Ce vă vine în minte când pășiți pe cântar după sărbători și vedeți cum săgețile s-au abătut foarte mult de la indicatorii obișnuiți? „Mă țin la dietă, nu mănânc altceva, nici dulciuri sau pâine!” Suna familiar? Aproape fiecare femeie va spune da. În plus, toată lumea vrea să vadă schimbări semnificative mâine. Cum să o facă? Ai nevoie de cea mai strictă dietă posibilă. Astăzi, împreună vom analiza daunele și beneficiile unor astfel de restricții grave asupra alimentației noastre.
Opinie publica
Indiferent cât de mult se luptă nutriționiștii, demonstrând că trebuie să slăbiți mai încet decât o câștigați, obțineți schimbări pozitive nu funcționează. Cu toate acestea, femeile își amintesc că nu se potrivesc într-o rochie de sărbătoare, prea târziu. Drept urmare, ei văd mântuirea într-un singur lucru - o dietă strictă. Ei bine, chiar dacă organismul este stresat, lipsa nutrienților afectează starea părului și a pielii, dar te poți strecura în ținuta ta preferată.
S-ar părea că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate rapid și fără a vă afecta sănătatea. Dar practica arată contrariul. O dietă selectată incorect, dezechilibrat și prea strict duce la probleme de sănătate, ceea ce înseamnă că noua creștere în greutate nu îți va scăpa.
Evaluează riscurile și realizările
Câte kilograme trebuie să slăbești ca să te simți fericit? Cinci, zece, cincisprezece? Știați că acest lucru se poate realiza cu restricții alimentare minime în doar un an? În acest caz, vi se va garanta sănătatea bună, starea excelentă a tractului gastrointestinal și rezultate de durată, care cu siguranță vor dura mult timp.
Dar de ce să așteptați un an întreg dacă o dietă strictă poate rezolva problema în câteva zile? Faptul este că de multe ori dă rezultatul opus. Kilogramele revin și odată cu ele un sentiment de dezamăgire profundă și stres extrem.
descriere generala
Să clarificăm definiția. La ce ne referim când vorbim despre o dietă strictă pentru pierderea în greutate? Aceasta este o tehnică radicală în care dieta se limitează la unul sau mai multe produse. În plus, conținutul total de calorii nu trebuie să depășească 800-1000 kcal. În unele cazuri, această măsură este redusă, transformându-l în 300-600 kcal.
Mono-dietele pot fi clasificate ca cursuri de urgență pentru pierderea în greutate. Din toată varietatea, este selectat un produs, de obicei nu cel mai bogat în calorii. Acestea sunt cereale, legume sau fructe, carne slabă. De obicei, cursul durează de la 3 la 14 zile. O alimentație dezechilibrată duce la o lipsă de microelemente esențiale. Acest lucru vă afectează negativ sănătatea.
Promisiuni și realitate
Studiați orice dietă tare și rapidă. De regulă, promite pierderea a un kilogram zilnic. Acum să luăm un moment să ne imaginăm ce este un kilogram grăsime subcutanata. Acesta este stratul dintre piele și organele interne. Dacă intervenția chirurgicală nu este planificată, atunci pierderea chiar și a 100 de grame de grăsime pură pe zi este imposibilă. Sunt necesare condiții speciale pentru ca organismul să înceapă să utilizeze această rezervă.
Atunci de ce se schimbă numerele de pe scară? Toate kilogramele pierdute sunt apă, toxine și resturi intestinale, precum și mușchi. Și fiți siguri că se vor întoarce în curând. După ce a suferit de o lipsă de nutrienți, organismul pornește modul economic, adică încetinește metabolismul. O pierdere tesut muscular- încă un pas spre faptul că va deveni imposibil să arzi grăsimi. Ca urmare, atunci când începi să mănânci ca de obicei, cantitatea de grăsime subcutanată va crește.
Zile de post
Folosiți o dietă strictă pentru pierdere rapidă în greutate destul de periculos pentru sănătate. În plus, este ineficient din punctul de vedere al procesului de slăbire în sine. Dacă totuși decideți să luați o măsură extremă, atunci uitați imediat de practica pe termen lung. Chiar și 5-7 zile este un timp foarte lung. Cel mai bine este să folosiți mono-diete stricte ca zile de post. Poate fi chiar măr, cafea, chefir sau hrișcă dieta cu ciocolata.
Dieta saraca in carbohidrati
Aceasta este cea mai blândă schemă dintre toate cele pe care le luăm în considerare astăzi. Dieta limitează aportul zilnic de calorii. Toate alcoolul, sucurile de fructe și fructele în sine sunt interzise. Puteți mânca grapefruit la micul dejun. Să ne uităm la meniul zilei:
- Mic dejun. Brânză tare - 30 g, o felie de pâine neagră, grapefruit și cafea.
- Cină. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g, fasole, ceai.
- Cină. 100 g de pește slab și legume înăbușite.
Este dificil să numim o astfel de dietă echilibrată, dar conține destul de multe alimente și satisface nevoile de proteine ale organismului.
Dieta cu varză
Autorul ei este Leguma ei preferată este varza. Cu conținut scăzut de calorii, gustos și sănătos, este un must-have pe masă. Deci, care este esența dietei? Timp de 7 zile, felul principal este varza. Poți găti supă din ea, o tocăni și să faci salate. Puteți completa dieta cu o portocală sau grapefruit în prima zi și morcovi în a doua. În a treia zi, 200 g de pește sunt permise la micul dejun, în a patra - 200 g de pui. Restul zilelor - exclusiv pe varză. Dacă este foarte greu de suportat, atunci este permisă o bucată mică de brânză tare.
În 7 zile poți slăbi până la 9 kg. Această cifră depinde de greutatea inițială. Dar problemele cu tractul gastrointestinal nu pot fi excluse. Dieta este slab echilibrată, îi lipsesc clar vitamine și microelemente. Aceasta este o dietă foarte plictisitoare. Va trebui să arăți voință pentru a finaliza cursul.
Dieta cu grapefruit
Baza este numărarea caloriilor. Aveți voie să mâncați până la 800 kcal pe zi. În plus, gama de produse nu este limitată. Dar rețineți că 100 g de prăjitură înseamnă deja 650 kcal. În plus, înainte de fiecare masă trebuie să mănânci o jumătate de grapefruit. Se crede că ajută la descompunerea grăsimilor. În trei săptămâni de o astfel de dietă poți slăbi până la 10 kg.
În ciuda beneficiu evident această citrice, o astfel de dietă nu este deloc un panaceu. Mai mult, duce la tulburări de alimentație și chiar la disfuncții de reproducere. În plus, o restricție atât de strictă în alimente duce la descompunerea țesutului muscular mai degrabă decât a grăsimii. Ca urmare, metabolismul încetinește. Cu cât este mai puțin mușchi, cu atât este mai puțin probabil ca organismul să transforme nutrienții pe care îi primește în energie. Timp de trei săptămâni nu consumă mai mult de 800 kcal pe zi, iar după ce a terminat dieta trece la 1800 kcal. Chiar dacă acest lucru nu depășește norma, organismul cu un metabolism lent va stoca totuși o parte din el sub formă de grăsime.
Această dietă este foarte săracă în calorii. Te vei simți în mod constant obosit și iritabil. Este dezechilibrat, sărac în vitamine și microelemente. Este puțin probabil să vrei să faci sport, pentru că pur și simplu nu vei avea puterea să o faci.
Dieta Hollywood
Fetele tinere sunt foarte atrase de acest nume. Așa slăbesc vedetele, ceea ce înseamnă că pot încerca și imaginea frumuseților de pe ecran. Această dietă își propune să reducă aportul de carbohidrați și grăsimi, precum și aportul general de calorii. Multe lucruri sunt interzise. Va trebui să renunți la tot ce conține sare și zahăr.
Alimentele bogate în proteine sunt preferate. Acestea sunt ouăle, peștele și carnea. Sunt suplimentate cu legume și fructe sărace în carbohidrați. Trebuie să bei multă apă pentru ca organismul să se curețe singur. Este imperativ să analizați toate produsele în ceea ce privește valoarea lor nutritivă. Se recomandă să nu consumați mai mult de 600-800 kcal pe zi. Acest lucru este extrem de puțin, chiar și cu un stil de viață sedentar. De menționat că inițial meniul de dietă s-a bazat pe consumul de ananas și stridii proaspete. Dar nu toată lumea își permite să mănânce așa. Prin urmare, trebuie să vă adaptați dieta:
- Luni. Ceai, două ouă, salată de varză sau castraveți, roșii și jumătate de grapefruit.
- Marţi. Grapefruit, un ou, 200 g carne de vită, castraveți și cafea.
În principiu, toate celelalte zile sunt similare. Carnea de vita poate fi inlocuita cu peste fiert, salata de legume cu salata de fructe (mere, portocale).
Nutriționiștii notează că acest curs te va ajuta cu ușurință să slăbești 10 kg într-o săptămână. O dietă strictă este dificilă, dar eficientă. Cu toate acestea, nu rezolvă problema obezității în ansamblu. Poți muri de foame la Hollywood, dar în câteva luni totul se va întoarce. Rezultatele merită efortul?
Dieta cu hrișcă
În ciuda faptului că nutriționiștii consideră că toate restricțiile stricte sunt dăunătoare pentru organism, pierderea în greutate cu hrișcă se deosebește printre ele. Cerealele sunt foarte bogate în proteine, vitamine și microelemente. Prin urmare, o astfel de mono-dietă poate fi considerată cea mai echilibrată. Dar, în ciuda acestui fapt, nu poți să te ții de el mai mult de o săptămână și să repeți cursul mai devreme decât într-o lună. În mod ideal, poți să te ții de el nu mai mult de două ori pe an.
Cele mai restrictive diete
Să facem o rezervare imediat: utilizarea lor trebuie convenită cu medicul curant și cu nutriționistul. Cel mai probabil, niciun specialist în stare de spirit nu te-ar sfătui cu privire la o astfel de dietă. Există trei opțiuni, dar în esență acestea sunt tipuri de dietă de băut:
- Băutură clasică - restricții se aplică tuturor. În timpul zilei poți avea apă doar atunci când începi să-ți fie sete. În 7 zile poți slăbi până la 14 kg.
- Dieta cu apa - de doua ori pe zi poti manca mai multe nuci si o bucata de ciocolata neagra. În restul timpului, doar apă în cantități nelimitate.
- Dieta pentru oțet de mere. Trebuie să-l cumpărați de la farmacie și să îl adăugați în apă. În rest, fără modificări.
Este foarte greu să suporti o săptămână și, să fiu sincer, nu este necesar. Astfel de restricții grave vor duce la perturbări în funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Anorexia și bulimia sunt două probleme care se dezvoltă pe fondul unor astfel de diete. Va dura mult timp pentru a le trata. Pe baza acestui lucru, el ajunge la concluzia că o dietă strictă de băut este o opțiune doar ca post de o zi, nimic mai mult.
În loc de concluzie
O dietă strictă timp de o săptămână este metoda eficientaîndepărtați rapid supraponderalși strecură-te în rochia ta preferată. Din păcate, această metodă de slăbire are prea multe dezavantaje. Limitându-ți dieta, îți subminezi sănătatea și îți privezi corpul de nutrienți esențiali. Rezultatul este perturbarea muncii. organe interne, deteriorarea stării pielii și a părului, proastă dispoziție. Și excesul de greutate revine cât de repede dispare.
Dietele expres de trei zile sunt considerate eficiente și inofensive pentru organism. În acest moment, ar trebui să treci la o dietă săracă în calorii și să bei suma maxima apă. Este extrem de important sa urmezi un program strict pentru ca organismul sa se poata curata in timp ce slabesti. Principala regula a dietei de trei zile este limitarea alimentelor consumate, al caror continut caloric zilnic nu trebuie sa depaseasca 900 kcal!
Cât de mult poți slăbi în 3 zile?
Pentru a pierde în greutate cu o dietă de trei zile, se recomandă să respectați aceleași ore de masă. Câte kilograme poți slăbi cu o dietă de trei zile? Oameni care au încercat aceasta metoda slăbire, ei spun că în 3 zile este posibil să slăbești 3-5 kilograme. Acest lucru este justificat de eliminarea excesului de lichid din organism. După finalizarea dietei, s-ar putea să revii treptat la dieta obișnuită, dar pentru a consolida rezultatele, este mai bine să urmezi principiile de bază ale unei alimentații sănătoase.
Cele mai eficiente diete pentru 3 zile: meniu probă
Dieta de trei zile este folosită dacă este nevoie de a pierde rapid în greutate. Mulți oameni folosesc meniu de dietă pentru a-ți „descărca” stomacul după sărbători sau pentru a te pregăti pentru un eveniment important. Există multe tipuri de diete eficiente de 3 zile care te ajută să scapi rapid de ele greutate excesiva. Acestea sunt unite de un continut zilnic scazut de calorii si de consumul de alimente extrem de usoare, rapid digerabile. Mai jos sunt opțiunile meniu exemplu dieta de trei zile.
Dieta cu kefir
Kefirul are un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv. Normalizează procesele metabolice, recreează microflora intestinală sănătoasă, curăță corpul de toxine și alte „gunoaie”. Acest produs util prevede acțiune pozitivă pe sistem circulatorși îmbunătățește funcția nervoasă. Prima zi dieta cu kefir Ar trebui să monitorizați reacția organismului la o astfel de dietă, deoarece chefirul provoacă adesea balonare și diaree. Dacă apare un astfel de efect, este mai bine să abandonați dieta de trei zile cu kefir.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- Dimineața - o pâine prăjită de tărâțe, un pahar de chefir 1% grăsime.
- Prânz - 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume în ulei vegetal.
- Seara - câteva mere, un pahar de chefir, o felie de brânză.
Între mesele principale, bea și chefir și el norma zilnică trebuie să fie de cel puțin 1500 ml.
Dieta de trei zile cu orez si suc de rosii
Este posibil să slăbești rapid cu o dietă de trei zile cu suc de roșii și orez. Această dietă este potrivită pentru cei care vor să scape de un cuplu kilogramele în plusînaintea sezonului de plajă. Zilele de post cu suc de roșii sunt confortabile pentru organism. Meniul de dietă include consumul a 1,5 litri de suc natural pe zi.
Ziua 1: Distribuiți un pahar de orez fiert fără sos sau sare și 1,5 litri de suc de roșii la micul dejun, prânz și cină.
Ziua 2:Împărțiți trei linguri de orez și un litru și jumătate de suc de roșii în trei mese.
Ziua 3: 2 litri de suc de rosii si apa minerala fara restrictii.
Mono-dieta cu mere
Pentru dieta cu mere, este mai bine să alegeți fructele domestice, deoarece acestea nu sunt acoperite cu ceară comestibilă pentru o conservare mai lungă. Altfel, vei consuma un numar mare de o substanță care distruge ficatul. Esența monodietei cu mere este să mănânci doar mere.
Reguli pentru o dietă de trei zile pe mere:
- Distribuiți un kilogram și jumătate de mere în 4-5 mese, iar ultima să fie cel târziu la ora 20.00.
- Dimineața trebuie să bei 2 pahare de apă caldă și numai după o oră ai voie să mănânci primul măr.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei. Este mai bine să evitați alte băuturi în timpul dietei.
Dieta cu grepfrut timp de 3 zile
O astfel de dietă de trei zile permite posibilitatea înlocuirii fructelor și legumelor cu altele cu conținut egal de calorii. Această metodă de slăbire presupune să bei o cantitate mare de apă în cantitate de 6-8 pahare.
Prima zi
- Mic dejun - o ceașcă de ceai/cafea neîndulcit, 2 linguri. gem sau marmeladă, pâine prăjită.
- Gustare - grapefruit, 4-4 ridichi, ½ conserva de ton cu o felie de pâine cu tărâțe.
- Pranz - file fiert, sfecla rasa (fiarta) si un pahar de fasole verde fiarta.
- Cina - măr.
A doua zi
- Mic dejun - 1 ou fiert tare, ½ grapefruit, o ceașcă de cafea/ceai.
- Gustare - 3-4 ridichi, verdeață, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 banane.
- Pranz - morcovi fierti rasi, broccoli fiert, o bucata de paine cu tarate, un mar.
- Cina - câteva prune uscate, ceai neîndulcit.
A treia zi
- Mic dejun - 2-3 biscuiti, ½ grapefruit, o cana de cafea/ceai neindulcit.
- Gustare - măr, ou fiert, câteva ridichi, castraveți proaspeți.
- Prânz - 200 g file de pui la abur, măr, morcovi fierți sau sfeclă, grapefruit.
- Cina - ½ cană de chefir 1% grăsime.
Dieta stricta cu apa
Dieta nu trebuie să dureze mai mult de trei zile, deoarece pe lângă efectul benefic, epuizează organismul. Dieta presupune consumul exclusiv de apă, fără alte băuturi sau alimente. Ca urmare a unei diete atât de stricte, în trei zile este posibil să slăbiți până la 5 kg de greutate în exces și să curățați intestinele.
Principiile unei diete pentru pierderea în greutate:
- Bea multă apă, bea des. Acest lucru va ajuta organismul să se curețe rapid și eficient de deșeuri și toxine.
- Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să își monitorizeze cu atenție sănătatea, deoarece consumul excesiv de lichide duce adesea la creșterea tensiunii arteriale.
- După dietă, ar trebui să reduceți dieta obișnuită pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute.
Dieta model minus 3 kg
Urmând dieta model timp de trei zile vă permite să pierdeți 3 kg. Puteți repeta cursul nu mai devreme decât după 1-2 luni. Alimentele interzise sunt sarea și zahărul. Dieta model din cauza absenței cinei, este considerată foarte eficientă, dar strictă.
Dieta zilnică aproximativă:
- Dimineața - un ou fiert moale.
- Prânz - ceai verde neîndulcit, 150-170 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Gustare - ceai neîndulcit, brânză de vaci (până la 170 g).
Dieta cu lapte de banane
O dietă eficientă de 3 zile cu banane și lapte este simplă; în acest timp nu trebuie să mănânci altceva decât cele două alimente indicate. Și deși nutriționiștii critică această metodă de slăbire, clasificând-o drept tip de dietă „extremă”, eficacitatea dietei cu banane-lapte nu poate fi diminuată. Se folosește în 2 circumstanțe: dacă aveți nevoie urgent să slăbiți sau să scăpați cu grijă de orice dieta stricta. Ai voie să mănânci maximum 3 banane pe zi.
Exemplu de meniu pentru o dietă de trei zile
Dieta express cu ciocolata
În decurs de 3 zile cu o dietă cu ciocolată, puteți pierde 4-5 kg. Această metodă de a pierde în greutate este dură și de multe ori te face să te simți foame. Cu toate acestea, dieta cu ciocolată este eficientă. Conform recenziilor, viteza medie pierderea în greutate pe ea este mai mare de 1 kg pe zi.
Dieta pentru toate cele trei zile este aceeași, constă din trei mese, fiecare dintre ele include 30 g de ciocolată și o ceașcă de cafea. Regimul nu este important, consumați cantitatea specificată de ciocolată la intervale diferite. Este nevoie de aproximativ 1 baton de ciocolată pe zi, așa că cumpărați 3 batoane pentru 3 zile. Nu puteți mânca alte alimente, dar aveți voie să beți băuturi precum ceai neîndulcit, sucuri, apă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta ciclică de trei zile pentru pierderea în greutate
O dietă ciclică de trei zile este tolerată în mod ideal de fiecare persoană care pierde în greutate, deoarece nu aduce senzații de foame, prevenind defecțiunile. Produsele din meniul ei sunt selectate astfel încât alimentația să fie echilibrată și variată. În ciuda faptului că aportul zilnic de calorii este de doar 900 de calorii, nu este deloc dificil să menții această dietă.
Prima zi
- Dimineața - cafea/ceai neîndulcit, pâine prăjită cu gem acru.
- Gustare - ½ portocală sau grapefruit.
- Prânz - ridichi, o felie de pâine neagră, 150-200 de grame de ton.
- Cina - un castron de mazăre, o bucată de file fiert, niște pâine, morcovi fierți.
- Gustare - măr acru.
A doua zi
- Dimineața - ceai/cafea fără zahăr, 1 omletă cu ou, pâine prăjită.
- Gustare - o banană mică.
- Prânz - câteva ridichi, 2-3 felii de brânză tare sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), verdeață, câteva pâine crocantă.
- Cina - 2 carnati cu lapte, salata de morcovi cruzi cu zeama de lamaie, broccoli fiert, o felie de paine.
- Gustare - o ceașcă de ceai, stafide.
A treia zi
- Dimineața - 5 biscuiți, cafea/ceai neîndulcit.
- Gustare - pere sau mere.
- Pranz - salata de ridichi si castraveti cu smantana, ou fiert.
- Cina - file de pui fiert, salata de sfecla rosie cu ulei vegetal, paine.
- Gustare - jumătate de pepene galben.
Bea cel puțin 2 litri de apă în timpul zilei.
Sfeclă roșie ușoară
Sfecla este o legumă rădăcină accesibilă și sănătoasă, care conține betaină, o substanță care îmbunătățește procesele metabolice. Acidul folic ajută procesul de hematopoieză, calciul și potasiul contribuie la funcționarea normală a sistemului cardio-vascular. Pentru a accelera procesul de digestie, ai nevoie de fibre, care se gasesc si in sfecla.
Prima zi
- Dimineața - ceai fără zahăr, vinegretă, o felie de pâine cu tărâțe.
- Pranz - bors slab, suc natural, legume inabusite (varza sau dovlecel).
- Gustare - suc, 2-3 pâini.
- Cina - ceai, până la 300 de grame de sfeclă fiartă.
A doua zi
- Dimineața - pâine de secară, stafide, ceai, morcovi fierți cu sfeclă și smântână.
- Pranz - vinegreta, supa slaba, suc.
- Gustare - suc, mere.
- Cina - pâine, 300 de grame de sfeclă fiartă, ceai.
A treia zi
- Dimineața - ceai, pâine de secară, sfeclă fiartă.
- Prânz - varză înăbușită, suc, supă de sfeclă roșie, pâine.
- Gustare - suc/ceai, salata cu sfecla fiarta si muraturi cu unt.
- Cina - mere, ceai/suc, 300 grame vinegreta.
Dieta castraveților
Castraveții proaspeți conțin o cantitate imensă de fibre și, prin urmare, sunt un excelent demachiant intestinal. Efectul diuretic ușor al castraveților ajută la îndepărtarea din organism excesul de lichid. Dezavantajul acestei diete este probabilitatea mare de a recupera kilogramele pierdute. Dacă slăbești în acest fel în fiecare lună, poți să-ți normalizezi treptat metabolismul și să atingi o greutate normală.
Luați 2 kilograme de castraveți și împărțiți-i în 5 mese - aceasta este rația zilnică a dietei cu castraveți. Este permisă prepararea salatelor din legume prin adăugarea de ierburi, suc de lămâie și condimente. În plus, este permis să se consume infuzii de plante și ceai fără zahăr.
Dieta cu fulgi de ovaz timp de trei zile
Această dietă de 3 zile ajută la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea stării generale a organismului. Folosind metoda fulgii de ovaz de slabire, toxinele si deseurile sunt eliminate, rezultand o senzatie de lejeritate. Marele avantaj al acestei diete de trei zile este absența completă a contraindicațiilor, chiar și cum ar fi ulcerul, gastrita sau colita.
Dieta celor care slăbesc constă în principal din fulgi de ovăz preparate cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se lasă să se adauge o cantitate mică de sare și zahăr. Dacă ți-e foame în timp ce slăbești, poți mânca fructe cu moderație, dar nu mai mult de 0,5 kg pe zi. Cea mai bună alegere ar fi merele, citricele sau perele. În a doua zi, pe lângă fulgi de ovăz, ai voie să mănânci 1 ou fiert. Puteți bea apă și ceai verde neîndulcit. Nu poți bea sucuri. Pentru a evita stagnarea bilei în ficat, utilizați hepatoprotectori în timpul dietei.
Cum să slăbești în 3 zile cu dieta cu struguri
Strugurii îndepărtează substanțele nocive din organism, normalizând funcționarea rinichilor și îmbunătățind procesul de digestie a alimentelor. Pentru a pierde în greutate folosind dieta cu struguri, ar trebui să alegeți o varietate de fructe de pădure cu semințe, deoarece conțin mai mulți polifenoli, care încetinesc îmbătrânirea.
Dieta timp de 3 zile:
- 0,5 kilograme de struguri.
- 1,5 kilograme de struguri.
- 2 kilograme de fructe de pădure.
Porția zilnică trebuie împărțită în 5 doze și consumați struguri la fiecare două ore. Este permis să bei apă pură și ceaiuri de plante neîndulcite.
Video: dietă rapidă timp de 3 zile
Există un număr mare de diete diferite, dintre care cele mai eficiente sunt metodele expres concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Dietele de trei zile implică reducerea continutul zilnic de calorii, multe dintre ele nu includ mese târzii. Acestea pot fi metode de slăbire care presupun consumul de diferite alimente sau mono-diete bazate pe consumul unui anumit produs: chefir, fructe, fructe de pădure, terci fiert.
Opiniile nutriționiștilor despre dietele rapide
Irina Sh.: „Asemenea diete rapide asigură o dietă dezechilibrată, iar cu o lipsă generală de vitamine și minerale, este mai bine să nu impuneți restricții stricte asupra alimentelor. În caz contrar, corpul va lucra „la margine”, datorită căruia grăsimile acumulate sunt arse. Pierderea în greutate va duce la un sistem imunitar slăbit. Și greutatea pierdută va reveni.”
Tatyana M.: „Nu se poate spune că astfel de diete nu aduc nimic pozitiv pentru organism. Zilele de post ajută la curățarea intestinelor și oferă o pauză tractului gastro-intestinal. Principalul lucru este să abordați cu înțelepciune alegerea metodei de pierdere în greutate și să nu exagerați. Pierderea in greutate normala este de 2-3 kg pe saptamana, asa ca in trei zile nu trebuie sa slabesti mai mult de 1-1,5 kg. Mențineți o dietă adecvată, echilibrată, cu proteine, grăsimi și carbohidrați și reduceți cantitatea de alimente consumate.”
Excesul de greutate este o problemă pentru milioane de oameni. Unii s-ar putea să nu-l aibă prea mult abdomen platși minore inutile grăsime corporală, iar pentru unii oameni sănătatea lor se deteriorează din cauza kilogramelor în plus. Puteți pierde în greutate în orice caz, principalul lucru este să vă doriți cu adevărat. Dieta „minus 10 kg pe săptămână” este o modalitate reală de a uita supraponderal cât mai repede posibil. Vă aducem în atenție cele mai populare sisteme de nutriție de 7 zile care vizează pierderea expresă în greutate.
Reguli de baza
Orice dietă eficientă „minus 10 kg în 7 zile” implică restricții alimentare severe. Acest lucru se aplică atât cantității de alimente consumate, cât și varietății acesteia. Pentru a menține o dietă, aveți nevoie nu numai de o atitudine pozitivă, ci și de un mare autocontrol și voință.
Pentru claritate, enumeram conditiile de baza care trebuie respectate atunci cand slabesti. Deci, „dieta minus 10 kg pe săptămână”, puncte importante:
- Aspect psihologic. Cele mai mici modificări ale stilului obișnuit de viață, inclusiv alimentația, nu trec fără să lase urme. Fiecare persoană experimentează un sentiment de disconfort din cauza restricțiilor și interdicțiilor care i-au fost impuse. Prin urmare, în procesul de pierdere în greutate este necesar să găsiți abordarea corectă. Doar imaginați-vă cât de mult vă veți arăta mai bine după doar o săptămână. Și în plus, mâncarea pe care o vei consuma este absolut sănătoasă și sănătoasă. Stimulentul este adevărat?
- Trucuri utile. Oamenii de știință au demonstrat că atunci când se înlocuiesc farfuriile standard cu vase de volume mai mici, cantitatea de alimente consumată va scădea. Același lucru este valabil și pentru tacâmuri.
- Bea multe lichide. O regulă obligatorie pentru orice dietă. Pentru a nu dăuna organismului, trebuie să bei mult, completând rezervele de lichid eliminate din organism.
- Produse interzise. Cele care nu sunt foarte utile pentru corpul uman. Sarea, zahărul, făina și alcoolul sunt dușmanii tăi în lupta împotriva excesului de greutate!
- Respectarea regimului. Mănâncă mai des, dar în doze mai mici, acest lucru va accelera procesul de digestie.
- Respectarea strictă a celor menționate în
- Sport și altele exercițiu fizic vă poate îmbunătăți starea de bine și poate accelera procesul de pierdere în greutate.
Dacă sunteți de acord să urmați aceste instrucțiuni, atunci vă aducem în atenție cele mai populare sisteme de slăbit.
Dieta „favorită”
Acesta este un sistem de nutriție strict care promite să scape de 10 kg într-o săptămână. Nu puteți sărați alimentele, adăugați zahăr sau prăjiți.
Deci, dieta „minus 10 kg”, meniu pe zi:
Ziua 1 - băutură. Puteți consuma orice lichid: ceai, chefir, iaurt, bulion, lapte etc.
Ziua 2 - legume. Salate, felii, verdeturi in cantitati nelimitate. Orice legume proaspete (puteți adăuga ulei vegetal). Acordați o atenție deosebită varzei albe - este naturală
Ziua 3 - băut, cu accent pe produsele lactate fermentate.
Ziua 4 - fructat. Toate tipurile de citrice, mere, pere, kiwi. Este bine dacă grapefruitul este prezent în dieta ta în această zi - este un excelent arzător natural de grăsimi.
Ziua 5 - proteine. Astăzi cu siguranță vei putea să-ți potolești foamea, pentru că poți mânca carne și pește, brânză de vaci și ouă, leguminoase și
Ziua 6 - băutură.
Ziua 7 - alimentație echilibrată, ieșire din dietă.
Dimineața: ceai verde, fructe, ouă de pui
La prânz: supă de hrișcă sau orez cu apă, fructe.
Pentru cină: ar trebui să te limitezi la o salată de legume.
Dacă toate condițiile specificate sunt îndeplinite cu strictețe, o astfel de dietă promite minus 10 kg pe săptămână. Corpul este curățat, iar rezultatele durează mult timp.
Dieta „Kefir”.
Acesta este un sistem de alimentare de descărcare. Produsul principal al dietei este chefirul, trebuie să bei 1,5 litri din acesta în fiecare zi. Avantajul său neîndoielnic este capacitatea de a consuma produse suplimentare. Fiecare zi a dietei are propriul produs permis:
- Cartofi fierți (nu mai mult de 5 buc.).
- File de pui fiert (100-150 g).
- (100-150 g).
- Pește de mare fiert (100-150 g).
- Legume și fructe crude sau înăbușite.
- Doar chefir.
- Doar apă.
Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu ai timp să îți fie foame, bea un pahar cu apă.
„-10 kg” normalizează procesul de digestie naturală. Ieșirea din ea ar trebui să fie atentă și nu prea bruscă.
Dieta "medicala".
Se afișează rapid rezultate bune. În primele trei zile trebuie doar să bei: în prima și a treia zi - doar apă, în a doua - lapte. În această perioadă pot apărea amețeli, slăbiciune și greață. În a patra zi, ne concentrăm pe consumul de legume și pe reducerea cantității de apă pe care o bem. În al cincilea rând - bea din nou lapte.
Ziua a șasea și a șaptea ajută la înmuierea ieșirii din dietă. Dieta lor este următoarea:
Ziua 6 - micul dejun cu un ou fiert și un pahar de ceai, prânz cu carne slabă fiartă, cina cu mere.
Ziua 7 - nu mâncăm nimic la micul dejun, puțină brânză de vaci cu lapte sau chefir la prânz, doar ceai la cină.
Dieta „medicală” promite minus 10 kg pe săptămână. Ei bine, este dificil, dar este eficient.
Dieta „hrișcă”.
Complex, dar foarte eficient. Principalul produs alimentar, în mod natural, este hrișca. Mai mult, trebuie preparat seara. Proporția de hrișcă cu apă este de 1:2 sau 1:3, în funcție de preferințele personale. Cerealele se toarnă cu apă clocotită și se acoperă cu un capac, a doua zi dimineața poate fi deja consumată.
Ai nevoie de (apă, ceai fără zahăr). Este acceptabil să adăugați condimente, ierburi și să introduceți unele produse suplimentare, cum ar fi chefir, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de legume proaspete și pește de mare. Dar amintiți-vă, cu cât rezultatul este mai bun, cu atât dieta este mai strictă, 10 kg de greutate în exces pot dispărea în doar 7 zile. În cazul bolilor sistemului digestiv și al unei reacții alergice la cereale, acest sistem alimentar trebuie întrerupt imediat.
Dieta „ceapă”.
Metodă săracă în calorii și foarte eficientă de a pierde în greutate. Se bazează pe consumul zilnic de supă de ceapă. Se distinge prin capacitatea sa de a arde eficient grăsimile, în plus, costul unei astfel de diete este extrem de scăzut.
Ingrediente pentru supă:
6 cepe;
1 buchet de telina;
1 cap de varză albă;
2 roșii;
2 ardei grasi.
Preparare:
Toate legumele se toarnă și se toarnă apă rece. Puneti cratita pe aragaz, unde supa, dupa fierbere, se va fierbe 10 minute la foc mediu. Totul natural, fără adaos de sare. Apoi ar trebui să reduceți focul și să aduceți supa până este gata. Această dietă promite minus 10 kg pe săptămână dacă mănânci această supă care arde grăsimile în cantități nelimitate. În plus, legumele și fructele proaspete sunt permise și, bineînțeles, bea multe lichide.
Dieta de post "minus 10 kg"
Sarcina principală a unei astfel de diete de șapte zile este curățarea organismului. În timpul unei diete rapide sau vegetariene, stomacul se va odihni, iar sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți semnificativ.
Acest sistem de alimentare are reguli care trebuie respectate:
1) Nu puteți mânca niciun produs de origine animală.
2) Este necesar să se reducă nivelul de grăsimi vegetale la minimum.
3) Dieta se bazează pe cereale, legume, fructe uscate și fructe de pădure.
4) Pe lângă ceaiuri, compoturi, sucuri și apă plată, puteți avea vin sec.
Meniul poate fi foarte divers: borș, clătite de cartofi, terci de dovleac, tocană de cartofi și ciuperci, supe de legume și ciuperci, sarmale slabe, mousse de fructe, clătite și clătite etc. O dietă de post nu promite minus 10 kg pe săptămână, deoarece aceasta nu este o dietă expresă, procesul de slăbire pe ea poate decurge foarte lent (chiar și până la 2 kg pe săptămână).
Pierderea kilogramelor este un proces complex, consumator de timp, dar foarte benefic pentru sănătatea umană. Trebuie să o abordați cât mai serios și cât mai atent posibil pentru a nu vă face rău. Și aici ne vine în ajutor un nutriționist minunat. Cum vă va spune exact un astfel de specialist.
De regulă, toți nutriționiștii vă sfătuiesc să învățați să combinați corect alimentele. O atenție deosebită este acordată pregătirii alimentelor, dând preferință fierberii și tocănerii și menținând prăjirea la minimum.
Cele mai frecvente sfaturi de la un nutriționist:
- Mesele trebuie făcute mai dese și cantitatea redusă.
- Sunt necesare gustări regulate, pentru care legumele și fructele proaspete sunt cele mai potrivite.
- Este acceptabil să mănânci dulciuri, dar să fie ciocolată neagră sau miere.
- Trebuie să bei mult. Pentru un adult, norma este de cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Ar trebui să limitați cantitatea de alcool pe care o consumați.
- Cu siguranță trebuie să dormi suficient (ai nevoie de cel puțin 8 ore de somn).
- În procesul de pierdere în greutate, nu trebuie să stați nemișcat, să fiți activ.
Și, bineînțeles, ai nevoie de o mentalitate care să te ajute să slăbești cât mai repede posibil.
Diete expres, recenzii despre ele
După cum arată practica, pierderea în greutate într-un timp scurt este absolut posibilă. Dar nu trebuie să uităm că acesta este stresul pentru organism, care în mod natural are o serie de aspecte negative. Asa de, dieta rapida„minus 10”, recenzii despre el:
- În primul rând, părerea că aceleași kilograme pierdute nu se vor întoarce niciodată este greșită. După orice dietă, nu poți trece imediat la dieta obișnuită nesănătoasă; trebuie totuși să înveți să te controlezi.
- În al doilea rând, multe diete (în special cele puțin cunoscute) nu au niciun efect asupra sistem digestiv rezultate favorabile, ci mai degrabă, dimpotrivă, sunt dăunătoare sănătății. De unde pot apărea diverse boli neplăcute.
- În al treilea rând, dietele sunt inițial contraindicate multor persoane.
Cei care au încercat numeroase diete vor confirma că cel mai bine este să nu recurgă la ele. Cel mai bine este să dezvoltați obiceiuri alimentare adecvate și sănătoase.
18/07/2015 00:51
Visezi să slăbești rapid? Nutriționiștii au dezvoltat mai multe diete dure, dar eficiente pentru tine. Unii medici nu sfătuiesc să adere la o dietă strictă, așa că înainte de a ține o dietă, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.
Dieta cu hrișcă
Urmând o dietă atât de populară, vei observa efectul în decurs de 3-7 zile. Nu toată lumea poate ține o dietă.
Ar trebui să respectați un meniu strict timp de 7-14 zile:
- Pentru mic dejun mâncați hrișcă - nu există restricții. Mănâncă cât vrei. Spălați terciul cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea 1 litru de chefir pe zi.
- La prânz . Puteți mânca 1-2, sau o portocală.
- Cină . Evitați cina târzie. După ora 18, nu trebuie să consumați nimic. Pentru cină puteți bea o jumătate de pahar de chefir.
Rețineți că puteți bea ceai verde pe tot parcursul zilei . Hrișca nu trebuie sărată, îndulcită sau adăugată în terci cu ulei. Nu este nevoie să-l gătiți. Se toarnă apă fiartă peste miez într-un raport de 1 la 2 și se lasă să se infuzeze timp de 1 noapte. Dimineața terciul tău va fi gata.
Avantajele dietei:
- Conținutul de calorii al unui astfel de terci de hrișcă este de aproximativ 70-169 kcal.
- Hrișca aduce organismului elemente utile și vitale - calciu, potasiu, fier, magneziu, precum și vitaminele B.
- Miezul poate întări vasele de sânge.
- Rezistența organismului la infecții va crește.
- Starea pielii, a unghiilor și a părului se va îmbunătăți.
- Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism. Curățarea are loc datorită fibrei conținute în ea.
- Te ajuta sa slabesti rapid si sa scapi de celulita.
Dezavantajele dietei:
- Lipsa de sare și zahăr în organism.
- Apariția durerilor de cap, amețeli, slăbiciune.
- Reducerea tensiunii arteriale.
- Risc de exacerbare a bolilor cronice.
- Ar trebui să luați vitamine pentru a evita problemele de sănătate.
Toată lumea poate adera la dieta cu hrișcă, cu excepția unor categorii de oameni.
Este contraindicat:
- Femeile însărcinate.
- Mamele care alăptează.
- Pentru copii.
- Diabetici.
- Pacienți hipertensivi.
- Sportivii.
- Persoanele cu boli gastrointestinale, insuficiență renală sau cardiacă.
- Pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală.
Dacă nu ați încercat să țineți dietă, atunci nu ar trebui să începeți experimentul cu această metodă de a pierde în greutate. Dieta cu hrișcă este pentru cei care au mare voință și motivație.
Rezultate asteptate: Poti slabi 7-12 kg!
Dieta cu kefir
O dietă foarte eficientă. Se bazează pe binecunoscutul produs lactat fermentat, a cărui valoare energetică este de doar 40 kcal.
Dieta are multe soiuri. Dieta, meniul și durata depind de tipul pe care îl alegeți.
Enumerăm cele mai comune diete cu kefir:
- De bază
Trebuie să respectați 6 mese pe zi. Ar trebui să treacă același timp între mese. În timpul săptămânii, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de chefir pe zi și să mănânci un produs cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, cartofi, brânză de vaci, file de pui, pește slab, legume și fructe. Ziua 6 a dietei este postul. Puteți bea doar chefir și nu mâncați nimic. În ziua 7 ai voie doar să bei apă minerală. În timpul dietei, nu trebuie să mâncați zahăr, sare, să beți ceai sau cafea. Respectând această rutină, poți slăbi 7 kg.
- Mono-dieta
Este proiectat pentru 3 zile. Baza este doar chefirul. Ar trebui să bei 1-1,5 litri de lapte proaspăt fermentat pe zi. Nu puteți adăuga zahăr la el. Este necesar să se respecte 5-6 mese pe zi. Rezultatul este minus 3-4 kg.
- Cinci zile
În timpul acestei diete, trebuie să urmați un program strict de alimentație și să mâncați doar anumite alimente.
Poți slăbi 5 kg dacă mănânci conform meniului:
- 7.00 - ceai fara zahar.
- 9.00 – morcovi rasi cu ulei vegetal.
- 11.00 – file de pui sau vita fiert – 200 g.
- 13.00 - măr.
- 15.00 - ou de gaina fiert tare.
- 17.00 - măr.
- 19.00 – prune uscate – maxim 10 bucăți.
- 21.00 - un pahar de chefir.
- Opt zile
Dieta nu se limitează doar la chefir. Marcați fiecare zi a dietei cu un produs cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, în ziua 1, mâncați și beți 2 litri de chefir, în ziua 2 – 500 g de fructe uscate și 2 litri. chefir, 3 - 500 g. brânză de vaci și 2 l. chefir, în 4 - înlocuiți brânza de vaci cu smântână, în 5 - 300 g de carne fiartă este permisă, în 6 - 2 kg de fructe proaspete. Nu poți mânca toată mâncarea într-o singură masă și nu vei putea.
Distribuiți mâncarea de 3-4 ori.
În ziua 7, nu sunt permise alimente – va trebui să bei 2-3 litri de chefir proaspăt.
Și la 8 ziua se termină dieta – cantitate nelimitată de apă minerală.
rezultat asteptat – minus 7-8 kg.
- Nouă zile
Puteți pierde până la 8-9 kg din excesul de greutate.
Dieta este împărțită în mai multe etape:
- 1-3 zile puteți mânca 100 g de orez brun fiert și puteți bea orice cantitate de chefir.
- 4-6 zile Sunt permise 100 g file de pui fiert și chefir.
- 7-9 zile Ar trebui să consumați doar mere proaspete și chefir și în cantități nelimitate.
- Dieta de 21 de zile sau Institutul de Nutriție
Cea mai strictă și eficientă dietă, pe care nu o poate urma toată lumea. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi. Ar trebui să excludeți zahărul, pâinea, cartofii. Produsele care sunt permise trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, acest lucru este foarte important! În fiecare zi trebuie să bei 1 litru de chefir și 500 ml de lichid, dar nu ceai sau cafea.
Rezultatul unei diete atât de lungi – minus 10 kg.
Dezavantajele dietei:
- Tulburări ale sistemului digestiv.
- "Foame." Corpului îi lipsesc substanțele nutritive. Ar trebui să luați vitamine.
- Amețeli, slăbiciune.
Avantajele dietei:
- Pierdere rapidă în greutate.
- Curățarea organismului de toxine și deșeuri.
- Dieta cu kefir poate fi urmată de persoanele sănătoase care sunt supraponderale.
O dietă strictă este contraindicată:
- Pentru copii.
- Femeile însărcinate și care alăptează.
- Persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, ficatului, rinichilor.
- Diabetici.
- Sportivii.
Dieta cu morcovi
Această dietă durează doar 4 zile. În acest timp poți slăbi 3 kg .
Primele 3 zile ar trebui să mănânci
doar o salată din, puteți adăuga unul dintre fructe la ea - măr, kiwi, rodie, portocală. Mâncarea trebuie asezonată cu suc de lămâie, miere (1 lingură pe zi) și nu o cantitate mare ulei vegetal.
Permis să mănânce în prima jumătate a zilei brânză de vaci, smântână, lapte, chefir. Asigurați-vă că beți 1-2 litri de apă sau ceai verde.
Ziua 4 este considerată „ieșire” din dietă . Poti adauga in dieta ta 1-2 cartofi prajiti, carne fiarta si o felie de paine.
Avantajele dietei:
- Corpul este curățat. Datorită fibrelor, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate.
- Excesul de greutate dispare rapid.
- Saturează organismul cu acizi ascorbic, pantotenic, lecitină, Uleiuri esentiale, caroten, vitaminele B, A, D, E, K.
- Se îmbunătățește sistem imunitar.
- Previne dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
- Salvează de problemele oculare.
- „Scaunul” este normalizat.
Principalul și singurul dezavantaj al dietei este că organismului îi lipsesc substanțele vitale de care depinde funcționarea tuturor organelor și sistemelor.
Oricine poate adera la dieta cu morcovi, cu excepția persoanelor cu boli hepatice, renale și gastro-intestinale.
Dieta saraca in carbohidrati
Această dietă mai este numită și dieta Kremlin sau Atkins. Tehnica eficientă alimentatia se bazeaza pe consumul de alimente cu indice glicemic scazut. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la reducerea insulinei din sânge și a apetitului, ducând la pierderea în greutate.
Ar trebui să respectați următorul plan de nutriție:
- Carbohidrați – 30%, aproximativ 1-1,5 g la 1 kg greutate corporală.
- Veverițe – 30%, în proporție de 4-5 g la 1 kg greutate.
- Grasimi – 40%.
Dieta poate fi urmată pentru o perioadă nelimitată de timp.
Ar trebui exclus din dietă : zahar si produse care il contin, ceai, cafea, orez, paste, paine.
Aceste produse pot fi înlocuite cu altele care conțin proteine : carne, peste, legume, ierburi, fructe.
Este important să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Avantajele dietei:
- O modalitate rapidă de a pierde în greutate.
- Formarea de cetone, care duc la îmbunătățirea metabolismului.
- Crește masa musculară.
Minusuri:
- Substanțele benefice sunt spălate.
- Riscul de boli ale tuturor organelor și sistemelor.
- Inflamația bolilor cronice.
- Posibile amețeli, iritabilitate, deshidratare.
Durata dietei : 7-21 zile. Respectați 5-6 mese pe zi.
rezultat asteptat : 10-25 kg.
Potrivit pentru:
- Sportivii.
- Persoane implicate în exerciții fizice.
- Oameni sănătoși care sunt supraponderali.
Contraindicat:
- Gravidă.
- Pentru cei care au boli cronice ale inimii, vaselor de sânge, tractului gastro-intestinal, rinichilor, ficatului etc.
Dieta modelelor
O dietă dură și eficientă pe care oamenii cu o putere de voință enormă o pot îndura. Poti slabi 5-14 kg, greutatea ta depinde de durata dietei.
Va trebui să respectați un meniu strict:
- Pentru mic dejun Puteți mânca 1 ou fiert moale.
- La prânz Veți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) și ceai neîndulcit.
- Pentru ceaiul de după-amiază Puteți repeta mâncarea de prânz.
Principala diferență între această dietă este că nu există cină! Ar trebui să fie 3 ore între mese. Ca și în cazul altor diete, excludeți sarea și zahărul.
Dieta modelelor durează 3 zile. Puteți repeta o singură dată la 2-3 luni.
Printre avantajele unor astfel de zile de post, se poate numi doar eficiența.
Există multe mai multe dezavantaje:
- Exacerbarea bolilor cronice.
- "Foame."
- Slăbiciune.
- Ameţeală.
- Lipsa nutrienților.
Dieta contraindicata:
- Persoanele cu boli cronice.
- Pentru cei care suferă de boli ale inimii, vaselor de sânge, rinichilor și ficatului.
- Gravidă.
- Asistență medicală.
Cel mai important lucru in orice dieta stricta este sa alegi produsul care ti se potriveste si il poti folosi destul de mult timp. Nu este recomandat sa alegi alimente care nu iti plac doar pentru a slabi mai repede.
Pentru o dietă strictă, puteți alege un singur produs, de exemplu, iaurt, suc sau un fel de fructe. Dacă o mono-dietă este dificil de menținut, atunci poate fi combinată cu alte produse.
1 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile
- Mic dejun - ou, ceai fara zahar;
- Prânz înainte de prânz – 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir;
- Gustare de după-amiază - pește aburit (150 g), salată de legume, asezonată cu suc de lămâie, fructe;
- Cina - ceai fără zahăr.
2 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile
- mic dejun - ou fiert moale.
- Trei ore mai târziu - 150 de grame de brânză de vaci, ceai fără zahăr..
- După încă trei ore - 2 bucăți de brânză cu ceai.
- Fără cină
Diete stricte pentru pierderea rapidă în greutate până la 7
Dieta bazata pe caise uscate
- Activează stomacul și intestinele
- Îndepărtează impuritățile și toxinele
- Are efect diuretic
- Se absoarbe usor de catre organism
- Îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea
- Promovează producerea hormonului bucuriei – endofrină
- Întărește sistemul nervos
Există două diete bazate pe caise uscate, una blândă cu suc de piersici, cealaltă mai strictă și concepută pentru două zile. pentru prima variantă veți avea nevoie de o jumătate de litru de suc de caise sau de piersici și 300 de grame de caise uscate. Intr-un blender, totul se amesteca pana se face piure, care se distribuie apoi in 4 portii. Se recomandă să beți multă apă, până la un litru și jumătate pe zi.
Dieta cu seminte de floarea soarelui
Există două opțiuni, foarte greu și mai puțin greu. Într-o versiune mai strictă, trebuie să consumați 150 de grame de semințe de floarea soarelui zilnic timp de cinci zile, împărțindu-le în trei doze. Pe lângă apă, ai voie să bei cafea sau ceai fără zahăr. Ca ultimă soluție, puteți bea un pahar de chefir înainte de culcare.
O versiune mai blândă a dietei combină semințele de floarea soarelui cu alimente
De exemplu:
- mic dejun - ou fiert și 30 de grame de semințe, cafea sau ceai fără zahăr
- Prânz: banane și 30 g semințe
- Gustare de după-amiază - 30 de grame de semințe
- cina - salata de legume proaspete, 30 de grame de seminte, ceai de plante.
A doua versiune a dietei cu semințe de floarea soarelui
- Mic dejun - 1 banană, 50 de grame de semințe
- Prânz – 1 măr și 30 g semințe
- Gustare de după-amiază - 1-2 caise uscate și 30 g semințe
- Cina - un kiwi sau 1 portocala
Durata dietei nu trebuie să depășească 5 zile. În acest timp poți slăbi până la 7 kg. semințele ar trebui să fie fără sare.
Dieta actuală
Prima zi
Bea numai pe tot parcursul zilei suc de roșiiși mănâncă orez fiert. Nu utilizați zahăr sau sare. Nu există restricții privind cantitatea de orez și suc.
A doua zi
Utilizare brânză degresatăși chefir
A treia zi
Ziua incepe cu ceai neindulcit - de preferat o combinatie de ceai verde si cimbru. Nu folosi zahăr. În timpul zilei puteți mânca carne slabă de pui fiartă.
A patra zi
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr
Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 10
Dieta Estoniei
Această dietă este considerată foarte strictă și este potrivită pentru persoanele sănătoase, fără boli grave. Dieta este concepută pentru 6 zile. Dacă ești îngrijorat de foame, poți adăuga 500 de grame de legume. Sarea, zahărul, uleiurile vegetale, margarina și condimentele sunt complet excluse. Bea suficiente lichide - apa, ceaiuri de plante neindulcite.
Dacă simțiți disconfort în timpul dietei, durere de cap, amețeli, slăbiciune, atunci dieta trebuie oprită.
- Prima zi: 5-6 ouă fierte, distribuite pe perioade egale de timp.
- A doua zi: 500 g de brânză cu conținut scăzut de calorii.
- A treia zi: 700 de grame de pui fiert.
- A patra zi: 300 gr. orez fiert
- A cincea zi: 6 cartofi copti sau fierti.
- A șasea zi: mere, nelimitat în orice cantitate
Pentru a menține greutatea pierdută după terminarea dietei, se recomandă să nu consumați mai mult de 1.700 kcal zilnic în prima săptămână. Eliminați alimentele prăjite din meniu. Limitați cantitatea de pâine. În prima săptămână, evitați slăbiciunile și toate dulciurile.
Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 20
Dieta cu suc de mere
O dietă cu suc de mere te poate ajuta nu numai să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești tenul și starea corpului și să-ți îmbunătățești sistemul imunitar. Sucul de mere este opțiune excelentă pentru prevenirea formării pietrelor la rinichi. Consumul de suc de mere reglează metabolismul în organism.
În primul rând, sucul trebuie stors proaspăt. Ar trebui să fie luat la anumite momente și nu trebuie folosit ca înlocuitor pentru apă. Dieta mono funcționează bine în combinație cu apa minerală de băut. Nu diluați sucul cu apă. Ar trebui să luați separat suc și apă. Consumul de suc de mere trebuie făcut cu o pauză de două ore.
Dieta cu suc de mere nu este potrivită persoanelor cu probleme cu stomacul.
Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate timp de o săptămână
Dieta cu kefir
Proiectat pentru șapte zile. Puteți folosi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este permis consumul de zahăr.
- Prima zi - cinci cartofi fierți și 1 litru de chefir
- A doua zi - 130 de grame de pui fiert și 1 litru de chefir
- A treia zi - 100 de grame de carne de vită fiartă, 1,5 litri de chefir
- A patra zi - 150 g de pește fiert sau copt și 1 litru de chefir,
- A cincea zi - nu există limită pentru numărul de fructe și legume alese (cu excepția bananelor și strugurilor) și 1 litru de chefir
- A șasea zi - doar 1,5 litri de chefir
- A șaptea zi - doar apă minerală
Dieta se poate repeta după o lună, dar cel mai bine este să o repeți după două-trei luni.
Dieta usoara
Această dietă este în mod clar destinată persoanelor care detestă numărarea caloriilor și nu au timp să petreacă mult timp gătind în bucătărie. Nu poți bea decât apă. Ceaiul și cafeaua sunt excluse. Fiecare zi începe cu o cană de apă.
- Luni: constă numai din fructe (citricele sunt recomandate iarna).
- Marți: orice legume.
- Miercuri: orice fructe sau legume.
- În această zi este mai bine să consumați fructe: mere, pere și struguri.
- Joi: lapte și fructe.
- Vineri: dieta consta din pui sau vita, fructe si lapte
- Sambata 4 portii de vitel prajit 90 g si legume proaspete.
- Duminica: 4 portii de pui fiert (90 grame) si legume proaspete.
Astfel, poți slăbi 1 kg pe săptămână
Cele mai stricte diete pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta cu lactate
Se calculează pe baza utilizării numai a laptelui în cinci doze la fiecare două până la trei ore. Dieta este strictă, dar răul de la ea este minim. Durata unei mono-diete pe lapte nu trebuie să depășească 5 zile.
Dieta cu orez
Ar trebui să mănânci doar terci de orez fără condimente, sare sau zahăr. O poți bea doar cu suc de mere. Pentru a reduce senzația de foame, ai voie să mănânci un măr.
Dieta cu cartofi
- Proiectat pentru 2-4 zile
- Mic dejun: pahar cu lapte
- Prânz: 300 g piure de cartofi.
- Prânz salată de cartofi (250 g cartofi, 1 ou fiert tare, sare, oțet, ulei, piper)
- La cină poți bea doar un pahar de lapte
Dieta canadiană
Dieta se aplică doar șapte zile și se crede că te ajută să slăbești până la 5 kg. Nutriționiștii canadieni nu recomandă utilizarea această dietă cei care au probleme cu stomacul și intestinele. Este extrem de important să bei cel puțin doi litri de apă plus alte lichide enumerate în meniu.
Mic dejun - cel târziu la ora 8.00
- - cafea sau ceai
- - pâine sau biscuiți,
- - branza sau branza de vaci, sau 2 oua fierte
Pranz - intre orele 10.30 si 11.00
- - 2 mere
Gustare de după-amiază - între orele 13.00 și 14.00
- - salata de legume cu 1 lingura ulei de masline
- - carne fiartă (vită, vițel, pui, iepure) sau pește - 200 g; garnitură de paste sau orez fiert sau cartofi copți
La ora 16.00 - ceai verde sau suc.
Cina - nu mai tarziu de ora 18.00
- - carne sau peste fiert
- - tocanita de legume (cu exceptia cartofilor si morcovilor) sau salata
- - ceai verde
Este recomandabil să combinați dieta cu exercițiile fizice
Dieta cu lamaie
Nu trebuie folosit mai mult de două zile, deoarece sucul de lămâie poate fi dăunător pentru stomac. In afara de asta, dieta cu lamaie nu este potrivit pentru cei care au deja probleme cu stomacul. Dar, pe de altă parte, este foarte eficient. În două zile poți slăbi până la 4 kg. Va trebui să bei exclusiv suc de lămâie diluat într-o cantitate mică de apă. Pentru un efect mai mare, adăugați piper roșu.
Dieta cu pepene verde
Dieta este concepută pentru o săptămână și vă permite să scăpați de până la 10 kg. Puteti diversifica meniul slab cu hrisca sau terci de orez, sau carne la abur. Pepenele verde ajută la curățarea intestinelor și a întregului organism de deșeuri și toxine.
Dieta cu portocale
Dieta se bazează pe consumul a 1 kg de portocale pe zi, combinat cu o cantitate destul de mare de lichid, până la 2 litri. Astfel poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână. Portocalele sunt bune la potolirea foametei, la întărirea vaselor de sânge și a inimii și la eliminarea toxinelor din organism.
Dieta cu suc
Dieta se bazează pe consumul de sucuri naturale. Dar nu cele vândute în supermarketuri și magazine. Aveți nevoie de suc proaspăt stors; îl puteți păstra la frigider pentru cel mult 8 ore.
Ar trebui să bei până la doi litri de suc proaspăt pe zi, poți bea și ceai și apă, dar să te abții de la alimente solide. Durata unei astfel de diete este de 2-3 zile.
Dieta braziliană
Construit pe consumul de supe de fructe și legume. Puteți slăbi până la 5 kg într-o săptămână.
Dietă strictă cu apă pentru pierderea rapidă în greutate
Este considerată o dietă foarte strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Dar nu trebuie confundat cu un refuz complet al alimentelor, adică cu greva foamei. Când țineți dietă pe apă, este permis alimente lichide, produsele cu acid lactic, supele, dar alimentele solide sunt excluse. Durata dietei este strict individuală. În unele cazuri, a fost folosit timp de 30 de zile. În acest timp, a existat o pierdere semnificativă în greutate de până la 20 kg.
Dieta Geisha
Construit pe restricții stricte privind consumul de alimente. Poți bea doar ceai verde cu lapte și fiert orez brun pentru cină și prânz, spălat cu ceai cu lapte. Durata dietei nu depășește 4 zile.
Dieta medicilor
Se bazează pe consumul doar de apă la începutul săptămânii. În prima zi poți bea doar 6 pahare de apă. În a doua zi este permis un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei și un măr seara. În a treia zi, distribuiți din nou 6 pahare de apă minerală plată pe parcursul zilei. Sunt permise o jumătate de litru de ceai de plante și un borcan de litru de salată de morcovi și varză fără condimente și sare.
A cincea zi constă doar dintr-un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei. În a șasea zi, sunt permise niște carne fiartă și mazăre verde; opțional, puteți face supă de legume. A șasea zi a dietei constă din mandarine și apă minerală.
Dietă strictă cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate
Se bazează pe utilizarea exclusiv de hrișcă, care se toarnă mai întâi cu apă clocotită și se lasă într-un loc cald să se umfle, acoperită cu un prosop. Puteți mânca o cantitate nelimitată de hrișcă pe zi, saturează rapid corpul și elimină senzația de foame. Hrișca se prepară fără condimente, sare și zahăr. Nu poți bea decât apă.
