Cilat vitamina janë më mirë të merren në pranverë? Shqyrtimet e barnave të caktuara do të paraqiten pak më poshtë. Përveç kësaj, nga ky artikull do të mësoni për shenjat me të cilat mund të përcaktoni mungesën e vitaminave në trup, si të zgjidhni kompleksin e duhur dhe informacione të tjera.
Informacion i pergjithshem
Beriberi pranveror është një fenomen i njohur pothuajse për të gjithë. Në fund të fundit, është gjatë jashtë sezonit që shpesh ndjehet mungesa e disa elementëve gjurmë ose vitaminave. Dhe shumë njerëz kanë filluar të mendojnë për pranverën. Shqyrtimet e përgatitjeve farmaceutike janë shumë të ndryshme. Sidoqoftë, të gjithë duhet të jenë të vetëdijshëm për to. Në fund të fundit, kjo është mënyra e vetme që ju mund të zgjidhni menjëherë për vete kompleksin më të mirë dhe më të përshtatshëm që do të ndihmojë në rivendosjen e shëndetit të mirë dhe një gjendje të gëzuar.
Shenjat e beriberit
Çfarë duhet të pini në pranverë? Përpara se t'i përgjigjeni pyetjes së parashtruar, duhet të zbuloni nëse vërtet keni mungesë vitaminash apo nëse e juaja nuk lidhet aspak me mungesën e lëndëve ushqyese.
Ju mund të bëni një përfundim të pavarur në lidhje me mungesën e vitaminave dhe elementëve gjurmë nga frekuenca e ftohjeve të zakonshme. Për shembull, nëse një person ka rënë nën një rrymë të vogël, por që të nesërmen ka pasur temperaturë, rrjedhje hundësh, atëherë ai ka probleme të dukshme me sistemin imunitar, dhe rrjedhimisht me konsumimin e vitaminave.
Pra, shenjat e përgjithshme të beriberit përfshijnë si më poshtë:
- thatësi dhe zbehje e lëkurës;
- mishrat e gjakderdhjes;
- thatësi, rënie e flokëve dhe brishtësi;
- formimi i rregullt i çarjeve në qoshet e gojës (ose i ashtuquajturi "zaed");
- herpes;
- oreks i dobët;
- nervozizëm, depresion dhe nervozizëm;
- lodhje kronike.
Cilat vitamina janë më mirë të merren në pranverë? Shqyrtimet e ekspertëve
Komplekset e vitaminave duhet të zgjidhen në bazë të rekomandimeve të mjekut. Në fund të fundit, vetëm përvoja dhe vëzhgimet personale të specialistëve do t'i ndihmojnë pacientët të marrin barnat më të mira dhe më efektive.
Sipas farmacistëve, produktet e farmacisë si Multitabs, Duovit, Complivit dhe Kvadevit blihen më së miri në pranverë. Nga pikëpamja e kimikateve të përfshira në komplekset e paraqitura, vetitë e tyre janë pothuajse identike me ato natyrore. Sidoqoftë, nuk mund të injorohet fakti që ilaçe të tilla sintetizohen në bazë të derivateve të naftës. Siç e dini, këto fonde absorbohen mjaft dobët nga qelizat e trupit. Për më tepër, përdorimi i rregullt i tyre mund të shkaktojë efekte të ndryshme anësore, veçanërisht në rast mbidozimi.
Cilat vitamina janë më mirë të merren në pranverë? Shqyrtimet e barnave sintetike janë mjaft të ndryshme. Dikush pretendon se ato nuk ndryshojnë nga ato natyrore, ndërsa dikush nuk e vëren efektin e tyre në asnjë mënyrë. Ekspertët rekomandojnë që ata që nuk mund të refuzojnë të zgjedhin vetëm produktin që përmban jo më shumë se 20 përbërës. Përndryshe, preparati farmaceutik nuk do të sjellë ndonjë përfitim praktik.
Cilat vitamina i nevojiten më shumë trupit në pranverë?
Sipas ekspertëve, në pranverë duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë mungesës së vitaminave si A, D, C, E dhe grupi B. Për të kuptuar se çfarë pasojash mund të lindin në sfondin e mungesës së disa lëndëve ushqyese, merrni parasysh shenjat e tyre në mënyrë më të detajuar.
Vitamina A
Cilat vitamina duhet të merren në pranverë? Sigurisht, vitamina A. Në fund të fundit, është kjo substancë që është përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, duke siguruar rezistencën e tyre ndaj ndikimeve të jashtme. Përveç kësaj, mungesa e vitaminës A mund të çojë në dëmtim të dukshëm të shikimit.
Mungesa e kësaj substance vihet re shpesh tek ata që i duan pijet alkoolike, pasi alkooli në çdo formë pengon përthithjen e tij të plotë.
Çfarë vitaminash duhet të merrni në pranverë? Nuk është e nevojshme të blini komplekse të tëra në barnatore. Në fund të fundit, ushqimet e zakonshme përmbajnë pothuajse të gjitha substancat e dobishme për trupin. Pra, mëlçia e pulës dhe viçi, djathi i bardhë, peshku i detit, qumështi, gjiza, frutat dhe perimet e portokallit (lëng karrote, karrota, kungulli, kajsitë, gjemba e detit, mandarina, portokallet, etj.) mund të shërbejnë si burime të vitaminës A.
vitamina B
Ky grup është përgjegjës për pothuajse të gjitha veprimet e trupit. Mungesa e tyre është më e dukshme dhe më e rrezikshme. Këto vitamina janë thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor qendror. Ato parandalojnë rënien e flokëve, rregullojnë ritmin e zemrës, nxisin shërimin e plagëve dhe plagëve në mukozën etj.
Gjithashtu duhet theksuar se vitaminat B shkatërrohen duke marrë medikamente të forta dhe në shkelje të traktit tretës. Si rregull, në këtë rast, një person ka probleme me lëkurën, përkatësisht skuqje dhe lëkurë. Në seksin e drejtë, përthithja e substancave të tilla të dobishme zvogëlohet mjaft fuqishëm gjatë marrjes së barnave hormonale kontraceptive.
Burimet ushqimore të vitaminave B përfshijnë: mish pule dhe viçi, peshk deti (salmon, merluc), mëlçi, bukë thekre dhe produkte soje.
Vitaminë C
Kjo substancë rrit rezistencën ndaj ftohjes. Por nëse kockat dhe nyjet tuaja dhembin dhe "kërcejnë", dhe gjithashtu vuani nga depozitat e tepërta të kripës, atëherë rekomandohet shumë të mos përfshiheni në barna me përmbajtje të lartë të kësaj substance.
Vitamina C gjendet në ushqime të tilla si trëndafili, rrush pa fara e zezë, kivi, lakër turshi, agrumet, specat e kuq, perimet jeshile, luleshtrydhet, hiri i malit etj.
Vitamina D
Çfarë vitaminash duhet të pinë fëmijët në pranverë? Vitamina D. Në fund të fundit, është ai që kërkohet për një ekuilibër normal kalcium-fosfor, dhe për rrjedhojë, për forcën e dhëmbëve, kockave, thonjve dhe flokëve. Nga rruga, nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë (diellore), vetë trupi i njeriut është në gjendje të prodhojë këtë substancë në sasitë e nevojshme. Por nëse rrallë dilni jashtë ose duhet të jetoni në një rajon me mot me re për një kohë të gjatë, atëherë patjetër duhet të kujdeseni për burimet e tij shtesë. Këto përfshijnë produktet e qumështit, të verdhat e vezëve, algat e detit dhe peshkun.
Vitamina E
Mungesa e substancës së paraqitur reflektohet në cilësinë e lëkurës. Në to shfaqen rrudhat dhe shpejt humbasin elasticitetin e tyre. Përveç kësaj, mungesa e vitaminës E ndikon negativisht në të gjitha proceset rigjeneruese në trup (për shembull, ulcerat, plagët, etj. shërohen për një kohë të gjatë).
Duke furnizuar trupin tuaj me sasinë e nevojshme të kësaj substance, ju neutralizoni toksinat e grumbulluara dhe i ngopni qelizat me energji jetike. Veçanërisht duhet theksuar se vitamina E rekomandohet të merret në kombinim me vitaminën A, pasi të dy barnat e emërtuara plotësojnë dhe përmirësojnë veprimin e njëri-tjetrit. Në fund të fundit, nuk është rastësi që u zhvillua një produkt farmacie i llojit Aevit, i cili përfshin të dyja substancat e përmendura. Burimet ushqimore të vitaminës E përfshijnë vajrat vegjetale (misri, rrushi, luledielli, farat e lirit dhe ulliri), arrat, farat e lulediellit, spinaqi, gruri dhe brokoli. Përveç kësaj, në sasi të kufizuar, kjo substancë është e pranishme në pothuajse të gjitha perimet e njohura.
Çfarë duhet të dini kur merrni disa vitamina
Vitaminat në pranverë (rishikimet u prezantuan më lart) nuk duhet të merren pa u menduar. Në fund të fundit, substanca të tilla të dobishme të blera në zinxhirët e farmacive mund të kenë efektet e tyre anësore.
- Vitamina C duhet të përdoret me kujdes tek njerëzit që kanë përmbajtje të lartë kripë në trup.
- Kalciumi rekomandohet të merret ekskluzivisht me vitaminë D.
- Vitaminat E dhe A përmirësojnë përthithjen e njëra-tjetrës. Përveç kësaj, të dyja këto substanca janë të tretshme në yndyrë. Në këtë drejtim, në një gotë me lëng karrote, sigurohuni që të shtoni një lugë krem ose vaj vegjetal.
- Për aneminë, preparatet e hekurit përdoren vetëm me vitaminë C.
Nëse përdorni komplekse farmaci për të kompensuar mungesën e disa vitaminave, atëherë duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Në fund të fundit, edhe ilaçe të tilla në dukje të padëmshme mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut. Nëse dëshironi të shkoni në rrugën “natyrale” dhe të merrni vitamina nga ushqimet e zakonshme, atëherë duhet të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të duhur. Vetëm në këtë rast, substancat saktësisht të dobishme do të hyjnë në trupin tuaj dhe në sasinë që ju nevojitet.
