Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Müəyyən dərmanların rəyləri bir az aşağı təqdim ediləcək. Bundan əlavə, bu məqalədən bədəndə vitamin çatışmazlığını təyin edə biləcəyiniz əlamətlər, düzgün kompleksi necə seçmək və digər məlumatları öyrənəcəksiniz.
Ümumi məlumat
Bahar beriberi demək olar ki, hər kəsə tanış olan bir fenomendir. Axı, mövsümdənkənar mövsümdə müəyyən iz elementlərinin və ya vitaminlərin çatışmazlığı tez-tez özünü hiss edir. Və bir çox insanlar bahar haqqında düşünməyə başlayırlar. Əczaçılıq preparatlarının rəyləri çox müxtəlifdir. Bununla belə, hər kəs onlardan xəbərdar olmalıdır. Axı, bu, dərhal özünüz üçün yaxşı sağlamlıq və şən bir vəziyyəti bərpa etməyə kömək edəcək ən yaxşı və ən uyğun kompleksi seçə biləcəyiniz yeganə yoldur.
beriberi əlamətləri
Yazda nə içmək lazımdır? Verilən suala cavab verməzdən əvvəl, həqiqətən vitamin çatışmazlığınız olub-olmadığını və ya sizinkinin qida çatışmazlığı ilə heç bir əlaqəsi olmadığını öyrənməlisiniz.
Ümumi soyuqluqların tezliyi ilə vitamin və iz elementlərinin olmaması haqqında müstəqil bir nəticə çıxara bilərsiniz. Məsələn, bir insan kiçik bir qaralama ilə qarşılaşdısa, lakin ertəsi gün qızdırması, burnu axdısa, o zaman immunitet sistemi ilə və buna görə də vitamin istehlakı ilə açıq problemləri var.
Beləliklə, beriberi xəstəliyinin ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- dərinin quruması və solğunluğu;
- qanaxma diş əti;
- quruluq, saç tökülməsi və kövrəklik;
- ağızın künclərində (və ya sözdə "zaed") çatlaqların müntəzəm formalaşması;
- herpes;
- zəif iştah;
- qıcıqlanma, depressiya və əsəbilik;
- xroniki yorğunluq.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Ekspert rəyləri
Vitamin kompleksləri həkimin tövsiyələri əsasında seçilməlidir. Axı, yalnız mütəxəssislərin təcrübəsi və şəxsi müşahidələri xəstələrə ən yaxşı və ən təsirli dərmanları əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Əczaçıların fikrincə, Multitabs, Duovit, Complivit və Kvadevit kimi aptek məhsulları yazda ən yaxşı şəkildə alınır. Təqdim olunan komplekslərin tərkibində olan kimyəvi maddələr baxımından onların xüsusiyyətləri təbii olanlarla demək olar ki, eynidir. Bununla belə, bu cür dərmanların neft törəmələri əsasında sintez edildiyini də nəzərdən qaçırmaq olmaz. Bildiyiniz kimi, bu vəsaitlər bədənin hüceyrələri tərəfindən olduqca zəif əmilir. Üstəlik, onların müntəzəm istifadəsi, xüsusən də həddindən artıq dozada müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Sintetik dərmanların rəyləri olduqca müxtəlifdir. Kimsə təbii olanlardan heç bir fərqi olmadığını iddia edir, kimsə heç bir şəkildə təsirini hiss etmir. Mütəxəssislər, yalnız 20-dən çox komponentdən ibarət olmayan məhsulu seçməkdən imtina edə bilməyənlərə tövsiyə edirlər. Əks halda, əczaçılıq preparatı heç bir praktiki fayda gətirməyəcəkdir.
Yazda orqanizmə ən çox hansı vitaminlər lazımdır?
Mütəxəssislərin fikrincə, yaz aylarında A, D, C, E və B qrupu kimi vitaminlərin çatışmazlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müəyyən qida maddələrinin çatışmazlığı fonunda hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini anlamaq üçün onların əlamətlərini nəzərdən keçirin. daha ətraflı.
Vitamin A
Yazda hansı vitaminlər qəbul edilməlidir? Əlbəttə ki, vitamin A. Axı, dərinin vəziyyətindən məsul olan, onların xarici təsirlərə qarşı müqavimətini təmin edən bu maddədir. Bundan əlavə, A vitamini çatışmazlığı əhəmiyyətli görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Bu maddənin olmaması tez-tez spirtli içkiləri sevənlər arasında qeyd olunur, çünki istənilən formada spirt onun tam udulmasına mane olur.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır? Apteklərdə bütün kompleksləri almaq lazım deyil. Axı adi qidaların tərkibində orqanizm üçün demək olar ki, bütün faydalı maddələr var. Belə ki, toyuq və mal əti qaraciyəri, ağ pendir, dəniz balığı, süd, kəsmik, portağal meyvə və tərəvəzlər (kök suyu, kök, balqabaq, ərik, çaytikanı, naringi, portağal və s.) A vitamini mənbəyi kimi xidmət edə bilər.
B vitaminləri
Bu qrup bədənin demək olar ki, bütün hərəkətlərinə cavabdehdir. Onların çatışmazlığı ən nəzərə çarpan və təhlükəlidir. Bu vitaminlər mərkəzi sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Onlar saç tökülməsinin qarşısını alır, ürək döyüntüsünü tənzimləyir, selikli qişalarda yara və yaraların sağalmasına kömək edir və s.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, B vitaminləri güclü dərmanlar qəbul etməklə və həzm sistemini pozmaqla məhv edilir. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə bir insanın dəri problemləri var, yəni səpgilər və qabıqlar. Ədalətli cinsdə kontraseptiv hormonal dərmanlar qəbul edərkən bu cür faydalı maddələrin udulması olduqca güclü şəkildə azalır.
B vitaminlərinin qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: toyuq və mal əti, dəniz balığı (somon, cod), qaraciyər, çovdar çörəyi və soya məhsulları.
Vitamin C
Bu maddə soyuqdəyməyə qarşı müqaviməti artırır. Ancaq sümükləriniz və oynaqlarınız ağrıyırsa və "xırdalanırsa" və siz də həddindən artıq duz yataqlarından əziyyət çəkirsinizsə, bu maddənin yüksək tərkibi olan dərmanlara qarışmamağınız tövsiyə olunur.
C vitamini itburnu, qara qarağat, kivi, duzlu kələm, sitrus meyvələri, qırmızı bibər, yaşıl tərəvəzlər, çiyələk, dağ külü və s. kimi qidalarda olur.
Vitamin D
Yazda uşaqlar hansı vitaminləri içməlidirlər? Vitamin D. Axı, o, normal kalsium-fosfor balansı üçün və buna görə də dişlərin, sümüklərin, dırnaqların və saçların möhkəmliyi üçün tələb olunur. Yeri gəlmişkən, ultrabənövşəyi (günəş) şüalarının təsiri altında insan orqanizmi özü bu maddəni lazımi miqdarda istehsal edə bilir. Ancaq nadir hallarda çölə çıxırsınızsa və ya uzun müddət buludlu hava olan bir bölgədə yaşamaq məcburiyyətindəsinizsə, o zaman onun əlavə mənbələrinə mütləq diqqət yetirməlisiniz. Bunlara süd məhsulları, yumurta sarısı, dəniz yosunu və balıq daxildir.
Vitamin E
Təqdim olunan maddənin çatışmazlığı dərinin keyfiyyətində əks olunur. Üzərində qırışlar əmələ gəlir və onlar tez elastikliyini itirirlər. Bundan əlavə, E vitamini çatışmazlığı orqanizmdə bütün bərpaedici proseslərə mənfi təsir göstərir (məsələn, xoralar, yaralar və s. uzun müddət sağalır).
Bədəninizi bu maddənin lazımi miqdarı ilə təmin etməklə siz yığılmış toksinləri neytrallaşdırır və hüceyrələri həyati enerji ilə doyurursunuz. Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, E vitaminini A vitamini ilə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki adları çəkilən iki dərman bir-birini tamamlayır və gücləndirir. Axı, təsadüfi deyil ki, Aevit tipli bir aptek məhsulu hazırlanmışdır ki, bu da qeyd olunan hər iki maddəni ehtiva edir. E vitamininin qida mənbələrinə bitki yağları (qarğıdalı, üzüm, günəbaxan, kətan toxumu və zeytun), qoz-fındıq, günəbaxan tumu, ispanaq, buğda və brokoli daxildir. Bundan əlavə, məhdud miqdarda, bu maddə demək olar ki, bütün məlum tərəvəzlərdə mövcuddur.
Müəyyən vitaminlər qəbul edərkən nə bilmək lazımdır
Yazda vitaminlər (rəylər yuxarıda verilmişdir) düşüncəsiz qəbul edilməməlidir. Axı, aptek şəbəkələrində satın alınan bu cür faydalı maddələrin öz yan təsirləri ola bilər.
- C vitamini bədəndə yüksək duz olan insanlarda ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Kalsiumun yalnız D vitamini ilə birlikdə qəbulu tövsiyə olunur.
- E və A vitaminləri bir-birinin udulmasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu maddələrin hər ikisi yağda həll olunur. Bu baxımdan, bir stəkan yerkökü suyuna bir qaşıq krem və ya bitki yağı əlavə etməyi unutmayın.
- Anemiya üçün dəmir preparatları yalnız C vitamini ilə istifadə olunur.
Müəyyən vitaminlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün aptek komplekslərindən istifadə edirsinizsə, o zaman mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Axı belə görünən zərərsiz dərmanlar belə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Əgər “təbii” yolla getmək və adi qidalardan vitamin almaq istəyirsinizsə, o zaman balanslaşdırılmış və düzgün qidalanma rejiminə əməl etməlisiniz. Yalnız bu halda, tam olaraq faydalı maddələr bədəninizə və sizə lazım olan miqdarda daxil olacaqdır.
