Nenehna življenjska tekma nam ne daje vedno možnosti, da bi pravočasno jedli, spali in skrbeli za svoje zdravje. Prizadevamo si dohiteti čas, pri tem pa popolnoma pozabimo nase. A od pravilne prehrane je odvisno marsikaj, lahko bi rekli skoraj vse! Toda kdo ve, kako jesti pravilno? Strokovnjaki na to vprašanje ne dajejo dokončnega odgovora. Nekateri trdijo, da ne smete jesti po peti uri zvečer, drugi pravijo, da je koristno sedeti na ajdi ali rižu teden dni, tretji pa sploh ne trpijo zaradi hrane.
Obstaja veliko vrst, v tem članku pa bomo pogledali, kako se uporablja dieta za krvno skupino 3 (pozitivno).
Nekaj o zgodovini 3. krvne skupine
Ko so medicinski znanstveniki začeli razvrščati ljudi v krvne skupine, so identificirali štiri glavne vrste in domnevno nič. Poleg tega so vsi ljudje razdeljeni glede na prisotnost antigena (rezus) v rdečih krvnih celicah. Vsi, ki imajo ta antigen, se imenujejo Rh-pozitivni, tisti, ki ga nimajo, pa Rh-negativni.
Tretjo skupino najdemo precej pogosto, pri približno petini celotne populacije. V človeškem telesu se je pojavil od časa, ko so se začele aktivne migracije v različnih delih planeta. V tem obdobju so ljudje udomačili živali, primerne za življenje z njimi, pa tudi obvladali nova živila za hrano, ki so jih prejeli od teh istih živali. Mesne in zelenjavne jedi (kot so še naprej kmetovali) so idealne za ljudi s tretjo krvno skupino.
Kakšna je prehrana za krvno skupino 3 (pozitivno)
Nekateri menijo, da so ljudje s takšno skupino srečni. Navsezadnje lahko jedo skoraj vse, brez posebnih omejitev. Treba je opozoriti, da je pri takšni prehrani pomembno posebno pozornost nameniti telesnim vajam. Prehrana za 3. krvno skupino vključuje veliko živil, ki vsebujejo beljakovine, in nastale beljakovine (gradbeni material za telo) je treba nekje porabiti, zato je potrebna stalna fizična vadba. Primerno je plavanje (aktivno in mirno), hiter tek, vadba na simulatorjih, zmerna dolga hoja.
Kakšno hrano bi morala jesti ta skupina ljudi?
Kot vsaka druga dieta ima tudi dieta krvne skupine 3 (pozitivna) seznam živil, ki jih lahko in morate jesti. Njihovo število je precej veliko, kar ljudem s to vrsto krvi omogoča, da jedo raznoliko in okusno. Takšni izdelki so razdeljeni na vrste, kar jim omogoča priročno razvrščanje.
Kaj je dovoljeno jesti ljudem s 3 krvnimi skupinami? Dieta (tabela) je predstavljena spodaj.
| Vrste izdelkov | Imena uporabnih izdelkov |
| Meso, jajca | Kunčje meso, jagnjetina, piščančja in prepeličja jajca |
| Morski sadeži | Iverka, trska, ščuka, postrv, oslič, skuša, skoraj vse rečne in morske ribe |
| Mlečni izdelki | Jogurt, kozje mleko, kefir, manj mastno kravje mleko, kisla smetana, skuta, sir |
| Olje | olivno |
| semena, oreščki | Zdrobljen mak (npr. v žemljah) |
| stročnice | Fižol, soja v vseh oblikah |
| Žita, žita | Riž, ovseni kosmiči, kosmiči, piškoti, kruh |
| Začimbe | Še posebej koristna sta peteršilj in hren. |
| zelenjava | Rutabaga, različne sorte zelja, korenje, paprika v poljubni obliki, zelena |
| Sadje, jagode | Ananas, češnja, banana, grozdje, sliva, kokos, jabolko |
| sokovi | Sokovi vseh sprejemljivih sadežev, brusnic in zelja |
| Zeliščni čaji, pijače | Infuzije ginsenga, malin, šipkov, zelenega čaja |
Izdelki, ki so za te ljudi nevtralni
Prehrana za krvno skupino 3 (pozitivna) pomeni prisotnost takšnih izdelkov, ki jih človek lahko zaužije, vendar ne bodo negativno vplivali na njegovo zdravje. Ti vključujejo naslednje:
- govedina (v vseh možnih oblikah), mast, jetra;
- dovoljeni so skoraj vsi morski sadeži, razen kaviarja, alg in rakov;
- smetana, topljeni sir, kravje mleko z visoko vsebnostjo maščobe, sirotka;
- maslo;
- orehi, mandlji;
- grah, soja, fižol;
- moka (samo ne iz mehkih sort pšenice), testenine, zdrob, sveže pečene žemljice, kruh;
- vse vrste začimb in dodatkov so nevtralne, razen kečapa in majoneze;
- lahko jeste skoraj vse vrste zelenjave.
Katerih izdelkov ne smejo uporabljati osebe s 3 pozitivno krvno skupino?
Za ljudi, ki imajo tretjo pozitivno krvno skupino, skoraj ni omejitev, da bi uživali veliko hrane. Dieta je zasnovana tako, da se navaden človek, ki ne potrebuje čezmorskih ekstravagantnih jedi, ne bo počutil prizadetega, kronično lačnega in utrujenega. Za takšne ljudi obstaja le majhen seznam tega, česar ne bi smeli jesti. To je naslednji sklop izdelkov:
- Sadje: avokado, granatno jabolko, kaki.
- Mesne jedi iz svinjine in race.
- Veliko morskih sadežev, ki niso navedeni na prejšnjih seznamih.
- Paradižnik in vse, kar je pripravljeno iz njega (kečap, sok, testenine).
- Ajda, koruza.
- Gazirane pijače.
Ker nekaterih žit ni mogoče jesti, je treba pomanjkanje elementov v sledovih nadomestiti z vitamini, pa tudi z zelenjem. Dodati ga je treba vsem jedem brez izjeme.
Približen meni
Ob vsej raznolikosti sprejemljivih izdelkov se ne smete sprostiti in upoštevati vseh priporočil. Obstaja še en odtenek: po jedi bi se morali počutiti rahlo lačni. Ne morete prenajedati, sicer se bodo stene želodca raztegnile in občutek lakote vas bo nenehno preganjal. Spodaj je približen prehranski meni po krvni skupini za dva dni.
Zajtrk
- Kuhano jajce, 150 gramov kuhanega zajca ali purana, mleko ali kefir, dovoljena zelenjava.
- Zelenjavna solata, kuhana riba ali vložen sled.
Večerja
- ali drugo vrsto mesa, kašo z zelenjavo, zeleni čaj z riževimi vaflji.
- Riževa juha s piščančjo juho, kos piščanca do 200 g, zeliščni čaj s pšeničnim kruhom in maslom.
Večerja
- Sadna solata zalita z jogurtom.
- Ovsena kaša in orehi, kompot iz suhega sadja.
Prigrizek
- z žemljo.
- Jogurtov vafelj.
