Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та байнга хөлсөө урсгаж, хүнд жинтэй ажиллаж, бүх зүйлийг хийдэг. Гэхдээ жинхэнэ гайхшрал нь энэ нь биеийн бүх илүүдэл өөх тосыг арилгахад хангалтгүй юм. Бид танд тусалж, охидын биеийг хатаах үр дүнтэй цэсийг сарын турш өгөх болно!
Биеийг нэг сар эсвэл бүр удаан хугацаагаар хатаах нь зөвхөн зөв хооллолтоор л боломжтой болно. Хэдийгээр та биеийн тамирын заалнаас олон хоног, цаг тутамд бэлтгэл хийдэггүй байсан ч гэсэн боодол чипс эсвэл хөнгөн зууш, найрсаг компанид аяга шар айраг эсвэл энгийн гамбургерээр энэ бүх хүнд хэцүү ажлыг даван туулахад маш хялбар байдаг. Тогтвортой өөх тос алдахын тулд бэлтгэл хийхээс илүүтэйгээр хоол тэжээлд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Энэ бол амжилттай хатаах, хүссэн ахиц дэвшилд хүрэх үндэс суурь болох хоолны дэглэм юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жим Жуге хэлэхдээ хоол тэжээл нь зорилгодоо хэр хүрч чадахыг тодорхойлно. Охидын биеийг нэг сарын турш хатаах нь 65% хоол хүнс, 35% бусад бүх зүйл юм. Жим олон мянган хүмүүст жингээ хасах эсвэл нэр хүндтэй тэмцээнүүдэд подиум од болохыг хүссэн ч хүссэн үр дүндээ хүрэхэд нь тусалсан.
Чамд ердөө 30 хоног байхад даалгавраа биелүүлэхэд чинь хэн ч Жиминээс илүү тусалж чадахгүй. Энэ нийтлэл нь түүний боловсруулсан хоол тэжээлийн нарийвчилсан төлөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулах болно. Түүнээс гадна бид зөвхөн охидод зориулсан хатаах цэсийн нарийвчилсан цэс төдийгүй таны сонгосон бүтээгдэхүүний бүх онцлог, хоолны тоо болон бусад маш чухал жижиг зүйлсийг авч үзэх болно. Тиймээс та өнөөдөр хүнсний дэлгүүрт очиж хэрэгцээтэй бүх зүйлээ нөөцөлж, маргааш зөв хооллолтоор өдрийг эхлүүлээрэй. Нэг сар бол маш богино хугацаа бөгөөд танд залхуурах, тэнэглэх цаг гарахгүй.
Сарын турш биеийг хатаах хоолны дэглэм: зарчим, дүрэм
Хатуу байдал, сахилга бат. Та эдгээр нэр томъёог тарни шиг давтах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дараагийн сард таны амьдралын итгэл үнэмшил болно. Хоолны дэглэмийг тойрч гарах нь ердөө л боломжгүй тул нэн даруй нухацтай авч үзэх нь дээр. Жим Югэгийн өдөр тутмын биеийн хатаах цэс нь хамгийн бага боловсруулалттай шинэхэн, эрүүл хоол хүнс дээр суурилдаг. Хэрэв та хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал дараах гурван зарчмыг санаарай.
- Өдөр бүр биеийн жингийн 1 кг тутамд 2 граммаас багагүй уураг идэх хэрэгтэй. Хэрэв та бага илчлэг хоолонд хэт бага уураг хэрэглэвэл булчингийн массыг их хэмжээгээр алддаг. Зөвхөн хангалттай уураг нь булчингаа хадгалахын зэрэгцээ өөх тосыг алдах боломжийг олгоно. Та мөн зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй, гол эх үүсвэр нь тахианы мах, өндөгний цагаан, туранхай улаан мах, уургийн коктейль (өөх тос, нүүрс усгүй) байх ёстой. 100-125 фунт жинтэй хүн өдөрт ойролцоогоор 110-130 грамм уураг идэх ёстой. Илүү их жинтэй бол үндсэн хоолноос хэтэрч, нормыг авахгүй байх нь дээр, өдөрт нэмэлт уургийн коктейль нэмнэ;
- Нүүрс усны хэрэглээгээ бага эсвэл дунд зэрэг хязгаарлаарай. Өдөрт нэг сарын турш биеийг зөв хатаах нь өдөрт 80 (бага) -аас 140 (дунд зэрэг) грамм нүүрс ус авах шаардлагатай байдаг. Жим Югэ эрч хүчийг өндөр байлгаж, өөх тосыг шатаахыг дэмжихийн тулд нүүрс ус багатай, дунд зэргийн нүүрс устай өдрүүдийг ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна. Зөвхөн их хэмжээний эслэг агуулсан нүүрс ус идээрэй: овъёос, будаа, төмс, үр тарианы талх;
- Өдөрт доод тал нь 3 литр ус ууж, эрүүл мэндээ хадгалж, чийгшүүлнэ. Энгийн ус нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ сар бүр биеийг хатаах хоолны дэглэмд цай гэх мэт бусад илчлэг багатай ундаанууд ордог.
Биеийг хатаах сарын турш хэрхэн идэж, урам зоригтой байх вэ?
Дадал зуршил, сул тал нь хоолны дэглэм барихад саад болдог хоёр гол зүйл юм. Дадал зуршлаас эхэлье. Хоолны дэглэмд дасахын тулд дор хаяж нэг, магадгүй бүх хоёр долоо хоног шаардагдана. Блок бүрт түргэн хоолны газруудын тоо эргэлдэж байх үед уруу таталтыг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Хамгийн хэцүү зүйл бол хоолоо өөрөө бэлдэж, авч явах зуршилтай болох явдал юм. Эхний долоо хоног нь ялангуяа хэцүү байдаг, учир нь та биеийг хатаахын тулд нэг сарын турш хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жинхэнэ сорилт болно. Жишээлбэл, хэрэв та өмнө нь кафед орох эсвэл үдийн хоолондоо сэндвич идэж дассан бол одоо хоолоо авч, зуршлаа эсэргүүцэх хэрэгтэй болно. Мөн та амттан, хөнгөн зууш, кофенд хийсэн цөцгий, амтлагч болон өмнө нь амталж байсан бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй болно.
Уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд Югэ хэд хэдэн батлагдсан заль мэхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, долоо хоногт нэг удаа, жишээлбэл, ням гарагт мацаг барих өдөр хий. Энэ нь бие махбодийг шинэ завгүй долоо хоногт бэлдэж, таны хүслийг чөлөөлөх болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд охидын биеийг хатаах нь маш их сахилга бат, тэсвэр тэвчээр шаарддаг нь нууц биш юм. Хэрэв та долоо хоногийн турш маш их ядарч туйлдсан бол ням гаригт пицца, лазанья, чипс, тэр ч байтугай шар айраг гэх мэт төлөвлөсөн бүх зүйлээ авах боломжтой өдөр болно гэж төсөөлөөд үз дээ! Бид бүтэн өдрийн найр хийх биш, зөвхөн нэг хоолны тухай ярьж байна гэдгийг санах нь чухал, эс тэгвээс өдөрт биеийг хатаах нь утгагүй болно. Та долоо хоногт зөвхөн нэг хоол идэхийг зөвшөөрөх ёстой!
Уруу таталтаас зайлсхийх хоёр дахь чухал арга бол гэрэл зураг юм. Аяллынхаа эхэнд хэдхэн зураг аваарай. Ингэснээр та бүх өөрчлөлтөөс хойш нэг сарын дараа хаанаас эхэлсэн, хэрхэн харагдахаа төсөөлж, мөн ялгааг харах боломжтой болно. Урд, хажуу, хойд талаас нь зураг авна. Тэдгээрийг хөргөгчинд өлгөж, зургийг харах бүртээ мөчлөгийн төгсгөлд ямар байхаа төсөөл.
Бараг үргэлж эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийг хатаах хоолны дэглэмийн цэс бий болоход хамгийн хэцүү хохирогч нь чихэр, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс дутагдалтай байдаг. Уургийн коктейль, баар нь үүнээс зайлсхийхэд тусална. Жим мөн нэг хэсэг уураг мөстэй холигчоор холихыг зөвлөж байна, коктейль нь сүүтэй коктейльтой аль болох төстэй байх болно. 5 хоногт нэг удаа та шинэ жимстэй уураг авах боломжтой. Баарыг буруугаар ашиглах ёсгүй тул долоо хоногт 1-2 удаа хэрэглэхийг хязгаарлах нь дээр. Түүнээс гадна орчин үеийн баар нь энгийн шоколадтай адилхан амттай боловч нүүрс ус, өөх тос бараг агуулдаггүй.
Ресторануудаар зочлохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь тэнд та бүх хүчин чармайлтаа нэг өдрийн дотор хүчингүй болгож чадна. Хэзээ ч, хаана ч байсан хоолны дэглэмээ баримтлахыг хичээ. Ресторанд махыг өөх тосгүй шарсан байхыг хүс. Хүнсний ногоог уураар жигнэж, цөцгийн тос болон бусад өөх тосгүй болгох нь дээр. Хүнсний ногооны салатаас бүх бяслагыг арилгахыг хүс, өндөр илчлэгтэй боолтыг хас. Үнэн хэрэгтээ охидын биеийг хатаах нарийвчилсан цэс хичнээн хэцүү байсан ч хоолны дэглэмийг зөрчих боломжгүй хангалттай тооны ресторан байдаг. Хамгийн гол нь тогооч нар таны сонголт, хүслийг харгалзан үздэг.
Охидын хатаах цэс өдөр бүр сар, хүлээгдэж буй эцсийн үр дүн
Хэрэв та тогтоосон хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл долоо хоногт 2.5 кг жин хасах боломжтой! Гэсэн хэдий ч тогтвортой, дундаж үр дүн нь долоо хоногт 1-1.5 кг алдагдалтай байх ёстой. Энэ бол хоолны дэглэм дууссаны дараа бие нь бүх зүйлийг нөхөхгүй байх туйлын хэвийн хэмжээ бөгөөд та тогтвортой үр дүнд хүрэх болно. Үр дүнг бүртгэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа нүцгэн жинлэх нь дээр.
Хэрэв 7 хоногийн дараа та ямар ч үр дүнд хүрээгүй бол алдаан дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Эхний алхам бол кардио дасгалуудыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Өглөө өлөн элгэн дээрээ (45 минут) кардио дасгал хийхэд оройн цагаар 30 минутын турш кардио нэмнэ.
Хэрэв охидын биеийг хатаах цэс нь ийм нөхцөлд ч үр дүнг өгдөггүй бол хоёр дахь алхам нь нүүрс усыг эрс багасгах явдал юм. Илчлэг багатай өдрүүдэд 45-60 грамм, дунд зэргийн өдөр 85 грамм хүртэл бууруулж, нүүрс ус багатай энэ хоёр өдрийн дараа өдөрт 130 граммаар "нүүрс устай" өдөр нэмнэ.
Долоо хоногийн турш эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийг хатаах цэс таны ахиц дэвшлийн хөдөлгүүр эсвэл үр дүнг удаашруулах жинхэнэ зангуу байж болно. Тиймээс төлөвлөгөөгөө чанд дагаж мөрдөж, нэг сарын дараа хэрхэн харагдахыг хүсч байгаагаа төсөөлж, бүх нөхцөл хангагдсан тохиолдолд та хүссэн зорилгодоо хүрэх баталгаатай болно.
Өдөрт биеийн хатаах цэсний үндсэн гурван бүтээгдэхүүн
- Өндөгний цагаан. Тэдэнд өөх тос, холестерин байдаггүй, зөвхөн цэвэр уураг байдаг. Тэд бас бэлтгэхэд ердөө 2 минут зарцуулдаг.
- Oatmeal. Элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд таны өдөр тутмын ажилд шаардлагатай энергийг өгнө. Хоол хийх шаардлагатай ердийн овъёосны будаа сонгох нь дээр, гэхдээ хэрэв танд цаг байхгүй бол шууд овъёосны будаа заримдаа ажиллах болно;
- Ногоон ногоо. Эдгээр нь тэжээллэг бөгөөд хатаах явцад маш чухал ач холбогдолтой асар их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг (витамин, антиоксидант, фитохимийн бодис гэх мэт). Түүнээс гадна тэдгээр нь эзэлхүүнтэй бөгөөд ходоодыг дүүргэж, удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгөх боломжийг олгодог.
Биеийг хатаах хоол хүнс, эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс, мөчлөг дууссаны дараа хэрэглэнэ
Таны сар өнгөрч, та маш сайн үр дүнд хүрсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг би үүнийг хадгалахыг хүсч байна. Цэсний биеийг сар бүр хатаах нь 30 хоногийн турш хоол тэжээлийн тодорхой төлөвлөгөөг өгдөг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ энэ хугацаа дууссаны дараа та хоолны дэглэмээ өргөжүүлж, тохируулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны дүр төрхийг бүх хугацаанд сайн байлгах болно. Жишээлбэл, өглөөний цайндаа та үргэлж уургийн омлет хийж, үр тарианы талхаар идэж болно, эсвэл эрүүл хоол хүнс, оройн хоолонд тохирсон хоол идэж болно. Уургийн коктейль, баар хэрэглэх, ялангуяа амттан, амттангаар солихыг бүү мартаарай. Хоолны дэглэмийг аль болох эрүүл, эрүүл байлгахын тулд эрүүл бус өөх тос идэхгүй байхыг хичээ, хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Охидын бие хатаах өдрийн дэлгэрэнгүй цэс
Одоо нэг сарын турш өдөр бүр эмэгтэйчүүдийн биеийг хатаах цэсийг авч үзье. Та нэг сарын турш өдөр бүр ээлжлэн хооллож, нэг өдрөөс нөгөөд шилжүүлж болно.
Эхний өдөр (1810 калори, BJU: 255.37.98 грамм)
- Усан дээр хагас аяга oatmeal;
- Хагас аяга гүзээлзгэнэ;
- 6 цагаан, 1 шартай омлет.
- 240 грамм тахианы хөх;
- 1 аяга ногоон ногоо.
- Туна загастай сэндвич (180 грамм), хоёр зүсмэл үр тарианы талх. Нэг 1 tbsp. өөх тосгүй майонез, 2 хуудас Ромын шанцайны ургамал.
- Уургийн нэг хэсэг (ойролцоогоор 40 грамм).
- Тахианы махны салат (240 грамм), брокколи 0.5 аяга, 2 tbsp. л. Италийн хувцас, хагас дунд улаан лооль, Ромын шанцайны ургамал 2 навч.
Хоёр дахь өдөр (1960 калори, BJU: 254, 39, 132 гр)
- 1 tbsp нь нэг дунд bagel (эсвэл bagel). газрын самрын тос;
- 6 цагаан, 1 шартай омлет.
- 1 аяга урт үр тарианы бор будаа
- 1 аяга ногоон ногоо;
- 180 грамм тахианы хөх.
- 1 аяга ногоон ногоо;
- Өөхгүй стейк (180 грамм).
- 240 грамм halibut (эсвэл улаан алгана);
- 1 аяга брокколи.
Гурав дахь өдөр (1860 калори, BJU: 226, 35, 149 гр)
- Усан дээр хагас аяга oatmeal;
- 6 уураг, 1 шар агуулсан омлет;
- 1 ширхэг жимс.
- 240 грамм тахианы хөх;
- 1 аяга ногоон ногоо.
- туранхай стейк (180 грамм);
- 1 аяга ногоон ногоо;
- Арьстай 1 том шатаасан төмс (3х4).
- Өөх тосгүй, нүүрс ус багатай уураг.
- 8 уураг, 1 шартай омлет, хагас аяга брокколи, 2 мөөг, шинэхэн салса.
Дөрөв дэх өдөр (1990 калори, BJU: 226, 29, 200 гр)
- 1 аяга бүхэл үр тариа;
- 1 аяга сүү (өөх тос 1%);
- 1 ширхэг жимс;
- 1 tbsp газрын самрын тос.
- 180 грамм тахианы хөх;
- 1 аяга ногоон ногоо.
- 1 том шатаасан төмс (3х4 хэмжээтэй);
- туранхай стейк (180 грамм);
- 1 аяга ногоон ногоо.
- Уургийн коктейль (30-40 грамм).
- 1 лаазалсан туна загас (тосгүй) - 380 грамм, 1 халбага амтлана. өөх тосгүй майонез;
- Аспарагусын 6-8 найлзуурууд.
Тав дахь өдөр (1850 кал, BJU: 258, 32, 122 гр)
- Усан дээр хагас аяга oatmeal;
- 7 уураг, 1 шар агуулсан омлет;
- Хагас аяга гүзээлзгэнэ.
- 240 грамм тахианы хөх;
- 1 аяга ногоон ногоо.
- 1 том шатаасан төмс (3х4 хэмжээтэй);
- 240 грамм жижиглэсэн цацагт хяруул;
- 1 аяга ногоон ногоо.
- Уургийн коктейль (30-40 грамм), 1 аяга жимс.
- туранхай стейк (210 грамм);
- Аспарагусын 6-8 найлзуурууд.
Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл нэг сарын дараа мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна. Хүчтэй хязгаарлалттай охидын биеийг хатуу хатаах нь таны эрүүл мэндэд хортой гэдгийг санаарай. Бид танд хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд зохистой хооллолтыг боломжийн хязгаарлалттайгаар ашиглахыг зөвлөж байна.
Хэлэлцүүлэг: 20 санал
Сарын турш охидын бие хатаах цэс надад илүү таалагдсан. Би өөрөө ямар нэгэн байдлаар жингээ хасахын тулд зөв хооллолт хийж чадахгүй байгаа бөгөөд би тоолохоос залхуу байна. Тиймээс би оролдохыг хүсч байна!
Гэхдээ надад яагаад ч юм охидод зориулсан хатаах цэс таалагдсангүй.. Бүх төрлийн амттан байдаг, гэхдээ энд ямар нэг байдлаар чихэрлэг ч биш, амттай ч биш. зальтай.
Хуурай чихэр нь хортой. Гагцхүү сахзам нэмчихвэл тийм ч их хэрэг болохгүй. Би талханд зөгийн бал нэмдэг бөгөөд энэ нь надад сайхан амттай, илчлэг нь тийм ч өндөр биш юм. Гэрийн бяслаг дахь жимс нь бас сэрүүн байдаг. Би ямар нэгэн байдлаар илчлэггүй сиропт итгэдэггүй ...
Энд охидын биеийг хатаах цэсийг маш зөв эмхэтгэсэн. Тэгээд одоо би өөрөө хийж байна. Би өөх тосыг хурдан шатаах гарын авлагыг худалдаж аваад интернетээс өөх шатаах тухай үнэнийг хайж цагаа үрдэг байснаа ойлгосон. Та маш их шаар олж болно, гэхдээ би яаж шүүхээ мэдэхгүй байна (Энэ гарын авлагад илүүдэл өөхийг шатаахыг хүсч буй хүний мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг багтаасан болно. Үүнийг хүртээмжтэй хэлээр бичсэн тул үүнтэй тулгарсан хүнд Эхний удаад ойлгох болно. Хоол тэжээлийн жишээгээр. Энэ зүйл надад маш хэрэгтэй!
хурдан өөх шатаах гэх мэт. Би өөрөө өөх тосыг шатаахдаа маш сайн. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтад 2 жил ажилласан, жин нэмсэн, хатаах. гэхдээ сургалтын гарын авлагаас би хэд хэдэн шинэ зүйл, нууцыг сурсан хэвээр байна. Одоо би илүү хурдан үр дүнд хүрч чадна.
Биеийг хатаах хоол тэжээл, эмэгтэйчүүдийн цэсэнд баярлалаа. зүгээр л асуулт. аль ч насныханд тохиромжтой юу? Би 16 настай, би ингэж идэж болох уу?
Өдөрт биеийг хатаах цэсийн норм. Би үүнийг долоо хоногийн турш туршиж үзсэн бөгөөд надад таалагдаж байна. Би бараг өлсөж, идээд, жин нь арилдаг.
Сургагч багш маань байгаагүй бол би хэзээ ч өөх тосыг хурдан шатаахгүй байх байсан. Тэр танай сайт, дэлгүүрт байнга зочилдог бөгөөд танд итгэж болно гэж хэлсэн. Би онлайн дэлгүүрийн талаар эргэлздэг. Гэхдээ би түүний зөвлөснөөр худалдаж авсан. Үнэ нь зүгээр л хямд, гэхдээ одоо ч гэсэн. гарын авлагыг шуудангаар илгээсэн. Би нээгээд л эхэндээ хуудас нь цөөхөн байна гэж бухимдсан. Бүхэл бүтэн ном гарна гэж бодсон. гэхдээ дараа нь уншаад миний мэдэхийг хүссэн бүх зүйл байгаа гэдгийг ойлгосон. Ийм сайхан материал өгсөн дасгалжуулагчдаа болон танд баярлалаа. Жин буурсан, би таны зөвлөгөөний дагуу хооллодог.
Ксюша, би чамтай адилхан) Би өөх тосыг хурдан шатаах гарын авлагыг захиалахдаа маш их санаа зовж байсан. Хэдийгээр мөнгө бага ч гэсэн би үүнийг урсгахыг хүсээгүй (Гэхдээ энэ нь зайлшгүй бөгөөд үнэ цэнэтэй зүйл болж хувирсан. Би найзыгаа надтай хамт жингээ хасахад түлхэц өгсөн, ялангуяа би аль хэдийн өөх шатаах болсон. гарын авлага)) долоо хоногт 4 кг жинтэй байсан, ялангуяа хонго, өгзөгний хэсэгт хэмжээ багассан. Би худалдан авалтдаа сэтгэл хангалуун байна.
Энэ биеийг хатаах цэсийг өдөрт нь өөрчлөх боломжтой юу? сайн, жишээ нь, Даваагаас Баасан гараг хүртэл цэс байдаг гэх мэт?
Эмэгтэйчүүдийн биеийг өдөр бүр, тэр ч байтугай сарын турш хатаах энэ цэс тохиромжтой. Тэд ховор, амттай биш гэж бичсэн, гэхдээ тийм биш! Би 2 сарын турш ингэж идэж байгаа бөгөөд би үүнд дуртай! Долоо хоногт нэг удаа тэд шоколадны баар эсвэл бусад амттай хоол идэхийг зөвшөөрдөг боловч их хэмжээгээр биш юм. Би энэ хоолны дэглэмд сайн байна.
Өөх тосыг хурдан шатаах - гайхалтай! Би яагаад өмнө нь энэ тухай бодоогүй юм бэ? Би үүнийг симулятор дээр үйлчлүүлэгчиддээ хэвлэх болно, эс тэгвээс олон асуулт үргэлж ижил байдаг тул Тийм гэж хариулахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь надад хэрэг болно, энэ нь мэдлэгийг хурдан нээж, шинэчлэхэд тохиромжтой!
Хараал ид (Энэ бол охидын биеийг маш их хатаадаг (би ингэж идэж чадахгүй. Ээж нь өдөр бүр хуушуур, банш, бялуу хийдэг. За, би яаж ийм хоолоор турах вэ?"
Энэ нь маш энгийн - ээжийнхээ амттангаас татгалзах эсвэл тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах! Жишээлбэл, ням гаригт идээрэй, гэхдээ бусад өдрүүдэд хоолны дэглэмийг чанд баримтлах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө өөх тосыг хурдан шатаах гарын авлагыг уншихыг зөвлөж байна. Ээжийн амттантай байсан ч бичихэд маш хялбар бөгөөд хэрхэн зөв хооллохыг хурдан сурдаг))
Би ч бас өөх тосыг хурдан шатаахын төлөө байна! Хэрэв би худалдаж авахаар шийдээгүй бол юу хийхээ мэдэхгүй байна. Магадгүй би Интернетээс алуурчин хоолны дэглэмд суух байсан байх !!
Таны өөх тосыг хурдан шатаах нь хоолны дэглэм биш гэж үү?
Аня, үгүй! Энэ бол гарын авлага шиг зүйл юм, өөрөөр хэлбэл, өөх тосыг хэрхэн зөв шатаах, юу, яагаад идэх хэрэгтэй, яаж, хэзээ идэхийг зааж өгөх болно. Өөрөөр хэлбэл, тэд чамд мэдлэг өгч, та өөрөө хоол хийх боломжтой болно.
Новш. Гайхалтай! Би зүгээр л хатаах сайн цэс хайж байсан.
За, яагаад ямар нэг зүйлд эргэлзэж, хурдан өөх шатаах хэрэгслийг худалдаж авахаас айгаад байгаа юм бэ ??? Та үнийг харсан уу? За, энэ бол цэвэр бэлгэдлийн төлбөр юм) Худалдан авахаасаа өмнө би зөвлөгөө авахын тулд холбоос руу хандсан. Сургалтын гарын авлагаас хүнийг тарааж, бүх эргэлзээ арилав. Тиймээс айгаад байх зүйл байхгүй. Маш хэрэгтэй зүйл аваарай, надад итгээрэй!
