² ΠΠΎΠ½Π³ ΠΠΉΠ»ΡΠ½Π΄ ΠΠΆΠ΅Π½ Π‘Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° (ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΡ ΠΠΎΡΠΊ Π½Π΅ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅). ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ²Π° Π·Π°ΡΠΎ ΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° 22 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
10 @kayla_itsines
Π’ΡΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΠ°ΠΉΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π° Π°ΡΠΌΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΎΡΠ»Π½ΠΈ Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Π³ΡΠΎΠ·Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π² Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
9 @tarastiles
ΠΠΎΠ³Π° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ, Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π» Π½Π° Strala Yoga Π² ΠΡ ΠΠΎΡΠΊ. Π’Ρ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ° Π΄Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΉΠΎΠ³Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΈΡΠ°. ΠΠΈΠ²Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π’Ρ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π² ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅.
8 @curtiswilliams17
ΠΡΡΡΠΈΡ Π£ΠΈΠ»ΡΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»Π½Π° Π»ΠΈΠ³Π°, Π° ΡΠ΅Π³Π° Π΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΡΠΊΡΠΈΡΠΈΡ Training C.A.M.P. Π¦Π΅Π½ΡΡΡ Π·Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π² Instagram ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° Ρ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
7 @basebodybabes
Π‘Π΅ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π°Ρ Base Body Babes ΠΈ ΡΠ° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π² Instagram. Π’Π΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΊΠ°ΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅.
6 @gypsetgoddess
ΠΠ΅ΠΉΡΠ»ΠΈΠ½ Π’ΡΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π²Π° "ΡΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ½ + Π΄ΠΆΠ΅ΡΡΠ΅Ρ = Π΄ΠΆΠΈΠΏΡΠ΅Ρ". Π£ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡ ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ» ββΡΠ²ΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π·Π°Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π° ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ·Π°.
ΠΠ»ΠΎΠ³ΡΡ Move Nourish Believe Π΅ Π΄ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° ΠΠΎΡΠ½Π° ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ½, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΡ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΡΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. Π ΡΠ²ΠΎΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
2 @msjeanettejenkins
ΠΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π° ΠΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π ΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠ°Π½Π΅Ρ ΠΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π»Π°Π³Π΅Ρ. Π’Ρ ΡΠΈ Π·Π½Π°Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° Π²ΡΠΏΡΠΎΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
1 @shauna_harrison
Π¨ΠΎΠ½Π° Π₯Π°ΡΠΈΡΡΠ½ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΡΠ·Π³Π»Π°ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ Π·Π° βΠΌΠ°Π½ΠΈΠ°ΠΊ, Ρ ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ ΠΌΠ°ΠΉΡΡΠΎΡ, ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π» ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈβ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, Ρ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»ΠΈ. Π’Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΆΠΎΠ½ Π₯ΠΎΠΏΠΊΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΅ Π² ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π΄Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ Π½Π° Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ.
ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΎΡ 20-ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ° Π² Instagram ΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π² ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΊ ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ» Π² ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ!
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ² Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π΅ΠΌΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Π· Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅. Π ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° βΠ³ΡΡΡΡΠ°β Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ΅ΠΆΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π² Instagram. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
GoRabbit.ruΠ‘ΡΠ±ΡΠ°Ρ Π·Π° Π²Π°Ρ 10 ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΠΈ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ 1,6 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Ρ Π° Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ΡΡΠΈ. ΠΠ° Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Ρ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ ΠΈΠΌΠ° 3 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½Π° Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΉ Π΅ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ»Π°Π±ΠΈ Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠΏΡΡΠ³Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° Π₯Π°ΠΉΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΡΡΠ³Π° ΠΉ ΠΡΠΈΡ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ. Π Π΄Π²Π°ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ, Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²Π»ΡΠ±Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°Ρ Π° Ρ Π°ΡΡΠ°Π³Π° #FitCouple Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ΅ΠΆΠΈ.
ΠΠ²Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ? ΠΠ΅ Π΅ Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅?
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ YouTube Π±Π»ΠΎΠ³ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π’ΡΠΊ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ: ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠΏΠ΅Ρ , ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π² ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° CrossFit Π ΠΈΡ Π€ΡΠΎΡΠΈΠ½Π³ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ» Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ»ΡΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΉ Π΄Π° ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ° Π·Π° Π²Π°Ρ Π² Π·Π°ΠΌΡΠ½Π°. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π°ΡΠ° ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΠ° ΠΌΡ ΡΡΠΏΡΡΠ³Π° Π₯ΠΈΠ»ΡΡΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΉΠ½ "Π‘ΠΊΠ°Π»Π°ΡΠ°" ΠΠΆΠΎΠ½ΡΡΠ½ ΠΈΠΌΠ° 24,4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° Π² 4 ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π°Π»Π°ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΡΡΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΡΠΏ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
9.
Π©Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
1. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°ΡΠ° @vikaa_sport
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡ Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠ° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅: βΠΠ±ΠΈΡΠ°ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ±ΠΈΡΠ°ΠΌ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΠΌ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈ. Π ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ² Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ VIP Π½ΠΈΠ²ΠΎ β5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈβ - ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ VIP.β
ΠΡΠΈ ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠΈΡ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π Instagram ΠΈΠΌΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ.
2. Instagram Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΠΠΈΠ½ΡΠΊ ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π° @margarita_gurtanova
ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π°Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ KBJU. ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠ° Π·Π½Π°Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΡ Π΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π».
3. ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΈ Π»Π΅ΠΊΡΠΎΡ ΠΠ½ΠΈΡΠ° ΠΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ @anitaspoty
ΠΠ½ΠΈΡΠ° ΡΡΡΠΎ Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°. Π Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ. Π Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΠΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈ.
4. ΠΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΠ»Π΅Π½Π° Π ΠΈΠ±Π°Π»ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ @fitness_mama
ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅, ΡΡ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Ρ Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ° (3 Π΄Π΅ΡΠ°), Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ (Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅). ΠΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ.
5. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π¨ΡΠ»Π³Π° @shulgarussia
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΏΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΊΠ°, ΡΡΠΏΡΡΠ³Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°. Π’Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠΈΡΠ° Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΡΠΈΠ½ Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ°, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· Π·ΠΈΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ.
6. Instagram Π½Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π° @valia1982
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, 34 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΈ Π΄ΡΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅. Π’Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π²Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅. Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π§ΠΈΡΡΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ.
7. Instagram Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° ΠΎΡ Π‘ΠΎΡΠΈ ΠΠ»Π³Π° ΠΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΠ²Π° @olga_ev
ΠΠ»Π³Π° Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°. Π ΡΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π°. ΠΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
8. ΠΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π½Π° Aliona Hilt, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΠ΅ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΡ @aliona_hilt
ΠΠ»ΠΈΠΎΠ½Π° Π΅ Π½Π° 29 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π΅ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°ΠΌΠ΅, Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π’ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π±Π΅Π·ΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΠΈ (Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ), Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ²Π°, ΠΏΠ΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
9. Instagram Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π° Π¨ΠΈΠ΄Π»ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ @svetlana_shidlovskaya
Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π° Π½Π΅ Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π’ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. Π£ΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΠΡΠ΄ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΡ 2016 Π³. Π‘Π»Π΅Π΄ 7 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ 30 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠ»Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ.
10. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° ΠΠ»Π΅Π½Π° Π‘Π°Π½ΠΆΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ @sanzhlena
ΠΠ»Π΅Π½Π° Π΅ Π½Π° 53 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ²Π°! Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π³ΡΡΡ Π² Instagram ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. ΠΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ! ΠΠ»Π΅Π½Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ²Π° ΠΎΡΠΊΡΠΈΡΠΎ ΠΈ Ρ Ρ ΡΠΌΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΡΠ°. Π’Ρ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΡΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
11. ΠΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° Nastya Che @rakamakafit
ΠΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠΈΡΠ΅ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°Π²Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΠΈ.
12. Instagram Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠ»Π»Π° @allsfine_workout
ΠΠ»Π»Π° Π΅ Π½Π° 34 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π’Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΡΠΈΠ½ Π½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. ΠΠΎ Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ.
13. ΠΠ»ΠΎΠ³ Π·Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ @love_my_body
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ Π΅ Π½Π° 33 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΉ Π±ΠΈ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΠ»? ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
14. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡ @_youthebest_fit
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡ Π΅ Π½Π° 34 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, 7 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ. Π’ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· 2017 Π³.
15. ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° ΠΠ°Π½Π° @nana_health
ΠΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π°ΠΊΠ°ΡΠ½Ρ. ΠΠ°Π½Π° ΠΊΠ°Π·Π²Π°, ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π΅ Π΅ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π° ΡΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΈ. Π’Ρ ΠΈΠΌΠ° 2 Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠ°Π½Π° Π²Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½Π°Ρ Π½Π° Nana, Π½Π΅ Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ Π΅Π·ΠΈΠΊ. ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ, Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°.
Π‘ΡΠ³Π»Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠ°, Π»ΠΈΠΏΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°- Π½ΡΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Instagram Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ: