Beyoncé Knowles a devenit una dintre femeile care au decis să nu slăbească până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” au fost construite răspunsurile vedetei la aproape fiecare întrebare referitoare la figură.

Informația oficială despre dieta lui Beyoncé este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată din întreaga lume și-a mărturisit dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi a apărut brusc cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dream Girls”.

Dieta cu limonadă Beyoncé

Trebuie să spun, Beyonce a renunțat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să stea la așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru curățătorul de sticlă, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, pentru că nu puteți mânca deloc cu o dietă cu limonadă. Ar trebui să bei un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uiți de laxative noaptea.

Deci, pentru o zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau una - miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să bei de îndată ce apare senzația de foame. De asemenea, dieta cu limonadă permite unele alimente. Daca devine „insuportabila” poti sa gatesti o supa de telina, varza si praz, sa o treci prin blender si sa o bei imediat ce iti este foame. Beyoncé a urmat o dietă cu limonadă înainte de a filma timp de 30 de zile. Rămâne doar să invidiezi o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, alergeni solizi, compoziție care irită pereții stomacului. Numai oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit universitate medicala Louisiana, publicat în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - Extra Macrobiotic

Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează săptămânal o dietă macrobiotică fără sare. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de cereale, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nu există unde să umblați prea mult. Pierderea în greutate cu o astfel de dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Ca bonus, susținătorii unei astfel de nutriții numesc curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de a câștiga kilograme. Dar medicii spun că „macrobioții” sunt în mod clar necinstiți. Într-o astfel de dietă, nu există suficiente proteine ​​și grăsimi și poți să te ții de ele nu mai mult de cinci zile. Da, și apoi greutatea revine, dacă ridicați imediat conținutul caloric al dietei la normal. Din dieta cu cereale se așteaptă o ieșire săptămânală. În termen de șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.

Dieta Beyoncé - Ultimele știri

Potrivit ultimelor date, fata a pornit pe o „cale de corectare” alături de cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Acum Beyoncé mănâncă un plan de masă personalizat care se încadrează în principiile dietei cu cinci factori. Ea are micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează la sală de cel puțin patru ori. Pe lângă antrenamentul de forță, fata dansează. Da, iar repetițiile sunt un lucru destul de costisitor din punct de vedere al caloriilor.

Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyoncé printre fanii dietei cu prăjituri a Dr. Segal. Acest plan de 800 de calorii, care constă în puțin sub 100% biscuiți de specialitate plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau a afectat reputația unui fan al dietelor rapide dăunătoare, încă nu știm.

Important: înainte de a urma o dietă Beyoncé, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova

dieta cu limonadă

Acest mod de a trata kilogramele în plus a fost cunoscut în anii 70 ai secolului trecut. El era pe care Beyoncé obișnuia să slăbească.

Dieta este foarte eficientă, iar acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, implică o respingere completă a alimentelor. Nu poți decât să bei. Și, nu orice, în afară de limonada care arde grăsimile.

Se prepară astfel: se ia sucul de la o lămâie, cinci grame de ardei cayenne, două linguri de sirop de arțar sau o lingură de miere; toate acestea se dizolvă în 1,5 litri de apă (de preferință purificată) și se beau într-un pahar la fiecare trei ore. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru o zi.

Dacă se dorește, lichidul poate fi încălzit. De asemenea, nutriționiștii vă permit să beți limonadă de mai multe ori la 3 ore, dacă vă este foarte sete. Ei bine, pentru cei care nu se pot lipsi de mâncare, permit o supă ușoară de țelină cu adaos de ceapă verde și varză.

Beyonce a rezistat 30 de zile cu o limonadă! Invidiază-o sau simpatizează - tu hotărăști. Nu știm ce a devenit în cele din urmă cu ficatul și stomacul vedetei după un astfel de test. Dar în ceea ce privește greutatea, rezultatul a fost pur și simplu uimitor.

Avantajele acestei metode, nutriționiștii le numesc curățarea totală a organismului, restabilirea metabolismului și absența riscului ca kilogramele să se întoarcă apoi.

Dar medicii avertizează: nu poți sta pe limonadă mai mult de cinci zile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile sănătății. Înainte de a vă „condamna” la un astfel de post, asigurați-vă că consultați un medic. Acest tip de aventură nu este pentru toată lumea.

Numai cereale!

Una dintre dietele preferate ale lui Beyoncé este dieta macrobiotică pe bază de cereale. Dintre acestea se prepară cereale, care trebuie consumate fără sare, trei până la cinci porții pe zi. Această metodă vă permite să slăbiți 6 kg pe săptămână. Dar mai mult de 5 zile pentru a mânca în acest fel, nici medicii nu recomandă. Lipsa prelungită de grăsimi și proteine ​​poate afecta negativ sănătatea.

Ar trebui să părăsiți dieta adăugând treptat legume și fructe în dietă, apoi produse lactate, carne și pește.

Dieta South Beach a lui Beyoncé

Vedeta ei a inventat ea însăși, incluzând alimentele ei preferate în dieta cu același nume. În dieta lui Beyoncé: fructe de mare, pește, legume verzi, ulei de măsline, roșii și salată verde. Dar legume (cu excepția verdețurilor), fursecuri și ciocolată - în niciun caz. Sunt interzise chiar și în cele mai „moale” vremuri.

„Cinci factori”

Și încă o dietă Beyoncé, inventată pentru ea de un antrenor personal de fitness.

„Cei cinci factori” este foarte simplu: la fiecare masă, combinați armonios grăsimile, proteinele și carbohidrații. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și să te antrenezi, făcând exerciții de fitness timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Alimentele trebuie prelucrate termic, dar nu mai mult de 5 minute. Produsele trebuie să fie organice.

O dată pe săptămână, sunt permise răsfățuri sub formă de fast-food. După astfel de „sărbători ale burții” zile de descărcare nu este nevoie sa.

Alegerea uneia dintre diete cântăreț celebru, actrițe și modele, ascultă și ei sfatul: „Iubește-te pentru ceea ce ești! Aceasta este cheia frumuseții și fericirii.”

O poți admira pe zvelta Beyoncé în acest videoclip:

Beinose a recunoscut în repetate rânduri că nu îi place să țină diete, dar uneori trebuie să facă asta. Prima dată când cântăreața a stat la o dietă rigidă de limonadă înainte de a filma în filmul „Dreamgirls”. Apoi a slăbit mai mult de 10 kg. A doua oară - după nașterea primului copil. Cântăreața s-a „prins” de o dietă grea - o dietă vegană de 44 de zile, în care a slăbit mai mult de 50 de lire sterline (aproximativ 25 kg).

Metodologia de nutriție pe bază de plante a fost dezvoltată cu mult înainte ca Beyoncé însăși să se nască, dar pentru cântăreață, un nutriționist personal a făcut câteva ajustări.

Înainte de festivalul de muzică Coachella 2018, pe care Beyoncé era cap de afiș, cântăreața a decis să repete dieta vegană de 44 de zile pentru a-și recăpăta forma anterioară după nașterea gemenilor. Cântăreața și-a anunțat decizia pe Instagram.

44 de zile până la Coachella!! Vegan Time!”, a scris superstarul într-o postare alături de imaginea unui fel de mâncare de avocado.

Apoi, ea a împărtășit fanilor un link către 22 Days Nutrition, un serviciu de livrare de alimente vegane pe care Beyonce îl deține în comun. La urma urmei, scopul dietei vegane a lui Beyonce este că toate alimentele ar trebui să fie pe bază de plante, dar întotdeauna gătite acasă - fără OMG-uri, conservanți și alți aditivi nocivi care au o mulțime de calorii ascunse. Beyoncé nu are timp să gătească acasă, deoarece dieta presupune și antrenamente pe oră de 3-4 ori pe săptămână. Prin urmare, cântăreața a organizat un serviciu de pregătire și livrare de preparate vegane, care sunt în ceea ce privește alimentația ei. Puteți găti cu ușurință toate felurile de mâncare acasă.

vara - cel mai bun timp pentru dieta vegană a lui Beyoncé, deoarece este sezonul legumelor proaspete. Piețele fermierilor au deja o mulțime de legume ecologice, așa că nu va fi rău sănătății.

Citeste si

Cum să mănânci corect pe dieta vegană Baines

Există două planuri de masă - pentru 22 și 44 de zile. În acest moment, puteți mânca doar alimente de origine vegetală - aproape ca în post. În fiecare săptămână trebuie să aranjați o zi de post pe o limonadă specială, care include sirop de arțar, suc de lămâie și ardei cayenne. O astfel de limonadă pentru pierderea în greutate ajută la pierderea în greutate deoarece elimină toxinele și toxinele din organism, accelerând metabolismul și demarând procesul de descompunere a grăsimilor.

Potrivit nutriționistului Beyoncé, poți slăbi până la 9 kg cu o dietă vegană de 22 de zile. Regula principală este să părăsești dieta treptat, adăugând nu mai mult de 1 fel de mâncare de carne sau lactate pe zi. În caz contrar, rezultatul nu va fi amânat mult timp și veți câștiga aceeași greutate.

În prima săptămână a unei diete vegane, s-ar putea să simți o ușoară stare de rău, mulți sunt atrași de dulciuri, deoarece pentru unii este dificil să renunți la carne. Asta înseamnă că ai început greșit dieta. Pentru a nu simți niciun efect secundar în timpul tranziției la o dietă pe bază de plante, trebuie să vă pregătiți corect pentru dietă.

În prima săptămână înainte de dietă, excludeți din dietă toate cărnurile afumate și alți cârnați, puteți mânca numai carne slabă în formă fiartă. De asemenea, merită să renunți la dulciuri și la produsele din făină. Acest lucru va face mai ușor să treceți la alimente pe bază de plante.

Prima și a doua zi de dietă - băutură. Trebuie să bei doar limonada menționată mai sus. 1,5-2 litri de limonada si 1-2 litri de apa cu sare. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului, precum și la curățarea organismului de toxine și toxine. Toate celelalte zile - trebuie să mănânci mai multe fibre.

Urmăriți-vă aportul de calorii - nu mai mult de 1200 kcal pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți rămâne foame, deoarece pentru un astfel de număr de calorii veți obține o cantitate destul de mare de legume. Puteți găti legume la abur, puteți fierbe, mâncați proaspete.

Citeste si

Dieta este vegană și fără gluten, așa că multe cereale sunt interzise, ​​cu excepția celor cu indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără fulgii de ovăz și hrișca. Cerealele pot fi consumate o dată pe zi. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este să luați micul dejun. De exemplu, puteți face fulgi de ovăz cu lapte de migdale și fructe proaspete sau fructe de pădure.

Produsele lactate sunt interzise, ​​dar le puteți înlocui cu nucă de cocos sau lapte de migdale. Mierea, fructele dulci (struguri și banane), legumele cu amidon (cartofi) sunt interzise alături de carnea, peștele și „laptele”.

Dieta obișnuită a lui Beyonce arăta astfel:

• Mic dejun: salata de fructe sau fulgi de ovaz cu lapte de migdale.
• Pranz: supa crema de legume sau supa de linte.
• Cina: spaghetti cu dovlecei sau salata de rucola si avocado.

Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete sau fructe neîndulcite, în special cu mere verzi. Puteți adăuga 40 g de orice nuci pe zi la legume și fructe - asta cea mai bună sursă proteine ​​într-o dietă vegană.

Plan de antrenament pentru o dietă vegană

La o singură dietă de realizat rezultate bune Imposibil: Beyonce a exersat înainte de concert în fiecare zi, dar doar pentru că a trebuit să se pregătească pentru spectacol și să învețe întregul program. Prima dată când Beyoncé a urmat o dietă vegană, s-a antrenat de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră.

Deoarece într-o dietă vegană nu vei consuma atât de multe alimente proteice, atunci există șansa de a pierde în greutate din cauza masa musculara. Pentru a preveni acest lucru, este important să renunțați la exercițiile cardio obositoare în timpul regimului vegan. În schimb, acordați atenție antrenamentului de forță. De exemplu, Pilates sau echipamente de exerciții.

Antrenamentele cântăreței au fost concepute în principal pentru a rezolva părțile problematice ale corpului - șolduri și abdomen. Beyoncé preferă dansul și antrenamentul de forță, care îi permit să obțină o schimbare vizibilă în silueta ei într-un timp scurt.

Cântăreața Beyoncé Knowles este greu de numit slabă. De aceea, figura cântăreței în timpul filmărilor filmului „Dream Girl” a surprins și chiar înspăimântat numeroși fani.

Beyoncé a pierdut 20 de kilograme în două săptămâni, stârnind bârfe despre natura nesănătoasă a transformării ei. Nimic de genul: vedeta a slăbit fără pastile și înfometare, cu ajutorul unei diete Master Cleanser.

Cântăreața a fost atât de mulțumită de rezultat, încât ulterior și-a repetat experiența. După nașterea copilului, aceasta și-a revenit semnificativ, dar dietele i-au permis lui Knowles să slăbească 30 de kg în doar șase luni! Prima parte greutate excesiva cântăreața a pierdut cu ajutorul curățării, a doua - datorită dietei vegane. Dar mai întâi lucrurile.

Silueta zveltă a lui Beyoncé este rezultatul multor zile de diete complexe!

Dieta #1: curățarea cu lămâie

Metoda se bazează pe un curs de curățare cu limonadă de citrice, care se numește Master Cleanser. Această dietă nu este nouă - bazele curățării cu limonadă au fost puse încă din anii 50 ai secolului trecut de către vindecatorul american Stanley Burroughs. Cu această metodă, a tratat ulcerul și gastrita. Medicul a încercat o astfel de curățare pe el însuși, pe care a descris-o în cartea „Sănătate și curățare cu lămâi”.

Burroughs a cântărit 104 kg, a urmat o dietă de salate de legume și fructe - și a slăbit 14 kg. Dar scopul lui era mult mai mare. Apoi a început să-și bea limonada magică, iar în doar 20 de zile a mai scăpat încă 21 kg - cântarul arăta 79 kg. Burroughs și-a făcut limonada pe bază de apă și suc de lămâie, adăugând ardei iute cayenne și sirop de arțar.

Tratamentul era completat cu apă sărată, care urma să fie băută dimineața, și ceai laxativ, care trebuia băut seara. Regimul de băut al zilei a inclus ceai verde și apă pură necarbogazoasă. Ideea medicului a fost următoarea: sunt necesare rezerve de grăsime pentru a neutraliza toxinele care pătrund în organism.

Lămâia ajută la îndepărtarea lor, ceea ce înseamnă că organismul nu are nevoie să se acumuleze masa grasa. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, siropul de arțar reface energia, calciul și magneziul, iar sarea și ceaiul „ajută” lămâia – accelerează și procesul de eliminare a toxinelor. Așa merge pierdere rapidă greutate. placut efect secundar S-a dovedit că dieta îmbunătățește starea pielii.

Înainte și după: curățarea cu lămâie a permis lui Beyoncé să se transforme

Detalii dieta cu lamaie

1. Nutriție.Înainte de a începe o dietă, pregătește-te. Va trebui să renunți la fast-food și la carne - în schimb, consumă legume și fructe. Ar trebui început cu trei zile înainte de începerea dietei. În două zile - treceți la alimente lichide: bulion și sucuri (fructe și legume). Cu o zi înainte de dietă, bea doar suc de portocale. Porția ta este de 2 litri. Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete.
2. Băutură. Sarcina ta este să oferi corpului energie cel puțin la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, beți 6-12 pahare de limonada pe zi.
3. A face exerciţii fizice. Fitness-ul va trebui abandonat. Maximul pe care ți-l poți permite este aerobic ușor. Monitorizați-vă sănătatea; dacă te simți slăbit, încetează să faci sport: organismul nu primește suficienți nutrienți, așa că nu trebuie să-l aduci la epuizare completă. Antrenamentul de putere sunt de asemenea interzise.
4. Durata dietei și ieșirea din ea. Durata maximă a cursului este de 10 zile, cea optimă este de 3-5. În această perioadă, poți scăpa de 7-9 kg. Durata dietei include și perioada de pregătire și ieșire. Ar trebui să ieși în același mod în care te pregătești, dar numai înăuntru ordine inversă. O zi pe suc de portocale, atunci alimente lichide urmate de fructe si legume.

Atenție: această dietă nu este pentru toată lumea! Detoxifiere cu lamaie - o opțiune bună daca trebuie sa slabesti ceva un timp scurt la un eveniment semnificativ, dar rezultatul poate fi instabil. Cel mai probabil, greutatea va reveni - mai ales dacă ai 15 sau mai mult kilogramele în plus. Faptul este că dieta încetinește metabolismul, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele supraponderale.

Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață rămân aceleași, riscul se poate transforma nu doar în returnarea kilogramelor pierdute, ci și în câteva în plus. Cu ele, organismul va încerca să se protejeze de un astfel de stres în viitor. De fapt, acest lucru sa întâmplat cu Beyonce însăși - rezultatul fenomenal nu a durat mult. Deci nu risca.

Verificare jurnalistica

Ediția New York Magazine a început un proiect interesant. Angajații săi au decis să testeze acțiunea pe ei înșiși diete vedete. Lista pentru testare a inclus dietele lui Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna și multe alte vedete, inclusiv Beyoncé Knowles. Interesant este că ultima dietă a fost cea mai eficientă.

Jurnalistul NYM a urmat dieta timp de 9 zile și a slăbit 5 kg. Ea recunoaște că nu a fost ușor, dar rezultatul a fost și mai impresionant decât cel obținut din dieta Madonnei – și ea este considerată cea mai zveltă dintre vedete și este renumită pentru forma ei excelentă de mulți ani.

Tehnica de slăbire a lui Beyoncé a făcut istorie în New York Magazine

Un angajat al revistei recunoaște că cel mai dificil lucru din timpul experimentului a fost să te antrenezi. În ciuda dietei sărace în calorii, Beyoncé s-a antrenat două ore pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei limonada, apă și ceai verde, dar în rest dieta arăta așa.

• Zilele unu și două: curatare. Băuturile sunt în meniu și nu poți mânca deloc. Bea limonada si apa cu sare. Sarcina acestor zile este de a curăța tractul digestiv.
• Ziua trei: curățare continuă. În continuare aceeași limonadă, dar ai voie să te răsfeți cu o cantitate mică de alimente solide. Până atunci, angajatul revistei a slăbit 2 kg.
• Ziua a patra: Se încarcă. Puteți mânca chiar și pizza! O astfel de încălcare nu va întrerupe procesul de rulare, dar veți câștiga putere și optimism pentru a continua experimentul. Și nu vă fie teamă: este pur și simplu imposibil să mănânci mult după pregătire și trei zile de curățare.
• Zilele cinci și șase: mai multe fibre. Puteți mânca un număr nelimitat de mere (de preferat cele verzi) și fursecuri cu fulgi de ovăz, dar numai fără zahăr.
• Zilele șapte și opt: trebuie să vă umpleți rezervele de proteine. La micul dejun, puteți face o omletă cu albuș de ou cu curcan sau piept de pui, iar pentru cină, mâncați un fel de mâncare de pește fara garnitura. Mănâncă o salată de castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie și oțet în timpul zilei. Dacă doriți, vă puteți permite niște iaurt înghețat, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără umplutură dulce.
• Ziua nouă: consolidarea rezultatului. Repetă oricare dintre zilele tale preferate. Dacă doriți, puteți mânca o salată cu pui - asta face însăși Beyoncé.

Rețete de băuturi dietetice

Cele două băuturi principale pentru dietă sunt limonada și spălarea cu sare. Ar trebui să fie pregătite astfel:

• Limonadă Maestrul de curățare. Va fi nevoie de 2 litri de apă plată curată, 14 linguri. suc de lămâie proaspăt stors (puteți lua lime și suc de lămâie în jumătate), 0,5 linguriță. piper cayenne măcinat. Împărțiți toate ingredientele în jumătate - băutura nu trebuie pregătită pentru utilizare ulterioară. După ce beți prima parte, pregătiți a doua porție. Un pahar de limonada conține 110 kcal.
• Spălare cu sare. Va fi nevoie de 900 ml de apă pură necarbogazoasă și 1-2 lingurițe. sare de mare neiodata. Sarea trebuie dizolvată în apă și apoi bea băutura cu înghițituri mici. Această procedură trebuie efectuată dimineața și având o marjă de timp de o oră și jumătate - lichidul va părăsi în curând corpul.

Dieta #2: Viața vegană

Există un alt capitol în povestea „dieta” a lui Beyoncé. Cântăreața ei a scris împreună cu soțul ei, rapperul Jay-Z. Knowles se pregătea pentru premiile Grammy - ea slăbise deja o mulțime de kilograme pe dieta The Master Cleanser - dar a vrut să accelereze procesul. Faceți imediat o rezervare: cântăreața a reușit. Atât de mult încât a reușit să poarte la concert un body foarte revelator, care a făcut o adevărată sclipire: până la urmă, o vedeau ca pe o mămică dolofană!

Așadar, tocmai în acest moment a venit în ajutor Marco Borges, un binecunoscut antrenor de fitness în cercurile înalte. Este un adept al metodei Neil Barnard. Aceasta este o dietă vegană fără gluten de 22 de zile, combinată cu un program de exerciții fizice. Antrenamentele sunt concepute în principal pentru a rezolva cele mai problematice părți ale corpului și vă permit să obțineți o schimbare vizibilă. aspect in scurt timp.

Slăbirea lui Beyoncé și Jay-Z la premiile Grammy

Este de remarcat faptul că cântăreața nu a ținut o dietă singură. Jay-Z, care a urmărit cu câtă sârguință lucrează soția lui la corpul ei, a decis să o susțină și, de asemenea, a ținut o dietă. " Timp de 22 de zile vom deveni vegani”, – a scris Beyoncé în rețeaua de socializare. Drept urmare, în acest timp, soții prieteni au scăpat aproximativ 50 kg pentru doi.

Principiile dietei vegane

Din alimentație trebuie să excludeți produsele de origine animală: laptele și derivații acestuia, carnea, peștele, ouăle și chiar fructele de mare. De asemenea, mierea este interzisă. Proteinele Marco Borges sugerează obținerea din plante. De asemenea, se grăbește să-i liniștească pe cei care mănâncă carne: disconfortul nu va fi foarte puternic, până la sfârșitul ciclului de 22 de zile, obiceiurile alimentare se vor schimba și se va putea face în siguranță fără carne.

Meniul ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe (cu cât acest grup de produse este mai variat, cu atât mai bine), nuci, lapte de cocos, cereale și o varietate de leguminoase. Marco nu interzice dulciurile secțiilor sale, ci doar cu o condiție - dacă sunt preparate fără adaos de ingrediente de origine animală.

Borges atrage atenția asupra conținutului de grăsimi din dietă. Deoarece carnea, ouăle și peștele sunt excluse din meniu, trebuie adăugate uleiuri vegetale. 1-2 linguri ulei de măsline sau alt ulei va fi suficient. Nu mai merită: acest produs este foarte bogat în calorii, iar în meniu sunt și nuci. Dieta aproximativa o zi cu dieta lui Marco Borges arată astfel:

• Mic dejun: salata de fructe.
• Cină: supă de linte.
• Cină: spaghete cu legume la bolognese.

Puteți lua mai multe gustări pe zi. Fructele și legumele, nucile, fructele uscate și verdețurile sunt potrivite pentru ele. Puteți mânca aceste produse în orice combinație, astfel încât meniul nu va părea plictisitor.

Ieșirea dintr-o dietă vegană

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Fiți deosebit de atenți când adăugați alimente proteice în meniu! În decurs de trei săptămâni, tractul gastro-intestinal este înțărcat de ele, iar digestia poate fi dificilă. În prima săptămână după dietă, introduceți o porție de pește în meniul zilnic, apoi adăugați pasărea, apoi brânză de vaci. Carnea este ultima.

Baza dietei ar trebui să rămână legumele și fructele, dar puteți mânca mai puține nuci și semințe. Grăsimile și proteinele animale au adăugat deja calorii în meniul tău, așa că semințele grase vor trebui să fie parțial abandonate. 30 g din acest produs vor fi suficiente pentru o dietă zilnică. Apropo, Beyoncé nu numai că a ținut o dietă, ci și s-a antrenat. Regimul ei de fitness este destul de dur. Cantareata spune:

„Chiar și în turneele mondiale, exersez în fiecare zi, în fiecare minut liber. Mă antrenez o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Fac abdomene pentru presa, fandari pentru picioare... Îmi place să dansez și cred că și asta mă ajută să rămân în formă. Nu uitați de vechile metode bune de a trata supraponderal: sari coarda si alearga.

___
Rezultatul, datorită programului de 22 de zile al lui Marco Borges și Neil Barnard, i-a impresionat atât de tare pe Beyoncé și Jay-Z încât au decis să revină la el din când în când. Prin exemplul ei, cântăreața a inspirat și mulți colegi stelari. Se zvonește că după Beyoncé, frumusețea Jennifer Lopez și-a pus ordine în silueta cu ajutorul acestei metode!

frumusete si sanatate- acestea sunt lucrurile care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea nu există suficient timp nu numai pentru somn, dar chiar și ca ființă umană nu există nicio modalitate de a lua prânzul. Grijile legate de muncă, despre casă, curățenia și confortul din ea, îngrijirea copiilor ne ocupă tot timpul și încetul cu încetul ne iau frumusețea și prospețimea.

Dar suntem femei domestice și practic nu ducem o viață publică activă. Prin urmare, privind femeile celebre care, pe lângă toate celelalte, ar trebui să arate 100 la sută, ne punem întrebarea firească obișnuită: cum reușesc să facă asta cu o astfel de încărcătură?

Beyoncé Giselle Knowles-Carter este acum în întreaga lume vedeta celebră. A ajuns în vârful faimei la sfârșitul anilor 90 ca solistă a trupei Destiny's Child, ea a început curând o carieră solo și a devenit o adevărată vedetă mondială.

Pasaj rapid:

Drept urmare, cântăreața lucrează pe ea însăși în fiecare zi, astfel încât corpul ei să rămână la fel de elegant și sexy.

Fitness Beyoncé

Pentru a menține o formă atât de frumoasă, vedeta lucrează cu antrenor personal pe nume Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreț, pe care îl urmează în mod constant. Program individualîi permite lui Beyonce să angajeze simultan mai multe grupuri musculare și să antreneze întregul corp într-un complex. Exerciții precum alergarea, sarcini de putereși stretching, împărțit pe intervale în funcție de gradul de încărcare, ceea ce îi permite lui Beyoncé Knowles să ardă mult mai multe calorii într-un singur antrenament.

Cântăreața aleargă zilnic cel puțin 15 minute. Face acest lucru pentru a se încălzi înainte de antrenamentul principal, precum și pentru a-și menține inima, plămânii, mintea și întregul corp în formă bună. Ea numără alergarea metodă grozavă face față stresului la începutul unei noi zile.

Ca parte a antrenamentului pe care îl face cinci zile pe săptămână, face o varietate de exerciții de forță: flotări, pomparea mușchilor abdominali, făcând lungi, presse pe bancă și ridicare de gantere. În timpul antrenamentului, face 100 de repetări din fiecare exercițiu înainte de a trece la următorul. Adesea, un antrenament durează de la 45 de minute la o oră, urmat de încărcări cardio.

Pe langa toate aceste exercitii, nu uita ca Beyoncé Knowles petrece mult timp pe scena, ceea ce inseamna ca petrece si mai mult timp pregatindu-se pentru spectacolele ei. Când Beyoncé Knowles se pregătește pentru următorul turneu, dansează pe scenă timp de 9 ore în fiecare zi, repetând spectacole, acest lucru îi permite să ardă calorii și kilograme uriașe.

Antrenamentul de 5 minute al lui Beyoncé

De fiecare dată când Beyoncé are un timp liber, ea umple acel gol cu ​​un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Ea face lungi, se ghemuiește, se întinde și ține scândura. În timpul exercițiilor, cântăreața adoră să asculte muzica ei preferată. Ea susține că combinația activitate fizica cu muzică o ajută să-și recapete puterea și să rămână alertă pe tot parcursul zilei.

Dieta Beyoncé

După ce a născut, a slăbit cea mai mare parte din greutatea acumulată în perioada alaptarea fiica lui. Ea susține că în acest fel a reușit să scape de kilogramele în plus, acum cântăreața sfătuiește și alte femei să-i urmeze exemplul. Beyoncé mai spune că după ce a născut, a mâncat cel puțin un fel de mâncare vegetarian pe zi, ceea ce a ajutat-o ​​să slăbească rapid și fără consecințe asupra procesului de hrănire.

Beyoncé Knowles iubește legumele proaspete și încă urmează o dietă vegetariană. Ea știe bine ce și în ce cantitate sunt conținute de nutrienți și vitamine în anumite produse, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Îi place foarte mult merele verzi, castraveții cu oțet, lămâia și ardeiul cayenne.

În timp ce se pregătește pentru spectacole, când Beyoncé Knowles trebuie să slăbească, ea folosește shake-uri de proteine ​​în loc de unele mese.