Dermatolog, estetician, autor onorat al cărții Evehealth

26-12-2014

7 860

Informații verificate

Acest articol se bazează pe date științifice scrise de experți și verificate de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, deschisă la minte, sinceră și să prezinte ambele părți ale unui argument.

Probabil că nu există o singură femeie pe lume care să nu invidieze figură perfectă cântăreț celebru Beyoncé. Chiar dacă a câștigat mult în timpul sarcinii greutate excesiva, după ce a născut, a reușit să se despartă ușor de ei și chiar să devină și mai slabă decât înainte de sarcină. Care este secretul, te întrebi? Secretul constă în alimentația că cântăreața a fost sfătuită de prietena ei. Dieta se numește vegană.

Dieta vegană, conform nutriționiștilor, este cea mai nesigură pentru organism. Beyoncé s-a remarcat mereu printre alte personalități celebre din industria modei pentru că a ținut constant diete stricte, complet fără teamă pentru sănătatea ei. Să o luăm pe aceeași pe care cântăreața „stătea” de două ori pe an. Datorită ei, Beyoncé a scăzut până la 9 kg în doar 10 zile, în timp ce rezultatul a durat foarte mult timp.

Iar esența acestei diete este să consumi timp de 10 zile doar suc de casă din mai multe tipuri de lămâie, ardei iute și sirop de arțar. Dar acum nu este vorba despre asta. Să vorbim despre ce este dieta vegană a lui Beyonce și ce rezultate pot fi obținute dacă „stând” pe ea.

Esența dietei vegane este respingerea completă a alimentelor de origine animală, inclusiv a laptelui și a ouălor. Durata acestei diete este mai mare de 2 luni. În acest timp, puteți arunca 20 sau mai multe kg. Rezultate impresionante, nu?

in orice caz această dietă afectează negativ sănătatea. În timpul „ședinței” pe acesta se poate observa:

• dureri de cap severe;
• tulburări ale ciclului menstrual;
• sângerare;
• Dureri de stomac;
• stare generală de rău și slăbiciune;
• oboseală rapidă;
• creșterea temperaturii corpului;
• exacerbarea bolilor cronice.

Dacă Beyoncé este idolul tău și ești dispus să faci sacrificii, cum ar fi tăierea produselor de origine animală, atunci trebuie să știi că înainte de a tăia carnea și de a trece complet pe bază de plante, trebuie să-ți pregătești corpul în avans.

În primul rând, încercați să renunțați la carne și la produsele din carne (crnați, cârnați etc.). Totuși, acest lucru trebuie făcut treptat. După ce ai renunțat la produsele din carne, așteaptă o lună, sau mai bine două, până când corpul tău se obișnuiește cu un nou stil de viață. Apoi începeți să refuzați laptele, apoi din ouă și alte lactate și produse cu lapte acru. Acest lucru ar trebui făcut și treptat.

În total, ar trebui să vă ia cel puțin 6 luni pentru a vă pregăti corpul pentru o dietă. În acest timp, vei observa că greutatea ta a început să scadă. Și după ce vei trece complet la alimente vegetale, greutatea va începe să dispară mult mai repede. Cu toate acestea, trebuie înțeles că organismul are nevoie de grăsimi și proteine ​​de origine animală, așa că nu ar trebui să „stai afară” la această dietă, ci ar trebui să revii treptat la dieta ta obișnuită.

Dacă întâmpinați probleme de sănătate în timpul refuzului dietei obișnuite, ar trebui să abandonați dieta și să găsiți o altă modalitate de a pierde în greutate, care este mai potrivită pentru dvs.

Și dacă corpul tău a reacționat normal la inovații, atunci pentru ca slăbirea ta să fie delicioasă, te sfătuim să urmărești următoarele videoclipuri, care oferă rețete de preparate vegane.

Video cu retete vegane

Video cu reteta de chiftele fara carne

Multe vedete de la Hollywood le folosesc și atunci când trebuie să piardă 5-10 kilogramele în plusînainte de filmare.

Beyoncé: parametrii de înălțime, greutate și silueta ^

Mulți fani ai cântăreței și actriței americane sunt interesați de modul în care a slăbit Beyoncé după ce a născut?

Cântăreața însăși recunoaște că nu-i place să țină diete, dar după nașterea unui copil, a trebuit să țină o dietă strictă, deoarece trebuie să fie mereu în formă pe scenă. Este de remarcat faptul că tehnica a fost dezvoltată cu mult înainte de a se naște Beyoncé, dar nutriționistul ei personal a ajutat-o ​​să aleagă acest program de nutriție.

Esența dietei lui Beyonce este să mănânci doar alimente cu conținut scăzut de calorii, iar unele dintre meniurile ei conțin doar limonadă - el este cel mai popular printre alte femei, deoarece o poți găti singur.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Beyoncé

Pierderea în greutate are loc datorită eliminării organismului de toxine, toxine și exces de lichid, dar dacă mănânci alimente grase după o dietă, atunci greutatea poate reveni. Acesta este singurul dezavantaj, dar dieta Beyoncé are mai multe avantaje:

• Datorită faptului că produsele sunt saturate cu substanțe utile, senzația de foame apare foarte rar;
• Puteți pierde rapid în greutate;
• Întregul organism este curățat, funcția intestinală se îmbunătățește.

Este contraindicată folosirea tehnicii Beyonce doar pentru cei care suferă boli gastrointestinale si hipertensiune arteriala.

Cât de mult poți pierde cu o dietă de la Beyoncé Knowles

Cântăreața susține că o zi de dietă o ajută să scape de 1 kilogram, deoarece conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi nu depășește 1000 Kcal.

Cum să obții o figură ca Beyoncé:

• Nu mâncați alimente prea calorice: carne prăjită, afumată, dulciuri și făină;
• Găsiți timp pentru activitate fizică.

Cum slăbește Beyoncé: meniuri și rețete ^

Dieta cu lămâie Beyonce: meniu, rețete

Regulile dietei Beyoncé:

• Ca și în cazul multor alte diete, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă necarbogazoasă zilnic;
• Dați preferință legumelor și fructelor și ocazional gustări cu nuci.

Dieta Beyoncé după naștere

Cântăreața a reușit să slăbească 25 de kilograme în doar 3 luni de la nașterea copilului. Secretul unui astfel de succes constă în faptul că Beyoncé este angajată în dans și fitness, iar în meniul ei sunt prezente doar produse sănătoase:

• Legume proaspete, fierte sau înăbușite;
• Fructe;
• pui fiert sau carne de vită;
• Fructe de mare;
• sucuri naturale;
• Terci de cereale (fuli de ovaz, hrisca).

Beyoncé și Jay Z

Dieta cu limonadă Beyoncé

Pentru a reduce greutatea cu 5-6 kilograme în 5 zile, utilizați acest meniu:

• Pe stomacul gol, bea 1 pahar de suc de lamaie si apa;
• În timpul zilei bem 1,5 apă amestecată cu sucul a două lămâi.

Dieta cu sirop de arțar a lui Beyoncé

Puteți rămâne la o astfel de dietă timp de cel mult trei zile, deoarece. în tot acest timp este permis să bei doar limonadă preparată după următoarea rețetă:

• Stoarceți sucul de la trei lămâi, amestecați-l cu sirop de arțar (14 linguri), turnați 2 litri de apă și adăugați 0,5 lingurițe. piper roșu;
• Porția este pentru 1 zi.

Dieta vegană Beyoncé și Jay Z

Cântăreața și soțul ei folosesc ocazional o dietă vegană. Potrivit acestora, curăță bine organismul, dă putere și îți permite să slăbești 6-7 kilograme într-o lună. Principalul lucru este să eliminați din dietă toate tipurile de carne, pește, ouă, lactate și fructe de mare, precum și miere.

Exemplu de meniu:

• Dimineața mâncăm salată de fructe;
• La prânz gătim supă de linte;
• Cina spaghete cu legume.

Dieta Beyoncé timp de 22 de zile

Această dietă este similară cu cea anterioară - exclude și produsele de origine animală. Puteți mânca doar fructe, legume, supe cu conținut scăzut de grăsimi și salate.

Meniu aproximativ:

• Luam micul dejun cu fulgi de ovaz cu stafide, inainte bem un pahar cu apa cu lamaie;
• Gustăm mere;
• Pentru o gustare de după-amiază mâncăm supă;
• Pentru o gustare de după-amiază - suc;
• Luăm cina cu legume fierte.

Rețete pentru pierderea în greutate de la Beyoncé

reteta de supa de linte

• Se toarnă un pahar de linte spălată cu 1 litru de apă;
• Dupa ce lintea se inmoaie, adauga 3 catei de usturoi tocati;
• Luați tigaia de pe foc, stropiți cu ierburi uscate și adăugați sare după gust.

reteta spaghete bolognese

• Prăjiți 500 g de carne tocată în ulei vegetal, adăugați 50 g de sos bolognese și 0,5 l apă. Se fierbe timp de 5 minute;
• Se fierb spaghetele, se amestecă totul și se fierbe încă 5 minute, fără a uita să adaugi sare.

Dietele Beyoncé: opinia nutriționiștilor ^

Desigur, majoritatea dietelor lui Beyoncé nu pot fi numite soft, așa că medicii nu recomandă să se țină la cele mai stricte diete mai mult de o dată pe an și, de asemenea, să le folosească pentru cei care au vreo boală.

Pentru a nu lua imediat în greutate, aveți nevoie ieșire din dreapta din dieta: in primele 2 saptamani, da preferinta legumelor si carnii fiarte, iar abia dupa aceea mananca ocazional dulceata preferata.

Rezultatele dietei Beyoncé sunt minunate:

• Slăbire în timp scurt;
• Metabolism bun.

Cum arată Beyoncé acum: fotografie cu fiica ei

Feedback de la cititorii noștri

Yana, 30 de ani:

„Mă descarc de 3-4 ori pe lună pe sirop de artar. Băutura este absolut normală la gust, nu provoacă dezgust, în timp ce satisface bine senzația de foame și sete. Într-o zi arunc 1,5 kg pe el, așa că sunt foarte mulțumit”

Margarita, 25 de ani:

„Dieta vegană m-a ajutat într-adevăr să slăbesc 8 kilograme și să mă simt mai bine și nu mi-a fost foame o singură zi. Acum nu mă întreb de ce Beyoncé și Jay Z îl laudă atât de mult.”

Daria, 39 de ani:

„În lor zile de post Eu beau 1,5 litri de apă cu suc de lămâie. Această băutură tonifică bine, împrospătează, curăță corpul, dar cel mai important, mă ajută să scap de 1 kg de greutate pe zi.

Horoscop estic pentru luna mai 2019

Beinose a recunoscut în repetate rânduri că nu îi place să țină diete, dar uneori trebuie să facă asta. Prima dată când cântăreața a stat la o dietă rigidă de limonadă înainte de a filma în filmul „Dreamgirls”. Apoi a slăbit mai mult de 10 kg. A doua oară - după nașterea primului copil. Cântăreața s-a „prins” de o dietă grea - o dietă vegană de 44 de zile, în care a slăbit mai mult de 50 de lire sterline (aproximativ 25 kg).

Metodologia de nutriție pe bază de plante a fost dezvoltată cu mult înainte ca Beyoncé însăși să se nască, dar pentru cântăreață, un nutriționist personal a făcut câteva ajustări.

Înainte de festivalul de muzică Coachella 2018, pe care Beyoncé era cap de afiș, cântăreața a decis să repete dieta vegană de 44 de zile pentru a-și recăpăta forma anterioară după nașterea gemenilor. Cântăreața și-a anunțat decizia pe Instagram.

44 de zile până la Coachella!! Vegan Time!”, a scris superstarul într-o postare alături de imaginea unui fel de mâncare de avocado.

Apoi, ea a împărtășit fanilor un link către 22 Days Nutrition, un serviciu de livrare de alimente vegane pe care Beyonce îl deține în comun. La urma urmei, scopul dietei vegane a lui Beyonce este că toate alimentele ar trebui să fie pe bază de plante, dar întotdeauna gătite acasă - fără OMG-uri, conservanți și alți aditivi nocivi care au o mulțime de calorii ascunse. Beyoncé nu are timp să gătească acasă, deoarece dieta presupune și antrenamente pe oră de 3-4 ori pe săptămână. Prin urmare, cântăreața a organizat un serviciu de pregătire și livrare de preparate vegane, care sunt în ceea ce privește alimentația ei. Puteți găti cu ușurință toate felurile de mâncare acasă.

vara - cel mai bun timp pentru dieta vegană a lui Beyoncé, deoarece este sezonul legumelor proaspete. Piețele fermierilor au deja o mulțime de legume ecologice, așa că nu va fi rău sănătății.

Citeste si

Cum să mănânci corect pe dieta vegană Baines

Există două planuri de masă - pentru 22 și 44 de zile. În acest moment, puteți mânca doar alimente de origine vegetală - aproape ca în post. În fiecare săptămână trebuie să aranjați o zi de post pe o limonadă specială, care include sirop de arțar, suc de lămâie și ardei cayenne. O astfel de limonadă pentru pierderea în greutate ajută la pierderea în greutate deoarece elimină toxinele și toxinele din organism, accelerând metabolismul și demarând procesul de descompunere a grăsimilor.

Potrivit nutriționistului Beyoncé, poți slăbi până la 9 kg cu o dietă vegană de 22 de zile. Regula principală este să părăsești dieta treptat, adăugând nu mai mult de 1 fel de mâncare de carne sau lactate pe zi. În caz contrar, rezultatul nu va fi amânat mult timp și veți câștiga aceeași greutate.

În prima săptămână a unei diete vegane, s-ar putea să simți o ușoară stare de rău, mulți sunt atrași de dulciuri, deoarece pentru unii este dificil să renunți la carne. Asta înseamnă că ai început greșit dieta. Pentru ca în timpul tranziției la alimentația pe bază de plante să nu se simtă niciunul efecte secundare, trebuie să vă pregătiți corect pentru dietă.

În prima săptămână înainte de dietă, excludeți din dietă toate cărnurile afumate și alți cârnați, puteți mânca numai carne slabă în formă fiartă. De asemenea, merită să renunți la dulciuri și la produsele din făină. Acest lucru va face mai ușor să treceți la alimente pe bază de plante.

Prima și a doua zi de dietă - băutură. Trebuie să bei doar limonada menționată mai sus. 1,5-2 litri de limonada si 1-2 litri de apa cu sare. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului, precum și la curățarea organismului de toxine și toxine. Toate celelalte zile - trebuie să mănânci mai multe fibre.

Urmăriți-vă aportul de calorii - nu mai mult de 1200 kcal pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți rămâne foame, deoarece pentru un astfel de număr de calorii veți obține o cantitate destul de mare de legume. Puteți găti legume la abur, puteți fierbe, mâncați proaspete.

Citeste si

Dieta este vegană și fără gluten, așa că multe cereale sunt interzise, ​​cu excepția celor cu indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără fulgii de ovăz și hrișca. Cerealele pot fi consumate o dată pe zi. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este să luați micul dejun. De exemplu, puteți face fulgi de ovăz cu lapte de migdale și fructe proaspete sau fructe de pădure.

Produsele lactate sunt interzise, ​​dar le puteți înlocui cu nucă de cocos sau lapte de migdale. Mierea, fructele dulci (struguri și banane), legumele cu amidon (cartofi) sunt interzise alături de carnea, peștele și „laptele”.

Dieta obișnuită a lui Beyonce arăta astfel:

• Mic dejun: salata de fructe sau fulgi de ovaz cu lapte de migdale.
• Pranz: supa crema de legume sau supa de linte.
• Cina: spaghetti cu dovlecei sau salata de rucola si avocado.

Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete sau fructe neîndulcite, în special cu mere verzi. Puteți adăuga 40 g de orice nuci pe zi la legume și fructe - asta cea mai bună sursă proteine ​​într-o dietă vegană.

Plan de antrenament pentru o dietă vegană

La o singură dietă de realizat rezultate bune Imposibil: Beyonce a exersat înainte de concert în fiecare zi, dar doar pentru că a trebuit să se pregătească pentru spectacol și să învețe întregul program. Prima dată când Beyoncé a urmat o dietă vegană, s-a antrenat de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră.

Deoarece într-o dietă vegană nu vei consuma atât de multe alimente proteice, atunci există șansa de a pierde în greutate din cauza masa musculara. Pentru a preveni acest lucru, este important să renunțați la exercițiile cardio obositoare în timpul regimului vegan. În schimb, acordați atenție antrenamentului de forță. De exemplu, Pilates sau echipamente de exerciții.

Antrenamentele cântăreței au fost concepute în principal pentru a rezolva părțile problematice ale corpului - șolduri și abdomen. Beyoncé preferă dansul și antrenamentul de forță, care îi permit să obțină o schimbare vizibilă în silueta ei într-un timp scurt.

Beyoncé Knowles a devenit una dintre femeile care au decis să nu slăbească până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” au fost construite răspunsurile vedetei la aproape fiecare întrebare referitoare la figură.

Informația oficială despre dieta lui Beyoncé este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată din întreaga lume și-a mărturisit dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi a apărut brusc cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dream Girls”.

Dieta cu limonadă Beyoncé

Trebuie să spun, Beyonce a renunțat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să stea la așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru curățătorul de sticlă, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, pentru că nu puteți mânca deloc cu o dietă cu limonadă. Ar trebui să bei un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uiți de laxative noaptea.

Deci, pentru o zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau una - miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să bei de îndată ce apare senzația de foame. De asemenea, dieta cu limonadă permite unele alimente. Daca devine „insuportabila” poti sa gatesti o supa de telina, varza si praz, sa o treci prin blender si sa o bei imediat ce iti este foame. Beyoncé a urmat o dietă cu limonadă înainte de a filma timp de 30 de zile. Rămâne doar să invidiezi o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, alergeni solizi, compoziție care irită pereții stomacului. Numai oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit universitate medicala Louisiana, publicat în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - Extra Macrobiotic

Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează săptămânal o dietă macrobiotică fără sare. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de cereale, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nu există unde să umblați prea mult. Pierderea în greutate cu o astfel de dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Ca bonus, susținătorii unei astfel de nutriții numesc curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de a câștiga kilograme. Dar medicii spun că „macrobioții” sunt în mod clar necinstiți. Într-o astfel de dietă, nu există suficiente proteine ​​și grăsimi și poți să te ții de ele nu mai mult de cinci zile. Da, și apoi greutatea revine, dacă ridicați imediat conținutul caloric al dietei la normal. Din dieta cu cereale se așteaptă o ieșire săptămânală. În termen de șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.

Dieta Beyoncé - Ultimele știri

Potrivit ultimelor date, fata a pornit pe o „cale de corectare” alături de cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Acum Beyoncé mănâncă un plan de masă personalizat care se încadrează în principiile dietei cu cinci factori. Ea are micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează la sală de cel puțin patru ori. În afară de antrenament de forta, fata dansând. Da, iar repetițiile sunt un lucru destul de costisitor din punct de vedere al caloriilor.

Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyoncé printre fanii dietei cu prăjituri a Dr. Segal. Acest plan de 800 de calorii, care constă în puțin sub 100% biscuiți de specialitate plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau a afectat reputația unui fan al dietelor rapide dăunătoare, încă nu știm.

Important: înainte de a urma o dietă Beyoncé, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova